'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

🪃계단 오르기

🪃계단 오르기 육교 계단 올랐어요 이제 등교하는 아이들 보이네요. 조금더 일찍 나오길 잘한것 같습니다.

레몬그린

계단 오르기

산책 하고 오면서 계단 오르기로 마무리 해줬어요. 아침 부터 땀이 많이 나네요

로블ㅎ

소통왕 처음르로 3000캐시를 받았어요

저번주에 참여하신 분들이 적었던 건 아닌 거 같은데방금 확인해 보니 3000캐시가 적립됐네요 1000원만 받다가 3000캐시 처음 받아봐요

iloveoov23

계단오르기와 플랭크 인증

계단오르기와 플랭크 인증 했네요

파인호랭이

계단오르기

햇볕은 쨍쨍이어도 바람이 선선히 불어서.. 걷기도 계단오르기도 즐겁게 했답니다

난괜찮아용

혈당 스파크가 오르지 않게 예방 실천중이예요.

혈당이 항상 일정 수준으로 유지하려는 항상성을 가지고 있는데, 급격한 변화를 보일때가 있어요. 요즘 제 몸이 그런 상태를 보이네요. 그럴때면 극심한 피로감 전신무력감 식후 얼마 안돼서 느껴지는 허기짐 몸의 미세한 떨림 현기증등이 간혹 나타나네요. 이런 증상을 예방 하기 위해 1.과식, 급식, 폭식은 금지 2. 아침 거르지 말기 3. 탄수화물 섭취 줄이기 4.GI수치 낮은 음식 위주로 먹기 5.식사 직후 30분 이상 산책하기 6. 근육량 늘리기를 실천하고 있어요. 오늘은 업무 과중으로 커피를 마셨는데 혈당이 평소보다 35mg/dl 이상 높아진 상태를 나타냈어요. 스트레스도 영향을 미치는지 궁금해요.

준이할미

5/28(화)씨씨앙:계단오르기챌 4기 2일차

오늘도 지하철 계단을 올랐습니다~~ 계단이 70개 였어요~~^^ 헉헉 숨차네요~

냥식집사

캐홈챌에 만보에 계단오르기에 힘들구낭

헉헉 이러다 죽것슈 왜 안빠지냐 이노무 뱃살 뱃살 반갈죽하고싶넹

340

계단오르기~

당뇨 극복하기는 식단이랑 운동이최고죠 전 시간이 없는관계로 돈도 안들고 손쉽게 할수있는 계단 올르기 해요 20층 까지 오르면 숨이턱 막히고. 땀이 많이나요 저녁먹은후 꼭 할려고 노력합니다

KKK용식이22

라면을 먹고 계단 오르기

혈당 스파이크도 음식 종류에 따라 다른데 특히 떡이나 라면 종류는 많이 빠르게 올라가는 편이다 이런 경우에 무조건 참아왔는데, 라면을 먹고 20분 후부터 15층 아파트 계단 오르기를 2번 정도 반복을 하면 혈당 스파이크도 막고 정상 혈당보다 살짝 약간 높은 층에서 혈당이 형성된다. 덕분에 혈당 스파이크도 막고 하체 근력운동을 통해 일석 이조의 효과를 얻을 수 있다

매너모드극의

계단 오르는 유산소 운동으로 혈당관리

혈당관리 초기에는 운동이 좋다는 소리를 듣고 식후 산책을 했어요 빠르게 걷는 유산소 운동을 선택한거지요 그런데 걷다가 보면 주위 풍경에도 눈이가고 사람에게도 눈이가고 하면서 속도가 줄고 점점 어슬렁 어슬렁 걷게 되더라구요 그래서 숨이 가빠질수 있을 정도의 운동을 찾았는데 건물내 계단을 오르 내리는거에요 집이고 사무실이고 계단은 늘 있으니까 식 후에 하는 운동으로 딱이더라구요 그래서 지금은 계단오르기로 혈당관리중이에요

이하린80

선크림 바르기

선크림으로 자외선 차단 했습니다 선케어로 피부보호 해요

건강하자으니

계단오르기1일차

인증

je00

계단오르기 2일차

계단오르기 인증했어요

주안맘0413

계단오르기

오늘도 계단오르기 하고 인증했습니다 오후에도 활기찬 하루 보내세요

건강하자으니

푸르른 하늘

하늘이 넘 푸르고 예쁘네요 미세먼지도 없어서 저멀리 산까지 보여요

핑크한울이

계단오르기

걷기 마치고 계단오르기도 이어 합니다 건강하게 홧팅^^

애플짱

토스 오전 버튼 누르세용

저 지각 할뻔 했어요 ㅎㅎ 어여 누르세요~~^^

우리화이팅

계단오르기 2일차 ㅋ

아침일찍부터 계단오르기 해봅니다 굿하루되세요

포메다둥이네

계단 오르기

저층은 가능하면 계단을 이용하려고 해요. 계단오르기 하면서 오늘도 하체 힘! 그리고 걷기 꾸준히 해볼게요 모두 화이팅입니다.

원더랜드s

( 혈당관리 ) : 식후 계단오르기

오늘은 혈당관리를 위해 내가 하는 일중 운동을 소개합니다. 쉽고. 도구가 필요하지 않고 .누구나 할수 있는 운동 계단오르기 입니다. 3층에 살다보니 1층부터 옥상까지는 4층이네요 특히 저녁 식후에 최소 3번 ~5번 정도 오르내리다보면 땀이 흐르고 생각보다 힘이 들긴합니다. 이렇게 하고나먼 맘도 조금은 위로를 받곤하죠. 당뇨는 긴 인내의 자신과의 싸움인거 같아요.

생강꽃