'더 진한 커피 담은 커피우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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(광고❌) 비만전문의 추천! 내돈내산 다이어트 맛집 리스트 모음

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 요즘처럼 추운 겨울엔 샐러드는 손이 안 가고, 따뜻하고 든든한 음식이 더 자주 생각나죠. 다이어트 한다고 참고 버티다가 저녁에 폭식하게 되는 루트는 이제 그만했으면 해요. 그래서 오늘은 비만전문의이자 맛집 수집가인 제가 다이어트 맛집만 골라와봤어요 (광고 ❌ 내돈내산 ⭕) 내돈내산 다이어트 맛집 추천 1️⃣ 바이두부 "서울특별시 용산구 소월로20길 10 (해방촌)" ⏰ 9am ~ 4pm (LO 3:30pm) 비건이라 말 안 하면 절대 모를 정도로 만족감이 정말 높은 곳이에요. 고기 좋아하는 분들이랑 가도 맛있다는 말만 하시더라구요. 겨울엔 특히 정제 탄수화물 가득한 메뉴로 폭식하기 쉬운데, 여기는 탄단지 밸런스가 좋아서 부담 없이 먹기 좋아요! ⭐ 바이두부 추천 메뉴 브로콜리 두부강정 샐러드볼 계란 없는 계란 샌드위치 다이어트 중이라면 이 조합 추천이에요! 2️⃣ 청담그늘 "서울 강남구 도산대로66길 13 청담그늘" ⏰ 4pm ~ 12am (LO 23:20pm) 이미 유명한 맛집이죠. 관리 중인데도 맛있는 저녁 먹고 싶을 때 죄책감 없이 선택하기 좋은 곳이에요. ⭐ 청담그늘 추천 메뉴 시그니처 오합 감태에 우니, 관자, 단새우, 육회, 연어알까지..😍 맛있다고 정신 놓기 쉬우니 속도 조절은 필수! 3️⃣ 연남동 플랜트 "서울 마포구 월드컵북로4길 87" ⏰ 11am ~ 22pm (LO 21:00pm) 제가 연남동 가면 꼭 방문하는 곳인데요. 단백질로 든든하게 먹고 싶을 때 꼭 방문하고 있어요. 제 최애는 후무스랍니다! 구워서 먹으면 고기 못지않게 든든해요. ⭐ 연남동 플랜트 추천 메뉴 후무스 템페 보울 4️⃣ 슬로우캘리 겨울엔 활동량이 줄어들다 보니 점심 한 끼 선택이 정말 중요해요. 시간 없을 때, 혹은 저녁 약속이 있어 점심을 깔끔하게 먹고 싶을 때 자주 선택하는 곳입니다! ⭐ 슬로우캘리 추천 메뉴 오리엔탈 두부 포케 케일 샐러드, 단백질, 현미밥까지 영양 밸런스 챙기기 좋은 메뉴예요! 💬 오늘의 한 마디 다이어트는 무조건 참는 게 아니라 오래 갈 수 있는 선택이 중요해요. 이번 주는 잘 먹고, 잘 관리하는 선택으로 몸도 마음도 조금 가볍게 만들어보세요 😊 🏥[의사 추천글 모아보기] 커피 많이 마시면 살 빠질까? 의사가 알려주는 카페인 다이어트 과식·폭식해도 살로 안 가는 의사의 3가지 회복 루틴 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

코코넛과자 😋

히히 커피남은거랑 달달한 코코넛 쿠키로 충전해봐용🩷 살짝 딱딱하긴 한데 ㅎㅎ 커피랑 같이 먹음 괜찮은거같아용^^

자스민꽃

홈트로 좋은 튜빙밴드 추천 합니다!

안녕하세요! 저는 주로 지니어트에서 포인트가 쌓이면 예전에는 커피를 사 마시는 일이 대부분 이었는데 요즘은 헬시딜을 이용해서 다이어트 식품이나 운동에 관련된 상품을 종종 구매하고 있습니다. 다양하게 구매한 상품들이 많은데요 그중에서도 제가 만족감이 크고 자주 사용하는 제품을 소개해보려고 해요. 바로! 집에서 편하게 운동하시는 홈트족을 위한 '튜빙밴드' 입니다! 제가 만족하면서 사용하고 있는 이 튜빙밴드를 추천드리는 이유는요! 집에서 편하게 운동하고 싶은 분들에게 너무나 좋은 운동 아이템 입니다. 운동은 꼭 하고싶은데 시간이 넉넉하지 않은 분들! 난 기본적인 운동으로 근력을 키우고 싶어! 특히 이런 분들에게 꼭 권하고 싶은데요 제가 헬시딜에서 구입한 튜빙밴드 세트에는 밴드, 손잡이, 그리고 문에 걸고 할수있게 해주는 문걸이도 있거든요 못하는 운동 빼고 다할수 있을 만큼 아주 깊이있게 헬스클럽에서처럼 할수는 없더라도 제자리에서 팔과 다리를 이용하거나 문을 이용해서 웬만한 운동들을 다 할수 있답니다. 구성품 사진에서 볼수 있는 것처럼 5가지 색깔의 밴드가 있는데요. 각각의 강도가 조금씩 다르다는 장점이 있어요. 자신의 근력 상태에 맞는 색깔의 밴드를 선택한 뒤에 조금씩 업그레이드 해가면 뿌듯해지는 장점도 있어요. 편하게 손잡이의 고리와 밴드의 고리를 연결하기에 편하게 되어 있어서 언제든지 줄을 추가하고 빼는게 쉬어요. 저도 검정색과 파랑색의 밴드를 연결해놓고 팔운동과 어깨 운동을 하고 있구요 어깨운동을 할때는 강도가 제일 약한 노랑색이나 녹색의 밴드를 연결해서 하고 있습니다. 제자리에 서서도 근력운동이 가능하지만 문걸이를 이용해서도 근력운동이 가능하거든요. 사진처럼 문걸이를 끼워넣고 가슴운동, 등운동, 하체운동 등 다양하게 해보실수 있어요. 자세를 잘 몰라서 혼자서 힘이들겠다 라고 생각되시는 분들은 유뷰트에서 많은 정보가 있어서 혼자 밴드를 이용해서 운동하는 방법이나 올바른 자세들이 나와 있으니까 충분한 도움을 받아보실수 있을거에요. 운동이라는게 시간내서 해야 하고 누구나 직장생활 다 하면서 부지런하게 운동한다고 하지만 개인성향이 다 다르듯 사정이 있는 사람들도 많잖아요~ 집에서 편하게 홈트로 하시는게 더 운동이 잘되시는 분들 계실거에요. 몸의 근력을 정교하게 만드는것은 다소 부족하더라도 코어근육이라고 하는 등, 가슴, 어깨, 복근등의 운동은 집에서도 충분하게 하실수 있다고 생각하거든요. 이렇게 제가 헬시딜에서 구매해서 홈트로 이용하고 있는 튜빙밴드를 왜 만족해하고 추천하는지 말씀드려봤는데요 뭐가 되었든간에 운동은 필수잖아요. 자기관리를 위해, 건강한 신체와 정신을 위해 꼭 해야하는 거니까 망설이지 말고 운동 하시기 바랍니다! 화이팅!!! 추운날 움츠리지말고 운동하기!

치노카푸

다이소 2키로 아령

다이소 2키로 짜리 아령 사용하고 있어요 처음에 구매한 1키로 짜리 오래 사용 하다보니 팔 운동에 조금 가볍다 생각 들어서 가격도 좋고 색상도 좋은 다이소 2키로 아령 구입해서 사용하고 있어요 처음구매한 1키로 밝은색상 구매 했는데 베란다에 두고 사용하다 보니 때가타서 너무 더럽고 얼룩이 안지워 지던데 이번에 다이소 아령 2키로 짜리는 6개월동안 일주일 세번 팔 근력 운동 하는데 손 잡는 부분도 편하고 색상도 진한 그레이라 너무 잘 사용하고 있어요 가격대도 좋고 다이소라 택배비도 안들어서 너무 좋고 제품도 너무 좋아서 추천해 보네요 다이소 2키로 아령 필요 하시면 구입해도 후회 없는 제퓸이네요 팔 근력위해서 너무 잘 사용하는 제품이네요 살짝쿵 추천해 보네요 다이소 아령 2키로 좋아요

들꽃7

크런틴 단백질 쉐이크 후기｜다이어트 음료 추천템으로 딱!

다이어트하면서 단백질 쉐이크는 진짜 많이 먹어봤는데요, 솔직히 대부분 “건강 생각하고 마시는 맛”이잖아요... 😶 그런데 이번에 올리브영에서 크런틴 단백질 쉐이크 1+1 행사하길래 말차크러쉬랑 초코이즈백으로 한번 사봤거든요? 와 진짜 맛있어서 놀랐어요...😳💚 단백질 쉐이크가 이렇게 맛있을 수 있다고요?! 말차크러쉬는 진한 말차라떼에 바삭한 크런치볼이 섞여 있어서 말 그대로 ‘맛있는 말차 시리얼쉐이크’ 느낌이에요. 보통 쉐이크는 텁텁하거나 비린 맛이 강해서 꾸역꾸역 먹는 느낌인데, 이건 그냥 간식처럼 먹히더라고요. 고단백 20g에 저당 0.9g, 크런치볼 25%라서 영양까지 챙기니까 운동 후에도, 출출할 때도 너무 만족스럽게 먹고 있어요 😋 🥣 이렇게 먹어봤어요! 처음엔 그냥 우유 넣고 흔들어서 먹었고요, 다음엔 오트밀크랑도 먹어봤는데 말차랑 찰떡궁합이더라고요! 개인적으로는 물보단 우유나 두유랑 먹는 게 더 맛있어요 🥛 파우치 입구가 넓어서 따로 쉐이커 없어도 바로 부어서 흔들면 끝! 실온 보관이라 출근길, 운동 가기 전, 외출용으로도 딱이에요 👜 🍫 맛 별 후기 말차크러쉬 진한 말차맛에 크런치 식감이 살아 있어서 완전 취향저격… 💚 말차 좋아하시는 분들은 무조건 드셔보세요. 초코이즈백 부드러운 코코아 맛이라 질리지 않고, 단맛도 은은해서 부담 없어요! 다이어트하면서 초코 땡길 때 이거 하나면 해결돼요 🍫 콘플레이키 / 오곡그래놀라 고소하고 담백해서 아침 대용으로 딱 좋을 맛! 우유에 타먹으면 시리얼 느낌이라 포만감도 있어요. 사실 단백질 쉐이크는 그동안 ‘참고 마시는 거’였는데 크런틴은 “계속 생각나는 맛”이라 진짜 다르더라고요. 1+1 행사 때 산 거 다 먹어가서 이제 종류별로 쟁일 예정이에요 ㅎㅎ 😆 다이어트 음료 추천템 찾고 계신 분들! 운동하시든 안 하시든, 맛있게 단백질 챙기고 싶은 분들께 진심 추천드립니다 💪✨

닝닝아난첨부터너였어

더스크랙 바운스번 가정용 지압 스텝퍼 실사용 후기, 가격, 추천까지

최근 집에서 홈트레이닝을 시작하면서 여러 운동기구를 알아보던 중, 더스크랙 바운스번 가정용 지압 스텝퍼를 구매하게 되었습니다. 처음에는 가격대가 적당한 제품인지, 실사용 시 편안함과 내구성이 얼마나 될지 고민이 많았는데, 직접 사용해보니 기대 이상이었습니다. 스텝퍼 운동뿐만 아니라 하체 근력 강화와 혈액순환에도 적합했고, 발바닥 지압 기능 덕분에 운동하면서 피로 회복에도 도움이 되었습니다. 또한, 안정적인 발판과 내구성이 뛰어나 안전하게 사용할 수 있었고, 세탁이나 관리가 필요 없는 점도 큰 장점이었습니다. 가격 또한 합리적이라 홈트용으로 추천할 만한 제품입니다. 더스크랙 바운스번 가정용 지압 스텝퍼는 특히 공간 활용이 중요한 집에서도 쉽게 보관할 수 있어 홈트 필수 운동기구로 손색이 없습니다. 다른 아령, 폼롤러와 함께 사용하면 운동 효과를 극대화할 수 있어 더스크랙 운동기구 추천 리스트에 포함시키기에 충분합니다. 실사용 후기와 추천을 통해 더스크랙 바운스번 가정용 지압 스텝퍼를 직접 경험해보시길 바랍니다.

조하민o3f

오랫만에 투썸

오랫먼에 투썸에서 티라미수랑 따뜻한 커피 마시면서 티 타임 했어요 좋은 오후 되세요

들꽃7

“겨울에 뛰면 더 많이 타요” 혈당·지방 태우는 겨울 러닝❄️

요즘 주변에 겨울에도 러닝하는 분들 정말 많죠? 그런데, ❄️“춥게 뛰면 더 빨리 감기 걸리는 거 아니야?” ❄️“겨울엔 혈관도 수축하는데 달려도 돼…?” 이런 걱정과 달리, 겨울 러닝은 ‘대사 건강’, 특히 혈당 관리에 은근히 큰 도움을 줍니다. 물론, 방법만 잘 알면요 😉 오늘은 겨울 러닝이 왜 몸에 좋고, 왜 혈당 조절에 이로운지, 무엇을 조심해야 하는지 딱 필요한 포인트만 쉽게 정리해볼게요! 출처 Freepik 1. 추울수록 대사율이 오른다 → 혈당·지방 소모 증가 미국 육군 환경의학연구소 연구에 따르면 같은 속도로 걷고 뛰어도 기온이 낮을수록 대사율이 확 높아집니다. 🔍 이유는? 추위에 노출되면 몸이 • 떨림(shivering) • 체온 유지(열 생성) 을 위해 추가 에너지를 더 태우기 때문! 👉 같은 30분 러닝을 해도 겨울엔 더 많은 혈당·지방이 에너지로 소모되는 셈이에요. ✔️ 혈당 스파이크가 줄고 ✔️ 식후 운동 효과도 더 커지는 계절 이래서 겨울 러닝이 “혈당 안정시키기 좋은 운동”이라 불립니다. 2. 하지만… 추우면 혈관이 수축한다 → 준비운동은 필수 추운 공기는 혈관을 수축시키고, 교감신경을 자극해 스트레스 호르몬(코르티솔), 젖산(Lactate), 심박수를 확 올립니다. ➡️ 이게 갑자기 확 올라가면 운동 초반 혈당도 튈 수 있어요. 그래서 겨울엔 필수로 해야 하는 게 바로 준비운동이에요. ✔️ 준비운동 5~10분 - 천천히 걷기 - 무릎/팔 관절 돌리기 - 몸을 따뜻하게 만드는 시간 확보 워밍업만 제대로 해도 혈관 부담 ↓ 혈당 반응 ↓ 부상 위험 ↓ 겨울 러닝의 질이 완전히 달라집니다. 3. ‘방한·방풍’ 장비는 혈당 관리에도 중요한 이유 “그냥 춥기 싫어서 입는 거 아님?”이라고 생각하지만 보온은 혈당 안전에도 중요합니다. 추워서 몸이 덜덜 떨면 → 체온 유지하려고 에너지를 폭주시키고 → 스트레스 호르몬이 올라 → 혈당이 튀기 쉽기 때문! ✔️ 꼭 준비하세요 🧢 보온 모자 🧤 장갑 🧣 넥워머/마스크(차가운 공기 흡입 방지) 🧥 방풍 재킷 🧦 두꺼운 양말 특히 머리에서 빠져나가는 열이 많아서 모자만 써도 체온 급감이 30% 이상 줄어들어요. 4. 겨울 러닝의 숨은 장점: 식욕 조절 & 지방 연소 겨울 러닝하면 - 대사율 ↑ - 심부 체온 유지 위한 열 생산 ↑ - 갈색지방 활성화 ↑ - 인슐린 민감도 개선 ↑ ✔️ 혈당이 천천히 오르고 ✔️ 식후 혈당이 더 잘 내려가고 ✔️ 과식 욕구도 줄고 ✔️ 체지방 감소 속도도 빨라지는 시즌! 특히 저녁 러닝은 식후 혈당을 잡는 데 가장 효과적입니다. 5. 하지만 ‘이 신호’ 오면 즉시 멈추세요 겨울에는 과한 의욕 = 위험입니다. 아래 증상이 오면 바로 중단해야 해요. ⚠️ 손발 끝이 저림 ⚠️ 입술/코 끝이 무뎌짐 ⚠️ 몸이 비정상적으로 많이 떨림 ⚠️ 집중력 저하 ⚠️ 평소보다 호흡이 과하게 차오름 이는 저체온·과호흡·기관지 자극 위험 신호입니다. 잠깐 쉬고 따뜻한 곳으로 이동하세요. 추운 날씨가 러닝을 막는 적은 아닙니다. 오히려 몸을 더 똑똑하게 쓰게 만드는 조건일지도 몰라요. 이번 겨울엔 ‘무리한 운동’ 말고 혈당을 생각한 러닝 습관부터 하나 만들어보는 건 어떨까요? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 혈당 관리 시대, ‘로우 스펙 푸드’가 주목받는 이유

geniet

뜨아 한잔

오늘도 캡슐커피 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다 날씨가 많이 춥네요 단단히 입고 나가세요 이번주도 이렇게 지나가네요

영진왕빠

다이어트 운동기구로 숀리ab슬라이더 복근운동기구

나이가 들수록 더더 안빠지는게 뱃살과 팔뚝살이라죠.. 과체중은 아니지만.. 진짜.. 이 두가지를 아주 단디 갖고있네요;; ㅇㅏ무래도 이것들은.. 우주괴물한테 받은거처럼.. 살과는 별개의 존재가 아닐까싶어요ㅠ 웃긴건.. 이렇게.. 상심할만큼 체감하고있으면서도.. 퇴치할 노력은 눈꼽만큼인듯한.. 저의 게으름과 귀챠니즘이네요;;;;; 어려운운동은 왜케 하기싫은걸까요ㅠㅠ 그저.. 제게.. 그나마 만만한.. 만보와 계단오르기로도 퇴치되면 얼마나 좋을까 항상 생각하네요;;;;; 그러니 안빠지는거겠지만요^^;;ㅋ 그러다가 지난여름 당근에서 발견했던게.. 요..숀리의 ab슬라이더 복근운동기구네요! 아무리 좋아보여도 저 혼자면 솔직히 자신없는데.. 안그래도 고딩둘째가.. 한창 복근운동에 관심이 생겼을때라.. 둘이서 덤비면 어케.. 되지않을까? 싶어 업어왔드랬죠ㅋㅋㅋ 다이어트를 하는사람치고.. 숀리!!하면 모르는사람 없잖아요ㅎㅎ 아.. 아니다...... 저처럼 옛날사람만 알까나요?ㅜ 무튼 있어요 대단한사람ㅋㅋㅋ 숀리의 ab슬라이더 복근운동기구! 라는 이름에서 먼저 믿고보는ㅎㅎㅎ 방법은.. 사진처럼.. 먼저 팔을 기대고.. 무릎을 의탁한 후 복근의 힘으로 끌어올리는거에요.. 말이 무섭지.. 실상 처음에 따라하기는 아주 쉽답니다.. 근데............ 열씸히 하다가 지나가는 처음!! 의 그 이후는.. 헤헷ㅋㅋㅋ 괜히 복근운동기구이겠습니까~~ㅎ ab슬라이더 복근운동기구가.. 방법은 쉽긴하지만.. 솔직히 운동린인 저는 힘들긴해요 >_< 자꾸 작심3일되지만.. 그래도.. 아직은 해보고있어요ㅋㅋㅋ 이걸로 뱃살타파되기를~~~ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

뜨아 한잔

오늘도 캡슐커피 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다 내일부터 엄청 춥다네요 이럴때 건강 유의하세요

영진왕빠

건강 걷기운동^^

회요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 여유로이 천천히 걸었습니다^^ 따뜻하게 커피와 함께^^

어트지니요

콜라비 효능, 생각보다 세다? 칼로리·먹는 법·부작용 주의사항까지

겨울만 되면 생각나는 채소! 뭔지 눈치 채셨나요? 네 맞아요 ~ 겨울 제철 콜라비 겨울철만 되면 생각나더라구요 양배추랑 순무를 교배해서 만든 채소라 단맛도 있고, 식감은 무처럼 아삭해서 다이어트 식단이나 집 반찬으로 자주 먹게 되더라구요 오늘은 콜리비 효능부터 칼로리, 먹는 법, 부작용과 주의사항까지 정리해볼게요! 콜라비 효능 콜라비에는 다양한 효과가 있는데요! 저랑 하나, 하나씩 같이 알아보시죠 ✅ 다이어트에 좋음 콜라비는 100g당 약 28kcal로 칼로리가 정말 낮은 편이에요 수분 함량이 90% 이상이라 포만감은 높은데, 열량 부담은 적은 채소라 다이어트 식단에 잘 어울려요 식이섬유도 풍부해서 포만감 유지, 변비 완화, 폭식 예방에도 도움을 준답니다! ✅ 면역력, 혈압 관리 콜라비에는 비타민 C가 다른 채소보다 4~5배 정도 높게 들어 있어요 그래서 겨울철 감기 예방이나 피로 회복에도 괜찮은 채소로 알려져 있더라구요! 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와주고 혈압 상승 억제, 혈관 건강 관리에도 도움을 줄 수 있어요 만능 채소 .. // 저희 집은 겨울철에 콜라비 꼭 먹고 있어요! ✅ 향산화, 뼈 건강 보랏빛 콜라비 껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 항산화 작용, 노화 예방 측면에서도 장점이 있어요 칼슘·철분 같은 미네랄도 들어 있어 성장기 어린이, 골다공증이 걱정되는 분들 콜라비로 반찬 해드시는 거 추천해요! 콜라비 칼로리 ✅ 콜라비 칼로리 100g 기준 약 28kcal ✅ 하루 섭취 권장량 100~200g 정도 양 자체가 부담스럽지 않아서 샐러드, 생채, 깍두기 형태로 먹기 좋습니다 콜라비 먹는 법 ✅ 생채로 먹기 껍질을 벗겨 채 썰기 고춧가루, 다진 마늘, 액젓(또는 간장) 살짝 매실액이나 식초로 상큼하게 다이어트 중이면 양념은 최소화해서 먹는 게 좋아요 ✅ 콜라비 깍두기 깍둑썰기 후 소금에 살짝 절이기 고춧가루, 액젓, 마늘 넣어 버무리기 무 깍두기보다 단맛이 있어서 호불호 적은 편이에요 저는 집에서 아이들과 먹을 때는 깍두기로 해서 먹고 있어요 ㅎㅎㅎ ✅ 콜라비 꿀팁 잎도 버리지 말고 쌈이나 국에 활용 가능 무게감 있고 색이 선명한 게 신선한 콜라비 우유와 함께 먹으면 칼슘 흡수율 up! 콜라비 부작용, 주의사항 꼭 확인하세요 콜라비는 큰 부작용은 없지만 몇 가지 주의사항은 있어요 ⚠️ 콜라비 부작용·주의사항 갑상선 질환 있는 분 콜라비에 들어 있는 글루코시놀레이트 성분이 요오드 흡수에 영향을 줄 수 있어 과다 섭취는 피하기 과다 섭취 시 식이섬유가 많아 복부 팽만, 가스 찰 수 있음 손질할 때 주의 껍질이 단단해서 칼질 중 손 다칠 수 있음 하루 반 개~1개 이내 섭취가 적당합니다. 아삭한 식감 좋아하는 분들이라면 식단에 한 번쯤 넣어보세요! 건강에도 좋답니다 ~~

예준서영맘

엠앤엠즈 초콜릿 바

달달한 간식이 당겨서 초콜릿 바 하나 먹어요 진한 초콜릿의 풍미가 가득해서 맛있네요

감사하며살자

과식·폭식해도 살로 안 가는 의사의 3가지 회복 루틴

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 새해가 막 시작된 요즘, 연휴 동안 맛있는 음식 많이 드셨죠? ☺️ 연말이나 연초에는 어쩔 수 없이 과식, 폭식이 반복되기 쉬운 시기예요. 저도 요즘 바지 입을 때 껴서 당황하곤 하는데요, 예전 같으면 아침부터 체중계 올라가서 스트레스 받았을텐데 이제는 과식 후 절대 체중부터 재지 않아요! 제 글 꾸준히 보신 분들이라면 이유, 이미 알고 계시죠??? 과식 후 늘어난 체중의 비밀 🚨 ㅡ 그 진실의 정체는 바로 소화되지 않은 음식의 무게 / 붓기 / 수분 정체입니다! 즉, 관리만 잘하면 99%는 살로 가지 않아요. 오늘은 과식 후 살로 안 보내는 핵심 루틴 3가지 정리해드릴게요! 1️⃣ 간헐적 단식 16시간 폭식한 다음 날은 간헐적 단식해주면 좋아요. 전날 밤 9~10시까지 먹었다면 다음 날 오후 2~3시까지 공복 유지해 주세요. 공복을 유지해야 전 날 먹은 음식이 정리되고, 붓기와 노폐물이 배출되면서 저장된 지방을 에너지로 쓰기 시작합니다! 가능하다면 꼬르륵 소리가 날 때까지 공복을 유지해 주는 게 좋아요. 저는 이 시간에 따뜻한 차, 레몬수 정도만 마셔요. ⚠️ 꼭 기억하세요 배고프기 전에 먹어버리면 어제 폭식한 음식 + 오늘 먹는 음식이 함께 살로 갈 수 있습니다. 2️⃣ 공복 후 첫 끼는 반드시 푸른 채소 공복 후 무엇을 먹느냐가 정말 중요해요. 식이섬유가 풍부한 채소부터 먹어주면 장운동이 활발해지고 노폐물 배출이 원활해지고 장내 유익균의 먹이가 되어 살이 잘 빠지는 몸으로 전환됩니다. 또한 식이섬유를 먼저 먹으면 혈당이 천천히 올라 같은 양을 먹어도 살이 덜 찝니다. 3️⃣ 5천보 빠르게 걷기 많이 먹었다고 갑자기 운동을 과하게 하면 오히려 식욕이 더 올라가요. 공복을 유지한 상태에서 약간 숨찰 정도로 빠르게 걷는 것이 가장 좋아요. 빠르게 걷기는 아래에 도움을 줍니다! ✔️ 세로토닌 분비 → 식욕 안정 ✔️ 대사 활성화 ✔️ 장운동 촉진 ✔️ 노폐물 배출 과식 후 무리한 운동은 오히려 요요 위험을 높이니 가벼운 활동으로 몸을 회복 시켜주세요. 💬 오늘의 한 마디 연말·연초에 먹은 음식들, 너무 겁먹을 필요 없어요. 먹을 땐 즐겁게 먹고 다음 날은 루틴으로 정리하면 됩니다 😊 이번 주는 이 3가지 루틴만 꼭 지켜보세요. 다음 주엔 분명 더 가벼운 몸을 느끼실 거예요 🤍 🏥[의사 추천글 모아보기] 가속노화를 늦추는 단 한 가지 습관, 24시간 단식 효과는? 커피 많이 마시면 살 빠질까? 의사가 알려주는 카페인 다이어트 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

차한잔

산책후 달달한 커피 따뜻하게 한잔 마셔요

예지영준맘

뜨아 한잔

오늘도 캡슐커피 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다 오후부터 춥다네요 이럴때 건강 유의하세요

영진왕빠

Muro 바라나스 마사지볼

발바닥 마사지를 위해 알아보던 중 무로 바라나스 마사지볼이 괜찮아 보여 구매했어요 마사지볼은 뭉쳐있는 근육 부위를 풀어주어 근육 긴장 완화와 혈액 순환에 도움을 줄 수 있고 통증도 줄여주는 도구인데요 바라나스는 균형을 뜻하는 Balance와 요가 자세를 뜻하는 Asana의 합성어로 균형 잡힌 자세, 탄탄한 바디 라인을 만드는데 도움을 주는 무로의 홈라이닝 전문 라인으로 무로 바라나스 마사지볼은 근육, 근막 이완을 통해 몸선 관리에 도움을 주는 도구라고 해요 무로 바라나스 마사지볼은 고무보다는 단단하고 플라스틱보다는 보드러운 TPE소재로 지압 마사지에 적당하고 미끄럼 방지 마감이 되어 있어서 안정감 있게 사용할 수 있어요 무로 바라나스 마사지볼은 싱글볼 2개와 땅콩 모양의 듀얼볼과 운동메뉴얼까지 세트로 되어 있어요 싱글볼은 손목 발바닥 목 뒤처럼 국소부위에 집중적으로 눌러야할 때 정말 효과적인데요 저는 싱글볼을 주로 의자에 앉아서 발바닥을 문질러 줄때 쓰고 있어요 발 중앙에 놓고 이리저리 굴려주면 시원하고 좋아요 듀얼볼 일명 땅콩볼은 가운데가 얇고 양쪽이 둥글어 등, 허리, 엉덩이처럼 넓은 부위를 마사지할 때 좋은데요 척추라인에 잘 맞춰서 굴려주면 되요 이유없이 갑자기 등이 너무 아픈 날에 듀얼볼로 마사지해줬더니 조금씩 풀리더라구요 무로 바라나스 마사지볼은 마사지뿐만 아니라 홈트레이닝 도구로 사용할 수 있고 피트니스, 필라테스와 같은 운동 전후 스트레칭할때도 사용하면 좋아요 11가지 마사지 방법을 담은 스트레칭 가이드가 있어 처음 접하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있어 추천해요

워니s

건강 걷기운동^^

월요일 한주의 시작 걷기운동 다녀왔습니다^^ 여우로운 월요일 천천히 걸었습니다^^ 따뜻하게 커피와 함께^^

어트지니요

탄단지 균형식 닭가슴살고구마샐러드

닭가슴살고구마샐러드는 달콤한 고구마와 담백한 닭가슴살을 같이 넣어 맛과 영양 모두 고려한 샐러드입니다 올리브유를 뿌리면 탄단지 골고루 갖춘 건강식이 됩니다 닭가슴살의 풍부한 단백질과 고구마의 식이섬유가 높은 포만감을 주어 다이어트에도 도움됩니다 [준비과정] 닭고기는 끓는 물에 넣어 20분 정도 삶은 후 채에 받쳐둡니다 고구마는 찜기에 넣어서 쪘습니다 상추와 야채는 깨끗하게 씻어서 물기를 제거합니다 준비한 재료를 적당한 크기로 자릅니다 상추 등 야채는 손으로 한입 크기로 자릅니다 삶은 닭고기와 고구마도 적당한 크기로 자릅니다 그릇에 야채 먼저 담은 후 닭고기와 고구마를 올립니다 여기에 올리브유를 한숟가락 정도 뿌립니다 닭가슴살고구마샐러드 탄단지 균형있게 담아서 식사대용으로도 좋습니다

오와둥둥

겨울에 더 맛있는 군고구마 레시피 공유해요

겨울이 되면 길거리에서 맡을 수 있는 구수하고 달콤한 군고구마를 집에서 만들어봤어요. 익히기 쉽게 작은 크기의 고구마를 잘 씻어서 먼저 전자레인지에 10분 돌려서 설익힙니다. 처음부터 오븐에 하면 시간도 많이 걸리고 메말라서 겉이 타고 속은 안 익을 수 있어요. 어느 정도 익은 고구마를 오븐에 넣고 10 분 그릴로 구웠어요. 겉은 구운 맛 특유의 향기가 나고 안은 촉촉하네요. 고구마와 궁합이 좋은 사과, 귤, 브로콜리와 먹었습니다.

지니5273494