'더 조은 한끼 곤약젤리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

더 본 코리아 폐점율

오~역시 한국사람 커피사랑 우동은 반 이 망하네

야고

더 웃는 하루보내세요

더운 날씨 라서 웃음이 안 나올수 있지만 그래도 긍정적인 마인드로 많이 웃는 화요일 보내세요. 모두 화요일도 아자아자 화이팅 입니다 

로블ㅎ

오늘 더 덥네요

어제 보다 오늘이 훨씬 덥네요. 오후에 32도까지 올라간다고 하는데 아침부터 지치는 날씨 네요. 오늘도 시원한 하루보내세요 

로블ㅎ

2주간의 다이어트

다이어트 기간  6월 4일 ~ 6월 16일 감량방법으론 둘레길 걷기 1시간씩 식사는 할 한끼 샐러드 아침은 요거트와 괴일 먹었어요 꾸준히 힐 생각이고  조금씩 빼는걸 목표로 합니다

당근쥬스쪼아

다이어트 루틴 3가지 실천

감량기간 : 6/5 ~ 6/17 (12일) 감량전 몸무게 : 56.3 감량후 몸무게 : 55.1   [감량방법(식단)] 식단을 따로 정하지는 않았습니다. 먹고 싶 은건 다 먹지만 한가지 꼭 지키는데 일주일에 이틀은 한끼분량을 1/3로 줄이는 것입니다. 저는 화요일과 금요일로 정해두고 그날만은 소식을 실천하고 있습니다.   [감량방법(운동)] ♡하루1만보는 기본! ♡주3일, 30분내로 3km 달리기 챌린지를      꾸준히 하고 있습니다. ♡점심시간에는 25분정도 1초에 세걸음 걷기!!!     타바타앱과 함께하면 지루하지 않습니다 ㅎㅎ  💗지난주말 마라톤 대회 참가! 5km 완주!! [꿀팁 및 조언] 야식은 금물! 내 돈을 걸고하는 챌린지는 성공율이 높답니다.

좋은사람2

다이어트 후기 비포 애프터 !

감량기간: 6/10~6/17 감량전: 48.5키로 배랑 옆구리가 너무땐땐하고 허벅지랑 종아리가 너무 부어서 아플정도.. 감량후: 44.8키로 부은 느낌은 거의 가라앉혔고 붓기를 거의 뺌 감량방법: 15000보 하루에 무조건 빨리 걷기+ 집에서 스트레칭 20분 이상  강량식당: 아침은 챙겨먹기 힘들어서 안먹었고 점심은 무조건 양배추찐거(좀 많이)+ 닭가슴살 100그람먹었고 커피는 진짜 떙길ㄸㅐ 라떼 먹었습니다. 시럽 없이!! 그리고 뭐 입이 심심해서떙기면 무가당 두유먹었고, 곤약젤리 한번씩 먹고 아메리카노로 달랬음..저녁은 극한으로 탄수화물 제한했고 단백질 위주 식단 으리고 저염식해서 붓기 뺐어요ㅠ 꿀팁: 나트륨이 진짜 힘드네요 과식이랑 폭식은 절대 하면 안될거 같아요 잠심 행복했다가 몇날 몇일을 조절해야하네요.. 진짜 적당히 먹는게 제일 힘드네요 그래도 노력해야겠습니다.

조콩만

혈챌5기6일차

어제 운동열심히하고 물 많이먹고. 바빠 한끼 건늣다. 저녁 뷔폐에서 배가 남산만해지도록 먹고 걱정을 많이 했다 주로 야채 고기종류먹었고 단것은 먹지안았다 희안하게 배부르게 먹어도 고기는 괜찮은것 같다        아침 식전. 103

사랑합니다4

챌리는 끝나도 홈트는계속!!! 조금만 더 화이팅!!!

아리아리아링

6월 17일 (월) | 혈당일기 5기 2일차

- 날짜: 2024.06.17 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘의 저녁메뉴는 사골곰탕이다 사골은 소의 뼈를 고아서 우러낸 국물로 사람 뼈에도 좋고 관절에도 도움이 되는 음식이다 뜨뜻한 사골국물에 고기 파송송 썰어넣어 건강에 좋은 한끼를 챙겼다!

Gale

다이어트식단으로 저녁완료

야채위에 수제로 만든 요거트와 과일을 올려 건강한 한끼 먹었답니다 변을 2틀 넘게 못봤는데 먹고 바로 신호가 오네요 ^^

곤냥이나와

오늘 저녁은 간단하게

달걀 후라이3개먹어요 이정도면 밥도둑으로 맛있게 한끼를 해결할 수 있어요😄 냠냠합니다 다들 맛저하세요

구룸구룸

혈당 기록 챌린지 5기 6일차 인증

2024년 6월17일 월요일  혈당 측정시간:아침 식후 2시간후 (오전 9시27분) 아침 7시 넘어서 닭가슴살 샐러드 205g짜리 한개 먹었어요 샐러드가 칼로리도 아주 착하면서 맛도 꾀 맛있더라구요 포만감도 있구요 칼로리가 낮으면 대부분 맛없는 음식이 많은데 닭가슴살 샐러드는 오늘 아침 처음 먹어봤는데 한끼 식사용으로도 좋을것 같았어요 칼로리도 낮아서 다이어트용으로도 자주 먹어도 부담없을것 같아요 닭가슴살 샐러드 사면서 몇가지 샐러드 종류 구매해봤는데 앞으로도 자주 이용해 볼려구요 아직 운동도 하기 전인데도 혈당 수치가 이 정도 나온거면 정말 잘 나온것 같아요 공복 혈당도 아니고 아직 운동전인데도 이 정도 수치면 지금까지 혈당수치 잰것 중에서 제일 잘 나온것 같아요 

lilymijin2

아들한테 장봐 달랬더니

작은 아이가 궁떡 먹고싶대서 떡볶이떡이랑 어묵 사오랬더니 정작 메인은 거들뿐 ㅋㅋㅋ 과자랑 아이스크림 잔뜩 사왔어요 뻥튀기 이거 맛있어요

현유리

닭갈비랑 부추전

오늘 저녁 메뉴입니다 한끼 또 이렇게 해결합니다

헤븐79

감량하기 정말 힘드네요...그래도 꾸준히 해요

1. Before / After 사진 2. 감량기간  6월6일 ~ 6월 17일  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디   63.0 kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디   62.5 kg 5. 감량 방법 (식단) 아침은 서리태 검은콩 갈은거 1잔 혹은 잡곡 미숫가루한컵 / 바나나  점심은 매운거 짠꺼 최대한 줄여서 한끼 저녁은 탄수화물 최대한 줄이고 단백질위주로 식사  6. 감량 방법 (운동) 하루 만보걷기 할때 쉼없이 30분이상 거의같은보폭으로 걷기 캐시홈트로 하루 한번이상 동작따라하기  계단오르기 3층~ 5층 숫자세면서 올라가기 7. 꿀팁 및 조언 감량의 가장큰 부분을 차지하는것은 식단 먹는거에 있는거 같아요. 탄수화물 식사량이 줄면 감량이되고 양이 많이지거나 야식을 먹거나. 요즘처럼 더울때 음료수를  많이 먹게되면 고주물처럼 몸무게가 왔다갔다 하더라구요. 장기전으로 보고 꾸준히 관리하는게 제일 좋을꺼 같아요 

ㅇㅅㅇ지니

만보 걷고 ✌️더블 출첵받기

만보 걷고 ✌️더블 출첵받기 와 오늘은 1없는 날입니다. 광고 오래 봤지만 192 캐시 야무지게 받았네요.💰

레몬그린

🔥몸무게 앞자리 바꾼후 유지하기🔥

안녕하세요🤗   지난번엔 60kg대에서 50kg대로 앞자리를 바꿨는데 이번엔 유지와 더불어 좀 더 뺐어요 ☺️ 저만의 꿀팁도 몇개 더 풀게요! 🍀 다이어트기간 : 6.05~6.15(11일) 🍀 몸무게변화 : 59.4kg -> 58.5kg 1.매일 몸무게재기 다이어트를 시작하고 항상 하는 루틴!!! 일어나자마자 공복 상태에서 & 자기전 몸무게 재기! ☺️   캐시인바디로 매일 몸무게를 재면 추가 캐시는 덤이에요!!👍   근육량이 늘면 사실 몸무게가 늘어나는데 어느정도 지표가 되니 참고하는 편이에요! 몸바디 보는게 중요해요! (부끄러워서 사진은 없어요ㅎㅎㅎ) 2.몸무게 뿐만 아니라 다른것도 고려하기 체지방,기초대사량,근육량,체수분,내장지방,골량,단백질 등등 종합적으로 내 몸의 변화추이를 보면서 나에게 맞는 운동,식단이 뭔지 계속 생각해보고 있어요😇       아직 목표까진 갈길이 멀었지만 조금씩 변화하는게 보이죠! 3.식단   저에게 있어선 뭐니뭐니해도 먹는게 제일 중요한거 같아요 먹는만큼 움직이면 살빠진다, 소위 이렇게 얘기하는데 처음부터 어떻게 똑똑하게 먹는지 ! 이게 키포인트입니다 요즘 건강한 식단으로 먹는 편이에요 다이어트 음식이라고 불리는 것중에 나한테 맞는 음식 한가지는 있더라구요     그중에서도 요즘 꽂힌게 양배추입니다!!🥬     자취생이지만 큰거 한덩이 사서 소분해놓고 요긴하게 계속 먹고 있어요 최근엔 낫또 + 양배추쌈 먹는데 왜 이렇게 맛있는지,, 꼭 드셔보세요!!😆     그외에 양배추 음식사진! 식사를 좀 불규칙하게 먹는편인데 식단 어플 쓰면서 기록하게되면서 제때 꾸준히 챙겨먹으려고 노력하고 있어요!     친구를 만날때는 치팅데이이지만 좀 많이 먹었다싶으면 15시간 정도 공복유지 ☺️   4.운동 매일 5천보 이상 🚶‍♀️👣 쉬는날에도 무조건 밖에 나가서 걸었어요!     물론 저보다 더 많이 걷는 분도 많으시겠지만 집순이인 저에겐 쉬는날 큰 용기였습니다..   걸으면서 캐시워크 [동네산책]도 하고 있는데 새로운 길도 가보게 되고 리프레쉬 중이에요! ㅎㅎ 일주일 채우면 200캐시도 받을 수 있어요! 해당 스팟의 주변에 가면 캐시를 적립 받을 수 있습니다 집에서하는 운동, 홈트 본격적으로 하려고 매트도 샀어요 ㅎㅎㅎ   아무래도 층간소음이 걱정되기도하고 매트가 있으면 확실히 자세 잡기가 더 좋더라구요 ☺️   사실 방법을 몰라서 못했었는데 이젠 원하는 운동을 집에서도 쉽게 할 수 있어요 홈트는 지니어트의 [캐시홈트] 보면서 따라했어요     생각보다 쉬운데 따라하다보면 어느새 땀이 나있더라구요! (저는 캐시워크,지니어트 관계자가 아닙니다😔ㅎㅎ) 그리고 요즘 재미있게 하는 운동도 있어요 당근에서 배드민턴채 사서 집 근처 배드민턴장에서 주 2-3회는 하고 있는데 팔뚝살이 진짜 대박 잘빠집니다😎🏸 팔뚝살이 고민이신분들 아주 강력추천합니다! 5.물 우선 공복에 일어나서 무조건 한잔!   그리고 정해진 시간에 알림을 해놔서 혹시나 까먹었더라도 꼭꼭 마시고 있어요   운동중에도 틈틈히 마셔서 수분보충해주고 있어요 💦 6.간식 다이어트 중이지만 그래도 간식을 안먹을 순 없더라구요 그래서 건강한 간식을 먹으려고 노력중이에요 포만감과 맛 둘다 잡는 나만의 간식은🥰   방울토마토 아몬드음료(언스위트) 곤약젤리류 홈메이드 스무디 & 그릭요거트 통밀빵 위주로요!ㅎㅎㅎ 다들 더운 여름에 다이어트하느라 힘드실텐데 저를 비롯해서 모두 건강하고 재밌게 다이어트 하셨으면 좋겠어요☺️ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!💙

링고픽

남편의 더치커피

오늘 병원에서 카페인 줄이라고 했는데 어젯밤 이렇게 더치커피 작업한 남편 시원하게 냉장실 보관 연하게 한 잔 마셔야겠어요.

루시안

후식

식사후 곤약젤리 먹었어요 맛난 젤리네요  드셔 보셨나요

애플짱

공복운동 후 식사 🌯또따아롤

공복운동 후 식사 🌯또따아롤 주방 정리 마치고 식사 하다가 생각 났네요. 통밀 또따라롤에 양상추 치즈2장 닭안심 넣었어요. 스리라차 소스만 넣었고 치즈랑 어우러져 한끼 간단히 합니다.

레몬그린

은행 대출한도, 다음 달부터 더 축소

영진왕빠

라운드 숄더 직빵 폼롤러

괜찮아70

나의 다이어트 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 6월4일~ 6월 16일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량후 몸무게&눈바디 5. 감량 방법 (식단) 샐러드와 닭가슴살을 하루 한끼를 먹고 한끼는 정상식을 하되 밥량을 반으로 줄였어요. 6. 감량 방법 (운동)  계단오르기, 플랭크, 탁구를 주 4회 이상 꼭 실천했어요 7. 꿀팁 및 조언 다이어트는 평생 건강한 몸을 유지하는 것이 목표니까 건강식으로 잘 챙겨먹으며 운동도 적절히 섞어서 즐기면서 해야 오래 지속할 수 있어요

뽀굥

콜라겐 비피더스 먹었어요

콜라겐 비피더스 먹었어요

하늘바래기

꾸준하게. 포기는 없다.

1. Before After 2. 감량기간: 1개월 3. 감량전 몸무게: 56.5 4. 감량후 몸무게: 55.4 5. 감량방법(식단): 탄수화물 섭취는 철저하게 제한. 밥은 하루에 한끼. 현미밥. 아침은 샐러드, 저녁은 나물반찬과 돼지고기 뒷다리. 주식은 밥이 아닌 상추. 간식으로 과일. 과자 등 군것질 제한. 1일 칼로리섭취는 1500정도. 6. 감량방법(운동): 매일 새벽 공복유산소운동 4키로 러닝. 20분정도 근력운동. 한달에 한번 10키로 러닝 소요시간은 60분이내. 1일 움직이는 거리는 20키로 정도. 칼로리 소비는 2500. 7. 조언: 저녁 6시 이후로는 금식. 12시간 공복유지가 중요함.

한니발

네버엔딩 스토리 다이어트~

다이어트 꾸~준히 하고 있습니다. ㅋㅋ 여전히 소화능력과 장 상태가 엉망이라.... 식이조절이 좀 힘들어요. 벌써 한달이 넘었는데 약을 먹어도 낫질 않아서요;; 들쭉 날쭉한 식사를 최대한 제 시간에 조금이라도 먹는 것으로 바꿔서  단백질 함량을 좀 높였는데요. 점심에는 닭가슴살과 야채를 주로 먹고 있어요. 위가 줄어들었는지 확실히 많은 양은 잘 먹지 못해요. 하루 3끼 중 최대한 2끼는 꼭 닭가슴살이나 계란이라도 먹으려고 힘쓰고 있어요. 확실히 먹는양이 적어도 포만감이 있어 배가 안고프더라구요. 몸무게는 아침 50.9 ~ 저녁 51.4 에서 아침 50.5~6 ~ 저녁 51 정도로 자리 잡혀가고 있네요. 이번주는 특히나 월요일은 회식, 수요일 모임, 토요일 모임이 있어서  한끼씩 좀 오버되는 경향이 있었는데 속이 안좋아서 사실 먹고 나서 여파가 있었어요. 그래도 체중에는 큰 영향은 없었네요.  챌린지 참가로 다이어트 보조제 컷슬린포 다이어트도 먹기 시작했는데 이 보조제 덕분인지도 모르겠어요.  요즘 이 제품 아침 저녁으로 먹고 있는데 확실히 화장실을 자주 다녀서 그런지 붓기가 덜한 거 같거든요. 그리고 점심 먹고 난 후에 줄넘기 운동을 시작했어요. 오랜만에 시작한 운동이기도 하고 무릎에 무리가 갈까 싶어서 처음에 100개부터 시작해서 조금씩 숫자를 늘려 이제 500개씩 도전 중인데요. ㅋ 제가 쏘아올린 작은 공으로 인해 회사 직원분들이 한분씩 줄넘기 인원이 늘고 있어요~ ㅋ ㅎㅎ 500개 하는데 10분도 소요 되지 않아서~ 재밌게 도전하기 좋은 운동 같아요. 저는 무릎이나 발목은 괜찮은데 종아리가 엄청 땡기고 아프더라구요.  집에 와서 많이 주물러 주고 마사지기로 10분 정도 풀어주니까 도움이 많이 되요. 줄넘기 하루 1000개까지 늘려보려고 합니다. ^^

프카쟁이

너무 더워서 시~~원한 아이스 아메리카노

한낮에 우리 라떼랑 1시간 동안 걸어서 플라워 카페 알바하러 왔더니 너무 덥네요. 물도 1 컵 반이나 마셨는데도 더위가 안 가시고 저 혼자 이제 일해야 되는데 커피 손님도 계속 오시네요. 저도 시원한 아이스 아메리카노 1잔 먹어서 정신 차리고 카페손님한테 맛있는 음료 만들어 드려야겠죠?  근데 꽃손님도 오네요. 예쁘게 꽃다발도 만들어 드리려구요.

성실한라떼누나

토스 만보산 더워도 정상 도착

점점 운동이 힘드네요 실내운동으로 바꿔야하나.. 그래도 오늘 운동 잘했습니다~

우리화이팅

더워서 도저히 못참겠다!

에...에어컨 가동.... 벌써 이러면 한여름은 어떻하지요? 지금 작동 안시키면 카페로 달려갈꺼 같아서 켰네요 시원한게 최고 ㅠㅠ

우리화이팅

6월16일(일)혈당일기 5기 1일차 인증

6월16일혈당일기 5기 1일치 오늘은 버섯 소고기  샤브샤브를 먹고 토마토쥬스한잔 방울토마토 로 한끼를 먹었다. 피곤한 상태라 집에서 푸욱 쉬면서 주말을 마무리한다. 혈당은 안정된 상태.

k0mmi

이 더운날 다들 뭐하세요?

큰애는 독서실 갔고 친구랑 편의점 갔어요 북적북적 더운데 가스레인지 전자레인지 돌아가고.. 점심 먹고 쉬고 있는데.. 만사가 귀찮네요 다행히 오전 운동은 했지만..  칼로리도 소비 시켜야하는데..   신랑이랑 영화한편 보고 있는데 보다가 꾸벅꾸벅 졸았네요 ㅎ 너무 더우니 어디 나갈맛도 안나네요 

우리화이팅