'딱 한끼 어묵탕 얼큰한맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나에게 딱 맞는 운동기구-파워랙

근력 운동이 필요한 내게 꼭 필요한 파워랙 월요일 늦은 저녁에 가면 자리 없어요 스쿼트로 하체 운동 데드리프트로 코어운동 찐운동에 필요한 파워랙 강추합니다

슈가버터빵

나에게 딱 맞는 운동기구

울집에도 운동기구가 엄청 많다. 숀실내자전거.덤벨아령.아령2Kg.고무밴드 스퀘트밴드.종아리링. 폼롤러 다양하다. 요즘 걷기하고 오다 꼭 하는게 있다. 다양하게 길스장에 많지만 특별히 다리 풀어주는 울퉁불퉁 롤러다. 만보하면 다리 뻐근할때 해주면 시원하다.

biki

즐겨먹는 서브웨이 "햄"

뭘 먹어야 하는지 고민은 되는데 딱히 떠오르는게 없을 때,저는 서브웨이를 종종 갑니다 종류가 참 많은데,오늘은 즐겨먹는 "햄"을 선택했어요 빵은 위트,치즈는 슈레드로 골랐어요 그리고 채소는 가볍게 양상추,토마토,올리브로 했구요 소스는 패스~소금,후추만 조금 추가합니다 이렇게  단백하고 건강한 샌드위치로 한끼 해결했습니다

바다가고싶다

꿀조합-서브웨이 샌드위치

꿀조합-서브웨이 서브웨이 갈때마다 어떻게 먹을지  고민중인 사람이라~ㅎ 혹시 가게되면 가는 요일에 따라 선택해서 먹게 되더라구요~ 이번에는 9월부터 10월31일까지  판매하는 스파이시 쉬림프 먹고 싶었지만  매운거 먹음 위장장애가 오는  허약체질이라 그냥 쉬림프로 ㅎ 쉬림프 샌드위치는 총 241kcal로  큼직만한 새우가 들어가 있어서 맛있어요!  가끔 새우 껍질이 덜 벗겨져있는 경우가 있긴 하지만 대체적으로15cm샌드위치에 새우가 5개씩 들어가 있고 탱글하니 신선하고 맛있습니다~! 저는 빵은 아탈리안 하티로 추가선택으로 아보카도 추가하거나 치즈는 어매리칸치즈로 야채는 전부 선택해요~^^* 소스는 스위트어니언과 랜치소스! 맛난 서브웨이로 건강한 한끼 되시길!!

SK7352

내게 딱맞는 운동기구)

저는 아침으로 우천. 하, 동절기불구 1만보와 러닝크루를 합니다 심지어 비가오거나 태풍시에는 지하 주차장을 돌아서 마감 할 정도로 아침 걷기운동을 열심히 합니다 그런 관계로 하체는 부족함없이 관리 되고있어요 그러나 지난 4월에 건강검진을 받았는데 우려한 걱정이 나오네요 하체는 문제 없는데 근력운동을 좀 더 하시면 좋겠다고 의사가 말씀 해 주세요~~ 그리고 팀으로 얻은 상식... 운동기구는 멀리있으면 그만 큼 쓰여지는 빈도가 낮아요 그러므로 안방에 두고 사용할 수 있는게 제일이라는 얘길 듣고 맞다고 생각하고 준비한것,,, 이것입니다 침대를 이용하며 할 수있는 것... 윗몸일으키키.. 누구에게 잡아달라기도 그렇고.. 검색해보니 꼭 맞는 운동기구가 있더라구요.. 침대 하부와 매트 사이를 장치( 빠지지않으면 되므로 조금 길이가 있는 팬재, 철 재 등)를 이용 고정하고  이 기구를 의지하며 5개월을 아침으로 50개. 자기전 50개 해 가고 있어요 아주 좋아요.. 사진을 찍느라고 벗겼는데 헌 양말을 씌우고 하면 때도 안타고 금상첨화 입니다 비싸지 않아요 해보세요 정말 보충운동으로 좋아요~~ 도회지 아파트가 그렇자나요  안방에 규모있는 운동기구를 들여놓기가 그러하므로 안성마춤이 이 기구입니다.. 간단하며 단순하고 실용성있는게 최고죠~~

아침햇살77

나에게 딱 맞는 운동 기구

바로 요겁니다 산에도 동네 공원에도 빠지지 않고 흔하게 산재해 있어서 운동하기 좋아요 은근 시원하기도 하고 열심히 하면 빡시기도 하고 삘 받음 눈 감고 한 바퀴 돌기도 해요 ㅎㅎ 추천합니다

소라2

내돈내산 서브웨이 클럽 샐러드 조합!

내돈내산으로 간단해보이지만 한끼 든든한 식사로 서브웨이 클럽 샐러드를 추천합니다ㅎㅎ 저는 배달하거나 포장해와서 먹는것 말고 직접 가서 구매해서 바로 먹는걸 선호하는데요ㅎㅎ 제가 즐겨먹는 조합은, 서브웨이 클럽 샐러드로 변경하고 할라피뇨, 피클은 제외해서 먹는거에요. 올리브유랑 와인식초, 후추만 들어갔는데도 완전 맛있어요. 부담없이 다이어트 하시는 분들에게 강추하는 메뉴에요 강추합니다!!

펭하잉

서브웨이 다이어트 메뉴 꿀조합

다이어트하시는 분들에겐 로스트치킨 추천! 소스는 소금, 후추, 올리브오일, 치즈는 원하는걸로 야채는 절임류제외,  빵은 오트 이렇게 먹으면 탄단지 완벽 그 자체인 한끼입니다. 칼로리는 320kcal 두툼한 닭가슴살이이 통째로 들어가있는 로스트치킨입니다. 야채와 닭가슴살이 함께 들어있으니 건강도 포만감도 좋은 메뉴입니다. 전 요기에 오믈렛 추가요~~ ㅎ

깐뚱

나의 써브웨이 메뉴 비엘티

자주먹는 메뉴는 에그마요와 비엘티 오늘은 칼로리가 좀 더 낮은 비엘티로 선택 플렛브레드에  핫칠리.렌치.스윗어니언으로 매콤달콤하게 한끼로 너무 든든해요

셰어

나에게 딱 맞는 운동기구 천국의 계단

저는 천국의 계단을 좋아해요 헬스장 최애 운동기구랍니다 일단 낮은 강도로 타도 땀이 잘나요 유산소 운동으로 딱이에요 근력운동전 워밍업으로도 좋아요 다른 유산소보다 칼로리 소모도 많아요 다이어트에 최고입니다

애교쟁이야

내돈내산 써브웨이 에그마요 샌드위치

써브웨이 에그마요 샌드위치는 내가 자주 먹는 메뉴입니다. 빵은 플랫브레드로 선택해 줍니다. 샌드위치사이즈는 15cm도 충분합니다. 치즈는 슈레드치즈를 선택해줍니다. 추가토핑은 미트,에그마요,치즈,오믈렛,아보카도,페파로니,베이컨 등을 추가할 수 있습니다 .야채는 양상추,토마토,오이,피망,올리브,양파,피클,할라피뇨을 넣고 먹으면 한끼식사가 됩니다.

pander33

나에게 딱 맞는 운동기구

나에게는 집에서 즐기며 운동 할수있는 자전거입니디. 기록도나오고 스피드도나옵니다. 베란다에 두고 강변을 바라보며 매일 아침 식후 30분간 부지런히 폐달 밟고 땀흘린정도로 즐깁니다.꼭 헬스장 안가도 나만의 운동정보 꿀팁입니다.오후에 4시지나서 또한번 자전거를 탑니다. 땀흘리고나면 저녁밥도 맛나고 다리근육도 생기는것 같습니다.하체에 근력이. 없으면 허리가 굽어진다고해서 다리힘 길러봅니다.

jeonghee

[딱! 운동기구] 헬스장 유산소는 마이마운튼

헬스장에서유산소 운동할때는 마이마운튼이 최고죠. 힘들지만 그러니 칼로리소모도 많을테고요. 경사13+속도5로 시작합니다. 워밍업 5분 후부터 경사 1씩, 속도 1씩 올려요. 1분마다 적절히 번갈아가면서 올리면 덜 지루하고요. 경사는 최종 18까지, 속도는 5.8까지 올려서 땀을 쪽 빼고 내려옵니다. 저는 길게 안 하고 20분만 채우고 내려와요. 짧고 굵게 딱! 좋은 운동기구 - 마이마운튼입니다.

zoe98

헬스장, 나에게 딱 맞는 로잉머신 추전

별별 운동 다 해봤지만 전신운동에 딱 입니다. 처음에 헬스장에서 접해보고 신기했는데 10분만 해도 땀이 뻘뻘나는 로잉머신 강추합니다.

땡그리요

[운동기구] 나에게 딱 맞는!

사무실에서 스탠딩 데스크를 사용하는데 그 때 같이 쓰기에 좋은 운동기구가 바로 스텝퍼입니다. 직장 동료 분의 추천으로 쓰기 시작했는데 정말 쉽고 좋아요 : )

Rachel87

나에게 딱맞는_헬스장 와이드풀다운.첨 보시쥬^^?

최근에 들어왔어요 그냥 풀다운 하는 기구 랫풀다운보다는 팔을 옆으로 넓게 펼쳐가며 내릴 수 있는 도구랍니다. 당연히 인체의 자연스러운 동선과 유사하고 자극받는 근육 위치도 다르겠지요? 저는 가볍게 놓고 슬슬 친해지고,있는 중입니다

Seanywo

서브웨이 꿀조합는 내 입맛대로.

서브웨이는 내가 골라 조합해서 제대로 먹을수가 있는 한끼로 안성맞춤이라서 집근처 서브웨이가서 브래드는 꼭 허니오트로 주문해서 먹어요. 허니오트는 고소함과 식감이 좋아서 꼭 내사랑 허니오트로 !! 로티세리 바비큐치킨으로다가 스위트칠리 소스 챱챱 하고,  무조건 야채는 듬뿍 듬뿍이요. 추가로  아보카도도 합니다

똥강아지공주님

나에게 딱맞는운동기구

의자입니다  홈트하고있는 제가 딥스를 하기위한 도구입니다 손목이좀 아픈게단점입니다 헬스장에 사람 많은게 싫어서 안가게됐는데 아침일찍일어나게되면 이른아침 헬스장에 가려고생각중입니다 홈트 팁공유해요~

송수근

저에게 딱맞는 운동기구는

트위스터예요 공원이나 아파트, 도로가에도 있죠 저는 허리가안좋아요ㅜㅜ 그래서 무리한 운동은 못했어요 그래서 걷기를 꾸준히해서 살을뺐는데 걷기하고나서 집으로 올때 아파트 놀이터에있는 트위스터를하고나면 뭔가 마무리가된 느낌이예요 허리도 더좋아진거 같아요 허리안좋은 분들 해보세요

숫자

나에게 딱맞는 운동기구 폼롤러

요즘 허리가 아픕니다. 다른 운동하기 어려운 상황입니다. 이럴땐 폼롤러가 딱이죠. 허리를 풀어주고 이완시켜줍니다. 오늘도 계속 하고있습니다~

기왓장

이탈리안 비엠티

요즘 챌린지 때문에 서브웨이 샌드위치  너무 많이 올라와서 어떻게 먹을지 복잡해졌는데 오늘 저녁은 가볍게 이렇게 만들어 먹었습니다 이탈리안 비엠티에  빵은 프랫 브레드  치즌는 슈레드 치즈 야채는 종류별로 푸짐하게 소스는 스파이시 핫 소스 조금만 음료는 롤에 콜라에 얼음 약간 저녁한끼 때웠습니다

그냥한번1

저에게는 폼롤러가 딱

누워있기 좋아하고 평소 스트레스로 승모근이 솟아나는 저에게 딱맞는 운동법은 스트레칭입니다. 누워만 있어도 스트레스 승모근이 사르르 녹아 없어져요. 너무너무 힘들어서 트레드밀도 하기 어렵고 힘든 날이라면 폼롤러에 몸을 맡겨보세요.

헤일리1

나에게 딱맞는 산스장운동기구 런닝사이클

저의 동네에 산스장이 있는데 거기에 있는 런닝사이클을 타는데 거기서 운동도하고 시원한공기를 마시고 싶어서 자주 가요

ZGMF

나에게 딱 맞는 운동기구 - 덤벨

저는 덤벨이 종류별로 있는 편이에요. 여자가 들기에 무거운 5kg도 있고요. 웬만한 모든 운동에 적합한 3kg짜리도 있고, 근육통이 있거나 유산소성 운동시에는 1.5kg를 들고 하는 편입니다. 물론 자리 차지를 해서 좀 불편한 부분은 없지않아 있어요. 그래도 운동할 때 효율적으로 자극을 줄 수 있어 필수템이고 저에게 딱입니다!!!

앨리젼

저에게 딱 들어맞는 운동기구로는 헬스보이요 !!

헬스보이 시간날때마다 하는데요. 헬스보이 위에서 온몸이 덜덜 떨리면서 운동이 되는 느낌이랄까요 꽤 운동효과도 있고 전신으로 덜덜 떨리니  제법 간단하게 운동도 되서 티비보면서 자주 이용합니다. 여러 자세도 되는데 전 주로 전신운동자세로 이용하고 있어요

달달별

나에게 딱인 운동기구는 자전거~

자전거는 전신운동을 하는 동시에 무릎에 무리와 자극을  주지 않고 유산소운동 효과를 올려줘요. 저처럼 체력이 약한 분들이라면 되도록 걷거나 뛰는 운동보다는 자전거로 체력 증진을 하시는걸 추천 드려요. 전 체중감량을 위해 하는거라 공복상태에서 자전거를 타요. 그래야 체내지방을 더 빠르게 연소시킬 수 있거든요. 다리근육을 타겟으로 하는 운동이라 패달링을 하며 큰 힘을 가하지만 허벅지, 힙, 종아리 등을 이용하기여 다리근력을 올려주고 체력을 올려준답니다.

윤성맘

써브웨이 숨겨진메뉴 추천!

써브웨이 베지 드셔보셨나요??  고기나 햄없이 야채로만 구성됬는데 담백하고 맛나유 베지에 아보카도 추가하고 드레싱은 핫칠리로 하면 고기없이도 맛드러지게 한끼 식사 할수있답니다 칼로리는 낮은데 맛은있고! 대신 단백질은 부족하긴하지만 퍽퍽한 닭개슴살을 싫어하는 저는 너무 좋아하는메뉴 랍니다!! 핫칠리는 불닭정도 맵기라서 매운거 좋아하시면 꼭강추하는 드레싱이랍니다

땡콩슈

[마감] 드디어 헬스장 이벤트❗ 나에게 '딱 맞는'🙆‍♀️ 헬스장 운동기구 공유하고 💰최대 5,000P 적립 가보자고 ~ 🎶

💡작은 꿀팁 모아모아 2회차 EVENT  - 헬스장 운동기구편🎽 📢헬스에 관심있는 분들 주목!  자주 방문하는 헬스장 또는 산스장이 있으신가요?👀 나에게 딱 맞는 운동기구가 있다면,  부담없이 공유해주세요 ! 헬린이도 괜찮아요🐣👌 🌈"참여합니다" 댓글도 꼭! 남겨주세요~🌈

geniet

서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 꿀조합

서브웨이 샌드위치는 눈 감고 골라도 다 맛있을것 같은 조합이에요 절대 미각이 아니라서 그런지 빵이나 소스가 바뀐다고 맛이 크게 달라지지도 않고 다 맛있어요 로티세리 바비큐 치킨 샌드위치 빵은 허니오트로 치즈는 슈레드 치즈로~ 야채는 바로 먹을땐 모두~  뒀다 먹을땐 수분 많은 토마토는 빼요 안그럼 곤죽이 되어버리는 불상사가... 소스는 랜치소스만 뿌리거나 핫칠리를 추가하기도 해요 든든한 한끼로 손색없는 서브웨이 샌드위치 넘 맛있어요 이달의 샌드위치 뭔지 구경 가야겠어요 ㅋ

기춘이530707

든든한 한끼 에그마요

궁금하던차에 써브웨이 내돈내산 이벤트가 있어서 결정했어요.저는 다양하게 먹어보진 안았지만 에그마요가 좋아서 자꾸 먹게되요.다른 메뉴들도 도전해봐야 되는데요.집에서 몇분거리가 안되어 픽업해요.빵은 위트로 도전했는데 품절요.평소대로 쫄깃한 플랫브래드로 야채는 할라피뇨제외하고 토스팅하구요.모짜렐라치즈.소스는 스위트어니언.스위트칠리.허니머스타드조합요.달콤한걸 좋아하는 편이라서요.또 생각나요.^^

마루와함께

서브웨이 꿀조합

써브웨이 다이어터에겐 훌륭한 한끼인데요 저는 주로 데리야끼치킨을 먹어요 양념한 고기도 맛있고 야채 듬뿍 먹으면 건강해지는 느낌이에요 대신 소스는 후추 올리브유로 가볍게 먹습니다 식초도 츄가하면 맛있을 것 같네요! 꿀조합 추천합니다

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