'리얼 슬로우 요거트 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈챌7기2일차

-날짜:2024.07.09 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전 공복 혈당 측정해봄. 점심시간에 분식 알맞게 먹으면 오늘 혈당 성공적일듯. 꾸준한 식단관리,운동으로 힘내요~

상한상한

혈기챌 7기 1일차 인증

측정시간~아침공복 5시45분경 삼겹살,목살, 영양밥 조금  상추,깻잎 김치, 양파장아찌, 쌈장으로 저녁을 먹고 9시쯤 디저트를 빵과 딸기우유를 먹었더니 아니나 다를까 100이 넘는 수치가  나와버렸네 ㅠ 어제의 나를 반성하면서 오늘도 잘 살아봐야지 하는 다짐을 해본다

써니ㅋㅋ

요거트 만들기,

잘만들어져 있어라~! 실패하면 안되는데..

치노카푸

혈기챌6일차

7월8일 오후4시 아침 간장계란비빔밥,점심 수제비,라테1잔,새우깡 조금,고구마과자 조금,딸기롤케익 반조각먹음.저녁은 안 먹을예정.잘 지켜져야 할것인데..

씬아

7월8일(월) 혈당일기 7기 1일차

날짜 : 7월 8일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 : 주말엔 주중보다는 먹고 싶은 음식을 맘껏 먹는 편이라 월요일엔 늘 공복혈당이 높다. 저번 주내내 혈당이 좀 높아서 전주 금요일부터 혈당관리하려고  마시고 있는 티가 있어 기대를 했다. 처음에 78이 나와 너무 놀랍고 믿기지않아 다시 측정해서 117이 나왔다. 어제 아침엔 빵, 점심엔 라면과 밥, 저녁엔 빵과 과자를 먹었고 아이스돌체라떼를 한잔 마셨다. 오늘 점심엔 잡곡밥 반공기, 제육볶음,상추쌈, 배추김치,홍합미역국 먹고 저녁에는 수제요거트와 피자두쪽 먹었다. 내일은 더 낮아지면 좋겠다

sara1298

혈당기록7기1차

날짜=7월8일 측정시간 =저녁식후 섭취식단 =요거트.블루베리.양배추.당근.닭가슴.                  건과류 아침에 점핑운동 40분하고 단백질 쉐이크 600미리 한 잔 마시고 점심은 미니공기밥.두부.계란해서 먹고 저녁은 샐러드해서 먹었어요

은상os

혈당일기 7기 1일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 요거트   스트레스 줄이고 적당히 먹고 운동하기

애플냉장고10년식

양배추를 기본으로 샐러드 만들기

제가 만들어 먹는 샐러드는 바쁜아침 간단하게 만들어 보았습니다 먼저 양배추를 바닥에 놓고 블루베리 바나나 토마토 등 그날그날에 따라 과일을 곁들여 샐러드 소스와 함께 먹었습니다 그리고 가장 위에는 콩 깨 등 5종류의 선식으로  만든 가루를 첨가하여 먹었습니다 때에  따라 샐러드 소스 대신 집에서 만든 플레인 요거트로 먹었습니다 간단하고 맛조 괜찮아요 

그냥지나

혈당일기 7기 1일차

7월 8일 월요일 아침 /시리얼. 점심/열무비빔밥 저녁/샌드위치  저녁식사 1시간후에 측정한 기록입니다 매일 운동하면서 혈당관리. 잘 유지하고 있어요

지은이5088

7월 8일 (월) | 혈당일기 7기 1일차

-2024년 7월 8일 -혈당측정 아침식후 두시간 -아침에 양배추50g, 당근1/4, 발사믹소스15g, 블루베리한줌, 삶은계란1개, 그릭요거트100g, 그래놀라30g 건강하게 먹어놓고 후식으로 약과 큰거 두개먹음

서나얌

혈챌7기 1일차

-날짜:2024.07.08 -혈당 측정 시간:아침 전  공복 -내용:어제 저녁 삼겹살 먹고, 오늘 아침 먹기전 공복혈당 측정해 봄. 아침은 안심하고 요거트 바나나 먹음. 점심시간은 면종류 알맞게 먹을 예정. 꾸준한 식단관리가 답인듯~~

상한상한

[당첨자 발표] 57회 소통왕 당첨자 발표🖐🏻

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️   *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* --------------------   ❤️‍🔥57회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 구룸구룸 야고 우리화이팅       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 냥식집사 저스트영 레몬그린 제벌 마음그릇 핑크한울이 뽀봉 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 0다이어트 러브복동 켈리장 건강하자으니 로니엄마 헤븐79 그냥지나 로블ㅎ 현유리 꽃이뻐 루시안 훈스맘2 꿈이룸♡ 머츠 agnes0117 담율로 보통아이 seabuck 당근쥬스쪼아 줘요 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 감사하며살자 사랑혀니 이닝지아 건행하기 산곡동미녀삼총사 조인순 곤냥이나와 새벽을열다 주안맘0413 껌씹는여우 성실한라떼누나 주여니2 꼼꼼엄마 수국이 쨋든럽 나는무너 수수깡7 차칸청춘 나니어튜 숨은꽃처럼 채아미 나쁜엄마 숲속의나무 치노카푸 난괜찮아용 쉬리107 코로세움 다시꿈꾸는세상 쉬림프 코코낫 달려볼꺼야 슈롭 쿠보 당근먹기 알차게 털보꾸기 더달달 앙칼진애미나이 파인호랭이 동남이쁜이 애플짱 평송가성 들꽃7 어느멋진날29 포메다둥이네 딸기와의행복 어묵손가락 하늘바래기 뜡이맘 여니솔이맘 한결맘 망고가좋아 여리나 호림짱 매직이 예지영준맘 biki 목표사십구 올란도 cogo092 미르윤 워니뚱 heracchang 미주장 은유랑 roh69 밥잘먹고잠코자자 응가행복 ssalcong초코 ssul0115 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 340 멍청이3 장보고 2민트홀릭 밍키199 재털이 58로가즈아 밝게 정숙한여자정말 ㄱ비비안나 밴드닥터 조만 가을햇살님 복덩이복덩이 조콩만 감사합니다12 붉은레드 준이할미 강미미 블리비 지구외계인 곳벗맛 비포장도로자전거 지도 기춘이530707 빠담소리 진화정 까망천사 사랑합니다4 쭈끄미 깐징짱 생강꽃 채람 깨개갱 서경용 청수레국화 꿈굽는사람 서나얌 초이용 나나나이쁘니 선물부자 쵸코파이팅구 날씬캔디아줌마 숫자 쿄쿄84 남춘자 신행지 파인솔 내복ᆢ 씽씽걸 피크타임 늘봄봄 ㅇㅅㅇ지니 피타 다우니향기 애니홀릭 하오링 달달별 앵두정원 향기음악 당근먹기딸 어트지니요 향림울타리 도낑이 언제나행복 회원정보 도정훈 여울햇살 GUNDDAM 동그라미1 연완이맘 highway032 듀듀링 우리아들2 k2023 로사0712 울트라돼지런 KWK 로앰 워니s run2 만캐쉬원해요 이쁜아영 skyjhj0407 매너모드극의 이워닌 sunmi9333 매화나무 이하린80 superjob 머랭22 인간비타민 vovo2 멋장 인생이여만세 WillD 멋지게살아야나야 잘될 wrinkle ymittang   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

아침

통밀식빵에 크림치즈와 딸기잼 발랐어요 그리고 참외 우유

당근쥬스쪼아

혈당관리는 여주분말로

남편에게 당이 있으면서 당뇨와 혈당관리에 좋은 음식이 뭐가 있을지 찾다가 여주가루를 알게 됐어요. 처음에는 단백질 가루와 함께 두유에 타 먹다가 요즘은 샐러드에 그릭요거트와 같이 넣어 먹어요. 일부러 따로 챙겨 먹으려면 잊을수도 있는데 아침으로 먹는 샐러드에 넣어 먹기 때문에 거의 매일 먹고 있어요.  여러 요인이 함께 작용했겠지만 어쨌던 이런 노력들이 합쳐져 혈당이 어느 정도 관리되고 있습니다.

roh69

달갈의 효능

우리에게 친숙한 음식인 달걀을 건강에도 매우 좋은것으로 알려져 있습니다. 단백질 함량이 높아 운동을 하는분들이 근성장을 위해 즐겨 먹기도 하고 포만감이 높아서 다이어트를 하시는 분들이 매일 먹기도 하는 달걀의 효능을 공유 합니다. ☆혈관건강 계란에는 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 제거하는  레시틴 성분이 혈액 흐름에 방해 되는 요소들을 제거하고 동맥경화와 심근경색 등의 혈관 예방을 합니다. 동일효능음식 : 딸기.과메기 ☆숙취 해소 및 간건강 해장국에 들어가는 주재료가 달걀인데 알코올 분해를 돕는 메치오닌 성분이 있어 간회복과 건강에 도움을 줍니다 동일 효능 음식:아귀 ☆뼈건강 계란에 들어 있는 철분은 빈혈에도 좋지만 철분이 뼈건강과 골다공증을 예방하는데 좋아요 동일 효능 음식:고등어 ☆두뇌 건강 달걀에는 레시틴 성분이 아세틸콜린의 생서을 도와 두뇌건강과 개선을 도와요 치매를 일으키는 알츠하이머 예방에도 좋아요 ☆탈모 예방 노른자에 들어 있는 비오틴 성분은 탈모 예방에도 좋아요 하루 2~3개밀 먹어도 탈모 예방에 좋다고 하네요 ☆다이어트 달걀은 100g에 약 150kcal이며 고단백 식품입니다 동일 효능 음식:꼬막 ☆눈&건강 노른자에 비타민 A 가 들어있어 망막세포와 각막을 보호해서 시력건강에 긍정적인 영향을 줍니다 ☆빈혈 예방 노른자에는 철분이 많이 들어 있어 빈혈예방에도 좋고 어지럼증을 개선하는데 도움을 줍니다 동일 효능 음식:홍합 ☆면역력 강화 셀레늄 성분이 있여 활성산소를제거하고 항산화 작용을 함으로써 면역력을 높여 줍니다 리소자임 성분은 바이러스를 차단하여 면역력 강화에 도움을 줍니다 동일 효능 음식 :늙은 호박

핑크한울이

그릭요거트와 감자

의외로 같이 먹어보니 잘 어울려요 스테비아방토도 같이 먹어서 맛있어요 

마음그릇

아침은 닭가슴살 외~

아침은 닭가슴살 통밀시리얼 바나나 등으로 있는거 챙겨 먹었어요

하늘바래기

샐러디.과일냉털 견과류샐러디 추천

타지에서 학교다니는 딸이 한번씩 오는데 아침을 먹지 않는다하여 어떻게든 제철 과일이며 견과류 요거트해서 이쁘게 담아 먹인다 냉장고털어 모든 과일을 다 담아내지만 새로운 하루를 맞이하는 딸이 공복인게 참 싫은 엄마의 마음인지라 어쨌든 집에 온날 만큼은 먹어주는 딸이 고맙다 ㅎㅎ 시장에서 전날 사온 참외.복숭아.자두 옥수수콘.할머니가 키우신 방울토마토 아몬드.꿀넣은 요거트 부어 완성 샐러디는 제철 과일이 최고라고 생각하기에 이 조합 추천하고싶다

연이다

혈당관리 영양제는 여주정

저희 엄니가 혈압약을 몇십년째 처방받아 드시고 있기에..혹시나 내게도 같은 상황이 생길까봐 나름 조심하며 관리하며 살고있다. 생활습관과 식습관 신경을 쓰고있다. 관리한다고 하면서 관리가 안되는 먹을것들 땜시...퍼니트 리얼 여주정을 구입해서 엄니에게도 드리고 나도 먹고있다. 하루 한알씩 먹기에 편하고 가격대도 착하고 관리차원에서 먹고있다

파인호랭이

아침 식사

간단하게 샐러드에 그릭요거트 먹어요

마음그릇

일요일 아침 살짝 늦게 시작해 부산스럽게

300g 쪘어요ㅠㅠ 어제 닭 매운탕과 저녁도 배가 좀 불러서 걱정 됐더니만 그리고 밤에 견과류 간식을 먹었던 게 컸던 것 같아요. 14000보만 걸었던 것도 영향이 없지 않아구요🤣 아침을 샐러드 조금만 먹고 나가서 다음 끼니를 점심으로 잡을 수 밖에 없는 시간대 먹어서 좀 식단이 좀 애매해진 느낌?! 하여튼 안 좋은 결과가 나왔으니 다음에 참고해야겠어요. 아침에 비는 안오지마 온몸이 찌뿌둥했답니다 마사지 받고 쉬어버렸네요. 한 5시쯤 아침루틴(화장실 갔다가 몸무게 재고 물 먹고 약 먹고)를 하는데 오늘은 그것도 거의 6시에 시작해서 시간이 지체가 됐답니다. 그런데 온몸이 찌부등해가지구 몸무게 재기 전에 홈트를 2개나 하고 했고 물 먹고 약 먹고 감정일기까지 쓰고 나니 시간은 어느새 7시가 돼가더라고요 어머니가 교회 가셔야 되는데 동생이 아침밥을 안 먹는다고 그래서 어머니도 늦게 준비하셨거든요. 그러니까 얼른 샐러드 만들라고 그래서 있는 재료로 뚝딱 샐러드 만들었어요. 오늘 샐러드는 옥수수듬뿍그릭요거트샐러드 입니다. 초당옥수수도 많은데 찰옥수수가 아직 남아서 옥수수를 2개나 듬뿍 넣네요. 과일은 자두와 수박 방울토마토 넣고 그릭요거트 보통보다 더 많이 두 스푼 넣고 그래서 양배추라페까지 넣은 다음에 오늘은 드레싱은 패스했답니다. 이 샐러드 엄마랑 같이 맛있게 먹고 엄마는 교회 가신다고 시간 없다고 요것만 드시고 나가셨어요. 그래서 내가 옥수수를 많이 넣긴 한 거 같애요. 그제 먹었던 김치찌개가 아직 남아 있어서 김치찌개 데우서 반찬 꺼내 배추와 로메인 빼서 쌈밥 먹었네요. 밥 맛있게 먹고 철분제, 변비약까지 싹 먹고 또 많이 나온 설거지하고 우리 라떼 아침까지 먹여야지 아침십사끝인데... 그래서 식사 시간이 엄청 걸리나봐요.😅😁 아침에 찌뿌둥한 김에 스트레칭 스쿼트 했답니다.

성실한라떼누나

[감자샐러디] - 샌드위치에도 그냥 먹어도 맛있음

감자샐러드를 만들어 봤습니다. 아래 사진들은 제가 직접 찍은걸  보기좋게 편집했습니다~ 감자샐러디를 이렇게 함께 드시면  꿀 조합입니다~ 이 감자샐러드는 그냥 먹어도   샌드위치를 해먹어도 맛있습니다! 보시다시피 재료는 옥수수콘 감자 당근 오이 크래미살 치즈 등이 들어간답니다. 이렇게 한번 해 놓으면, 샌드위치용으로 아니면 그냥  아침식사로도 든든하고 맛있답니다~ 전 아침식사로 삶은계란 자두 청포도  그릭요거트와 함께 먹으니 좋았습니다 ~

숲속의나무

7월 6일 혈당일기 6기 7일차

날짜: 2024.7.6 혈당 측정 시간 : 아침식사 1시간 후  내용: 아침 식사로 현미빵에 딸기쨈 조금 바르고 계란후라이에 수박쥬스 1잔을 마셨다. 아침운동으로 오르막길을 30분간 걸었다. 날씨가 습해서 걷기가 힘들었다.

아름다운세상2

혈강일기 6기 6일차

저녁식후 2시간 경과후 체크 저녁식단 : 목살구이, 상추, 고추, 깻잎 쌈 식후 2시간 유신소 걷기 디저트로 그릭요거트

콩콩89

샐러디 + 건강한 한끼 추천

저는 주로 아침에 샐러드를 먹는데요.  자고 일어난 아침에는 탄수화물을 과하게 섭취하면 안좋다고 해서 최대한 샐러드, 단백질, 제철 과일을 먹어주고 있어요.  단백질은 계란 또는 닭고기를 먹고 지방과 단백질이 가득한 견과류도 아침에 단단한걸 씹어주는게 좋다고 해서 꼭 먹고 있어요.  제철과일은 딸기. 블루베리. 사과. 수박을 주고 먹고 있어요 샐러드는 양상추. 양배추. 파프리카. 당근을 섞어서 먹는답니다.  여기에 올리브오일과 소금. 발사믹식초만 뿌려서 먹어도 담백하니 맛있고. 샐러드 양이 많아서 든든해요. 

365운동

(폴리페놀 성분이 우수한 자두) 과육의 영양정보

(폴리페놀 성분이 우수한 자두) 과육의 영양정보 오후 간식으로 자두 과육만 분리했어요. 손에 묻는게 싫어서 한번에 준비하고 포크로 먹어요~^^ 자두 작고 새콤 달콤?⁉️ 단과일 좋아하는 사람은 못 먹는 경우도 있는데요~ 저는 이 상콤한 맛을 즐겨 합니다.!! 🍑조그맣고 앙팡진 자두 얼마나 좋은지 알아 볼까요⁉️ 폴리페놀 성분이란 활성 산소를 제거하는데 도움을 주며 세포손상을 줄여주고, 염증을 억제하며 면역 기능을 강화해서 질병 예방에 도움이 됩니다. 또한 폴리페놀 성분이 풍부한 자두는 피부 탄력을 유지하고 주름을 방지하는등 피부 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 폴리페놀는 대표적인으로 블루베리 딸기 사과 등이 많이 함유되어 있는데 자두는 100g 당 113g 정도의 폴리페놀 성분이 있으며 다른 과일에 비해 높습니다. 여름에 잠깐 먹을수 있는 자두 챙겨 먹어야 겠습니다~! 출처 https://m.blog.naver.com/aldus_06/223497743486?isInf=true&infParams=eyJzY2lkIjoxNzA3MTEwOTc4NTU3NzYsInNraWQiOjI1MzU2MDgwMTY5OTQ4OSwiY2lkIjo3MTA3NjMzMDU5Mjc5MDQsInF1ZXJ5IjoiJUVDJTlFJTkwJUVCJTkxJTkwJUVEJTlBJUE4JUVCJThBJUE1In0%3D

레몬그린

토요일 아침 산책가려 간단히

300g이 빠져서 빠지는 방향으로 틀긴 했지만 좀 아쉬워요. 저녁에 초당옥수수 찌는 바람에 거의 2개나 먹어서 덜 빠진 것 같아요. 이것만 좀 자제했어도😅  하지만 초당옥수수 쪄서 바로 먹는 기간이 얼마나 되겠어요? 지금밖에 안 되지 않겠어요?😙😆 새벽에 깼을 때는 분명히 비가 오더라고요 네이버 보니까 아침부터 오늘 내내에 비온다해서 그냥 더 잤답니다. 오늘은 그냥 집에서 아침 먹고 라떼랑 산책을 십 분이나 해야겠다 했는데 다시 일어나니 아침에 살짝 비오는 게 그치고 12시까지 비가 안 오다고 네이버가 말을 바꾸는 거예요. 아니 몇 시간만 이렇게 팍팍 달라지냐구요😆🤣🤨  예측은 항상 어렵겄죠? 어쩔 수 있나요? 얼른 씻고 준비하고 라떼랑 나갈 준비하는데 비가 왔다 갔다 하는 날은 어디 앉아서 먹을 데도 없고 참 되게 애매하더라고요. 그래서 아주 간단하게 야채 과일 접시에 담아 저 혼자 얼른 먹고 나왔네요. 처음에는 자두 1개랑 방울토마토 2~3개만 꺼내 먹으려 했지만 과일보다는 야채가 더 좋지 싶어서 거기다가 수박 오이 당근 콜라비 치커리 브로콜리 양배추라페 견과류 시리얼 초당옥수수(늦게 배송된다는 초당옥수수가 생각보다 빨리 배송돼서 쪄서 일일이 까서 준비해서)까지 조그만 접시에 담아 먹었네요. 샐러드 먹고 얼른 칼슘까지 챙겨 먹은 다음에 라떼간식에 물 그리고  비옷에 우산까지 챙겨서 나왔네요. 아침에 얼마나 급박하게 준비해서 나왔는지 잠깰때 하는 마인드키의 마음챙김 음악듣기도 못하고 나왔더라고요. 그래서 산책하면서 했어요. 저는 마음 챙김 인증 사진을 옆에서 곤히 자는 라떼 사진을 찍는데 오늘은 산책하는 라떼 사진이네요. 그래서 처음에 라떼 가는데로 갔다가 중부시장에 견과류 어제 못 산 게 생각나서 보니까 시장은 네 시부터 열더라고요. 그래서 중부시장으로 방향을 틀었답니다 누나 따라 대학로에서 종로 쪽으로 열심히 걸어가는 라떼. 중부시장에서 호박씨 해바라기씨 땅콩(총 2kg 15,000원) 사가지고 오는 길에 정류장 의자에 앉아 간식 달라고 나를 쳐다보는 라떼예요. 버스 정류장 의자나 길가에 벤치마다 앉아가지고 간식 달라는 라떼때문에 난처할 때가 있어요. 사람이 앉아 있어도 지도 앉겠다고 해가지고...😅

성실한라떼누나

혈기챌6기 6일차

7월5일 날씨 ☀️  저녁식후2시간 차돌박이에  상추쌈  된장에 고추     한공기 다먹음 차돌박이에  미쳤다ㅋ 운동은  동네산책과 스쿼트 20분 밤산책 30분  후식으로  요거트1병 마셔서 당수치   확 올라왔다

매직이

이거 맛있어요

트레이더스랑 컬리에서 판매하는 그리스 그릭 요거트 아이스크림 인데 맛이 3가지 예요 . 요거트 좋아해서 예전에 구매 해서 먹어봤는데 어제 보니 먹고 싶어서 구매 하고 싶었는데 참았네요

로블ㅎ

혈당일기 6기 9일차

7월 5일 금요일 아침 10시30분 공복혈당 저녁식사 단호박 오이 블루베리요거트

치이카

샐러디 새우튀김 샐러드🍅 추천해요

홈플 배송받은 새우튀김이 있어서 샐러드 만들어 같이 먹었어요. 양배추ㆍ로메인상추ㆍ파프리카ㆍ양파ㆍ오이ㆍ완숙토마토ㆍ게맛살에  그래뇰라 견과류를 토핑으로 올렸어요. 드레싱소스는 올리브오일ㆍ발사믹식초ㆍ다진 마늘ㆍ소금ㆍ깨소금으로 만들었어요. 부족한 단백질은 새우튀김으로 보충하고 탄수화물은 냉장고에 통밀빵 몇조각이 남아 있어 토스트한 후 땅콩버터와 딸기잼 발라서 샐러드랑 먹었어요.

러브복동