여름 더위는 체력뿐 아니라 다이어트 의지도 슬슬 녹게 만들죠.
먹는 건 귀찮고, 운동은 더 귀찮고…
하지만 이럴수록 멘탈 관리가 중요한 시점이에요.
작은 루틴 하나로도 다이어트의 중심을 지킬 수 있어요.
1️⃣ 더위 속 의욕 하락, 너무 자책하지 마세요
🔥 무더위는 우리 몸의 에너지를 빠르게 소모시켜요.
예전만큼 식단을 철저히 지키지 못해도 괜찮아요.
‘오늘도 실패했어’보단 ‘내일은 다시 가볍게 시작’
이런 유연한 태도가 멘탈을 지켜줘요.
💧또한 더운 날일수록 탈수로 인한 무기력감이 커질 수 있으니
하루 1.5~2L 수분 섭취는 꼭 챙겨주세요.
2️⃣ 똑같은 운동보다 ‘기분 좋은 활동’을 선택해요
🏃♀️ 땀 뻘뻘 흘리는 고강도 운동 대신
실내 스트레칭, 홈 필라테스, 짧은 산책 등
마음이 편해지는 활동 위주로 루틴을 바꿔보세요.
🎵 좋아하는 음악 틀고 10분 걷기만 해도
기분 전환 + 혈당 관리에 도움이 돼요.
운동의 목적을 ‘지방 연소’ 대신
‘내 기분 살리기’로 바꿔보는 것도 좋아요.
3️⃣ ‘작은 성취감’이 멘탈 회복에 큰 힘이 돼요
📝 오늘 하루 탄산음료 대신 물을 마신 것,
🍽️ 야식 대신 저녁 일찍 먹은 것,
이런 작은 선택 하나가 나를 지키는 힘이에요.
🙌 ‘완벽한 하루’보다 ‘조금 더 나아진 하루’를 만드는 것.
이런 누적된 성취가 결국 긴 다이어트를 완성해요.
🌞🧡🌞
더위에 지친 날엔 가끔 쉬어가도 괜찮아요.
포기하지 않고 방향만 잃지 않는다면 지금의 선택도 충분히 의미 있어요.
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