'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛있는샐러드 샐러디 추천해요~

맛있게 먹을수 있는 샐러드 샐러디 소개해요 메밀면이라 속에 부담없이 칼로리도 낮아서 즐길수있어요 ~ 아무래도 다이어트하면 면을 먹고 싶은 욕구가 많은데 샐러디 메밀면은 칼로리도 낮고 맛도잇어서 일석이조로 즐길수잇답니다 더운여름날 한번 시도해보세요~~

성아진

오늘은 아침부터 아아를 안먹을수없네요.

저는 원래 아아를 거의 잘 안먹는 편이에요. 더운 야외가 아니라면 무조건 뜨아를 마시거든요. 특히 아침엔 차가운 거만 생각해도 몸이 떨려서 음식도 따뜻한걸 먹고 커피도 뜨거운거 마시는데 따뜻한 미역국을 먹고 났더니 너무 더워서 바로 얼음가득해서 아이스마셨어요.  오늘도 엄청 습하고 덥네요. 이제 곧 에어컨 첫가동을 해야 할듯 하네요.

샤르데냐

[운동꿀템] 실내 자전거

오늘은 저의 운동 꿀템 소개 할게요. 저희 집에는 아주  덩치가 큰 실내 자전거 있어요 남편이 운동하려고 비싼돈 주고 구입해놓고 실내자전거는 잘 안타더라구요. 그래서 요 녀석이 저의 운동꿀템이 되었지요 비가오나 눈이오나 바람이 부나 계절에 상관없이 시간에 구애없이 실내에서 운동할 있었어서 정말 좋아요 요즘은 일주일에 3번 월화목은 순환운동하고 나머지 운동을 하러 가지 않는 날에는 자전거 타기를 주로 합니다. 특히 주말에 일찍 일어났을 때는 공복 사이클 많이 타고 있어요. 오늘은 아이들 학교 보내놓고 1시간 정도 자전거를 탔습니다. 요즘처럼 더운날씨에  밖에 안 나가고 실내에서 자전거만 타도 운동이 되니 얼마나 좋아요. 확실히 유산소운동과 근력운동이 되는 것 같아요.  실내자전거 운동이 좋은점 전문가들은 실내자전거 타기를 추천합니다 실내자전거는 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이지요 1. 무릎 관절에 좋다 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이 된다. 미국 스크립스 클리닉 연구팀에 따르면, 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋은 것으로 나타났다. 2. 편두통을 줄인다 실내자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 스웨덴 예테보리 대학교 연구팀에 따르면, 강도가 높은 운동보다 실내 자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소운동이 편두통을 줄여주는 것으로 나타났다. 3. 당뇨병 예방 효과가 있다 영국 배스 대학교 연구팀이 자원자들에게 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 운동을 한번에 2회씩, 일주일에 3차례 하게 했다. 6주 뒤 검사 결과, 이들의 인슐린 기능은 28% 개선된 것으로 나타났다. 4. 기억력이 좋아진다 아일랜드 더블린대학교 생리학과 연구팀에 따르면, 30분간 실내 자전거를 격렬하게 탄 참가자들은 뇌유래 신경영양인자(BDNF)라 불리는 단백질 수준이 뚜렷이 높아졌다. 뇌에서 생성되는 이 단백질은 신경세포를 건강하게 만들어 기억력에 좋은 것으로 알려져 있다. 가만히 앉아있던 참가자들은 단백질 수준 변화가 나타나지 않았다. 실내 자전거는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다.  실내 자전거를 매일 30분에서 1시간 정도 운동할 경우에 운동 효과는 무릎관절보호, 전신 근력강화, 다이어트효과, 스트레스 감소에효과도 있다고 합니다. 이렇게 좋은데 실내자전거 타기를 안하면 안되겠지요 그래서 집에서 혼자 할 수 있는 저의 운동 꿀템은 바로 실내 자전거 입니다.

트윈스1

주황색 꽃이 이쁘네요

이 더운 날씨에도 이쁜 꽃을 보여주네요 주황색이 너무 이쁘지 않으세요?

사춘기와갱년기

에어컨 트시나요

선풍기로 6월 버티려고 했는데 너무 더운거 있죠 에어컨 틀어야 살거같아요

김영동

6월 27일 만보걷기

6월 27일 오늘은 비 소식이 분명 있었는데 비는 안오는 엄청 더운 하루였어요

사춘기와갱년기

운동하며~~~

운동하며 들에 핀 노랑이 꽃들을 찍어봤어요. 흔히 보이는 달맞이 꽃도 있고ᆢ 자세히 보아야 보이는 괭이밥도 있고ᆢ 더운 여름의 시작이지만 꽃들은 넘 예쁘죠~^^

jeju줌마

[운동 꿀템] 실내에서도 운동할 수 있는 스텝퍼에요~

실내에서도 운동할 수 있는 스텝퍼 입니다~ 걸음 뿐만 아니라 계단을 오르는 효과가 있습니다. 그래서 같은 시간을 운동해도 칼로리 소모가 꽤 큰편이에요~ 요즘처럼 더운 여름이나 장마철에 쾌적하게 집에서 운동하세요. 드라마 한편 보면서 운동도 가뿐하게~~ 꿀템입니다~~ 모두들 운동 열심히 하시고 다이어트 성공하시길!!

케잌이좋아

[포케 맛집] 인천 구월동 '로윅'

이미 아시는 분들 많으실까요... 인천 구월동에 있는 '로윅'입니다. 포케 종류는 연어, 치킨텐더, 새우튀김 총 세 종류예요. (브리또도 파는데 저는 포케가 더 맛나더라구요.) 현미밥을 면으로 변경도 가능하고, 병아리콩 별로 안좋아하시는 애기입맛(^^) 분들께 적극 추천합니다! 치킨텐더가... 미쳤어요.. 일반 뻑뻑 닭가슴살 튀김이 아닌 케이준 치킨텐더? 그런 느낌! 존맛입니다.. 원래는 연어포케를 즐겨 먹는데, 이제 무더운 여름이니 생것은 피하는 걸로..😂 참고로 매장 분위기도 좋아요.

힞이

비가 시원하게 안오네요

이왕 비가 오는거 시원하게 좀 내려줬으면 좋겠는데 애매하게 찔끔찔끔 내리고 있네요 비가 애매하고 오니까 꿉꿉하고 덥기만 한거 같아요... 이번주 내내 비소식있는데 기온은 높네요 꿉꿉하고 더운 한주가 되겠어요

있잖아요오

다이어트 식단 인증

아내랑 같이 지니어스 하고 있습니다. 다이어트로 고구마외 토마토를  먹다 배가 너무고파 감자도 하나 먹었네요. 배나온 아저씨 싫다길래 여러모로 노력중입니다. 벌써부터 더운데 모두 건강 관리 잘  하십시오.

가요밍12

목감동 산현공원 만보 걷기 좋아요~^^

건강과 다이어트를 위해 만보걷기 실천중입니다. 더운 날씨에도 걷기 좋아요.  보통은 혼자 음악들으며 걷다보면 금새 만보가 되더라구요. 가끔은 친구들 만나 이런저런 얘기하며 함께 걸을 때도 있구요~ 자연과 함께 걸으니 힐링되고 좋아요~~

참꽃마리

다이어트 인증

노출의 계절 여름입니다. 남편이랑 같이 다이어트 하고 있습니다. 나이가 40이 넘어가니 한살한살이 다르네요.. 암튼 더운 여름  모두모두 건강하세요.

가요밍123

홈트 하기 싫을 때

요즘 노트북이나 패드 하나씩은 다 있으실테죠? 전 날씨가 궂거나 나가기 힘든 날은 홈트를 즐겨 하는데요 많이 하다 보니 순서나 자세가 익숙할 경우에 요긴한데 폰으로 홈트 화면만 틀어놓고 운동하면서 동시에 패드나 노트북으로 좋아하는 예능 영화 드라마 봐요 재밌게 웃고 즐기다 보면 어느 새 운동 끝! 물론 집중해서 할 때보단 효율성이 떨어질 수 있지만 정말 정말 하기 싫을 때 쓰는 방법이예요 아 물론 티비가 있다면 티비 보면서도 가능하죠 저희 집은 티비를 치워 버려서 ㅠ 더운 날씨에 모두들 건강하게 운동합시다!!

소라2

만보 걷기 할 때

다들 만보걷기 할때 파워워킹 하시나요~?  파워워킹하면 운동효과가 좋겠지만 오래 지속하기 힘드네요~  다들 글 올리시는 거 보면 체력이 정말 좋으신 것 같아요 ㅎㅎ 더운데도 잘 걸으시고 멋지세요~

쑤기9

[운동 꿀템] 천국으로 가는 계단, 스텝퍼!

날도 더운데 밖으로 나가는 것도 무척 귀찮죠... 그렇다고 안에서 운동해도 결국 땀흘리는 건 마찬가지지만요 ㅎㅎㅎ 저는 근력으로는 따로 풀업바 이용해서 하지만 유산소로는 사진과 같이 스텝퍼 이용하고 있습니다. 워낙 힘들어서 천국으로 가는 계단이라고도 불리고 있죠... 요즘같은 때는 10분만 타도 땀이 줄줄 날 정도로 엄청 힘든데.. 그만큼 보람차긴 합니다 ㅎㅎ 티비 보면서 타고 있는데 종종 포기할까 생각도 들지만 지니어트 걸음수 채우면서 탄다 생각하면 또 탈만하네요! 다들 화이팅입니다.

티스

날이 더워도 걷기..

어제보다 덜 더운느낌이 드네요 산책하듯 천천히 걷고 왔어요.. 걷고 나니 개운하네요~~

충주삼손

일요일 저녁은 외식

오늘도 정말 많이 더운 하루였네요. 내일부터 시작될 장마가 벌써 걱정되기 시작하네요. 얼마나 꿉꿉하고 더울까여....  그래서 오눌 저녁은 외식을 하기로 했습니다. 집 식구가 한턱 쏜대서 나가서 먹어요~~ 맛있는 생선회가 예쁘게 차려져 나오네요. 남이 차려준 예쁜 밥상 너무 좋네요~~  자녁 식사 맛있게들 하시고 남은 일요일 오후 편안하게 보내세요

미여니70

우리동네 운동하기 좋은곳 우리배방아파트 핼쓰장

더운 여름 에어컨 잘 나오고 음악도 빵빵합니다  런닝머신에 티비도 있어서 보면서 걷기 좋아요  다양한 운동기구도 있어요 작아보이지만 있는것 다있고 알찬공간입니다 우리아파트는 핼스장은 샤워시설도 있고 가격도 저렴합니다 붐비지않아서 딱 좋아요

진주맘

[운동꿀템]오래오래 운동하시려면 필수템 무릎보호대

저는 빠른 걷기  18개월째 진행중입니다. 1년반을 두세시간 걷다보니 슬슬 무릎에 무리오는 것 같아 관절약과 무릎보호대로 철통방어 중입니다^^ 추운 날씨 혹은 무릎에 많이 무리간다 싶으면 더 넓고 탄성좋은 무릎보호대가 필요하고,  요즘처럼 더운 날이거나 통증 적은 편일땐 밴드 정도가 적당해요. 그 효과를 느끼고 싶다면 한쪽만 하고 걷거나 뛰어보세요. 보호대를 한 다리가 훨씬 가볍다는 것을 느끼실거예요.

셩맘

야외런닝하시는 분들

요즘도 하시나요?? 저는 너무 더워서 일단 중단했습니다. 더운날 런닝하기 정말 어렵네요. 만약 요즘에더 런닝하고 계신다면 몇시쯤 나가세요?

김우리

홀리카홀리카 알로에 수딩젤

홀리카홀리카 알로에 수딩젤 추천합니다. 운동하거나 더운 여름철에 얼굴이 열이 올라 트러블이 많이 일어나는데요. 그럴 때 수딩젤로 진정 시켜주면 얼굴 열이 빨리 가라앉더라구요. 여러가지 수딩젤을 많이 써봤지만 홀리카홀리카가 제일 좋았어서 추천드려요~  끈적거림 없이 흡수되서 좋았습니다

김우리

너무 덥네요

오늘부터 장마라서 비온다더니 너무 덥네요... 저녁에나 비가 오려나 비가 오기 전이라 그런지 뭔가 꿉꿉하고 더 더운거 같기도해요... 어제 새차 했는데...에휴....

있잖아요오

모악산 대원사 좋아요

집 근처 가까운 곳에 모악산이 있어요  그런데 정상 까지 올라가기에는 제 체력이 좋지 않아요 그래서 가까운 코스로 움직이고 있어요 모악산 올라가기 전에 대원사라는 곳이 있는데 거기까지 가는 코스가 딱 좋아요 오늘 같이 더운 날에도 산은 나무가 있어서 햇볕을 막아주니 운동하기 딱 좋은 곳이에요 주말을 이용해 가기 좋은 운동 코스입니다

고구마피자맛있어

춘천 퇴계동 공지로 자전거도로 소개합니다

평일 자전거 출퇴근 할때, 주말 조깅할때 등 거의 매일 이용하는 운동코스입니다. 자전거 겸용도로이지만 도보나 라이딩 하시는분들 매너도 좋으셔서 아무런 스트레스없이 운동이 가능하고, 옆에 공지천 강을 보며 운동을 하면 몸도 마음도 상쾌해지고 맑아 지는 느낌이 드실거에요. 여름이라 덥다고 집에만 있지 마시고 이렇게 오전에 나와서 운동하시면 생활활력엗ㅎ 도움이 될것같아요. 여름이라는 계절은 고온다습 하기 때문에 여름임 것이고 집에 있어도 더운건 마찬가지랍미다*^.,~*

춘천도꾸

시부모님과 저녁♡

장어구이 사주셔서 맛있게 먹었어요 더운여름 보양식으로 몸보신하라고요ㅎㅎ 마무리는 김치말이 국수도 먹었지요~

어느멋진날29

무더위를 날려요

충현역사공원 무더운 밤.. 도로변에 있지만 시끄럽지 않고 너무 어둡지 않아 편하게 걸을수 있어서 좋고 조용히 쉬면서 생각할수 있는 좋은곳입니다

잠잠이고양이

만보 이어가기^^

무더운 주말 이었네요 ^^  낮에 뜨거운 헷살아래 걸을 용기가 나지 않아 늦은밤에 만보 채우고 왔네요   바람이 가끔 불어줘 시원하게 걷고 왔네요

까칠리나

오늘은 만보 못했어요

잔걸음을 많이해서 발목이 다 아파요 그래도 만보는 택도 없고 근데 몸은 2만보걸은 컨디션입니다 ㅜ 낼은 아침일찍 또 밭에가요ㅜ 더운데 땀깨나 흘리겠네요 ㅎ 도시락싸서 갑니다

수국이

[운동꿀템] 젝시믹스 스컬피그 STL 운동복 상의 레깅스 강력추천💙

[운동꿀템] 저의 운동복을 소개합니다👍 젝시믹스 상의 제품 구매했는데요 상의 블루,민트 M사이즈로 구매했는데요 와우 재질도 좋고 ,색상도 이쁘네요 필라테스할때 너무 편하게 입고 있어요 ^^ 사진공유해요📝 스컬피그 레깅스 블랙,퍼플색상  2개 M사이즈   구매 했는데요  요아이 물건입니다 ~~여름에 더운데 레깅스 7부제품 재질이랑 너무좋아요 강추합니다 👍👍 사진 공유합니다😊 야노시호 STL 반팔 2개 구매했는데요 핑크랑,옐로우제품 ws사이즈예요 색상 예쁘고 재질도 좋고 등산갈때 입는 운동복이예요 추천합니다~^^ 사진 공유합니다📝 저의 홈트 운동할때 사용하는  폼롤러,써클링, 케틀벨을 소개합니다👟 폼롤러➡️스트레칭 할때나 다리 전신 몸을 풀어줄때 사용하는 폼롤러입니다~ 써클링➡️몸에 근력 운동시 사용하는 써클링 근력도 신경써야죠^^ 케틀벨➡️케틀벨 4키로 운동하는 유튜브 영상보며 근력도 키우고 운동 제대로 되는 케틀벨👍 홈트는 꾸준히 하는중입니다😎 운동  꾸준히 해서 건강 챙기시길 바래요👍

새우킬러

광안1동 아파트입니다

부산에 살구요 평일에는 주로 점심시간에 회사 근처 수영강에 조깅 좀 하구요 집에 와서 턱걸이 정도합니다 그리고 오늘 같은 주말은 가볍게 아파트에 설치된 운동기구로 운동하곤 합니다 주로 달리는 쪽으로 하고 있습니다 요즘 같이 더운데는 아무래도 가까운 곳도 괜찮은것 같습니다 깜빡 잊고 사진을 못 찍었지만 수영강에서 조깅하면 강바람도 시원해서 요즘에도 달릴만 합니다 뜨거운 볕아래는 모자 필수구요 더운만큼 더 달려보자구요~

짠고구마