'단백한 공유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 출첵

오늘자 지니어트 출석 포인트 공유해봅니다

산곡동미녀삼총사

다이어트 후기글 하나만 써도 5,000P! 다이어트 비포 애프터 3회차🐲

❗다이어트 Before After 3회차 오픈❗ 커뮤니티에 "다이어트 후기"를 공유하면  🖐🏻작성자 전원 5,000P🖐🏻 BEST 5인에게 최대 20,000P 를 드려요💙  -1kg 감량도 자랑해주세요! 모든 후기는 소중하고 가치있습니다😊   단, 이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계되지 않습니다🙅🏻‍♀️ 다이어트 Before / After 사진을 꼭 첨부해주세요!  포스터 내용 확인 후 참여 부탁드립니다🙇‍♂️  👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇(~2/6) 🔽 "참여합니다" 댓글로 이벤트 신청하기🔽   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

삶은 계란이 최고♡

저도 요리에 취미가 있으면 레시피를 공유하고 그럴 텐데, 진짜진짜 요리 귀찮은 1인이라 단백질 보충에는 삶은 계란만한게 없더라구요~ 아침은 무조건 삶은 계란 2개씩 먹고 있어요 든든하니 딱 좋아요ㅎ 한번씩 전자레인지 계란찜 해 먹기도 하고 통밀빵에 올려서 샌드위치로 먹기도 하지만 제일 간편한 건 역시나 삶은 계란!  그래서 외출할 때 간식으로도 챙겨다닌다는^^

꽃잎23

인강용 노트북 적극 추천합니다

안녕하세요?  이번에 캐시딜에서 노트북을 구매한 후기를 공유하고자 합니다.  캐시딜 이용에 조그마한 도움이 되었으면 좋겠습니다.  최근에 파견교육을 갈 기회가 생겨서 노트북을 보니  여러모로 교체가 필요하다는 생각이 들었습니다 이에 혹시나 하는 마음으로 캐시딜을 검색해  가성비 좋은 노트북이 보이길래 우선 찜♡을 해두었습니다. https://cashwalk.page.link/H2AJ  그리고 네이버 쇼핑에서 최저가 검색을 하니  인테넷 최저가와 가격대가 동일한거 아니겠습니까? 후기를 살펴보니 우리나라에 있는 우수한 중소기업으로  평가가 모두 좋았습니다.   그래서 이걸 구매해야지 하고 마음 먹었습니다.   그러던 와중에 제로딜로 이 제품이 나왔습니다 제로딜이다보니 현재가보다보도 7만원이나 저렴하고  처음 상품을 보았을때보다도 5만원이나 저렴했습니다.  (제로딜이라 캐시딜에서 약 3시간 동안만 이루어지는 ' 핫딜' 개념으로 평소보다 20~30% 이상 상품을 저렴하게  구매할수 있습니다.)   그래서 지금 아니면 또 언제 이런 기회가 다시 올까라는  마음에 보유캐시의 대부분을 상품권으로 교환한후  바로 구매했습니다.   인터넷 최저가 보다도 5만원이나 저렴하고 그동안 나름 열심히 모아둔 캐시를 상품권으로 바꾸니 너무너무  저렴하게 잘 구매한것 같습니다.  최종금액 349000원!  최근 게시판을 보니 캐시닥에서는 모아둔 캐시를  현금으로 인출은 해주는데 수수료가 너무 많이든다는 글 을 본적이 있습니다.  지니어트에서도 모아둔 캐시를 현금화해주는지까지는  제가 알지는 못하나 괜히 불 필요하게 많은 수수료를 지급하고 환급하거나 기프티콘 거래앱에서  적지않은 수수료를 부담하고 교환하지 마시고  생활 필수품이나 필요한것들을 캐시딜에서 구매하면  좋은 제품을 저렴하게 구매하실수 있다고 확신합니다.  그럼 이 글이 여러분께서 캐시딜은 이용하는데 조그마한  도움이 되길 바라면서 글을 마치겠습니다.  겨울철 건강관리 잘하시고 좋은 하루 되십시요

시아81

gs페이로 하겐다즈 1+1 5600원에 구매하세용!!!

gs어플 쿠폰함에 가시면 이 쿠폰 있으신 분들은 하겐다즈 gs패이로 결제시에 5600원만 내면 두개 살 수 있어요! 우선 홈 화면 들어가서 gs 더 프레시 픽업으로 들어가신 다음에 검색에서 하겐다즈 쳐서 들어가시면 되거든요? 하단에 gs페이 7800원 적혀있는거 두개 담으신 다음에 쿠폰 선택(10000원 할인적용) 하신다음에 나머지 금액 gs페이로 결제 하셔야 해요!!!!꼭 gs페이로 결제!!! 넘 좋은 정보라서 공유해요ㅋㅋ 제가 좋아하는 맛은 이미 다 품절났네요ㅠㅜ 좀 더 기다렸다가 구매할려구요 이번달 말까지니까 꼭 사용하세요 바로 픽업도 되고 예약픽업도 되니까 참고하세요

조만

자연공유 매울신쫀드기

다이어트중 매운거 땡기실때 강추에요 포만감 좋아 배고픔 이기기 좋고 스트레스 날리기에 좋은 간식 칼로리는 121칼로리 2개  들었어요 넉넉힐양

오엘리

자연공유 보이차쫀득이

식감이 있어서 좋아요. 포만감이 있네요. 팁은 물과 드셔보세요. 현미,고약,찰보리 들어있어서 좋아요. 칼로리는 118칼로리네요.

maysalad

다이어트 비포 에프터사진및 현재 유지어터로..

안녕하세요 제 다이어트 비포에프터사진밎 다이어트 방법 공유해봅니다 (좀 부끄럽군요..ㅎㅎ) 2019년 4월 체중 74kg 다이어트시작 2019년 11월 체중 61kg로 체중감량 멈춤 2024년 현재 62kg로 유지중 저는 다이어트 시작할때 한바퀴에 340m하는 동네 공원트랙을 10바퀴 도는게 목표였고 한달에 1kg감량을 체중계에서 5번만 확인하자라는 목표를 잡았었어요 성취감을 느끼고 싶어서 비교적 이루기 쉬운 목표를 잡았어요 식단은 딴거 없고 아침에는 패스하거나 계란 한개정도 먹고 점심 일반식.저녁은 집에서 만든 플레인 요거트(약 300ml양정도)에 흑임자가루 한스푼과 딸기잼 한숟가락을 먹거나 단백질쉐이크 먹었어요.(원래 저녁약속이 많은편이었는데 코로나로 약속이 많이 줄어들어 자연스럽게 식단을 지키기 쉬운 상황이 되었었지요~) 큰기대 없이 그냥 하루하루 하다보니 6개월 되었을때 체중은 13kg감소하고 운동장은 20바퀴를 돌정도로 체력도 좋아졌네요 그상태로 어언 3년여 흐른지금 확실히 위크기가 줄었는지 한번에 먹는 식사양이 줄어서 유지는 잘되고 있답니다 올해말에는 55kg을 꿈꾸며 다시 다이어트를 가열차게 해보고싶네요... 다이어트 생각하신다면 목표를 멀리잡기보다는 이룰수 있는 눈앞은 작은 목표부터 잡아서 차근치근 실천해나가시길 추천드려봅니다 아래사진은 비포(74kg)  에프터(61kg)사진 유지어터 기간동안 인바디 변화그래프랍니다~

어머나왜이래

제로 레몬그린티 리뷰

평소에 제로 음료수를 즐겨 마시는데, 정말 맛있는편의점 제로 음료수를 발견하여 공유드립니다 ㅎㅎ 티드라 레몬그린티 제로 인데요, 우선 당류는 0그램!! ㅎㅎ 7칼로리밖에 안해요 그래서 부담없이 입이 심심할 때나 음료수가 땡길 때 먹으면 너무 좋아요 추천추천 다들 도전해보세요

쟈쟈쟈

다이어트레시피

닭가슴살이 질릴때는 이런 음식으로 변형해 먹어보아요ㅕ 저는 항상 한식파라서 밥이없으면 못사는데 밥반찬으로 닭가슴살을 먹자니 너무물리고 포만감도 안느껴져서  그럴때는 바로 이 닭곰탕!! 이렇게 자주먹는답니다 포만감도 챙기고 단백질도 챙기는 일석이저식단을 공유합니다

waalsodk

🔥10주 10kg 감량후기🔥

안녕하세요! 지니어트에서 다이어트 꿀팁 공유하기도하구 정보를 얻기도하는 평생다이어터에요!🫡 처음 시작이 63이었는데 천천히 적당히 조절해서 60키로는 만들었지만 거기서 더 못빼고 있다가 독한맘먹구 10주 다이어트 도전하였고 60부터시작해서 50까지 갔습니다! 먼저 민망하지만 비포.. 보여드리면   63kg일때입니다 허허.. 복부가 상당히 충만했어요 허허 눈갱하게되셨을듯하여 죄송합니다.. 그렇다면 바로 다음 after 보여드릴게요! 이 사진은  50키로가 되구서 눈바디루 찰칵 찍어보았습니다! 10주에 10키로면 1주에 1키로씩빼야하는건데 사실 어떨때는 저도 폭식하고 싶기도하고.. 음식을 꾸준히 조절하기 어려워서 어떨때는 1주일 정체기고 어떨때는 1주에 2-3키로빼기도 하구 그랬어요 제가 했던 식단은  기본적으로 저탄고지였어요 탄수화물을 극단적으로 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다 + 조금 더 공부해서 72시간 단식하기도 하구 (이 기간에 2키로씩은 빠진거같아요) ✨72시간 단식은  자주하면 몸이 상할 수 있기때문에 컨디션 조절하시구 사전에 많은 정보찾아서 공부하신 후에 신중히 결정하셔야해요!!!!(막 그냥 72시간 굶는다고 능사가 아닌 다이어트법이라) 유튜브에 72시간 단식 치면 정보 많이나오는데  저는 그 영상들 대부분을 다 보고 실행했습니다! 단식&식단할때 사용했던 어플 소개해드릴게요 (Yazio는 식단적고 칼로리 계산할때썼어요) 그리고 다이어트시에  식단이 8할이지만 운동을 하지않으면 건강한몸이 되기는 어렵지요 저의 운동스케쥴은 아침 공복유산소 40분 (유산소는 주로 천국의계단 이용했어요) 저녁에 근력1시간 유산소1시간 이렇게 주 5일을 하고 주말은 오후에 근력1시간 유산소1시간 거의 매일 빠지지 않고 진행했습니다 .. 지금생각해봐도 제가 그때는 많이 독했네요 🤣 10주간 약 20번의 PT를 병행하였는데 아침운동은 꼭 가려고 하였고 PT없는날은 개인운동열심히 하였지요 🩵 유지어터 하고싶었는데 그게 참 어렵네요 몸무게는 왔다갔다하는데..! 한번 고삐를 풀어헤치고 6개월동안 다시 살크업하였습니다.. 현재는  다시 감량중입니다😅 감량은 어찌저찌 하겠는데 유지하는게 정말 마니 힘든과정이라는 생각이듭니다 💙 제가 다이어트하면서 느꼈던건 과식 폭식은 정말 해서는 안된다는거였어요 혹시 간헐적단식을 하시거나 72시간 단식 도전하시는분들은 폭식하시지 않도록  스스로 잘 다독여가면서 해주세요! 🩷 그리고 혹여 단식하신다면!! 단식중에 과한 운동은 몸에 악영향을 줄 수 있으니  가벼운 산책정도로 진행하시고 산책하신 후 스트레칭 꼭 해주세요 🤍 다이어트 하면서 혈액순환도 참 중요하기때문에 스트레칭 필수에요 가능하면 괄사마사지해주시고 3-4일에 1번씩 반신욕 30분정도 해주시는것도 도움이 됩니다!! 🌷 (저 스스로에게 하는말이기도합니다 😆) 운동과 식사를 극단적으로 조절하다보면 스스로 강박에 갇혀서 생활하면서 행복감을 느끼기 어려워지는 경우가 많은 것 같아요..! 다이어트는 더 행복하게 살기 위한 한가지 방법이라는 것을 잊지 마시고 스스로를 더 아끼고 사랑해줄 수 있는 방식으로 건강한 다이어트하시길 ..!  지니어트 친구들 모두를 응원합니다💪🏻

은수수

저녁밥 할시간이네요

저녁메뉴는 또 뭘로 하죠? 돌밥돌밥의 시계는 빠르게 지나갑니다 메뉴 공유해 주세요ㅎㅎ

울트라돼지런

네페 랜덤박스 적립

저번달 네페 랜덤박스 공유이벤트  10000원 적립 되었네요.

툐리부인

[당첨자 발표] 작은 꿀팁 모아모아 10회차ㅣ다이어트 유지 꿀팁이 있다면 공유해주세요!

💡작은 꿀팁 모아모아 10회차 EVENT - 유지어터 꿀팁 편   당첨자를 발표합니다 🎉                 ❤️BEST 게시글 당첨자❤️ 냥식집사 링고픽 보이윤 살빼고싶주 조만 짠가루 sunmi9333     🤗 일반 게시글 당첨자 🤗 6258 빛나는날 쨋든럽 2민트홀릭 뽀굥 쩌기저별 58로가즈아 뽀야옹 쩡쩜맘 가비안 사랑스런eu 쭌애 가비픽 사랑혀니 찰떡쫀득 가을자리 산곡동미녀삼총사 천하무적챈진 갓생살기화이팅 산들바밤바 청초롱 건강미녀1004 살빼서광교가자 초록007 건강하자으니 살빼자이번엔 초채리 건빵맛과자 상암 쵸코파이팅구 걷다가 샐러드러버 치노카푸 경이로운다이어트 샤바댕 치랭이 고담시 서구이쁜이 켈리장 고래사 선쟈 코로세움 고인도르 성아진 크리문 곰공공 셰인 태거니 구경끝났으면 소푸 탱굴이 구룸구룸 솔트1 탱이짱 그냥지나 송쩡 털보꾸기 금강송이 수빈민석맘 튼튼이등장 기르밍 수수깡7 티얼그레이 기춘이530707 순이영심 파인솔 길곰도리 숨은꽃처럼 파인호랭이 김범기 숫자 파전 깐뚱 쉬림프 평송가성 깨개갱 슈롭 플럿 꽃써니 슈비므네 피직스3282 꿈굽는사람 슈퍼스티셔스 피코 나는민천사 스탕라잇 피타 나무의자 시나몬66 핑크라벨 나비리 시아81 핑크핑크퐁퐁 나이스찐 신혜림 핑효모 난괜찮아용 써니야아앗 하늘이12 남아뿡 썬샤인86 하쉬 넬림 쓰리채맘 해쭈주 넹무 ㅇㅅㅇ지니 해피로즈 노노구 아무도 행복한집2 노란풍 아브로삐삐 행복한집3 니캉내캉 아이고다리야 행뽁햐 닉네임생략 아이언멘붕 향기음악 다노밑에담요 아핫 헐마이니 다미마 아행 헤일리1 달콤한게으름 안레몬 현재어트 담쓰담쓰담 안정희 호롱이 당고딩고 앙칼진애미나이 홍초롱 당근쥬스쪼아 애니홀릭 황주부님 더달달 앤드류사이먼 후리지아3270 돌체맘 앨리젼 흥호호 동남이쁜이 앵두정원 흰둥아범 두루둥둥 야롱 히나자몽 들꽃7 얌이얌이 agnes0117 떵투니 어머나왜이래 alschia 뚠뚠이도전 어트지니요 biki 라때홀릭 에이비씨디이 cho3927 람라미 여름인 ckj8425 레몬그린 영선이302 dbdbbd 로앰 영잔디 dhwhl777 로즈마리2002 예민보스블리 diane0807 롱도 오기로기 G햇살가득 리베라따 오늘도행복하자 Happy80 말량여신님 오늘도화이팅요 Heej-20 망고가좋아 오우야야 highway032 매너모드극의 오우잉 hnlovejs 매화나무 올리브울산 horang 머랭22 와캣 HYJ123 멋장 우곰이 janedoe 멍청이2 우리아들2 jhyun 멍청이3 울트라돼지런 jjinnyy 모카모카붕어빵 워니뚱 js27 문문맘 워니s k2023 문창기 워크어 kate0 뭉치꾸미 워터멜론 khj3606 뭔소리야 원더랜드s LV 미니니슈 유지녀 Milly 미여니70 윤성맘 mjl 밀루땡땡 읁읁 myfavorite 밈밈투 이건머야 mysc 밍키19 이녬 neplos 밍키199 이닝지아 odell86 바다사랑태양 이디어트 Qwertyu 바다속고양이 이번에뺀다 roh69 바다하얀 이슬이슬이슬 run2 바빠 이하린80 s9424103 바지유리 이히홋 S하루 박금주 인생중 seabuck 밤비엄니 임삼미 SK7352 방법이없어달리달리 자수민 skyjhj0407 방울공주 잘될 ss샤랄라ss 밴드닥터 쟈쟈쟈 ssul0115 베베2022 제임스김7 unice486 별사탕향기 조인순 who8365 복있는여자 조콩만 wrinkle 볼뚱 종다 Ya135 붉은레드 주안맘0413 ymittang 붕어빵러브 준이할미 YS2 비비안2 지니1106 zntkskzlzy 빈이준이맘짱 지도 zoe98   ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   💪건강하게 다이어트하고 유지하는 나만의 방법!👌 30대 건강한 다이어트 유지법 다이어트 유지 꿀팁!!(유지어터의 식단 관리 방법) 다이어트 빼고 유지 꿀팁! 성공적인 다이어트 후 유지 방법 163cm / 평균 47kg 직장인 몸무게 유지 꿀팁 (실내자전거, 걷기, 일반식) 프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

geniet

단백질 레시피 공유

많은 분들이 다 드시는 레시피 일텐데  첫번째는 계란말이 입니다.  정말 편하게 간단하게 만들어 먹을 수 있는 요리? 입니다. ㅎ 계란말이가 지겨우면 전 계란찜도 자주 해먹어요. 두번째는 아무래도 이것도 저것도 힘들면 계란 삶아서 먹는게 제일  간단하고 든든하게 먹을 수 있더라구요 ^^ 일정시간 물에 담가 삶으면 끝~!! 두유랑 같이 먹는게 단백질 꽉꽉 채우지만 우유도 꿀맛!!! 세번째는 닭가슴살 김치 볶음밥입니다. 빡세게 다이어트 하다보면 .... 짠게 너무 땡기자나여 ㅠㅠ  그럴때 닭가슴살이나 안심 널어서 김치 볶음밥 만들어 먹습니다. 밥은 일반밥도 가능하고 현미밥으로 대체가능합니다^^ 네번째는 닭가슴살 야채볶음밥 입니다. 굴소스만 있으면 냉장고에 굴러다니는 양배추, 당근, 호박, 브로콜리 등을 다녀서 일반밥 혹은  현미밥이랑 볶다가 굴소스넣고 휘뚜루마뚜루... 계란까지 얹어주면 너무 맛있더라구요^^ 우리 너무 힘들더라도.. 맛있는거 먹으면서 운동하면서 다이어트해요^^

핑크라벨

다이어트 유지 꿀팁

다이어트는 하기보다 유지가어렵다 유지하는 꿀팁을 하나 공유하면 운동은 습관이 되도록하여 걸르면 허전함이 느껴져야 한다  먹고 싶어도 인내력을 발휘하여 꼭 정량의반을 먹도록 해야 한다

재털이

유지어터 꿀팁- 간헐적 단식과 꾸준한 운동

18키로 감량후 요요없이 아직 유지중입니다. 저의 다이어트 방법을 간단히 공유해볼께요. 전 식탐이 워낙 많은 편이라 아예 안 먹기는 어렵더라구요. 그래서 먹고 싶은 것은 먹되, 이른 시간에 먹습니다. 마지막 식사는 보통 오후 5시전에 끝내고, 그 후로는 공복을 유지합니다. 그리고 운동은 매일 만보걷기 하고, 홈트 간간히 하고 있습니다. 고칼로리 음식을 먹은 날에는 운동량을 증량시키거나 일상생활 하면서 계속 몸을 움직여 칼로리를 태우는 방법으로 유지중입니다.

소푸

다이어트 유지방법 음식섭취 순서

건강하게 다이어트 유지하는 방법으로는 음식 섭취 순서를 바뀌는 것이 효과적인 것 같아요. 체중을 감량하는 것만큼 체중을 지속적으로 유지하는 것이 중요하다고 생각해요. 음식 섭취하는 순서에 대한 콘텐츠를 보고 따라하니 효과가 있어 공유합니다. 우선 야채를 먼저 먹어요. 그 다음 단백질 음식을 먹고 마지막에 탄수화물을 섭취해요. 어느 정도 포만감이 생겨 탄수화물 섭취량을 조금이나마 줄일 수 있어요. 

행복한집2

오늘은 또 뭐 먹일까요~

와우 아이들 방학을 시작하고 나니 ㅠ넘 바빠요 ㅠ ㅎㅎ 그중에서도 삼시세끼가 제일 힘드네요 이제 수업 갔다가 오고 있다는데 뭘 먹일까요~ 점심 뭐 드시나요~ 돈까스가 먹고프네요 ㅠ ㅋㅋ메뉴공유해주세요~~~

랄라러랄

다이어트 유지어터의 작은 팁

1.매일 아침 몸무게 확인 2.되도록 건강식으로 작은양으로 천천히 먹기 3.꾸준한 운동(매일 런닝5km 스쿼트100회등) 4.충분한 수면 5.다이어트 하는 친구들과 공유 다이어트 후 꾸준히 이걸 유지하고 있는데 이걸 유지하는 비결이 저는 가까운 사람들과 다이어트 메이트 만들기 였어요 같이 하게 되면 동지애도 생기고 혼자하면 무너지기 쉬운 멘탈도 잡아주고 운동과 식단까지 같이 하니까 유지가 잘되었어요~~~^^

LV

그릭 요거트

저는 그릭 요거트를 엄청 좋아해서  항상 만들어 먹곤 하는데요. 예전엔 다이어트 할때만 요거트를 먹었는데 요즘엔 다이어트와는 상관 없이 매일먹고 있어요.유청이 모두 빠져버려 꾸덕한 그릭 요거트에 그레놀라,바나나,딸기, 잡화청을 올려 먹으면 칼로리 걱정도 없고 고소하고 단백한 한끼 다이어트식이 된답니다. 특히 바나나에는 단백질 함유량이 많아서 운동후 먹게 되면 신속히 단백질 보충을 할수 있어 좋은 과일이죠. 그레놀라에는 아몬드등 각종 견과류가 들어있고 단백질,칼슘,미네랄등 동시에 섭취할수 있어 칼로리도 낮고 정말 간단하게 먹을수 있어요.

툐리부인

유지어터의 간단한 유지법

안녕하세요. 저는 3개월간25키로를 감량하고 이제 3년차유지하고 있는 유지어터 밤비엄니에요. 유지가 감량보다 더 힘든건 해보신 분들은 다 아실거에요. 저는 다이어트나 식단에 관한 많은 책이나 정보를 찾아보았고 무엇보다 저에게 맞는 유지법을 찾았고.또 건강하게 유지중입다. 방법을 공유해 드릴게요. 1.16-8 간헐적 단식 이 방법은 정말 꼭 꼭 하셔야 하구요. 습관되면 어렵지 않아요!!강추! 가장 쉬운 감량과 유지법중 하나입니다. 2.밥먹고 바로 바쁘게 움직이기. 저는 감량 초반엔 운동도4시간씩 할정도로 정말 많이 운동했는데,유지하는 지금은 운동을 거의 안합니다.힘들어요.춥고ㅠ 대신 밥먹고 바로 청소돌입!!  그리고 또 밥먹고 바로 강아지산책이나 마트에 장보러 나갑니다. 밥먹고 바쁘게 움직이면 살 안쪄요. 3.마지막 식단은 최대한 클린하게 야채 > 단백질> 탄수화물 순서로 건강하고 클린하게 충분하게 두끼 먹습니다. 참!!그리고 너무 참지 않습니다. 다크초콜릿도 먹고 디저트나 쿠키도 먹습니다. 단 그것들은 많이는 안먹으려고 노력해요 약이나 보충제(?) 먹어봤죠. 효소도 먹어보고 가르시니아.카테킨 뭐 다먹어봤는데요 결론은 저런것들은 전혀효과가 없다고 봐야 맞아요. 결국은 적게먹고 많이 움직여야 하는 불변의 법칙이라 최대한 안힘들이고 오래할 수 있는 찐 유지 방법을 여러분께 공유드립니다. 작심3일이 끝나면 또 작심3일하면 저같이 끈기없는 아즈매도 어느순간 되더라구요. 모두 날씬이되는 그날까지 화이팅!!👏👏

밤비엄니

단백질 식단 추천

단백질 식단 공유합니다! 다이어트 기본 닭고야 식단인데요 저는 저칼로리 소스를 뿌려서 닭가슴살이 질리지않게 단백질을 보충해주었어요 닭가슴살은 허닭 닭가슴살인데 맛있게 단백질을 식단에 추가할 수 있어서 좋았습니다 허닭 닭가슴살은 저렴하고 단백질 함량도 높고 무엇보다 맛잇어서 추천합니다!

스탕라잇

네이버 포인트 적립 이벤트 같이 해요

이벤트페이지에서 저 집카드 누르면 포인트 주고있어요 참여해보시고 다른 분들과도 공유하면 좋을 거 같아요 (단순 카드 누르기에요 대출 비교로 연결되진 않아요) https://campaign2.naver.com/npay/npaymortgage/?token=Gw1i1qIRUDstwM4S8MDzjg%3D%3D

어딕티드

[최대 2만P] 다이어트 경험만 있다면 🌟누구나🌟 참여 가능

❗다이어트 Before After 2회차 오픈❗ 커뮤니티에 "다이어트 후기"를 공유하면  BEST 5인에게 최대 20,000P 를 드려요💙  -1kg 감량도 자랑해주세요! 모든 후기는 소중하고 가치있습니다😊   많은 참여 부탁드립니다 🙇‍♂️  📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 📩메일📩 이용 부탁드립니다. 👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇(~1/23) 🔽 "참여합니다" 댓글로 이벤트 신청하기🔽

geniet

[최대 5,000P] 👩‍🍳지니어터의 레시피 - 단백질 식단 편🍖

👩‍🍳지니어터의 레시피 14회차  -단백질 식단 편   다이어트에서 가장 중요한 식단!   매일 먹는 닭가슴살🐔 점점 질리는데  다른 단백질 식단은 없을까?🤔 지니어터분들이 즐겨 먹는 단백질 식단을 공유해주세요!👀 단백질 도시락, 단백질 식품, 단백질 음료, 단백질 레시피 등등!      "참여합니다" 댓글 작성 후 이벤트 참여 부탁드립니다🙏  

geniet

하트

둘이가 위에서 아래에서 함께 만들어내는 ❤️ 서로 공유하는 소통 모두가 사랑하는 24년이됩시다

코로세움

필독‼️ 빨간물이 이런 효과가?

요즘 이 빨간물로 관리하면서 그냥 마시기만 했는데 혈압약을 끊고,중성지방이 좋아지고,생리통이 사라지고 정말 신기해서 너무 공유 해드리고싶었어요! 지금 공구중인데 혹시 같이 저렴하게 구매하실분 계신가요!!

ㄱ.이도원

입이 심심할 때 성분 좋은 군것질 간식 추천해요!

롯데마트에서 우연히 구매한건데 만족해서 공유합니다. PB상품인 과자인데 '오늘좋은 라이스칩'이고 맛은 총 3가지 였어요. 튀기지 않고 대체당으로 단맛을 내서 당분과 칼로리 모두 적은편이여서 다이어트 할 때 간식으로 좋더라구요. 맛은 담백한 뻥튀기 맛이라고 생각하시면 되고 치즈맛은 약간 더 자극적입니다! 단백질 함량도 높고,구하기도 쉬워서 다이어트 간식 찾고 계시면 한번 드셔보세요😊https://www.lotteon.com/search/search/search.ecn?render=search&platform=m&mallId=4&q=라이스칩

Kint

저녁메뉴 공유해요

저의 다이어트 레시피는 고구마입니다! 특히 고구마를 에어프라이어에 구워먹는걸 좋아하는데요. 에어프라이어로 구울때 온도가 중요한거 아시나요? 낮은 온도(150)에서 15분 높은 온도(180)에서 15분 더 높은 온도(200)에서 10분 구워주면 꿀이 뚝뚝 떨어져요! 바로 해보세요!!

혬혬

엽록소를 이렇게 편하게 마시는게 너무 좋네요

평소 야채를 잘 먹지 않는 아이들이나 평소 야채를 드시기 어려운분들은 요거 드시면 엄청 좋을꺼같아서 공유해요 ㅎㅎ

ㄱ.이도원