'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단 오르기로 오운완

2만보는 못 채웠어요  만보이상 걷고 계단 오르기로 마무리.. 모두 수고하셨어요 내일도 운동 화이팅입니다~

우리화이팅

계단오르기와 플랭크 인증

비가 올때는 실내에서 계단오르기가 더 낫네요. 오늘도 계단오르기와 플랭크 인증했습니다

파인호랭이

계단오르기

산행길에 계단오르기를 하였습니다 

그냥지나

계단오르기 1일차

공원산책 하며  계단오르기 와   플랭크 1일차  인증 했어요 ㅎ 맛저 하세요ㅡ ㅎ

꿈이룸♡

계단오르기

계단오르기 했어요 오늘습도 엄청 높네요

이닝지아

파스퇴르 야채농장

아이들의 영양음료지만 여성들에게도 딱 좋은 유기농 야채농장 음료 100% 애채만 갈아서 만든거라 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다   트랜스지방 0g 지방 0g 포화지방 0g 콜레스테롤 0mg 이지만 칼로가 85kcal만 야주 약간 들어 있다라고요. 이렇게 좋은 음료라 아이들 성장을ㅠ돕는데 탁월했나 싶더리고요. 다른 음료보다는 제게 맞다 생각해서 목어봅니다. 

로니엄마

실내서도 자외선 차단제 바르세요?

실내서도 자외선 차단제 바르세요? 외출이 없는 날에도 실내에서 자외선 차단제 발라야 하는건 알고 있지만 실천이 어려워요

2민트홀릭

0칼로리 제로라서 먹어봣어요~제로 후르츠젤리

아이랑 저랑 같이먹으려고 사서 먹엇는데~~ 와 0칼로리인데 맛잇기까지하네ㅠㅠㅠ설탕제도 당류제로라니 안심하고 삿음!! 이렇게 달아도되는건가 싶은데요~여기서 나온 제로칼로리의 간식 많이 잇더라구요 저는 아이스크림 젤리 다 사먹어봣는데 맛은 좋으네요!!!

나나나이쁘니

토스퀴즈 2개 진행중 서두르세요

쿠팡 정답 쿠팡플레이 벤츠 정답 호텔 49 메가박스

러브복동

💪플랭크 계단 오르기 신청

💪플랭크 계단 오르기 신청 두가지 챌이 다시 시작입니다 만보걷기와 물챌은 어제 마쳤어요. 일주일 건강한 운동 할께요

레몬그린

💚계단오르기

💚계단오르기 새로 시작하는 계단오르기 첫날 인증이네요. 무더위에도 계단운동 해봐요. 습하지 않아서 오를만 합니다

레몬그린

계단 오르기로 오운완

만오천보 못채웠네요 ㅎ 그래도 더운날에 걷기 완료

우리화이팅

목이 마르다면 당신은 이미 탈수다

ebs에서 하고 있어요 수분섭취가 중요하다고 합니다~^^ 저도 물 한잔 마시고 와야겠어요

수수깡7

날씨 참 모르겠네요🤣

날씨가 맑은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 여우비가 내리세요;; 비 소식도 없는데.. 자연의 섭리란 원래 이런거겠지요?ㅋㅋㅋ 신나게 꽃 구경하는데 갑자기 비내려가지고 넘 당황쓰하네요 냅다 차에탔어요🤣🤣

구룸구룸

플랭크 12기, 계단 오르기 7기 완주 // 플랭크 13기, 계단 오르기 8기 신청

풀랭크, 계단 오르기 챌린지 완주하고 이어서 다음기수 바로 신청합니다 앞으로도 화이팅입니다~ ^^ 

새벽을열다

계단오르기

만보를 걸으면서 계단오르기를 하였습니다 

그냥지나

피부건강을 위해서 선크림 바르고 나가요

피부건강을 위해서 선크림 잘바르고 외출해요  일기예보에 자외선매우강하니 선크림 잘바르라고 하네요 

ㅇㅅㅇ지니

계단오르기 5천보걷기 완료

두개 잘 마무리했어요 근데 계단오르기 또 시작이더라구요 ㅎㅎ

달려볼꺼야

꼼꼼히 선크림 바르세용

너무 덥네요~  오전 오후에 선크림 발라줍니다 ㅎ 자외선이 너무 강해요 모두 선케어 꼭 하세요~  즐거운 오후시간 보내세요 

우리화이팅

모르는 번호 받고서 먼저 말하지말라고

모르는 번호로 전화오면 받고 먼저 여보세요 라고 하면 그소리를 딥보이스 피싱에 악용한다고...AI가 발달하니 짧은 말한마디로 내 목소리를 만들어내니..무섭네요

파인호랭이

기다리던 계단오르기 챌린지

계단오르기 챌린지 8기 다음주 월요일부터 시작합니다. 캐시워크 챌린지란에 가셔서 신청하세요. 저는 오늘 신청했습니다. 댓글  먼저 쓰시고 신청서양식 제출

밥잘먹고잠코자자

토스 주말 버튼도 누르고 고고 ♥

토스 주말버튼도 잊지말고 챙기세용!  지니 식단등록/체중등록/혈당기록도 모두 하세요 오늘도 기분좋은 주말 잘 보내시공 틈틈히 앱테크 하세요~

우리화이팅

주말 버튼 세번 누르기🎶

주말 버튼 세번 눌러 주세요 12시 전에 1번 오후에 총 2번 누를 수 있습니다 모두 눌러서 소소한 포인트들 잘 챙겨 갑시다

구룸구룸

계단오르기 부터 ^^

호다닥 출근완료 했어요 ^^♡ 으미 4층인데 일부러 걷기하려고 지하주차장부터 걸어서 올라왔어요 ~ㅋㅋㅋ 살짝땀나는 정도 좋더라구요 

자스민꽃

씨씨앙 계단오르기 챌린지

씨씨앙 계단오르기 챌린지 다음주 월요일부터 새로 시작하네요 내일은 신청서 작성해서 보내야 겠어요

산곡동미녀삼총사

계단오르기

만보를 걸으면서 함께 계단오르기를 하였습니다 

그냥지나

계단오르기 신청

계단오르기 챌린지에 참여를 신청합니다 

그냥지나

알레르기 비염 의외의 원인

다들 알러지 전체 검사 한번 해 보세요. 피 뽑아서 하는 검사 있음. 5만원인가? 저는 피부가 가려워서 피부과 갔더니 맨날 로션이나 알약 먹었는데.. 고양이 알러지 있는가 알고 싶어서 알러지 검사 하니까.. 돼지고기 알러지..ㅠㅠ 아놔.. 돼지고기는 거의 매일 먹으니 피부가 계속 가렵지.. 돼지고기 안 먹으니 안 가려움.. 참고로 저는 돼지고기 먹으면 불면증 생김.. 수십년동안 불면증으로 고생했는데.. 돼지고기 안 먹으니 꿀잠~

야고

‘헉’ 뭣 모르고 먹었다간, 살찌우는 식품 6가지

다이어트 하시는분들께 좋은 내용인것 같아 공유합니다 문제가 되는 부분이 있다면 이야기 해주세용~ 저는 견과류는 매일 먹는데 많이 먹으면 칼로리가 높다고 해서 갯수 정해서 먹고 있어요 저당, 저칼로리 음식도 조심해야겠어요~ 살 빼는건 어렵고 먹는건 좋고 ㅋㅋ  진짜 먹는걸 즐기지 않으면 좋을텐데.. 많이 드시지 말고 뭐든 적당히 건강히 먹으라는거.. 쉬운 원리인데 지키기 어렵죠 ㅎ 건강한 다이어트 모두 화이팅입니다  <출처 헬스조선> 건강에 좋다고 알려진 식품들 중 오히려 체중 증가를 일으킬 수 있는 것들이 있다. 무엇일까? ◇견과류견과류는 불포화지방산과 각종 미량 영양소가 풍부하다. 불포화지방산은 혈액순환을 촉진하고 혈중 콜레스테롤 산화를 막는 좋은 지방이지만 칼로리는 높다. 예를 들어, 아몬드 한 컵은 약 826kcal다. 견과류는 몸에 좋은 영양소가 함유돼 있지만 과식하기 쉽고 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요하다. 하루에 한 줌 정도가 적당하다. ◇땅콩버터마찬가지로, 견과류로 만든 땅콩버터 등은 건강한 지방이 함유돼 있지만 칼로리가 매우 높다. 땅콩버터 두 큰 술은 188kcal로, 지방 함량은 16g이다. 땅콩버터에 빵이나 사과 등을 무심코 찍어 먹다 보면 그 열량은 두세 배로 불어나게 된다. 하루에 한 숟갈 정도로만 먹어야 한다. ◇시리얼·그래놀라미국심장협회에 의하면, 시리얼 권장 섭취량은 한 컵이다. 그런데 유기농 및 글루텐 프리 시리얼과 그래놀라의 열량은 대부분 3분의1컵에 150kcal다. 시리얼이나 그래놀라를 한 컵씩 섭취한다면 우유 칼로리를 제외하고 450kcal를 섭취하는 셈이 된다. 시리얼과 그래놀라 중 섬유질이 적고 설탕 함량이 많은 제품은 피하고, 과다 섭취는 금물이다. ◇‘제로’ ‘저당’ 식품설탕 대신 인공감미료를 첨가한 아이스크림은 당 함량이나 열량은 더 낮지만 다른 음식을 더 과식하게 만들 수 있다. 단 음식에 대한 욕구를 인공감미료로 대체해 비교적 건강하게 충족시키면 ‘뇌에서 다른 음식을 더 먹어도 된다’는 보상심리가 생긴다. 인공감미료에 의한 단맛도 반복해서 섭취하면 단맛 중독을 유발해 과식의 또 다른 원인이 된다. ◇귀리 우유귀리 우유는 유당 불내증이 있는 사람들이 종종 찾는 대안 중 하나다. 그런데 귀리 우유는 일반 우유보다 칼슘이 적고 지방이나 설탕이 더 많이 첨가돼 있을 수 있다. 영양성분표를 확인하고 적정량 섭취해야 한다. ◇글루텐프리 식품글루텐은 밀가루 식품의 쫄깃함을 내는 성분이지만 과하게 섭취하면 변비나 소화 장애 등을 유발한다. 따라서 글루텐이 함유되지 않은 대체 성분을 함유한 식품을 글루텐프리라고 일컫는다. 그런데 글루텐프리 식품에는 설탕이나 지방 등 글루텐을 대체하는 성분이 많이 함유돼 일반 글루텐 식품보다 칼로리가 더 높다. <출처 헬스조선> 

우리화이팅

계단오르기 신청

신청했어요 ㅡ 월요날부터 시작이네요 ㅎ

꿈이룸♡

💪계단오르기

💪계단오르기 만보걷기 채우고 계단 20층으로 올랐어요. 어제 보다 훨씬 운동하기 좋은날 입니다. 오늘은 힘들지 않고 가볍게 올랐어요.

레몬그린