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초간단 저녁식사

💟 시래기 된장국 된장2스푼 들깨가루 멸치 다진마늘 넣고 바글바글 끓엿어요  💟봄동쌈 끓는물에 소금살짝 넣고 데치기 💟달래장 달래한줌 다진마늘 고추가루 통깨 참기름 넣었어요  건강한 밥상 맛있어요~^^ 다들 맛있는 저녁 식사하세요

도토리123

저의 초간단 레시피는 배추된장국입니다.

일단 들어가는 재료도 많지 않고 편해요. 만드는 법도 쉽고 맛도 좋아요. 무엇보다 영양소도 섭취하면서 다이어트에도 좋답니다. 알배추, 된장, 육수멸치, 청양고추 가 들어가요. 멸치로 우린육수에 된장을 한수푼 크게 풀고 보글보글할때 배추 먹기좋게 썰은거 넣고 매운거 좋아하시면 청양고추 하나 썰어넣으면 끝입니다. 푸욱 끓여서 뜨끈하게 드시면 돼요. 엄청 쉬우면서도 건강식이에요.

다노밑에담요

아침빕상

있는 반찬 꺼내서 아침 먹어요 배추된장국에 말아 대충~

울트라돼지런

된장국&갈치구이

오늘 저녁메뉴에요

핑크핑크퐁퐁

된장국&상추쌈

맛아하셨나요

핑크핑크퐁퐁

된장국&비엔나소세지

맛아하셨나요?

핑크핑크퐁퐁

식단정리

아침은 샐러드로 점심은 오리고기먹었어요 저녁은 간단하게 된장국먹었어요

언제나행복

된장국&가자미구이

맛점하세요

핑크핑크퐁퐁

된장국&데리야끼 닭볶음탕

맛점하세요

핑크핑크퐁퐁

냉이국

마트에서 냉이가 싱싱하기에 사왔어요 껍질 벗겨서 깨끗이 씻고 된장풀어 멸치 육수베이스에  구수하고 향긋한 냉이된장국 끓였어요 벌써 봄이 온것만 같아요

쉬림프

겨울에 핀 야생화3

이번에 야생화는 광대나물입니다. 꽃이 자그만하게 붙어있다고 코딱지나물이라고도 한다네요. 이름대로 나물로 먹지만 약용으로도 많이 이용된답니다. 말기 폐암환자가 광대나물을 달여먹고 병을 치료한 사례도 있고, 광대나물을 넣은 된장국을 매일 먹고 고혈압, 고지혈증과 같은 혈관 질병을 치료한 사례도 있답니다. 다 믿을 수는 없다해도 몸에 좋긴 한가 봐요. 한겨울에도 환경만 맞으면 무성해져서 봄이 오는 것을 가장 먼저 알린다고 꽃말이 봄맞이라네요.

roh69

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 배추된장국 ✔️점심 : 참치계란부침 ✔️저녁 : 닭가슴살200g, 깻잎, 다시마, 비빔장, 아스크림 ✔️간식 : 토피넛라떼, 아메리카노, 단백질쉐이크 *운동* ✔️런닝머신 82분

58로가즈아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 배추된장국 ✔️점심 : 샌드위치 ✔️저녁 : 김장김치, 굴, 수육 ✔️간식 : 토피넛라떼, 아메리카노 *운동* ✔️런닝머신 80분

58로가즈아

시래기가 면역력에 좋답니다

무청을 말려서 만든 시래기는 비타민C, 칼슘, 칼륨, 엽산,  식이섬유가 많아 겨울철 면역력을 높여준다네요 우리나라 강원도 양구 시래기가 유명하대요 매서운 추위에서 말려서 더 영양소가 풍부하답니다 예전에 시골에서 거의 매일 시래기 된장국을 먹었던 걸로 기억합니다 ㅎㅎ 그래서 키가 큰것 같기도 합니다. 시래기 많이 드시고 건강해지세요

마음그릇

청국장

부드럽게 연하게 짜지않은 청국된장국으로 만들었어요

코로세움

아침밥

오늘 먹은 아침입니다 배추된장국에 진미채 김이랑 달래장이랑 요래요래  먹었어요 모두 아침  드시고 출근하셨죠? 곧 즐거운 점심시간 되겠네요 맛점 하세요

쉬림프

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 배추된장국 ✔️점심 : 아메리카노, 고구마1, 과자 ✔️저녁 : 꼬박꼬밥, 저지방우유 ✔️간식 : 단백질쉐이크 *운동* ✔️런닝머신 42분

58로가즈아

된장국&치킨

핑크핑크퐁퐁

수요일 아점

시금치 된장국, 생선구이, 김장 속 무김치와 함께 밥먹었어요~ㅎㅎ

킹로또

저녁 맛있게 드세요

배추된장국하고 계란찜입니다~^^

수수깡7

오늘 식단정리

아침은 어김없이 샐러드입니다 점심은 알리오올리오 먹었습니다 밀가루를 안먹고 있었는데 오늘 실패했네요~너무 짜서 1/3만 먹고 남겼네요 저녁은 시래기된장국과 밥 아주 조금 먹었어요

언제나행복

다 노랑주황

운동하고 오니 허기져서 김장김치와 된장국으로 저녁 맛있게 먹고 맥주 한잔하고 과일 간식 먹는데 색깔이 똑같아요~한라봉.단감.귤입니다

마음그릇

여름에 얼려놓은 배추로

지난 초여름에 삶아서  얼려놓은 얼갈이  배추 된장국 끓였어요 시원하고 맛있어요~

마음그릇

다이어트엔 된장국

채소 많이 넣고 된장찌개 끓여요 두부도 넣음 단백질 보충이 더 될텐데 없네요 춥고 배고파서 장보러 못 가겠어요~^^

수수깡7

토요일 아점

바삭한 생선까스와 파 무침& 아욱 된장국 맛나게 먹었어요~ 점심 잘 드셨지요!ㅎ

킹로또

23일 저녁

자숙문어 숙회, 돼지불고기, 근대된장국에 저녁먹었어요~^^

어느멋진날29

시댁에서~

우리아기 백김치 가지러 시댁에 다녀왔어요 울 아기가 어머님 백김치를 좋아해요ㅎㅎ 집에오는길에 고구마 한박스, 배라 쿼터 아이스크림, 뚜레쥬르 롤케익 사주시고 밑반찬6가지, 등갈비김치찜, 근대두부된장국, 임연수, 문어 싸주셨어요ㅎㅎ 당분간 반찬안해도 되겠어요^^

어느멋진날29

시금치

밭에 심은 시금치랍니다~~ 시금치 요리도 다양하죠!  된장국, 김밥, 샐러드등 좋아요ㅎ

킹로또

호박전

저녁 준비하고 있네요 오늘은 냉장고속 호박이 눈에 들어오네요 된장국 끓이고 남은 호박은 호박전 붙였어요 식구들이 다 좋아하는 반찬이랍니다

쉬림프

[식단정보] 🐷무수분 한방수육 그리고..🥬

[식단정보] 🐷무수분 한방수육 그리고..🥬 냉털이 끝나 다시 채우기 뭐있나 보니 수육고기 알배추 두개 남았어요 늦기전에 싹쓸이 해야죠 알배추 먼저 배추무된장국 시원하게 끓이고 만만히 먹을 반찬 무생채 만들었어요 오후 다되서 고기가 별로 땡기지는 않지만 처리해줘야해서 무수분한방수육.. 이방법으로 수육 만들었죠  알배추랑 무생채랑 된장국이랑 찰떡 궁합이죠 ✏️무수분한방수육은..  물에 된장 간장 월계수입등을 넣고 끓이는 방식이 아닌 아채에서 나오는 수분으로 익혀요 이방법이 다양하게 맛있어요 조미료 필요 없는 요즘식 레시피에요 요리 해보시면 알겠지만 파 양파 사과 마늘 이런 육수가 곧 단맛 감칠맛 이거든요 암튼 야채과일 더하기 간장 맛술 거기에 특탄의 맛에 조력하는 쌍화탕류로 맛을 살렸어요😊 🌻맛있는 저녁 드세요

레몬그린

4일 저녁

우리아기 좋아하는 두부버섯애호박된장국, 시댁에서 직접 낚시한 간재미로 찜해서 저녁먹었어요 ​ 간재미가 내장이나 손질을 미리해주셔서 저는 씻고 찌기만 하면되서 쉬웠어요^^ ​ 양념은 아기도 먹이려고 고춧가루는 안넣었네요ㅎㅎ ​ 나혼산에 박나래가 한것보고 찜해야겠다 생각했어요ㅋㅋ ​ 우리아기가 생선 맛있대요ㅋㅋ 그러면 맛있는거에요~그쵸?ㅎㅎ 아직 냉동실에 2마리 더 남았네요~

어느멋진날29