'단백할 시간 카카오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오전 걸음

전시실 관람으로 즐거운 시간을  건강 걸음과 함께 했네요.

정수기지안맘

국립중앙박물관

아침 일정으로 국립중앙박물관 관람의 시간을 가졌네요.

정수기지안맘

오후 스트레칭

근육을 이완해내는 스트레칭으로 피로 풀어주는 시간 가졌습니다

입맛없엉

2026년 4월 5일 일요일 오윤완

조그오늘은 아침엔 아침스트레칭을 한 뒤 휴식하다가 취미활동 해 주고 낮에 조금 늦게 걷고 난 뒤 잠시 밖에 나갔다가 집에 와서  저녁에 헬스장에헬스장가방과 갈아신은 신발 넣고 가서 상체, 하체운동 하고 러닝머신 마지막으로 한 뒤 스트레칭 하고 갈아신고 넣어서 가방들고 집으로 와서  올리는데 벌써 시간이 금세 9시 지나가고 있네요

loverosa

출석체크 기록

수고들 하십니다 출석체크를 하는데 너무 종종 포인트가 표시 되지않고 300숫자 비슷한 화면이 나와 처음에는 어? 그랬는데 계속 이러는 이유가 무엇일까요?  생각지 않은 높은 점수가 나와 의도적으로 이런식 아니겠지요 아님 하기 싫으면 나가도 좋다? 그런거도 아니겠지요? 아무튼 즐거운 시간 만들어 주셔서 감사드립니다.

중년신사

수목원 산책

수목원으로 오전 산책 다녀왔어요 봄꽃들 보며 힐링하는 시간 보냈어요

예지영준맘

[쭈꾸미] 매콤쭈꾸미볶음🐙 간단하고 맛있게❤️

[필수] 1) 매콤쭈꾸미 볶음 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 [필수] 3) 2인분 [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( 20 ) 분 [필수] 5) 재료 리스트 재료 쭈꾸미 10마리 양파1개 대파 밀가루 식용유 양념 고추장 2큰술 고춧가루 2큰술 설탕 1큰술 진간장 1큰술 맛술 1큰술 다진마늘 1큰술 참기름 1큰술   [필수] 6) 조리 단계 1. 밀가루를 넣어서 쭈꾸미 손질 (내장·눈·입 제거 후 밀가루로 문질러 씻기) : 밀가루가 점액·불순물 제거에 도움 2. 끓는물에 쭈꾸미 살짝 데치기 : 수분 줄이고 탱글함 유지 3. 양념재료 모두 합쳐서 양념장 만들기 4. 파기름을 내고 양파.양념.쭈꾸미 볶기 [선택] 7) 조리 팁 마요네즈. 계란찜. 데친 콩나물과 함께먹으면 매운맛이 중화되서 더 맛있게먹을 수있어요 오래볶으면 질겨지니 빠르게 볶아서 바로 먹는게 맛있답니다. 끓는물에 아주 살짝 데치면 수분이 생기지않고 탱글해요  

트레비라임

아침 운동

아침에 헬스장에서 한시간 운동 하고왔어요 오후에도 생활속에도 걷기로 해야겠네요

로블ㅎ

숙면 스트레칭

하루의 피로를 스트레칭으로 마무리하며 정리하는 시간 가집니다.

쩡♡

마무리 스트레칭

하루의 피로  편안하게 풀어주는 시간 가집니다

예지영준맘

새콤달콤한 딸기 🍓

서울 형님댁에서 새콤달콤한 딸기 먹으면 서 얘기도 나누면서 즐거운 시간을 보냈어요.

정수기지안맘

식사후 여의도 벚꽃길 나들이로

식사후 사촌들과 여의도 벚꽃 활짝 피어 있는 길 따라 걸으면서 이야기도 나누면서  오랫만에 즐거운 시간을 가졌네요.

정수기지안맘

이만보 넘게 걸었어요.

이만보 넘게 걷고 맛난 저녁도 먹으며 즐거운 시간을 보냈어요.

들풀지기

저녁은 소고기🥩

저녁은 신랑 부부 모임에서 소고기를 먹으며  시원한 맥주 한잔도 함께했어요. 오랜만에 편하게 이야기 나누며 즐거운 시간을  보내고 있어요.

들꽃7

저녁 홈트 플랭크 💪

으뜸님의 플챌 !! 플랭크 5분챌린지로 달렸습니당🎶 30초 40초 50초 60초 30초 30초로 돌아와요 ㅋㅋㅋㅋㅋ시간안가욬

자스민꽃

오징어

1.레시피명:오징어 2.3.인분:2인분 4.소요시간:30분 5.재료리스트: 오징어2마리                         소금3/1큰스픈                         청주 약간                         초고추장 6.조리단계: 오징어의 내장,눈,잎,빨판을 제거하고 흐르는물에 .깨끗이 씻은후 물기를 충분히 제거합니다. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 끓인뒤 소금3/1큰술 청주 약간 넣고 끌여요. 물이 끌어오르면 .오징어를 넣고 1분 정도 데쳐요. 찬물에 씻은후 먹기좋게 썰어서 초고추장에 찍어 먹었어요. 7.조리팁:청주와 소금을넣고 끌이면 비린내를 제거할수 있어요.

youngran

서울국제불교박람회

서울국제불교박람회 다양한 행사들이 있 어서 짝꿍님과 구경도 하고 참여도 해보고  즐거운 시간을 보냈어요.

정수기지안맘

계단오르기

시간내어 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

오후 스트레칭

근육을 이완해내는 스트레칭으로 피로 풀어주는 시간 가졌습니다

입맛없엉

산책

봄꽃들 보며 즐건 시간  보내고 왔어요

예지영준맘

점심은 햄버거🍔

아들 치과 진료 중이고 진료 후에도 2시간 동안  식사가 어려워서 기다리면서 버거 세트로 간단히 점심 먹어요

들꽃7

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간 숙면에 도움받아요

예지영준맘

식후 산책으로

공원으로 올라가는 등산로 따라 목련꽃  피는 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고  오전 시간의 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

카레와 돈까스 샐러드 🥗

요가수업 끝나고 사무실에서 뜨끈뜨끈한  소고기뭇국,카레와 겉바속촉 맛있는 돈까 스와 양배추 샐러드로 맛있는 점심시간이네요.

정수기지안맘

식사량도 줄였는데 왜?...뱃살이 자꾸 늘어나는 뜻밖의 이유

매일 잠만 7시간 이상 충분히 자도 뱃살 관리하는데 큰 도움이 되겠어요 

감사하며살자

오후 스트레칭

근육을 이완해내는 스트레칭으로 피로 풀어주는 시간 가졌습니다

입맛없엉

금 만보걷기

오늘도 날이 좋아서 잘 걸었습니다 맛있는 저녁시간되세요

:D

오후 걷기하구😉

점심시간에 나왔다가 ㅎㅎㅎ 마트들러가지고 제 커피랑 빵이랑 샀어요 💕

자스민꽃

스트레칭

뭉쳐있는 근육 풀어주는 스트레칭 편안한 시간 보냅니다

예지영준맘

다이어트 레시피:쭈꾸미탕

1)레시피명(요리명):쭈꾸미탕 2)리뷰 인증사진 및 레시피 과정사진 3)인분/수량:1인분 4)소요시간:30분 5)재료 리스트 손질한 쭈꾸미 400g 무 300g 콩나물 200g 대파 1단 청양고추 3개 통마늘 코인 육수 4알 물 2리터 국간장 2큰술 소금 약간 6)조리단계 1. 무는 나박 썰기 하고 대파와 청양고추는 어슷하게 썰어줍니다 콩나물은 씻어 물기를 빼둡니다 2. 냄비에 물 2리터를 붓고 무와 코인 육수를 넣어 끓입니다 통마늘을 함께 넣으면 구수한 향과 잡내 제거 효과가 있습니다 3.국물이 끓기 시작하면 대파를 넣고 거품은 중간중간 걷어내 깔끔하게 유지합니다 4. 무가 익었으면 콩나물을 넣고 한소끔 끓여 아삭한 식감을 살립니다 5. 마지막으로 손질해둔 쭈꾸미를 넣고 2분 끓입니다 오래 끓이면 질겨지니 짧게 조리하는 것이 중요합니다 6. 청양고추를 넣고 쭈꾸미가 골고루 육수에 잠기도록 섞어줍니다 한소끔 끓으면서 색이 변하고 금세 오그라든답니다 쭈꾸미가 끓으면서 국물 자체 감칠맛이 진해지고 시원한 맛도 좋아지는데요 입맛에 따라 국간장 약간 소금 약간 넣어 간을 해도 좋고 폰즈 소스 준비해서 찍어 먹어도 맛있습니다 7)조리팁: 남은 국물에 칼국수 사리를 넣어도 또 다른 별미로 즐길 수 있답니다

피타

봄철 쭈꾸미볶음 / 매콤달콤한 꿀 쭈꾸미

레시피명 :  쭈꾸미볶음 완성사진 인분  4인분    소요시간 : 30분 재료  :  쭈꾸미 1키로, 양파1, 대파1대      다진마늘 고춧가루 간장 설탕 꿀 참기름 깨등 조리과정 양념장을 만듭니다대파를 먼저 볶아 향을 낸후에 모든 재료넣고 볶아줍니다모든 재료를 넣고 볶다가 부족한 간은 추가로 합니다 봄철에 쭈꾸미는 보약이라고 하네요 매콤하게 볶음 쭈꾸미볶음은 덥밥으로 해 먹으면 한끼 식사도 되고 볶음 자체로는 술안주로도 좋아요

꼬마꼬마