'닭가슴살 한끼 통살 갈릭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고구마빵

고구마에 프로틴가루 계란 견과류 넣어요 에프나 렌지 돌리면 완성입니다 베이킹파우더 있으면 조금 넣어도 잘 부풀러요 매번 계량은 달라지는데 꾸덕하게 반죽해서 돌리묜 간편한 간식 완성이에요~~ 우유나 두유와 함께 한끼 냠냠해요

윤린

내돈내산 저칼로리 스스 후이퐁 스리라차 소스

유명ㅎ 유명한 소스지요 정말 0칼로리가 맞나 싶을정도로 화끈한 소스 입니다 왜 0칼로리 인지 모르겠으나 믿고 먹습니다 주로 쌀국수나 월남쌈 먹을때 드시더라구요  저는 대량으로 구매해서 닭가슴살에도 먹고 케찹대신에 두루두루 먹습니다 쌀국수 먹을땐 필수 입니다 맛은 무척 매우니 조심하세요 마트나 인터넷에서 구매가능합니다ㅎ

미오킹

호박고구마

오늘은  에어후라이어에  호박고구마를 구워봤어요 밥대신  호박고구마와  우유로 한끼식사로  넘좋거든요 에어후라이어에  180도에  20분  구우면  맛있는 고구마로 변신해요  고구마에는 식이섬유가  풍부하고 비타민C  비타민E 가 풍부해서  항산화작용에도 도움이된다네요 그외에 칼륨  마그네슘도 풍부해서  뼈에도 좋아요

예픈공주

폰타나 무지방 오리엔탈 드레싱

저칼로리 소스로 즐겨먹는 폰타나 무지방 오리엔탈 드레싱입니다. 소스 듬뿍 뿌려먹는 걸 좋아하는데 칼로리때문에 신경쓰인다면 한 병에 75칼로리밖에 안되는 무지방 드레싱 드셔보세요. 맛도 별 차이없고 성분도 괜찮더라구요. 샌러드채소 가득 담고 단백질 닭가슴살이나 계란만 추가해주면 최고!

람라미

고구마맛탕

고구마의 계절 겨울이 다가오고 있습니다 ~ 저는 평소에도 고구마를 좋아해서 자주 먹곤 하는데요! 한끼 대용으로 고구마 맛탕을 종종 만들어 먹곤 한답니다. 올리브오일을 사용해서 깨끗하게 씻고 자른 고구마를 튀기고, 물엿 대신 알룰로스를 뿌려서 먹곤 해요. 가끔 단맛이 너무 부족하면 설탕도 조금씩 더 뿌려먹으면 정말 맛있어요!

yuze

고구마말랭이 추천합니다

고구마는 쪄서 먹어도 맛있지만 간단하게 고구마 말랭이 해서 먹으면 저렴한가격에 맛있게  먹을수 있어요 삶은 고구마를 길쭉길쭉하게 대충 잘라서 에어프라이어 트레이에넣어170도에서 20~30분정도 구워주면 겉바속촉? 맛있는 고구마말랭이가되요(시간적 여유가 있음 좀더 낮은온도에서 길게 구워주면 좀더 쫀득해져요) 여우있게 만들어두고 혼자있을때  고구마말랭이와 따끈한 아메리카노한잔으로 간단하게 한끼 해결하면 왠지 마음에 여유도 생기고 든든하답니다

mysc

아얌 스리라차 칠리소스

밍밍한 건 싫고, 그렇다고 또 소스를 뿌려 먹자니 칼로리가 걱정일 때 애용하는 내돈내산 다이어트 템은 "아얌 스리라차 칠리소스"입니다. 매운 걸 잘 먹지 못하는 제 입맛에도 잘 맞고, 샐러드나 닭가슴살, 덮밥 등등 어디에도 잘 어울리는 소스에요. 가격도 크게 비싸지 않고 용기도 사용하기 편하게 되어있어 추천합니다!

yuze

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침: 단식 ✔️점심: 단식, 아메리카노 ✔️저녁: 닭가슴살마녀스프오트밀죽, 구운고구마 100g 후 어제 치팅데이였어서 많이 먹었어요ㅋㅋ오늘 단식 진행했습니다. 아침점심 단식 괴로웠네요ㅋㅋ 오랜만이라ㅋ 다음엔 치팅도 적당히!!! *운동* ✔️만보걷기, 실내자전거 35분

58로가즈아

고구마 샌드위치?

고구마를 쪄서 먹기좋게 자른다음 고구마와 고구마 사이에 사과랑 치즈를 얇게 잘라서 넣어서 같이 포개서 저녁대신 먹으면 사과맛이 아삭하고 치즈맛도 나면서 맛있고 조금만 먹어도 포만감 느끼게 되어 다이어트에도 도움이 되는거 같아요~ 간편하게 한끼 먹을수 있어요^^

mjl

비비드 저칼로리 스위트칠리 소스!

비비드 저칼로리 소스 추천해요 양념치킨, 스위트칠리, 케찹, 머스타드, 바베큐, 데리야키 총 6종류에요 저는 샐러드 파스타를 즐겨 먹어서 스위트 칠리 소스는 항상 구입하고 닭가슴살이랑 먹기도 좋아요! 당은 100g 당 1g미만, 30kcal칼로인데 맛은 똑같아요~

융융융융

고구마 간단한 요리

고구마 쪄먹고 구워먹고 그러다 김치와 먹다보면 뭔가 다른거 먹고 싶을 때 냉동고 찾아보면 나오는 아이...피자소스...피자 치즈 삶은 고구마 으깬 후 소스 뿌리고 치즈 넣어 오븐에 10분만 돌리면 간단하지만 맛난 고구마 요리 완성되어 한끼식사로 간단한 와인안주로도 좋아요 사진은 네이버에서 가져왔어요

피코

고구마샐러드

고구마에다가 물이나 우유두유를 넣으먄 부드라워져요 당근이랑 넣어서 센불에 볶아요 한끼먹으면 포만감도 좋고 짱이에요 단백질 식이섬유 탄슈화물까지 골고루 들어가요 한잔 드셔보시길 추천드려요

넬림

벨라 저칼로리 뿌링시즈닝

. 벨라 저칼로리 시즈닝 뿌링시즈닝 ~ 불닭, 치즈, 어니언, 시나몬등 이번에 나온 신메뉴 피자맛까지 다양해요 뿌링치킨 진짜 좋아하는데  먹고싶을때 이 뿌링치즈 시즈닝 뿌려주면 진짜 맛이 똑가떠라구요 ㅎ 닭가슴살에 뿌려먹으면 최고!! 이거야말로 속세의 맛.. 저는 개인적으로 치즈맛 좋아해서 사먹었는데 구운치킨이나 닭가슴살에 뿌려먹으면 정말 맛있어요

워니뚱

저칼로리 머스터드 소스

다이어트 때 뿐만아니라 평상시에도 즐겨먹는 다이어트 머스터드 소스를 소개해드릴게요! 마켓컬리에서 주문했었는데요 훈제오리고기 찍어먹거나 닭가슴살 찍어먹을 때 먹고 있어요 일반 머스터드 소스랑 다를거없이 똑같더라구요(제 입맛기준) 그래서 즐겨먹고있어요 ㅎㅎ 여기꺼 머스터드 말고도 양념치킨맛 칠리맛 등등 다양하더라구요^^

Qwertyu

내돈내산 다이어트 소스 저칼로리 소스 추천합니다!

너무 리얼리즘 살린 냉장고 사진 주의. . .. . . . 1 제 최애 소스인 알룰로스 양념치킨 소스에요 2 스위트칠리 저칼로리 버전이라니... 첨보고 너무 기뻤는데 ㅋㅋ (스위트칠리 포기 못해서..) 정말 맛있습니다 추천해요 3 마지막은 스리라차! 다이어터들 필수템이지요 >< 첨엔 넘 맵다 생각했는데 이자 ㅣㄴ 생각없이 죽죽 뿌려먹어요 닭가슴살에 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

폰타나 무지방드레싱 맛나요!!

다이어트한다고 샐러드 먹는데 드레싱도 신경써서!! 보통은 오리엔탈 먹는데 폰타나 무지방 드레싱있길래 바로구매~~ 상큼한 맛을좋아해서 레몬 갈릭으로~~ 무지방이라 맛없을까 걱정했는데 상콤하니 맛있어요~~ 칼로리도 낮고 당도낮고 무지방이라 더좋아요!! 덕분에 샐러드 더 맛있게 먹었어요

ckj8425

쥬시티 발사믹 식초(내돈내산)

쥬시티 발사믹 식초에요 샐러드에 이거 뿌리고 올리브유 살짝 넣어 먹어요 자극적이지 않고 열량도 높지 않아요 상큼하고 재료 본연의 맛을 잘 느낄 수 있어요 양상추랑 방울토마토 닭가슴살 살살 찢어 넣고 쥬시티 발사믹 식초랑 엑스트라 버진 올리브유 넣어서 섞어 먹어요 그러면 한 끼 식사로도 충분하답니다

롱쎌

스리라차 소스

스리라차 소스 하나만 있음. 그 퍽퍽한 닭가슴살과 삶은 달걀도 맛있게 먹을수 있는 마법깉은 소스죠. 다이어트 하신다면 냉장고 한켠엔 다들 스리라차 소스 한개씩은 있잖아요. 매콤하고 달콤한맛 마늘맛에 감칠맛까지 모든요리에 풍미를 가득채워 주는 소스

이솔렛

[식단정보] 오늘의 픽 🚚홈플이 모셔다준 🐟국내산참조기 구이😊

[식단정보] 오늘의 픽 🚚홈플이 모셔다준 🐟국내산참조기 구이😊 비늘 벗기고 손이가는 음식이라 미루다 오늘 장갑끼고 조그만 조기 비늘 득득득~~ 튀어 머리에 막 붙어요ㅠ 6마리 사려다가 3마리만 샀어요 손질때문에. 비늘 벗기고 전분가루 살살 뿌려서 구웠어요. 귀찮지만 냄세 굿~~👍 예쁜게는 안구워져요 후라이팬에는요. 너를 먹고 싶어 수고를 감수한다🥹 금방 구운 조기 맛은 정말 수고 할만해요. 생선 너무 좋아하거든요. 닭가슴살 미역국 석박지 시금치 어제 다 먹지 못한 소고기.... 삼만보 걷고 배고파서 맛있어요. 맛저녁 하세요😊

레몬그린

*공복유지*가 제일 쉬워요

저는 1년간 14키로를 빼고 지금현재 유지중입니다.  비결은12시간 공복 한끼를6시전에 먹어요 약속이 있는날은 먹고 그다음12시간 공복 그이후 정말 배가고프면 물마시고 무조건 나가요나가서 근처 공원을 미친듯이 걷습니다 내가 어떻게 살뺐는데 운동하는 사람들을 보면서 또다시 다짐합니다. 목이 마르면 어김없이 물을 마십니다. 공복이 가장쉬워요 ~~

켈리7

저칼로리 소스 추천합니다

소스가 은근히 칼로리 높고 당함량도 높아서 먹기가 힘든데 다이어트 소스는 진짜 다이어트 할때 한줄기 빛인거 같아요 맛없는 샐러드나 닭가슴살에 소스 뿌려 먹으면 맛있게 먹을수 있어서 좋아요 근데 소스가 너무 비싸고 용량도 조금이라서 좀 많이 아쉽더라구요 근데 이건 대용량 3.6kg이고 아무리 비싸도 1만원 정도에 살수 있어서 마음껏 먹을수 있겠더라구요 머스타드소스는 활용도도 높아서 빵이나 고기 샐러드에 넣어서 먹으면 최고입니다 여기다 알룰로스나 꿀 올리고당 넣으면 허니 머스타드가 되서 맛있게 먹을수 있습니다

건빵맛과자

비비드키친 숯물매콤소스 추천

비비드키친 소스 몇개 사서 먹어보는 중인데 제 입맛에는 숯불매콤소스가 속세맛에 가장 흡사한거 같아요 그냥 시중의 숯불닭꼬치? 그런 소스 맛이라 닭가슴살이나 치킨, 튀김류에 잘 어울려요 소스 칼로리랑 당류만 줄여도 다이어트에 도움되니따 추천해요

기르밍

초딩입맛 사회초년생 아들

초딩입맛을가진 사회초년생 작은아들때문에 만들어본 참치 동그랑땡 고기없음 밥을 잘 안먹는 아드님 때문에 생각한 레시피 공유합니다 마일드 참치캔 1통 달걀두개 비비고 만두 4개정도 눈대중 갈아놓은 감자 볼에 비비고 만두를 넣고 마구 으깨줍니다 참치캔을 국물을따라버리고 같이 으깨줍니다 거기에 달걀 두개를 깨서 비벼주고요 양파나 대파도 있음 조금만 다져서 넣어줍니다 만두속에 이미 대파가 많이 들어있기에 조금만요 그다음 마지막으로 감자를 강판에 갈아서 모두 섞어준다음 동그랑땡 처럼 동글게 부쳐줍니다 그럼 울아들 밥한그릇 뚝딱  김치는 잘먹어서 김치랑 멸치볶음 반찬이랑 같이 한끼를 요렇게 접시에담음 식구들모두 잘먹습니다

산곡동미녀삼총사

불닭 스리라차 쏘스 최고

50대 주부입니다. 1년동안 걷기랑 홈트로 10키로 감량했어요. 식이요법도 당연히 했구요. 닭가슴살을 정말 많이 먹었는데 질릴때마다 이 불닭스리라차 소스를 찍어먹으면 질리지않게 먹을수 있어요. 샐러드를 먹을때도 같이 곁들여 먹으면 좋아요. 한번 드셔보세요

쭌애

상콤달콤 오리엔탈 드레싱

다른 소스들고 집에 여러가지가 있지만 그중에 제일 무난하고 깔끔해서 좋아하는 드레싱이예요. 집에 허니머스타드, 칠리, 참깨 등도 있는데요 이런 소스 자주 먹기엔 부담스럽고 무난하게 오래 먹을 수 있으며 이런 드레싱들과 비교했을때 칼로리도 낮고요. 그래서 샐러드 먹을때 무난하고 깔끔하게 먹을 수 있는 소스인거 같애요. 오리엔탈 드레싱은 기본 베이스가 간장이고 여기에 마늘, 양파 등이 들어가서 동양에 잘어울리는 드레싱이라 남녀노소 누구 좋아하는 거 같애요. 청정원 제품은 유자가 첨가되어 상큼함이 더해지고요. 이런 새콤달콤한 맛은 샐러드, 두부, 닭가슴살등의 요리와 아주 잘 어울립니다.

산들바밤바

공복유지에는 땅콩이 좋더라구요

저는 나이도 있고해서 이제는 16시간 간헐적 단식 이런거 못하겠구요 하루 두까는 먹고 저녁 한끼만 거의 대부분 금식하려고 노럭합니다 아침은 일어나서 일찍 미숫가루나 마죽 샐러드위주로 먹어주고요 점심한끼 밥을 먹습니다 신랑이 주말농장에서 키워온 서리태콩과 땅콩으로 밥을해서 점심으로 밥을 먹으면 점심시간이후로 배가 안고파집니다 땅콩이 포만감이 오래 유지되는거 같습니다 점심시간 이후에 운동으로 걷기와 줌바운동을 다녀와도 배가 안고픕니다 수시로 생수는 충분히 마셔줍니다 그럼 잠을 일찍 잡니다 공복유지에는 땅콩이들어간 밥으로 점심을 먹고 저녁한끼 금식이 제 공복유지의 비결입니다

산곡동미녀삼총사

저칼로리 머스타드소스 맛있어요

비비드키친 저칼로리 머스타드 소스를 구매해서 치킨이나 너겟먹을때 뿌려먹어요 일반 머스타드 소스랑 맛이 똑같고 오히려 더 맛있는것 같아요 칼로리 걱정없이 소스에 푹 담궈서 마음껏 양껏 먹으니 너무 좋아요 닭가슴살요리나 샐러드 드레싱 및 샌드위치 소스로도 곁들여서 먹기에 최고 다이어트 필수 소스로 추천합니다~~ 여러가지로 활용도 굿이예요

순동

최고 맛있는 다이어트소스 리뷰

다이어트할때 닭가슴살 먹을때 소스없는건 진짜 못먹겠고 다양한 다이어트 소스를 구매해서 먹고있어요 그중 최애는 비비드키친의 저칼로리 머스타드 소스! 여러소스를 다 먹어봤지만 제입엔 이게 최고였어요! 저칼로리제품들이 좀 밍밍한데 이건 그냥 머스타드랑 다른게 없어요! 진짜 맛있고 유용합니다

가비픽

양념치킨소스

소스맛은 그대로 칼로리만 잡아낸 킬로리소스 퍽퍽하고 물리는 닭가슴살에 달달하고 화끈한 소스. 뿌려먹거나 찍어먹으면 며칠이고 연달아 먹어도 물리지않고 맛있게 먹을수 있어요. 전에는 스리라차 소스를 먹었었는데... 바베큐맛과 매콤양념치킨 소스를 번갈아 먹다보면 힘든 다이어트 롱런 가능합니다. 식단관리시 소스 강추합니다!!!

오후5시

오리엔탈 소스

역시 소스는 오리엔탈이 질리지 않게 먹을 수 있는 거 같아요 그리고 이 소스는 샐러드에 뿌려 먹으면 상큼새콤 맛있더라구요 또 닭가슴살이나 이런 종류의 다이어트 식을 먹을 때도 곁들이면 간도 더하고 맛있게 먹을 수 있는거 같아요~ 기본 중의 기본이 최고인 거 같아요~

제주패스

다이어트 소스는 역시 후이펑 스리라차 소스

이미 여기 추천도 많지만 이런 저런 소스들 다 먹어봐도 저는 스리라차로 돌아오게 되네요 처음 먹었을 땐 무슨 맛이지? 했는데 새콤하면서도 매콤한게 여기저기 다 잘 어울려서 좋아요 샐러드 가득 담고 참치 한캔에 밥 넣은 비빔밥도 포케도 아닌 무언가를 해 먹을때도 뿌리고 그냥 닭가슴살 먹을때도 찍어먹고 그냥 샐러드에 소스로 뿌려도 좋고 채소랑 계란, 닭가슴살 볶음밥 해먹다가 질리면 그 위에도 뿌려먹고 또띠아로 브리또 해 먹을때 안에 소스로 발라서 먹고 다이어트 피자 만들어 먹을때 소스에 조금 추가 해도 좋고 하프마요네즈나 비건마요에 스리라차 반반 섞어 만든걸로 키토 김밥에 찍어먹어도 좋구요 케찹 대신 써도 좋고 정말 여기저기 넣어 먹어도 찰떡으로 안성맞춤입니다! 추천해요~

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