'닭가슴살 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 닭가슴살 샌드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기3기 1일차인증

날짜 24/5/18 혈당측정시간 저녁식후2시간후 공복 섭취식단 아침 콩국물 점심 어니언 베이글 저녁 낙지땅땅이/토마토샐러드/샌드위치1/2 낮에 만보걷기하고 밤에 홈트운동 잠깐 디저트로 아이스크림 조금 저녁을 늦게 먹었더니 좀 높게 나온듯하다

mieum

혈기챌3기 4일차

2만보걷기 아침. 어탕국밥 점심 샌드위치 저녁 밥1/3공기. 톳.미역무침. 돼지고기볶음 혈당이 조금더 내려감

바로지금이지

5월 19일 (일) | 혈당일기 3기 3일차

날짜: 2024년 5월 19일 일요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간 후 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정결과는 103mg/dl이다 오늘 아침은 샌드위치를 먹었고 점심은 수제비 저녁은 샐러드를 먹었다 앞으로도 열심히 관리 해야겠다

청개구리이

혈당일기 3기 7일차

5월 19일 저녁 후 아침 안 먹고 점심 라면 저녁 닭가슴살과 쉐이미크 먹고 잰 혈당입니다 수치도 나쁘지 않네요 다행입니다 :) 내일도 건강하게 생활해야겠습니다 모두 화이팅이요

후빠

혈당일기 3기 3일차 인증

날짜:2024.5.19 혈당측정시간:저녁식사후 내용:저녁으로는 간단한 샐러드와 닭가슴살을 먹고 동네한바퀴를 돌았다 그래서인지 혈당수치가 좋았다 내일도 관리를 잘 해야겠다

수호천사삐삐

혈당기록 챌린지 3기 6일차 인증

날 짜 : 2024.05.19 혈당측정시간 : 아침식후 내 용 : 오늘 아침은 샌드위치 먹었어요. 아침은 귀찮아서 간단하게 빵만 먹네요. 그래서 계속 높게 나오는 걸까요?

생각없는아이

혈당일기 3일차 인증

5월 19일 쉬는날이라 많이 움직이지도 않고 아점식사 치킨남은걸로 떼우고 저녁 닭가슴살 김치 볶음밥에 치즈 올려먹었더니 혈당이 높게 나왔네요 중간중간 제로 사이다도 마셨습니다ㅠ

썩수지

혈당기록 3기 4일차

점심 식후 2시간 혈당입니다 샌드위치를 먹었는데 양상추를 잔뜩 넣어 만들었더니 식후 혈당이 좋습니다

구라72

2주간 다이어트 후기. 정체기인듯해요 1.1kg감량

1. 감량기간 : 5.6~5.19 (13일) 총 1.1kg감량 2. 감량전 체중: 58.6kg 3. 감량 후 체중: 57.5kg 4. 감량전후 눈바디 감량전 사진 감량후 사진 (아랫배가 좀 들어가고 힙업이 약간 되었어요) 5. 식단 : 3끼를 챙기되, 아침과 저녁은 가볍게. 점심은 든든히. 1일 1식은 샌드위치를 챙김. 아침에는 사과 케일 스무디 마심. 아몬드. 땅콩. 호두 등 견과류랑 상추와 양배추. 당근 먹어 포만감 채우기 6. 운동 : 점심 식사 후 15분 이상 걷기. 하루 1시간 이상 걷기. 훌라우프 1시간 돌리기. 캐시 홈트 따라서 근력운동 하기 7. 꿀팁 : 지금이 정체기인 듯 해요. 그래도 초조해 하지 않고 근력운동하면서 정체기 극복하려고 합니다. 식단을 계속 작성하는것도 도움이 되더라구요. 너무 적은 칼로리 섭취는 요요가 쉽게 오는 몸을 만든다고 해요. 적정 칼로리를 건강하게 채우는 것도 건강 다이어트에서 중요한 것 같아요. 모두들 화이팅!

cogo092

5월 19일 혈당일기3기 6일차

- 날짜 : 2024. 5. 19 - 시간 : 아침 식후 1시간 - 내용 : 아침에 고구마, 삶은 계란, 사과반쪽, 요거트, 견과류 한줌으로 식사를 하고 휴일이라 집안 대청소를 하고 혈당측정을 했더니 비교적 양호한 수치가 나왔다. 저녁은 샐러드랑 닭가슴살로 가볍게 먹고 걷기운동 하러 나가봐야겠다.

까꿍스

5/19 혈당일기3기 7일차

5/19 오후6시 혈당체크 163 오후 2시30분 샌드위치 두조각 단백질두유 1팩 오후4시 김치우동 한그릇 식후2시간후 혈당체크 163

붐뿜

제로티

파바에서도 제로티 판매 하네요. 샌드위치 구매 하면서 마셨는데 망고 캐모마일 티 예요 ㅎ 망고 향이 상큼 하니 괜찮네요

로블ㅎ

혈기챌 3기 1일차 인증

아침 식사 후 혈당입니다 식사는 샌드위치입니다 다음범엔 야채먼저 먹어봐야겠어요 다들 혈당관리 화이팅

진니어트트

혈기챌3기 4일차인증

아침: 샌드위치,커피 점심:잡곡밥,소고기뭇국 장어구이,상추쌈,고추, 수박 간식:밥3분의일공기,김 3시50분 측정치 걷기운동,캐홈챌

숲마을

5월19일 혈당일기 7일차

날짜 5월19일 측정 점심후1시간 아침을 늦게 먹었는데도 배고파서 닭가슴살 샐러드에다 삶은계란 2개 소스는 타바고 소스 뿌려먹음 먹고 15분 제자리 걸음

혁혁

혈당 일기 3기 6일차 인증

24.5.19(일) 날씨 ; 뜨거운 여름 날.. 식후 혈당 ; 113 9시 반에 아침으로 콩나물 국밥을 먹고 스벅에서 모카 플랫치노와 루꼴라 샌드위치를 먹고 5천보 이상.걸어서 집 도착.. 근처에서 비타500 2개도 마셔주고 2시간 정도 지난 후 체크한 혈당

스타벅스DT

포만감과 건강을 생각한 통밀 파스타

일반 파스타면이 아닌 통밀100% 파스타면으로 만든 통밀파스타에요~ 통밀면이라 좀더 오래 10분-12분정도 삶아줘야 하더라구요. 색깔은 로제처럼 됐네요. 소스는 시판토마토소스+크림소스에다가 집에 있는 유럽종토마토하나를 갈아서 더 넣었어요. 양파도 잘라서 소스 끓일때 넣었구요. 버섯도 추가해서 채소도 먹으려 했는데 없어서 생략했네요. 확실히 맛이 더 건강하고 포만감도 오래 가네요! 단백질이 아쉬운데 닭가슴살이나 소고기나 새우 이런걸 토핑해서 먹으면 더 좋겠네요ㅎㅎ저는 집에있는 크래미를 찢어서 올렸어요.

여니수야

양배추라페 만듬

다먹은지도 꽤 됐는데 계속 미루다가 겨우 오늘 양배추라페 맘 먹고 했네요. 오늘은 한통 다했어요 2kg이나 되던데요. 채썰어서 식초 4T 넣고 물에 10분 담가 놨다가 씻어 물빼고 소금 4T 넣고 10분 절여 놓아요. 소스 만들기(양배추2kg) 올리브오일 16T 레몬즙 8T(레몬즙5T+ 식초3T) 홀그레인머스타드 7T 알룰로스 4T 절여진 양배추 손으로 꽉 짜서 볼에 담고 소스 섞어가지고 만들었어요. 확실히 양이 많아서 그런지 초록통에 가득 들어가네요. 이제 좀 든든한 거 같애요. 오늘 점심 양배추라페 넣어서 샌드위치 만들까봐요

성실한라떼누나

5월19일 일 혈당일기 6일차

혈당측정시간 아침식사전 어제저녁 샌드위치를 먹었다 먹고나서 스트레칭과 홈트를 했다 선업튀를 재방 보느라 늦은 시간까지 이거저거 잡일을 하며 새벽에 잠들었다 아침 혈당은 정상이다

두부닷

식단관리와 운동으로 다이어트(2주간)

1. 다이어트의 시작 최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg에서 67kg 정도 였습니다 최근에 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식등으로 체중이 71kg까지 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 마침 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2월달부터 5kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다 (다이어트 시작전 몸무게 66.90kg 5.8) 2. 식단 조절 지난 2월달 부터 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다. 식단을 특별하게 조절하기 보다는 지속적이고 꾸준하게 하려고 노력하였습니다 몸에 쌓인 노폐물을 제거하기 위하여 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다 아침식사로 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다 점심과 저녁 간식등의 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 위주로 하여 먹었습니다 물미역 멸치 콩자반 오이 상치 채소로 이루어진 저녁식사 입니다 점심으로 찐단호박 참외 계란으로 구성한 도시락입니다 간식으로 땅콩 아몬드 호도로 된 견과류 입니다 3. 운동 아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다 하루에 만보걷기와 계단오르기를지속적이고 꾸준하게 하였습니다 4. 결과 지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 850g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다 (2주간 다이어트 후 몸무게 66.05kg 5.19) 5. 후기 처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인감량66kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다

그냥지나

혈당일기 3기 7일차

날짜:5월19일 측정:아침식사후 내용:닭가슴살, 샐러드로 간단히 아침식사 30분후 측정~~ 오늘하루도 식단관리와 운동으로 잘관리해보자 화이팅~^^

별사랑천사

혈당일기3기 3일차

5월19일 오전 10시 공복혈당 일요일 늦잠자고 일어나 폰놀이 하다가 배고파져 밥먹기전 체크한 혈당 탄수화물 줄이고 닭가슴살 먹기 노력중 아침먹고 만보걷기 채우고 장도볼겸 나갔다 와야겠다

bluesea

혈당일기 3기 5일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 샌드위치2조각 실내자전거 30분이라도 타러 나가야겠어요.. 운동 식던조절!!!

R10프로ㅡDual

혈당일기 3기 5일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 수치가 우울... 섭취 식단 : 샌드위치 2조각 지금이라도 나가서 운동도 많이 하고 식단 조절도 더 많이 노력해야할듯요....

R10프로ㅡMain

혈당일기3기3일차

오늘의공복혈당132.어제 활동량 부족과 샌드위치와 김밥을 먹은 값으로 혈당이 높게 나왔다. 오늘은 주말출근이라 보상심리로 또 외식하게되었는데 내일 혈당이 궁금하다! 내일은 꼭 클린하게 먹고 만보걷자!

효오잇

한달간 찌운 급살 열심히 뺐어요

4월한달 약속 많아 식단을 제대로 못하면서 입이 터져서 살이 많이 졌어요. 그걸 빼기위해 일주일간 식단과 운동을 철저히 했어요. 식단으로 마녀수프와 구운계란, 닭가슴살 샐러드를 먹고 탄수화물을 최소한 조절했어요. 수영과 계단오르기도 매일 꾸준히 했어요. 아직은 2kg이 남아서 당분간은 좀 더 열심히 식단을 해보려고 합니다. 장관리를 잘하는 것도 다이어트에 매우 중요하더라구요.

샤르데냐

혈당일기 3기 4일차

늦은 저녁으로 월남 반미샌드위치를 먹었습니다. 빵 사이즈가 보통 햄버거보다도 더 크고 달짝한 고기양념으로 보아 설탕도 제법 들어가 있었습니다. 2시간 경과 후 측정한 혈당이 166이면 크게 나쁘지 않네요 무얼 먹든 얼마나 먹든 180은 넘기지 않으려 하거든요

혈당일기 3기 6일차 인증

2024.5/18일 공복 혈당 100 날이 좋아 많이 걸었다. 클럽샌드위치/샐러드/ 물 많이 마셨다. 요즘 날이 좋으니 짐운동보다는 야외 운동이 좋다

클로니

치팅데이에는 바삭한 후라이드 치킨 과 양념치킨이죠

다이어터로서 빵과 라면 과 같은 탄수화물보다 치팅데이니만큼 단백질도 보충하고 식단중에 먹지못하는 후라이드 치킨과 양념치킨을 먹어요. 닭가슴살로는 채워줄수없는 바삭한 치킨을 먹음으로서 기분전환도 하고 그 동안의 스트레스도 해소해요. 치팅데이 하루를 알차게 먹으면 다음 기간까지 다이어트 식단을 이어나갈 원동력을 얻을수 있어서 꼭 필요한 날이에요!

나님120