'떠먹는 고구마 밀크 생크림' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 1일 혈당일기2기 2일차인증

날짜 2024.5.1 혈당측정시간 8:19pm 저녁식후 내 생일이라서 케잌을 먹었다 생크림은 당이 많이 나올것같아 빵만 조금 먹었다 생각보다 당이 안높아서 다행이다 앞으로도 잘 지키자

피타

간식

고구마 한개 먹어요

마음그릇

못참고 간식을 ㅠㅠ

오늘은 수업도 없고 있었던 요가도 취소되고 아침에 엄마도 일찍 나가셔서 그냥 집에 있었거든 몸도 좀 안 좋고... 집에 있다 보니 간식만 되게 땡기네요.  누룽지랑 어제산 쌀과자 가져와 먹었어요. 먹기 시작하니까 말린 고구마도 먹고 땅콩 까야 되는 것도 까다 보니 먹구요. ㅠㅠ 그래도 충전이 안 됐는지 단백질볼이라고 아몬드볼인데 단백질 조금 추가돼있는 거 한봉 먹었네요  48g인데 259칼로리나 되는데 그만큼 힘들고 지쳤나봐요ㅠㅠ

성실한라떼누나

공복 물한잔+저분자 콜라겐 비피더스!

아침 공복에 물한잔 하면서 콜라겐 비피더스 먹었어요 엘라스틴 히알루론산 등이 함께 들어있어 피부와 장에 좋다고 합니다  콜라겐은 피부 등에서 우리 몸의 중요한 부분을 차지하고 있지만 나이가 들수록 부족해집니다 30대부터 부족해지다가 40대 이후에는 콜라겐이 절반정도 감소한다고 해서 먹고 있어요 흡수력 좋은 300달톤 초저분자 콜라겐이 들어 있대요  300달톤 초저분자 어린 생선비늘 콜라겐을 함유하고 있어 흡수가 잘 된다고 합니다. 장건강에 도움이 되는 유산균 7종 뿐만 아니라 콜라겐 형성에 필요한 영양소인 비타민C도 포함되어 있습니다. 피부에 좋은 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산도 들어 있어요~ 이 제품은 콜라겐 뿐만 아니라  히알루론산, 엘라스틴, 밀크세라마이드 등 이너뷰티 필요한 많은 영양소를 담았어요 생선에서 추출한 콜라겐이지만 비린맛은 전혀 없고 레몬이 들어가서  콜라겐 비피더스는 신맛이 강하고 새콤하면서 맛있어서 먹기 좋습니다.

하늘바래기

5월1일(수)/혈당일기 2기 3일차

날짜 : 5월 1일 시간: 아침식사 후 내용 : 아침으로 사과1/4,계란1,아몬드10개,고구마1/3,참외1/3,구운떡조금을 소량씩 먹고 아침 걷기 운동을 다녀온 후에 측정했다. 꾸준히 운동하자.

뷰리플

모닝빵 샌드위치

신랑 배고프다해서 간단히 만들아줬어요 집에 삶은고구마 삶은 달걀 있어서요 마요네즈 머스터드 조금 넣어 섞어 듬뿍 넣어줬네요

당근쥬스쪼아

고구마와 토마토

콩나물국에 밥한숟가락 말아먹고  이거 더 먹어요

마음그릇

밀크씨슬

수요일도 간건강 을 위해 꾸준히 섭취하네요

로블ㅎ

거칠은 피부엔 바디크림

게을러서 바디로션 잘안바르는데.. 확실히 그럼 금새 거칠어지더라구요^^;;ㅋㅋㅋ 맨날 뒤늦게 챙기네요ㅎ 꼬리뼈쪽이 거칠길래 얼른 꾸덕한 밀크바오밥 바디크림 발라줬어요~ 낼은 훨 나을꺼에요ㅎ

난괜찮아용

신상빵

이번에 새로 나온 연세.우유 신상 빵인데 커피 생크림 빵이네요. 아는 맛일것 같은데 나중에 함 먹어보고 싶네요

로블ㅎ

4월 30일 혈당 2기 1일 차 인증

아침 공복 7시 30분 혈당입니다. 116이 나왔네요. 양호한편 입니다. 아침식사는  계란. 양배추. 사과.고구마.검정 콩가루를 우유에 타서 먹는데 단백질 보충하기 위함 입니다. 탄수화물을 저게 먹기위한 식단 입니다  겨우 찾았네요. 일기 올리는곳을요~ ㅠ. 그래서  1기 때는 잘못 올렸네요. 몰라서 헤매었어요~ㅠ

깊은샘

아침 챙겨 먹었어요 (사과 시리얼 외)

아침에 사과 시리얼 자색고구마 두유로 간단하게 먹었어요~

하늘바래기

나만의 혈당 관리법입니다.

 먼저 자신의 혈당 수치를  정확히 파악 후 혈당 타파 프로젝트에 돌입합니다. 첫번째. 저녁에는 지염식과 당이 많이 함유된 음식보다는 야채 위주로 긴밤을 보냅니다. 아침에 일어나 공복에서 혈당 체크 와 혈압을 잽니다 정확성을 위해3-4일정도 해 본 후 실제 혈당 잡기에 돌입.. 사탕과 아이스크림, 그리고 당  함유량이 않은  군고구마,잡채등은 가급적 피한다 그리고, 간단한 운동도 함께 진행하면 혈당이 오르다가 다시 내려가는 것 같아요

앙뚜

저녁은 카레

이번엔 소고기 대신 돼지고기 넣었어요 고구마 양파만 들어간 카레에요

당근쥬스쪼아

저칼로리 카페음료>>>메가 바닐라라떼

오늘은 좀 달달한 음료가 급 땡김 다이어트중이라ᆢ오늘은 저당 아이스바닐라라떼로 시켜 보았어요ᆢ아몬드밀크와라이트바닐라시럽으로 변경해서 마심ㆍ나오자 마자 벌컥 벌컥 마셨네요ㆍ저당이라 맛이 있을까?했는데ᆢ라떼의 달달함이 있어서 마실만 했답니다

곤냥이나와

식단과 운동

나의 혈당 관리법은 식단과 운동입니다. 혈당을 재고 있는 건 아니지만 식단이 건강하지 않고 운동도 부족하면 몸에 안좋겠죠.. 그래서 몸에 좋은 음식과 운동도 자주하려고 노력하고 있습니다. 고구마도 혈당에 좋다고 하고 걷기도 너무 좋은 운동인거 같아요.오늘 아침 식단과 골프로 체력 기르기 입니다.

굳트

아침 식단

아침은 고구마와 우유 한 잔

굳트

4월 30일 혈당일기 2일차

- 날짜 : 2024.04.30 - 시간 : 아침 식후 - 내용 : 아침에 요거트에 새싹보리 첨가해서 호두,아몬드의 견과류 한줌, 삶은 계란 하나랑 찐고구마 하나랑 사과 반쪽, 토마토 작은것 하나로 아침식사를 끝낸뒤에 뭔가 2% 부족함의 아쉬움의 유혹을 물리치지 못하고 초코렛 한조각을 먹었더니 조금 높은 수치가 나왔다. 저녁식단은 조금 더 신경을 써야 겠다.

까꿍스

4월의 모든 쇼핑은 캐시딜과 함께~~~

4월 쇼핑은 완전 캐시딜 제품들로 꽉 찼네요~~ ^^ 쌀, 고구마, 탄산수, 지압슬리퍼, 수조기, 명란젓에 누룽지, 코다리랑 대저토마토까지~~     요즘 일상생활에 없어서는 안되는 쇼핑몰이 되었어요~ 이런 저런 이벤트로 한푼 두푼 소중히 모은 저의 포인트가 캐시딜 상품권으로 필요한 생필품으로 바뀌는 과정이 너무 재밌고 신이 나요.   엄마가 뭘 자꾸~ 사냐고 그러다가 이거 내가 열심히 걷고 글쓰고 퀴즈풀고 출석체크 해서 받은 포인트로 공짜로 샀다고 그러면 엄청 놀라워 하세요~ 요즘 캐시딜 구매 적립금액이 10% -> 7%로 바뀌어서 조금 아쉽긴 하지만 소중히 모은 포인트를 치킨이나 커피로 바꿔 먹으면 저는 웬지 너무 아깝더라구요.   캐시딜 쇼핑몰이 생기니 꼭 필요한 물품들을 경제적으로 구매할 수 있고 구매 후 적립금&후기 포인트까지 챙겨주시니 이젠 다른 쇼핑몰은 갈 수가 없답니다. 우리 집 밥상과 냉장고가 캐시딜 상품들로 그득그득 채워지고 있어요.   구매했던 제품들이 지금까지 한번도 실망시키지 않고 품질이 좋아서 주변 사람들에게도 많이 홍보 중이예요.. 캐시워크나 지니어트 하는 분들 많은데 캐시딜 아직도 모르는 분들이 은근 많더라구요.   제가!! 바로바로 앱테크 전도사이자 캐시딜 홍보대사랍니다.   누룽지는 벌써 5박스째 구매인데~ 이번엔 제로딜 때 찬스를 잡아 8200원에 구매했지 모예요~ 엄마가 이가 안좋으셔서 잘 못씹으시는데 집에서 밥 먹기 싫을 때 요 누룽지 2개 뜯어서 팔팔 끓여서 드시는데 너무 맛있게 잘 드시고 있답니다. 누룽지 끓이면 아주 집안에 고소한 향기가 그득해요. 주변 지인들에게도 3봉지씩 통 크게 선물하며 플렉스도 하고요~ ^^     대저토마토도 초록색으로 신선하게 도착해서 2~3일 지나니 빨갛게 숙성되어서 너무 달고 맛나요. 점심 간식으로 하나씩 가져와서 먹고, 새로 산 계란이랑 토달 볶음 해먹으니 토마토의 단맛과 부드러운 달걀이 어우러져~ 세상 맛있어요~~ 토마토 좋아하지 않는 저도 한그릇 뚝딱 할 정도 토마토가 또 영양가는 많고 칼로리가 낮은 식품이잖아요~~ 완전 적극추천합니다. 오늘 또 토마토 주문 하려구요.       코다리는 조림으로 수조기는 구이와 매운탕 끓여서 먹었는데 사실 요리솜씨가 별로 없는 저지만 재료가 좋다보니 입맛 까다로운 엄마도 아주 만족스럽게 잘 드셔서 기분이 우쭐하였지요~~   수조기는 제법 크고 가성비가 진짜 좋은거 같아요.. 다만,, 비늘 벗기는데 사방팔방으로 튀어가지고 주방이 난리가 났;;; 해먹은지 이틀 지났는데 오늘도 설거지 하다가 비늘 몇 개를 발견했어요. 2봉지 사는게 훨씬 저렴해서 한 봉지는 바로 냉동실로 보내고 한 봉지 싹 다듬어 탕이랑 구이 해먹으니 비리지도 않고 살이 통통해서 먹는 맛이 있네요. 수산물 대전 끝나기 바로 직전에 구매해서 엄청 저렴하게 구매했지요~~ 역시나 후기도 많고 구매하신 분들 인증글도 많더라구요. 수산물 대전 완전히 끝난 거려나요???       새로 구매한 명란젓을 매운탕 남은거에 그대로 넣거 물만 부어 끓이니 알탕으로 변신했어요~~ 통통하고 신선하니 간 따로 안해도 감칫맛 나며 너무 맛있어요. 알도 포근포근 맛있구요~~   쌀도 도착해서 플라스틱통으로 옮겼는데 깨진 쌀 없이 도정하자마자 바로 보낸 쌀이라 먹어보진 않았지만 맛있을거 같네요~~     마지막으로 어제 도착한 탄산수는 2박스나 돼서 사무실 제 책상 밑에 자리했어요. 탄산수도 제로딜 때 구매해서 40병에 13500원!! 완전 저렴 좋아요~~  이제 날도 더워지는데 콤부차 사서 탄산수에 타먹으려구요.. 달달 시원~ 너무 좋아요~ 저는 부~ 자~ 랍니다. 어제 다이어트 후기 받은 포인트로 이제 대저토마토 사러 갑니다~~ 유후훗!!!  

프카쟁이

4-30/혈당일기 2기 1일차

2024.04.30 아침공복 전날 저녁으로 고구마랑 호밀빵 그리고 바나나를 먹었어요 공복시간은 8시간반 정도였는데 공복상태서 측정해보니 여전히 높은 수치가 나오네요 어제 운동을 안해서 더 그러려나요? 저녁도 야채만 먹고 다음날 아침에 공복상태로 다시 해보면 낮아지려나요? 혈당을 낮추는건 참 어렵네요

초이용

혈당 관리 식단

결국 당뇨 전단계 진단을 받고 그 이후로 당뇨 관리법들을 시행하게 된 건데요 우선적으로 식단을 꼭 지키는 것이 정말 중요해요 당뇨 식단을 구성할 때는 콜레스테롤이나 칼로리가 낮다고 다 좋은 음식이 아니더라고요. 보면 gi지수라고, 혈당이 올라가는 속도를 나타내는  수치가 있는데 gi지수가 낮을수록 혈당이 천천히 올라가는 음식이라 당뇨식단은 최대한 gi지수가 낮은 음식 위주로 챙기는 게 좋아요. 잡곡이나 고구마, 버섯, 무가당 유제품, 닭가슴살, 바나나, 양파, 아보카도 등등... 되도록 gi지수가 낮고 또 영양가는 풍부한 식단 위주로 구성하는 게 제일 좋더라고요

콩콩89

당뇨/ 혈당관리 에 좋은 음식과 식단

제일중요한것은 규칙적인 시간에 식사를 잘 하는것 같아요 체중이 과체중밴드에 속한다면 조절이 필요하구요 잘먹으면 그만큼 운동도 잘해줘야할듯 합니다. 무리되지않는선에서 근력운동 그리고 시간을 두고 걷기와 같은 유산소운동 해주고 있어요  식사이후에  허기진다면 두부와 콩 상추 삶은계란 혹은 고구마 로보충  야식은 되도록 참도록 해요

ㅇㅅㅇ지니

4/29(월)다이어트소스:후이펑 스리라차소스 추천!

매콤한 맛을 평소에 좋아하시는 분이라면  후이펑 스리라차 소스를 추천해요~😄 다이어트를 하다보면 고구마, 닭가슴살,  계란 등등.. 간이 안되어 있는 음식들이 많아  매운맛이 그리워 지지요~ 다이어트 할때 안심하고 드실 수 있는  소스입니다! 저는 매일 챙기는것 같아요~^^

냥식집사

저칼로리 카페음료 얼그레이티

저는 티 종류 중에 최애가 얼그레이에요 밀크티도 맛있구  시럽 넣어두 맛있구  케익두 맛있구 ㅋ  커피가 부담스러울땐 항상  얼그레이 먹는거같아요 칼로리도 부담없고  향긋한 내음이  꽃밭에 있는거같이 기분이좋아져요  여름이라  아이스로 마시면 굿이랍니다 

하늘과솜사탕

메가커피 바닐라라떼 저칼로리로 먹는법

저는 운동하고 집에올때 아이스바닐라라떼를 먹는경우가 많아요 집에오는동선에 메가커피가 있어서 자주먹는데 다이어트를 하면서 라떼를 먹으니 아무래도 부담스럽더라구요 그렇지만 커피를 안마실수는 없어 칼로리를 줄여서 먹기도해요 주문할때보면 우유랑 시럽만 바꿔도 칼로리가줄어요 우유를 아몬드밀크로바꾸고 시럽을 라이트바닐라시럽으로바꿔요 그러면 금액은 800원정도 추가 요칼로리표는 퍼온거예요 요렇게. 칼로리가 확 줄어든답니다 거의 반정도나 줄어들죠 모두들 칼로리도 줄이고 맛있는 커피도 드시면서 다이어트 화이팅입니다

숫자

하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법]

저는 혈당 관리를 위해 하루 한끼 발아현미밥을 먹고 하루 야채 한그릇을 먹고 있어요~ 건강검진 할 때마다 혈당이 높아지고 있고 이제 100 근처에서 왔다갔닥 하고 있어요 나이들수록 더 높아질 수 있으니 혈당관리가 필요하다고 하더라구요 현미밥이 당 관리에 좋다고 하잖아요 야채를 많이 먹는 것도 당 관리에 좋구요~ 저는 소화가 어렵다고 하는 현미밥의 영양을 한껏 올려고, 좀 더 부드러운 상태로 만들어 먹고 있습니다. 바로 현미를 발아시키는 겁니다  현미의 뿌리가 1~2mm 정도 나게 한 후 밥을 하는 건데요  저만의 발아현미밥 만드는 방법 알려드릴게요~ 찰현미와 찰흑미를 하루 ~ 이틀 정도 물에 담궈둡니다  20도 전후의 온도가 적합합니다 하루에 1~2번 물을 갈아줘야 하구요 뿌리가 났는지 자주 살펴봐야 합니다 사진을 자세히 보면 뿌리가 약간 난게 보여요. 오래 담궈둬도 뿌리가 다 나지는 않으니 1/3정도 뿌리가 나면 바로 밥을 하거나 물을 따라내고 냉장 보관합니다 실내 온도가 너무 높으면 상할 수 있어 여름에는 주의해야 합니다. 이유는 모르겠지만 어떤 현미는 뿌리가 잘 나지 않기도 합니다 ~ 현미에 뿌리가 약간 난 후 밥을 하면 현미 겉껍질이 부드러워 소화가 잘되고 '가바' 라는 뇌건강에 좋은 성분이 생성되어 당관리 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다. 100% 현미밥이고 발아시키는게 번거롭기 때문에 한번에 밥을 많이 한 후 소분해서 냉장보관합니다. 발아현미밥이 겉껍질이 좀 부드러워지긴하지만 백미밥에 비해서는 소화가 잘 되지 않아 오랜시간 꼭꼭 씹어서 먹어야 해서 주로 저녁 시간에 먹고 있습니다. 위장이 좋지 않을 경우 소화가 안된 채로 장으로 넘어가 오히려 건강을 헤칠 수도 있다니 하니 오랫동안 씹어 먹어야 합니다. [하루 야채 한그릇] 야채를 많이 먹긴 해야 되는데 얼마나 먹어야 될지 애매하잖아요 그래서 저는 야채 그릇을 정해두고  하루에 그릇 가득 야채를 채워 먹습니다. 야채 종류는 되도록이면 다양하게 담는데요,  주로 많이 나오는 저렴한 야채 위주로 구매해서 손질한 후 하루 한그릇을 만들어 먹습니다. 야채는 되록이면 다양한 색상이 포함되도록 하고 있어요.  컬러푸드가 다양한 색상에 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋다고 해서 되도록이면 다양한 색을 혼합하려고 합니다. 빨강 : 토마토, 붉은 피망, 석류, 대추, 적양배추 주황 : 당근, 오렌지, 주황색 피망 노랑 : 노랑 파프리카, 고구마 녹색 : 오이, 샐러리, 상추,치커리, 깻잎 흰색 : 마늘, 버섯, 감자, 무우, 바나나,양파 보라 : 자색고구마, 비트 검정 : 흑미, 검은콩, 미역, 다시마, 김 [빨간색 색소] 빨간색 색소에는 폴리페놀 성분이 많이 있어서 발암물질 배출에 용이하다고 합니다. 토마토의 붉은색의 라이코펜은 폐암 예방 효과도 있다고 하네요 ~ 적양배추의 플라보노이드도 암세포 성장 억한다고 합니다. 이외에 노랑 주황 녹색 흰색 색소도 건강에 유용한 성분들이 들어 있으니, 되도록이면 다양한 색상의 야채를 골고루 먹는게 좋을 거 같습니다. [당 관리를 위해 생으로 먹기도 해요] 익히면 당도가 높아지는 고구마는 되도록이면 생으로 먹고 있습니다. [비트와 당근은 쪄서 먹어요] 비트는 생으로 먹는 것 보다 쪄서 먹는게 먹기 더 편하기도 하고 찌면 몸에 좋지 않은 옥살산염이 줄어든다고 해서 쪄서 먹고 있습니다. 당근은 살짝 쪄서 먹으면 소화가 잘 되는거 가아 쪄서 올리브유 둘러서 먹습니다  [당도 높은건 양을 줄여요] 당도 높은 바나나는 하루 반개를 먹는 식으로 당관리를 하고 있습니다 하루 한끼 현미밥+ 하루 야채 한그릇 외에 하루 만보 정도 걸으려고 노력하고 있습니다  이상 저만의 혈당관리법이었습니다~ 즐거운 저녁 시간 되세요 ^^

하늘바래기

일요일 아침

일요일 아침은 아들이랑 삶은 고구마랑 블루베리 먹어요

굳트

4.28.일/혈당일기 1기 10일차

2024.04.28 아침식사 2시간 후 요거트,연두부,씨리얼,닭안심조림 이렇게 다소 조촐하게 아침을 먹었어요 바로 측정하지않고 집안일 하다 2시간 정도 지나서 측정했는데 나름 안정적인 수치가 나왔어요 이렇게 조촐하게 먹어야만 혈당이 식후에도 오르지 않는것같아요 근데 좀 기운없다 느껴지는건 느낌적인 느낌일까요? 막 고구마랑 바나나랑 먹고 싶은데 말이죠 ㅋ 일단혈당이 많이 오르지않는 음식을 파악했으니 아침으로는 이렇게 먹도록 노력해봐야겠어요

초이용

비타민

밀크씨슬 섭취 하고 나서 비타민도 같이. 섭취 해주네요. 비타민은 필수로 챙겨 먹어야 해요 일요일도 영양제 잘 챙겨 드세요

로블ㅎ

4월 27일 (토) / 혈당일기 1기 7일차

-날짜: 2024.04.27 -혈당측정시간: 자기 전 -내용: 저녁 식사 후 6시간 뒤 저녁을 일찍, 건강식으로 먹으려 노력하니 혈당 관리가 잘 되는 느낌입니다. 애호박 된장국, 고구마줄기무침, 깍두기, 소불고기볶음에 백미를 저녁으로 먹었습니다. 내일도 부지런하게 건강 한식 챙겨 먹어여겠습니다.

강곰돌

야식으로 ᆢ피자

애들이 입이 심심하다고 해서 치즈바이트로 ㆍ콤비ㆍ고구마 반반 시켰네요ᆢ 정말 오랫만에  먹는 피자맛이 끝내주더라구요

곤냥이나와