'떠먹는 한끼 프로틴 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

시원한 탄산음료가 땡길땐~~

운동후나 더울때 시원한 탄산음료가 땡기잖아요 전 그럴때 프로틴 스파클링 마셔요 시원하게 음료도 마실수도 있고 단백질도 한캔당 14g이나 챙길수가 있어요 운동후에 단백질 챙겨줘야 하는데 시원한 탄산음료로 챙길수가 있어서 좋더라구요 단백질 음료는 걸쭉한데 스파클링 음료라서 가볍게 마실수 있어서 좋아요 그리고 음료에 설탕이 안들어가서 안심하고 마실수 있어요

쩡으늬

그릭데이 맛있어요

요거트 좋아해서 종종 간식으로 많이 사먹는데 시중에 판매하는 제품들은 당분이 많이 함유되어 있더라구요 플레인이라고 구매하면 너무달고 성분도 별로이고 그릭데이는 꾸덕하고 달지않아서 너무 좋아요 성분도 착하고 원유 99.9%에 유산균까지 하나먹으면 든든한데 칼로리도 적어서 다이어트 할때 간식으로 너무 좋아요  신맛도 없고 단백해서 꿀이나 블루베리 그래놀라 섞어 먹어도 굉장히 맛있어요

건빵맛과자

무설탕 간식을 직접 만들기

저는 스콘을 직접 만들어요. 설탕 소금 전혀 넣지않고 만들어 쓸데없는 당류를 줄입니다. 하나는 플레인,  하나는 올리브에요! 올리브를 잘게 다져서 넣고 그 위에 치즈를 조금 올려보았어요. 쉽게 만들수 있으니 다들 건강하고 절약하며 간식 먹어요!

김호두마루

입터짐 방지용 닭가슴살핫도그

빵순이 입장에서 매일 빵을 못먹는게 너무 힘들더라구요🤣 그래서 입터짐 방지용으로 닭가슴살 핫도그를 먹어요! 간식이라기엔 탄수화물과 나트륨 함량이 높은 편이라 한끼 식사로 쳐야하지만요^^... 그래도 시중 핫도그보다는 저렴하고 다이어터에게 조금이나마 도움이 되는 것 같아 종종 먹어요 ㅎㅎ

짱이쥬

민트초코 프로틴볼

1박스에 10봉지라 10일정도 먹었었는데, 민트초코 맛이 많이 강하지 않는데다 초코맛이 많이 느껴지고 단백질 함량도 적절했어요. 특히 칼로리가 105칼로리인데도 포만감이 많이 느껴져서 다이어트식으로 좋더라구요^^

하수빈

다이어트 식품

옥수수만 있으면 식사한끼 대용으로 거뜬해요 대신 사카린안들어간 옥수수로 먹어야 건강도 챙길수 있어요 하루 한끼는 옥수수로 식사대용 해보세요 포만감과 맛, 모두 잡을수 있어요

도겸파파v

배고플때 살 안찌고 계란, 두부로 대충한끼 때우기

뭐 유투브에도 종종나오는 방법이긴한데 두부랑 계란을 볶아 먹습니다. 계란 3알로 계란물을 만듭니다. 두부 반모 정도를 으스러(?) 놓습니다. 같이 쓰까가꼬 기름 두른 후라이팬에 넣어서 볶습니다. 양념은 후추와 소금만으로 합니다. 풍미를 살리고 싶으면 간장으로 대체해도 별 상관없습니다. 여기에 식이섬유가 필요하면 부추나 버섯 토막내서 같이 볶으시면 됩니다. 제가 다이어트 기간중에 밥먹기 귀찮으면 이렇게 해먹긴하는데 꼭 대충해드세요.. 이것저것 넣고 복잡하게 하면 나중에 귀찮아서 못합니다.

인화성물질

다이어트를 위해 먹을것을 산다(?)

과거 고등학교 3학년때 98kg까지 찍고 37살까지 70kg 내외를 유지하며 지금까지 지내고 있습니다. 직장을 갖고나서 운동량이 적어지고 먹성이 좋다보니 평소에도 먹는량으로 체중조절을 하지합니다. 다만 2-3년마다 몸무게가 80kg 가까이 올때가 있습니다. 그럴땐 운동을 병행합니다. 최근에도 78kg까지 몸무게가 나가는 것을 보고 체중감량에 들어갔고 현재 71kg까지 감량했습니다. 인간의 몸이 그렇게 단순하지는 않지만, 사실 투입과 산출입니다. 에너지 투입(칼로리 섭취)과 에너지 산출(칼로리 소비) 뭐가 많으냐에 따라 살이 찌든 빠지든 합니다. 이게 일단 기본이고, 그 다음에 운동을 하던 말던 결정되는겁니다. 결국 덜먹어야 되요. 시중에는 온갖 다이어트 음식(제품)들이 있습니다. 가격도 거의 밥한끼 급의 제품들도 즐비합니다. 다이어트를 위해 식품(?)을 사지마세요. 이러면 백프로 다이어트 실패합니다. 다이어트는 덜먹어야 됩니다.  특정 부위의 근육을 키운다거나 이런거 아니면 평소 식사에서 육류 함량 늘리고 탄수화물 양을 줄여야 하지,  특정한 제품을 먹으면 원래 먹던 밥맛이 생각나고 어차피 원래 식사로 돌아가야 되는데 다이어트는 또 포기하게 됩니다. 그리고 이런 방식은 장기간 지속하기 힘듭니다. 단, 추천하는 보조 식품은 있습니다. 1. 식초, 2. 카카오닙스, 3. 계피(실론시나몬) 입니다. 해당 식품들은 이미 장기간 임상적으로 효과가 증명이 되었을 뿐더라, 특별한 케이스가 아닌한 부작용도 없습니다. 1. 사과 식초를 드세요. 저렴하기도 하고 장기간 물에 타서 아침에 습관처럼 먹으면 됩니다. 유기농이니 이런 비싼거 안드셔도 됩니다. 동네 슈퍼에 파는 사과식초로 하루 소주 반잔쯤 드시면 됩니다.     2. 카카오 닙스를 하루에 생수 병뚜껑 소복할 정도만 드세요. 카카오닙스에다 버터넣고 설탕 넣으면 초콜렛인데 그거 먹으면 다이어트 할 의미가 없죠. 1kg짜리 1~2만원이면 거의 석달 드실겁니다. 3. 마지막으로 계피가루 드세요. 가루로 나오는 제품을 드셔도 좋고 뜨거운 물에 타 드셔도 됩니다. 해당 식품들은 살이 덜찌게 도와주는 것이지 이것만 먹는다고 다이어트 될리는 없습니다. 어차피 핵심은 덜먹어야 하는겁니다. 유지어터 17년차로써 말씀드립니다. 제발 다이어트를 위해 먹을 것을 사지마세요.

인화성물질

식비 아낄수 있는 낫또 ♡

전 낫또를 2-30개씩 주문해놓고 먹어요 ㅎㅎ 밥 먹을꺼 없으면 집에 남는 야채랑 와사비(또는 겨자), 진간장, 참기름 넣고 낫또 비빔밥 해먹어요  그럼 다른 반찬 없어도 한끼 뚝딱 완성이라서 좋아요 글고 밤에 출출할때 야식으로 낫또 하나 꺼내먹어도 좋구요 카레낫또동, 낫또계란말이, 낫또샐러드 등 응용할수도 있어서 정말 애정한답니당^^

치코리타연

달지 않고 든든한 소이비랩 저당두유

제가  간식이나 아침 식사 대용으로 이용 하고 있는 소이비랩 저당두유 인데요. 저당두유지만 설탕 대체감미료인 알룰로스와 스테비아가 들어가 단맛을 느낄수 있고 단백질도 계란 1개 만큼의 양이 담겨있어 간편하면서도 든든한 한끼 대용음료 찾는 분들 드셔보세요. 팩당 가격도 저렴하답니다.

aettaett

지갑을지켜라 두부와묵 제철과일

하루에 한끼는 간단히 챙겨먹고 있어요  그중에 제일 편한 음식이 제철과일과 두부부침 칼로리 낮은 도토리묵 으로 한끼 식사로 하고 있어요 두부는 물기빼고 올리브오일에 간하지 않고 부치구요 도토리묵은 뜨거운물에 데치거나 아니면 전자렌지에  돌려서 준비하고 제철과일 준비해서 한끼도 챙기고  지밥도 지키고 있어요

들꽃7

다이어트 중 챙겨먹는 파우더!

프로틴파우더 유목민이 이건 정착해서 한참 먹었던 ㅋ 꼭 운동 안할때도 끼니 대용으로 챙겨먹었지요 포만감도 괜찮은데 맛도 괜찮아서 간식처럼 ㅋㅋ 생각난김에 재주문하러 가야겠어요 ㅋ

줴줴야

식사대용으로 좋은 견과류 원데이 코코너츠 화이트

다이어트로 스트레스 많이 받으시죠? 여름에 물과 함께 드시면 좋은 저만의 다이어트 견과제품을 소개합니다. 산과들에에서 판매하는 한줌정도의 량으로 영양도 챙기면서 한끼를 넘길 수 있게 해 주는 원데이 코코너츠  화이트라는 결과류 제품입니다. 요그트볼, 코코넛이 함유되어 있어 적당한 단맛과 호두에서 나는 특유의 기름 냄새도 없어서 좋더라구요. 저는 개인적으로 간식이 아니라 한끼 식사 대용으로 먹고 있습니다. 올 여름 욕심으로 무조건 단식하시지 마시고 먹는 즐거움과 함께 하는 다이어트 되었으면 합니다. 모두 건강한 여름 나세요~~~

cashman

나의 지갑도 지키고 건강도 지키자!

회사에서 중식이 안나오는 시기라 점심을 사먹어야 한다. 여름휴가도 가야하고 하반기에는 돈 쓸일이 많은 시기인데 ㅠㅠ  보름정도를 매일매일 사먹어야한다니 한끼에 만원이라 쳐도 그게 얼마야.... 어차피 점심은 많이 먹지도 않고 대충 요기만 하면 되니까 간단하게 먹을거리 싸서 다녀야지라고 생각하고 있었는데 때마침 할인정보를 보고 아묻따 당장 구매했다.  무려 16개에 4500원정도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 이득!!! 이렇게 싸게 구매하는거 기분 너무 너무 좋음! 원래도 비싼 두유는 아닌거같은데 그래도 이게 어딘가!  먹어보니 고소하고 맛도 좋다! 처음엔 단맛이 하나도 없어서 맛없다 잘못샀다 싶었는데 하루하루 먹다보니 완전 꼬소하고 먹을만함! 심지어 내가 좋아하는 곡물이 다 들어있다!!  저렴하게 구매해서 내 지갑도 지키고, 무가당 두유라서 다이어트도 하고, 몸에좋은 곡물이 들어있어서 건강도 지키는 1석 3조!! ^^

머랭22

한끼 식사로는 역시 국밥이죠

요즘 물가가 많이 올라서 점심시간만되면 뭘 먹을지 고민될때가 많습니다! 그럴때마다 저는 회사 근처 국밥집에서 국밥 한그릇으로 점심 해결하고 있어요! 다른 음식들에 비해 포만감도 높고 가격도 상대적으로 저렴한것 같아요 여러분들도 주변 맛있는 국밥집 한번 찾아서 가보세요~

sponge0510

단백질 충분히 보충해주는 굿스푼 단백질 쉐이크

요즘 비때문에 제대로된 운동은 못하고 있지만 식이요법은 하고 있어요. 근데 먹는 것을 보면 단백질이 많이 부족하더라구요. 그래서 한끼대신 적당한게 뭘까하다 먹어본 굿스푼 단백질 쉐이크. 탄단지성분도 괜찮고 맛도 좋고 균형있는 영양관리에 도움이 되요

보고미

식사대용 다이어트 식품소개

나이가 들수록 단백질 섭취는  필수인것 같아요. 운동도 주3회에서 주5회로 늘려서 하고있어요. 장이 예인한 편이라 락토프리 소화잘되는 우유에 셀렉스 코어프로틴 프로 단백질과 귀리가루 마가루 검은콩가루 새싹보리가루 약간씩 혼합하여 먹고 있어요.물보다 우유에 먹는게 진하고 고소해서 맛있어요.식사대용으로 공복시 간식으로 다이어트에 너무 건강하고 맛있는 식품입니다.

마루와함께

포만감 좋은 셀렉스 슬림25

제가 좋아하는건 말차맛 슬림25에요 !  일단 맛있어요 ! ㅎ  다이어트하면서 쉐이크 많이 먹어봤는데 제일 맛있습니다.  그냥 물에만 타 먹어도 맛있습니다  평소에 쉐이크 밍밍해서 거부감 있으셨던 분들에게 추천 !  맛 좋고 포만감도 가득해서 한끼로 딱이에요 찬물에도 금방 녹아서 텀블러랑 한팩 가지고 다니면서 요즘 잘 먹고 있어요 ^^

릴리스e

요새 내 소울푸드 아보카도

아보카도샐러드입니다. 아보카도는 지방이 많아 포만감이 좋아요 단 칼로리도 높기에 1/2이 한끼에 적정합니다 좋은 성분이 많아 지방이 높더라도 살찌지않아요 다이어트에도 좋습니당

진니어트트

"배고플땐 이게 최고" 는 아닐지 몰라도~

이거로 한끼는 안돼~ 난 안돼~  중간 배고플때는 좋아요.당분간은 이거로~~  가성비도 좋고,  영양면에서도 좋고,  계란 많이 삶아 놓으면 편한데요. 한개만 먹지는 않더라고요. 어쩌요? 한개씩만 삶을까?

요ㅋ

오늘의 일기-♡

오늘까지 일반식 먹어줬어요. 식단 비틀기!! 낼부턴 한끼는 닭가슴살곤약볶음밥 먹고 샐러드에 단호박도 4,5개 정도 먹어주기~!! 탄수화물 너무 안먹지말고 건강하게 뺍시다. (평생 샐러드 두끼 먹을 자신이 없어진 다이어터의 반성입니다ㅋㅋ)

58로가즈아

생수한병

하루 세끼중 한끼는 생수한병으로 아예 굶는것보다는 생수한병이 건강에 좋다 다이어트에도 도움 경제적으로도 도움 오늘도 생수한병으로 한끼 통과

두리앙

가짜 허기 해결사 탄산수

배고픔은 진짜 허기 보다는 그냥 입이 심심해서인 경우가 많더라구요. 그래서 이런저런 다이어트 간식을 시도했는데 결국 탄산수에 안착했습니다. 처음에는 레몬이나 복숭아향 가미로 시작했어요, 레몬은 상큼함이 좋고 복숭아는 기분을 차분하게 해주더라구요. 그리고 결국 지금은 가장 기본인 플레인입니다. 물 마시는게 좋다고 하니 수분보충도 되고 톡톡 터지는 탄산이 가짜허기도 달래줍니다, 인테넷에서 박스로 시키면 가격부담도 없어요

파췌

식사대신 콩국물!

요즘 제가 빠진 다이어트 음료가 있어요! 바로 콩국물인데요! 콩의 고소함으로 맛도 좋고, 콩의 영양분으로 건강함도 챙길수 있어요! 만약 배가 고프다면 국수 조금 넣어먹으면 한끼식사 뚝딱이에요~ 여름에만 즐길수 있는 콩국물! 한번 도전해보세요😁

살빼서광교가자

찐으로 맛있는 다이어트 음식!

밸런스밀 입니다 고구마맛 귀리맛만 찍었는데 카카오? 초코맛도 맛있습니다 흡수까지 고려한 고단백 포뮬라 다양한 필수 영양소에 CJ제일제당이라 믿을 수 있는것 같더라구요 저는 여기에 더 포만감를 위해 프로틴 리저브를 한스쿱 섞어 마십니다 포만감은 확실히 있고 씨리얼 씹는맛에 달기도 달아요 칼로리가 낮고 포만감이 오래가서 가끔 단식하기전 마시고 운동전후에 먹는건 아니에요!! 확실히 맛은 있고요, 좀 오래두면 걸죽해져서 씨리얼 씹는맛 좋아하시는 분들은 바로드시길 권장합니당!

미오킹

포만감 높은 밸런스 쉐이크

제가 다이어트 할때 챙겨먹는 루피움 밸런스 쉐이크 추천합니다~  다이어트 할때 한끼 식사 대용으로 영양소도 충분하고 아몬드 브리즈에 타서 먹으면 더 고소하고 달달하니 너무 맛있어요^^ 단백질 쉐이크도 비린맛이 나거나 맛이 없으면 먹게 힘든데 루피움 제품은 곡물맛으로 너무 고소하고 달달해서 아주 잘 먹어져요~ 단백질 14g으로 함량이 높아서 성장기 아이들 간식으로도 좋다해서 아이랑 같이 먹으려고 쟁여두고 먹고 있어요

딸2맘

나의 다이어트와 함께하는 원데이 코코너츠 화이트

저는 하루 한끼먹으면서 다이어트 중인데요. 전혀 먹지 않고 버티는 것이 너무 고통스러웠습니다. 그래서 선택한 산과들에 에서 나온 원데이 코코너츠 화이트 한줌견과를 먹습니다. 50봉지에 17000원정도 하며, 100봉지면 더 할인 받아서 살 수 있죠. 살빼는 것도 중요하지만, 달콤하고 적절히 신맛도 나는 이 제품을 먹으면서 다이어트 일일 두끼 단식이 즐겁습니다. 7개월 단식, 견과류 섭취로 8Kg 정도 감량한것 같습니다. 몸도 가볍고 걷기에 무릎 부담도 훨씬 좋아 진 듯 하여 뿌듯함을 느끼는 요즘이랍니다.   여러 분들도 맛있는 견과류와 함께 다이어트 해 보시는것도 추천드립니다.

cashman

다이어트 식단

저렴하지만 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단은 바로 월남쌈입니다! 집에잇는 재료 아뮤거나 사용할 수 있고 라이스페이퍼와 소스만 있으면 간단하게 한끼 뚝딱이에요 살도빠지고 지갑도지키고 너무 좋은 식단이랍니다 추천해요 심지어 맛도 있어요 탄단지도 완벽해요 야채는 냉털 ㅎㅎ 돈도 얼마안들어요!!!

스탕라잇

다이어트로 식사대용 에너지바와 견과류입니다

건강하게 다이어트 하기 위해서는 먹는게 정말 중요합니다 코스트코에서 구입한 에너지바는 안에 견과류가 잔뜩 들어있어서 하나만 먹어도 든든합니다 조금 부족하다고 느낄때는 견과류 한봉지를 추가로 먹기도합니다 이정도면 한끼 식사는 끝납니다 건강과 체력에도 도움됩니다

꿈굽는사람

외식으로 짬뽕

외식할일 있으면 차돌박이 짬뽕밥을 시켜요. 차돌박이랑 야채 가득인 건더기위주로 계속 먹고 국물은 한 10번? 떠먹는거 같아요. 밥은 건더기 먹다보면 배불러서 못먹어서 밥이랑국물은 양 많은 남편차지ㅋ  나름 분업구조ㅋㅋㅋ

58로가즈아

맛있는 프로틴쉐이크귀리

선물받아서 먹고 있는데 이런거를 제가 좋아해서 참 잘 먹고 있는 건강식품. 바쁠 때 아침으로 마셔도 좋고 간식으로 먹어도 좋음. 구수한 쉐이크가 딱 내 스타일. 시리얼 같은 과자도 들어 있어서 먹을 때 씹는 맛이 있어서 좋습니다. 다른 거 필요 없고 물만 넣고 흔들어주면 되기 때문에 먹기도 편합니다.

김범기