'단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

오늘

한소래미

계단운동

걷기하고 마무리로 계단오르기 운동 했어요 근력 키우기 위해서 실천하고 있어요 오늘도 편안한 저녁 시간 되세요

들꽃7

1월 12일 다이어트 일기 식단

아침으로 통 올리브 먹었어요 맛이 좋았어요

수수깡7

일요일 계단오르기

계단오르기 합니다. 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜  심혈관 건강에 도움을 줍니다. 가파른 호흡과 함께 올라갑니다.

정수기지안맘

와우 대박. 식단여서 1000깨시를. 기분이. 넘 좋습니다..

올란도

0112 계단오르기

날씨가 많이 풀려서 모처럼  많은 사람들이 나와서 운동  하는 모습이 보기 좋네요  계단오르기를 야외에서 하니  맑은 공기와 함께 기분이 좋아요

차칸청춘

계단오르기

식사후 계단오르기 일욜도 챙겨야죠  혈당과 하체 근육에 좋아 꾸준히 합니다

애플짱

계단오르기

 부지런히 운동 하며 만보달성 위해 홧팅해요 ㅎ

꿈이룸♡

계단오르기

계단오르기로 부지런히 근력키워요

인생이여만세

아침식단 100포인트 받았어요

아침식단 100포인트 받았어요 

미주장

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 챙겨요  우리 둘째딸이 새로운 것을 사왔네요

영진왕빠

혈당 낮추는 등급별 식단

혈당 낮추는 등급별 식단  출처는 현직 약사님

야고

계단오르기

오후 산책하면서 계단오르기도 함께  했어요~ 오늘은 걷기도 계단오르기도 열심히 했네요 ♡

예지영준맘

걷기와 계단오르기 합니다.

오후 운동으로 걷기와 계단오르기  합니다. 햇빛이 있는 시간 걷기운동으로  ㆍ체중 조절과 당뇨병 예방  ㆍ숙면을 돕고 불면증 완화  ㆍ근육량을 유지하고 관절 건강 ㆍ우울증 완화 효과가 있습니다. 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜  심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르 기 합니다.

정수기지안맘

계단지옥을 지나 2만보 걸었어요.

오후에 산행을 했는데 마지막 900m가 계단으로만 연결되어 너무 힘들었어요. 끝나는가 싶으면 코너 돌아 또 계단이고 정말 계단 지옥이었어요. 그래도 추운날 땀 뻘뻘 흘리며 정상에 오르니 상쾌하고 좋았어요.

roh69

0111 계단오르기 운동

날씨가 추우니까 실내에서 하는 계단오르기 운동을 열심히 했어요 

차칸청춘

계단운동

산책코스 돌면서 계단운동 하고 왔어요 다리 근력에 도움이 될것 같아서 꾸준히 하고 있네요

들꽃7

산책후 계단걷기

오전 산책 다녀오며 계단걷기 조금 하고 운동 마쳐요 

아미134

계단오르기

나왔어요

한소래미

아침식단

토요일 아침 떡만두국으로 늦은 아침 먹어요 집에서 끊인 사골국물에 끊여서 건강식으로 맛있게 먹었어요

들꽃7

계단오르기

추워서 계단 오르기로 건감챙겨요

인생이여만세

계단오르기

걷고 오면서 오늘도  우리집까지 계단 오르기 했어요  하체 강화 튼튼~~^^

예지영준맘

걷기와 계단오르기 눈길을 걸어요.

내린 눈들이 쌓여서 주위가  온통 눈으로 뒤덮였습니다. 아이들의 놀이터가 되어 눈위에  무수한 발자국을 남겨 놓았네요. 걷기와 함께 계단오르기로 기분좋은 오후 시간이네요.

정수기지안맘

계단오르기

계단오르기 했어요

한소래미

계단걷기

날씨가  몹시 춥지만 챌린지 덕분에 계단오르기 꾸준히 하고있어요 ㅎ

꿈이룸♡

중년여성질환 자가진단법🤣🤣

다들 어때세요??🤣🤣 사무실분들이랑 이거 보면서 한참 웃었네요 저는 그럼 당뇨? 골다공증? ㅋㅋㅋ 아직은 신랑이 귀찮지는 않아요 ㅎ 아직도 신랑이 좋으면 그건 아픈거라고 하시는데;; 암튼 재미로 보는 중년여성질환 자가진단법이라고 하네요 ㅎㅎ 

우리화이팅

간단아침

아침은 가볍게 사과와 콜라비와 두유 만들어 먹었습니다

애플짱

아침식단

아침은 깜빠뉴와 추워서 따뜻한 둥글레차 마셨어요

들꽃7

1월 10일 금 식단

아침은 빵먹었어요 역시 빵입니다~^^

수수깡7

계단오르기

너무 추워서 밖에서 걷기할 엄두도 안나고오전오후 20층까지 2번씩 요르내리는거로 목표

인생이여만세

계단오르기

열심히

한소래미