월요일 아침(홈트와 식사)

7시 반쯤 일어나 스트레칭 하고~

몸무게를 재보니 1.3kg나 늘었더라구요. 일요일날 이것저것 너무 많이 먹었던 탓이겠죠. 다~~  내가 책임져야죠.😮‍💨

아침은 엄마 면회가야 되는데 벌써 시간이 좀 없답니다. 간단한 샐러드 만들고 프로틴바랑 같이 먹어요.

그릭야채과일 샐러드와 빼바 소프트크런치 프로틴 바 카카오(40g)입니다.

샐러드 양배추 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 자두반개와 양배추팽이버섯볶음 더하고 와인식초드레싱 1t(남은게 쪼끔이라) 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 더하고 끝냈어요. 

어제 견과류랑 시리얼을 너무 많이 먹어서 오늘은 둘다 빼버렸습니다.

프로틴 바는 빼바의 소프트크런치 프로틴바 카카오이고 40g에 120kcal 합니다.

내용물은 카카오라 까만색 초콜렛 같은 느낌이지만 좀 더 푸석한 초코맛 살짝 나는 단백질바 입니다. 그래도 포만감은 좀 있어요.

칼슘 마그네슘까지 챙겨 먹었어요.