'돌 건 망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

망고 먹어요.

아침은 입맛도 없고  배도 더부룩하고 해서 아이들 간식으로 망고  줬어요. 달달하니 맛있네요. 이놈의 재량휴업일 힘드네요. 저녁에는 막둥이가 친구들 데리고 와서 1박 한다는데 벌써부터 심란하네요. ㅠㅠ

wrinkle

건강하고 맛있게

애플망고로 뒤집는거 해보고 싶었네요 ㅋㅋ 오늘 시누이분들이 사오셨네요  애플망고~~~~ 맛있어요~^^ . 윤종신 노래인데  이승윤이 유먕가수전에서 불렀던 망고쉐이크 노래 생각나네요 ㅋㅋ . 시간되시는 분들은 들어보시지요 ㅎ 넘 늦었네요 ㅠ 모두모두 편안한밤 되세요 . https://youtu.be/D6zvNL6VWGs . 여기는 링크가 안 되네요 ㅠ 유튭에서 찾아보셔요~^^

miraclechoi1004

마운자로 용량은 어떤 기준으로 올리는 건가요?

마운자를 시작 할때  의사 선생님은 마운자 용량을 어떤 기준으로 단계적으로 올리나요?  혈당 수치나 공복/식후 결과로 판단하나요, 아니면 증상 반응도 보나요?  용량 조절하면서 어떤 부작용 신호가 있으면 멈추거나 늦추는지 궁금해요.  마운자는 아직 경험이 없어서 궁금 한게 많네요

로블ㅎ

위고비 사용 중 피부가 푸석해 보이는 건 기분 탓일까요? ✨

최근 체중 변화만큼이나 신경 쓰이는 부분이 피부 상태예요. 얼굴이 전보다 푸석해 보이고 화장을 해도 예전처럼 잘 받지 않는 느낌이 들더라고요. 식사량이 줄면서 단백질이나 지방 등 필요한 영양소를 충분히 챙기지 못한 건 아닌지 돌아보게 됐어요. 체중을 줄이는 것도 좋지만 피부와 몸 상태까지 함께 관리해야겠다는 생각이 들었어요. 식사량이 적을수록 영양 균형을 더 신경 써야 할 것 같아요.

이하린80

당뇨 환자의 계절별 발 피부 건조와 족부 질환 예방 수칙

고혈당 상태가 오랫동안 지속되면 말초 신경과 혈관이 손상되어 발의 감각이 무뎌지고 피부가 부쩍 건조해지기 쉽습니다.  특히 환절기나 겨울철에 발뒤꿈치가 갈라지거나 작은 상처가 생기면, 세균 감염으로 이어져 당뇨성 족부 궤양(당뇨발)이라는 심각한 합병증으로 발전할 위험이 높은데요.  이를 예방하려면 매일 미지근한 물로 발을 씻은 후 손가락 사이를 제외한 발 전체에 보습 크림을 듬뿍 발라주셔야 합니다. 또한 집안에서도 맨발 대신 두꺼운 면말과 실내화를 착용해 상처 발생을 철저히 방지하셔야 합니다.

오와둥둥

혈압이 낮게 나오는 날도 무조건 좋은 건 아니네요 🌡️

혈압은 높아도 걱정이지만 낮게 나오는 날도 몸 상태를 살펴야 한다는 걸 알게 됐어요. 최근 측정했을 때 평소보다 낮은 수치가 나와서 처음에는 좋아진 줄 알았거든요. 그런데 어지럽거나 기운이 없는 증상이 함께 나타난다면 단순히 좋은 변화라고 생각하면 안 되겠더라고요. 혈압 수치와 함께 실제 몸에서 느끼는 증상도 기록해 두려고 해요. 특히 혈압약을 복용하고 있다면 임의로 줄이거나 중단하지 말고 의료진과 상의해야겠어요.

이하린80

말린과일-과일이지만 ‘양’이 달라진다

말린과일은 이번 세 가지 중에서도 특히 오해가 많은 식품입니다. 건포도, 말린 망고, 말린 바나나, 말린 무화과, 말린 대추 등은 실제 과일을 건조한 식품입니다. 따라서 “무늬만 과일이고 절대 과일이 아니다”라고 단정할 수는 없습니다. 그러나 혈당 관리 관점에서는 생과일과 똑같이 생각해서는 안 됩니다. 과일을 건조하면 수분이 크게 감소하면서 같은 무게 기준으로 당류와 탄수화물이 훨씬 농축됩니다. 또한 부피가 작아지기 때문에 먹은 양을 체감하기 어렵습니다. 예를 들어 생과일은 한 개를 먹으면 어느 정도 포만감을 느끼지만, 말린과일은 작은 크기 때문에 계속 집어먹기 쉽습니다. 특히 설탕이나 시럽이 추가된 제품이라면 원래 과일에 들어 있는 당류 외에 첨가당까지 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다. 말린과일을 건강하게 먹는 방법 말린과일은 완전히 피해야 하는 음식이라기보다 섭취량을 조절해야 하는 식품으로 생각하는 것이 좋습니다. 가능하면 무가당 제품을 선택하고 영양성분표에서 당류와 탄수화물을 확인합니다. 또한 봉지째 먹지 않고 소량을 덜어 먹는 것이 좋습니다. 혈당 관리가 필요하다면 말린과일만 단독으로 계속 먹기보다는 견과류나 무가당 요거트 등과 함께 섭취해 간식의 구성을 균형 있게 만드는 방법도 고려할 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비, 체중이 빠진 뒤 얼굴이 퀭해 보인다면 감량 속도도 돌아봐야 해요

살이 빠졌는데 오히려 얼굴이 피곤해 보인다는 이야기를 듣는 경우가 있습니다. 체중이 감소하면서 얼굴 지방도 함께 줄어들 수 있고 수분이나 영양 상태에 따라서도 인상이 달라질 수 있습니다. 특히 짧은 기간에 체중이 크게 줄었다면 감량 속도와 식사 상태를 확인할 필요가 있습니다. 저는 무조건 마른 모습이 되는 것보다 건강해 보이는 몸 상태를 유지하는 것이 더 중요하다고 봅니다. 체중 감소와 함께 심한 피로감이나 식사 부족이 나타난다면 감량 계획을 점검해야 합니다.

블루베리

혈당 관리, 건강검진 전 며칠만 식단을 조절하는 건 의미가 크지 않아요

검진 날짜가 다가오면 며칠 동안 식사량을 줄이거나 단 음식을 피하는 사람이 있습니다. 하지만 당화혈색소는 최근 몇 달간의 평균적인 혈당 상태를 반영하는 지표입니다. 검사 직전 며칠간의 식사 변화만으로 평소 혈당 관리 상태를 판단할 수는 없습니다. 저는 검진 결과를 좋게 만들기 위한 단기적인 조절보다 평소 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다. 검사 결과를 있는 그대로 확인해야 실제로 필요한 관리 방향도 찾을 수 있습니다.

블루베리

위고비, 명절이나 여행 때 식사 패턴이 무너지는 건 미리 대비해야 합니다

평소에는 식사량을 잘 조절하다가도 명절이나 여행을 가면 생활 패턴이 달라지기 쉽습니다. 식사 시간이 불규칙해지고 평소보다 기름진 음식을 많이 먹을 수도 있습니다. 그렇다고 약을 사용한다는 이유로 모든 음식을 무조건 피할 필요는 없습니다. 저는 특별한 일정이 있을수록 무리하게 참기보다 먹을 수 있는 양을 미리 생각해 두는 편이 현실적이라고 봅니다. 다만 심한 소화 불편이 있다면 식사를 억지로 이어가지 말고 몸 상태를 우선해야 합니다.

블루베리

마운자로, 속이 불편하다고 무조건 굶는 건 오히려 좋은 대처가 아닙니다

마운자로 사용 중 메스꺼움이나 더부룩함이 생기면 음식을 먹는 것 자체가 부담스러울 수 있습니다. 그렇다고 장시간 아무것도 먹지 않는 방식으로 해결하려는 것은 바람직하지 않습니다. 먹을 수 있는 음식의 종류와 양을 조절하면서 수분과 영양 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 저는 불편함을 참으면서 억지로 먹는 것도 문제지만 필요한 영양까지 포기하는 것도 좋은 방법은 아니라고 생각합니다. 음식 섭취가 어렵거나 구토가 지속된다면 의료진의 도움을 받아야 합니다.

블루베리

위고비, 약을 맞고 있는데도 식욕이 돌아온다면 실패라고 생각할 필요는 없어요

위고비를 사용하면 식욕이 계속 일정하게 억제될 것이라고 기대하는 경우가 있습니다. 하지만 식욕은 수면과 스트레스 그리고 생활 환경에 따라서도 달라질 수 있습니다. 어느 날 평소보다 배가 고프다고 해서 약효가 사라졌다고 단정할 수는 없습니다. 저는 하루의 식욕 변화보다 장기적인 체중 추세와 식사 습관을 함께 보는 것이 맞다고 생각합니다. 임의로 사용량을 변경하기보다는 현재 반응을 의료진과 확인하는 것이 우선입니다.

블루베리

혈당 관리 중 치아와 잇몸 건강도 함께 살펴야 합니다

당뇨병은 잇몸 질환과 구강 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 혈당 조절이 원활하지 않으면 잇몸 염증이나 감염에 취약해질 수 있습니다. 반대로 심한 잇몸 질환은 혈당 관리에도 어려움을 줄 수 있습니다. 하루 두 번 이상 올바르게 양치하고 정기적인 치과 검진을 받는 것이 중요합니다. 잇몸 출혈이나 부종이 반복된다면 단순한 구강 문제로 넘기지 말고 진료를 받아야 합니다.

기춘이530707

1형당뇨 2형당뇨, 성인이면 무조건 2형일까?

성인이면 무조건 2형, 마르면 당뇨 아님.  둘 다 사실이 아닙니다. 나이와 체형으로는 유형이 갈리지 않습니다 1형은 소아·청소년기에 많지만 성인이 되어 진단받기도 합니다. 성인에게 천천히 진행하는 자가면역형 당뇨도 있어서,  처음엔 2형으로 보다가 나중에 유형이 바뀌는 경우가 있죠. 반대로 체중이 많지 않은 2형도 드물지 않습니다. 몸 안에서 벌어지는 일은 다릅니다 1형은 면역체계가 췌장에서 인슐린을 만드는 세포를 공격해 분비가 거의 멈춥니다. 2형은 인슐린이 나오는데도 근육과 간이 잘 반응하지 않고, 시간이 지나면서 분비량도 줄어듭니다. 결과는 같은 고혈당, 과정은 다릅니다. 스스로 확인해 볼 문항 최근 한두 달 사이 아래가 있었는지 떠올려 보세요. ☐ 먹는 양은 그대로인데 체중이 줄었다 ☐ 물을 자주 찾고 밤에 소변 때문에 깬다 ☐ 쉽게 지치고 눈앞이 흐려지는 날이 늘었다 ☐ 가족 중에 당뇨 진단을 받은 사람이 있다 해당되는 항목이 있다면 점수를 세는 대신 날짜와 함께 적어 두세요. 유형과 진단은 의료진의 검사와 면담으로 정해집니다. 인슐린을 쓰면 중증인가요? 아닙니다. 1형은 진단 때부터 인슐린이 필요하고, 2형도 경과에 따라 인슐린을 쓸 수 있습니다.  약의 종류가 병의 등급을 뜻하지는 않습니다. 용량이나 중단은 처방한 의료진과만 정합니다. 수치가 애매하게 걸쳐 있다면 측정 기록부터 시작해보세요!!

다이어트시렁

저속노화 식단, 왜 사흘 만에 무너질까│돌아오는 법

식단이 끊기는 건 의지가 약해서가 아니라, 무너질 자리를 미리 정해 두지 않아서인 경우가 많아요. 이 글에서는 저속노화 식단이 흔히 멈추는 지점 네 군데와, 한 끼 어긋난 다음 되돌아오는 순서를 다룹니다. 1. 저속노화 식단은 '다 지키는 식단'이 아닙니다 통곡물·채소·콩·견과·생선을 늘리고 정제 곡물과 첨가당을 줄이는 패턴. 지중해식 계열 식사와 큰 틀이 같아요! 지중해식 식단을 권고받은 집단에서 주요 심혈관 사건이 더 적게 관찰된 대규모 연구가 있습니다 (출처: Estruch et al., New England Journal of Medicine, 2018). 눈여겨볼 건 이 연구가 몇 년 단위로 식사 패턴을 유지한 사람들을 본 것이라는 점! 2주 완주가 아니라 비율의 문제예요. 그런데 막상 시작하면 오늘 하루 다 지켰나로 성패를 매깁니다.  그 기준이면 회식 한 번에 끝나죠!!! 2. 어디서 흔들릴까? 지점은 거의 정해져 있어요 ① 밤 10시 이후 야근하고 들어와 잡곡밥을 앉히는 사람은 드뭅니다. 피곤하면 배달 앱을 열죠. ② 약속과 회식 혼자 먹을 때는 잘 굴러가던 식단이 사람이 끼면 흔들립니다. 메뉴 선택권이 내게 없으니까요. ③ 주말 평일 끼니는 비슷한 리듬으로 반복되는데, 주말엔 기준점 자체가 사라집니다.  아침을 건너뛰고 늦은 점심에 몰아 먹는 패턴이 여기서 생겨요. ④ '한 입 먹었으니 오늘은 망했다' 가장 자주 보는 지점입니다.  과자 두 조각이 저녁 폭식으로 이어지는 건 과자 때문이 아니라 그 생각 때문이에요. 3. 반년 가는 사람과 사흘에 멈추는 사람 오래 가는 쪽 바꾸는 항목을 한두 개로 묶어 둡니다 — 밥의 3분의 1, 그리고 마시는 음료 하나 외식 메뉴 중에 '그나마 이것'을 미리 정해 둡니다 어긋난 끼니를 그냥 지나가게 두고 다음 끼니에서 이어 갑니다 사흘에 멈추는 쪽 냉장고를 통째로 비우고 월요일부터 전부 바꿉니다 먹은 것을 하나도 빠짐없이 기록하다 사흘 만에 기록을 놓습니다 하루 어긋나면 '리셋'을 다음 달 1일로 미룹니다 세계보건기구는 자유당을 하루 총열량의 10% 미만으로 줄이도록 권고합니다 (출처: 세계보건기구, 2015).  10%는 0%가 아니에요.  공신력 있는 기준조차 완전 배제를 말하지 않는다는 점, 꽤 중요합니다. 4. 한 끼 어긋난 다음 돌아오는 순서 1. 다음 끼니부터. 내일부터가 아니라 다음 끼니입니다. 2. 보상 금식은 하지 않습니다.  한 끼 걸러 메우려다 저녁에 더 먹는 패턴이 반복되거든요. 3. 한 가지만 복귀.  전부 되돌리려 하지 말고 잡곡 비율만 원래대로 맞춥니다. 4. 그날 일을 한 줄 적기.  '야근' '혼자' '9시 이후'처럼 상황만요. 사흘치가 쌓이면 무너지는 자리가 눈에 보입니다. 5. 그 자리에 대비책 하나.  밤에 무너진다면 집에 둘 단백질 간식을 미리 사 두는 식으로. 식단이 강박으로 기울 때 — 확인해 볼 문항 최근 한 달 동안 아래가 얼마나 자주 있었는지 떠올려 보세요. ☐ 계획과 다른 음식을 먹으면 하루 전체를 망쳤다고 느낍니다 ☐ 먹은 것을 계속 머릿속으로 계산하느라 다른 일에 집중이 안 됩니다 ☐ 식단을 지키기 어려울 것 같아 약속 자체를 피한 적이 있습니다 ☐ 많이 먹은 날은 다음 끼니를 거르거나 운동으로 갚으려 합니다 ☐ 체중계 숫자에 따라 그날 기분이 정해집니다 여러 항목에 해당된다면 점수를 세는 대신 날짜와 함께 기록해 두세요.  상의하는 편이 나은 경우 체중이 의도 없이 빠르게 줄거나, 반대로 폭식이 반복될 때 당뇨나 신장 질환으로 이미 식사 조절 지침을 받고 있을 때 먹는 일을 생각하는 시간이 하루 중 상당 부분을 차지할 때

다이어트시렁

건강한 구운 콘칩

당뇨인은 간식 찾기도 쉽지 않네요 제가 먹고 있는 건강한 콘칩입니다 구운 콘칩은 고소하고 담백한 옥수수 본연의 맛이 느껴지는 간식으로 기름에 튀긴 과자처럼 느끼하지 않고 옥수수를 구워낸 듯한 은은한 불향과 구수한 풍미가 좋습니다  바삭하면서도 가벼운 식감으로 씹을수록 옥수수 특유의 자연스러운 단맛이 퍼져 인위적인 단맛이나 짠맛이 강하지 않아 부담 없이 즐기기 좋고 깔끔하고 담백한 뒷맛이 좋더라구요 자극적인 과자보다 건강하고 가벼운 간식으로 좋습니다  영양정보: 30g 기준 115kcal, 당류 0g, 지방 0.6g                 콜레스테롤 0mg 저지방 저당 저염으로 만들었지만 당뇨가 있다면  적당량 드시는 것이 좋습니다

해피이정

장건강 피부건강 면역력증진위한 알로에겔

① 제품명(브랜드+성분) 타파웨어 알로에베라퀸 ② 구매처 ③ 구매 가격  한 박스에 약 3만원  ④ 복용 기간 1년 이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 청포도 맛이라 맛도 좋아서 먹을 때 기분 좋아요! 피부, 장 건강에 좋은 영양제인데요. 이어뷰티를 챙기기 위해서 먹기 시작했는데 실제 피부로 체감되는 효과보다는 소화 면역력에서 효과가 조금 있는 것 같아요. 전보다 배탈이 좀 덜 나는 것 같아서요.  ⑥ 아쉬운 점/부작용 없어요 ⑦ 별점&추천 여부 알로에가 우리 몸에 좋은데 알약으로 섭취하기는 어려워서 이렇게 젤리 형태로 먹으니 좋더라고요. 알로에 영양제 찾으시는 분에게는 이런 구미 형태로 추천드립니다. ⑧ 실물 사진 1장 이상

된다

마운자로, 식욕이 사라졌다고 끼니까지 건너뛰는 건 다른 문제예요

배고픔이 줄어들면 자연스럽게 식사를 거르게 되는 경우가 있습니다. 하지만 식욕이 없다는 이유로 필요한 영양소까지 포기하는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 단백질 섭취가 부족해지면 근육량 유지에도 불리할 수 있습니다. 저는 적게 먹는 것과 제대로 먹지 않는 것은 분명히 구분해야 한다고 생각합니다. 양을 줄이더라도 영양 균형은 챙기는 방향으로 식사 습관을 조절해야 합니다.

블루베리

혈당 관리, 식후 졸음이 심하다고 무조건 혈당 문제는 아니에요

식사를 마친 뒤 유독 졸음이 쏟아지면 혈당이 급격하게 올랐다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 식사량과 수면 부족 그리고 식사 구성 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 졸음이라는 증상 하나만으로 혈당 상태를 판단하는 것은 정확하지 않습니다. 저는 몸의 느낌만으로 결론을 내리기보다 필요할 때 실제 혈당을 측정하고 기록하는 것이 낫다고 생각합니다. 반복되는 증상이 있다면 의료진과 원인을 확인하는 것이 좋겠습니다.

블루베리

혈당 관리를 위해 아침 식사를 무조건 거르는 것은 좋은 방법이 아닙니다

체중이나 혈당을 관리하기 위해 아침 식사를 생략하는 사람이 있습니다. 하지만 식사를 거르는 방식이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 특히 혈당을 낮추는 약을 사용하는 사람은 식사량 변화에 따라 저혈당 위험이 달라질 수 있습니다. 아침 식사 여부는 개인의 생활 패턴과 치료 방법을 고려해 결정해야 하며 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

기춘이530707

혈당 관리, 건강한 간식도 먹는 시간과 양을 따져야 합니다

견과류나 과일처럼 건강에 좋다고 알려진 간식도 무제한으로 먹어도 되는 것은 아닙니다. 특히 식사 사이에 습관적으로 간식을 추가하다 보면 하루 섭취량이 예상보다 많아질 수 있습니다. 혈당 관리에서는 식품의 종류뿐 아니라 전체 섭취량도 중요합니다. 저는 건강식이라는 이유만으로 양을 신경 쓰지 않는 습관은 바꿀 필요가 있다고 봅니다. 간식도 식사 계획 안에서 적절하게 선택하는 것이 좋습니다.

블루베리

위고비, 체중은 줄었는데 몸에 힘이 없다면 감량 방식부터 돌아봐야 해요

살이 빠졌다는 사실만으로 성공적인 다이어트라고 생각하기는 어렵습니다. 평소보다 쉽게 피곤하고 계단을 오르는 것도 힘들어졌다면 근육량이나 영양 상태를 살펴볼 필요가 있습니다. 식사량을 지나치게 줄이면 지방뿐 아니라 근육도 함께 감소할 수 있습니다. 저는 빠르게 감량하는 것보다 일상생활에 필요한 체력을 유지하는 게 훨씬 중요하다고 봅니다. 체중이 줄더라도 몸이 약해지는 방향이라면 감량 방법을 다시 점검해야 합니다.

블루베리

저녁에 탄수화물은 무조건 살로 간다?

몇 시에 먹느냐뿐 아니라 하루 동안 얼마나 먹는지도 중요해요. 저녁 6시 이후에는 탄수화물을 먹으면 안 된다는 이야기, 한 번쯤 들어보셨나요? 하지만 저녁에 밥이나 빵을 먹는다고 해서 무조건 살이 찌는 건 아니에요. 체중에는 하루 동안 먹은 음식의 양과 활동량, 식사 시간 등 여러 요인이 영향을 미치는데요. 특히 늦은 밤 과식하거나 야식을 자주 먹는 습관은 체중 관리에 좋지 않을 수 있어요. 저녁에도 밥을 무조건 빼기보다는 적당량을 섭취하며 균형 잡힌 식사를 해보세요. 한끼를 기준으로 생각하면 안되겠어요 하루치 양을 잘 나누어서 먹으면 괜찮을꺼 같아요. 저녁에 허기져서 잡곡밥같은걸로 먹고 있는데 적당량 먹도록 양을 잘 배분해야겠네요

메가망나뇽

혈압 관리, 짠 음식만 피한다고 생활 습관이 달라지는 건 아니에요

고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 소금부터 줄이는 경우가 많습니다. 물론 나트륨 섭취를 줄이는 것은 중요하지만 운동 부족과 과음 그리고 체중 관리도 함께 살펴봐야 합니다. 음식만 조심하면서 하루 종일 앉아 있는 생활을 유지한다면 충분한 관리라고 보기 어렵습니다. 저는 혈압 관리는 한 가지 습관을 바꾸는 것으로 끝나는 일이 아니라고 생각합니다. 식사와 운동 그리고 수면까지 함께 관리하는 것이 필요합니다.

블루베리

마운자로, 체중 감량이 멈췄다고 무조건 효과가 떨어진 건 아니에요

처음에는 체중이 빠르게 줄다가 어느 순간 변화가 더뎌지는 경우가 있습니다. 이때 약효가 없어졌다고 생각하고 조급하게 판단하는 것은 적절하지 않습니다. 체중은 수분량과 활동량 그리고 식사 패턴 등 여러 요인에 따라 변동합니다. 저는 정체기가 왔을 때 숫자만 보고 실망하기보다 몇 주간의 변화와 생활 습관을 함께 살펴보는 게 맞다고 봅니다. 임의로 용량을 조절하기보다는 의료진과 현재 상태를 확인하는 것이 우선입니다.

블루베리

건강한 간식이라고 생각했던 말린 과일도 혈당을 살펴보게 돼요

평소 말린 과일을 간식으로 자주 먹었어요. 일반 과일보다 보관하기 편하고 달콤해서 손이 자주 가더라고요. 그런데 수분이 줄어든 만큼 같은 무게로 비교하면 당분이 농축될 수 있다고 해요. 건강한 간식이라는 이유만으로 양을 신경 쓰지 않고 먹으면 안 되겠더라고요. 요즘은 먹는 양을 정해두고 영양정보도 확인하면서 선택하고 있어요.

2민트홀릭

건강검진에서 콜레스테롤도 확인하고 혈압 관리 범위를 넓혔어요

예전에는 혈압만 정상적으로 유지하면 된다고 생각했어요. 그런데 건강검진 결과를 살펴보니 콜레스테롤 수치도 함께 관리해야겠더라고요. 혈압과 혈중 지질은 서로 다른 항목이지만 심혈관 건강을 생각하면 함께 살펴볼 필요가 있다고 해요. 요즘은 기름진 음식의 빈도를 줄이고 걷는 시간도 조금씩 늘리고 있어요. 검사 결과를 종합해서 관리하는 게 더 현실적인 방법인 것 같아요.

2민트홀릭

건강검진 결과를 보고 공복혈당과 식후혈당을 구분해서 살펴봐요

건강검진 결과를 확인하다 보니 공복혈당과 식후혈당이 서로 다른 의미라는 걸 다시 알게 됐어요. 공복 상태에서 측정한 수치만으로 하루 전체의 혈당 변화를 모두 알 수는 없더라고요. 식사 후에는 음식 종류와 양에 따라 혈당이 달라질 수 있다고 해요. 검사 결과를 볼 때도 각 수치가 어떤 상황에서 측정됐는지 확인하려고 해요. 숫자 하나만 보고 판단하지 않는 습관이 생각보다 중요한 것 같아요.

2민트홀릭

발이 저리거나 상처가 잘 안 낫는다면? 혈당과 발 건강의 관계

발뒤꿈치가 갈라지거나 발가락에 작은 상처가 생겨도 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많아요. 시간이 지나면 자연스럽게 낫겠거니 하고 넘어가는 거죠. 그런데 당뇨병이 있다면 발에 생긴 작은 변화도 조금 더 주의 깊게 살펴볼 필요가 있어요. 혈당이 오랫동안 높게 유지되면 발에 분포한 말초신경과 혈관이 손상될 수 있기 때문이에요. 먼저 신경에 문제가 생기면 발끝이 저리거나 화끈거리는 증상이 나타날 수 있어요. 반대로 발의 감각이 둔해져 뜨겁거나 차가운 느낌을 제대로 알아차리지 못하기도 하죠. 특히 주의해야 할 것은 통증을 잘 느끼지 못하는 상황이에요. 신발 안에 작은 돌멩이가 들어 있거나 발바닥에 상처가 생겨도 알아차리지 못할 수 있거든요. 상처를 발견했을 때는 이미 피부가 상당히 손상된 경우도 있어요. 혈액순환 문제도 중요해요. 당뇨병으로 혈관이 손상되면 발끝까지 산소와 영양분이 충분히 전달되지 않을 수 있어요. 이런 상태에서는 상처가 낫는 속도가 느려지고 감염 위험도 커질 수 있죠. 그래서 당뇨병 환자에게는 매일 발을 살펴보는 습관이 권장돼요. 발바닥과 발가락 사이, 발뒤꿈치를 확인해 보세요. 피부가 갈라졌거나 물집, 붉은 부위, 굳은살이 생겼는지도 살펴보는 거예요. 발을 씻을 때는 너무 뜨거운 물을 피하고, 씻은 뒤에는 발가락 사이까지 물기를 충분히 말려주세요. 피부가 건조하면 보습제를 바르되 발가락 사이에는 과도하게 바르지 않는 것이 좋아요. 맨발로 다니는 습관도 피하는 편이 안전해요. 발을 압박하지 않는 편안한 신발을 신고, 신발 안쪽에 이물질이 없는지도 확인해 보세요. 발톱은 너무 짧게 자르지 말고 일자로 다듬는 것이 좋아요. 굳은살이나 티눈을 직접 칼로 제거하는 행동은 피해야 하고요. 만약 발에 상처가 생겼는데 잘 낫지 않거나 붓기, 열감, 고름이 나타난다면 진료를 미루지 마세요. 당뇨병이 있다면 적어도 매년 한 번은 전문적인 발 검진을 받는 것도 중요해요. 혈당 관리의 목표는 검사 수치를 좋게 만드는 데서 끝나지 않아요. 매일 우리 몸을 지탱하는 두 발을 건강하게 지키는 일도 중요한 목표예요.

고구마라떼

마운자로 투여 중 피부 건조함과 가려움 완화하는 법

마운자로 투여 중 피부가 부쩍 건조해지거나 가벼운 가려움증을 느끼는 경우가 있는데요 이는  식사량 감소로 인해 음식물로 섭취되던 수분과 필수 지방산이 줄어들고, 체내 대사 과정이 변하면서 피부 장벽의 수분 보유력이 떨어지기 때문인데요.  이를 완화하기 위해서는 하루 1.5~2리터 이상의 물을 수시로 나누어 마시는 수분 보충이 기본입니다.  또한 샤워 후 보습 크림이나 로션을 듬뿍 발라 피부 장벽을 보호해 주시고, 알코올 성분이 강한 스킨케어 제품은 자제하는 것이 피부 건조와 가려움을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다.

오와둥둥

계란 노른자는 다이어트할 때 무조건 피해야 할까요?

다이어트 식단을 찾아보다 보니 계란 흰자는 먹어도 노른자는 피하라고 하더라고요. 노른자에 지방과 콜레스테롤이 들어 있어서 그런 것 같은데요. 노른자를 완전히 빼는 게 좋은 방법인지 궁금해요. 계란 노른자에도 단백질이나 비타민 등 영양소가 있다고 알고 있거든요. 특히 저는 노른자를 좋아하는데ㅜㅜ 체중 감량 중에는 계란을 먹을 때 흰자만 먹는 게 좋을까요? 아니면 노른자까지 함께 먹어도 괜찮을까요?

된다