'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더운 야채모듬에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

레몬수 완샷

더운산책엔 생명수네요 오늘은 500ml완샷! 상큼한 레몬이 잠깐이라도 회복시켜주네요

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어제완 다른 더운 숲 산책

바람이 없어선가 오늘은 무더워요 천천히 걸어도 땀범벅되네요. 오전 산책은 더워서 서둘러 마무리 합니다 점점 더커지네요 ㅜ

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오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요 건강한 삼계탕 어떤가요 더운날들의 연속 삼계탕 드시고 기운내세요

영진왕빠

홈트와 계단오르기

사람 많은 곳을 좋아하지 않고,날씨가 너무 더워서 홈트와 계단오르기를 주로 운동으로 하고 있습니다.. 습하고 더운 날씨가 땀도 많이 나고 힘들지만 다이어트 목적도 있지만 ,당뇨나 고지혈증... 건강을 위해서 꾸준하게 운동하려고 노력중입니다. 홈트는 더워도 에어컨을 틀어놓고 시원하게 할 수 있어서 선호하는 편입니다. 유산소운동 근력 운동으로 추천합니다. 계단오르기도 유산소운동하고 근력운동에 좋은 거 같아요. 전에 어디서 본 거 같은데,운동둥에 계단오르기만큼 효과 좋은 운동이 없다고 들었어요 호흡이 가쁘고,덥고 힘들지만 해냈다는 성취감과 땀 흘리고나면 개운하고 시원합니다. 더운 날씨에 건강 잘 챙기세요 ^^

향기속에

콩나물국

다시물을 내어서 콩나물넣고 끓여서 시원하게 해서 먹으려고 만들었어요. 마늘과 파, 깨소금도 넣고 하니 더 맛있네요 더운여름에 시원하게 밥말아 먹으면 좋아요

당근먹기

코다리찜 먹고왔어요

적당히 잘 말린 코다리 찜 먹고왔어요.. 다들 더워선가 식당가마다 사람이 그득하네요.. 간이 슴슴해서 먹기 편하더라구요 김에 코다리올리고 슴슴 콩나물 싸서 한입.. 더운날 주방문닫고 잘 먹고 왔어요..^^

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뷰가 좋은 디저트 카페~

호수뷰가 보이는 카페에서 더위 식히네요. 오늘 왜케 더운지 햇살이 장난 아니구만요~

쩡♡

오후엔 헬스장에서

더운시간엔 근력운동해야죠.. 요즘은 사람이 제법 많아요.. 매트스트레칭 해주고 기구운동으로 상체 운동 합니다.. 무릎안정성과 부상예방에 좋은 씨티드 레드컬 주로 허벅지 뒷쪽 운동으로 햄스트링을 집중 자극하는 운동

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등산으로 하체근육 단련해요.

안녕하세요. 저는 지금 살고있는 동네로 이사오면서 등산을 시작했답니다. 작은산이지만 나무데크길도 너무 잘 되어있고 둘레길도 여러길이 있어서 좋아요. 처음에는 데크길로 올라갔다 내려오기만해도 땀이 많이 났는데 어느 순간부터 근육통도 없고 힘들다는 생각이 안 들더라구요. 데크길로 왕복 빠른 걸음으로 40~50분 걸립니다. 그래서 올라가는 길목에 일부는 계단을 이용하면서 강도를 높였답니다. 처음에는 한 구간만 계단을 이용하고 나머지는 데크길을 그대로 걸어서 갔더니 허벅지가 터질거 같더라구요. 그렇게 조금씩 강도를 높이고 어느정도 익숙해지고 나서는 올라가는건 계단으로 올라가게 되었답니다. 처음엔 3~4번정도 쉬어가며 올라갔는데 지금은 한번정도 중간에 잠깐 숨고르고 올라간답니다. 야외에서 하는 운동이다보니 날씨와 계절의 구애를 받는 편이기는 합니다. 겨울에는 눈이 많이오는 날이 아니면 추운날도 매일 산에 다녔는데 오히려 더운 여름이 운동하기 더 힘드네요. 일을 안할때는 오전에 일찍 산에 다녀오곤했는데 지금은 오전에 시간을 낼수가 없어서 오히려 여름에는 산에 자주 못다니고 있답니다. 그런부분이 단점이긴 합니다. 해가 떨어지면 위험해서 혼자 운동하기 힘들구요. 장점이라면 돈이 들지 않아요. 물론 집 근처에 걸어서 갈수있는 산이 있어야 가능합니다. 지금까지 근처에 산이 있는곳에 살아보지 않아서 생각도 안해봤는데 요새는 산이 예전같지 않게 정비가 잘 되어있어서 데크길이 왠만하면 있더라구요. 서울 둘레길도 참 잘해 놓은거 같은데 아직 못가봤답니다. 등산을 하면 바람소리, 새소리, 공기를 느끼면서 계절의 변화를 가장 먼저 만날수 있다는 장점이 있어서 더 매력적인거 같습니다. 특히나 긴 겨울에 지나고 봄이 올때면 작은 나무에 새순이 올라오는 것만 봐도 설레더라구요. 산에 살고있는 동물 친구들을 만나는 것도 정말 매력적인 일이구요. 그래서 저는 실내 운동보다 야외에서 등산하는게 더 좋더라구요. 자신의 체력에 맞게 강도를 조금씩 높여가면서 산에 오르다보면 충분히 운동이 될거라 생각합니다. 저 처럼 산을 무서워하는 사람들도 데크길과 계단으로 얼마든지 할수있답니다.

앵두정원

커피한잔 좋아요

무더운 하루 시원하게 커피한잔 오늘은 아이스 카푸치노로 충전했어요 ~

애플짱

진짜 좋은 운동 ‘슬로우조깅’

예전 지인과 운동에 대해 이야기를 나누다가 달리기에 대해 이야기를 한적이 있습니다. 운동으로 살을 뺴야한다는 생각에 왠만한 운동을 다 해보지만 달리는건 안되더라구요. 인터벌 운동을 해야한다고 해서 달리다가 걷다가 해보았는데 그것조차도 힘들어서 못했습니다. 그러다가 동네 체육센터가 있어서 트랙을 걷기 시작했었습니다. 그런데 가볍게 뛰는 사람들을 보면서 부러워서 조금 뛰어보기 시작했습니다. 우연히 ebs에서 하는 슬로우조깅이라는 운동에 대해 보게 된것도 계기가 되서 살짝 뛰어 보았네요. 그런데 400m트랙을 슬로우 조깅으로한바퀴를 뛰지 못했거든요. 숨이차서 하지만 뛰가 걷다가를 반복하면서 그렇게 한시간을 슬로우조깅을 하는데 어느날은 3바퀴를 뛰고 어떤날은 5바퀴를 뛰더니 이제는 슬로우조깅을 한시간을 하고 있습니다. 슬로우조깅은 수많은 유투브에 자세히 나와있지만 가볍게 제자리에서 뛰는것 정도의 속도로 뛰면 되는거라서 크게 힘이 들지 않습니다. 저는 이 슬로우조깅을 하면서 처음에는 뒷꿈치 종아리 아래가 아팠어요. 그러더니 발등이 아프기도 했고 그렇게 발이 계속 이리저리 아프더라구요. 신발을 바꾸어보기도 하고 스트레칭을 해보기도 하고 했지만 안쓰던 근육들을 쓰면서 아픈거더라구요. 다행이 큰 이상이 없었고 지금까지 하고 있습니다. 몇바퀴를 돌다보면 숨이 차기도 하고 더운날에는 더 힘들기도 하는데 지금은 저에게 가장 잘 맞는 운동이 되었습니다. 슬로우 조깅은 준비물이 따로 없어서 언제든지 가능합니다. 어떤날은 슬로우조깅을 러닝머신에서 하기도 하고 어떤 날은 공원에서 하기도 하고 어떤날은 여행을 가서 여행지에서 하기도 합니다. 비가 와도 우비입고 천천히 슬로우조깅을 하고나면 쾌감이 생기기도 해서 좋아요.. 슬로우조깅은 뚱뚱한 사람도 무리없이 할수 있고 나이든 사람도 힘들지 않게 할수 있습니다. 운동은 뭐든 시작이 중요하잖아요. 움직여 보세요

루피710710