'단백한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

하늘보기

하루 종일 비가 내리고 바람이 강하게 부는 날이네요 미세먼지 좋음이예요 

행복

시원하고 아삭한 물김치 유산균도 많아 소화도 잘되요

[필수] 1) 레시피명 (요리명) : 시원하고 아삭한 물김치 ​[필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 ​음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 (이미지 업로드 필요) ​직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 (이미지 업로드 필요) ​[필수] 3) 인분 / 수량 4인분 이상 (작은 김치통 1개 분량) ​[필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 60분 (절이는 시간 제외) ​[필수] 5) 재료 리스트 배추 2통 무 1/2개 마늘 5알 생강 1/2톨 물 2L 천일염 4큰술 찹쌀가루 2큰술 배 1/2개 양파 1/2개 ​[필수] 6) 조리 단계 배추 사이에 소금을 뿌려 4시간 정도 절인 후 물에 여러번 씻어 물기를 제거합니다  무는 한입 크기로 썰어 소금에 30분간 절인 후 물에 헹궈 물기를 뺍니다. 물 500ml에 찹쌀가루를 풀어 약불에서 끓여 풀국을 만든 뒤 완전히 식힙니다. 배, 양파, 마늘, 생강을 믹서기에 갈아 면보에 넣어 즙을 짭니다. 식힌 찹쌀풀 + 즙 + 물을 넣고 간을 맞춥니다. 손질한 배추, 무를 통에 담고 준비한 국물을 붓습니다. 상온에서 하루 정도 익힌 뒤 기포가 올라오면 냉장고에 넣어 보관합니다. ​[선택] 7) 조리 팁 설탕 대신 배나 양파를 넣으면 당조절도 할 수 있습니다  물김치가 익으면 신맛이 나서 소금간은 적게 해도 시원하게 먹을 수 있습니다  물김치는 유산균이 풍부해 고구마처럼 퍽퍽한 음식과 먹으면 소화를 돕고 속이 편안해집니다. ​

오와둥둥

아메리카노 한잔 ☕️

비가 하루 종일 내리네요 뷰 좋은 곳에 들러 아메리카노 따끈하게 한잔 마셨어요 

행복

5일간의 유산소운동~

이번 주 운동 기록이에요. 실내 운동이 더 많았던 거 같아요. 이제 아이들 개학이라 오전에 실외 운동으로 이어갈까해요 긴 방학이 진짜 끝나가네요^^; 새학기니까 다시 화이팅 하려구요~~ 모두 행복하고 건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck

아침 산책으로 리셋하고

촉촉히 내리는 비로 나무들이 물기를  듬뿍 머금어 파릇파릇 예쁘네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길  따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 조심 스럽게 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

물챌 인증하구😙

모닝 물한잔 습관으로 하루 시작해봅니다 🎶 밤새 쌓인 노폐물 배출에도 좋은 습관이죠~

자스민꽃

꾸준하게

월요일이 연휴라 느긋하게  너무 좋네요 홈트로 스트레칭하며 온몸을 유연하게 하루의 활기를 채웁니다

인생이여만세

마무리 스트레칭

하루 피로를 스트레칭으로 풀어줍니다

해바라기

숙면 스트레칭

하루의 피로를 스트레칭으로  풀어주네요.

쩡♡

마무리 스트레칭

하루의 피로 스트레칭으로  풀어주며 편안한 시간 가집니다

예지영준맘

매화꽃 피는 일요일 걸음으로 🌸

매화꽃 피어 있는 산책길 따라 걸으면서  일요일 건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립까지 소소하 지만 챙기네요.

정수기지안맘

걷기운동 후 선물이네요. 🎉

하루 6천보걷기 챌린지  걷기 운동 후 선물이네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로  목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고  있어요 

애플짱

일욜걸음

일욜 만보 마무리 합니다  흐린 하루 였네요 

애플짱

만보 걷기 운동

하루 종일 흐린 날씨였던 일요일이었네요  걷기 운동 잘 마무리했어요  편안한 주말 저녁 마무리 잘 하세요

꼼꼼엄마

일요일 최종 걸음

하루 종일 흐린 날씨였네요  오늘도 8천보 추가로 걸었어요 👍 

안레몬

타바타 홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

스트레칭

아침 스트레칭으로 뭉친 근육과 관절들을  풀어내며 개운하게 하루 시작합니다.

쩡♡

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

아침 산책으로 리셋하고

아침 공기로 움추린 몸을 깨우고 깊은 호 흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막길 을 번갈아 가볍게 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

멀티비타민

하루 필요한 영양 보충해주는  멀티비타민 챙겨요 면역력 관리 피로회복에 도움 받아요

예지영준맘

2월 28일 만삼천보 완주

2월 한 달 동안 하루도 빠짐없이  매일 만보 이상 걸어서 조금 뿌듯하네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

숙면 스트레칭

하루종일 쌓인 피로를 스트레칭으로  풀어주네요.

쩡♡

마무리 스트레칭

하루 피로를 스트레칭으로 풀어줍니다

해바라기

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간 스트레칭으로 편안한 시간 가집니다

예지영준맘

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고  정리 합니다 

애플짱

토요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리 하고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요 

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로  목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고

붉은 동백꽃이 아침 햇살로 붉게 타오르네 요.움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산 책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아  걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘