'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더운 야채모듬에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

더운 오후에 아이스커피

날이 너무 덥네요 푹푹 찌는 날 얼음커피로 온도 내려요^^

어트지니요

열심히 운동 안해도 땀 나는데...

더우니 열심히 안해도 땀은 나는데 살은 안빠지네요 더운데 입맛은 왜 돌죠?? 제 몸이 이상한거죠?? 다들 덥고 지쳐서 입맛이 없다는데 저는 애 입맛이 ㅠㅠ 다이어트는 언제 하나요??

SKY0118

혈기챌 8기 6일차 인증

점심식후 혈당입니다 조금 닞은거 같은데 좀더 지켜보아야겠슴니다 더운여름 건강하게 보내세요

redmi34

집사람이 흥분해서 전화했네요~ㅠ

택배 온거 열어보라공~~ 한우람서 사진도 찍어서 보내고 냉장고에 잘 모셔다 두래요~~ 알겠습니다 "했죠"날도 더운데 ㅠ 집사람 덕분에 지니님들에게 살포시 사진 올려요^^

리얼지니어트

와~~~

오늘날씨ㅏ 뭔가요ㅠㅠㅠ 너므너므 더운데요 찜질방이네요~~ 비는이제 다왓다봐요ㅠㅠ헐 다들 더위 조심하세요~~ 파이팅!!더위가 물러가라ㅠㅠ

나나나이쁘니

코카콜라

넘더운데 탄산으로 갈증해소해요 시원하고 맛있네요

이닝지아

날씨 오늘도 무덥네요..

오늘 아침 일어났을때부터 땀이줄줄흐르더니 장난없긴하네요.. 뭐가이렇게 더운건가싶고그래요 ㅋㅋ.. 얼른가을오면좋겠네요

쿠보

물한잔

공복 물 한잔으로 시작합니다 오늘도 더운 날 수분 보충 잘 하세요

예지영준맘

오늘 날씨 핫서머네요 ㅎㅎ

오늘 날씨 정말 핫서머입니다 ㅎㅎ 더운 지역은 37도까지 올라간다하네요 집콕각입니다...🤣🤣

구룸구룸

🩵러닝크루

🩵러닝크루 더운날이지만 루틴데로 러닝크루 인터벌트레이닝 중거리로 했어요. 아침에 열심히 달리는 사람을 만나면 방가워요. 러닝크루 끝나고 땀이 솟아 납니다. 어제 남은 잉여 에너지 모두 태워야 겠어요.

레몬그린

🥛굿모닝 맑은 물 마시기

🥛굿모닝 맑은 물 마시기 아침에 시원해서 좋아요 물 마시며 잠 깨우는 아침입니다. 한창 더운 요즘 물 자주 챙겨 마시고 건강챙겨요.

레몬그린

8월을 맞이하는 나의다이어트 자세

7월도 마지막날이네요. 연초에 세웠던 다이어트 목표는 별로 꾸준히 실천하지 못해서 반성하게 되네요. 올해 후반기도 한달이 훌쩍 넘어갔지만 그래도 계획을 다시 세워봅니다. 이제 장마도 종료되었다고 하니 무더운 날들이 아직 남았지만 운동을 다시 시작해 보려구요. 주말에 하루는 뒷산이라도 올라보려고 합니다. 장마기간 동안 못했어요. 다시 시작합니다. 그리고 매일 만보걷기 할겁니다. 비가 쏟아지는 날 말고는 거의 매일 만보는 걸었던것 같아요. 이제 비도 적게 올테니 많이 더워도 특히 점심시간 이용해서 많이 걸어주려구요. 그리고 캐시홈트 이용해서 스트레칭 해주려구요. 이거 은근히 운동 되더라구요. 그리고 식단은.... 탄수화물 줄이기... 부터 시작합니다. 밥 양을 한끼 120g 으로 정해서 소분해 놨어요. 밥이 너무 맛있지만 줄여야죠. 일단 8월은 이렇게 시작해 보겠습니다~~

미여니70

혈당 일기 8기 3일차 인증

2024.07.30 더운 맑음 저녁 식사 2시간 후 측정 늦은 저녁을 라면 한봉지에 떡 듬뿍 계란 두개 양파 파를 넣고 끓여 먹고 야쿠르트 하나 땅콩 먹은 후 측정햇드니 다른날보다 높게 나왓다 라면은 거의 남편이 다 먹엇는데 쌀떡 탓일까 깜놀이다 음식 관리 잘 해야겟다

proximab

덥지요??하지만 만보는 해야지요ㅎㅎ

오늘도 정말 더운날 이었지요ㅠ 장마도 끝나고 계속 덥다는데.. 건강조심하세요~

제벌

7월30일(화) 혈당일기8기9일차

2024.07.30. 저녁식사 이후 더운데 땀 흘리며 낮잠자고 일어 났더니 한결 몸이 개운하네요. 토마토와 두유 그리고 삶은 계란 등으로 간단하게 저녁을 먹고 1시간 걷기하고 들어 왔습니다.

프라임12345

더워도 걷기

더운데 밤되니 예전보단 습기가 적어서인지 걸을만 해요

밴드닥터

7/30 건강목표 완료

더운날에도 건강목표 세워 모두 잘 지켰네요.

여니솔이맘

이렇게 더운 날 청량한 노래 알려 드려요

선미의 신곡인데 노래가 너무 청량합니다 들으면 금방이라도 여행을 떠나고 싶은 아주 좋은 곡 입니다 선미의 곡 오늘 하나 추천 드려요

구룸구룸

파란 하늘

분리수거 하느라고 잠깐 나갔다 왔는데 파란 하늘이 너무 예쁘네요^^ 날은 더운데 하늘 정말 파랗고 예뻐요

저스트영

혈당일기 8기 3일차 인증

날짜 : 7.30 측정시간 : 저녁식전 오늘 측정수치는 86이네요 날씨가 습하고 더운게 꼭 동남아 날씨같아요 비왔다 그쳤다가 무슨일인지ㅠ 모두들 건강관리 잘하세요~!!

지니업트

제로칼로리+캐스케이드 유기농 에이드 추천!(^_^)v

제로칼로리 다이어트 음료! 다이어트중 죄책감 없이 마실수 있는 제로칼로리 음료!! 캐스케이드 유기농 에이드 추천합니다. ㆍ ㆍ 탄산음료가 몸에 안좋다고 하는데 기름진 음식 먹으면 속이 느끼해서 꼭 생각나게 되는것 같아요. (^_^;) 가볍게 즐길 수 있고 건강한 탄산음료를 찾다가 알게된 캐스케이드 에이드!! 캐스케이드는 다이어트 음료로 탄산수에 천연과즙과 천연과일향이 들어간 유기농 에이드 입니다.( ≧∀≦)ノ 색깔도 진짜 예쁘죠~~♡♡ 탄산수에 천연향료를 더해 상큼하고 달콤한 과일향을 담아낸 에이드 입니다. 한병 다 마셔도 0kcal이고 당 함량도 0g이라 부담 없겠죠~~d=(^o^)=b 제가 마셔본건 핑크 자몽이고~~ 레몬, 오렌지망고, 복숭아망고, 석류 등등 맛도 다양하네요. 다른맛도 마셔보고 싶어요. (맛은 호불호가 있을 수 있겠어요.) 요즘같이 더운날에 얼음가득한 컵에 부어 시원하게 마시면 좋지요~~♡♡ 자극적인 탄산음료 대신 제로칼로리의 에이드로 마시면 정말 좋습니다.

냥식집사

혈당일기 8기 4일차 인증

7월30일 식후118 아침일찍 외출하느라 제육한접시.잡곡밥한공기 .바나나 한개 먹고 한시간후 혈당체크했어요. 식후118만족합니다.약소갔다가 헬스장가서 한시간 걷다올예정입니다.날씨더운데 다들 화이팅 하세요

핑크걸

“뒤로 박수치기만?” 60대 넘으면 이렇게 운동해보세요

“뒤로 박수치기만?” 60대 넘으면 이렇게 운동해보세요 걷기와 근력 운동, 명상 등을 건강한 습관을 꾸준히 지속해야 활기찬 노년을 보낼 수 있다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 ‘백세 시대'라고들 한다. 이제 중요한 것은 단순히 오래 사는 것이 아니라 혼자서 원하는 활동을 할 수 있을 만큼 건강하게 사는 것이다. 미국 건강·식품 정보 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’은 전문 트레이너 등의 의견을 바탕으로 활기찬 노년을 위해서는 꾸준한 관리가 중요하며 80세가 넘어도 몸을 움직이며 건강한 생활습관을 유지해야 한다고 소개했다. 🔺 아침 스트레칭과 가벼운 걷기 가장 중요한 것은 꾸준한 운동이다. 매일 아침 굳은 근육과 관절을 깨울 수 있는 가벼운 스트레칭을 하면 몸의 유연성을 키우고 혈액 순환을 자극해 일상에 활기를 불어 넣을 수 있다. 천장으로 길게 손 뻗기, 발끝 잡기, 부드럽게 목 돌리기 정도로 5~10분만 투자해도 충분하다. 걷기는 누구에게나 좋은 운동이지만 80대 노년층에게는 특히 중요하다. 운동 강도 조절이 쉽고 비교적 오래 지속할 수 있는 데다 효과도 좋기 때문. 최근 인제대 의대 연구팀이 국민건강검진을 받은 만 85세 이상 노인 7047명을 대상으로 관련 데이터를 분석한 결과 일주일마다 최소 60분 이상 걸은 노인이 움직임이 적은 노인에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 무려 40% 낮았다. 주변을 산책하며 즐기는 걷기는 이웃이나 친구들과 함께 해 사회생활 유지할 수 있는 기회를 준다는 점에서 정신 건강에도 긍정적이다. 매일 30분 이상 걷도록 하고 혹여 30분이 너무 많거나 버겁다면 짧게 여러 번 걷는 것도 도움이 된다. 🔺 꾸준한 근력 운동, 균형 감각 기르기 나이가 들면 근육량이 줄고 이에 따라 일상 속 움직임이 버거워지기 쉽다. 따라서 가능하면 할 수 있는 근력 운동을 꾸준히 챙겨주는 게 건강한 노년 생활에 도움이 된다. 최근 의학저널 《BMJ 오픈 스포츠·운동 의학'(BMJ Open Sport & Exercise Medicine)》에 실린 덴마크 코펜하겐대 연구에 따르면 은퇴 후 노년기에 강도가 있는 근력 운동을 하면 노인 사망 시기를 추측할 수 있는 중요한 요인인 다리 근력이 더 오래 유지되는 효과가 있는 것으로 나타났다. 근력 운동이 노인의 수명까지 늘릴 수 있다는 의미다. 작은 덤벨, 탄력 밴드 등으로 가볍게 시작해 몸 상태에 따라 조금씩 강도를 높인다. 스쿼트, 런지, 데드리프트, 푸쉬업 등 주요 근육군을 단련하는 운동을 해주는 것도 좋다. 일주일에 2~3회 정도 꾸준히 지속하고 근육이 회복하고 몸에 무리가 가지 않도록 운동 중간에 충분한 휴식을 취해야 한다. 이 외에 밸런스 보드 등으로 균형감각을 기를 수 있는 운동을 해주면 좋다. 균형 감각을 잃지 않게 잘 관리하면 낙상 등으로 인한 부상 위험을 줄일 뿐 아니라 할 수 있는 활동이 늘어 보다 활력있는 일상을 보낼 수 있다. 🔺 자유롭게 댄스, 반듯한 자세 즐겁게 운동을 할 수 있는 좋은 방법으로 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추는 것을 꼽을 수 있다. 이렇게 춤을 추면 심박수를 높이고 즐거운 시간을 보낼 수 있어 신체 및 정신 건강에 도움이 된다. 평소 좋은 자세를 유지하는 것도 중요하다. 자세가 바르면 신체 긴장이 줄어 관절 등 통증이 완화될 수 있고 호흡을 개선하는 효과가 있다. 🔺 충분한 수분 섭취, 건강한 식단 충분한 수분 섭취는 평생 지켜야 하는 건강 수칙이지만 특히 노년층에게 더욱 중요하다. 충분한 수분 섭취는 에너지 수준을 유지하고 소화를 도울 뿐아니라 피부 노화를 막는 효과가 있다. 매일 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고 움직임이 많았거나 너무 더운 날에는 더 많이 마셔 탈수가 오지 않도록 주의한다. 과일과 채소, 저지방 단백질, 식이섬유가 풍부한 통곡물 등으로 구성된 건강한 식단을 유지하는 것도 노년 건강 유지의 중요한 부분이다. 특히 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등의 건강한 지방을 섭취하면 뇌 건강 유지를 돕고 염증을 줄여 각종 질환 예방에 힘이 될 수 있다. 🔺 몸과 마음에 귀 기울이기 스트레스를 줄이기 위해 마음챙김이 가능한 깊은 호흡이나 명상에 집중하는 것도 좋다. 스트레스가 줄면 혈압이 안정되고 정신 건강을 돌보는 데 도움이 된다. 내 몸이 내는 소리에 귀를 기울이는 것도 중요하다. 80대 이후 건강 유지는 건강한 습관을 오래 지속하는 게 중요하기 때문에 몸에 무리가 가지는 않는지, 통증은 없는지, 평소보다 피곤하지는 않은지 등을 주의 깊게 살펴 챙겨야 한다. 무리라는 신호를 감지했다면 병원을 찾아가 의료진의 상담을 받거나 충분한 휴식을 취하는 게 좋다.