'단호박 두부 웜볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단호박 두부 웜볼에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기2기1일차

5월13일 날씨맑음 125 mg/dl 저녁식사 2시간뒤 바나나와 상추쌈 두부구이 김치찌게 흰쌀밥 ᆢ 많이먹진 않았는데 왜혈당이 많이나온걸까 홈트도했는데ᆢ 더신경써야겠다

매직이

혈당 스파이크를 낮출 수만 있다면....

짧지 않은 제 평생에 저는 밥만 먹으면 잠을 자서 너무 괴로웠어요 저는 제가 기면증인 줄 알았어요 급식 이후 일어나서 수업을 들어도 무릎 꺾여가며 졸았거든요🤣 지하철에서도 그러다가 할머니께서 저에게 자리도 양보해주셨죠...🥲 TV에서 '혈당 스파이크' 개념을 듣고 제가 이에 해당하는 사람임을 직감적으로 알게 됐어요 그 이후로 하나씩 하나씩 주워들은 대로 실천하려고 노력했어요 제가 관리하는 것들로만 설명해볼게요 1. 밥 - 저당잡곡밥을 짓기 전에 올리브오일을 짓고난 후 12시간 냉장고에 넣었다가 먹기 저당 밥솥을 구입해서 잡곡밥으로 밥을 짓되, 조금이라도 저항성 전분이 생기도록 밥을 지을 때 올리브오일을 넣고요 밥이 되어서도 바로 먹지 않고, 냉장고에 12시간 두었다가 먹었어요 저항성 전분이란 소화효소에 의해 분해가 잘 안 되는 전분이에요 느리게 소화 흡수가 되는 만큼 혈당을 늦게 올리죠 저는 여기에 밥을 먹을 때도 올리브오일을 넣었어요 제발 혈당 올라가지 마라 🙏 졸지 말자 하면서요 2. 식단 - 저탄 중단 고지 저탄 - 아침은 흑임자죽, 잡곡밥 2스푼 점심은 잡곡밥 5스푼 식간은 방탄율무차 저녁은 흑임자죽, 잡곡밥4스푼 중단 - [계란/생선/고기]와 [두부/콩] 식단이 부족하면 산양유분말과 검은콩가루 고지 - 매끼마다 생들깨, 올리브오일 1티스푼씩 간식 때 방탄율무차 (MCT오일 5ml, 올리브오일) 혹 준비를 못한 채 공복이라면 MCT오일캡슐 3. 먹는 순서 - 채소 단백질 탄수화물 순으로 저는 생채소에 가까운 걸 채소1, 채소라도 양념이 된 야채반찬을 채소2로 나눠서 채소1을 주로 먹으면서 단백질, 채소2를 반찬으로 먹고 채소1이랑 단백질을 거의 다 먹으면 잠깐 휴지 시간을 가진 후 (5분 정도) 이제 채소2랑 탄수화물을 주식으로 먹었어요. 거의 다 먹어가는 채소1과 단백질도 반찬으로 다 먹고요 천천히 꼭꼭 나는 음모~ 소다, 되새김질도 한다 하는 마음으로 천천히 먹었어요 4. 식후 운동 - 30분 이내에 집 밖을 나와서 30분 이상 운동하기 지겨우니까 다양하게 저는 이게 제일 중요한 것 같아요 아예 인증 게시글도 아침 이후, 점심 이후, 저녁 이전, 저녁 이후로 나눠서 운동하려고 노력했고 매번 다 클리어하지는 못했어도, 하려고 노력한 만큼 졸음을 이겨낸 것 같아요 5. 숙면 - 7시간 사수하기 못 잤으면 비타민 B와 C 먹기 요새 잘 못 지키는데요 숙면이 최고인 것 같아요 꼭 잘 자고, 수면시간을 체킹하는 게 필요해요!! 끝내며. 가장 쉬운 걸 지키기가 어려운 것 같아요 제 생각에 가장 효과가 좋았던 건 채단탄 순서로 먹기와 저탄 식사, 식후운동 이렇게 셋이 가장 최고였어요! 요새 혈당 다이어트가 인기이던데, 당뇨인 분들께 아닌 사람이 깝죽되는 게 맞나 싶기도 해요🤣 그러나 혈당 예방은 소중하기에 오늘도 노력해봅니다, 함께 해요☺️

더달달

오늘은 치팅데이

다이어트하느라 못먹었던 찌게 오늘은 감자찌게를 끊여 맛있게 먹었어요 멸치육수에 고추장풀고 감자를 듬뿍 양파 콩나물를 넣어 약간의 스팸을 넣어 단백질을 생각해 두부와호박도 넣었어요 맛있게 끊여 먹어요 행복한 날이에요 배부르니 기분이 좋아졌어요

예픈공주

5월 13일 혈당일기 3기 1일차 인증

5월 13일 월요일 날씨/맑응 측정시간 / 저녁식사 2시간후 아점으로 보리밥에 김. 계란후라이로 간단히 먹고 저녁도 보리밥 반공기에 된장국 반.두부조림 오늘은 간식도 먹지 않고 조심했더니 당수치도 괜찮다 내일도 잘 관리해보자~~

달콩님

혈당일기 3기 1일차

2024.05.13 저녁식사후 저녁으로 바나나, 연두부,요거트, 씨리얼 그리고 쿠키 한개 먹었어요 혈당수치 많이 높지는 않지만 먹은음식들이 혈당을 많이 높이는 것들이 아니라 평소 혈당이라고 해야할듯요 운동도 나름 열심히 하는데 왜 수치가 확 안떨어질까요 ㅜㅜ

초이용

바나나밥상

바나나 먼저먹고난후 저녁을 먹었는데 배가불러 조금밖에 못먹음 ㅋ 상추와 두부구이는 포만감만땅 이네요

매직이

소고기 오두비

명란을 싫어하는 둘째 소고기 볶아서 오두비 만들어줬어요. 양념은 두부참치쌈장~~ 식성이 너무 달라요.

루시안

위안이 되는 치팅데이 요리만들기

현재 다이어트로 자극적인 음식을 예전처럼 먹지는 않고 있습니다. 다이어트를 할때는 워낙 식단이 차지하는 중요도가 크고 거기에 더해 건강하게 다이어트를 하기위해서 운동까지 겸하면 더 좋죠. 그래서 초반이 힘들기는 했지만 꾸준히 체중을 감량하며 다이어트를 하고 있습니다. 그렇게 다이어트를 하며 중간중간 먹고싶은걸 먹고 싶다고 햄버거나 치킨, 피자, 과자등 갑자기 먹게 되면 저 같은 경우는 또 긴장이 풀어질 가능성이 큰 성향이라 특별히 더 조심하고 있습니다. 그래서 음식에 대해서도 블로그나 유튜브등 sns를 찾아보며 걱정을 덜할수 있는 음식으로 스트레스를 덜 받으려고 합니다. 그래서 최근에 찾아서 만들어 먹어 본 음식이 두부로 만든 '두부강정' 입니다. 두부강정이라고 했지만 제가 만들어 본 결과로는 '두부 탕수육' 이라는 말이 더 어울릴것처럼 쫀득하고 맛있었습니다. 간단하게 두부로 치팅데이 할수 있는 레시피를 안내해 드려볼게요^^ <두부강정 레시피> 1. 두부강정 준비 재료 - 두부 반모~ 한모 - 전분 - 고추장1 - 케찹3 - 간장2 - 다진마늘1 - 스테비아설탕1~2 - 올리고당2 - 견과류 - 물 반컵 2. 두부 손질 먼저 두부를 먹기 좋게 잘라줍니다. 그리고 두부의 물기를 키친타월로 잘 닦아주구요. 그리고 두부에 전분을 골고루 묻혀 줍니다. 3. 양념 만들기 전분을 묻힌 두부를 한쪽에 잘 모셔 놓고 이제는 두부강정의 핵심맛을 표현해줄 양념을 만들어 줄거에요. 양념만 만들어주면 이제 9부능선을 다 오른것이나 마찬가지 입니다. 앞서 말했듯이 물 반컵에 간장2, 스테비아설탕1~2, 올리고당2, 고추장1, 다진마늘1를 넣고 쉐킷쉐킷 만들어 주었어요 4. 두부 굽기 전분을 묻힌 두부를 달궈진 후라이팬에 약한불에 모든 면이 골고루 구워질수 있도록 구워줍니다. 두부에 묻어진 전분이 두부에 스며들고 녹아들수 있도록 아래와 같이 노릇노릇 구워주었습니다. 보기만해도 떡 같은 비쥬얼이 납니다. 구워진 두부에 준비된 양념을 골고루 부어주며 양념이 스며들때까지 다시한번 구워줍니다. 양념이 두부에 스며드니 비쥬얼이 달라지고 두부강정의 느낌이 납니다. 이제 달콤하고 고소한 양념이 베어든 두부를 그릇에 붓고 마지막 화룡점정 견과류로 장식을 해줍니다. 그러면 치팅데이때 피자나 치킨 대신 기분을 마음껏 낼수 있는 두부강정이 완성이 됩니다. 5. 완성

치노카푸

[당첨자 발표] 49회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내] 소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이 이벤트 기간 동안 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️ *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* -------------------- ❤️‍🔥49회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 구룸구룸 담율로 파인더홀 🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 레몬그린 우리화이팅 뽀봉 제벌 수수깡7 주안맘0413 오늘도화이팅요 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 0미로0 로블ㅎ 잘될 괜찮아70 루시안 파인호랭이 그냥지나 마음그릇 포메다둥이네 꽃이뻐 보통아이 헤븐79 꿈이룸♡ 숲속의나무 호림짱 냥식집사 애플짱 roh69 당근쥬스쪼아 여니솔이맘 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 강미미 선구자239 정육 건강하자으니 선물부자 지도 곤냥이나와 성실한라떼누나 지앤혁 깐뚱 셰인 쨋든럽 냥이키우기 수퍼마덜 차칸청춘 다미마 숨은꽃처럼 채아미 달려볼꺼야 숫자 치노카푸 담쓰담쓰담 쉬림프 코로세움 더달달 슈롭 쿠보 듀리안 ㅇㅅㅇ지니 토끼7777 들꽃7 아침햇살77 피크타임 딸기와의행복 안델라 하늘바래기 러브복동 애니홀릭 한결맘 망고가좋아 야고 현유리 매너모드극의 엘리12 훈스맘2 매직이 여리나 agnes0117 머랭22 영진왕빠 biki 목표사십구 와캣 heracchang 붉은레드 워터멜론 HEREUN 블리비 유지녀 highway032 사랑혀니 은유랑 seabuck 산곡동미녀삼총사 이닝지아 skyjhj0407 새벽을열다 인간비타민 ssul0115 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 340 매화나무 어묵손가락 2민트홀릭 머츠 어여쁜나 58로가즈아 멋지게살아야나야 어트지니요 감사합니다12 메리달님 에브리루다 강도마미 무명c 여루별 건빵맛과자 미르윤 영선이302 경이로운다이어트 미주장 우리아들2 고구마피자맛있어 미클 워니뚱 기잼뽀 밥잘먹고잠코자자 원더랜드s 기춘이530707 벌곡댁 으라차차차차 김봉두 벚꽃진아 이하린80 깊은샘 별거아닌걸 자몽한고미 깐징짱 보스지킬 작은별512 껌씹는여우 복희님 정숙한여자정말 꿈굽는사람 뷰리플 지구외계인 나나나이쁘니 비비안2 지호이모 나는무너 비포장도로자전거 청간정 난괜찮아용 빠담소리 쵸코파이팅구 늘봄봄 빵희야 켈리장 다우니향기 산책이 투호 다정한ㆍ 생강꽃 파란여름 달남99 소나무1234 파인솔 달빛23 송쩡 평송가성 도나도나도나 수국이 푸른봄 도정훈 수지니스머프 하늘과솜사탕 동그라미1 슈퍼말차 하오링 동남이쁜이 스네이 한주연 두부닷 스터디 향기음악 뜡이맘 신행지 히나자몽 람라미 아카시아잎 iloveoov23 로니엄마 앙뚜 je00 마고할미 앙칼진애미나이 k2023 망고주니 앵두정원 KWK valor314 wrinkle 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당기록 챌린지 3기 1일차

5월13일 점심 식후 2시간 혈당 105 정상 수치 점심으로 두부 카레와 계란, 견과류 한줌, 우유 한잔 먹었음. 혈당조절 양호함.

cofl

치팅데이때 플래이밍치킨과 샐러드와 함께 조합으로 드셔 보세요.

플레이밍 치킨인데 이거를 사서 에어프라이어 200도로 20분정도 했습니다. 겉은 바삭하고 안은 촉촉한 맛을 느낄수 가 있었습니다 샐러드는 다 씻어져 있는 걸로 해서 샐러드랑 치킨이랑 같이 먹었습니다. 그랬더니 치킨의 맛을 느낄수가 있으며 저는 단백질를 더 해서 두부를 잘라서 전자렌지에 살짝 데펴서 두부랑 같이 했습니다. 치킨도 두부랑 함께 샐러드랑 같이 먹으니 제대로 치킨을 먹는거 같았어요 순살치킨이었어요. 이렇게 간단하게 해 먹을 수 있습니다.

슈롭

마지막은 명란 오두비

한결같이 아침은 명란 오두비 아이들의 아침 메뉴는 고민이 없네요. 밥은 적게 두부, 오이 많이 이게 맛있다네요.

루시안

다이어트중에도 안심하고 치팅데이 즐기기

지독한 떡순이도 다이어트 할 수 있다 다이어트 한다고 빵떡 끊지 마세요 떡먹고 싶을 때 현미떡 추천드려요 특히나 떡볶이 포기 못하는 다이어터 직접 요리를 하게되면 재료 조절 양조절이 가능하게 되니 더더욱 좋아요 현미에 쑥함량이 높은 가래떡 주문해 먹는 지라 활용하기도 좋고 그냥 먹어도 맛있어요 야채 듬뿍 제일 신경쓰이는 떡도 안심되는 재료로 라볶이가 땡긴다면 두부면 어묵면 추가 하심 돼요 뚝뚝 끊기거나 쫄깃함 없는 면 절대 아니에요 현미떡과 어묵면 두부면으로 안심하고 치팅데이 즐기세요

현유리

5월 12일 (일) 혈당일기 2기 7일차 인증

날짜 : 5월 12일 일요일 혈당 측정 결과 : 133mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 두부구이와 간장게장 먹었습니다 나름 건강식으로 기름진것은 피하고 건강한 식단으로 먹었습니다 건강식으로 먹어도 충분히 맛있게 먹을수 있는거 같아요 다만 문제는 늘 식사를 다 하고 나면 배가 많이 부르다는건데, 언제가는 적당히 먹는 습관도 기를수 있겠죠 아직은 당수치가 너무 오르지 않는것에만 만족하는 정도에너무 안주하는거 아닌가 싶지만, 약간의 스트레스와 대부분의 만족함으로 즐겁게 당관리 해봅니다 화이팅

호랭이99

건강한 메밀전병

메밀가루로 메밀전병 만들어 봤어요. 메밀가루를 물에 묽게 반죽하고. 두부는 물기를 꽉 짜주고. 김치도 김치소를 좀 털어내고 물기를 꽉 짜 주었어요. 김치와 두부를 섞어서 간을 한후 얇게 부친 메밀전에 싸서 돌돌 말아주었네요. 건강하게 먹을수 있는 음식 추천입니다.

뷰리플

오후간식

캐시딜에서 구입한 단호박을 쪄서 계란과 같이 간식으로 먹었습니다

그냥지나

5/11혈당2기7일

두부야채전에 쌈싸먹고 샌드위치먹었네요 밀가루안먹으려노력했는데 샌드위치머거버렸너ㆍ요

게으른나

혈당일기 2기 8일차

공복혈당 측정치 101, 제일 낮은 측정치가 나옴. 어제 저녁식사를 6시전에 두부해초면으로 하고 홈트챌린지 1일차하느라고 땀을 흘린 결과로 생각합니다. 오늘 오후에도 홈트 챌린지를 도전할 예정.

에네스

다이어트 치팅데이 콩국수

콩국물 여러곳에서 팔아요 대기업제품 유통기한긴것도있고 유명한맛집콩국물도있고 두부집에서도 팔고 그런거사서 국수만 삶아서 콩국수해먹음좋아요 오이나 계란고명이없어 아쉽지만 이번콩국물은 제천의 유~~명한 콩국수집에서 배달대행으로 받은거라 고명같은거 필어없어요 너무진하고맛있어요

숫자

공복운동 후 식사 🥗샐러드 한접시🥗

공복운동 후 식사 🥗샐러드 한접시🥗 정리좀 하고 이제 챙겨 먹어요. 싱싱한 오이 방울토마토 파프리카 양상추 🎃단호박과 🍗치킨텐더 두조각 입니다. 아삭아삭 천천히 먹어요. 🥒

레몬그린

혈당기록 2기 6일차 인증

점심 식후 혈당기록입니다 메뉴는 두부김치였는데요, 나물반찬을 많이 먹어서인지 혈당이 좋네요

구라72

5.10(금) 혈당 기록 챌린지 2기 6일차 인증

* 날짜 :2024.5.10(금) * 혈당측정시간 : 저녁 야식 2시간 후 (PM9:20) * 기록 : 113 * 내용 : 저녁 5:30분에 현미밥. 미역국. 두부조림등 7시경 야식으로 닭발 이 후 2시간 경과 후 측정함 짜게 먹었다 보다 갈증 남

새벽을열다

다이어트보조제

오늘도 다이어트보조제 먹었어요 두부볶음으로 아침저녁먹고 영양제 챙기고 에너지바 하나,단쉐먹엇어요 계단과 만보도 완료...

0미로0

오늘저녁

두부볶아먹었어요

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혈당일기 2기 9일차

5월10일 점심 식후 2시간 후 혈당 120 통밀빵, 단호박찜에 꿀 발라서 야채쥬스 1잔

cofl

맛있는 셀러드

건강한 샐러드를 먹고 있어요 뭘 수 금 주3회 샐러드를 주문해서 먹는데 요일별로 단호박, 고구마, 닭가슴살 셀러드를 먹고 있는데 그중에 단백질이 풍부한 닭가슴살 셀러드가 애착이 가네요

차칸청춘

아침, 요거트와 두부야채전

같은 루틴 반복하기 감사하기 검은콩가루 처음 사봤는데 넘 좋네요

더달달

5/9(목) 2기 7일차

식후 1시간반 측정 늦은 점심 잡곡밥 청국장 두부구이 섭취 후식 포도 식사후 바빠서 운동 산책 못함 불규칙한 식사, 거르기도하고 한번에 폭식ㅜㅜ

하늘한번

혈당일기 2기 11일차

5윌9일 목요일 측정시간: 7시(저녁식후 1시간경과) 퇴근하고 동네 한바퀴를 돌고 귀가해 5시쯤 바나나 1개와 토마토작은거 1개를 먹고 6시 저녁식사에 피망1/2 개와 두부전골.밥반공기를 먹었다. 다행히 어제 보다는 좀 낮지만 그래도 조금 높다 계단오르기 2번하고 쉬어야겠다.

생강꽃