'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

멀티 비타민

항산화 작용 면역력 관리에 도움 되는 멀티 비타민으로 더운 날 건강 관리 해주네요.

쩡♡

오후 운동으로🏃‍♀️

더운 날이지만 하늘은 파랗고 시원해보이네요. 실내 운동 러닝머신으로 빠른 걷기와 달리기로 인터벌 운동 스트레칭으로 근육 뭉치지 않게 풀어주며 마무리 해주네요.

쩡♡

근력운동 후 토마토 주스로 🍅

무더운 날씨에 산책과 근력운동 후 토마토  살짝 데쳐서 올리브오일과 소금 살짝 뿌리고  갈아서 한 잔 마시고 피로를 풀어주네요. 토마토에 함유된 비타민 C와 항염 성분이   근육통과 피로를 완화시키며, 근육세포  재생을 촉진해 통증 감소에 효과적입니다.

정수기지안맘

불금 만보

무더운 하루 만보 숙제 잘 마쳤습니다  노을이 아름답네요 편안한 시간 되세요 ~

애플짱

녹두 그득한 삼계죽 한 그릇 대접받네요.

요가 수업 끝나고 나니 경로당 어머니들께서  더운날 고생했다고 뜨끈뜨끈한 삼계탕에  녹두 가득한 죽을 한 그릇 푸짐하게 담아 주시네요. 살코기만 발라서 녹두,마늘  듬뿍 넣은 어머니들의  정성 가득한 한 그릇 먹고 나니 힘이 불끈하네요. 🐓닭고기 속 단백질과 녹두의 해독작용으로 기력을 회복하고 체내의 열을 내려줘,여름철  보양식으로 녹두 삼계탕은 속은 따뜻하게, 몸은 시원하게 해주네요!

정수기지안맘

저녁산책

더운 바람도 불고 풀향도 짙고 매미 소리 대신 풀벌레 가득한 산책길 걷다 왔어요 한낮의 더위는 좀 꺽인듯하네요 소화시키느라 천천히 걸으면서 마무리합니다.

장보고

고단백 저칼로리 물회^^

더운날은 물회 픽업해서  시원하게... 야채가 그득해서 입맛 살려주기 좋네요.. 비비고 왕만두에 양배추까지 올려서 물회 소스 얼려서 저녁 맛있게 해결합니다. *물회에 들어가는 해산물은 고단백 저칼로리로 근육형성과 다이어트 식사로도 추천  물회 육수에 사용되는 식초와 고추가루는 소화를 촉진시켜주고 장운동을 활발하게 해줌

장보고

점심시간입니다 식사합시다

요즘 처럼 더운 날에는 매 끼니 식사를 챙기는 것만으로도 일이죠? 그래도 한국인은 밥심이라고 밥 먹고 힘내야죠 점심 맛있게 드시고 기운내서 만나요

기춘이530707

가지튀김과 부추전~

여기 맛있는 가지튀김 레시피!!~ 아줌마표로다가 친절하게 설명해드리니깐~~ 천천히 보시구 꼭 한번 해보세요^^ 먼저 가지튀김부터~~ 가지는 길쭉하게 반 잘라서 손가락 두께 정도로 썰어주세요~ 너무 얇게 자르면 튀기다가 흐물흐물해져서 모양이 안 예쁘거든요~~ 그래서 적당히 두께감 있게 잘라주는 게 좋아요~~ 썰어놓은 가지는 키친타월에 올려서 수분을 살짝 빼주시면 더 바삭하게 튀겨져요~ 그다음 튀김옷 준비~~ 튀김가루 한 컵 정도에 차가운 물 넣어서 걸쭉하게 반죽해주시면 돼요~~ 얼음 몇 개 넣어주면 더 바삭하게 튀겨지니깐 꼭 해보세요~~ 기름은 넉넉히 달궈주시구요~~ 170도 정도가 딱 좋아요~~ 가지를 튀김옷에 풍덩 묻혀서 기름에 하나씩 넣어주시면 되는데~~ 겹치지 않게 조심조심~ 노릇노릇하게 색이 나오면 건져내서 키친타월에 기름 빼주시면 가지튀김 완성~~ 간장, 식초, 고춧가루 살짝 넣은 초간장 곁들이면 정말 밥도둑이 따로 없어요~~ 애들도 잘 먹고 어른 입맛에도 딱 맞는답니다~~ 가지튀김은 고소하고 담백하게~ 다 손쉽게 만들 수 있으니 오늘 저녁 반찬으로 해보시면 어떨까요~~ 가족들이 엄지척 해줄 거예요~~ ^^ ~~ 더운 여름인데 건강과 맛 모두 챙길 수 있는 다양한 다이어트 레시피를 이 게시판에서 많이 도움을 받은 만큼 저도 제 레시피를 (별건 아니지만~~) 공유할 수 있게되어 너무 즐겁네요+ 남은 여름 모두 힘내서 이겨냅시당 화이팅~~~

지니5227227

오운시

여전히 더운날~~ 오늘의 운동 시작^^

불곡산

목욜 걷기

무더운 하루 걷기 마쳤습니다  저녁후 잠시 나갔는데 더운 바람이 부네요~~

애플짱

계단오르기

저녁후 계단 오르기  오늘이 요근래 젤 더운거 같아요 땀이 뚝뚝 ~

애플짱

오후 운동

무더운 날씨에 오늘도 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

마제 소바

점심할 기력도 없어서 우동 먹으러 갔다왔어요.. 오랫만에 달걀 노른자 톡! 저온숙성된 우동면이라 쫀득쫀득 탱글... 더운날 시원하게 먹을 수 있어서 좋더라구요... 소스가 많이 남아서 밥까지 비벼 먹었다는...

장보고

에너지 충전시간

기진맥진 산책후 견과류부터.. 에너지 충전하고 커피로 더운 열기부터 식혀줍니다..  *운동후 견과류 섭취  회복속도가 빨라지고, 운동후 고갈된 에너지 충전이 된다

장보고

찜통 숲길 산책

바람한점 없는 날 땀으로 샤워했어요 ㅜㅜ 너무 더워선가 오히려 숲에선 향도 없네요 더운날이라 천천히 깊게 호흡하면서 흙에서 기운 받아 옵니다. 병정모양 버섯

장보고

수욜 만보~

더운날 이었지만 만보숙제 완료 했네요 하루 고생하셨어요 ~~

제벌

오늘 걸음

무더운 하루  편안하게 잘 보내셨나요  시원한 시간 보내세요

예지영준맘

수요일 걷기운동^^

수요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 무더운 하루라 몸이 늘어지지만 생수 들고 다녀왔습니다^^

어트지니요

[단백질 쉐이크] 저당,무지방 테이크핏 맥스 호박고구마맛 후기

다이어트할 때,러닝이나 운동 후 단백질 섭취는 필수겠죠! 올 여름처럼 더운 날씨에 하루 이만보를 넘게걷는 강행군의 울릉도 여행에서  만난 편의점에서 여러 단백질 음로 중에서 제 눈길을 끈것이 바로 테이크핏 맥스 호박고구마맛 맛있는 단백질 음료였네요.  CU,GS편의점 단백질 쉐이크 완전 단백질  무지방 ㆍ저당 설계 테이크핏 맥스 호박고구마맛    ✅️ ㆍ구매처 : CU 편의점       ㆍ판매가격 : 개당 2,900원  2+1행사로 3개 5,800원 할 때 구입해 놓음 쿠팡에서 가장 저렴하게 구입할 수 있습니다.     ㆍ판매처 :공식몰,쿠팡,마트,GSㆍCU편의점     ✅️테이크핏 맥스 호박고구마맛 영양 정보 총내용량 250mlㅡ열량 :  105 kcal   나트륨 : 210 mg  11% 탄수화물 : 1g 0% 당류 : 0.7 g  1% 지방 : 0.5 g  1% 트랜스지방 : 0 g 0% 포화지방 : 0 g 0% 단백질 : 24 g  44% *운동 후 섭취하는 저당 단백질 음료로 *지방과 당류는 거의 없고, *단백질이 24g으로 삶은 계란으로 약 4.1개   ✅️ 컵에 따라 마시자마자  호박고구마 향이 솔솔 달콤한 향이 나네요...!  한국인의 입맛에 친숙한 호박고구마죠! 호박고구마맛이라고 해서 약간은 호박고구마의 색을 상상했는데 일반 단백질 음료 색깔로 담백하고 고소한 단맛이 나는 호박고구마맛이네요. 은은한 단맛에 고구마라떼를 먹는듯한 느낌으로 아침에 마시기 좋고 포만감이 오래 지속돼 다이어트용으로도 딱이네요.     ✅️ 추천이유 제품 품질이 뛰어나기로 유명한 남양유업이 만든 국민 간식 호박고구마의 풍부한 맛을 한껏 누릴 수 있는 단백질 음료로 운동과 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. ▶️ 내 몸에 핏한 100% 완전 단백질 24g 소화 흡수 속도를 고려한 동ㆍ식물성 균형 단백질 타사 단백질 음료와 비교해 보면 가격은 비슷한데 단백질 함량이 훨씬 높네요! 테이크핏 맥스는 동물성 단백질,농축우유단백분말,식물성 단백질을 모두 가지고 있어 체내 필수 아미노산을 꾸준히 공급할 수 있습니다. ⏩️ 9가지 필수 아미노산 함유 단백질 합성에 가장 중요한 EAA 9000mg, BCAA4300mg으로  ●필수 아미노산 중 근육 조직에서  대사가 활발한 로이신,발린,이소로이신과  ●체내 합성이 불가하거나 합성이 되더라도 그 양이 매우 적어 외부로부터 섭취해야할 필요한 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. ⏭️ 테이크핏 맥스는 저당,무지방 ●호박고구마맛은 105kcal로  국산 호박고구마농축액으로  ●당1g미만,무지방 0.5g미만으로  부담없이 단백질을 마실 수 있습니다. ⏯️보관하고 갖고 다니기 편리한 멸균팩 ●햇빛,세균,공기를 차단해 안전하게 실온 보관이 가능합니다. ●뚜껑이 달려있어 원하는 만큼 음용이 가능합니다. ●냉장 보관이 가능하며 시원하게 마시면 휠씬 맛있네요. ●멸균팩에 개별 포장으로 외출할 때 들고 다니기도 편하고 보관도 용이해요. ⏯️ 테이크핏 맥스는 초코,호박고구마맛, 호불호 없는 고소한 맛,바나나 맛 4가지로 다양해서 매일 질리지 않고 다른 맛으로 챙겨 먹을 수 있어요! ✅️ 테이크핏이 필요한 순간 가벼운 운동,근력 운동 전후 단백질 보충할 때  간단한 조깅 후 단백질 보충할 때  바쁜 아침 동ㆍ식물성 균형 단백질 보충이 필요할  때  테이크핏 맥스는 먹고 난 뒤 입안에 텁텁함이 남지 않고 깔끔하게 마무리 돼서 운동  전후 식사 대용으로, 포만감이 오래 지속되어 다이어트용으로도 손색이 없어 간편하고,맛있게 단백질을 채울 수 있어 테이크핏 맥스 단백질 쉐이크 음료를 추천합니다.  

정수기지안맘

실내 운동으로🏃‍♀️

더운 날씨이지만 하늘은 시원해 보이기만 하네요. 커뮤니티 센터에서 실내 운동으로 인터벌 러닝 빠른 걷기와 달리기로  땀 쫙 빼는 시간 가졌네요.

쩡♡

팥빙수

더운 여름 팥빙수 좋지요 국내산 팥이라 달지않아 좋네요 시원하니 맛나요

아카시아잎

오후 운동

이번 주말이 처서인데..  여전히 무더운 날씨가 계속되고 있네요 오늘도 더위를 피해 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

멀티 비타민

면역력  강화 눈건강 혈행 개선에 도움 되는 멀티 비타민으로 더운 날 건강 관리 해줍니다.

쩡♡

피로 회복 시간

더운날 산책은 체력적으로 많이 힘드네요 ㅜ 레몬수 한병 클리어하고 시원한 아아로 더운 열기 가라 앉히고 에너지 충전합니다~

장보고

면역 챙기기

더운 여름 이겨내주는  홍삼과 마누카꿀 한스푼  먹으면서 에너지 충전합니다

장보고

물부터

오늘도 더운 하루가 되겠어요 아침  일출보면서 부족한 수분은 물한잔으  갈증해소 시켜요

장보고

오늘도 열심히 걸었어요

요즘 다이어트 중이라 걷기만은 안 빼먹고 하려고 노력하고 있어요 덥기는 더운데 슬슬 여름이 끝날것 같기도 하네요 마음은 벌써 추석 연휴에 가 있어요 ㅎㅎ

켈리장

제철음식으로 즐기는맛보장 다이어트 레시피

까망베르토마토마늘콩피: 삼촌께서 방울토마토를 수확해주셔서 만들었어요 ㅎㅎ 서울우유 까망베르 치즈로 간단히 즐기는 까망베르 토마토 마늘 콩피! 방울토마토와 마늘을 트러플오일을 버무려 치즈와 함께 에어프라이어에 180도 10분 구워주면 완성돼요. 부드럽게 녹은 치즈와 달콤한 토마토, 고소한 마늘이 어우러져 바게트와 곁들이면 훌륭한 와인 안주나 브런치 메뉴로 즐길 수 있답니다. - 단호박에그슬럿 : 요즘 제철이라 많이 나오는 이용해서 만들었어요 ! 단호박을 잘라서 전자레인지에 3분 정도 데워준 뒤 속을 파내고 치즈·방울토마토를 넣은 뒤 계란을 깨뜨려 올려요. 소금·후추로 간하고 에어프라이어에 180도에서 15분 정도 구우면 단호박 에그슬럿 완성! 달콤한 단호박과 고소한 치즈, 촉촉한 반숙 계란이 어우러져 든든한 한 끼나 브런치 메뉴로 즐기기 좋아요. - 냉제육 , 김말이월남쌈 :더운 날씨에 딱인 냉제육! 생각보다 간단한데 비주얼이 근사해요 보쌈용 앞다리살을 삶아서 냉장고에 보관한 뒤 잘라주면 끝이고 월남쌈은 일반 월남쌈처럼 만 뒤 김밥용 김에 말아주면 서로 달라붙지도 않고 먹기도 편한데 김밥 비주얼이라 귀여워요:) - 토마토샌드위치: 한참 홀토마토가 재배되는 시기에 만들었어요. 바게트에 치즈를 녹여주고 바질페스토를 바른 뒤 레몬즙에 버무린 상추와 토마토 얹어주면 끝! 신선하고 맛있어요. - 토마토, 가지, 애호박으로 만든 라따뚜이: 철이 끝나가긴 하지만 가지와 애호박은 구하기도 쉬워서 사실 제철아니여도 먹을 수 있죠 토마토소스(시중에파는 파스타소스도 가능)에 가지와 애호박을 번갈아가며 올리고 저는 단백질로 닭가슴살 추가했어요. 마지막에 치즈로 덮어 녹여주면 천상의맛입니다.

진니어트트

오늘 걸음

오늘도 무더운 하루였죠  시원한 저녁 보내세요  오늘도 수고 많으셨습니다

예지영준맘

화요일 걷기운동^^

화요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 폭염경보의 무더운 날씨지만 생수 들고 다녀왔습니다^^

어트지니요