'당근' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 2기 3일차 인증

아침 식후 1시간 아침을 당근라페를 먹은 후 떡볶이와 크림빵을 먹었다. 엄청난 혈당이 나올까봐 걱정이 됐는데 생가보단 덜나와서 다행이다  

어흥어흥

찌짐 구워 먹었어요~

비오는 날 부침개 생각나서  부추랑 표고버섯 당근 넣고 찌짐 해먹었어요

하늘바래기

5월 5일 혈당일기 7일차

5월 5일 일요일 아침식사로 양배추샐러드 , 시금치볶음,두부부침,당근볶음으로 해서 먹고 2시간쯤 후에 혈당 체크 매일 해보는거지만 할때마다 신경이 쓰인다. 덕분에 야채위주의 식단으로 조금씩이라도 변경을 할수 있어서 너무 좋다.

사투아

탄수화물 줄이기

다이어트에서 가장 중요한 것은 탄수화물을 줄이는 것이다. 아침 일찍 일어나 레몬즙 울 마시고 난 다음 아침 운동을 하고 난 뒤 간단한 샤워 후 당근, 사과, 비트를 착즙을 해서 마신다.  점심은 현미를 활용한 아욱죽, 감자를 넣은 미역국 등을 먹는다. 오후  간식은 토마토, 귤.등 제철 과일과 적정 단백질을 오후 6시전 먹어 하루를 마감하다 보니 저절로 지속적 다이어트가 이뤄지고 있습니다

미주장

5월 5일 (일) 혈당일기 2기 5일차

날짜 : 2024.05.05 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁에 배달로 시킨 아귀탕(지리) 남은걸 데워서 먹었어요. 밥 양이 작았던거 치고는 110대가 안나와서 조금 의아하긴 하지만 또 혈당 낮추게 운동해야지요. 비가 화요일까지 온다고 해서 운동도 어떻게 더 효율적으로 할지 고민입니다. 점심 오이  두유그릭 50g 당근라페 애호박 양파 참타리 볶음(수분으로 볶은거) 아귀탕(지리)_배달 생선 3덩이 귀리현미100g

run2

먹깨비의 급다이어트

요즘에 좀 이상해졌어요. 너무 먹어댑니다. 원래도 잘 먹긴 했었는데, 요즘엔 너무 자제 못 할 정도로 먹어댑니다.  제가 봐도 절레절레 할 정도로요..심각합니다 요즘ㅠ 먹는것도 전부 살찌고 몸에 안 좋은  정크푸드들이예요. 안 좋은 걸 아는데  왜 이렇게 맛있는지 끊을 수가 없어요.  진짜 매일 매일을 미친듯에 배터지게 막 먹어대다가  다이어트후기 이벤트때문에 정신차리고  급다이어트를 했어요.  다이어트후기이벤트가 이번에도 저를 살렸네요.. 1️⃣ before / after 사진 2️⃣ 감량기간   평일부터 시작해서 주말까지 엄청 먹어대다가  정신차리고 4월 29일부터 5월 4일까지 했어요.  딱 6일 했네요. 워낙에 급하게 쪘던 살이라서 그런지  무리하지않게 진행을 했는데도 금방 빠지긴하더라구요.  그래도 빼야할 살들은 한참 멀었지만요. 6일해서 0.9키로 빠졌어요. 5️⃣ 감량 방법 (식단) 요근래에 너무 몸에 안좋고 살찌는 음식들을  많이 먹었어서 음식 종류에 신경을 썼어요.  설탕덩어리들, 밀가루들, 초콜릿들  전부 가공식품들이고 몸에도 정말 안 좋은 것들 인데 전부 제가 좋아하는 음식들..ㅠㅠ 6일 동안은 전부 끊었어요. 아침은 과일을 먹었어요. 차랑 같이 먹었어요. 과일은 주로 바나나나 사과를 먹었어요. 사과를 좋아하는데 요즘 과일 값이 사악해져서 사과 다 먹고는 바나나를 먹었어요. 바나나도 완전히 익은거말고 익기전에 먹어줬어요.     점심은 일반식에 약간 배부를 정도로 먹었어요. 일반 한식도 먹고, 중식도 먹고 메뉴는 안 가렸어요. 대신 무조건 밥으로 먹었어요. 샐러드를 먹기도 했어요. 근데 샐러드는 몸이 가볍긴한데 배가 빨리 꺼지더라구요ㅠ 그래서 샐러드 먹은 날에는 간식으로 두유를 하나 먹었어요. 저녁은 6시전에 먹었어요. 생야채를 먹었어요. 주로 당근과 방울토마토를 먹었고, 허기가 좀 진다는 날에는 당근대신 계란을 먹었어요 확실히, 정크푸드를 끊고 건강한 음식으로 먹으니 일주일밖에 안했지만, 몸이 가벼워지고  붓기가 줄어드는게 확 느껴지더라구요.  원래도 식단이 살빼는데 8,9할을 차지하는 것으로 알고 있었는데 다시 한번 식단의 중요성을 느꼈습니다. 6️⃣ 감량 방법 (운동)   허리를 다쳐서 운동을 제대로 못했어요ㅠ 그래도 매일 아침 공복 걷기운동을 해줬어요. 공복이라 처음에는 좀 힘들었지만, 그래도 며칠 걸으니 걸을만하더라구요. 허리 아플때는 많이 걷는 것도 안 좋다하길래 적당히 걸어줬어요. 허리가 좀 나아지고 나서는 지니홈트를 무리하지 않게 진행해줬어요. 하체 위주의 운동으로 살살하니 허리에 무리도 안가고 좀 괜찮더라구요. 하고쉬고 하고쉬고 하면서 해줬어요ㅎ  인바디 결과를 보고 역시 조금이라도  근력운동을 하니 근육량이 안 줄었더라구요. 만족했습니다!! ㅎㅎ 7️⃣ 꿀팁 및 조언   음식 조절이 중요한거 같아요. 음식을 먹을때 매번 의식하면서 이 음식이 내몸에 들어가서 어떤 작용을 하는 음식인지 생각하면서 먹는 게 좋은거 같아요. 그래서 의식적으로 좋은 음식을 먹고 안좋은음식은 피하는 의지가 필요한거 같아요.  참 어려운겁니다.ㅠ 당연히 저도 안 되고, 다들 힘든거지만 그래도 이왕에 먹는거, 몸을 활기차게 해주고 내몸을 살리는 좋은 음식을 먹는게 좋은거 같아요. 저도 의식하면서 건강한 음식 먹어주기를 계속 해야할거 같아요.  안 좋은 음식은  배척할 수 있는 의지까지 있어야겠죠.. 습관화되기까지 꾸준히 노력해야 할거 같아요. 잘 안되고 힘들겠지만  우리 모두 화이팅 합시다!

앙칼진애미나이

5월 5일 (일) | 혈당일기 2기 6일차

-2024년 5월 5일 -혈당측정 아침식후 두시간 -아침으로 사과작은거한개 당근50g 양배추70g 채썰어서 발사믹소스넣고 샐러드, 그릭요거트100g 그래놀라40g 먹고 간식참으려했는데 약과한개 먹어서 두시간혈당 123..! 연휴동안 많이먹을거같은데 잘 관리해보자...! 다들 즐거운 연휴 보내시길 :)

서나얌

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

5월4일(토) 혈당일기 2기 6일차

-날짜 : 2024. 5. 4(토) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 오후에 내일부터 꽤 비가 많이 온다고 해서 인근 수목원으로 출사를 나갔다. 날씨도 좋고 꽃들도 만발해 여기저기 촬영하느라 걸음수가 14000보를 넘겼다. 수목원에서 간식으로 가지고 간 삶은계란, 당근, 사과1/4쪽, 떡1개와 스테비아 커피를 마셨다.  

superjob

5/4 혈기챌 2기 6일차

날짜: 5월 4일 토요일 혈당측정시간: 저녁식사 식전 공복 혈당측정결과: 92 mg/dL 내용: 아침은 병아리콩밥에 무생채 버섯당근볶음 마늘쫑볶음 멸치등 기존반찬에  계란을 비벼 비빕밥을 샐러드와 같이 먹었다 너무 과식한것 같아 바로 2시간 반정도 만보걷기 하고 밀크티를 사와 간식겸해서 먹었다  혈당은 저녁먹기전이라 정상으로 나와 다행이다 저녁을 일찍 가볍게 먹어야 겠다

지호이모

5월3일(토) 혈당일기 2기 3일차

5월3일(토) 혈당일기 2기 3일차 기상 후 공복시간대 체크 헉 공복혈당보고 깜짝놀랬다.  어제 잠들기전에 카라향, 오렌지 각 1/2씩 먹고 사과당근맛나는 요구르트 한병 마셨더니.. 이렇게 확 오를수가 ㅠㅜ 진짜 경각심을 갖자.....

알로하영이

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

혈당일기2기 5일차인증

5월4일 토요일 식단  제육볶음 상추 마늘 양파 고추 오이 당근 밥 된장국 측정 식후 1시간후 90 6시 일어나 아침식사후 밖으로 나와 운동을 30분 정도 하였습니다 그리고 집에 즐어서 씻고 샤워 양치 후 측정해 보았습니다 90입니다 만족합니다 

쵸코파이팅구

밀가루 줄이기

저는  혈당이 약간 높게나왔었어요 공복혈당이 110정도  식후혈당은 130정도였어요  밀가루를 좋아하는.저에게는  밀가루를  끊는게 우선이었구요 아침에는  시리얼대신  귀리를  넣어서 먹었구요  점심은  자유롭게 먹는편이구요  많이 먹은날은  저녁에  견과류와.당근을 먹는편입니다 그랬더니  혈당이 정상이 되었어요

릴리아니

5월3일 혈당체크 4일차

오늘은  저녁식사후  2시간 혈당체크를 했습니다 점심 메뉴는  순두부찌개에 백반을 먹었구요  저녁은 탕수육 약간과  당근을 반개정도 먹었어요 저녁에 출출할때.당근을 먹으면  든든합니다

릴리아니

5월 3일 금 혈기챌 2기 4일차 인증

5월 3일 금 pm 4:22 혈당측정결과 :90mg/dl 점심엔 다이어트 오트밀 도우에 양배추 당근 토마토 넣은 피자와 스프로 가볍게 먹고 오랜만에 달달한 바닐라 라떼 한잔.4시에 스트로베리 티 한잔 ~ 간만에 혈당수치 90 넘 좋네요

MINJEONGYi

[당첨자 발표] 지니어트 혈당 기록 챌린지 1기 ❤️

  지니어트 혈당 기록 챌린지 1기 완주를 축하합니다. 🎉 총 326명의 지니어터가 완주 성공! 쉽지 않은 혈당 관리 하느라 수고 많으셨어요🙆🏻‍♀️ 지니어트와 함께 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #혈기챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 3,000P를 드릴게요,🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️챌린지 기간 내 7개의 게시글을 작성하지 않은 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ---------- 🔥완주자 발표🔥   🩸혈기챌 1기 완주자 명단🩸 7쭈야 블리네 진니어트트 가을바람솔솔 블리비 짠가루 가을이엄마 비누마덜 쩌기저별 강곰돌 비포장도로자전거 쪼물딱 강미미 빈이준이맘짱 차돌이맘 개별꽃 빠담소리 챠피 걩이 뽀잉이 천향가성 건강하루 뽁이마미 청개구리이 건강하자으니 뾰로롱v 초록은동색 게으른나 뾰료롱 초심무심 고승 쁜지맘 초이용 곧미남 사랑합니다4 최민준엄마 골말 사비나67 쵸코파이팅구 공덕카베 사자킹 충전중 공양미 사투아 치노카푸 구라72 산곡동미녀삼총사 커피핑크 구름속하늘 산들바람솔솔 코코레이스 구름이짱22 산책이 코코리다 구리구마 살빼고말테야 콩나무 구삥l 삼삼동동 콩콩89 그리얌 새벽을열다 크리스탈b6m 글라라 생각없는아이 클로니 까루루 생강꽃 키토렐라 깐뚱 샬레파인비스타 태백산0 깨개갱 서구이쁜이 태재네 꺼씽 서나얌 터벅 꽃이뻐 세림혜수기 티얼그레이 꿈굽는사람 셰어 파랑이맘 나는거누 송승환 펭딱이 나는무너 수국이 프라임12345 나팔부는아줌마 수호천사삐삐 프리티뒤짱 날씬캔디아줌마 슈롭 플리트비체 낮밤1 스마일맘1 플테마눌 내사랑정이 스타벅스DT 피타 냥냥써브 신42 핑코스모스 노란장미 신나게살자고 핑크색 녹차 신자유인 핑크소라 뇌순이 쌀쌀하당 핑크펭수 눈꽃설화 썬영이 하늘가득 뉴열린 씬아 하늘한번 느리다요 씽씽걸 하트니 달달별 아들셋마미 할수있담 달달한일상 아이스자몽 해리맘 달빛물결 아이스크림언니 해이미 달콤한게으름 아잦 해피로즈 달콩님 아침향 해피이정 달토끼81 안녕하세요님 행복한연이 담율로 알로하영이 행복휴 당근먹기 알비나2 향림울타리 당근먹기딸 앙뚜 헌이맘 데굴곰순 앙칼진애미나이 혁혁 도나도나도나 애교뭉 호돌이들 도사링 애플짱 호랭이99 도정훈 앤드류사이먼 홍길이 돌푸 앵두정원 환ᆢ 동그라미1 양주일병 회원정보 동동이고모 어묵손가락 효오잇 두부닷 어울림수선 후빠 듀듀링 어흥어흥 훈스맘2 들어주자 언제나행복 희미 땅콩감자 엘트 흰둥구름 땡글1 여자윤정수 힐링런치 땡글이1 연완이맘 agnes0117 또또숑 염포정 alschia 뛰어라토끼 엽댕2 byhahn 띵굴이 영진왕빠 comachen1 라떼사랑v 오래오래 CSM6978 랜디랜디 오르테즈 dduki78 렝스 오버더레인보우 flyihan 로앰 오이공주 freeday 리사86 왕대박1 Gale 릴리아니 왕대박7 greenthumb 마고할미 요술봉 haass 마루와함께 용용님 HH0308 만캐쉬원해요 우리아들2 hjshim 맛미 욱이88 HL 매직이 운동경 je00 매화나무 웅뚜이 jeju줌마 먹게비 워니뚱 jenifer19 멀티파워 으찐 jeonghee 멋장 은남매 jive12 멋지니 은유랑 joni0602 명확히 은향이 k0mmi 몽이04 이명희좋아 KKK용식이22 무브먼ㅌ 이쁜서니짱 Kramer 문탱맘 자몽한고미 KWK 뭔소리야 장차 MINJEONGYi 미니미썬가드 재슥이 minminn 미수기왕짱 재털이 mmi 미지동현맘 저기멀리보이는곳까지 myjung9770 미클 정숙한여자정말 nulsom 민경덕 정쑥이 okzone 민선니엄니 정우철11 Pooh0153 민트핑크 조백나나 Queen혀니 밀루땡땡 조콩만 quilters 밍키199 주여니2 rana0323 바다속고양이 죽비 rheeon 뱀사골반달곰 준돌파파 run2 벌곡댁 준이할미 sara0904 베베루나 지구외계인 shin3357 별거아닌걸 지금이순간7 smile34037 별사랑천사 지니1024 sunny82 별숙 지니어스쩡 superjob 복덩이복덩이 지니어트1201 systle10 복례여사 지니업트 vovo2 복실복돌 지니z wowooo 붐뿜 지은할아버지 wrinkle 뷰리플 지호이모 YYYFamily     ZGMF     zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

5/3(금)점심:닭가슴살+연두부계란찜

단백질 식단으로 든든하게 먹고 하루  즐겁게 보내요~~^^ 점심 맛있게 드세요!! (닭가슴살 위에 올린건 당근잎 🥕 )

냥식집사

금요일 아침 장충단공원에서 샌드위치

어제 한낮 햇살이 너무 더워서 오늘은 새벽에 일어나자마자 빨리 준비해서 라떼랑 나갈려고 준비했어요 아침에 200g에 쪘었는데 소식이 있어서 화장실 갔다 오니까 다시 200g에 빠졌서 😅 유지(다행이죠?ㅋㅋ)  마인드 키도 하고 플챌도 하고 아침에 먹을 샌드위치도 얼른 만들어 준비했더니 아침 시간이 금방 한 시간 가네요. 6시 50분 쯤에 라떼랑 집에서 나왔답니다. 남산타워를 목표로 열심히 걸어갔어요.  장충체육관쯤에 장충당 공원에 있어서 거기서 싸운 샌드위치랑 야채 펼쳐서 먹기 시작했답니다. 그래도 야채(당근 오이 파프리카 브로콜리) 준비하면서 양배추라페랑 견과류 오렌지, 사과와 방울토마토도 하나씩 넣었구요. 통밀빵샌드위치는 야채랑 양배추라페와 닭가슴살과 치즈와 갈릭소스까지 넣어서 엄청 맛있었어요. 아침에 이르기도 하고 시간이 없으니 라떼도 아침은 못 먹거든요. 라떼 아침도 챙겨와서 옆에서 먹고요 누나 샌드위치 먹을 때 닭고기랑 빵도 먹고 싶어 해서 좀 나눠줬어요 장충단공원에서 아침 먹은 벤치. 어느 정도 먹고 화장실 가서 준비하고 본격적으로 남산 올라갈려고 해요. 먹었으니 힘내서 으샤~~

성실한라떼누나

아침식사

식사는 간단히 합니다 당근.파프리카 조금씩 먹어요

마음그릇

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

5월 3일 (금) | 혈당일기 2기 4일차

날짜: 2024.05.03 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에는 요즘 단백질섭취가 부족한거 같아서 닭가슴살과 당근, 오이 등의 채소를 함께 섭취해줬습니다. 그랬더니 혈당수치는 79mg/dL 로 아주 정상적으로 잘나온거 같아요. 오늘 하루도 건강한 식단 해야겠어요.

미니미썬가드

홈플 못난이 감자♤

물가는 높고 야채.과일 모두 비싸고.. 카레, 짜짱, 볶음밥 등등 늘 감자, 당근, 양파는 필요한데 요번에 홈플에서 못난이 감자 사왔어요 ㅋ 고물가 시대에 괜찮네요 오늘 닭도리탕 해먹었는데 포슬포슬 맛 있었어요^^

우리화이팅

오늘도 야채 듬뿍

오늘도 야채 듬뿍 챙겨 먹었어요 상추,치커리, 샐러리, 오이 생무우, 비트, 당근 닭안심살

하늘바래기

5월 2일 (목) | 혈당일기 2기 1일차

자기 전 혈당체크 저녁 먹고 2시간 반쯤 지났고 오이 방울토마토 당근에 발사믹 드레싱 먹었다 생각보다 높게 나와서 왜지? 싶었는데 조금 전 감자칩 5개 정도 먹은 탓인가보다. 잠들기 전 과자 몇조각 습관 고쳐야겠다.

강곰돌

5월 2일 혈당일기 1일차 인증

5월 2일 혈당일기 1일차 2024년 5월 2일 측정시간 - 저녁식사 전 아버지가 당뇨로 고생하시고 나도 이제 조심해보고자 혈당측정기를 구매하면서 혈기챌이란게 있어 처음 혈당 기록을 측정해봤다 오늘 식사는 아침 아메리카노 1잔 간식 닭가슴살 너겟 두점점심 흑미밥 2숟갈 김치찌개 건더기위주로 돈가스 4점 시금치나물 조금 오이고추무침 50g정도 오후 5시쯤 돈까스 2점 오이고추 1개 중간중간 물 많이 마시고 헛개차 하나 마심  저녁 식사전이라 저녁식사로는 통밀빵에 그릭요거트 바르고 당근라페 올려서 2장먹고 자야겠다😅

썩수지

5월 2일 (목) 혈당일기 2기 2일차

날짜 : 2024.05.02 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 1시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 1시간 혈당 무섭네요. 왜 자꾸 넘치게 나오는지 모르겠어요. 사과 반쪽이랑 루비레드 1알도 먹지 말아봐야겠어요. 조금 근육 운동 한거로 몸은 뻐근하고 쉽지 않네요. 인슐린 분비양 자체가 정말 적은건지 정밀한 검사를 해봐야겠네요.  점심 오이 샐러리 비타민 로메인 방토 5 루비레드 키위 1알 루비호두 3알 시나노골드 반쪽+땅콩버터 5g 모닝두부 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 불고기 (양파참타리당근파 소금연두포고버섯가루후추) 고기양 50g 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 136g

run2

5/2(목)🥕🥕당근 자주 드세요!!🥕🥕

냥식집사

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍪저당간식🍪편

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아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

아침식사

아침으로 먹으렵니다 고구마는 반개먹어요. 당근에 심이 있네요

마음그릇