'떡 없는 국물볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자로와 위고비, 허리둘레 감소 효과도 다를까?

마운자로와 위고비, 허리둘레 감소 효과도 다를까? 당뇨병이 없는 비만·과체중 성인을 대상으로 두 약물의 효과를 비교한 연구가 발표됐어요. 분석 결과 티르제파타이드 10mg과 15mg은 세마글루타이드 2.4mg보다 체중과 허리둘레 감소에서 더 큰 효과와 관련이 있었어요. 하지만 직접 비교 임상시험이 아닌 간접 분석이라는 한계가 있어요.

팔망미인

위고비, 심혈관질환 위험 20% 낮췄다

“BMI가 27 이상이고 기존 심혈관질환이 있지만 당뇨병은 없는 환자 1만7604명에게 세마글루타이드 2.4㎎을 주 1회 평균 33개월 투여한 결과, 심혈관 원인 사망·비치명적 심근경색·비치명적 뇌졸중을 합친 위험이 20% 감소했다.” - A. 마이클 린코프 외, NEJM, 2023 (p.2228)  ▶ 비만약의 평가 기준을 ‘몇 % 감량했는가’에서 ‘질환 위험까지 낮췄는가’로 넓힌 논문이다. A. 마이클 린코프(미국 클리블랜드클리닉) 등은 당뇨병이 없는 과체중·비만 환자에서도 위고비가 주요 심혈관질환 위험을 낮춘다는 사실을 확인했다. 심혈관 질환 위험까지 낮추어 주는 위고비네요 다이어트 주사제가 건강관리에 도움을 주네요 적절하게 사용해서 건강을 잘 지키면 좋겠어요

메가망나뇽

혈당 패치가 필요한 사람은 누구일까요?

혈당 패치가 필요한 사람은 누구일까요? 최근 혈당 관리에 관심이 높아지면서 연속혈당측정기(CGM)를 사용하는 사람들이 늘고 있어요. 혈당 패치는 피부에 부착해 하루 동안의 혈당 변화를 지속적으로 확인하는 기기예요. 하지만 모든 사람에게 필요한 것은 아니며 건강 상태에 따라 활용도가 달라져요. 혈당 패치가 특히 도움이 되는 경우 인슐린 치료를 받는 당뇨병 환자 혈당 변화를 실시간으로 확인하고 저혈당이나 고혈당에 대응하는 데 도움이 돼요. 저혈당이 자주 발생하는 사람 특히 저혈당 증상을 잘 느끼지 못하는 경우 혈당 경고 기능이 유용할 수 있어요. 혈당 변동이 심한 당뇨병 환자 식사와 운동, 약물에 따른 혈당 변화를 파악해 치료 계획을 조정하는 데 도움이 돼요. 임신 중 당뇨병이 있는 사람 인슐린 치료 여부와 혈당 상태에 따라 의료진이 사용을 권할 수 있어요. 혈당 관리가 어려운 제2형 당뇨병 환자 기존 혈당검사만으로 관리가 충분하지 않은 경우 일정 기간 사용을 고려할 수 있어요. 당뇨병이 없는 사람도 필요할까요? 당뇨병 전단계이거나 가족력이 있는 경우 생활 습관에 따른 혈당 변화를 알아보기 위해 활용할 수는 있어요. 다만 건강한 사람에게 일상적인 혈당 패치 사용이 반드시 필요하거나 장기적인 건강 개선에 도움이 된다는 근거는 아직 충분하지 않아요. 한줄 총평 : 혈당 패치는 저혈당 위험이 높거나 혈당 조절이 어려운 당뇨병 환자에게 특히 유용하며, 개인의 상태에 따라 의료진과 상담해 사용하는 것이 좋아요.

팔망미인

당뇨병 환자에게 지방간이 흔한 이유

당뇨병 환자에게 지방간이 흔한 이유 제2형 당뇨병 환자는 지방간이 함께 나타나는 경우가 많아요. 인슐린 저항성과 복부비만이 간에 지방이 쌓이는 과정과 밀접하게 관련되어 있기 때문이에요. 대사이상 관련 지방간질환은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우도 많아요. 하지만 일부 환자는 간에 염증이나 섬유화가 진행될 수 있어 주의가 필요해요. 평소 적정 체중을 유지하고 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 실천하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 당뇨병 환자는 혈당 관리와 함께 지방간 여부와 간 건강도 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

갱년기에는 혈압이 정상이어도 정기적으로 측정해야 할까요?

갱년기에는 혈압이 정상이어도 정기적으로 측정해야 할까요? 갱년기 전까지 혈압이 정상이었다고 해서 이후에도 계속 정상이라는 보장은 없어요. 폐경 전후에는 호르몬 변화와 노화, 체중 증가 등으로 고혈압 위험이 높아질 수 있어요. 고혈압은 특별한 증상이 없는 경우도 많아 평소 혈압을 확인하는 습관이 중요해요. 가정에서 혈압을 측정할 때는 5분 정도 안정을 취한 뒤 같은 시간대에 측정하고 기록해 보세요. 한줄 총평 : 갱년기에는 증상이 없더라도 정기적인 혈압 측정으로 변화를 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

'단짠’의 유혹을 이겨 내는 철벽 방어법

단짠 음식을 먹지 않는 처음에는 일상적으로 먹었던 음식이 자꾸 생각날 것이다. 하지만 일주일 정도 지나면 그 맛을 아는 세포들이 하나둘 없어지고 12주 동안을 참아내면 입맛이 자연스럽게 단짠을 원하지 않는 쪽으로 변하게 된다. 12주를 참는 것이 어렵게 느껴진다면 매일 ‘오늘 하루만 단짠 음식을 참겠다’라고 생각하며 당장 ‘1일’을 시작해보자.  설탕의 유혹에서 벗어나기 우리나라 사람들의 당류 섭취에서 제일 높은 비중을 차지하는 것은 가공식품이고 그중에서도 음료수라고 한다. 가공식품에 많이 들어 있는 포도당·액상과당은 당이 그대로 몸에 흡수되는 단당류다. 단맛이 나는 커피와 액상과당이 들어가는 음료수, 탄산음료의 섭취를 줄이고 당은 되도록 가공식품보다 과일로 섭취한다. 과일의 단맛은 설탕의 단맛을 대신하고 과일의 식이섬유가 당 흡수를 늦춰준다.  설탕을 대신할 천연 감미료를 이용하는 것도 좋다. 스테비아는 설탕보다 단맛이 강하면서도 칼로리는 낮아 천연 설탕으로 인기를 누리고 있다. 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 특히 당뇨 환자들에게 주목받고 있다. 그 외에도 에리트리톨, 자일리톨 등이 설탕을 대신하는 천연 감미료로 사랑받고 있다.  소금의 유혹에서 벗어나기 국이나 찌개와 함께 식사하는 전형적인 한국인의 밥상에서 소금을 멀리하는 방법은 우선 식사 순서를 바꾸는 것이다. 밥이나 반찬을 섭취하기 전에 섬유질이 많은 채소를 먼저 먹는다. 나트륨의 함유량이 많은 국을 먹을 때는 건더기 위주로 섭취하고 평소 물을 많이 마셔 입맛을 균형 있게 유지하는 것도 좋다. 직접 소금의 양을 조절할 수 없는 배달 음식이나 외식의 비중을 줄이는 것도 좋은 방법이다. 집에서 음식을 조리할 때는 짠맛을 대신할 수 있는 식초, 레몬즙, 생강과 같은 다른 양념 등을 사용해보자. 멸치, 다시마 등을 우려낸 국물을 사용하면 짠맛 없이도 음식을 맛있게 먹을 수 있어 소금 섭취를 줄이는 데 도움이 된다 단짠은 중독이되어서 계속 당긴다고 하더라구요 이런 도파민중독은 끓어내기가 어려운데요 조금은 노력해서 단짠의 유혹에서 벗어나도록 해야곘어요

메가망나뇽

혈당 걱정 없는 통곡물 팬케이크

재료 1 cup 통밀가루 0.25 cup 기장 가루 0.5 cup 보리가루 0.25 cup 오트밀 (납작 귀리) 1.5 tbsp 베이킹 파우더 3 tbsp 꿀 1 tbsp 식용유 2.25 cup 무가당 두유 3 pcs 달걀 흰자(대란), 거품이 충분히 날 때까지 저어서 준비해 주세요 레시피 1> 큰 믹싱 볼에 통밀가루, 기장가루, 보리가루, 오트밀, 베이킹파우더 등 모든 가루 재료를 넣으세요. 재료가 골고루 섞이고 덩어리가 생기지 않도록 거품기로 잘 저어줍니다. 2> 별도의 중간 크기 볼에 알룰로스, 아보카도 오일, 무가당 두유를 넣고 감미료가 완전히 녹을 때까지 섞어주세요. 그다음 미리 저어둔 달걀 흰자를 넣고, 폭신한 질감이 죽지 않도록 가볍게 살살 섞어줍니다. 3> 가루 재료 가운데에 홈을 파고 섞어둔 액체 재료를 부어주세요. 나무 주걱이나 스패출러로 재료가 겨우 섞일 정도로만 가볍게 저어줍니다. 반죽에 약간의 덩어리가 남아있는 게 정상이에요. 너무 많이 저으면 팬케이크가 질기고 퍽퍽해질 수 있습니다. 4> 볼을 랩으로 씌워 냉장고에서 30분 동안 휴지시킵니다. 이 과정을 거치면 통곡물에 수분이 충분히 흡수되고 베이킹파우더가 활성화되어, 훨씬 더 폭신하고 식감이 좋은 팬케이크가 됩니다. 5> 굽기 10분 전쯤, 오븐을 105°C(225°F)로 예열하고 구워진 팬케이크를 따뜻하게 유지할 수 있도록 큰 베이킹 시트를 넣어두세요. 코팅된 프라이팬이나 그리들을 중불로 달군 뒤, 쿠킹 스프레이를 뿌리거나 아보카도 오일을 얇게 둘러줍니다. 6> 달궈진 팬에 반죽을 1/4컵 정도씩 붓고, 팬케이크 사이 간격을 5cm 정도 띄워주세요. 반죽 표면에 작은 기포가 생기고 가장자리가 익어서 살짝 말라 보일 때까지 2~3분간 그대로 둡니다. 7> 넓은 뒤집개로 팬케이크를 조심스럽게 뒤집어 반대쪽도 노릇노릇해질 때까지 1~2분 더 굽습니다. 다 구워진 팬케이크는 남은 반죽을 다 구울 때까지 오븐 속 따뜻한 베이킹 시트에 옮겨 보관하세요. 8>완성된 팬케이크는 신선한 베리류, 그릭 요거트 한 스푼, 또는 시나몬 가루를 살짝 뿌려 바로 드세요. 혈당 조절을 위해서는 단백질 식품과 함께 곁들이고, 당분이 많은 시럽은 피하는 게 좋습니다.  혈당을 안정적으로 유지하는 비결은 식이섬유가 풍부한 통곡물 배합과 저혈당 감미료의 적절한 사용에 있습니다. 통밀가루가 든든한 베이스가 되고, 보리가루 속 베타글루칸 식이섬유는 당 흡수를 늦춰주는 역할을 합니다. 여기에 오트밀(GI 약 55)을 더해 식이섬유 함량을 높이고, 혈당 반응을 완화하는 건강한 지방도 챙겼습니다. 감미료로는 혈당 지수가 0인 알룰로스를 사용해 혈당에 영향을 주지 않으면서도 달콤함을 살렸습니다. 

메가망나뇽

저당 다크 초콜릿 수플레

재료 0.5 cup 무가당 코코아 가루 6 tbsp 뜨거운 물 1 tbsp 무염 버터 1 tbsp 카놀라유 3 tbsp 중력분 1 tbsp 헤이즐넛 가루 또는 아몬드 가루 0.25 tsp 시나몬 가루 3 tbsp 꾹꾹 눌러 담은 흑설탕 2 tbsp 꿀 0.125 tsp 소금 0.75 cup 저지방 우유 (1%) 4 pcs 달걀 흰자 3 tbsp 설탕 1 tsp 슈가파우더 1 cup 생 라즈베리 레시피 1> 오븐을 190°C(375°F)로 예열해 주세요. 1컵 분량의 수플레 용기나 라메킨 6개에 쿠킹 스프레이를 가볍게 뿌려 준비하거나, 6컵 분량의 큰 수플레 용기 하나를 사용해도 좋습니다. 옮기기 편하도록 베이킹 시트 위에 올려두세요. 2> 작은 볼에 무가당 코코아 가루와 뜨거운 물을 넣고 덩어리가 없도록 매끄럽게 잘 저어주세요. 반죽이 걸쭉하고 윤기가 나야 합니다. 이 코코아 페이스트는 잠시 식혀둡니다. 3> 바닥이 두꺼운 작은 냄비를 중불에 올리고 버터를 녹여주세요. 카놀라유를 넣고 잘 섞은 뒤, 아몬드 가루와 갈아놓은 헤이즐넛(또는 아몬드), 계피 가루를 넣습니다. 고소한 향이 나고 노릇해질 때까지 약 1분간 계속 저어가며 볶아주세요. 4> 가루 혼합물에 에리스리톨 3큰술, 꿀 1큰술, 소금을 넣고 잘 섞어주세요. 덩어리가 생기지 않도록 계속 저으면서 무가당 아몬드 밀크나 저지방 우유를 조금씩 부어줍니다. 커스터드처럼 걸쭉해질 때까지 약 3분간 더 저으며 끓여주세요. 불에서 내린 뒤 미리 만들어둔 코코아 페이스트에 넣고 매끄럽게 섞어줍니다. 5~10분 정도 식혀주세요. 5> 물기나 기름기가 없는 깨끗하고 큰 볼에 달걀 흰자 6개를 넣고 핸드믹서의 고속으로 거품을 내주세요. 거품이 하얗고 불투명하게 올라오면 에리스리톨 2큰술을 한 번에 한 큰술씩 나누어 넣으며 계속 휘핑합니다. 거품기를 들어 올렸을 때 단단하고 윤기 있는 뿔이 생길 때까지 3~4분 정도 휘핑해 주세요. 6> 고무 주걱을 사용해 휘핑한 흰자의 3분의 1을 초콜릿 반죽에 넣고 가볍게 섞어주세요. 이때 주걱으로 반죽 가운데를 가르듯 넣고 아래에서 위로 뒤집으며 섞어야 반죽이 가벼워집니다. 어느 정도 섞이면 나머지 흰자를 모두 넣고, 흰 선이 보이지 않을 때까지 조심스럽게 섞어주세요. 거품이 죽지 않도록 주의해야 합니다. 7> 준비한 용기에 수플레 반죽을 약 4분의 3 정도 높이까지 나누어 담아주세요. 작은 용기는 15~20분, 큰 용기는 40~45분 정도 굽습니다. 반죽이 용기 위로 솟아오르고 가운데 부분이 어느 정도 익었지만 여전히 살짝 찰랑거리는 상태가 되면 다 된 것입니다. 8> 오븐에서 꺼내 식힘망 위에서 10~15분 정도 식혀 모양을 잡아주세요. 내기 직전에 고운 체를 이용해 에리스리톨 파우더를 살짝 뿌리고, 생 라즈베리를 2~3알씩 올려 장식합니다. 가장 맛있는 식감과 모양을 위해 따뜻할 때 바로 드세요. 이 세련된 초콜릿 수플레는 혈당 조절에 도움이 되는 디저트도 충분히 우아하고 맛있을 수 있다는 걸 보여줘요. 초콜릿 바 대신 무가당 코코아 가루를 사용해 당분은 확 줄이면서도 진한 초콜릿 풍미는 그대로 살렸습니다. 견과류 가루를 넣어 건강한 지방과 식이섬유를 더해 당 흡수를 늦췄고, 밀가루 대신 주로 달걀흰자로 모양을 잡았어요.

메가망나뇽

밥 없는 키토 김밥 🍳

한 줄만 먹어도 든든한 포만감을 주어 다이어터들의 최애 메뉴로 꼽힙니다. 하지만 주의할 점이 있습니다. 햄이나 소시지 등 가공육이 과도하게 들어간 제품은 나트륨과 지방 섭취량을 훌쩍 높일 수 있으므로, 주문 전 속 재료를 반드시 확인하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

아픈 곳도 없는데 왜 고혈압을 관리해야 할까요?

고혈압은 특별한 증상 없이 오랫동안 지속되는 경우가 많지만 높은 혈압이 계속되면 혈관과 심장에 부담을 줄 수 있습니다 📌고혈압과 관련된 문제 📌확인할 부분 뇌혈관질환 뇌졸중 등 심혈관질환 심근경색. 부정맥 등 신장질환 신장 기능 저하 눈 합병증 고혈압성 망막병증 등

로블ㅎ

당뇨약 복용은 되도록 늦추는 것이 좋은가요?

젊은 나이에 당뇨병으로 진단받으면 약 복용을 꺼리는 경우가 많다. 벌써부터 만성 질환자로 분류되는 것도 그렇고 평생 약을 먹어야 한다는 현실을 받아들이기도 어렵기 때문이다. 그러나 약 복용이 빠르면 빠를수록 치료 효과가 높으며, 약을 끊고 혈당을 관리할 수도 있으니 약 복용을 미루지 말아야 한다. 당뇨병 진단 후 바로 약 복용 필요 당뇨병으로 진단받은 후 약 복용 시기는 이르면 이를수록 좋다. 우리 몸에 인슐린을 분비하는 췌장의 베타세포 기능이 50% 이상 떨어지면 혈당이 올라간다. 이때 일찍 당뇨약을 쓰지 않으면 매년 18%씩 인슐린 분비능이 계속 떨어지게 된다. 빨리 당뇨약을 써서 무리하고 있는 췌장 베타세포를 쉬게 해주어야 오히려 인슐린 주사치료로 이어지지 않을 수 있다. 경구용 당뇨약에는 번아웃 될 위기에 있는 베타세포를 쉬게 하는 약이 많다. 당뇨약을 복용하지 않아 높은 혈당 상태가 지속되면 췌장의 인슐린 분비능력이 더 빠르게 악화하고 당뇨 합병증의 발생 위험이 높아진다. 철저하게 혈당을 관리하면 이러한 합병증을 예방할 수 있다. 규칙적인 약 복용이 치료에 이득 당뇨병 진단을 받은 환자가 당뇨약을 얼마나 규칙적으로 복용하는지 나타내는 정도를 약제 순응도라고 한다. 당뇨약 처방을 100일 받았는데 40일만 복용했다면 약제 순응도는 0.4이고, 90일 복용했다면 0.9이다. 우리나라의 신규 당뇨병 환자를 조사해보면, 당뇨약을 규칙적으로 잘 복용한 대상자(약제 순응도 0.8 이상)에 비해 약제 순응도가 낮아지면(0.60~0.79, 0.40~0.59, 0.20~0.39, 0.20 미만) 사망 위험도는 각각 19%, 26%, 34%, 45% 증가했다. 즉 건강검진에서 당뇨병으로 진단받아 약 처방을 받는다면 자의로 중단하지 않고 규칙적으로 복용하는 것이 건강에 큰 이득이 되는 것이다. 당뇨병 초기부터 약물치료를 시작하고 식이요법 및 운동을 병행하여 건강 체중을 유지하는 분 중에는 인슐린 분비 능력과 인슐린 저항성이 호전되어 약을 끊고 건강하게 혈당을 관리하는 경우도 종종 있다. 당뇨약을 조기에 사용하는 것을 전혀 두려워할 필요가 없는 이유다. 글 박상민 서울대학교병원 가정의학과 교수 발췌 한국건강관리협회 건강소식지 4월호 당뇨발병이 되었다면 약을 먹고 관리하는것이 좋네요 빠르면 빠를수록 좋다는것을 알게 되었어요 당뇨는 관리를 하면 일상에 전혀 지장이 없기에 빠른 관리가 좋겠어요

메가망나뇽

세 가지 수치가 모두 약을 먹을 정도는 아닌 ‘경계’ 단계라면 안심해도 될까요

세 가지 수치가 모두 약을 먹을 정도는 아닌 ‘경계’ 단계라면 안심해도 될까요 하나하나의 수치가 약을 먹을 정도는 아니더라도, 세 가지가 동시에 경계 수치에 있다면 심혈관질환 발생 위험은 단일 질환자보다 훨씬 높아집니다. 축구에 비유하면 옐로카드 3장을 받은 상황과 같습니다. 하나의 반칙은 퇴장감이 아니어도 세 장이 모이면 경기를 뛸 수 없는 것처럼, 이 시기를 생활습관 교정의 골든타임으로 보고 바로 관리를 시작해야 합니다.

팔망미인

혈당 걱정 없는 소금 후추 치킨

재료 320 g 닭 안심 1 tsp 오향분 1 tsp 후추 1 tsp 소금 1 tbsp 옥수수 전분 1 tbsp 참기름 1 pcs 피망 1 pcs 미니 빨간 파프리카 1 pcs 적양파 레시피 1> 닭고기를 고르게 익히고 식감을 살릴 수 있도록 약 2cm 크기의 한입 크기로 썰어주세요. 2> 중간 크기의 볼에 오향분, 후추, 소금, 옥수수 전분을 넣고 섞어주세요. 여기에 썰어둔 닭고기를 넣고 양념이 골고루 묻도록 잘 버무려줍니다. 3> 닭고기에 양념이 배는 동안 채소를 준비합니다. 피망과 파프리카는 아삭한 식감을 살릴 수 있도록 약 3cm 길이로 큼직하게 채 썰어주세요. 4> 커다란 코팅 팬이나 웍에 참기름을 두르고 중강불에서 약 2분간 달궈주세요. 기름이 일렁이기 시작하되 연기가 나지 않을 정도면 적당합니다. 5> 양념한 닭고기를 달궈진 팬에 겹치지 않게 올리고 간격을 띄워주세요. 바닥면이 노릇하게 익을 때까지 3~4분간 그대로 두었다가, 뒤집어서 반대편도 3~4분 정도 더 익혀줍니다. 6> 닭고기가 거의 다 익으면(내부 온도가 74°C 정도 되면), 썰어둔 피망을 팬에 넣어주세요. 채소의 아삭한 식감은 살아있고 가장자리가 살짝 노릇해질 때까지 2~3분 정도 함께 볶아줍니다. 7> 맛을 보고 필요하다면 간을 조절해 주세요. 닭고기를 너무 오래 익히면 질기고 퍽퍽해질 수 있으니, 다 익으면 바로 불에서 내려주세요. 따뜻할 때 바로 드세요.  전분 가루를 최소화하고(2인분 기준 딱 1큰술, 더 낮추고 싶다면 아몬드 가루로 대체 가능해요)  GI 지수가 40밖에 되지 않으면서 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 혈당 관리에 아주 좋고 .식이섬유가 풍부한 파프리카를 듬뿍 넣어 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서도 입맛을 만족시켜 줍니다.

메가망나뇽

비만치료제 사용자 97%, 생활에 긍정적인 변화 경험?

비만치료제 사용자 97%, 생활에 긍정적인 변화 경험? 2026년 미국 건강매체의 설문조사에서는 GLP-1 계열 약물 사용자의 97%가 생활 측면에서 긍정적인 변화를 경험했다고 응답했어요. 긍정적인 변화에는 자신감과 신체 이미지, 사회활동 등 다양한 부분이 포함됐어요. 비만치료제가 체중감량뿐 아니라 일상생활에서 느끼는 만족감에도 영향을 줄 수 있다는 점이 주목받았어요. 하지만 설문에 참여한 사람들의 경험을 조사한 결과이므로 모든 사용자에게 같은 변화가 나타나는 것은 아니에요. 또한 긍정적인 경험이 있다고 해서 부작용이나 치료 부담이 없는 것은 아니에요. 👉 비만치료제 사용 후 삶의 변화는 사람마다 다르므로 체중뿐 아니라 전반적인 건강과 생활 만족도를 함께 살펴보는 것이 좋아요.

팔망미인

라이스페이퍼 소떡소떡

 혈당친화 음식-라이스페이퍼 소떡소떡 떡 대신 라이스페이퍼를 활용해 만드는 소떡소떡이에요. 소시지와 라이스페이퍼를 번갈아 끼워 구우면 간단하게 만들 수 있어요. 설탕이 많이 들어간 양념 대신 토마토소스나 향신료를 소량 활용하면 좋아요. 라이스페이퍼도 전분으로 만들어져 혈당을 올릴 수 있고, 소시지는 나트륨 함량이 높을 수 있어요. 한줄 총평 : 라이스페이퍼와 소스의 양을 줄이고 채소를 곁들이면 좋아요.

팔망미인

또띠아 씨앗 호떡

🥜 혈당친화 음식-또띠아 씨앗 호떡 또띠아에 견과류와 씨앗을 넣어 만드는 간단한 호떡이에요. 설탕이나 꿀 대신 견과류의 고소한 맛을 살리면 좋아요. 통밀 또띠아를 활용하면 식이섬유를 조금 더 챙길 수 있어요. 또띠아에도 탄수화물이 있으므로 크기를 작게 만들어 먹는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 달콤한 시럽을 줄이고 견과류와 씨앗을 활용하면 혈당을 고려한 간식으로 즐길 수 있어요.

팔망미인

마운자로는 당뇨가 없는 일반 비만 환자도 처방받을 수 있나요?

네, 비만 치료 적응증(해외 제품명 젭바운드)을 획득한 국가에서는 BMI 30 이상 고도비만 환자이거나, 고혈압·이상지질혈증 등 체중 관련 동반 질환이 있는 BMI 27 이상의 과체중 환자에게 당뇨 여부와 관계없이 처방이 가능합니다. 국내에서도 식약처 허가 기준에 부합하는 환자에 한해 의사의 진단 후 비급여 처방이 이루어집니다

로블ㅎ

당뇨병 환자가 새 신발을 신고 오래 걸을 때

당뇨병 환자가 새 신발을 신고 오래 걸을 때 당뇨병 환자는 신발을 선택할 때 발 건강을 특히 신경 써야 해요. 당뇨병성 신경병증이 있으면 발의 감각이 둔해져 신발에 쓸리거나 상처가 생겨도 알아차리지 못할 수 있어요. 새 신발은 처음부터 오래 신기보다 짧은 시간씩 착용하며 발에 잘 맞는지 확인하는 것이 좋아요. 외출 후에는 발바닥과 발가락 사이에 물집이나 상처, 붉어진 부분이 없는지 살펴보세요. 발에 상처가 생겼다면 방치하지 말고 상태에 따라 의료진의 진료를 받는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 당뇨병 환자는 새 신발을 신을 때 발의 압박과 마찰을 확인하고 상처를 예방하세요.

팔망미인

저혈당으로 의식이 없을 때 음식을 먹이면 안 돼요

저혈당으로 의식이 없을 때 음식을 먹이면 안 돼요 저혈당이 심해지면 의식이 흐려지거나 경련, 의식 소실이 발생할 수 있어요. 이때 억지로 물이나 주스, 음식을 먹이면 기도로 넘어가 질식할 위험이 있어요. 의식이 없거나 삼키기 어려운 상태라면 즉시 119에 신고해야 해요. 처방받은 글루카곤이 준비되어 있다면 사용법에 따라 투여하고, 구조대가 도착할 때까지 호흡 상태를 확인해야 해요. 한줄 총평 : 의식이 없는 저혈당 환자에게는 절대 음식을 먹이지 말고 즉시 응급조치를 해야 해요.

팔망미인

위고비·마운자로, 고령자도 사용할 수 있을까?

위고비·마운자로, 고령자도 사용할 수 있을까? 나이가 많다고 해서 위고비와 마운자로를 무조건 사용할 수 없는 것은 아니에요. 다만 고령자는 근육량과 신체 기능, 영양 상태 등을 더욱 세심하게 살펴볼 필요가 있어요. 체중이 빠르게 감소하면서 근력이나 활동 능력이 떨어지지 않도록 주의해야 하기 때문이에요. 또한 여러 약물을 함께 복용하는 경우에는 기존 질환과 약물 상호작용도 확인해야 해요. 식사량이 크게 줄거나 탈수 증상이 나타나는지도 살펴보는 것이 좋아요. 👉 고령자의 비만치료는 체중감량뿐 아니라 근력과 일상생활 기능을 유지하는 것도 중요해요.

팔망미인

위고비·마운자로, 갑상선 질환이 있다면 주의해야 할까?

위고비·마운자로, 갑상선 질환이 있다면 주의해야 할까? 갑상선 질환이 있다고 해서 모든 사람이 위고비와 마운자로를 사용할 수 없는 것은 아니에요. 일반적인 갑상선기능저하증이나 갑상선기능항진증과 특정 갑상선암 관련 금기사항은 구분해야 해요. 두 약은 수질성 갑상선암의 개인 또는 가족력이 있거나 다발성 내분비종양증 2형이 있는 경우 사용하면 안 돼요. 이는 동물실험에서 관찰된 갑상선 C세포 종양 위험과 관련된 주의사항이에요. 사람에게서 같은 위험이 발생하는지는 아직 명확하게 밝혀지지 않았어요. 👉 갑상선 질환이나 가족력이 있다면 치료 전에 정확한 병력을 의료진에게 알려야 해요.

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위고비·마운자로, 혈압약을 먹는 사람도 사용할 수 있을까?

위고비·마운자로, 혈압약을 먹는 사람도 사용할 수 있을까? 고혈압이 있다고 해서 위고비나 마운자로를 반드시 사용할 수 없는 것은 아니에요. 오히려 비만과 고혈압이 함께 있는 환자에게 체중감량 치료가 도움이 될 수 있어요. 체중이 줄어들면 혈압도 낮아지는 경우가 있기 때문이에요. 다만 기존에 혈압약을 복용하고 있다면 체중감량 이후 혈압이 지나치게 낮아지지 않는지 확인해야 해요. 어지럼증이나 기운 빠짐이 나타난다면 혈압을 측정하고 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 👉 혈압약을 복용 중이라면 비만치료 과정에서도 혈압을 정기적으로 확인하세요.

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위고비·마운자로, 같은 약을 사용해도 감량 속도가 다른 이유는?

위고비·마운자로, 같은 약을 사용해도 감량 속도가 다른 이유는? 같은 위고비나 마운자로를 사용해도 체중이 줄어드는 속도는 사람마다 달라요. 시작 체중과 당뇨병 유무, 식사 습관, 활동량, 약물에 대한 개인별 반응 등이 영향을 줄 수 있어요. 또한 치료 초기에는 낮은 용량부터 시작하기 때문에 처음부터 큰 체중감량이 나타나지 않을 수도 있어요. 다른 사람보다 체중이 천천히 줄어든다고 해서 약이 전혀 효과가 없는 것은 아니에요. 감량 속도만 비교하기보다는 일정 기간의 체중 변화와 건강 상태를 함께 살펴보는 것이 좋아요. 👉 비만치료제의 효과는 개인차가 있으므로 다른 사람의 감량 속도보다 자신의 치료 경과에 집중하는 것이 중요해요.

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“위고비·마운자로 맞고 바늘은 어디에”... 버릴 곳 없는 주삿바늘 실태

위고비·마운자로 주삿바늘, 일반 쓰레기에 버려도 될까? 폐기 관리 논란 위고비와 마운자로처럼 집에서 직접 사용하는 펜형 주사제가 늘면서 사용한 주삿바늘의 폐기 문제가 떠오르고 있어요. 11일 보도에 따르면 인천 11개 군·구 모두 가정에서 사용한 주삿바늘의 별도 배출 방법을 안내하거나 회수하는 체계를 운영하지 않는 것으로 나타났어요. 실제로 지난해 인천에서는 생활폐기물 수거 노동자가 버려진 주삿바늘에 찔리는 사고가 2건 발생했다고 해요. 영국과 일본 등 일부 국가에서는 전용 폐기통을 제공하거나 약국과 의료기관을 통해 주삿바늘을 회수하는 제도를 운영하고 있어요. 국내에서도 안전한 폐기 기준과 별도 수거체계를 마련해야 한다는 목소리가 나오고 있어요. 👉 사용한 주삿바늘은 다른 사람의 안전과도 연결되는 만큼 전용 용기에 안전하게 보관하고 지역별 배출 방법을 확인하는 것이 중요해요.

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라이스페이퍼 엽기떡볶이

라이스페이퍼 엽기떡볶이 재료: 라이스페이퍼 5장, 모차렐라치즈 30g, 양배추 50g, 고추장 1큰술, 고춧가루 1작은술, 알룰로스 1작은술, 물 200ml 만드는 방법 라이스페이퍼를 물에 적셔 돌돌 말아 떡 모양으로 만들어주세요. 냄비에 물과 고추장, 고춧가루, 알룰로스를 넣고 끓여줍니다. 양배추와 라이스페이퍼 떡을 넣어주세요. 양념이 배도록 끓인 뒤 치즈를 올려 녹이면 완성입니다. 매콤한 떡볶이에 고소한 치즈를 더한 메뉴예요. 라이스페이퍼에도 탄수화물이 있으니 양을 조절해 즐기면 좋아요.

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옥수수 두부 크림 없는 수프

재료: 옥수수 알갱이 100g, 두부 100g, 우유 150ml, 양파 30g, 물 100ml. 조리 방법: 양파를 익힌 뒤 옥수수와 물을 넣고 끓인다. 두부와 우유를 넣어 데운 후 믹서로 갈아 부드럽게 만든다. 맛의 특징: 옥수수의 단맛과 두부의 부드러움이 어우러진다. 영양 정보: 옥수수는 탄수화물과 식이섬유를, 두부는 단백질을, 우유는 칼슘을 제공한다.

열정남자

버섯 렌틸 미트볼 토마토소스

재료: 익힌 렌틸콩 100g, 다진 버섯 100g, 달걀 1개, 통밀가루 2큰술, 토마토소스 150ml. 조리 방법: 버섯을 볶아 수분을 줄인 뒤 렌틸콩, 달걀, 통밀가루와 섞는다. 작은 공 모양으로 만들어 오븐이나 팬에서 충분히 익힌다. 토마토소스에 넣어 5분간 끓인다. 맛의 특징: 버섯의 감칠맛과 렌틸콩의 고소함이 고기 없는 미트볼의 풍미를 살린다. 영양 정보: 렌틸콩은 식물성 단백질과 철분을 제공한다. 달걀이 결착력을 높이고 단백질을 더한다.

열정남자

깻잎

📌 제품 기본 정보 - 제품명 :깻잎 - 구매처 : 온라인 - 가격 :2,500 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 당류 0.1g으로 당이 거의 없는 정도입니다 - 당류 : 0.1g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 혈당 상승이 거의 없습니다 (예 : 실제 혈당측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 '식후 졸림 없음' 등이 있다면 알려주세요!) - 맛 평가 : ★★★☆☆ (5점 만점에 몇 점?3) ✍️ 한줄 총평 : 깻잎은 생으로 먹거나 양념을 최소화합니다 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 고기를 먼저 먹기보다 깻잎을 2~3장 미리 생으로 씹어 먹는 것을 추천합니다 - 재구매 의향 : Y 

k2023

위고비 지방간 감소효과

위고비는 비만치료에 효과적이기도 하지만 체중감량으로 인한 지방간 개선 효과를 제외하고도 약재 자체의 지방간의 개선 및 지방간으로 인한 섬유화 지표 개선도 보고되고 있습니다. 현재까지 지방간에 승인된 약재는 우선 당뇨환자에서 사용하는 Thiazolindinedione (TZD) 계열의 약인 액토스정, 듀비에정 등이 있으며, SGLT2 inhibitor 또한 그 효과가 입증되었으며, 위고비와 같은 GLP-1 agonist 에서 효과가 입증된 상태입니다. 실제적으로 당뇨가 없는 환자의 경우 환자에서는 유일한 선택지가 현재로서는 위고비인 상태입니다.

로블ㅎ

닭곰탕

닭곰탕 재료: 닭가슴살 150g, 무 100g, 대파 1/2대, 양파 1/4개, 다진 마늘 1작은술, 물 600ml, 국간장 1작은술, 소금과 후추 약간 만드는 방법 닭가슴살은 깨끗하게 손질하고 무는 얇게 나박 썰어주세요. 대파는 송송 썰고 양파는 큼직하게 썰어 준비해주세요. 냄비에 물과 닭가슴살, 무, 양파를 넣고 끓여줍니다. 물이 끓기 시작하면 중약불로 줄이고 15~20분 정도 푹 끓여주세요. 닭가슴살이 완전히 익으면 건져내 한 김 식힌 뒤 결대로 찢어줍니다. 국물에 찢은 닭가슴살과 다진 마늘, 국간장을 넣어주세요. 대파를 넣고 3~5분 정도 더 끓인 뒤 소금과 후추로 간을 맞추면 완성입니다. 담백한 닭고기와 시원한 무 국물이 잘 어울리는 따뜻한 닭곰탕이에요. 닭가슴살을 사용하면 기름기가 적고 깔끔한 국물을 만들 수 있어요. 닭가슴살은 단백질이 풍부해 다이어트 식단에 활용하기 좋고, 무와 대파를 넉넉하게 넣으면 별다른 조미료 없이도 깊은 맛을 낼 수 있어요. 국간장과 소금은 조금만 사용해 나트륨 섭취를 줄이고, 현미밥을 소량 곁들이면 든든한 한 끼 식사로 즐길 수 있어요. 쌀쌀한 날 따뜻하고 부담 없는 국물 요리가 생각날 때 추천합니다.

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파로(Farro): 혈당·대사 건강에 유리한 고대 곡물

1) 기원·재배 특성(토스카나, 비GMO·EU 기준) 파로는 약 12,000년 전 메소포타미아 지역에서 처음 재배된 고대 밀의 일종으로, 주로 엠머밀(Emmer Wheat)을 지칭합니다. 고대 로마시대에는 군인들의 주식으로 사용되었으며, 율리우스 카이사르가 이집트 침공 시 전리품으로 가져와 '황제의 밀'이라 불렸습니다. 현재 파로는 주로 이탈리아 중부 토스카나 지역에서 재배됩니다. 이 지역은 화학 살충제나 비료 없이 자연 친화적으로 재배가 이루어지며, EU법령에 따라 토양 보호와 곡물의 품질 유지를 위한 윤작을 실행하고 있습니다. 2년간의 휴지기를 거쳐 재배되는 만큼 곡물의 품질이 우수하며, 유전자 변형이 없는 비GMO 곡물로 관리됩니다. 2) 혈당 영향 지표(GI 45~50 vs 백미 72) 파로의 가장 큰 장점은 혈당 관리에 탁월하다는 점입니다. 파로의 GI 지수는 45~50으로, 백미(72~83)의 절반 수준에 불과합니다. 이는 소화를 천천히 도와 혈당 급상승을 예방하고 인슐린 분비를 조절하여 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 100g당 21.2g의 저항성 전분을 함유하고 있어, 이는 백미의 3배, 현미의 약 8배에 달하는 수치입니다. 저항성 전분은 소장에서 소화되지 않아 흡수가 느리고 포만감을 증가시켜줍니다. 또한 파로는 대표적인 저당 곡물로, 100g 기준 당 함량이 0.87g에 불과해 다른 고대 곡물인 카무트의 9분의 1 수준입니다. 3) 핵심 성분: 저항성 전분, 아라비노자일란, 페룰산, 비타민·미네랄 파로에는 혈당 관리에 도움을 주는 다양한 성분이 풍부합니다. 아라비노자일란은 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 환자의 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 페룰산, 셀레늄 등의 항산화 화합물은 면역력 증진 및 피부노화 개선에 도움이 됩니다. 파로는 100g당 식이섬유가 3.5~5g 함유되어 있어 백미보다 5배 이상 많은 수준입니다. 단백질 함량도 6~8g으로 높은 편이며, 마그네슘, 아연, 철분, 비타민 B군 등 필수 미네랄과 비타민도 풍부합니다. 특히 파로는 통곡물임에도 불구하고 피트산 함량이 백미보다 낮아, 미네랄 흡수율이 높다는 장점이 있습니다. 4) 파로 섭취법/활용방법 파로는 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 밥을 지을 때 쌀과 섞어 사용하는 것입니다. 파로와 백미의 비율은 처음에는 3:7 정도로 시작하여 점차 기호에 따라 5:5까지 조절할 수 있습니다. 파로는 불리지 않고 밥을 해도 되어 조리가 편리합니다. 파로 활용 TIP 파로의 식감은 현미보다 더 쫀득하면서 톡톡 씹히는 맛이 있어, 잡곡을 선호하지 않는 사람들도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 이탈리아 요리에서는 리조또의 주재료로 사용되며, 샐러드의 주재료로도 훌륭합니다. 파로를 삶아 각종 채소와 함께 섞으면 영양가 높은 샐러드가 완성됩니다.

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