유지어터의 간단한 유지법

안녕하세요.

저는 3개월간25키로를 감량하고 이제 3년차유지하고 있는 유지어터 밤비엄니에요.

유지가 감량보다 더 힘든건 해보신 분들은 다 아실거에요.

저는 다이어트나 식단에 관한 많은 책이나 정보를 찾아보았고 무엇보다 저에게 맞는 유지법을 찾았고.또 건강하게 유지중입다.

방법을 공유해 드릴게요.

 

1.16-8 간헐적 단식

이 방법은 정말 꼭 꼭 하셔야 하구요.

습관되면 어렵지 않아요!!강추!

가장 쉬운 감량과 유지법중 하나입니다.

 

2.밥먹고 바로 바쁘게 움직이기.

저는 감량 초반엔 운동도4시간씩 할정도로

정말 많이 운동했는데,유지하는 지금은 운동을 거의 안합니다.힘들어요.춥고ㅠ

대신 밥먹고 바로 청소돌입!! 

그리고 또 밥먹고 바로 강아지산책이나 마트에

장보러 나갑니다.

밥먹고 바쁘게 움직이면 살 안쪄요.

 

3.마지막

식단은 최대한 클린하게

야채 > 단백질> 탄수화물 순서로

건강하고 클린하게 충분하게 두끼 먹습니다.

 

참!!그리고 너무 참지 않습니다.

다크초콜릿도 먹고 디저트나 쿠키도 먹습니다.

단 그것들은 많이는 안먹으려고 노력해요

 

약이나 보충제(?) 먹어봤죠.

효소도 먹어보고 가르시니아.카테킨 뭐 다먹어봤는데요 결론은 저런것들은 전혀효과가 없다고 봐야 맞아요.

결국은 적게먹고 많이 움직여야 하는 불변의 법칙이라

최대한 안힘들이고 오래할 수 있는

찐 유지 방법을 여러분께 공유드립니다.

작심3일이 끝나면 또 작심3일하면 저같이 끈기없는 아즈매도 어느순간

되더라구요.

 

 

모두 날씬이되는 그날까지 화이팅!!👏👏