'떡 없는 국물볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🐟 농어

🐟 농어 혈당 친화 식품으로 추천하는 이유 탄수화물이 거의 없는 생선이에요. 단백질을 챙길 수 있어요. 구이나 찜으로 조리해 다양한 채소와 곁들이기 좋아요. 한줄 총평 : 농어는 단백질 반찬으로 활용하기 좋으며 조리할 때 소금과 소스를 줄여보세요.

팔망미인

저혈압이 심하면 소변량이 줄어들 수 있어요

저혈압이 심하면 소변량이 줄어들 수 있어요 신장은 혈액을 걸러 노폐물을 소변으로 배출하는 역할을 해요. 그런데 혈압이 매우 낮아지면 신장으로 공급되는 혈액이 부족해져 소변량이 감소할 수 있어요. 특히 심한 탈수나 출혈, 쇼크 등으로 혈압이 크게 떨어지는 경우에는 급성 신손상이 발생할 위험도 있어요. 평소보다 소변량이 갑자기 크게 줄고 심한 어지럼증이나 의식 변화가 함께 나타난다면 신속하게 진료를 받아야 해요. 한줄 총평 : 심한 저혈압과 함께 소변량이 줄어든다면 신장 건강에 이상이 없는지 확인해야 해요.

팔망미인

고혈압은 복부대동맥류의 위험요인이 될 수 있어요

고혈압은 복부대동맥류의 위험요인이 될 수 있어요 복부대동맥은 배 안쪽을 지나면서 하체로 혈액을 공급하는 큰 혈관이에요. 이 혈관의 일부가 비정상적으로 늘어나는 질환을 복부대동맥류라고 해요. 고혈압은 복부대동맥류의 위험요인 중 하나이며 흡연이나 나이, 가족력 등도 영향을 줄 수 있어요. 복부대동맥류는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 파열되면 생명을 위협할 수 있어요. 갑작스럽고 심한 복통이나 허리 통증, 실신이 나타나면 즉시 119에 신고해야 해요. 한줄 총평 : 혈압 관리와 금연은 대동맥 건강을 지키는 데 중요한 생활습관이에요.

팔망미인

고혈압은 심방세동 발생 위험을 높일 수 있어요

고혈압은 심방세동 발생 위험을 높일 수 있어요 고혈압이 오래 지속되면 심장에 부담이 쌓이면서 심장의 구조와 기능에 변화가 생길 수 있어요. 이러한 변화는 심장이 불규칙하게 뛰는 심방세동의 발생 위험을 높일 수 있어요. 심방세동이 생기면 가슴이 두근거리거나 맥박이 불규칙해지고 쉽게 피로해질 수 있어요. 하지만 특별한 증상이 없는 경우도 있어요. 심방세동은 뇌졸중 위험과도 관련이 있기 때문에 혈압을 꾸준히 관리하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 고혈압 관리는 심장 박동의 이상과 심혈관질환 위험을 줄이는 데도 중요해요.

팔망미인

떡강정 대신 닭가슴살 콜리플라워강정

떡강정 대신 닭가슴살 콜리플라워강정 떡 대신 닭가슴살과 콜리플라워를 한입 크기로 잘라 구운 뒤 저당 양념에 버무린 음식이에요. 떡을 사용한 강정보다 탄수화물 섭취를 줄이기 좋고, 닭가슴살의 단백질도 함께 챙길 수 있어요. 콜리플라워의 부드러운 식감과 양념의 감칠맛이 잘 어울려 간식이나 반찬으로 즐기기 좋아요. 양념은 설탕과 나트륨을 적게 사용해 보세요.

팔망미인

떡꼬치 대신 닭안심 버섯꼬치

떡꼬치 대신 닭안심 버섯꼬치 닭안심 버섯꼬치는 떡 대신 닭안심과 버섯을 꼬치에 끼워 구운 음식이에요. 쫄깃한 버섯과 담백한 닭안심이 잘 어울려 간식이나 반찬으로 즐기기 좋아요. 혈당 관리에 좋은 이유 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요. 떡 대신 닭안심과 버섯을 사용해 탄수화물 부담을 줄일 수 있어요. 단백질을 챙기기 좋아요. 닭안심에는 단백질이 들어 있어요. 당류 섭취를 조절하기 좋아요. 달콤한 떡꼬치 양념 대신 허브와 후추를 사용하면 첨가당을 줄일 수 있어요. 닭안심은 속까지 충분히 익히고 소스는 소량만 곁들여보세요.

팔망미인

떡만두국 대신 닭고기 배추완자국

떡만두국 대신 닭고기 배추완자국 닭고기 배추완자국은 떡과 밀가루 만두피 대신 닭고기와 배추로 만든 완자를 넣어 끓이는 음식이에요. 국물이 담백하고 부드러워 아침이나 저녁 식사로 즐기기 좋아요. 혈당 관리에 좋은 이유 1. 탄수화물 섭취를 줄이기 좋아요. 떡과 만두피 대신 닭고기와 채소를 활용해 탄수화물 부담을 줄일 수 있어요. 2. 단백질을 챙길 수 있어요. 닭고기에는 단백질이 들어 있어 균형 잡힌 식사를 구성하기 좋아요. 3. 채소의 식이섬유를 섭취할 수 있어요. 배추를 함께 넣으면 식이섬유를 보충하고 음식의 부피도 늘릴 수 있어요. 국물을 만들 때는 소금과 간장을 적게 사용하고 대파나 마늘로 풍미를 더하면 혈압 관리까지 함께 고려할 수 있어요.

팔망미인

당뇨병 전단계, 합병증 위험 공존하는 ‘위기’

당뇨병 전단계에서도 다양한 혈관 합병증이 시작될 수 있기 때문이다. 권혁상 교수는 “대표적 것이 망막병증이다. 공복혈당과 당화혈색소 등 당뇨병 진단 기준 수치도 망막병증 발생 위험이 증가하는 시점을 참고했다”고 설명했다. 특히 같은 당뇨병 전단계라고 할지라도 수치가 높을수록 합병증 발생 위험도 높아지게 된다.  당뇨병에 진단된 것이 아니라도 안심할 수 없는 이유다. 실제로 2형 당뇨병의 진단 기준이 과거에는 공복혈당 140mg/dL 이상이었다가 현재는 126mg/dL로 낮아졌는데, 이런 합병증의 위험성을 반영한 것으로 해석할 수 있다. 또한 당뇨병 전단계는 생명을 위협할 수도 있는 심뇌혈관 합병증의 위험인자이기도 하다. 권 교수는 “전단계로 진단된 시점부터 혈당뿐 아니라 고지혈증, 고혈압 관리, 금연 등 심뇌혈관 질환 예방을 위한 노력이 함께 시작되어야 한다”고 강조했다. 심지어는 ‘정상 혈당’ 범위에서도 합병증 위험은 차이를 보인다. 실제로 국내 연구에 따르면 공복혈당이 100mg/dL 미만으로 정상 범위라 하더라도, 80mg/dL 미만인 그룹과 95~99mg/dL인 그룹 사이에서는 4년 후 당뇨병 발생 위험이 최대 7배까지 차이가 났다. 권 교수는 “정상, 당뇨병 전단계, 당뇨병이라는 진단 기준은 있지만, 혈당이 높으면 높을수록 당뇨병 위험은 지속적으로 증가한다”며 “공복혈당이 정상 이상으로 높다면 최대한 정상 범위 이내, 그리고 가능하면 낮게 유지하기 위한 노력이 필요하다”고 조언했다.

로블ㅎ

저혈당인지 어떻게 알까요?

당뇨병 환자는 혈당이 70mg/dL 미만, 당뇨병이 없는 경우 55mg/dL 미만이면서 혈당 상승 시 증상이 사라질 때 저혈당으로 진단합니다.

로블ㅎ

밴드 옆으로 들기

∨ 밴드를 발에 감고 텐션이 없는 상태로 준비하기   ∨ 팔을 편 상태로 양손을 어깨높이까지 들었다가 내리기   ∨ 동작을 3초간 유지하고, 10회씩3-5세트 진행하기

로블ㅎ

감자 치즈호떡

1감자 네개 껍질까서 자르고 전자레인지용기에 담고 물조금넣고 8분돌려요 2 감자 으깨고 전분가루 3 우유조금넣고  감자 반죽을 만든뒤 손에 장갑끼고  호떡처럼만들고 속은 치즈넣고 동글하게 만들어 . 3팬에 굽는데 호떡4개 올리고 양념장부어주고 호떡앞뒤로구우면 완성 ( 진간장1 알룰로스 1  물3 )

송쩡

아몬드 브리즈

저칼로리의 부담없는 음료 단, 아몬드 브리즈 프로틴은 당이 꽤 들어있으니 주의!

로블ㅎ

저혈당대처법

저혈당이란? 저혈당이란, 혈액 속의 포도당의 농도가 필요량보다 모자라는 상태를 말합니다. 대체로 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지게 되면 에너지가 부족하다는 신호로 저혈당의 증상이 오게 됩니다.  경우에 따라서는 혈당치가 정상수준 이더라도 급격히 혈당이 떨어지는 경우에는 증상이 올 수 있습니다. 저혈당의 원인 1. 음식섭취가 부족한 경우 2. 공복상태에서 운동을 했거나, 운동을 너무 많이 하는 경우 3. 인슐린이나 경구혈당강하제를 과량 투약했거나 투약 시간을 맞추지 않았을 때 저혈당의 증상 1단계(경고단계) : 저혈당의 초기 증상 배고픔, 불안하고 흥분이 잘됨, 온몸이 떨림, 두통, 기운이 쫙 빠지고 어지러움, 가슴이 두근거림, 식은땀, 손끝이나 혀,입술 주위가 무감각하거나 저려옴. 2단계(위험단계) : 저혈당의 진행 증상 - 심한 피로감 - 시력이상 - 두통 - 졸음 - 명료하지 못한 언어표현(말이 어눌해짐) - 일에 집중하기 어려움   3단계(응급단계) : 저혈당의 위험한 증상 - 창백해지고 말이 어둔해짐 - 경련 - 의식이 흐려지고 실신하게 됨   심각한 저혈당(20mg/dL 이하)은 뇌에 치명적인 손상을 주게 되어, 혼수 내지는 심각한경우 사망까지 이를수 있습니다.  다른 사람의 즉각적인 도움이 필요합니다. 저혈당의 대처방법 1. 저혈당 증상을 느끼게 되면 혈당측정을 합니다. 2. 만약 혈당이 70mg/dL 이하이면 활동을 금지하고 저혈당 대처를 시작합니다. 의식이 있을 때는 15~20g 정도의 당질(저혈당 응급식품 참고)을 섭취합니다. 4. 10~15분 후에 다시 혈당을 측정합니다.    혈당이 70mg/dL 이하이면 한번 더 15g정도의 당질을 섭취합니다. 5. 저혈당 대처후 1시간 이내에 식사를 할 수 없는 경우에는 복합 당질과 단백질이 있는 식품을 추가 섭취합니다. 예)우유200ml+과일1교환 (귤1개) 6. 의식이 없을 때는 병원에 방문하여 의료진의 도움을 받아야 합니다. 저혈당의 예방 1. 규칙적인 식사, 운동, 약물 요법을 합니다. 2. 가족, 친구, 동료에게 저혈당의 증상과 관리법을 알려줍니다. 3. 혈당을 자주 측정하고 기록합니다. (특히 운동 전 후 저혈당 증상이 의심스러울 때) 4. 외출할 때 반드시 당뇨병 인식표와 저혈당 응급식품을 가지고 다닙니다. 저혈당의 위험도 큰거 같아요. 예전에 코로나 시절 음식섭취를 잘 못해서 픽 쓰러진 경험 있는데요 그때 요구르트가 있어서 덕분에 기력을 차렸던 기억이 있어요 그게 저혈당 때문이라고 하더라구요. 혈당이 높아도 낮아도 무서운거 같네요

메가망나뇽

혈당이 높으면 중성지방도 함께 올라갈 수 있을까요?

혈당이 높으면 중성지방도 함께 올라갈 수 있을까요? 혈당과 중성지방은 서로 관계가 없는 수치처럼 느껴질 수 있어요. 하지만 인슐린 저항성이 있으면 혈당 조절뿐 아니라 지방 대사에도 변화가 나타날 수 있어요. 이 과정에서 중성지방이 높아지거나 HDL 콜레스테롤이 낮아지는 등의 이상이 동반되기도 해요. 건강검진에서는 혈당 수치뿐 아니라 중성지방과 콜레스테롤 결과도 함께 살펴보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈당과 중성지방은 함께 변할 수 있으므로 종합적으로 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인

혈당이 높으면 피로감이 심해질 수 있을까요?

혈당이 높으면 피로감이 심해질 수 있을까요? 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고 피곤하게 느껴질 때가 있어요. 혈당이 지나치게 높으면 탈수나 대사 변화 등으로 인해 피로감이 나타날 수 있어요. 하지만 피로감은 수면 부족이나 스트레스, 빈혈, 갑상선질환 등 다양한 원인으로도 발생할 수 있어요. 피로가 오래 지속되거나 심한 갈증, 잦은 소변, 이유 없는 체중 감소가 함께 나타난다면 혈당검사를 받아보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 피로감이 지속된다면 단순한 피곤함으로 넘기지 말고 원인을 확인해보세요.

팔망미인

혈당이 높으면 피로감이 심해질 수 있을까요?

혈당이 높으면 피로감이 심해질 수 있을까요? 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고 피곤하게 느껴질 때가 있어요. 혈당이 지나치게 높으면 탈수나 대사 변화 등으로 인해 피로감이 나타날 수 있어요. 하지만 피로감은 수면 부족이나 스트레스, 빈혈, 갑상선질환 등 다양한 원인으로도 발생할 수 있어요. 피로가 오래 지속되거나 심한 갈증, 잦은 소변, 이유 없는 체중 감소가 함께 나타난다면 혈당검사를 받아보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 피로감이 지속된다면 단순한 피곤함으로 넘기지 말고 원인을 확인해보세요.

팔망미인

혈압이 높지 않아도 동맥경화가 진행될 수 있을까요?

혈압이 높지 않아도 동맥경화가 진행될 수 있을까요? 혈압이 정상이라면 혈관도 건강할 것이라고 생각하는 경우가 있어요. 하지만 동맥경화는 혈압뿐 아니라 LDL 콜레스테롤, 흡연, 당뇨병, 나이 등 여러 요인의 영향을 받아 발생할 수 있어요. 따라서 혈압이 정상이라고 해서 동맥경화 위험이 전혀 없는 것은 아니에요. 건강검진에서는 혈압과 함께 혈당, 콜레스테롤 등 심혈관 위험요인을 종합적으로 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈관 건강은 혈압 수치 하나보다 여러 위험요인을 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

혈당 걱정 없는 수제 트레일 믹스 레시피

재료 28 g 생아몬드 28 g 생호두 10 g 다크 초콜릿 칩 (카카오 함량 70% 이상) 14 g 생호박씨 레시피 1> 볼에 생아몬드 28g, 생호두 28g, 생호박씨 14g, 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿 칩 10g넣고 초콜릿 칩이 견과류와 씨앗 사이에 골고루 섞이도록 모든 재료를 가볍게 버무려주세요 2> 완성된 트레일 믹스를 작은 지퍼백이나 밀폐 용기에 옮겨 담아 보관하거나 바로 드시면 됩니다. 심장 건강에 좋은 견과류와 씨앗, 다크 초콜릿을 섞어 만든 혈당 친화적인 간식이예요 볶아낸것들이 아니라 생걸로 먹는다는게 저는 좀 생소하네요 다크초콜릿과 곁들이면 은근 또 맛있겠어요. 건강한 간식으로 먹을수 있겠어요

메가망나뇽

레몬 갈릭 치킨과 브로콜리 구이 레시피

재료 400 g 닭다리살 300 g 브로콜리 2 tbsp 올리브 오일 3 pcs 마늘 1 pcs 레몬 1 tsp 소금 0.5 tsp 후추 레시피 1> 일반 오븐은 220°C로 예열해 주세요. 테두리가 있는 큰 베이킹 시트에 종이 호일을 깔아 준비합니다. 2> 큰 믹싱볼에 올리브 오일, 다진 마늘, 레몬 제스트, 그리고 레몬즙 절반을 넣고 잘 섞어주세요. 소금과 갓 갈아낸 후추를 넉넉히 뿌려 향긋한 마리네이드 베이스를 만듭니다. 3> 닭다리살은 골고루 익을 수 있게 약 5cm 크기로 비슷하게 썰어주세요. 닭가슴살을 사용하신다면 두께에 따라 통째로 쓰거나 반으로 잘라주시면 됩니다. 4> 레몬 마늘 소스가 담긴 볼에 닭고기와 브로콜리를 넣습니다. 손이나 집게를 이용해 모든 재료에 양념이 골고루 묻도록 잘 버무려 주세요. 5> 준비한 베이킹 시트 위에 닭고기와 브로콜리가 겹치지 않게 한 겹으로 펼쳐주세요. 6> 22~25분 정도 굽는데, 중간에 한 번 뒤집어 주세요. 브로콜리는 끝부분이 살짝 갈색빛이 돌며 바삭해질 때까지 구워주세요. 7> 오븐에서 꺼낸 즉시 남은 레몬즙을 트레이 전체에 골고루 뿌려주세요. 따뜻할 때 바로 드세요.  레몬과 마늘양념해서 구우면 닭다리살 풍미가 참 좋을것 같아요 탄수화물없는 단백질과 지방, 야채의 식이섬유 구성이 참 맘에 듭니다 구워서 나온거라 담백함이 가득하고 맛있을거 같아요

메가망나뇽

혈당이 높으면 갈증이 심해지는 이유는 무엇일까요?

혈당이 높으면 갈증이 심해지는 이유는 무엇일까요? 물을 마셔도 계속 목이 마르거나 소변을 자주 보는 증상이 나타난다면 혈당 상태를 확인할 필요가 있어요. 혈당이 많이 높아지면 신장에서 포도당을 모두 재흡수하지 못해 일부가 소변으로 배출될 수 있어요. 이때 포도당과 함께 수분도 빠져나가 소변량이 늘고 탈수로 인해 갈증이 심해질 수 있어요. 특히 심한 갈증과 잦은 소변, 이유 없는 체중 감소가 함께 나타난다면 혈당검사를 받아보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 심한 갈증과 잦은 소변이 계속된다면 혈당 이상 여부를 확인해보세요.

팔망미인

당뇨병이 없어도 식후 혈당이 급격하게 오를 수 있을까요?

당뇨병이 없어도 식후 혈당이 급격하게 오를 수 있을까요? 당뇨병이 없는 사람도 식사를 하면 혈당이 올라가는 것은 자연스러운 현상이에요. 특히 탄수화물이 많은 음식을 한꺼번에 먹으면 식후 혈당이 빠르게 상승할 수 있어요. 다만 건강한 사람은 일반적으로 인슐린 작용을 통해 혈당이 다시 조절돼요. 한 번의 식후 혈당 상승만으로 당뇨병을 판단할 수는 없으며 공복혈당이나 당화혈색소 등 다른 검사 결과도 함께 확인해야 해요.

팔망미인

실내에서 낮은 강도의 에어로빅 하기

실내에서 낮은 강도의 에어로빅 하기 운동을 즐겁게 이어가고 싶다면 점프 없는 저강도 에어로빅을 해보세요. 제자리에서 가볍게 발을 움직이고 팔을 흔들면서 음악에 맞춰 운동해주세요. 처음에는 5~10분 정도 시작하면 좋아요. 숨이 너무 차지 않는 강도로 움직이고 익숙해지면 시간을 조금씩 늘려보세요. 규칙적인 유산소 운동은 혈당과 혈압 관리에 도움이 됩니다. 한줄 총평 : 점프 없는 저강도 에어로빅으로 집에서도 꾸준히 유산소 운동을 실천해보세요.

팔망미인

아보카도

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : - 제품명 : 아보카도 - 구매처 : 이마트 - 가격 : 8,000 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 당분이 매우 적고 식이섬유가 풍부합니다 - 당류 : 0.3g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 혈당이 갑작스레 올라가지 않음 - 맛 평가 : ★★★★★ (5점 만점에 몇 점?5) ✍️ 한줄 총평 : 아보카도는 혈당 상승이 걱정 없는 과일입니다 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : - 포만감 지속 시간 : 2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 잘라서 샐러드로 만들어 먹습니다 - 재구매 의향 : Y 

k2023

발끝을 바깥쪽으로 벌리고 가볍게 앉기

발끝을 바깥쪽으로 벌리고 가볍게 앉기 평소 스쿼트와 조금 다른 자세로 하체 근육을 움직이고 싶다면 발끝을 바깥쪽으로 벌려보세요. 발을 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 발끝과 무릎이 같은 방향을 향하도록 해주세요. 엉덩이를 천천히 뒤로 빼면서 무릎을 가볍게 굽혔다 펴면 됩니다. 처음에는 8~10회 정도 반복하고 무릎이나 허리에 통증이 없는 범위에서 움직여주세요. 한줄 총평 : 발끝을 바깥쪽으로 벌린 가벼운 스쿼트로 허벅지와 엉덩이 근육을 길러보세요.

팔망미인

췌장염 마운자로/위고비 사용 전 고려해야 할 평가 항목

항목 고려사항 📍 과거 췌장염의 원인 담석, 음주, 고중성지방혈증, 약물, 특발성 중 어떤 원인이었는가? ⏱️ 마지막 췌장염 이후 경과 시간 1년 이상 무증상이면 더 안전함. 📄 영상학적 소견 만성 췌장염, 췌장 낭종, 가성낭 등은 없는지 확인. 💉 현재 사용 중인 약물 DPP-4 억제제, 이뇨제, 면역억제제 등 병용약 확인 필요. 🧬 생활습관 위험 요인 현재 음주 여부, 고중성지방혈증 유무 등 평가. 📊 비만의 중증도 및 동반질환 동반 질환(당뇨병, 수면무호흡증 등)이 심각한 경우 우선 고려 가능.

로블ㅎ

위고비 사용 중 마운자로 변경 가이드

위고비 현재 용량 (mg/week) 추천 마운자로 시작 용량 (mg/week) 비고 0.25 2.5 초기 용량 동일 수준, GI side effect 최소화 목적 0.5 2.5 초기 용량 동일 수준, GI side effect 최소화 목적 1.0 2.5 또는 5.0 기본적으로 2.5mg 으로 시작, 기존 위고비 사용시 부작용없는 경우 5.0mg 고려 1.7 2.5 또는 5.0 빠른 감량이 필요한 경우 5.0mg 고려, 부작용 우려시 2.5mg 으로 시작 2.4 2.5 또는 5.0 빠른 감량이 필요한 경우 5.0mg 고려, 부작용 우려시 2.5mg 으로 시작

로블ㅎ

🧬 위고비·마운자로 사용 후 영양 결핍이 혈액검사에 나타날 수 있어요

🧬 위고비·마운자로 사용 후 영양 결핍이 혈액검사에 나타날 수 있어요 위고비와 마운자로를 사용하면 식욕이 줄어들면서 식사량이 크게 감소할 수 있어요. 이런 상태가 오래 지속되면 철분이나 비타민 B12, 엽산 등 필요한 영양소가 부족해질 가능성이 있어요. 영양 부족이 심해지면 피로감이나 빈혈, 탈모, 근력 저하 같은 증상이 나타날 수 있어요. 특히 식사를 제대로 하지 못하거나 체중이 지나치게 빠르게 줄고 있다면 의료진과 필요한 영양검사 여부를 상담하는 것이 좋아요. 👉 위고비·마운자로 사용 중 체중이 잘 빠지더라도 영양 결핍이 없는지 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

액체 형태의 음식은 먹는 방식이 다르다.

씹는 과정이 거의 없는 음료나 일부 액상 식품은 고형 음식과 다른 섭취 특성을 가진다.

열정남자

무전 밀가루없는

1.무는 얇게 채를 썰고 청양고추는 잘게 썰어 주세요.  2.볼에 담고 소금을 넣고 조물조물 무치고 10분간 두세요. 3.팬에 기름을 두르고 라이스페이퍼를 물에 적셔 올려 주세요. 4.무를 물기를 꼭 짜서 모두 올리고 청양고추를 솔솔 뿌려 주세요. 5.뚜껑을 닫고 7~8분간 굽고 뒤집어서 바삭하게 구워 주세요. 6.접시에 담고 가위로 자른 후 양념간장에 찍어 드세요 양념간장은 간장, 매실청, 레몬즙을 모두 1:1:1 동량으로 넣어 만들어 주세요

송쩡

수건을 이용한 어깨 스트레칭

수건을 이용한 어깨 스트레칭 어깨가 뻣뻣하게 느껴진다면 집에 있는 수건으로 가볍게 스트레칭을 해보세요. 수건을 양손으로 넓게 잡고 팔을 천천히 들어 올려주세요. 어깨에 통증이 없는 범위까지만 움직이고 다시 내려오면 됩니다. 5~10회 정도 반복하면서 호흡을 자연스럽게 유지해주세요. 어깨의 움직임을 부드럽게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 한줄 총평 : 수건을 활용한 가벼운 스트레칭으로 어깨 주변을 부드럽게 움직여보세요.

팔망미인

계란감자국

멸치다시마 육수는 600ml를 준비했어요 코인육수 사용하셔도 좋아요 감자는 1개를 준비해서 껍질을 벗겨주고 0.8cm 두께로 썰어줍니다 두께가 너무 얇으면 부서지기 쉽고 너무 두꺼우면 익는데 오래 걸리기 때문에 적당한 두께감으로 썰어주면 좋아요 반달모양으로 썰고 한번 더 잘라서 부채꼴 모양으로 만들어 주었어요 달걀국에 빠질 수 없는 시원한 대파 1/2대는 송송 썰어서 준비합니다 계란 2알은 톡 깨서 곱게 풀어서 준비해 주세요. 이따가 계란국 레시피 마지막 단계에서 보글보글 끓을 때 계란물을 부어줄 거예요 육수 담은 냄비에 썰어둔 감자를 넣고 보글보글 끓여줍니다 (중강불) 육수가 보글보글 끓으면 다진마늘 1/2T, 국간장 1T, 소금 1/3T를 넣어주세요 맑은 국종류의 경우 국간장만 넣으면 국물색이 탁해질 수 있기 때문에 국간장을 1T 정도만 넣고 나머지 추가간은 소금으로 해 주시면 좋아요 :) 감자를 4등분으로 슬라이스해서 넣어주었기 때문에 감자가 익는데 그리 오래 걸리지 않는답니다 떠오르는 거품은 가볍게 걷어내주고 감자가 익었으면 계란물을 빙 둘러서 부어주세요 계란을 바로 젓지 않고  10초 정도 기다렸다가 썰어놓은 대파를 넣고 가볍게 섞어주었어요 맛있게 끓여진 파계란 감자국을 그릇에 담고 후춧가루 톡톡 뿌려주면 완성

송쩡