'닭가슴살 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨일기9기3일차인증

날짜:2024.08.07 시간22시12분 내용:아침은 나면.계란. 점심은 참나물샐러드.소시지볶음. 소고기무국. 운동은 캐홈챌. 런닝머신1시간 낼도 꼭 운동해야지

만보만보만보만

9기 1일차인증

아침공복혈당 아침식사는 샐러드빵과 우유. 토마토한개 그동안 혈당일기 썼는것은 다 없어지고 다시시작. 걷기운동 열심히 하고 혈당일기도 열심히 써 볼께요.

제비꽃잎

혈당기록챌린지 9기 1일차

2024. 8.7. 수 저녁식사후 1시간 오늘은 이른 저녁식사를 했다 아점을 11시쯤 먹어서 저녁도 일찍 먹기 점심을 샌드위치와 커피로 먹어서 저녁은 착한 한식으로 정했다 고등어140그램과 깻잎김치,잡곡밥 장보기를 안해서 샐러드는 없었지만 깻잎김치랑 고등어구이를 좀 먹다가 잡곡밥 먹었다 6시쯤 헬쓰장을 갈거라 따로 운동을 하지 못해서 설거지와 간단히 주방 왔다갔다하면서 시간을 보내고 혈당 체크 다행히 한식이라 혈당은 나쁘지 않았다 내일부터는 샐러드 준비해서 다시 식단을 시작해야겠다

달콤슈

8월7일 혈당일기9기 1일차

8월7일 저녁식후 1시간 반 혈당수치 150 저녁식사로 양파,토마토,파프리카,오이로 만든 찹샐러드를 먹고 15분 후에 단호박 찐거 2개를 블루치즈 크림치즈 발라서, 연어구이를 스리라차 소스에 찍어 먹었습니다 나름 건강식으로 먹어서 혈당이 크게 튀진 않은듯 하네요

황펭

빵 구매

오후에 샐러드 구매 하면서 가족 취향 별로 빵 구매 해갖고 왔어요 ㅎ 저는 크림빵 좋아하고 남편은 피자빵 종류 좋아 하네요 

로블ㅎ

혈당일기 9기 2일차

2024.8.7 공복 혈당86 아침 새벽 요가 다녀옴 아침은 패스 점심으로 먹물 파스타 마늘빵 샐러드 완전 많이. 하루에 한번만 체크하기로 했다. 욕심내서 두번 체크했더니 너무 스트레스 받는다

클로니

8월 동안 최소 5kg 감량목표..

요즘에 잘먹어서 그런건지 살이조금 붙은 느낌이 들더라구요.. 밥도 잘먹고, 운동은 야근도 자주있고해서 하기힘들고해서 헬스장을 조금 뜸하게갔더니 금새 몸에 살이붙는게 느껴지더라구요..  그래서 한번 마음 독하게먹고 다이어트를 다시.. 시작해보고자합니다.. 닭가슴살이랑 프로틴 제외하고는 이제 거의안먹으려구요.... 매일 최소 만오천보는 걷기로 마음먹어봤습니다..  야근있는날에는 걸어서퇴근하는 한이있더라도... 내일부터 시작해서 건강한 몸 다시 해보려고합니다. 

쿠보

혈당일기 9기 2일차

8월 7일 저녁 후 아침 안 먹고 점심 김밥 먹고 저녁 닭가슴살 먹고 몇시간 후 잰 혈당입니다 몇시간 후 잰 혈당인데 살짝 높네요 내일터는 클린하게 먹어야겠슺니다 모두 화이팅이요!!

후빠

간식으로 견과류

아침  샐러드에 찐계란을 안 먹었더니 허기져서 견과류로 간식 먹어요. 불포화 지방산이 많고 혈행 건강에 좋은 아몬드와 호두로 허기진 배를 채워요. 다행히 견과류가 다이어트에 좋다고 하니 맘껏 먹어요.

핑크한울이

혈당일기 9기2일차

8월7일 수요일 흐림 측정시간:오후식사후  요거트에 사과 방울토마토 블루베리 커피한잔 에그콘샐러드를 버터롤빵3개 많이도 먹었습니다  계단오르기 30정도 하고 저녁장보기

가인월령

혈당일기 9기 2일차

8월 7일 수요일 날씨 맑음 혈당측정시간 아침식사후 언제나 아침 일찍 일어나서 야채샐러드 바나나  방울 토마토 커피 한잔으로 아침식사를 하고 조금 움직이다가 측정을 하였다.방울토마토 먹기를 싫어했었는데 어느새 습관이 되어버렸네 저절로 손이 가고 있다.

사투아

건기챌 21기 1일차

날이 너무 더워서 샐러드에 찐계란을 빼고 식단 구성을 했네요. 남편이 아이 생일을 맞이하여 과일을 잔뜩 사와서 과일로 식단구성을 했어요.

핑크한울이

8월 7일 혈당일기 9기 3일차

8월 7일 수요일 점심식후 1시간 경과후에 측정 기록입니다 아침:고구마.두유.샐러드 점심 : 황태미역국.보리밥.풋고추.오이소박이.연근조림 운동을 해야 하는데 오늘도 많이 덮네요 모두들 화이팅 하세요

지은할아버지

점심 먹어요

아침을 너무 일찍 먹어서인지 배가 고프네요 점심은 아임닭 닭가슴살감자탕볶음밥 먹어요 살짝 매콤한 편인데 계란후라이 얹어서 먹으니 맛있더라구요 근데 왜 늘 계란 하나는 부족해보이는지 ㅎㅎ 배가 많이 고파서 닭가슴살 100g이랑 양파 추가해서 먹고 있어요

켈리장

맛있게 즐기는 저당~더단백 7g 스넥♡

과자가 마구 땡길때가 있는데 건강 생각해선 뭘 먹을까 고민스러울때가 많죠. 나이들수록  입맛도 변하고 당이나 단백질 섭취도 중요하고 안전성과 맛까지도 생각하다보면 이과자가 딱~이네요. 더단백~ 1. 단백질 함량 7g 2. 튀기지 않고 구웠어요 3. 진짜 닭가슴살이 6.29g 들어있어요 4. 가장 중요한 당함량이 1.3g 이예요 5. 9가지 필수 아미노산이 함유 6. 아주 넉넉한 유통기한(거진 1년) 콘칩하고 비슷한 맛인데 먹다보면 건강 걱정 안하고 맛있게 먹을수 있어서 좋아요. 추천합니다. 즐겨보세요~

딸기와의행복

9기 3일차인증

아침공복혈당 아침식사로 샐러드빵과 우유.바나나한개 아침혈당이 어제 보다 높다.. 식사후 걷기운동을 하러 가야지. 요즘은 혈당도 널뛰기를 한다.

김정미9y7

혈당일기 3일차

날짜 :8/7 측정시간 : 오전 공복 상태 내용 : 89나왔었네요. 하루 한끼 샐러드 먹으려 노력 중입니다. 다이어트보다는 건강을 위해서 습관을 개선하려 노력중입니다. 일상으로 스며들수 있게 노력하려구요. 꾸준히 관리 해서 건강해지고 싶습니다. 화이팅!!

밍키199

8월 7일 혈당일기 3일차..

날짜 : 0807 측정시간 : 오전 공복 혈당 내용 : 99나왔었네요. 아점으롤 샐러드 먹을 예정입니다 ~ 계란도 챙겨 먹을 예정입니다. 그래도 요즘 식단도 건강하게 운동도 꾸준히 하려고 노력중입니다. 건강을 위해 더 노력합시다 ~

주여니2

8월7일(수) 인증하기 - 혈당일기 9기 3일차

-날짜:2024.08.07(수) -혈당 측정 시간:AM05:28 공복 -혈당 수치:94 -내용:오늘도 아침 기상 후 바로 측정했구요 12시간 이상 공복상태에서 측정한 수치입니다 어제 아침도 팔도에서 나온 치킨오트밀 먹었구요 역시 아임닭 닭가슴살 훈제를 추가해서 같이 먹었습니다 점심에는 아임닭 닭갈비볶음밥에 계란후라이 2개 얹어서 먹었네요 문제는 17시경에 너무 군것질이 하고 싶어서 박카스랑 카스타드, 붕어빵, 견과류 집어 먹었어요 혈당에 영향이 있지 않을까 싶었는데 그 후 공복이라서 그랬는지 다행히 아침공복혈당이 크게 오르진 않았네요 다만 미세하게 체중이 늘어났습니다 기초대사량이 낮아서 조금만 먹어도 금방 찌네요

켈리장

수요일 아침 잡곡밥 한상

200g은 빠지긴 했는데 반밖에 안 빠졌네요. 어제 제법 노력했는데 빼기는 이렇게 힘들어요~ 그렇죠? 오늘은 샐러드 먹고 아침을 밥으로 먹으려고 작정을 좀 했답니다. 캐시워크 팀워크에 모두의 아침밥 챌린지가 어제부터 했거든요. 어제는 도시락 싸와서 못 했지만 나도 아침밥을 좀 먹고 싶거든요. 아무래도 아침을 밥으로 먹으면 든든한 느낌이 제일 좋거든요. 요즘 여름에 라떼랑 자꾸 일찍나가다 보니까 그래서 샐러드와 간편한 빵이나 또띠아 종류로 아침을 먹었더니 하루 종일 좀 허전한 느낌은 어쩔 수 없었던 것 같아요😅 제가 세계 모든 음식을 도전하는걸 좋아하지만 한 끼는 밥을 먹는 것도 좋아하거든요. 저도 정말 까다로운 것 같아요😆😁 우선 샐러드 만들었어요. 그제 산 야채믹스 3분에1 씻어 넣고 어제 어머니가 삶아준 브로콜리 넣고 어제 볶아놓은 팽이당근파프리카볶음까지 넣고 과일은 토마토 사과 자두 천도복숭아 수박까지 넣어서 요거트드레싱 넣고 토핑으로 찰옥수수와 견과류 시리얼까지 완벽한 풍성한 샐러드를 만들었어요. 엄마가 안 먹는다고 했어도 저는 거의 2인분을 만들었는데 다행히 어머니가 마음을 바꾸셔서 아침에 같이 샐러드 먹었답니다. 엄마랑 같이 먹었는데도 배가 조금은 차는 걸 보면 샐러드 다 먹었으면 밥 못 먹을 뻔 했어요. 왜 샐러드 양조절이 잘 안 되죠? 엄마랑 같이 먹을 2인분을 계속 만들다 보니까 혼자 먹을 때도 양이 작아지지 않네요😆 저는 잡곡밥 냉장고에 넣어서 저항성전분으로 만든거 데우고 어머니는 흰밥 데워서 차렸네요.  어제 어머니가 새로한 파김치와 가지 볶음도 있고 기존에 있는 반찬도 맛있고 내가 그제 한 두부전과 두부를 볶아서 두부쌈장 만든것, 배추까지 더하니 알찬 한상 차림이 됐네요. 마음 챙김 두 번째 사진입니다. 라떼가 이렇게  잘때 엄청 귀엽던데 이게 편한 자세는 아니라고 하더라고요. 그래도 앞발 내민 자세도 너무 귀엽죠?😁 아침에 찌뿌둥함 없애는 스트레칭 가볍게 하나 하고 이 챌린지 때문에 아침밥 먹을려고 생각했어요. 뭐 겸사겸사 밥이 먹고 싶으니까 핑계도 있구요. 밥 먹고 라떼랑 8시 반에 산책 나왔는데 라떼가 큰 볼일만 보고 들어가네요😮‍💨 더운가 봐요. 밥 먹는다고 시간을 1시간 1시간 반 정도 썼서 나왔더니 너무 더운가 봐요. 날도 흐리고 비 올 예보도 있어서 그렇게 덥지는 않았는데 라떼가 그렇게 느낀다니까 뭐 들어가야죠.  라떼 집에 들여보내고 저만 나와야해줘 뭐🙄

성실한라떼누나

💪아이식사

💪아이식사 볶음밥에 계란후라이 하나 어제 배송온 닭가슴살 줬어요. 계란 후라이에 집중 하지 않고 왔다갔다 하다가 타버렸어요ㅠ  뭘하든 집중해서 해야 합니다.ㅠㅠ

레몬그린

식단 할 때 클린식단 하는 이유가

밥 + 닭가슴살로 최고 효율 뽑기랑 영양성분 계산 쉬워짐으로 하는 이유가 큰데 여기에 제로음료 마신다고 해서 달라지는게 있을까요? 솔직히 설탕만 안들어가면 다 괜찮다고 하긴 하는데 (노탄산 기준) 영양성분 보면 화학첨가물도 너무 많으니 탄산수 제외하고 먹어도 되나 싶어요 

우유부단크림빵

저당 머스타드로 만든 감자사라다샌드위치&감자밭 감자떡

제품: 오뚜기 저당 머스타드 이고 당을 대폭 줄인 머스타드입니다! 샌드위치할때 필수인 머스타드는  용도가 다양해요 ㅎㅎ 사라다를 만들어서 샐러드를 망들어도되고 으깬감자랑 조합해서 라이스페이퍼에 말아준뒤 콩고물 묻히면 유명한 속초 감자밭 감자빵 다이어트 버전으로 만들수있어요~!

진니어트트

9기 3일차

8/7 공복 혈당 92 저녁으로 김치찌개와 샐러드를 먹었다 김치찌개보다 샐러드가 더 맛있어서 양을 많이 먹었더 드레싱과 토핑이 많아서 살짝 불안했지만 정상으로 나와서 다행이었다 해가 지고 오랜만에 자전거 라이딩을 나갔댜 은근 바람이 시원해서 기분이 좋았다

얄티

혈기챌 9기 2일차 인증

측정시간~아침공복 6시경 날씨는 여전히 덥고 습하다 날씨를 탓탓하며 운동을 게을리 하고 있어서 인지 배도 나오는거 같고 물은 많이 마시는뎅 ㅠ 운동도 열심히 식단관리도 열심히 해서 혈당관리 잘 해야할텐데 걱정 저녁에는 카무트밥,샐러드채소,소고기구이,겨자소스등으로 소고기덮밥과 호박볶음, 버섯구이로 저녁을 먹고 다른건 일체 먹지 않음 그래서인지 혈당수치는 안정적

써니ㅋㅋ

혈당일기9기 2일차

혈당일기9기 2일차 측정시간: 오후 10시 넘은 시간 측정내용 : 저녁식사는 7시쯤 했어요 부침개한장 먹고 양배추 샐러드에 달걀도 하나 먹었어요 그리고 산책 겸 걷기운동으로 나갔고 걷다가 박카스한병 마셨네요. 아직은 발바닥부상이 낫지 않아 걷기운동 으로 대체하고 있습니다.

치노카푸

8월 6일 (화) | 혈당일기 9기 1일차

날짜: 2024.08.06 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 내용 : 아침은 샐러드 베이글+크림치즈 점심은 간만에 분식으로 김밥 라볶이 만두! 저녁는 롯데리아 한우불고기버거 감자튀김 콜라! 내일은 건강식을 먹어야겠다 이번주도 혈당 화이팅!

듀듀링

혈당일기 9기 2일차

8월 6일 저녁식후 치즈돈가스와 양배추 양상추 오이 샐러드에 발사믹 식초랑 올리브 오일 뿌려서 든든히 먹고 후식으로 딱딱한 복숭아 한개랑 마트에서 파는 팥빙수 한개 먹고 티비보고 앉아있으니 좀 높네 움직이자!

랜디랜디

핼챌9기1일차

            8월6일 화요일 맑음 어제 밖에서 외식 갈비탕 고구마줄거리 섞박이 샐러드 운동 평상시와. 같았다 오늘은 좀 안정적이다 기분이괜찮다                 아침 식전 104

사랑합니다4

당뇨일기9기2일차인증

날짜:2024.08.06 시간:22시22분 내용 :아침은 라면과 계란.점심은 구내식당이용. 식사후 캐홈챌로 운동 대신함. 저녁은 김치.된장국.샐러드빵. 혈당 높음

만보만보만보만

8/6 혈기챌 9기 1일차 인증

날짜 : 2024.08.06 측정시간 : 아침 공복 아침에 일어나서 공복 상태에서 측정을 하면 거의 100이 넘는다! 100 이하로 나올수 있도록 식단 조절을 해야 할것 같다! 아침은 간단한 야채 샐러드를 먹었다. 점심은 나물이 많이 들어간 비빔밥을 먹었다 저녁은 누룽지를 끓여 먹었다.

nulsom