'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

핸드크림 바르기

핸드크림 바르고 보습챙겨요 수시로 챙겨 발라줘요

들꽃7

저당 간식 제로후르츠젤리 추천해요

제품명: 제로 후르츠 젤리 1봉지 당 14g 30kcal 당류 0g 저당간식으로 제로 후르츠 젤리 추천해요 입이 심심하고 군것질 땡길때 먹고 있어요. 젤리는 식감도 쫀쫀해서 좋아해요~~ 복숭아랑 키위모양 젤리가 귀엽고 상콤 달달 맛있습니다 ㅎㅎ 요즘 제로 제품들 많이 나오는데, 당류 0g이라 부담 덜해요.

highway032

따님이 좋아하는 망고요구르트

공차왓더요 ㅋㅋ 여기도 사람 장난아니네요 ㅜ 망고요구르트 공차 요거 딸이 좋아하거든요^^ 전 아침에 커피마셔서 패스합니동 🤣🤣🤣💗

자스민꽃

선기능쿠션 덧바르기

선크림 바르고 맥쿠션으로 마무리 했어요 선기능 있어서 덧바르기도 하고 있어요

들꽃7

스킨 바르기

스킨으로 피부정돈해요 크림 타입이라 촉촉해요

들꽃7

계단오르기로 완료^^

마무리는 ㅎㅎ 계단오르기로 했지요~~~ 흐미 ㅎ 오늘도 운동채움 뿌듯합니다 🤣🤣😀

자스민꽃

운동하는 사람 vs 안하는 사람…“건강이 이렇게 다르네”

운동하는 사람 vs 안하는 사람…“건강이 이렇게 다르네” 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)   성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체 활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있다. 여기서의 신체 활동은 빨리 걷기처럼 중간 강도의 운동을 의미한다. 만약 달리기처럼 운동 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도의 운동만으로도 삶의 질을 개선할 수 있다. 또 가능하다면 일주일에 두 번 정도 근력 운동을 병행하는 편이 좋다. 이러한 운동 시간을 준수하면 근육 밀도가 높아지고 심장 질환이 예방되는 등 보다 건강한 삶을 지킬 수 있게 된다. 이보다 적은 시간의 운동이라고 의미가 없는 것은 아니다. 단, 10분이라도 운동을 한다면 안하는 것보다는 건강상 이득이 많다. 특히 규칙적으로 꾸준한 운동을 할 때 삶의 질이 개선되는 효과가 가장 크다. 규칙적인 운동은 치매의 위험도를 40% 낮추고 인지 장애의 위험도는 60% 이상 줄인다는 연구 결과도 있다. 또 정기적으로 꾸준히 운동을 하는 젊은 성인들은 매년 평균 2~8% 정도 골밀도가 증가한다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트’ 등의 자료를 토대로 꾸준히 운동하는 사람이 주로 앉아서 생활하는 사람에 비해 건강상 더 나은 점을 알아봤다. “심장을 효율적으로 사용한다”= 일본의 한 연구에 따르면 심장박동 수(심박수)가 빠른 사람일수록 수명이 짧아질 위험이 있다. 적은 양의 심박수는 심장을 효율적으로 사용하고 있다는 의미이기 때문이다. 움직임이 적은 사람들은 휴식을 취할 때 1분에 60~80번의 심박수를 보이는 반면, 정기적인 운동을 하는 사람들은 40~60번의 심박수를 보인다.   “잠을 잘 잔다”= 앉아서 생활하는 시간이 많은 사람들을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 56%의 사람들만이 편안한 잠을 자고 있다고 대답했다. 반면 꾸준히 운동을 하는 사람들은 86%가 안정적인 수면을 취하고 있다고 답했다.   “산소 섭취 능력이 뛰어나다”=  최대 산소 섭취량은 지구력을 요하는 운동을 할 때 그 수치가 상승한다. 산소 섭취 능력이 뛰어나다는 것은 심폐 능력과 혈액 산소 운반 능력 등이 우수하다는 의미다. 앉아서 생활하는 시간이 긴 여성은 평균 25㎖/㎏ 미만의 섭취량을 보이며 남성은 30㎖/㎏ 미만의 수치를 보인다. 반면 운동을 하는 여성과 남성은 각각 46~50㎖/㎏, 48~53㎖/㎏의 수치를 보인다.   “땀을 잘 배출한다”= 운동을 규칙적으로 하는 사람들은 앉아있는 시간이 긴 사람들보다 땀을 배출하는 속도가 빠르다. 운동을 하면 혈액 순환이 빨라지고 체온이 상승하는데 이때 정상 체온을 유지하기 위해 몸이 하는 일이 바로 땀 배출이다. 운동을 꾸준히 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 혈액 순환이 원활하게 이뤄지며 땀을 배출하는 속도가 빨라 발한을 통한 체온 조절이 보다 용이하게 이뤄진다. “더 오래 산다”=평균 연령이 40세인 미국 성인남녀의 평균 수명은 78.7세다. 반면 운동을 꾸준히 하는 사람들은 이보다 평균 수명이 4년 길어진다. =========================== 운동 안하는 사람 저한테 주는 메시지 같네요  안정적인 수면 필요한사람인데 걷기 말고도 다른 운동도 열심히 해야겠네요

뽀봉

💪운동 마무리 계단 오르기

💪운동 마무리 계단 오르기 20층 찍고 내려 갑니다. 시원했지만 계단운동하니 더워요. 운동효과가 그만큼 좋은거죠. 아침운동 마무리 되네요.

레몬그린

계단오르기

계단오르기 오늘도 잘 마쳤어요 올라가면 뿌듯해요 모두 화이팅입니다

이닝지아

저당 간식 - 프로틴연어칩 타르타르

제가 소개 할 간식은 프로틴연어칩 타르타르 일 끝나고 집에 와서 하루를 마무리 하면서 맥주와 함께 하루를 마무리하는 저로써는  이 폭염에 샤워하고 맥주와 함께 마시는 안주입니다. 간식으로도 좋지만 짭쪼름 한 것이 안주로도  최고입니다. 거기다 단백질 함량이 좋고 당류 0%라서 그나마 맥주 마시는데 조금 더 건강하게 당수치 신경쓰면서 하루의 마무리 힐링시간을 갖을 수 있는 좋은 간식 

Oracle

산행1 - 숲속 오르막길!

올랐습니다!  가파르고 숨이 차지만, 피톤치드가 느껴진답니다 ~

숲속의나무

광복절엔 역쉬~ 야쿠르트♡

광복절 연휴 잘들 보내고 계신가요?  저는 출근해서 삼실~~ 시원하긴한데 바쁘네요ㅎ 야쿠르트 선물 받아서 냉동고에 넣어 얼려먹으려구요 ㅎㅎ 다들 뭐하시나요? 집사람과 애들 전화 한통 없어서 좋아요 어~ 이거 왤케 맛있나요? ㅋㅋ 살며시 미소짓게하네요♡

리얼지니어트

💪플랭크와 계단오르기 캐시 적립 💝

💪플랭크와 계단오르기 캐시 적립 💝 언제 들어온건지 들어와 있네요 2천캐시 적립 기분 좋아요 챌린지 하신분들 축하합니다~^^

레몬그린

계단오르기로 고고

집가는길 계단오르기로 했어용ㅎㅎ 그래도 아직 2천보네요ㅠㅠ 더워서 안되겠어요ㅠ 

자스민꽃

💪계단오르기

💪계단오르기 만보 걷기 채워서 20층 계단 올랐어요 오늘은 어제 보다 훨씬 덜 더워요. 기분좋게 운동 마쳤습니다.

레몬그린

장성서 에어컨 설치 아르바이트하던 20대 온열질환 사망

20대...정말 너무 안타깝습니다. 폭염속에 힘든 아르바이트를 했다니..정말 가슴이 먹먹하네요 온열질환 진짜 조심하셔야합니다 물 자주 드시고 꼭 쉬면서 일하세요~  작업 중 어지럼증 호소…전남 2번째 사망 사례 폭염 속 학교 급식실 에어컨을 설치하던 20대 아르바이트생이 온열질환 증세로 숨졌다. 14일 전남도 등에 따르면 지난 13일 오후 4시 40분께 전남 장성군 한 중학교 급식실에서 A(28) 씨의 의식이 혼미하다는 신고가 접수됐다. A씨는 병원으로 옮겨져 치료받았지만 결국 숨졌다. A씨는 아르바이트로 급식실 에어컨을 설치하는 작업을 하던 중 어지럼증 등을 호소한 것으로 전해졌다. 질병관리청은 온열질환 사망으로 분류했다. 전남에서 올해 들어 발생한 두 번째 온열질환 사망 사례다. 이들을 포함해 전남 온열질환자는 287명으로 늘어났다. <출처 연합뉴스> 

우리화이팅

플랭크 & 계단오르기 리워드

플랭크 챌린지 랑 계단오르기  챌린지 완주했다고 리워드  포인트 선물 🎁 들어왔어요 😄  매주마다 리워드 포인트 선물  받는 재미가 쏠쏠해서 좋아요 😀 

차칸청춘

계단 오르기

분리수거하고 걸어올라왔어요 저녁이라 덜더워요

이닝지아

바쁜중에도 틈틈히 계단 오르기을합니다 지니어트때문에

꽂잎이

캐시닥에는 좋아요 누르면 누군지 알수있는데 지니어트는 안되나용?

지니어트를 많이 애정하는 사람으로..  비교하는거 아니고 건의입니다!! 캐시닥은 게시글에 좋아요 누르면 누군지 뜨더라구용  비추천은 아마 안떴던걸로 알고..캐시닥은 휴대폰 보고 있으면 <누구누구님이 좋아요를 누르셨습니다>  딱 뜨던데.. ㅎ 지니어트도 누군지 알면 기분이 좋겠다 싶기도 했네요 ㅎ 추천. 비추천 모두 익명이라 알수가 없네요~ 

우리화이팅

수요일 만보걷기와 계단오르기

덥지만 수요일 새벽에 만보걷기와 계단오르기 끝냈습니다 운동을 끝내고나니 땀이 비오듯하네요

지도

끌레도르 제주말차

아이스크림 먹어요 끌레도르 제주 말차 그린티바 초코와 말차와 만남 ㅋㅋㅋ 칼로리는 눈감지 않아도 먹을 거니까 녹덕들 드셔보세요

현유리

계단오르기로 마무리😄

오늘두 참 덥더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 일단 바깥걷기는 조금 힘들거같아서 계단오르기 했어요 히히😂😂 15층 지하부터 걸어 올라오니 16층 걸은거네용 한번 더할까하다 그냥 포기요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

뚜레쥬르, 신제품 2종 출시

'한 장씩 뜯어먹는 32겹 브레드'와 '카스테라 우유크림볼' 우유크림볼 딱 내스타일

야고

토너 바르기

토너로 피부정돈해요 크림 타입이라 촉촉해요

들꽃7

저당 젤리 제로 후르츠젤리

입이 심심할때 찾게 되는 군것질거리~ 당때문에 걱정되는데! 그중에 간단하지만 당걱정 조금 내려놓고 먹을수있는 젤리입니다 큼지막하게 설탕제로 당류제로! 라고 쓰여있어 뭔가 안심이 됩니다 ㅎ 그중에서도 가장좋아하는 복숭아맛이라 더손이가네요 안에 소포장이라 간편하게 자그마한 한봉지 넣고 가서 심심할때 꺼내먹기 참좋은것 같아요~ 소포장 자그마해서 많이 먹지 않게되서 좋구요

두부닷

탄산음료와 뭐가 다르지?..톡 쏘는 탄산수.'이것' 주의해야..

탄산수 요즘 많이 마셔서 궁금했는데 궁금증 해결^^

헤븐79

💪운동 마무리 계단 오르기

💪운동 마무리 계단 오르기 시원하다가 급 더워집니다 바람이 없는 계단 20층 올라오면 땀이 뚝뚝 떨어져요 아침 운동 마지막 하이라이트 입니다. 땀이 뚝뚝 시원한 물 마셔 줍니다.

레몬그린

등급이 떨어졌네요 또르륵

틈나는대로 소통한다고 했는데 등급 떨어쟜네요 젤 하위 ㅠ ㅠ 속상하다요

영선이302

요즘 유행?하는 어깨 주무르는 안마기...사용해보신분~~

집에 국민안마기...였던  볼이 회전하면서 움직이는거...는 있는데 요즘은 손으로 주무르듯이 하는 안마기가 엄청나게 광고 나오더라구요 연예인들 광고도 많고... 시원해보이긴 하던데...  사용해보신분... 어떤지 궁금해요...

마시몽

칼로 찌르듯 요로결석… ‘이것’ 포함한 음료 마셔라

칼로 찌르듯 요로결석… ‘이것’ 포함한 음료 마셔라 정희은 기자 (eun@kormedi.com)   요로결석은 참을 수 없는 고통으로 유명한 질환이다. 신장 내 결석이 떨어져서 요관의 좁은 부분에 걸려 소변 흐름에 장애를 일으켜 통증을 유발한다. 칼로 찌르는 듯한 통증이 옆구리나 복부부터 아랫배로 이어진다. 심지어 자세를 바꿔도 참을 수 없는 아픔 때문에 식은땀이 흐를 정도다.    대개 이런 통증이 몇 분 혹은, 몇 시간 지속되는 경우가 허다하다. 결석이 생기지 않게 최대한 식사에도 공을 들이는 것이 좋기에, 요로결석을 예방하고 관리하는 식습관에는 무엇이 있는지 알아본다.     충분한 수분 섭취 필수 우리가 수분을 많이 섭취하게 되면, 소변이 희석돼 결석형성을 방지할 수 있다. 이 때 소변량 역시 증가해 결석을 자연적으로 배출되는 경우도 있다. 우선 하루에 최소 2L(물 10컵) 이상 수분을 섭취해 소변의 양을 늘려야 한다. 땀을 많이 흘리는 여름철이나 신체활동을 할 때는 더욱 충분한 수분 보충이 필요하다.   가급적 동물성 단백질 섭취 삼가야   동물성 단백질(육류, 생선, 계란, 해산물 등)을 과도하게 섭취할 경우, 결석의 성분이 되는 칼슘, 수산, 요산의 소변 내 수치가 높아진다. 이렇게 되면 소변의 산도가 낮아져 결석이 잘 형성되는 환경으로 변한다. 따라서, 고단백 식사는 되도록이면 피하며 동물성 단백질 섭취를 제한하는 것을 추천한다. 다만, 동물성 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이므로 많게는 아니어도 가끔은 섭취해야한다. 염분은 되도록 적게   짠맛을 내는 주요 성분인 염분(나트륨)은 소변으로 배설되는 칼슘의 양을 증가시킨다. 이 때 염분이 결석 형성을 도울 수 있으므로 가급적 싱겁게 먹는 것을 추천한다. 염분 섭취량을 줄이기 위해 음식을 선택할 때는 짠 음식을 되도록이면 피하고 조리 과정에서 염분(소금, 간장, 된장, 고추장, 소스류)의 사용을 줄이는 노력이 필요한다.   이왕 마실거면 구연산 포함 음료로   구연산은 요로결석이 생기지 않도록 해주는 물질이다. 물 이외의 음료를 선택해야 할 때는 구연산이 많이 함유되어 있는 오렌지주스, 매실음료, 레몬에이드 등을 선택하는 것도 좋다.   섬유소 풍부한 식품도 섭취   섬유소가 많은 식품은 칼슘 흡수를 방해하고 칼슘과 결합해 대변을 통한 칼슘 배설을 증가시킨다. 또 소변을 통한 칼슘 배설을 감소시키는 효과가 있으며, 잡곡밥, 채소, 해조류, 과일 역시 요로결석 생성 방지에 도움이 될 수 있다. =========================== 요로결석은 참을 수 없는 고통으로 유명한 질환 저희 가족중에도 있어요. 매번 새벽. 아니면 늦은밤에  오는손님 같아요  거의 응급실로 가시는것 같아요 이거병원에 가면 레이저로 돌을 깨야한다고 엄청 아프다고 하네요 미리방지 하면 줘든 좋죠 공유해보네요 

뽀봉