'더 건강한 크랩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

더욱 건강하고 맛있게 먹는 그릭요거트

정말 맛있고 만들기 쉽고 더 건강한 그릭요거트 레시피 알려드릴게요.  요거트바크 만들어 드셔보세요~ 손이 가요, 손이 가~~~~~ 1.쟁반이나 넓적하고 넓은 그릇위에 종이호일을 깔고 그 위에 그릭요거트를 얇고 넓게 폅니다. (좀 달게 먹고 싶으면 꿀을 섞은후 작업) 2. 그 위에 생과일,견과류, 베리류, 카카오닙스 등을 올립니다. 3. 냉동실에 2~3시간 얼려 주세요. 4. 꺼내어 조각을 나눠 보관합니다. 5. 생각날때마다 한조각씩 드세요. 맛있습니다^^  그릭요거트 맛있게 드세요~

죠반나

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 2기🥗💚

건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,160명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌2기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️ 챌린지를 7일동안 완주하지 않으신 분들은 명단에서 제외되셨음을 알립니다.  💚 건기챌 2기 당첨자 명단 💚 6969 뚜벅에몽 선구자239 이남매 하루일기님 3344556 뚠뚜네 선물같은하루 이남매엄마 하루종일뭐 9533677642 뚠뚠이도전 선물보 이녬 하모 0312seonyoung 뛰어라토끼 선쟈 이니스프리 하쉬 06월신부 띵굴이 성냥98 이니퍼플 하은맘123 2민트홀릭 띵똥쟁이 성수기 이닝지아 하이0530 3남매맘 띵띵 성이공자 이도이도 하츄 3층아저씨 라때홀릭 세림 이만보도전 한개당 46까지고고 라라스칼렛 세민서 이명희좋아 한금민 58로가즈아 라미39 세보물 이번에뺀다 한미영 75g02 라뿅 세이세이 이산 한방미소 가네샤 라온박민주 센바리 이솔렛 한석주 가스58 락원돼지 센세이션2 이솜2 한소래미 가습기호호 란드로 셰어 이슬이슬이슬 한주연 가을바람솔솔 랄라라야 소나무1234 이유리 한호 가을여행 랄랄ㄹ 소미니다 이쟈벨 할수있담 가을이네 람라미 소율공쥬 이쟌이 항상푸른바다 가을이엄마 러브유준 소푸 이추순 해모수74 가지양 러블랑 솔아 이하린80 해사랑랑 감이좋아요 러블리쭈우 솔트1 이현희 해설사 감자부인 러블리쮸 송솔송솔 인생중 해쭈주 강강술래멍멍 러블리핑크 송수근 임지녕 해피로즈 강곰돌 런닝워커 송쩡 임진승 해피애플 강도마미 런보 송파의아들 임향숙 해피언니 강미뇽 럽죠 숑숑이야 입꼬리업 해피해피2 강솟음 레몬그린 숑이송이 자기가왕인가요 해피해a 강은미 레알탄탄 수국이 자유나나 행복사랑가득 강제인 레아s 수숨쑤쑴 자유분방 행복전사 강쥐자몽 레이븐테디 수아별 잘될원이 행복휴 개구리66 레이치 수줍은라이언 잘좀살아봐요 행뽁햐 갠디 로드프리 수키2 장보고 행운복덩이 건강미뿜뿜 로셀리나영 수푸링 장유꽃님 행운아79 건강이캐시다 로즈마리2002 수혀니0807 재둔 행운이다 건강하루 롱도 수호랑 재미지니가 향기음악 건강하자으니 롱쎌 순이영심 저승사자 향림울타리 건강해지니 료하 숫자 전병희 허니우니 건냥이v 루시아넬 숲속의나무 전씨 헤일리1 건빵맛과자 루시안 쉬림프 정마담J 헤헤좋은걸 걷고날씬해지자 룰루랄라공주 슈롭 정모리 헬로혜성 걷기가좋아 룰루랄라뿅 슈비루비 정슈94 현수가 걷기와 리루상 슈비므네 정애최 현쑤기 걸음마코몽이 리얼백호 슈슈네 정옥1 현이공주 게일 린다린다 슈우즈 정육 현재어트 겨울별 린짱5 슈퍼울트라호이 정e 현정홀릭 겨울엔율무차 릴리아니 스마일토람 제라늄g 현졍 겨울이좋은여자 마루와함께 스미튼 제이루비 혜정아 결맹자 마류 스타벅스DT 제이키 호랭이99 결이율이맘 마르가리따2411 스타썬 제임스김7 호영love 경83 마른50 스터디 제주패스 홀릭스타 경서니7823 마리모쏭 스포츠 조앙 홀링 경이로운다이어트 마린짱가보이 슬림48 조오타 홍길이 고구마피자맛있어 마시몽 시나몬66 조콩만 홍야홍야1 고등어냉이 마음은 시리a 죠반나 화성토끼 고래사 만보걷자0032 시아81 주근깨83 화합 고래와이프 만복돌이 시여니마미 주니엄마 효도효야 고우고 맘스터 시우림 주안맘0413 효오잇 곰돌이푸와이프 맛스탓 시화ㆍ 주주러브 훈숙현 공블리임 맛있귤 신권사 중흥용웅 훈스맘2 공주얌 망고맘이네 신기스타 쥬니꾸 흑진주9988 괭밥 망고스틴74 신대지 쥬니얌 희망소망사랑 구래수티챠 매드비너스 신망고 쥬엔류 희망지기 구르미1905 매련 신부다 쥬피터짱 희망햇님 구름속하늘 매직이 신빵이 쥰스이 흰고미 구름이산책 매화나무 신용성 즐건 흰우유 구운연근 맥지 신혜 즐링즐링 힘둥이 군복이 머랭22 심심풀이 지고영 힘빼고연하게 굳트 먹고운동 써니팡팡 지구외계인 aettaett 귀염둥이들아빠 먹자먹자 썬잉 지금부터행복 agnes0117 귀염듕쑥 멋장 쏘냥 지나문 an2454 귀요미용 멋진덕이 쏨잉 지나유 annaya1234 규랴듀 멍청이2 쏭쏭로즈 지니1024 bananacoba 규블 멍청이3 쑤나랑써비 지니1106 biki 그냥한번1 메로나두개 쑤지담정 지니2309 blackzero 그대가나 명영 쑥쓰1004 지니리마 blue504 그래시로 모르는개산책 쑥이72 지니야안녕 Bun 그린북 모스크바 쓰리채맘 지니어스쩡 byhahn 그린티 몰라용용 씀씀히 지니어트2023 cashman 금강반야 무나소 씨에나 지니업트 challenger 금강창파 무는고양이 ㅇ윤슬ㅇ 지니지니에 cho3927 금꿈둥s 무미잉 아따맘마뚜 지니차니 chok500 긍정마인드9159 무브먼ㅌ 아로미79 지미3160 cocoLee84 기르밍 문탱맘 아로아79 지안23 cogo092 기쁨이님 물리천사 아리뭉 지영사랑 d12 기수니 뭉3이 아리아리한맘 지현3 davi 기적처럼 뭉스산책 아무도 진녀 dbdbbd 기춘이530707 미그뇽 아브로삐삐 진니어트트 dhpark 김범기 미니미썬가드 아비치 진이짱 dhwhl777 김선우용 미니민74 아사보리 진인사대천명 diane0807 김수현이 미라클77 아스날외데 짜짜야 dmsvyfl 김워킹 미블랙 아이고다리야 짠가루 dOnO 김춘희 미소앤 아이다솜 짬이홍 ella81 김하원 미여니70 아이린1317 짱마담 ellyuni 김효연 미주장 아이언멘붕 짱순2 eqemoon 까루루 민돌이다 아자아자홧팅 짱짱짱1 flex2u 까망천사 민주강 아침햇살77 짱쩡화 flyihan 까치3 밀루땡땡 아행 쨋든럽 Gale 까칠리나 밀키스713 안녕여니 쩌기저별 giselle 깐뚱 밀키스셀프 안델라 쩡껀맘 goldtrees 깜찍냥냥 밍구스 안레몬 쪼꼬맛체리 greenholic 깜찍이달구 밍키19 안성만 쪼꼬미양 greenthumb 깨개갱 밍키199 안정희 쪽쭈리 haass 껌씹는여우 바다0228 알로하영이 쫑알맘 happycat 꼬마스타 바다가고싶다 알보 쫑이js Happywalk 꼬목 바다사랑태양 앙칼진애미나이 쭈니하니 Heartmomm 꼼꼬미 바다속고양이 앞마당의엘렌 쭈야103 Heat 꼼순 바돌이 애교뭉 쭈야닷 hee00hee 꽁꽁님 바밤바바바 애니홀릭 쭌애 Heej 꽁냉이 바이오체리 애플블라썸 쯔야 heo블리 꽃바닥 바크콜드브루 앤디킬 찌니아빠 Hi설화 꽃이피다 박순호 앵두정원 찌니어트중 hiDiet 꾸미키 박영순 얌뚱이 찌니유7 highway032 꿀벌마녀 박오늘g 얌얌챌린저 찌비 hjshim 꿀빛 박정순 얌이얌이 찐빵이 hnlovejs 꿈굽는사람 반달진 얌코맘 찐짱규 horang 끼리78 밤비엄니 양귀비3 차도현 hwp 나가오 밤하 양송이이 차분 hyoungran 나나굿 방법이없어달리달리 양주일병 차카파카차 imbeauty0 나나나이쁘니 방울공주 어느멋진날29 채아미 isogasii 나는민천사 배고픈게싫다 어묵손가락 천갱 janedoe 나는소망한다 백만돌이태양초 어캐조아 천하장사야 jca 나도만캐시 밴드닥터 어트지니요 천희숙 jeju줌마 나돈데 버거킴 언제나해피365 철이영이 jena51 나또봐 버버리 언제나행복 첫눈이요 jeonghee 나르다 번개77 언젠가1 청수레국화 Jess19 나무늘보얌 베니야아 얼어죽은냉동인간 청초롱 jiwonlove4 나부자 베로닠 엄지둘 초긍정파워 jiyaaa 나비리 베리숲 에가오 초록은동색 jjung2 나의보물 베베루나 에디따74 초심무심 jm오기 난가자잉 베이밍 에브리루다 초채리 jong2 난괜찮아용 별땅 에일라 초코레뜨 joowon2 난엄니 별말렌쵸 에헴에헴 최루비 js27 날고싶은나 별빛천사 엘렉팬더 최한결 jtw35 날씬몸매 별사탕향기 엘리시온 쵸코파이팅구 jungai 날씬캔디아줌마 별이뿅 엘리펀트 추천요정 jungsh 날아라문 별천지썬 여긴꽃길이야 춘자애비 justdoit23 남아뿡 보고미 여니다 취미로직장다니는 jwa 낭랑 보람아 여름의행운 치노카푸 k0407 낭이낭 보리보리1222 여리나 치즈몽 k0mmi 내가행운아다 보리스 여밍사용자 치치다요 k2023 내복ᆢ 보리콩까미 여우볕 치팡 k9qrsh5n7x 내사랑정이 보오리 여울햇살 카라73 kate0 내캉니캉 보이보이 여자윤정수 카일리님 kazuma 냐망이 보이윤 역전한방 카푸봄 kbs 냠냠뇸 보통아이 연두사이 칸나비스 keeeemy 냥식집사 복근있는여자 연완이맘 칼츠 KKK용식이22 냥이키우기 복덩이복덩이 열심히돈벌자 캼핑조앙 kmsuk 너구리킹 복례여사 열이야 켈리장 kookies 네딸기맘 볼빨간123 열정73 코끼리킴 lalala711 네라이젠 봄날을기다리며 염라인선 코로세움 lawbot 네이밍765 봄날의햇살 영기융융 코미디인생 Leader 네이버화이팅 봄빛말랑 영노짱 코샤 lena1022 네크세크 봉연백 영선이302 코코돌 lenalove 넬림 부짱 영지우맘 콩순이네 lovedalcom 노노구 부티끄맘 영진왕빠 콩쮸 LoveJJ 노란장미 분서니 영칼로리 콩콩89 lsy911127 노란풍 불고 예쁜변호사 쿠키키7 lyong64 노력헌신123 불꽃치타 예픈공주 쿠킹릴리 madin 노윤아 불새97 옐로우콩 퀸즈로드 may8 뇌순이 불타는사자 오기로기 크리스탈공쥬 meungza 늘봄봄 붉은레드 오늘도해피하게 크리스티나4905 mieum 니이이 붕어빵러브 오늘도행복하자 클레어1 MINJEONGYi 닉네임 뷰리플 오늘도화이팅요 클릭 misen 닉네임생략 브니맘 오드리76 키뚜리 missb 다괜찮아 브로꼬리 오르테즈 키에메스 miya1446 다노밑에담요 블루그린 오마쥬 키작은모나리자 mjy780 다락 블루마시티 오빵 키큰공쥬 moonmari 다루양 블루사슴 오아시스009 키토렐라 Mors 다시꿈꾸는세상 비니8 오우야야 킹로또 mycosmos01 다요트시작중 비비안2 오우잉 타차 myfavorite 다요트해요 비야소리 옥연쓰 탐나 myjung9770 다우니향기 비타요구 온니아아 태발2 neplos 다이어트하면되자나 빅토리아리 올리브울산 탱굴이 nulsom 다희사랑 빈소사 와캣 터치 nymph5433 달고나밀크티 빌빌이 완소시니 털보꾸기 odell86 달나라토끼55 빙글이0302 완주하자 토랭이 Oracle 달남99 빛나는선 왕대박1 토토끼ss oxijen 달달별 빠나나유 왕대박7 토토랑 pander33 달달한일상 빠다코코낫 왠ㅅ 톨탱이 pigonmim 달려보고 빠담소리 외로운가을 툐리부인 pnko80 달려볼꺼야 빡가니 요리의여왕 투덜이맘 pobe 달리는별 빵e 요오다 트레비라임 polo 달리는신짱구 빼로로 요옹ㅇ 트루니 ps 달마씨 뽀굥 요요탈출 트리테리아 psy3357 달봉이다 뽀로로12 우리아들2 튼별맘 qqu999 달좇는해바라기 뽀로로옹 우블리들 티끌모아티끌끌 Qwertyu 달콤한게으름 뽀르르짱 우아곰 티얼그레이 qww 달콩달콩제이 뽀봉 우천이해우 파란밍 raintree 달히 뽀얀두부 우형제알럽 파란하늘하늘 riddlepark 당고딩고 뽀잉이 운동하는말랑이 파랑333 roh69 당근쥬스쪼아 뽐쟁이 운동하자2 파머스 roro1234 당신은반드시 뾰료롱 울트라돼지런 파워0 s9424103 대박e 쁘띠허니 웅뚜이 파워레인저 Sansarang 대영코코 삐삐랑 워니대감 파이키아 sashak 대충보이 사과딸기 워니뚱 파췌 sh2632 댕글한댕글이 사라사짱 워니s 팝콘777 shin3357 더달달 사랑나무112 워크3만보 패스트워커 shj231 더베리 사랑사랑해 워크어 페츌리 SK7352 더함 사랑혀니 워터멜론 펭딱이 skyhover 데미우스 사비나67 원더랜드s 편지한통 smile34037 도낑이 사슴벌레멍이 원숭이개쥐 평강곤주 soji 도담화이팅 사춘기와갱년기 원조가화만사성 평송가성 ss샤랄라ss 도레미파솔라 사쿠02 원츄43 포도마이쮸 ssuk214 도보랑 사투아 웹디러브 포프리 subma 도브 사팔48 유다운 포필 sunhwa4289 돈나 산곡동미녀삼총사 유리알님 푸님 sunmi9333 돈다발꽃다발 산들바다 유미쿠키맘 푸른마 Sunny0611 돌푸 산들바라기 유민니 푸른봄 sunny7024 동글동글동동글 산들바밤바 유지녀 푸릉푸릉이 Tiim 동글이1735 산책이 유진희09 푸릴이맘 tpwns83 두딸엄마2 산토린 윤11 풍요로운삶 twoslove 두비니 살ㅃㅈ 윤말엽 프라다 uniblue112 두톨 살빼기꼭 윤성맘 프라임12345 vㅎㅅㅎv 뒤돌아보는뿡뿡이 살빼자꼬옥 윤스타 프로뒹굴러13 valor314 듀듀링 살빼자이번엔 윤양1004 프리사이즈 Vancouver 듀란듀란 살을빼자규 윤영숙 프린세스라브라바 VICKYLEE 들국화님 삶은여행 으르게 프리G아 Vuelolibre 디지털슈퍼우먼 삼손 으찐 플리트비체 wdamso 딩굴딩굴 상금박 으햐햣햐햐 피렌티아 whitesea0 딩웅 상생락생 은뉴 피부과서원장 who8365 따따니아 상큼샘물 은동상 피어리스 wrinkle 따시한라떼 새보미35 은빛여왕 피코 xoddi 딸2맘 새봄아침에 은어망 피크타임 Ya135 딸딸마마 새콤자두 은은린린 핑크라벨 YEss 딸맘 샐러드러버 은은한나무 핑크핑크퐁퐁 ymittang 또또오늘뭐하지 샤넬민들레 은향이 핑효모 yoonsrosie 또랑쓰 샤넬제국 은혜엄마최혜정 하누닥 yrcosmos 또바기81 샤르데냐 읁읁 하늘높이 YS2 똥강아지공주님 샤를리즈 음악안에서82 하늘딸기 yskoo 똥글똥글양 샤바댕 응원천사 하늘아래고 YSNOW 똥똥이꾸농이 서구이쁜이 이건머야 하늘이12 ZGMF 뚜꺼비날다 서니이 이게머지 하루만오천보 zntkskzlzy 뚜뚜빠빠 서시루 이겼다 하루이만보가자 zoe98   지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 곁에서 도와드리겠습니다💖

geniet

🚚 여성에게 좋은 건강한 지방 오리고기 왔어요

🚚 여성에게 좋은 건강한 지방 오리고기 왔어요 저녁에 먹으려구요 별다른 요리 없이 맛있는 훈제오리.. 두덩이 큰걸로 주문했어요 냉동실에 하나 쟁이고 하나 몇일 먹어요. 오리고기 가격도 많이 올랐죠 썩 즐겨하는 맛은 아니지만 여성에게 좋다니까 구매해 봤어요.

레몬그린

건강한 간식거리

든든하고 건강한 삶은계란과 찐 고구마  간식거리 준비해두었지요 주말에 먹어야지요~편안한 밤 보내세요

마음그릇

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 3기 OPEN! 🌿

🥳 건강한 한끼 기록 챌린지 3기 OPEN! 🥳 맵고짜고단거🎵만 먹는 우리 지니어터를 위해..   🌿건강한 식습관을 돕는 챌린지🌿를 준비했어요! #건기챌에 참여하여 7일 건강식단에 도전해보세요 😍 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 3기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!    🚨 주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. ----   🔽댓글 "참여합니다!"🔽

geniet

[다이소꿀템] 건강한 당근요리의 일등 공신 당근채 칼~

[다이소꿀템] 건강한 당근요리의 일등 공신 당근채 칼~ 당근라페 키토김밥 할때 유용하게 사용합니다. 당근이 조금 딱딱한 재료라 채썰때 손 조심해야 하거든요. 다이소에서 이걸 구매후 아주 쉽고 빠르기 당근채를 만들수 있어요. 뿌리쪽에 포크나 젓가락을 꽂고 눕힌채 긁어주면 슥슥~~~ 금새 당근채가 쌓여요. 🧑‍🍳👍😀 오래 사용해도 칼날이 무뎌지지 않더라구요. 삼천원 입니다. 이천원도 있지만 오래쓸수 있는걸로 골랐어요. 사용편리 가성비 백점 입니다. 🥕당근라페 키토김밥

레몬그린

대게 킹크랩

친정 아부지 생신이여서 대게 킹크랩 먹었어요 대게키로당6만원 킹크랩 키로당8만원이였어요 볶음밥도 먹고 다해서 50만원정도 나왔어요 포식했네요

아카시아잎

건강한 한끼 챌린지 2기 성공인증서!!

질문드리려고 해요~ 건강한 한끼 챌린지 2기 성공인증서는 아직 게시가 안된건가요? 마지막 날에 성공인증서가 나오는건가요? 제가 지니어트 챌린지 처음 참여하는 거여서 잘몰라서요^^; 알려주시면 감사하겠습니다~

비비안2

아이와 함께 먹는 건강한 찬희네 반찬의 키토 김밥 추천합니다...^^

아이와 함께 먹는 건강한 찬희네 반찬의 키토 김밥 추천합니다...^^ 김밥을 직접 만들어 먹는게 최고 좋은데요, 피곤하고 지칠때는 배달시켜 먹는 김밥도 좋은 것 같아요...ㅎ 저는 아이와 함께 먹는 건강한 찬희네 반찬의 키토 김밥 내돈내산 합니다...ㅎ 찬희네는 신 메뉴 "양배추라페김밥" 까지 총 10가지의 키토 김밥이 있지요~ 찬희네 반찬의 신메뉴 양배추라페김밥 입니다...^^ 자극적이지 않고 늦은 시간 먹어도 부담없고 담백하고 맛나요...ㅎ 양배추가 위에 좋죠...ㅎ 위가 약하신 분들에게 강추합니다...^^

바다사랑태양

파스타가 은근히 칼로리 낮고 건강한 탄수화물인거 아시나요!

파스타하면 칼로리 높고 양념 때문에 염분이 높아서 다이어트에 방해될 거라는 생각을 막연히 갖고 있었어요. 그런데 알고보니 파스타가 매우 건강한 탄수화물이라고 하더라고요! 특히 크림이 아니라 알리오올리오 같은 거 먹으면 칼로리 조절에 더 도움될 것 같어요 ㅎㅎ 양식 러버 분들께 추천합니당! 다이어트 화이팅 ◡̈

영잔디

건강과 입맛을 사로 잡은 발더라마 올리브오일

여러분들은 올리브오일을 구매하실 때 어떤 부분을 고려하시고 구매하시나요??? 저는 산도와 맛, 착유방식이 냉압착인지(냉압착 기준은 대부분 27도 이하면 기준을 만족하지만 발더라마는 유일하게 19도 이하라고합니다), 어두운 유리병에 담겨져 있는지, 맛에서는 올리브오일의 특징적 맛과 매캐한 맛이 있는지(없다면 항산화성분이 낮은 것이라고 합니다)를 확인하고 구매를 해서 먹고 있는데 여기에 가장 최적화된 오일이 바로 발더라마 올리브오일입니다. 산도는 0.8% 이하가 엑스트라버진오일인데 발더라마는 0.15%로 프리미엄급 산도임은 물론 맛까지 좋은 것으로 볼 때 항산화성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는 오일일것이라 판단됩니다. 저탄고지식단이라고하면 고기부터 떠 올리시는 분들이 많으실텐데요 흔하게 접하는 것은 물론 고기일 것입니다. 그래서 저는 고기는 굳이 챙기지 않아도 자주 먹게 되는 음식이라 일부러 챙기는 편은 아닙니다. 하지만 야채는 일부러 챙기지 않으면 먹게 되지 않고 외식에서는 양념이 너무 강하게 되어 있는 경우가 많아서 항산화효과나 체내 중금속 배출 등을 위해서 충분한 양을 섭취하기가 어렵길래 꼭 챙겨 먹으려고 하는 것이 야채입니다. 이런 야채를 가장 쉽게 먹을 수 있는 방법이 야채찜 샐러드나 그냥 야채샐러드 인데요 여기에 발사믹과 산도 좋은 올리브오일을 드레싱해서 먹거나 도시락으로 챙겨가서 먹게 됩니다. 저탄고지식단을 하면서 과거 저의 식습관을 되돌아보니 지방은 너무 많이 먹으면 안된다라는 그릇된 인식으로 인해 기피하였었기에 섭취량이 정말 적었다는 것을 느끼게 되었구요 저의 담석증 같은 것도 아마도 작은 량의 지방섭취로 인해 기인된 것이 아닌가 유추해봅니다. 그러다보니 최근엔 하루 첫 끼는 풍부한 지방으로 시작하려고 하는편인데 외부에서 제공되는 쉽게 접하게 되는 식단이 지방이 부족한 경우가 많기 때문에 첫 끼를 먹기 전엔 올리브 오일과 항산화성분이 풍부한 야채분말과 올리브오일에 미온수로 믹싱해서 맛있는 비타민 가루 한포를 추가하여 맛있게 해서 마셔줍니다. 이렇게 부족한 지방을 채워줌으로 담즙분비도 원활하게 되면서 신진대사도 끌여올려줌은 물론 폭발적 인슐린 분비를 최소화하는데 도움이 되기에 다이어트에도 도움을 받고 있습니다. 이 외에도 부침개나 볶음요리 등에는 발연점이 좀 더 높은 아보카도유를 사용하고 있는데 코스트코에서 판매되고 있는 제품이 가성비가 있어서 아직까지는 사용하고 있지만 더 좋은 제품을 알게 된다면 갈아 탈 예정입니다. (노밀가루 아보카도유로 부친 호박전) 이렇듯 저는 아침부터 저녁까지 식단을 산도좋은 발더라마로 하루를 시작해서 발더라마 야채찜 샐러드로 하루를 마무리 합니다. 이 외에도 현재 진행중인 간청소에도 올리브 오일을 사용하는 등 제 생활 속 깊숙이 자리잡고 있는 발더라마 올리브오일이 저의 저탄고지식 건강한 다이어트를 함께 해 줄 것이라 생각됩니다. 그럼 오늘도 모두 건강하고 행복한 하루되세요~~^^

여울햇살

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 2기 OPEN! 🌿

🥳 건강한 한끼 기록 챌린지 2기 OPEN! 🥳 맵고짜고단거🎵만 먹는 우리 지니어터를 위해.. 🌿건강한 식습관을 돕는 챌린지🌿를 준비했어요! #건기챌 에 참여하여 7일 건강식단에 도전해보세요 😍 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 2기] 게시글에 댓글 로 "한끼 사진"을 첨부 하여 인증해주세요! 🚨 주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. ---- 🔽댓글 "참여합니다!"🔽

geniet

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리 🌼새우요리2 🍅건강한🦐새우토달볶음

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리 🌼새우요리2 🍅건강한🦐새우토달볶음 감바스용 중새우가 있어요. 박스로 산 토마토가 마지막 남은게 덜 싱싱해요. 이렇땐 토달볶 찬스~ 손질된 새우를 추가해서 새우토달볶을 만들었어요. 🍅토달볶 : 토마토 달걀 양배추 양파 당근까지 넣어줘요. 건강재료들~ 간장 굴소스 양념입니다🌼

레몬그린

살 쑥 빼려면...운동 필수지만 식습관이 4배 더 중요

운동보단 식습관이 중요 운동은 신진대사를 촉진하고 체력을 단련시켜 보다 건강한 다이어트를 할 수 있도록 돕는다. 하지만 체중 감량 공식에 있어 운동보다 중요한 것은 식단이다. 탄력 없이 마르기만 한 체형을 피하기 위해서는 운동도 반드시 필요하다. 하지만 체중 감량을 할 때 운동이 20% 정도의 비중을 차지하는 동안, 식단은 80%의 비중을 차지할 만큼 중요하다. 채소, 과일, 불포화 지방산, 단백질 중심으로 음식을 섭취하고, 탄수화물과 당분의 비율은 가급적 줄이는 것이 다이어트를 위한 최선의 방법이다. 유산소, 근력 운동 같이 해야 체지방을 태울 수 있는 운동은 유산소 운동이다. 하지만 근력 운동 없이 심장 강화 운동만 계속할 경우 결국 다이어트 정체기가 온다. 또 살이 빠지는 속도도 갈수록 느려지게 된다. 근육은 신진대사를 증진시켜 체지방이 좀 더 빠르게 감소할 수 있도록 만든다. 또 근력 운동 없이 살을 빼면 탄력 없는 마른 몸이 될 위험이 있는 반면, 근력 운동을 함께 하면 날씬하면서도 건강한 몸매를 만들 수 있다. 따라서 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 근력과 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 꾸준히 운동하는 비결 운동 초보자들일수록 운동 계획을 짜는 데 의욕적이다. 하지만 자신이 꾸준히 실천하지 못할 수준의 계획을 짜면 포기도 빨라진다. 운동 시간과 강도는 일정하게 지킬 수 있는 수준이어야 한다. 실천 가능한 운동 계획을 세워 천천히 시작하는 것이 궁극적으로 보다 빠르게 다이어트에 성공할 수 있는 비결이다. 20분 정도의 고강도 인터벌 운동이나 한 시간 정도의 중간 강도 운동 등 자신에게 가장 적합한 방식을 찾아 실천하면 된다.

핑크핑크퐁퐁

건강한 한끼1기

천포인트 들어왔네요 건강한 한끼 챌린지요 모두 받으셨죠? 포인트 사랑이죠♡ 기분좋은 날

쉬림프

💛건강한 한끼 챌린지 리워드 감사합니다.

💛건강한 한끼 챌린지 리워드 감사합니다. 인증에 우여곡절들이 많으셨죠^^ 수고 많으셨습니다🌼

레몬그린

[식단정보]🧡오늘 아침은..나를 위한 건강한 🧑‍🍳 에그스크램블청경채볶음

[식단정보]🧡오늘 아침은..나를 위한 건강한 🧑‍🍳 에그스크램블청경채볶음 오늘은 나를 위해서 새로운 요리~ 🥬채소 장볼때 사온 청경채 오늘 요리했어요 🌼재료는 청경채 팽이버섯 파 계란 강낭콩(안들어가도 무방) 🌼양념은 간장 굴소스 0칼로리스테비아 물 전분가루물 마지막에 참기름 🌼맛이 부드럽고 고급요리 같아요. 청경채 겉절이 해도 아주 맛있고 볶아도 식감이  훌륭해요. 밥 반찬도 되지만 저는 이걸로 한끼 충분하네요

레몬그린

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 1기 🍃

건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 763 명 의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P 를 드릴게요.💕 📢 당첨자 발표 <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 당첨자 리스트 (닉네임) 9533677642 보람아 종종종쫑 108동4호 보리보리1222 죠반나 2민트홀릭 보이윤 주니엄마 365운동 복근있는여자 주식짱 3남매맘 복례여사 주안맘0413 58로가즈아 복실복돌 쥬니얌 6남매네 본동 즐겁게행복하게 75g02 봄날을기다리며 즐링즐링 가연길 봄날의햇살 지고영 가을바람솔솔 봄송이 지구외계인 가을이네 봉희 지나문 감앵점 부짱 지나유 감이좋아요 부티끄맘 지니1106 강강술래멍멍 불고 지니2309 강도마미 불꽃치타 지니야안녕 강미뇽 붉은레드 지니어스쩡 강쥐자몽 뷰리플 지니어트2023 개미심장 브로꼬리 지니업트 개찌또 블랙마녀 지니차니 건강이캐시다 블루마시티 지니행복이 건강하자으니 블루사슴 지니gini 건빵맛과자 비니8 지미3160 건빵엔별사탕 비야소리 지영사랑 걷기가좋아 비야할미 진니어트트 걷기와 비타요구 진이짱 결이율이맘 빈이준이맘짱 진인사대천명 경83 빈타민 징니야 계라니 빌빌이(김미우) 짠가루 고구마피자맛있어 빙수뜨 짠짜라짠 고등어냉이 빠담소리 짱쩡화 고래사 빤히보틀 쨋든럽 고우고 빵러버 쩌기저별 곧미남 뽀굥 쪼꼬미양 곰돌이푸와이프 뽀로로12 쫑알맘 공감쭈 뽀얀두부 쫑이js 공블리임 사남매육아중 쭈아 구래수티챠 사라사짱 쭈야103 구르미1905 사랑나무112 찌니유7 구운연근 사랑혀니 찐빵이 굳트 사비나67 찐찌니0529 굶지말고빼기 사슴벌레멍이 차분 권현 사투아 차카파카차 귀염둥이들아빠 산곡동미녀삼총사 착한놈 귤이요 산들바다 참사랑맘 그대가나 산들바밤바 채니모 그라데이션 산토린 채아미 그린북 살ㅃㅈ 챌다 그린티 살빼자꼬옥 천희숙 금강창파 살빼자이번엔 철이영이 금꿈둥s 삶의의미 초긍정파워 긍정마인드9159 상금박 초록007 기대해 새보미35 초심무심 기르밍 새콤자두 초채리 기멩멩 샤넬민들레 촤니지니 기쁨이야 샤넬제국 최가든 기춘이530707 샤르데냐 최군80 김강쥐 샤를리즈 최루비 김명순 샤바댕 최미희 김미숙 샤오쩐 추천요정 김범기 서구이쁜이 춘자애비 김분이 (Bun) 서은하 치노카푸 김수현이 선구자239 치팡 김영아 선물같은하루 카푸봄 까망천사 선쟈 캐시워크2 깐뚱 세림 캼핑조앙 깜찍냥냥 세보물 케케케2892 깜찍이달구 세이세이 켈리장 깨개갱 센바리 코다리 꼬목 셰어 코로세움 꼼꼬미 소리777 콩콩89 꽁꽁님 소미니다 콩콩이짱 꽁냉이 소푸 쿠밍 꽃바닥 솔아 퀸즈로드 꽃이피다 솔트1 크리스탈공쥬 꿀벌마녀 송솔송솔 크리스티나4905 꿈굽는사람 송쩡 클로니 꿈꾸는썬 숑숑이야 클릭 나는민천사 수국이 키작은모나리자 나는소망한다 수키살앙 키토렐라 나도좀이뻐지자 수혀니0807 타차 나돈데 순동 태발2 나무늘보얌 순이영심 탱굴이 나부자 숫자 터벅 나비리 숲속의나무 털보꾸기 나야써니 쉬림프 토달이 난괜찮아용 슈롭 토토끼ss 날고싶은나 슈비루비 토토랑 날씬캔디아줌마 슈비므네 투덜이맘 날아라문 슈슈네 튀티씨 낭랑 슈우즈 티끌모아큰티끌 낭만뚜벅이 스마일토람 티얼그레이 낭이낭 스미튼 파랑333 내사랑정이 스위트10 파췌 냐비야 스터디 페로스 냥식집사 스투키위 페츌리 네딸기맘 시린가을하늘 펭딱이 네라이젠 시아81 평송가성 네이버화이팅 시우림 포도마이쮸 넬림 식탐왕양주 포드 노란장미 신경랑 포미2 높은강 신망고 포프리 눈빛 신혜 푸님 늘봄봄 심심풀이 푸른봄 니캉내캉 써니연쓰 푸릉푸릉이 닉네임생략 썬영이 프로포즈 다비니짱 썬잉 프리사이즈 다시꿈꾸는세상 쏭지80 프린세스라브라바 다시보니식스팩 쑤나랑써비 프리G아 다요트시작중 쑥쓰1004 피부과서원장 다욧의신 쓰리채맘 피어리님 다우니향기 아기천사구름 피크타임 다이어트하면되자나 아로아79 핑크모과 닥사모 아모르파티7 핑크핑크퐁퐁 달나라토끼55 아무도 핑효모 달달별 아브로삐삐 하늘딸기 달달한일상 아비치 하늘아래고 달리는별 아사보리 하늘이12 달리는신짱구 아스날외데 하랑지나 달마씨 아우름 하루이만보가자 달콤한게으름 아이고다리야 하루한땀 달콩달콩제이 아이다솜 하은맘123 당근쥬스쪼아 아이언멘붕 하이0530 당신은반드시 안명옥 하츄 대박e 안정희 한미영 댕글한댕글이 앙칼진애미나이 한방미소 더달달 애교뭉 함께네 더베리 애니홀릭 항상푸른바다 더함 앤디킬 해모수74 데굴은짱 앵두정원 해박이77 도낑이 얌뚱이 해사랑랑 도레미파솔라 얌얌챌린저 해설사 도브 얌이얌이 해쭈주 도비이즈프리8 얌코맘 해피애플 돈나 양순 해피해피2 돌푸 어느멋진날29 행복만땅남 동그라미1 어머나왜이래 행복비빔밥 동글이1735 어묵손가락 행복사랑가득 두톨 어캐조아 행복한걸73 둠짓 어트지니요 행복휴 들국화님 언제나행복 행운아79 들꽃7 얼어죽은냉동인간 향기음악 들어주자 에가오 향림울타리 디지털슈퍼우먼 에디따74 헤이헤일리 딩웅 에밀리인집 헤일리1 따따니아 에피 헤일리짱 따시한라떼 에헴에헴 현쑤기 딸2맘 엑스-스포츠 현이공주 딸기초코몽 엘도라도248 현재어트 딸냄맘 엘렉팬더 혜정아 땅콩야 엘리펀트 혬2 또바기81 여름의행운 호두랑박 똥강아지공주님 여리나 호호타임 똥글똥글양 여밍사용자 홍길이 똥꼬맘 여왕벌22 홍의새 뚜꺼비날다 여울햇살 화성토끼 뚠뚜네 여자윤정수 화이트데이 뚠뚠이도전 연누리예 효오잇 뛰어라토끼 연완이맘 후리지아3270 라때홀릭 열정73 훈스맘2 라뿅 염라인선 흑진주9988 라온박민주 영기융융 흰고미 락원돼지 영선이302 agnes0117 랄라러랄 영잔디 bananacoba 랄랄ㄹ 영칼로리 BbooLover 람라미 예정짱 biki 러브유준 예픈공주 challenger 러블리쮸 오기로기 chok500 러블리핑크 오늘도행복하자 cogo092 레몬그린 오늘도화이팅요 d12 레아s 오드리76 dhpark 레이븐테디 오르테즈 dhwhl777 로드프리 오마쥬 diane0807 로셀리나영 오빠가 dmsvyfl 로앰 오우야야 flyihan 로즈마리2002 오유오유 Gale 로즈마리맘 온니아아 giselle 로하13 올기쁨 greenholic 롱쎌 올리브울산 haass 료하 와캣 happycat 루비616 완소시니 Heat 루시아넬 완주하자 hee00hee 루팡루팡 외로운가을 hiDiet 룰루랄라공주 요리의여왕 highway032 류운수 요오다 hnlovejs 리루상 우리아들2 horang 리베아리스 우리홍이 hwp 리봉봉 우천이해우 I13 릴리스e 우형제알럽 I8+ 릴리아나 운동하는말랑이 isogasii 마루와함께 울트라돼지런 J 마류 워니13 janedoe 마르가리따2411 워니뚱 jca 마리모쏭 워니s jiwonlove4 마린짱가보이 워크어 jm오기 마음은 원더랜드s js27 마잇리 원숭이개쥐 justdoit23 마크툽 원츄43 k0mmi 말짱 유다운 k2023 매드비너스 유미쿠키맘 kazuma 매산3 유민니 Kkk용식이22 매직이 유아림 lenalove 매화나무 유지녀 LoveJJ 맨디양 유진희09 luck5082 먹고운동 윤미라 lumos92 먹자먹자 윤성맘 madin 멋장 윤스타 missb 멋진덕이 윤자매맘1019 mjy780 멍청이2 으라라라챠 myfavorite 멍청이3 으르게 myjung9770 메로나두개 으찐 neplos 모르는개산책 은빛여왕 nulsom 모스크바 은어망 odell86 몰라용용 은은0 Oracle 몽이04 은은린린 oxijen 무브먼ㅌ 은향이 pander33 문히 은혜엄마최혜정 philoo 물리천사 읁읁 pnko80 뭉3이 음악안에서82 puti1209 미그뇽 이겼다 Qwertyu 미냐입니당 이경순 qww 미니멀바디 이남매 raintree 미니미썬가드 이남매엄마 roh69 미라니 이녬 s9424103 미라클77 이닝지아 S하루 미블랙 이번에뺀다 SK7352 미여니70 이워닌 ss샤랄라ss 미오킹 이유리 ssul0115 미피나라 이쟈벨 subma 민돌이다 이젠좀뺄때가 sunhwa4289 밀루땡땡 이하린80 sunmi9333 밍키199 이현주 sunny7024 바다가고싶다 이희경 suri 바다사랑태양 인생중 tony1231 바다속고양이 임지녕 uni 바다파랑 임진승 uniblue112 바밤바바바 임향숙 unice486 바보천재 입꼬리업 unikeem 바크콜드브루 자기가왕인가요 vㅎㅅㅎv 박오늘g 자두스무디 valor314 반달진 자수민 VICKYLEE 밤하 자유나나 wdamso 방법이없어달리달리 자유여인 who8365 방울공주 장보고 wrinkle 배추머리 장태숙 Ya135 밴드닥터 재둔 yion 버거킴 재미지니가 ymittang 버버리 잼남 yoonsrosie 베니야아 저승사자TSBHBAMMRE youyoujoon 베레베레a 전병희 YS2 베베2022 정마담J yskoo 베베루나 정슈94 yuze 별사래 제이루비 zntkskzlzy 별사탕향기 제임스김7 zoe98 별이뿅 조성희 별천지썬 조용한치즈김밥 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

🍠홈메이드 건강한 고구마호두빵

🍠홈메이드 건강한 고구마호두빵 💛완성 모습 자르기 전이에요 💛 전자레인지 10분 땡조리 후 모습 화끈화끈 달콤향기 이모습 귀엽지요~~^^ 💛박스로 산 고구마는 상하기전에 반정도 이렇게 쪄서 냉동 보관했다가 요리에 사용해요. ✏️알뜰비법 💛고구마 계란3 아몬드 계피가루 소금 0칼로리스테비아 우유 넣고 믹서기 돌려 줍니다. 전자레인지 용기에 기름 바르고 고구마 호두 크렌베리로 토핑을 넣어줘요. 믹싱하거 그곳에 넣고 전자레인지 10분 땡! 따뜻하고 건강한 홈메이드 빵. 인공감미료나 밀가루 설탕등 들어가지 않아요. 순수한 맛의 건강빵. 커팅해서 한조각씩 맛나게 먹어요. 💛고구마의 우아한 변신입니다🍠

레몬그린

건강한 신체 건강한 생각

한동안 뉴스를 보면 정신건강에 안좋다는 느낌이 들어 안보게 되었어요 신랑이 킨 티비를 보고 충격 제가 좋아하는 배우의 내용이 나오고 며칠 마음이 안좋네요 아직 결과가 나온건 아니지만 ... 사람은 만족하며 자기 삶을 살아야할것같아요 더더더더 하다간 .... 건강한 신체와 건강한 정신을 위해 자기 스스로 늘 노력하며 그걸을 추구하며 살아야지요

송쩡

건강한 한끼 기록 챌린지 1기 5일차

건강한 함께 챌린지 1기 5일차 인증합니다

식탐왕양주

건강한 한끼 기록 인증

건강한 한끼 기록 2일차 인증 되시나요? 2일차 인증 들어갔는데 아무것도 안나옵니다. 다른 분들 어떠신가요?

건강하자으니

건강한 한끼 챌린지

이런 건강챙기는 챌린지를 제일 좋아해요  걷기챌린지 건강한 먹기 챌린지 대환영입니다  내일도 건강한 한끼 먹어볼께요

송쩡

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 1기 OPEN! 🌿

🥳 건강한 한끼 기록 챌린지 1기 OPEN! 🥳 맵고짜고단거🎵만 먹는 우리 지니어터를 위해..   🌿건강한 식습관을 돕는 챌린지🌿를 준비했어요! #건기챌에 참여하여 7일 건강식단에 도전해보세요 😍 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 1기] 게시글에 댓글로 한끼 사진을 첨부하여 인증해주세요!    👇🏻 성공인증 설문지 작성하러 가기 👇🏻 건강한 한끼 기록 챌린지에 7일 모두 성공하셨나요? 잊지 말고 성공인증 설문지 작성 부탁드립니다🙏🏻 🚨 주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. ----   🔽댓글 "참여합니다!"🔽

geniet

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥 오늘의 픽 건강요리😊 춘장으로 만든 제대로 짜장입니다. ✏️염분 줄이고 야채 고기 충분히 넣은 건강 레시피입니다 힘들게 운동하시면서 건강 식단은 필수에요. 🌻재료는... 양파 양배추 당근에 천연감미료 애호박 팽이버섯 다섯가지 야채를 풍부하게 넣었어요 만만하게 냉털해서 건강하게 짜장밥 짜장면으로 드실수 있죠^^ 저는 잡곡밥+두부와 비벼 한끼 합니다.  불금 맛있는 저녁 하세요

레몬그린

건강한 추석 전 부치기

밀가루No!  더 건강한 추석 전 부치기 추석엔 기름 냄새가 좀 나야 명절 분위기가 나지않나요? 저희 시댁에서는 명절 분위기도 낼겸 전 부쳐서 먹어요^^ 이번 추석에도 어김없이 전을 부쳐서 먹는데요  제가 부치는 모든 전에는 밀가루를 전혀 넣지 않고 부쳐줄거랍니다ㅎㅎ 건강하고 담백한 전!!! 당근과 양파를 꼭 넣자! 당근 당근의 주황색을 내는 색소인카로틴은 우리 몸속에서 비타민A로 전환되는 전구체에요 기름과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 올라가는  지용성 성분으로 다른 채소와 같이 부치게 되면 보다 건강하게 전을 부칠 수 있어요 앙파 양파도 기름과 익혀 먹으면 영양소 흡수가 잘 되고, 단맛이 강해져 다른 채소들과도 잘 어울려요 양파는 썰고나서 바로 조리하는 것이 아니고 15분~30분 정도 놔둔 후 조리하는 것이 좋아요 매운성분인 황화합물이 공기중의 산소와 접촉하면서 신진대사를 활발하게하고 혈전을 예방하는데 도움이되는 유익한 효소로 변해요 해물채소전 만들기♡ 여러가지 채소와 새우, 오징어 다진것, 계란5개를 넣고 잘 섞어줘요 처음엔 좀 뻑뻑한 것 같아도 잠깐 두면 채즙이 나와 수분이 보이면 전을 부쳐줍니다 전3가지 부쳤어요 계란새송이버섯전, 계란애호박전, 계란해물채소전이요ㅎㅎ 깻잎과 새우튀김도 밀가루없이 튀겨낸 건강한 튀김도 만들었어요^^ 칼로리는 줄이고, 영양은 높이고!!! 더 건강하고 맛있게 전부쳐서 먹어요~^^

어느멋진날29

대구 서구 대명동 주스에그 건강한 키토김밥 후기!

평소에도 김밥을 좋아해서 맛잇는 분식점을 찾아다니고 배달을 자주 시켜 먹는데요 이번에 근처 신기한 김밥을 맛보게 되면서 완전 단골 업체가 바뀐 것 있죠 주문하기 전에 비주얼에 반해서 먹어보고 싶다고 생각을 했는데요 처음 즐기는 키토김밥 너무 맛있고 신선한 느낌이라서 중독이 된 것 같습니다 ​ 제가 배민으로 주문한 김밥은 대구 서구 대명동 김밥 맛집 주스에그의 키토김밥인데요 ​키토 김밥은 밥이 안들어가는 김밥으로 라이스 페이퍼속에 건강한 재료들이 가득 들어 있어요 그렇다고 대구 서구 대명동 김밥 맛집 주스에그에서는 밥 없는 김밥만 판다고? 그게 무슨 김밥집이야? 생각안하셔도 되는게 키토김밥이랑 일반 밥이 들어가는 메뉴까지 동시에 판매하는 곳이라 취향대로 선택이 가능하더라구요 배민어플로 편하게 주문이 가능하구요 평리점에서 가까우면 포장이나 가셔서 식사도 가능한 것 같았어요 ​ 특히 저처럼 간헐적 다이어트를 하는 사람들에게는 맛도 있고 신의 음식이더라구요 ㅎㅎ ​ 일단 대구 서구 대명동 김밥 맛집 주스에그 김밥은 일반 김밥이나 샐러드김밥 키토김밥 모두 크기가 두툼하고 든든한 식사가 가능하다고 생각이 드는데요 ​ 계란이랑 스팸, 크래미가 있어서 아이들도 잘 먹을 수 있구요 남자친구도 맛있다고 하더라구요 맛이 가득차있고 풍미가 있는 간식이나 식사로 그만이라서 다들 한 번씩 시켜 먹어보시는 것을 추천드리는 새로운 김밥스타일인데요 ​대명동은 물론 평리점에서 배달하는 지역이라면 빠르게 간판하게 배민으로 배달시킬 수 있으니 이용해보세요 ​ ​

듀듀링

도회푸드 - 건강한 쌈

저칼로리 다이어트 건강한 음식이지만 맛도 정말 맛있는 곳 건강한 재료로 건강한 쌈을 만드는 곳이에요 저는 월남쌈 다시마쌈에 오리 훈제나 닭가슴살을 추가해 먹는걸 좋아해요 이거 말고 다른 건강한 쌈 종류도 여러종류 있어요 어떤걸 먹어도 다 맛있고 칼로리 걱정없이 마음껏 먹을 수 있어요

쥬니얌

건강한 배달음식 서브웨이 BLT샌드위치

배달음식하면 치킨 피자 중식 졸발과 같은 고칼로리 음식이 가장먼저 떠오르지용 요즘은 워낙 배달이 잘 되어 건강한 음식도 배달 시킬 수 있어서 좋아요 이제는 샌드위치도 배달되는 세상 ㅎㅎ 드레싱만 잘 선택하면 칼로리 확 낮춘 건강한 샌드위치를 배달 시킬 수 있어요 탄산음료와 함께가 아닌 아이스아메로카노와 함께 즐기는 샌드위치는 너무 맛있지용 ㅎ 호불호 없이 모두 맛있게 즐길 수 있는 다이어트 배달음식 서브웨이 샌드위치에요

영선이302

분식을 좀더 건강한걸로 시켜먹어요

호키토키 키토분식 밥없는 계란베이스인 키토김밥과 떡대신 도토리묵 말린거로 맛있고 건강하게 먹을수 있어 자주 먹어요 분식 생각날때

복있는여자

[건강한 다이어트 간식]견과류 🥜

[건강한 다이어트 간식] 견과류 🥜 간식을 많이 먹으면 안되구요 이왕 먹는다면 맛도 있지만 건강에도 이로운 간식이 좋아요 전 오후시간에 아메리카노와 견과류를 먹어요 🌻수량은 견과류5~6개 크렌베리5개정도 커피랑 먹으면 맛도 있고 영양 섭취도 좋아요 📝세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 호두가 몸에 좋다는 건 이미 잘 알려진 사실입니다. ​ 불포화지방산·단백질·비타민E 등이 풍부해 콜레스테롤과 혈당을 떨어뜨리고 심장 질환,뇌졸중을 예방하는 효과가 있으며 노화를 억제하여 줍니다. 또한 호두 겉껍데기는 단단하여 농약 침투가 거의 없고 가공이 필요치 않아 식품 공해가 적어 건강식품으로 이상적이죠. 📝호두 칼로리:  100g당 688kcal

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