'따뜻한 어묵탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 따뜻한 어묵탕에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

비구름 가득한 하늘이네요.

비구름 가득하네요. 아침 출근하는 남편 배웅하는 길 어제보다 더 쌀쌀해진 날씨에 이제는 겨울을 준비해야겠네요. 따뜻한 옷 챙기시고 행복한 날되세요.

정수기지안맘

아침에 사과

아침에 사과 챙깁니다 따뜻한 차와 함께요~^

예지영준맘

#오늘 걸음

오늘도 평범한 하루였네요 그냥 이런게 행복아닌가요.ㅎ 편안한~밤.따뜻한~밤 보내세요.

biki

간식으로 단팥빵

간식으로 단팥빵을 먹었어요 따뜻한 커피하고 같이 먹었어요

미주장

따뜻한 커피

산책 나와 여유롭게 텀블러 담아온 커피한잔 마셔요 바람소리가 점점 커져서 너무 여유부리면 안될것 같습니다..🥲🥲

치노카푸

만보 걷기

오늘 낮에는 걷기에 좋은 날씨 였어요 조금 바람도 불었지만 따뜻한 햇살과 함께 걷기 마무리 했네요

예지영준맘

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제?

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제? 정은지 기자 (jeje@kormedi.com) 모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. [사진=게티이미지뱅크] 월요일인 25일 전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 아침 최저기온은 -2∼10도, 낮 최고기온은 13∼19도로 예년과 비슷하거나 조금 높겠다. 평년보다 포근한 가을 날씨지만 화요일부터는 전국에 비가 내린고 겨울에 성큼 다가서겠다. 오늘의 건강=모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. 많은 사람들이 아침의 필수품으로 커피를 꼽지만, 수면 전문가인 데보라 리 박사는 "모닝커피는 기대하는 만큼 효과적이지 않을 수 있다"고 말했다. 그는 영국 일간 미러와의 인터뷰에서 "아침에 일어나면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 최고조에 달한다. 코르티솔은 집중력과 각성을 높이고 신진대사와 면역 체계의 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 한다"고 설명했다. 어이 "하지만 코르티솔이 이미 최고조에 있는 상태에서 커피를 마시는 것은 오히려 부작용을 초래할 수 있다. 장기적으로는 카페인에 대한 내성을 키워 효과를 떨어뜨릴 수도 있다"고 말했다. 피트니스 코치 댄 고는 "아침에 가장 필요한 것은 커피가 아니라 수분 공급"이라며, 아침에 물을 먼저 마시는 것이 건강에 더 유익하다고 주장했다. 애슐리 리치먼드 코치 역시 SNS에 "에너지 레벨을 개선하려면 수분을 충분히 섭취하고, 아침 첫 커피를 피하며, 최소 2시간 동안 햇빛을 쬐는 것이 중요하다"고 강조했다. 모닝 커피, 언제 마셔야 가장 효과적? 데보라 리 박사는 기상 후에는 커피를 마시기 전에 최소 45분간 기다릴 것을 권장했다. 아침에 일어나자마자 커피를 마시기보다는 코르티솔 수치가 자연스럽게 감소하기 시작하는 시점에 마시는 것이 에너지 부스트에 더 효과적이라는 설명이다. 그는 "코르티솔은 개인의 수면 주기에 따라 특정 리듬을 따른다. 보통 깨어난 지 30분에서 45분 사이에 최고조에 달하며, 이후 서서히 감소하기 시작한다. 이 자연스러운 리듬에 맞춰 커피를 마시면 카페인의 효과를 극대화할 수 있다"고 말했다. 아침 일찍 일어나는 사람들이라면 오전 10시에서 정오 사이에 첫 커피를 마시는 것이 이상적이다. 오전 중 에너지가 떨어지는 시점과도 잘 맞아떨어진다. 다만, 너무 늦은 오후에 카페인을 섭취하면 밤잠을 방해할 수 있으니 주의가 필요하다. 저녁 시간의 카페인 섭취, 어떻게 해야 할까? 리 박사는 "잠들기 최소 6시간 전에는 카페인을 섭취하지 말라"고 권장했다. 개인의 카페인 내성에 따라 차이가 있을 수 있지만, 오후 3시 이후에는 커피, 탄산음료, 에너지 드링크, 심지어 일반 차도 피하는 것이 좋다. 대신, 허브티나 디카페인 음료를 선택해 따뜻한 음료의 편안함을 즐기길 제안했다. ============ 평일날 커피 좀 이르게 마시게 되죠 사무실 출근 하면 바로 커피부터 찾아서 먹게 되네요

뽀봉

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제?

냉수샤워의 이점과 방법에 대해 알아보았어요.

찬물샤워 해보신적 있으신가요? 목욕탕에 가면 뜨거운물, 차가운물을 번갈아 가면서 욕탕을 왔다갔다하고 나오면. 왠지 모를 가벼움과 붓기가싹 빠진 느낌이 있었는데... 다들 경험 있으시죠? 찬물샤워는 신진 대사를 촉진하고 혈액 순환과 면역 체계 개선 등 여러모로 득이 된다고 알려진 찬물 샤워를 건강하게 하는 법을 알아봤습니다. 찬물 샤워, 이렇게 하세요 Step 1. 욕실 온도는 적절하게 설정하세요 냉수 요법은 일반적으로 10~15도 정도의 물을 사용하는 것이 좋습니다. Step 2. 시작은 30초부터 냉수 샤워를 처음 하는 사람이라면 30초 샤워부터 시작하세요. 30초가 어렵다면 15초도 괜찮아요. 매주 최대 1분, 그리고 2분을 거쳐서 최종적으론 5~15분을 목표로 할 수 있습니다. Step 3. 뜨거운 물에서 찬물 순으로 좀처럼 찬물 샤워에 익숙해지지 않는다면 15~30초 동안 찬물에서 따뜻한 물로 번갈아 하는 것도 도움이 됩니다. 또는 따뜻한 물에서 시작해서 점차 차가운 물로 옮겨가는 것도 괜찮아요 냉수 샤워의 이점 5 1. 찬물로 샤워하면 기분이 좋거든요 찬물로 씻으면 정신이 맑아지는 것은 같은 기분이 드는데요. 이는 단순히 기분 탓이 아닙니다. 차가운 물이 피부에 닿으면 혈액 순환이 증가하고 혈액이 코어로 몰리게 됩니다. 그렇게 혈류가 개선되면 몸 전체에 더 많은 산소를 운반하게 되면서 우리 정신 또한 조금 더 또렷해지는 효과가 있는 것이죠. 또 차가운 말을 마시면 엔돌핀이 분출되면 활력이 넘치는 느낌도 받을 수 있어요. 실제로 한 연구에 따르면 정기적으로 찬물 샤워를 하면 에너지 수준을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 카페인를 마시는 효과와 같달까요. 2. 근육통으로 고생이라면 운동 후 통증을 줄이거나 부상을 치료하는데 냉찜질이 사용 되는 것처럼 찬물로 샤워하거나 찬물에 몸을 담그는 것으로 비슷한 효과를 가질 수 있다고 해요. 임상 실험 결과에 따르면 운동 후 1시간 이내에 냉찜질 요법을 실시한 사람과 뜨거운 물로 샤워한 한 사람들의 경우 모두 근육통을 지연 시키는 것에 효과가 있는 것으로 나타났는데요. 뜨거운 샤워는 피부를 건조하게 하고 자극을 줄 수도 있기에 굳이 하나를 택한다면 찬물로 샤워하는 것이 더 좋겠죠. 3. 지방 태우는 찬물 샤워 일부에선 찬물로 샤워하면 신진대사가 촉진될 수 있다고 합니다. 신진대사는 우리 몸이 음식을 에너지로 전환하는 방식인데요. 휴식 중에 신진 대사를 늘리면 몸 속 칼로리와 지방을 연소하는데 도움이 될 수 있죠. 즉 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 우리 몸은 떨리게 되는데 이게 곧 신진대사에 영향을 준다고 합니다. 4. 통증 완화 연구에 따르면 우리 몸은 추위에 노출되면 피부의 한랭 수용체가 뇌에 전기 자극을 보내 상당한 통증 감소 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 엔돌핀이 증가하면 기분이 좋아지고 통증이나 스트레스를 받을 때 천연 진통제 역할을 하는 것이죠. 또 항염증 반응을 일으키는 것으로 나타나 염증 관련 통증을 퇴치하는데 도움이 될 수 있다고도 하지만 아직 더 많은 연구가 필요한 상황입니다. 5. 노화로 인한 다양한 질병을 예방 주로 지방 조직에서 합성되는 호르몬인 아디포넥틴은 가장 풍부한 펩타이드로 지질과 탄수화물 대사에 개입하는데요. 이 수치를 높이는데 찬물 샤워가 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 아디포넥틴은 인슐린 저항성, 당뇨병, 죽상경화증과 같은 노화 관련 질환을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려져 있죠. 출처 W Korea

주안맘0413

11/25(월)공복에 물부터!!

공복에 따뜻한 물부터 마셔줍니다. 물한잔 마시면 혈액순환이 되는것 같아요. 오늘하루도 화이팅 하세요~~^^

냥식집사

공복 운동후 식사 🥚양배추순두부 계란찜

공복 운동후 식사 🥚양배추순두부 계란찜 계란 2개 순두부 반개 양배추 슬라이스 굴소스간해서 전자레인지로 익혀서 식사해요. 아침엔 쌀쌀해서 따뜻한 식사가 좋아요.

레몬그린

상쾌한 모닝 러닝크루 💙

상쾌한 모닝 러닝크루 💙 차가운 날씨지만 따뜻한 옷차림으로 달리고 나니 기분이 너무 좋아집니다. 이제 가볍게 걸어요~^^

레몬그린

공복 물 한잔

새벽에 첫 일과는 공복에 따뜻한 물 마시기에요

주안맘0413

미온수 한 잔으로

따뜻한 물 한 잔 마시네요. 한 모금씩 천천히. 물도 천천히 씹어서 마시라고 하네요. 저는 어렵네요.😅 기초대사량을 높여 체내 에너지를 빠르게 소모 하도록 돕습니다. 다이어트에 좋아요.

정수기지안맘

💧공복 물 마시기

💧공복 물 마시기 따뜻한 캐모마일 차 마시면서 하루 시작해요. 따뜻한 이불 속이 너무 좋은 아침입니다. 쌀쌀하니 따뜻한 물 자주 챙겨 마셔요~^^

레몬그린

☀️월요일 날씨 일기예보 맑음

☀️월요일 날씨 일기예보 맑음 맑은 아침 월요일 1.6도 초겨울 아침이네요. 따뜻한 패딩 입어야할것 같아요. 월요일 즐겁게 시작해봐요.

레몬그린

[다이어트 두부 요리] 제가 해 먹은 저만의 스타일 두부 소개 입니다.

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 두부를 요리를 하는거 보다는 두부 있는 그 자체를 먹는거가 좋은거 같아요 단백질을 통째로 먹는거가 좋다고 생각해요.. 두부 그 자체로 찜으로 해서 먹는게 다이어트에 도움이 된다고 생각했습니다 저는 두부 만드는 두부가게에서 따뜻한 두부를 샀습니다 김치를 볶아서 양파를 같이 해서 볶았습니다. 약간의 참기름을 넣고 설탕을 넣고 볶았습니다 두부에 참기름을 뿌리고 고소하게 김치랑 양파를 얹어서 먹었습니다. 두부랑 같이 먹으니 포만감이 좋았습니다. 이렇게 먹으니 맛이 좋았습니다.

슈롭

겨울나기 준비해야지요

겨울나기를 준비해봅시다 따뜻한 겨울을 위해서 이불을 준비해봅니다 다들 따뜻한 겨울을 위해서 미리미리 준비해보아용

구룸구룸

오늘 걸음

오전산책 오후 잠깐 나들이 만보 걷기 마쳤어요 오늘은 기온이 차네요 감기조심하시구요 따뜻한 저녁 보내세요 ~

예지영준맘

주말 여유의 흔적🤪

주말 여유의 흔적이네요 ㅎㅎ 정신차리니 다 어디갔나욬ㅋㅋㅋㅋ 여유로운 하루가 지나가고있네요 다들 따뜻한 차 한잔하시는 일요일되시길 바라요

구룸구룸

오늘 저녁하늘도 이쁘네요

오늘 하늘도 이쁘네요 ㅎㅎ 차량에서 한컷찍었어요 날씨도 선선하이 가을의 하늘 낭낭하게 보고있네요. 따뜻한 하늘처럼도 보이네요

구룸구룸

운동

라떼랑 산책하고 1시 49분에 왔답니다. 이때 만보를 넘기긴 했어요. 나 출근하고 엄마가 퇴근하시면서 라떼 데리고 집에 가셨어요. 씨씨앙 계단 오르기 챌린지랑 플랭크 챌린지 해버릴려고 가게에서 계단오르기도 하고 플랭크도 했어요 ㅎㅎ 5시에 퇴근해서 감기약 사고 슈퍼에서 장보고 집에 들어오니 12,700보 걸었네요. 오늘은 가게에선 목아프니까 따뜻한 물로 먹었답니다. 오늘 물마시기 완료