'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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운동하고 왔더니 구제역 구속이네

이 더운데 교도소 라니 생각만 해도 끔찍하다.

야고

7월26일(금)혈당일기8기 3일차

날 짜: 7월 26일 금요일 혈당측정시간: 저녁식사3시간후 혈당측정결과: 122mg/dL 내 용: 점심 겸 저녁식사로 9가지 잡곡이 들어간 잡곡밥에 돼지목살이 듬뿍 들어간 고추장찌게를 얼큰하게 먹고 입안이 매운 걸 계란말이를 먹으니까 매운게 싹 가라앉았다. 배부르게 잘 먹었다. 얼음 냉보리차로 더운 열기를 식힌다.

동그라미1

만보 했어요

날 더운데 만보 완성했네요

수수깡7

7월 26일 혈당 기록 8기 5일차 인증

7월 26일 식후 2시간 혈당 114mg/dL 무지무지 습하고 더운 날이다. 트레이더스에서 초밥을 사와서 이른 저녁으로 먹었다. 간만에 참 맛나게 먹었다. 2시간 후 수치도 너무 좋다.

아침향

금요일 아침 샐러드와 집에서 샌드위치

200g만 늘었어요. 여전히 61대라 다행이긴 한데 아직 좀 안심이 안 돼요. 내일도 계속 늘까요? 사실 더 많이 찔 줄 알았거든요. 어제 19000보를 걸었던 게 좀 컸었나 싶기도 하고 오늘부터 계속 늘 것 같기도 하고요. 여전히 가름이 안 되네요. 어제 땀을 엄청 많이 흘렸잖아요. 그때 칼로리 많이 소모했을까요?😅 오늘은 어제보다 더 덥다고 했어요. 그랬는데도 저는 어제보다 더 일찍 나갈 생각을 하지 않았네요(지금 몸이 안 좋은데 어머니가 더 아프셔서 갑자기 휴가를 잡으셔서 그 빈자리를 내가 채워야 해서 가게일도 하고 어제는 무더운데도 19000보 걸었더니 너무 피곤했었거든요. 일어나도 몸이 개운지도 안 하고요. 새벽에 마사지를 2~3시간이나 받았던 거 같애요. 그래도 정신 차려지는 거 같진 않았답니다) 그냥 오늘은 샐러드 먹고 나가고 샌드위치 싸가서 라떼랑 산책하다가 공원에서 먹어야지 그렇게 생각했어요. 샐러드 준비하면서 엄마한테도 드실 거냐고 물어봤지만 엄마는 속이 안 좋으시다면서 지금 안 드시겠다고 하네요. 1인분 샐러드라 접시도 작은거 쓰고 야채 믹스 많이 넣고 다른 과일 야채들은 조금 넣었어요. 다시 썰기가 지금 너무 힘들어서요. 수박도 크게 썰어진거 그대로, 자두랑 사과도 통으로 놔뒀습니다. 양배추라페 듬뿍 넣어서 드레싱도 안 뿌리고 찰옥수수 견과류와 시리얼로 마무리 했답니다. 좀더 빨리 간단하게 만든 샐러드예요. 사실 저 샐러드 만들 때 옆에서 나가서 먹을 샌드위치도 같이 만들고 있었거든요. 그러니까 그 샌드위치에 없는 힘을 다 짜내서 썼더니만 샐러드 만들 땐 그냥 대충 했답니다. 하도 자주 만들다 보니까 대충해도 뭐 그런대로 괜찮게 됐죠? 샐러드 먹고 만든 샌드위치도 작은 아이스 주머니에다 넣고 라떼간식과 물까지 다 챙겨서 나가니 8시 37분에 나왔어요. 그리고 산책을 시작할려고 하는데 라떼가 계속 안 갈라고 하더라고요. 벌써 바깥에는 햇빛이 쨍쨍하니 비쳤답니다. 그거 보고서야 내가 너무 늦게 나왔다는 생각이 들더라고요. 찾아보니까 어제보다도 한 시간이나 늦게 나왔더라고요. 이걸 어쩌지 싶은데 라떼가 웬일로 나오자마자 지 볼일을 보더니 조금 움직이니까 집에 들어가자고 하는거예요 저는 챙겨 나온 것도 아깝고 그래서 라떼한테 조금만 더 가자 간식주며 어리고 달래가지고 아파트에서 나오긴 했지만 조금 안 가서 또다시 안 가겠다고 버티드라고요. 얘가 다른 문제 때문에 아니고 더위 때문이라도 산책할 마음이 없어보였어요. 결국 몇 번 시도하다가 오늘은 포기했답니다. 다시 집에 들어오니 9시네요. 뭐 좀 무겁게 갖고 나갔었는데 다 라떼가 누나 편하게 샌드위치 먹으라고 들어왔나 싶어서😆😅 라떼 발닦아주고 나는 샌드위치 먹을 준비했답니다. 2개 샌드위치 딱 접시에 놓고 집에 온 김에 음료로 우유를 곁들였죠. 우유는 반잔만 따랐는데요. 제가 지금 우유를 잘 소화 못하기도 하구요 그 찐득한 느낌이 좀 싫어서 저기다 얼음 넣고 생수 넣고 탄산수 좀 넣었습니다. 굉장히 라이트하고 약간 쏘는 우유가 됐어요.😅(누구는 밍밍하고 이상한 우유라고 하겠죠? 저는 좋았답니다.) 샌드위치는 하도 빵 사이에 재료가 많아서 저 랩을 다 빼고 먹을 수는 없었어요. 랩을 좀 감싸고 먹었는데 정말 맛있게 먹었어요. 빵도 되게 맛있더라고요. 그래서 저 2개를 다 먹었습니다. 사실 엄마한테 하나 먹으라고 했는데 엄마는 안 드시겠다고 하고 우리 동생은 원채 내가 만든 건강식 샌드위치에는 관심이 없거든요. 저도 제가 다 먹을 줄 알았어요😅😆 아침에 샌드위치 만들 때 사진이에요. 허니머스타드(동생이 뭘 잘 시켜 먹으니까)가 있긴 했는데 허니머스타드로 다 바르면 칼로리가 걱정이 되더라고요. 그래서 그릭겨자소스를 만들어봤어요. 홀그레인머스타드, 허니머스타드, 그릭요거트, 올리브 할라피뇨 다진것 섞어서 만들었는데 약간 신맛이 나지만 괜찮더라고요. 단맛도 많이 안나고 그렇게 많이 짜지도 않고. 이걸 빵에다 발랐답니다. 어제 모자이크에서 사온 빵에 야채믹스의 양상추랑 녹색 채소 골라서 밑에다 깔고 팽이파프리카볶음(2일전에 만들어놓은것) 넣고 두부봉(닭가슴살이 없어서; 약간 담백한 소시지맛) 길게 구워서 넣고 오이, 양배추라페(내가 믿는 구석이죠 이것만 있으면 샌드위치는 맛있어져요) 넣구요 그리고 체다치즈 한 장 딱 넣었습니다. 아까 소스 바른 빵 마저 덮으면~~ 그럼 무너질라 해서 랩으로 꽁꽁 싸야 되요 ㅋㅋ 이렇게 2개 만들었어요. 하나는 빵이 좀 작은 걸로 덮긴 했지만 하나 갖곤 작을 것 같다는 생각이 들더라고요. 제가 또 만들 때 배가 고팠던 거죠?😁 이렇게 밖에서 맛있게 먹을려고 정성껏 만들었는데 오늘 우리 라떼가 안 받쳐주네요. 근데 그게 라떼 잘못이 아니고 내가 너무 늦게 출발한 잘못이 제일 큰 거 같애요😆 막 나갔을 때는 맨날 이런 뾰로통한 표정이라서 잘 몰랐는데 오늘은 참 많이 움직이기 싫어했다는 건 지금 보니 알겠네요 진짜 얼마 안가서 아파트내 놀이터옆 벤치에 앉아서 저렇게 간식 달라고 쳐다보는 거예요. 그렇게 빨리 간식이 먹고 싶어서 그런가 싶어서 저는 간식도 줬거든요. 얘가 산책은 별로 안 할거고 간식은 먹어야겠고 싶으니까 저기서 필살기를 부렸나봐요. 원래 잘 먹는 닭고기 간식도 첫간식으로는 잘 안 먹거든요. 이때는 견과류 씹어서 주는데 그건 잘 받아 먹었네요. 뭐 누나도 좀 그 김에 먹고😅 근데 라떼가 하도 좋아해서 내 입에 있는 거 다 털어준답니다.

성실한라떼누나

마음챙김챌린지 4일차

아침에 일어나 음악 듣고 인증했어요 날씨가 오늘도 비가 오다 그치다 하네요 더운 날씨 건강 유의하세요~

저스트영

아침 하늘은 아름답네요~ㅎ

금욜 6시 정도에 찍은 아침 하늘이에요 햇살과 구름 아름답지요?ㅎ 더운날 건강하게 수분섭취도 자주 하시고 보내세요~~

제벌

요즘 날씨 댓글넘 웃기네욬ㅋㅋㅋ

비속어라서 조금 그렇기는 한데 요즘 따라서 이렇게 느껴서 진짜 너무 웃겨서 가지고 와 봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 더운데 웃음을 드리고 싶네요😄 진짜 7월,8월이 진짜 문제긴 한거 같아요ㅋㅋㅋㅋ 제가 살짝 가린 저 글자 제가 설명 하지 않아도 무슨 느낌인지 아시겠죠🤣🤣 굳이 설명해드리자면 .. 7.8월은! 도레미파솔라 ~~~~ 🦶🙋🏻‍♂️ 이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후.. 오늘도 덥기는 엄청 덥네요💦💦💦

구룸구룸

아침밥

일요일 같은 아침이네요. 아이들 방학해서 다같이 밥 먹었어요. 오늘도 무지무지 더운데 건강 잘 챙기시고 행복한 하루되세요^^

seabuck

오늘의점심

더운날씨에 매운 쫄면먹었어요 ㅎㅎ 덥지만 너무 맛나네 좋은 하루 보내세요

가즈아요

제로칼로리 트레비 자몽탄산수

무더운 여름. 정말 지치죠? 차가운 음료를 많이 찾게 됩니다. 콜라 한병에 들어가 있는 각설탕 12개. 안됩니다. 저는 트레비 자몽탄산수를 마십니다. 천연자몽향이 함유되어 있어요. 그냥 마셔도 좋고, 얼음컵에 붓고 위에 수박을 조금 넣어주면..진짜. 무더위 가라.

한니발

기분좋은 명상음악 듣는 시간 🎵

명상노래 틀어놓고 하나씩 하나씩 할꺼 하고 있네요 날씨는 왜이리 더운지 매미소리까지 합세해서 2중주인가요? ㅎㅎ 이제 점심 할 시간이네요 모두 맛점하세요~

우리화이팅

팀워크 6000보

오늘부터 시작한 팀워크이네요 더운 날씨 건강 챙겨 가며 걸어요^^ 건강하고 행복한 시간 보내세요

저스트영

7/26(금)공복물/ 유산균

오늘도 더운 아침 폭염경보 안전 안내 문자가 뜨고🥵 이럴수록 물 자주 마셔야 겠어요~~ 공복물과 유산균으로 아침 시작 했네요~~

냥식집사

아이스크림은 무조건 안 좋다? 의외로 ‘이 영양소’ 충분한 공급원

아이스크림은 무조건 안 좋다? 의외로 ‘이 영양소’ 충분한 공급원 아이스크림은 무조건 안 좋다? 의외로 ‘이 영양소’ 충분한 공급원© 제공: 헬스조선 아이스크림은 무더운 여름철에 종종 찾는 디저트지만 영양 등 건강을 고려해봤을 때 마음껏 즐기기는 어렵다. 그런데 영국 데일리메일에 아이스크림이 건강에 무조건 나쁘지만은 않다는 글이 게재됐다. 영국 공인 영양사 셸리 볼스는 “유제품 아이스크림 한 컵 중 3분의 2는 칼슘으로, 아이스크림 섭취로 하루 칼슘 권장량의 12%를 충족할 수 있다”고 말했다. 아이스크림 종류마다 칼슘 함량이 다르지만 아이스크림의 달콤한 맛을 즐기면서 칼슘을 적절하게 섭취할 수 있는 이점이 있다는 게 그의 설명이다. 칼슘뿐 아니라 단백질의 좋은 공급원이 되기도 한다는 게 그의 설명이다. 볼스 영양사는 “아이스크림 제품마다 차이가 있지만 아이스크림은 1회 제공량 당 약 6g의 단백질을 제공한다”고 말했다. 이는 달걀 한 개나 아몬드 등 견과류 한 줌에 해당하는 양이다. 영국 뉴트리션 헝그리 공인 영양사 스테파니 반트 젤프덴은 “아이스크림의 단백질과 지방의 조합은 혈액으로 당 방출을 늦춰 혈당의 급격한 상승을 막는 효과가 있다”라고 말했다. 다만 이는 일부 전문가의 주장일 뿐이다. 일부 측면에서 영양학적 이점이 있다고 해서 과다섭취하는 것은 절대 금물이다. 아이스크림은 설탕, 포화지방 등 혈관을 손상시키고 체내 염증을 일으키는 성분이 많이 함유돼 있다. 아이스크림을 먹되 그 빈도수를 적절히 조절할 필요가 있다. 가급적 아이스크림을 건강한 방식으로 즐기는 것도 도움이 된다. 밀크 아이스크림류보다는 셔벗류를 먹기를 권고한다. 셔벗은 과일이나 과즙을 체로 걸러 젤라틴, 양주 등을 넣고 잘 섞어 얼려 굳힌 것을 말한다. 밀크 아이스크림류보다 지방 함량이 적어 건강한 대안이 될 수 있다. 시판되는 아이스크림에 아몬드나 귀리, 치아씨드 등 건강한 토핑을 더해 먹으면 섬유질 및 단백질의 영양을 더하면서 포만감을 오래 유지할 수 있다. ▲우유 ▲단백질 파우더 ▲견과류 ▲인공감미료 등을 사용해 수제 아이스크림을 만들어 먹는 것도 한 가지 방법이다. 설탕의 양을 비롯한 기본 재료를 선택할 수 있어 영양소가 더 풍부하다. 최지우 기자 님의 스토리

뽀봉

하늘봐요

걷는중 하늘이 너무 이뻐요 물론 더운건 어쩔수 없지만 ㅎ

아미134

7월 26일 (금) 혈당일기 8기 5일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.07.26. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ 어제는 폭염경보 울리고 많이 더운 날씨였었다. 덕분에 물도 많이 챙겨마셨고 레몬물도 마셨다. 어제 저녁은 냉면에 오리 훈제. 공복은 15시간 정도. 더워도 잠은 잘자니 다행인건가? 🤣🤣🤣 오늘은 걷기도 많이해보자. 파이팅!!

달달한일상

썬크림

외출전에 썬크림 발라요 이 더운 날씨에 광안리 갑니다 ㅋ

헤븐79

만보 걷기

만보걷기 어제 했어요 걸으니 후련합니다 더운날 건강 유의하세요

걷기와

날씨

금요일입니다. 아침부터 좀 더운듯 하네요. 좋은하루 되세요 ~!

주여니2

물모닝

물모닝입니다 역시 더운 오늘 예상 하루 잘 보내세요

애플짱

하늘 예쁘지요??ㅎㅎ

고고!! 오늘두 출근길 가보아야지요 ~^^ 차가 좀 많은거같아요?... 그래도 더운날씨 차타고가니 편합니다!!

자스민꽃

강아지들과 아침에 나왔네요

오늘도 불볕더위가 기승을 부릴것은 뻔하겠지요? 더운데 건강하게 보내세요. 너무 덥게는 지내지 마세요. 더위먹어요

로니엄마

혈당일기 8기 4일차 인증

- 날짜 : 2024. 7. 26. - 혈당 측정시간 : 아침 공복 - 내용 : 어제 저녁에 된장찌게와 한식을 먹고 수박을 몇조각 먹었다.. 원래 식후에는 과일을 먹지 말라고 했는데 결과는 오늘 아침에 나왔다.. 모두들 더운데 건강하세요^^

저기멀리보이는곳까지

무더위 러닝크루 🩵

무더위 러닝크루 🩵 더운날도 이열치열 아침 운동에 땀 쏟아 봅니다. 낮엔 움직임이 없어서 아침 운동이 더욱 소중하네요. 오늘도 낮엔 많이 덮겠어요.

레몬그린

7월 25일 걷기

더운날 걷기 하시느라 고생 많으셨어요. 맘은 밖에 나가기 싫지만 만보걷기는 해야해서 오늘도 걷기 마무리 했어요. 야구 시청하면서 늦은 인증 했네요.

은유랑

혈기챌8기 3일차 인증

7월25일 목요일 날씨 덥고 습함 측정시간 저녁식사후 측정수치 124mg 가장더운 시간에 낚시를 하러갔다 오후 1시부터 5시까지 기진맥진 집 오니 7시경 너무더워 쉬다가 9시경 밥먹고 요거트먹고 두시간도 지나지 않아 측정하니 높게 나옴 ㅜㅜ 조절해야겠다

왕비될거야

혈당일기 8기 3일차인증

혈당일기 8기 3일차 인증 2024 .07.25일 날씨 맗음 혈당 측정 시간 ~ 저녁식사 2시간 후 내용 ~ 오늘 폭염 주의보. 더워도 너무 더운 날씨. 저녁은 냉면으로 시원하게 식사하고. 그리고 시원한 버블티에 조각케익먹고 2시간후 측정. 여름 별미로는 냉면이 최고인듯. 저녁 식후 산책은 필수~~~더우니까 오늘은 30분만 걷자. 오늘 하루도 수고했다.

다크루시퍼라피엘