'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아아로 더위 식히러 왔어요

더운날은 시원한게 최고네요..ㅎ 땀이 너무나서 카페 왔는데 여기도 빈자리가 없어요.ㅜ 구석에 겨우 앉았는데 수다떨며 좀 있어야겠어요

장보고

포도주스

무더운 날씨에 갈증이 나서  시원한 포도주스 한 병 마셔요 

감사하며살자

여름 휴가철, 당뇨 환자가 꼭 챙겨야 할 5가지 체크리스트

무더운 여름, 설레는 휴가 시즌이 다가왔어요. 하지만 당뇨를 관리 중이라면 여행 전후로 꼭 챙겨야 할 것들이 있답니다. 즐겁고 건강한 여행을 위한 체크리스트, 지금부터 소개할게요! 1️⃣ 혈당 측정기와 약은 ‘여분’까지 준비하기 장거리 이동이나 숙소 변경으로 식사 시간이 달라질 수 있어요. 이럴 때를 대비해 자가혈당측정기, 인슐린, 복용약은 여유 있게 챙겨 두는 게 좋아요. 👜 이동 가방 안에 필수 약품과 의료기기를 보관 🧊 인슐린 보관 시 쿨팩, 아이스백 준비 필수 📋 약 복용 시간 변경이 필요하면 사전 계획 세우기 2️⃣ 휴가지 식사는 ‘가벼운 한식’ 위주로 여행지에선 평소보다 자극적인 음식, 탄수화물 위주의 식사가 많아질 수 있어요. 가능한 한 국, 찌개, 생선구이 등 한식 중심으로 식단을 구성하면 혈당 급등을 막을 수 있습니다. 🍚 백미밥보다 잡곡밥, 채소 반찬 구성 선택 🍜 밀가루 음식, 튀김은 소량만 🥤 음료는 무가당, 생수나 보리차로 대체 3️⃣ 혈당 수치 체크는 여행 중에도 이어가기 일상과 다른 루틴 속에서도 혈당 체크를 멈추지 않는 것이 중요해요. 식사 전후, 운동 전후, 아침 기상 직후 등 기존의 측정 패턴을 그대로 유지해 주세요. 📱 혈당 기록은 앱으로 간단하게 남겨두기 🧃 측정값이 높다면 무리한 활동은 피하기 4️⃣ 활동량 조절, 휴식도 ‘계획의 일부’로 휴가 중 무리한 일정은 스트레스가 될 수 있어요. 당뇨 환자는 스트레스나 수면 부족도 혈당에 영향을 주기 때문에 하루에 1~2시간은 반드시 휴식 시간을 확보해 주세요. 🧘 숙소 근처 산책이나 가벼운 스트레칭 😴 일정 중간에 낮잠이나 명상 시간 넣기 5️⃣ 응급 상황 대비, 주변에 내 상태 알리기 혹시 모를 상황에 대비해 함께하는 사람들에게 당뇨 환자임을 미리 알려두고, 응급식품(사탕, 쥬스 등)도 꼭 준비해 두세요. ⛑ 응급 연락처, 복용 약품 정보 메모 🍬 저혈당 대비 간식은 가방 속에 항상 휴대 🏖️🍉🩺 잘 챙기기만 하면, 당뇨가 있어도 여름 휴가를 충분히 즐길 수 있어요. 철저한 준비와 여유로운 마음으로 건강하고 기억에 남는 휴가를 보내세요!

geniet

홍삼한포

무더운 여름 면역력 관리하고 있어요  피로회복 에너지 충전 쌉싸름한 홍삼으로 챙기고 있어요 ~

애플짱

건강 걸음 마무리하네요.

무더운 날씨에 건강을 위한 시간을 걷기와 함께 했어요. 출석체크 포인트 소소하지만 챙기네요 

정수기지안맘

오늘의 걸음 출첵 완료~

걷기 운동 후 소소한 출첵 포인트 잘 받아갑니다. 더운 날씨에 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

마무리~~

스트레칭으로 화욜 마무리  피로 풀고 숙면에 도움 받아요   무더운 하루 수고많으셨어요 ~

애플짱

만보 걷기

오늘 만보 걸었습니다 더운 시간 피해서 나무그늘 찾아 걸었구요 실내운동도 많이 했습니다 

오와둥둥

혈당 관리 계단오르기로

무더운 날씨에 걷기운동 대신 계단오르기로  유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있어 식사후 체중 감량과 혈당 조절에  도움이 되네요.

정수기지안맘

메론 빙수 🍈

식사 후 디저트로 선택한 메론 빙수 반통이 나오는데 양이 많네요 . 더운 날씨에 여기저기 빙수들로 더위 식히네요. 함께 나온 연유 뿌려 달콤하게 먹어봐요.

쩡♡

다이어트 간식 카페라떼

무더운 여름  너무 더워서 찬게 자꾸 땡긴다 그럴때는 땡기는걸 먹어줘야 좋다  그래서 마시는 다이어트 간식  카페라떼 시럽을 넣지 않고 먹으면 우유의 고소함과 커피의 고소함을 동시에 느낄 수 있고 칼로리도 높지 않아 다이어트 간식으로 좋다 벤티 사이즈로 먹어도 부담스럽지 않고 포만감을 주어 다이어트 간식 겸 식사 대용으로도 괜찮아 자주 마시고 있다

한소래미

오후 운동

여전히 무더운 날씨가 계속되는 하루네요  오늘도 더위를 피해 을지로 지하상가에서  오후 운동을 마쳤네요

tradingcom

다이어트 간식으로 핫롤케잌을 만들어 먹습니디ㅣ.

저는 핫케잌 가루에 계란하나 넣어서 반죽합니다.다이어트간식으로는 핫케잌 만들어 시럽을 뿌려 먹으면 입맛도 새롭습니다.포만감도생기고 오미자 차를 차가운 얼음넣어서 같이 곁들이면 좋아요.오미자청도 새콤달콤해서 얼음과함께 차게 드시면 입맛도 살아나고 무더운 여름도 잘 보낼수 있는것 같아요.누구에게나 추천해주고 싶네요.한번 핫롤케ㅣ잌으로 맛난 다이어트 간식 만들어 드셔보세요.

jeonghee

더운날은 팥빙수 먹어야죠..^^

단팥죽 맛집인데 빙수도 인기 만점이라... 입가심 디저트는 달콤한 빙수로 마무리해요.. 팥빙수 : 더위를 식히는 효과와 함께 기력회복. 피로개선에 도움됨   - 해열에 효과적인 팥은 이뇨작용으로 통해 체내의 열을 소변으로 배출해 더위해소에 도움됨   - 땀을 많이 흘려 기력이 저하될때 섭취하면 기력회복에 도움됨    

장보고

홍삼🧧

오늘도 면역력에 도움되는 흉삼 한포 챙겨 먹고 더운 여름철 면역력 챙겨요

들꽃7

7월 28일 만보 완주

무더운 하루였지만 루틴대로 기분 좋게 만보 완주했답니다 

감사하며살자

저녁 산책 걸음

저녁에는 바람이 살짝씩 불긴 하지만 땀이 흐르긴 하네요. 더운 월요일 오늘도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

쫄깃 물냉면과 바삭한 로스까스

오늘 저녁은 양념장이 들어간 시원한  물냉면이랑 바삭바한 로스까스로  저녁 챙기네요. 냉면은 직접가서 먹는게 좋겠어요.ㅎ 오늘은 더운관계로 집에서 주방문 닫고 맛있게 먹어봅니다.

쩡♡

오늘 걸음

더운 월요일  편안하게 잘 마무리 하셨나요  오늘 하루 모두 수고 많으셨습니다

예지영준맘

노랑노랑

더운 여름이 생일입니다 생일은 지났는데 늦게나마 축하한다고  지인이 보내준 노랑장미와 이름모를 노랑 꽃들 제가 노랑을 좋아한다고 이렇게 이쁜 노랑꽃 한다발을 보냈네요 너무 더운데 꽃을 보니 너무 기분 좋아요

쉬림프

더운 날씨가 계속 업댓 되네요.

하. ...어제도 덥다  했는데 오늘 진짜 몸이 너무 아플 정도로 덥네요.  숨도 막히고. 기저질환 있는 사람들은 계절이 미치면 매우 힘들군요.

u찌니

멀티 비타민

간편하게 챙겨 먹을 수 있는 한팩 멀티 비타민으로 더운 여름철 건강 관리 해주네요. 혈행 건강 눈건강 피로 회복 면역력등 챙길 수 있어 좋아요.

쩡♡

오후 운동

무더운 날씨가 지속되는 하루네요 오늘은 너무 더워 점심시간을 이용해서 을지로 지하상가에서 오후 운동 했네요

tradingcom

월요일 걷기운동^^

월요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 역시나 더운 날 폭염이에요 뒷산 생수들고 천천히 걸었어요^^

어트지니요

여름 간편식 연어장 만들기

주말에 사온 신선한 연어로 후딱 연어 만들었어요 쭈유간장  150ml(진강장은 좀 짤수가 있어요)  물          200ml 미림       2T 설탕       1T 다시마/대파흰줄기/마늘/생강 넣고 팔팔 끓이다 5분정도 졸여요 그사이 연어 먹기좋게 잘라주고(숙성되면 작아져서 큼직하게) 양파1개랑 레몬은 얇게 슬라이스(베이킹파우더로 닦아주고 뜨거운물에 한번 데쳐야 좋아요) 청양고추 3개/통후추추가 6시간 후 먹으면 된다지만 하루뒤 먹음 연어살이 탱탱해져서 식감이 더 좋어집니다. 만들어 놓으면 더운여름 간단하게 덮밥으로 먹기 좋아요^^ 연어장 - 고단백으로 근육유지 및 회복에 효과 좋음 - 포만감이 높아 식욕조절에 도움돼 다이어트식단으로 적합 - 간장의 유익균이 아미노산과 효소가 포함되어 있어 소화흡수에 도움된다 - 간장의 발효성분이 장내환경개선에도 기여한다 - 식욕없을때 감칠맛으로 식욕을 돋궈줌

장보고

하체 근력 계단오르기로🏃‍♀️

무더운 날이지만 꾸준히 실천중인  계단 오르기로 엉덩이 허벅지 강화하네요.  오늘도 29층 화이팅!!

쩡♡

오늘 최고로 더운듯~~☀️

매일 비슷한 시간에 걷는데 오늘이 최고로 폭염인듯~ 이렇게 더울수가~~

애플짱

더운 열부터 식혀요

물로도 열기가 식지 않네요..ㅜ 에어컨 빵빵하게나오는 스벅가서 시원하게 아아 한잔 마셔요 오늘 정말 무서워요..ㅜ 카페인 충전하고 아아로 잠시 졸면서 피로 풀어요..

장보고

찜통 더위에 지치는 다이어트 멘탈 관리 팁

여름 더위는 체력뿐 아니라 다이어트 의지도 슬슬 녹게 만들죠. 먹는 건 귀찮고, 운동은 더 귀찮고… 하지만 이럴수록 멘탈 관리가 중요한 시점이에요. 작은 루틴 하나로도 다이어트의 중심을 지킬 수 있어요.  1️⃣ 더위 속 의욕 하락, 너무 자책하지 마세요 🔥 무더위는 우리 몸의 에너지를 빠르게 소모시켜요. 예전만큼 식단을 철저히 지키지 못해도 괜찮아요. ‘오늘도 실패했어’보단 ‘내일은 다시 가볍게 시작’ 이런 유연한 태도가 멘탈을 지켜줘요. 💧또한 더운 날일수록 탈수로 인한 무기력감이 커질 수 있으니 하루 1.5~2L 수분 섭취는 꼭 챙겨주세요. 2️⃣ 똑같은 운동보다 ‘기분 좋은 활동’을 선택해요 🏃‍♀️ 땀 뻘뻘 흘리는 고강도 운동 대신 실내 스트레칭, 홈 필라테스, 짧은 산책 등 마음이 편해지는 활동 위주로 루틴을 바꿔보세요. 🎵 좋아하는 음악 틀고 10분 걷기만 해도 기분 전환 + 혈당 관리에 도움이 돼요. 운동의 목적을 ‘지방 연소’ 대신 ‘내 기분 살리기’로 바꿔보는 것도 좋아요. 3️⃣ ‘작은 성취감’이 멘탈 회복에 큰 힘이 돼요 📝 오늘 하루 탄산음료 대신 물을 마신 것, 🍽️ 야식 대신 저녁 일찍 먹은 것, 이런 작은 선택 하나가 나를 지키는 힘이에요. 🙌 ‘완벽한 하루’보다 ‘조금 더 나아진 하루’를 만드는 것. 이런 누적된 성취가 결국 긴 다이어트를 완성해요. 🌞🧡🌞 더위에 지친 날엔 가끔 쉬어가도 괜찮아요. 포기하지 않고 방향만 잃지 않는다면 지금의 선택도 충분히 의미 있어요.

geniet

장건강 유산균 챙겨요.

무더운 날씨에 면역력을 높여주고 피로회복 과 에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주 는 홍삼 한 포 마시네요.

정수기지안맘

날이 넘 더운거같아여 😂😂

세상에나  날이 넘 더울것같네유 일단 등원시키고 출근길 고고고고해봐용 ^^ 그래두 차타구 가니 그나마 다행이에요 🤣🤣 암튼 댕기오께요!!

자스민꽃