'든든한 식단도시락 다섯가지 나물밥 피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고구마 다이어트 레시피: 고구마라떼🍠

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X ✅️ 준비재료: 고구마 1개, 우유 200ml, 견과류 조금 ✅️  조리순서  (1) 삶은 고구마를 준비합니다. 차가운 상태이면 더 좋아요!  (2) 믹서기에 고구마와 우유를 넣고 1분간 갈아줍니다.  + 취향에 따라 꿀 1티스푼을 추가해서 갈면 더 맛있어요😚  (3) 견과류를 추가해서 같이 먹으면 더 좋아요!  ✅️  시작하게 된 이유  : 저녁에 퇴근하고 오면 배가 고파서 야식을 먹게되는 경우가 많았는데 고구마 라떼를 먹기 시작하면서 포만감도 느끼고 기분좋게 숙면을 취할 수 있었어요💕 아침식사를 하기 어려울 때 간단히 갈아마셔도 오전 내내 든든했습니다😼

JB88

아침 달달한 믹스커피로 시작

굿모닝입니다 😊 벌써 토요일이예요 저는 철원으로 가고 있어요 잠도 안깨고 비몽사몽.. 주유하러 왔더니 주유소에서 커피 태워먹을수가 있어서 신랑꺼랑 한잔씩 태워서 먹어요 이제 열심히 가봅니다 주말 잘 보내세요~♡

우리화이팅

다이어트 일기 10.26 반포 걷기 대회 커피.차.간식 준비

렛츠 고

야고

초간단 다이어트 고구마 사과 샐러드 레시피

유자향이 그윽한 씹는 맛이 좋은 상큼 샐러드  누구나 쉽게 만들수 있는 초간단 레시피입니다. 재료는 사과 1/2개. 고구마 1개.유자청 1T.             견과류.레몬즙 생고구마는 섬유질이 많아서 변비에도 좋고 위장을 보호하며 다이어트에도 좋다고 합니다. 사과는 역시 요즘 감홍사과가 달고 맛있죠. 고구마.사과를 얇게 채썰고 유자청을 넣고  살살 버무려 주고 레몬즙과 견과류를 뿌려주면  아주 상큼한 샐러가가 완성됩니다. 고구마의 싱그러운맛과 사과의 아삭함과 견과류의 고소함. 유자청의 새콤함이 너무 잘 어울려요. 다이어트에도 도움이 되겠어요. 고구마.사과 샐러드 한번 만들어 보세요~ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X

수경2

울 동네 커피맛집

전 아메 마시고 함께 한 엄마는 라떼를 시키더라구요. 라떼 너무 이뻐서 한컷 찍었어요.  동네에서 유일 커피 맛집인데 덕분에 낮에 한잔했어요^^

미르윤

피부 보습

샤워하고 피부 보습하네요 끈적이지 않고 흡수가 빨라요  다 쓰기전에 바로바로 구매해요

한디할까

두피 각질 관리

샤워할때 두피 관리해요  알갱이가 있어 각질 관리에  도움이 되는거 같아요

한디할까

로션, 크림… 기초 화장품 ‘이렇게’ 바르면 오히려 피부 망가져

1일 1팩하면 좋은줄 알았는데.. 아닌가봐요 ㅠㅠ 가을이 되면서 피부가 건조해지고 푸석푸석한 기분이 들어서.. 기초화장품도 듬뿍 발랐는데 이게 좋은게 아니라고 합니다 ㅠㅠ  기초 화장품도 팩도 과하면 피부에 독이 될 수 있다고 하니 새로운걸 알았네요 피부가 건조하거나 트러블이 올라오면 평소보다 기초 화장품을 많이 바르는 경우가 있다. 조금이라도 효과를 더 높일 수 있다는 생각에서다. 하지만 기초 화장품도 과하면 피부에 독이 될 수 있어 주의해야 한다. ◇기초 화장품, 많이 바르면 오히려 염증 위험 기초 화장품을 많이 바른다고 피부가 좋아지진 않는다. 중앙대 의약식품대학원 향장미용학과 연구팀은 기초 화장품 2종(스킨, 로션)만 사용한 집단과 4종(스킨, 에센스, 로션, 크림)을 사용한 집단의 피부를 비교한 결과, 큰 차이가 없다고 발표한 바 있다. 화 과산화지질로 바뀐다. 과산화지질은 활성산소를 만들어 피부 노화를 유발할 수 있다. 또 여러 제품을 바를 경우 화장품장품을 많이 바르면 오히려 독이 될 수도 있다. 피부에 차마 흡수되지 못한 화장품은 표면에 남는데, 이때 산소와 만나면들 사이에 예기치 못한 화학반응 등이 일어나 피부 색소침착이나 피부염을 유발할 수 있다. 따라서 기초 화장품이라도 여러 제품을 바르지 않는 게 좋다. 특히 민감 피부는 기초 화장품 2~3개 미만을 사용하도록 한다. ◇건조한 피부 위한 마스크팩도 과하면 독 건조한 피부를 위해 하는 마스크팩도 매일 하면 오히려 독이 될 수 있다. 민감성 피부라면 마스크팩 성분이 피부에 과도한 자극을 줘 얼굴이 붉어지고 발진이 생기기도 한다. 여드름이 많거나 지루성 피부염이 있는 경우도 마찬가지다. 이외에도 고농도 보습이나 미백, 모공 축소, 탄력 등 기능성 팩을 매일 사용하면 피부에 부담을 줄 수 있다. 마스크팩을 어떻게 사용하는지도 중요하다. 마스크팩은 뒷면에 쓰인 권장 시간을 지키되 일반적으로 10분 이내로 붙이고 있어야 한다. 권장 시간을 넘길 때까지 오래 마스크팩을 붙이고 있으면 팩에 있는 성분이 증발해 마르기 시작한다. 이때 피부가 머금은 수분도 함께 증발하면서 오히려 건조해질 수 있다. <출처 헬스조선> 

우리화이팅

촉촉하고 촘촘한 피부로 가꿔요

가을 날씨 변화로 인해 민감해진 피부를 진정시키고 피부 보호에 도움을 주고 촉촉한 보습과 촘촘한 피부 탄력에 좋아요.

정수기지안맘

메가커피.... 득템

쿠폰으로 메가 커피 잃어버리기 전에 얼른 써야죠 따뜻한 커피로 골라죠

뽀봉

커피한잔 여유시간

점심식사 하고 마시는 따뜻한 커피 .. 몸이 녹는 듯한 기분  하루중 기분좋아지는 시간이에요^^

어트지니요

나를 먼저 살피는 삶

저는 늘 나보다는 가족이 먼저인 삶을 살았어요 나 보다는 동생 나 보다는 부모님 나 보다는 조카 그렇게 이만큼 살아오다보니 난 무얼위해 사는가 나는 언제 행복한가 이런 생각 많이 들어요. 이제는 나를 먼저 살펴봐야겠다 생각이 들었지만 고기도 먹어본 놈이 먹는다고 어떤게 날 위한건지도 잘 모르겠어요 노는법도 즐기는법도요

2민트홀릭

매운게 땡겨서😋😅

복잡한 문제 반 해결하고 나니 갑자기 매운게 확 땡겨서 가래떡 떡볶이 매운맛에 참치 김밥이랑 같이 먹었어요~^^ 매운맛 오랫만에 먹으니 이마에 땀이 ㅎㅎ 맛있게 잘 먹었네요~~^^ 점심 맛있게 드시고 든든한 금요일 보내세요~^^

나쁜엄마

[고구마 레시피] 목딱고구마 최고에요👍👍

다들 아실 목딱고구마입니다. 우유랑 먹으면 얼마나 맛있게요? 찐고구마가 더 맛이 있긴 하지만, 에프에 20분 정도만 돌려서  간편하게 먹을 수 있는 요 아이..  씹었을 때 빠작한 요느낌 너무 좋다구요- 레시피라고 하기도 민망한게.. 썰어서 에프에 20분+5분(뒤집어서) 돌려만 주면 끝이기때문에ㅎㅎ 오히려 먹는 건 5분 안에 순삭... 저는 고구마 껍질도 먹는 편이라서 세척 열심히 한 다음에 껍질 깎지 않고 에프 돌렸어요- 훈제닭가슴살 열심히 썰어주구 석류가 있길래 후두둑 뿌려 보았네요ㅎㅎ 껍질 깎아서 돌려도 맛나요- 그리고 밤고구마가 돌렸을 때 더 맛있답니다ㅋ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X

듀란듀란

아점후 커피한잔

날이 왜케 좋나요? 아점후 커피한잔 마시면서 🍂 가을가을 느끼네요. 먹고 나가야겠네요

파인호랭이

고구마 다이어트 레시피

저는 찐고구마를 음식 건조기에 건조해서 칩으로 만들어 먹습니다 보관도 용이하고 포만감도 좋아서 식사 대용으로 간편하게 먹으면 칼로리 부담도 적고 좋습니다 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X

지연철

피부위해 챙겨 발라요

외출전에 선크림 챙겨 발라요 매일 필수로 꼭 챙기고 있어요

들꽃7

오전 커피 한잔

출근해서 커피 한잔 마셨어요 같은 층 직원들과 간식도 먹으며 수다 삼매경 시간 좋았지요 오후에는 따뜻한거 마셔야 하나 시원한거 마셔야 하나 고민되네요^^ 좋은 금요일 보내세요

꽃이뻐

아침 커피

하루를 계획하며 따뜻하게 드립커피 내려 마셔요

마음그릇

커피 한잔의 여유~~

아침 커피 한잔 하셨나요? 가을에는 이렇게 따뜻한 커피가 좋아요 커피 한 잔의 여유 느껴봅니다^^

꼼꼼엄마

공복 운동후 식사 🥕당근라페 또띠아롤 🌯

공복 운동후 식사 🥕당근라페 또띠아롤 🌯 치킨텐더랑 슬라이스치즈 계란 당근라페 넣었어요. 간단하고 든든한 한끼로 식사 합니다.

레몬그린

(고구마다이어트레시피) 꾸워용

고구마는 GI 지수가 낮은 고구마!  걍 먹기 물리죠~  살짝 전자레인지 돌려서 홈파고  에프에 꾸워꾸워 먹어요오옹 맛있게먹으면 제로칼!  📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X

Jiny77

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 가서 스트레칭 시작하고 온몸  돌리기 시작하고 허벅지 근력 운동 3세트하고  윗몸일으키기 3세트하고 런닝머신에 올랐습니다~^^ 런닝머신 한 시간을 앞뒤로 걷고 벨트로 온몸  풀어주고 돌돌이로 허벅지랑 종아리를 풀어주고  오늘 운동 마무리 합니다.

나쁜엄마

10/24(목)오후 차한잔, 홍차(트로피컬 블랙티)

따뜻한 차한잔 생각나서 홍차 한잔해요. 홍차는 녹차가 발효되는 과정에서 만들어진 차라고 하네요.🍵 영어로 블랙티라고 하는  홍차는 염증을 줄이고 만성 질환에 걸릴  위험을 감소시키 것으로 알려졌다 하네요. 홍차는 당뇨 환자도 편하게 마실 수 있다고 해요.  쌀쌀한 요즘 차 한잔 해요~~☺️

냥식집사

"으악새 슬피 우니 가을인가요"

비 온 뒤 갑자기 가을이 사라져 버릴 것 같아 가을 나들이 갔다 왔어요. 가을 바람에 누웠다 일어나는 억새길  따라 가을 속으로 빠져 들어가 봅니다. 해질녘 스러지는 낙조의 붉은 빛을 머금으며 역광으로 빛나는 억새를  만나고 싶었지만 그래도 멋진 시간을  보냈어요.

정수기지안맘

'고구마요리'라고 하기엔 특별한거 없구요,찐고구마 레시피예요.

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 고구마는 다른 레시피 필요없어요.압력솥에 쪄놓으면,온가족이  맛있게 즐길 수 있거든요. 고구마는 보통 크기로 6개 준비하구요.압력솥에 물과 채반을 올려서 채반에 김이 오르면,깨끗하게 씻은 고구마를 올려서 뚜껑닫고.추가 돈지 8분만에 불끄고 뜸들입니다.그러면,맛있는 찐고구마가 되지요.저희 집에는 직접 수확한 고구마를 항상  쪄서 먹어요. 화장실에서 불편하시다면,찐고구마 반개씩 꾸준하게 드셔보세요.

곽성은

커피한잔

점심먹고 나른한 정신 깨워주는 커피 따뜻하게 한잔 마십니다 역시 식후엔 커피죠

쉬림프

초간단 상큼 그릭요거트 코울슬로 레시피

근데 초간단 레시피라면서  이것저것 들어가는 게 많네요 

감사하며살자

커피한잔

달달한 커피 한잔 먹었어요  오후도 힘내세요~

애플짱

커피 한잔 마셨어요

집에 볼일 있어 갔다가 볼일 후다닥 끝내놓고 캡슐커피 한잔 내렸어요 다 못마시고 텀블러에 담아와 직장에서 마저 마셨어요 좋은 오후 시간 보내세요

꽃이뻐

오후 커피 수혈~ 커피 한잔 하세요~😊

점심 먹고 잠시 나왔더니 햇살이 따사롭네요 아침에는 춥다고 뚜거운 외투 입었는데 오후는 날씨가 괜찮아요 전 더워서 아메 먹네요 노곤하고 졸리운데 커피 한잔에 또 기분이 좋아요 점심 맛있게 드시고 오후시간도 힘내세요~

우리화이팅