'듬뿍 함박스테이크정식편' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저는 간단하게 단백질 섭취를 이렇게 해요.

탄수화물을 많이 먹으면 안좋대서 저는 단백질 위주로 저녁 식단을 합니다. 단백질은 충분히 섭취해줘야 근육도 적절히 생성 된다고 하더라구요. 마트에서 오리고기나 훈제 고기 같은게 저렴하게 판매할 때가 있는데 그걸 사서 마늘듬뿍이랑 토마토 고추 등을 첨가하여 볶아서 먹으면 정말 맛있어요. 집에 있는 야채를 듬뿍 넣어 먹으면 건강에도 좋고 맛도 좋아요. 오늘도 이렇게 먹었는데 배가 든든하네요^^

냥냥이3

[지갑을 지켜라] 나만의 퓨전 레스토랑

오늘은 집에서 한가하기도 하고 아침에 49.9kg를 찍은 기념으로~ ㅋㅋ 요리~라는 걸 해보기로 했지요.... 요즘 밤호박 정말 맛있는거 아시죠?  홈플러스에서 4개에 9,990원 주고 구매한 밤호박이 얼마나 맛있게요... 일주일간 잘 숙성시켜서 포슬포슬한 맛 뿐 아니라 단맛까지 나서 칼로리는 낮고 몸에도 좋은 맛있는 밤호박이 되었지요... 밤호박4/1과 양배추를 우선 잘 쪄주었고요~~~ 양배추 잎부분은 엄마 먹게 가장 딱딱한 줄기 부분위주로 가위로 잘 잘라서....(섬유질이 세상 풍부하고 위에도 좋은 양배~추) 밤호박 자른거랑 후라이팬에 기름 없이 달달달 볶아서 단맛을 더 배가시켜 준 후에... 알리오 올리오 소스 시판 제품을 쭉~~ 짜서 넣어주고~ (소스가 제법 짜네요.. ㅋㅋ 저는 소스 봉투도 헹굴겸 물을 넣어서 부셔서 조금 후라이팬에 넣었어요..) 그리고 학교에서 따온 가지 하나를 숭덩숭덩 칼로 귀찮아서 가위로 잘라서 넣고 바글바글~~ 끓여끓여... 단호박이 살살 부서지면서 단호박의 단맛과 알리오올리오의 고소짭조롬한 맛이 양배추랑 가지에 베여서 너무 고소하고 맛있어용~~~ 원래는 요대로 먹을려고 했는데 ㅋㅋ 그래도 조금 짠거 같아서..  밥을 딱 한스푼~~ 후라이팬에 묻은 소스도 아까우니까~~ 샥샥 야무지게 문질러서 닦아준 후에 덮밥처럼 올려주고 점심 한끼 해결~~~  저렴하지만 맛있고~ 칼로리는 낮은 건강 영양식~~ ^^  포만감도 최고예용~~~  단호박이랑 양배추는 씹히는 감이 좋게~ 크게 크게 쓸어주어요~~ 코스트코 가면 한번씩 쟁여두는 맛있는 알리오 올리오 소스/ 너무 많이 사는바람에 냉동실에 쟁여두었다가 ㅋㅋㅋ 오늘 꺼내 먹었;;; 세상에나 1년 전꺼네용;;;;;;;;;; 제 속 괜찮겠죵?  가지는 너무 빨리 무르니까 좀 나중에 넣어주었어요.. 그래야 맛있는 식감을 즐길 수 있답니다. 비쥬얼은 이래도 정말 맛있고 영양가 듬뿍인 건강식....... 밥도 강남콩밥이예용...

프카쟁이

지갑을 지켜라!! 밖에 음식 생각안 나는 저칼로리 다이어트식 음식들

나가서 먹으면 비싸고 부담스럽고 칼로리도 높은 음식들. 집에서도 간단하게 만들어 먹으면서 저렴하게 먹을 수 있는 것들이 많아요. 허니브래드입니다. 버터와 꿀의 양을 조절, 크림은 설탕을 조절하여 만들면 되고 과일까지 올려 주면 상쾌하게 먹을 수 있어요 요즘 김밥도 너무너무 비싸요... 그래서 집에서 해 먹는데 밥의 양을 줄이고 야채를 잔뜩 넣어 만들어 봅니다 그럼 칼로리 줄이고 아삭아삭 씹는 맛도 즐길 수 있어요. 재료는 내가 원하는데로 넣어도 되고요. 오이 잔뜩, 상추에 불고기까지 넣어서 건강도 챙긴답니다 베이글을 넘 좋아하는데 집에서 먹는 베이글에 시금치와 계란 같이 버무려 먹으면 건강도 챙길 수 있어요 커피도 집에서 내려 마시면.. 훨씬 훨씬 저렴합니다. 아보카도 샐러드입니다.. 소스는 발사믹 드레싱입니다. 계란과 빵은 곁들였는데 샐러드가 많았어요 집에서도 다양한 샐러드 만들어 먹을 수 있어 조항요. 채소 듬뿍 샌드위치입니다. 샌드위치는 집에서 만들 때 채소를 가득 넣을 수 있어 좋아요 드레싱은 저칼로리를 사용하면 됩니다. 수육도 간단하게 집에서~~~ 수육처럼 한건 아니고 오븐에 뚜껑닫고 구워 에프에도 구웠던거 같아요. 집에서도 간단하게 맛나게 저칼로리 음식을 줄일 수 있고요 지갑도 지킬수 있어요 이것들 나가서 먹으면 후달달입니다

까루루

다이어트 식단 샌드위치

요즘 샌드위치 사먹으려면 너무 비싸서 집에서 종종 만들어먹어요 식빵 햄 치즈 소스는 있으면 여러 번 만들어먹을 수 있고 텃밭을 가꾸는 엄마 찬스로 토마토 상추 듬뿍 넣어서 먹습니다 ㅎㅎ

융융융융

어느날의 점심식사

오이와 양파를 넣고 참치샐러드를 만들어 식빵 한쪽에 듬뿍 얹은 오픈 샌드위치를 만들었다 다음엔 샐러리를 넣고 잡곡빵으로 만들어야지 반찬으로는 닭가슴살을 갈아넣고 슴슴하게 만든 마파두부 인척하는 어떤 것 두반장을 조금만 넣어서 자극적이진 않지만 그럭저럭 맛있었다 아메리카노 한잔 마시고 힘내기

꺄오

토핑듬뿍 그릭요거트🩷

그릭요거트 자체가 단백질과 포만감으로 좋은데 고소한 견과류와 인공 단맛이 아닌 좋아하는 과일들을 올리고 꿀이나 알룰로우스 뿌리면 당분도 걱정없고  그릭요거트의 꾸덕함, 견과류 바삭함, 다양한 과일들의 식감과 과즙으로 아침을 기분 좋게 시작할 수 있어요🫶

ㅁㅣㄴ

내가 가장 사랑하는 간식 : 무항생제 구운 계란

계란을 아버지께서 직접 키워서 2주마다 1 ~ 2판씩 주십니다. 시중에서 파는 계란보다 훨씬 고소하고 맛이 있는, 게다가 무려 무항생제 계란을 계란빵, 계란찜, 계란후라이, 계란탕, 계란말이 등 풍족하게 해먹습니다. 그러고 나서도 계란이 여유가 있다보니 압력솥을 이용해 구운 계란으로 만들어서 출출할 때, 놀러 갈 때, 식사대용으로 아주 다양하게 즐기고 있습니다. 필수영양소가 듬뿍 들어 있는 계란, 이 좋은 계란을 간식으로 활용할 수 있는 구운 계란, 제가 가장 사랑하는 간식 입니다.

고래사

이번주목표는요 뭐냐면요

- 틈틈히 스트레칭하기 - 야식금지, 간식 금지 - 영양제 챙겨먹기 - 5천보이상 걷기 - 저녁은 샐러드나 야채듬뿍들어간 음식 먹기 다들 건강한 목표세우고 이뤄봅시다!!

치코리타연

홈메이드 두유

요즘 건강에 관심이 많이 생기면서 단백질 섭취를 늘리고 있어요. 단백질 많은 검은콩으로 홈메이드 두유를 만들어서 섭취해요. 콩을 불린 후 삶은 다음 물과 함께 갈아주고요. 엄마가 주신 선식도 있어서 추가로 넣어줬고요. 영양 듬뿍 사랑 듬뿍 담긴 두유 한 잔 시원하게 마셨습니다.

엔디2

포스트 크래놀라 카카오호두

바쁜 아침 우유와 함께 먹으면 좋습니다  단백하고 고소한 맛이 좋습니다  빠르게 먹기 좋습니다  아침대용으로 딱 좋습니다 영앙소도 듬뿍 들어있습니다  맛있고 건강한 아침입니다

별무리속

아침대용 콘시리얼 함께해바

몸에 좋은 넛츠가가 듬뿍 들어있는 콘시리얼바입니다  12개 만원정도로 살수있습니다 맛있고 달콤하고 약간 쫀득 바삭합니다 우유와 함께 먹으면 공복감도 없애주고 좋습니다 건강한 맛입니다 바쁜아침에 좋습니다

진주맘

여름을 매실차와 함께.

아침 식사후 작년에 담근 매실청으로 얼음 듬뿍 넣어 매실차를 만들어 음악방송 라디오 들으며 여유를 즐겨봅니다. 비가 와서 습도가 높으니 후덥지근 해요. 얼음 덕에 가슴까지 시원해지니 급 기분이 상쾌해지는군요. 커피도 향긋하니 좋지만 여름엔 단맛을 좀 더해서 기분 전환할 수 있는 시원한 매실차를 가끔 마시니 좋네요.

날마다만보

맛있는 간편 한끼~ 아임닭 닭가슴살 김치만두(내돈내산)

​ 1. 제품명   ➡️ 아임닭 닭가슴살 김치만두 ​ 2. 구매 가격   ➡️ 1팩에 2300원 ​3. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️ 위에 사진은 3분이 돌려진  갓 전자렌지에서 나온 따끈따끈한  닭가슴살 김치만두 사진입니다. 다이어트 기간동안 닭가슴살만 먹다가 유지어터가​ 되면서 아임닭 제품 중에서  처음 맛보는 닭가슴살 김치만두입니다. 다이어트 할 때 대자연의 날이 찾아오면  어김없이 흐트러지는 저의 식단..  그 습성상 미리 간편하게 건강하게  먹을 수 있는 닭가슴살 김치만두를  준비해 보았어요. 간편한끼! 육즙팡팡~~!!  쫄깃한 만두피 속 부드러운 닭가슴살과  매콤한 김치의 환상조합~~  문구가 참 맘에 드네요. 제가 김치만두를 찾는 이유이죠.  게다가 국내산 닭고기 100% 사용,  전자렌지에 3분만 돌리면 완성이라니~~ 한팩 기준 180그램이네요.  칼로리는 245키로칼로리.  한끼에 이 정도는 오케이 오케이♡♡♡ 칼로리가 걸리지만  맛있는 김치만두를 먹을수 있다면야~~ ㅎㅎ 다이어트 할 때 제가 제일 중요하게 여기는  체크 포인트 단백질양과 당류의 양 당류는 5그램, 이 정도만 되면 안심입니다^^ 단백질은 21그램 아이쿠 좋군요~~ 칼로리만 아니면 2봉지 먹어야 양이 차겠지만  다이어트 할 때  대자연의 날이 찾아올 때  김치에 대한 갈망이 있을 때~~  허한 입맛을 달래주는데 아주 문제가 없겠어요. 만두피 좀 보세요.  색깔이 그냥 밀가루 만두랑은 확연히  차이가 있는데요. 오곡을 넣은 쫄깃한 만두피를 사용했나봐요. 쌀 보리 차조 기장 검은콩과 통밀가루를 특별한 비율로 섞어 쫄깃한 식감이 살아 있어요. 그 안에 부드러운 닭가슴살과  김치가 가득합니다. 믿을 수 있는 재료들로 속을 꽉 채웠어요.  100% 국내산 닭가슴살과 김치  신선한 각종 채소를 듬뿍 넣어  매콤하게 맛있는 김치만두에요. 간편하게 한 끼 식사로도 좋고  단백질은 채워야 하는데  닭가슴살은 먹기 싫을 때~~  부담없는 착한 야식이나 안주를 찾을 때  딱이네요. 다이어트 할 때 저는 저탄수 고단백 식단을  주로 짜고 있어요. 간헐적 식단과 함께 이 방법으로 식단을 했을 때 저의 몸 상태가 다 좋아졌거든요.  진짜 탄수화물 없이 살 수 있으면  너무 좋겠지만 특히나 생리할 때 다가오면  미친것처럼 떡볶이 순대 라면 만두같은게  먹고 싶어가지고 정신이 나가게 된답니다. 그래서 아예 그 때 먹을 수 있는 제품들을  미리미리 준비해 놓게 되더라구요. 이번에 먹어 본 아임닭 간편한끼 닭가슴살  김치만두는 제가 원하는 김치만두의 속성을  다 그대로 갖추고 있어서 너무 좋았어요.  우선 만두피가 두껍지 않으면서  쫄깃쫄깃했구요.  만두속에 살아 있는 김치와 고기소가  너무 맛있었어요. 뭉개져 있는 가짜 소가  아니라 진짜 만두집 만두처럼  잘 만들었더라고요.  당류가 적은편에 속하는 점도 너무 좋았고  단백질 함량이 높은것도 넘 맘에 들었답니다.  대자연의 기간 입터짐 방지용으로 2봉지만  구입을 했는데 1봉만 먹고 1봉은  아껴두는 중입니다^^ 저녁밥 대신 야식으로 먹기에도  넘 좋을것 같아서 지니어트에 추천합니다♡♡♡

오마쥬

크리스탈 라이트 시원하게 한잔!

올리브영에서 판매하는 크리스탈 라이트는 여섯 가지 맛이 있는데 그 중에서 피치망고 그린티가 제일 맛나더라구요 당이나 지방이 없어서 운동하고 시원하게 한잔 마시면 좋아요 물 500ml에 하나씩 섞어서 먹는데 오늘은 진하게 마시고 싶어서 얼음듬뿍 넣어 한잔 마셨어요 칼로리가 낮아 다이어트 하며 마시기 좋은 음료예요 분말도 찬물에 잘 녹아요 올리브영에서도 팔고 인터넷으로 다양한 곳에서 더 저렴하게 구입할 수 있더라고요

stilnox

다이어트 아침식단. 든든한 두유

대한 약콩 두유의 약콩은 쥐눈이콩이라고 불리며 풍부한 영향과 고소한 맛이 일품이어요. 대두를 사용하지 않고 100% 국내산 약국만을 사용해 일반 두유보다 진하고 영양이 듬뿍 들어있어요.. 걸쭉하지요 아침에 이 약콩두유 한잔마시면 아주 든든해요.  국산검은깨가루를 살짝 뿌려서 먹으면 훨씬 고소합니다 아침 다욧 식사로 추천합니다.

stilnox

(곡물맛)루피움 밸런스 쉐이크 체중조절시 최고죠👍

체중조절시 식사를 대신할수 있도록 필요한 영양소를 가감해 조재된 제품이다👍 ✔칼로리는 조절하면서 필수 영양 성분들을 간편하게 챙길수 있도록 만든 제품이다. 특수공법으로 영양 손실을 줄인 닭가슴살과  분리대두단백 분리유청 단백을 배합하여 단백질  공급까지 한번에 챙기는 제품 ✔비타민A,B1,B2B6,C,나이아신,엽산,비타민E를 영양성분 기준치의 25%이상, 단백질,칼슘,철 및 아연을 영양 성분 기준치의 10%이상이 되도록 원료 식품을 조합하고 영양소를 첨가한 제품 영양소 듬뿍이죠~ ✔1일1회 우유아님 두유랑 같이 섭취하면 하루 간편하게 저는 아침 저녁 섭취하고 있어요✌1개160칼로리 곡물맛인데요 미숫가루맛이 나서 맛도 좋고 먹기 좋고 , 제가 먹어본 쉐이크 중에 젤루 맛있었어요👍👍뚜껑 개봉후 우유만 넣어서 쉐킥쉐킥 흔들어주면 끝!~간편하게 먹기 좋아요❤  영양가 듬뿍이라 저의 다이어트 식품으로 챙겨먹고 있는 쉐이크 추천합니다 😊

새우킬러

나만의홈카페 카누 아이스아메라카노

여름에는 얼음 듬뿍 들어간 아이스아메리카노가 필수인거 같아요 저는 커피 좋아해서 하루 2~3잔은 마시고 있는데 여름이라 따뜻한 커피는 마시지 않고 얼음 많이 넣고 시원하게 마시고 있어요 텀블러에 마셔야 얼음 잘 녹지 않는다고 하는 글 보고 오늘은 텀블러에 마셔봤어요 카누 구하기도 쉽고 찬물에도 잘 녹고 맛도 괜찮아서 집에서 잘 마시고 있어요

와탕카7

허닭닭가슴살오븐스테이크

자주 사먹는 허닭 닭가슴살 스테이크 예요. 또띠아 한 장에 계란 토마토 양상추 잔뜩 넣고 닭가슴살 스테이크 반 조각 넣어서 말아서 먹어요. 야채도 듬뿍 들어가서 영양도 좋고 포만감도 좋아요. 가족 모두 좋아하는 식사 대용입니다. 추천합니다

e태리

뉴트리맘 영양바로 건강창기세요.

견과류가 듬뿍들어간 영양바 먹으면서 다이어트 하세요. 영양도 챙기고 건강도 챙기면 일석이조죠. 맛도 달달하고 씹을수록 고소합니다.  식감 또한 좋은데요. 오독오독 씹히니 즐거움까지 있네여^^

쪼꼬미어터

식사대용으로 푸짐하고 바삭한 요거톡 초코그래놀라🍫

저의 추천 식품은 풀무원 다논 요거톡 초코그래놀라입니다! 통을 똑 꺾어서 섞어 먹으면 돼서 간편하게 먹을 수 있는 제품인데요~ 초코그래놀라, 견과류, 초코 조각이 들어있어서 달달하지만 건강하고 고소한 맛도 느낄 수 있어요 양이 되게 적어보이지만 안에 그래놀라와 견과류가 듬뿍 들어있어서인지 은근히 포만감이 있더라구요 저는 요즘 아침 식사 대용으로 간단하게 먹고 있는데 너무 맛있어서 질리지가 않네요~~ 꼭 한번 드셔보세요!

nnwisdom

여름을 부탁해~ 꼬소한 미숫가루로 시원하게^^

나만의 여름 홈카페 TIP  남녀노소 누구나 좋아하고 온가족이 좋아하는  우리집 대표 여름 음료 소개해 드릴게요^^ 바로 친정부모님이 해마다 여름이면 방앗간에가서 빻아오는 미숫가루입니다.  올해도 쌀 보리 콩 깨 검은깨  검은콩 귀리 등등 몸에 좋다는 곡물을 골고루 넣어서 맛있게 만들어준 미숫가루예요. 어찌나 고소한지 우유아닌 물에만 타서 마셔도 엄청 맛있어요.  저는 고소한 맛에 그냥 먹어도 맛있지만 아이들은 달콤한 맛을 좋아하기에  토종꿀 듬뿍 넣어 줬네요 토종꿀 자극적인 단맛이 오니라  은은한 단맛이 있어 아이들이 엄청 좋아하네요. 얼음넣고 대형믹서기로 휘리릭 갈아주면 정말 시원한 미숫가루가 되네요   왕창 만들어 물통에 넣어두면 온가족이 수시로 먹어요 무더운 여름 시원한 미숫가루 한잔으로 건강도 챙기고 무더위도 이겨봅니다.

립살리스

내맘대로 비빔밥

너무 더워서 입맛이 없네요 요리하고 싶지도 않아 대충 채소랑 열무랑 비빔밥해 먹었네요. .다이어터니깐 채소는 듬뿍듬빡~

먹자먹자

100% 수제 모메존푸드의 한끼견과바

100% 수제인 한끼견과바를 소개합니다 간식용으로 좋고  아침대용으로 좋아요 저는 아침운동 나갈때 1개씩 가져가서 중간에 커피 한 잔과 같이 먹는데 휴대도 간편하고 포만감도 있어 좋아요. 맛이 너무 달지 않으면서 고급지게 맛있으며 견과류가 듬뿍 들어 있어 영양만점이에요 이에 너무 달라붙지도 않고 너무 딱딱하지도 않고 크랜베리가 있어 상큼한 맛도 나요. 회사명에서부터 몸에 좋을 것 같죠? # 한끼견과바가 특별한 이유 세 가지 1. 영양만점 통견과바   바쁜 아침 끼니를 챙기지 못하는 직장인에게,    영양섭취가 부족한 다이어터분들에게,    공부하느라 지친 학생들의 두뇌발달과 집중력을 위한   영양 가득 한끼 통견과바입니다. 2. 갓 만든 신선함   주문당일 그날그날 제조한 100%  수제강정으로   무 설탕!!  무 방부제!!  무 합성첨가물!!    옥수수 전분 100%(물엿)만 사용하여 만들었다고 합니다  3. 7가지 견과류가 듬뿍    아몬드, 호두, 크랜베리, 서리태, 땅콩, 해바라기씨,     호박 씨 # 함께 먹으면 좋아하는 짝꿍들입니다 저는 견과류가 달달해서 커피하고 먹는게 좋았어요.

roh69

홈카페 아이스녹차

요즘  너무 덥고 지칠 때 입안이 덥덥할 때 간단하게 마실 수 있는 아이스녹차에요 따뜻한 물에 녹차 우려 내고  냉수 섞고 얼음 듬뿍 넣어주고 마시면 녹차향이 너무 향긋하게 입안에 퍼져요  제 마음 몸까지 정화되는 기분이고 색도 넘 이뻐요

해사랑랑

방과후수업에서 티라미수만들기

중딩딸내미가 방과후수업가서 제가 좋아하는 티라미수 만들어왔어요 학생이라고 제노아즈에 커피시럽은 안발랐다고 하네요 대신 브라우니를 깔고 마스카포네치즈 가득 초코가루까지 듬뿍 뿌려서 왔네요 오늘 티타임 또 하네요

트윈스1

콩국수

오늘 중복이라 아침부터 콩국수 먹었습니다. 그런데 아차, 얼음이 없네요~ 이런. 그래도 국물이 시원해서 괜찮네요. 덕분에 더 진한 콩국물이 됐어요 고소한 단백질을 듬뿍 섭취해서 하루가 건강할거 같아요.

날마다만보

점심은 드셨나요?

동생집에 왔더니 알리오올리오 만들어주네요 오늘도 마늘 듬뿍넣은 알리오올리오해 주네요 새우살도 함께 넣었더니 더 맛있어요 사실 배 많이 안고팠는데 한그릇 뚝딱 비웠네요 오랜만에 먹는 파스타라 그런지 왜이리 맛있는지 또 식단조절 실패에요 오전에 운동 열심히 했는데  운동한 보람없이 또 먹었네요

트윈스1

다이어트할때 먹는 베트남쌀국수

다이어트는 해야겠고 뜨끈한 국물은 먹고 싶으면 라이트누들을 이용해 베트남쌀국수를  만들어 드세요. 20칼로리의 라이트누들 하나에 시판되는 쌀국수 베이스에 숙주를 넣어 끓이면 제대로된 쌀국수맛을 볼수있어요. 다이어트중에는 살짝 매콤한 맛이 땡겨서 홍고추를 넣었어요. 숙주를 듬뿍 넣어서 은근 든든하답니다. 라면만큼 만들기 쉬워서 더 자주 먹는답니다. 맛있게 먹고 다이어트도 성공적으로 이어나가야죠.

샤르데냐

반가운 햇볕 쬐기..

비타민D까지 챙기고 후딱 걷고 왔어요 오전이라 덥긴해도 나무그늘은 시원하네요 오랫만에 햇볕 듬뿍 받아봅니다

장보고

달다구리 말고 고소구리 미숫가루

덥고 습하고 입맛 없는 요즘. 달고 상큼한 것도 좋지만 다이어트에는 살짝 신경이 쓰이죠? 건강까지 생각한 여름 음료. 달다구리 미숫가루는 노노!!! 설탕은 줄이고 우유에 콩가루 듬뿍 넣은 고소구리 미숫가루. 진짜 고소하고 맛나요. 밥맛 없는 아침에 애들 식사 대용으로도 겁나 좋아요.

쓰리채맘

오늘 먹은 식단.

빵이랑 가끔씩 먹던 달달한 커피가 익숙해져서 어느순간부터 매일 그거 먹고 있더라구요. 배가 갈수록 불편해지는 느낌이라 오늘부터 빵이랑 달달한 커피 일단 먹지않으려고 다짐했어요. 아침은 계란,플레인 요거트 점심은 알밥 저녁은 고등어구이, 야채듬뿍, 아쉬움에 복숭아는 하나요ㅋ 커피도 아아로 가볍게 한잔 했어요. 원래 커피도 기본3잔인데...확 줄였더니 저녁부터 너무 졸립더라구요. 숙면할 수 있을 것 같아요.  좋은 밤 되세요.

farewell