'리얼 슬로우 요거트 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나만의 혈당관리는 건강한 아침식사로 부터

제가 몇년동안 건강검사만하면 공복혈당이 101이 나와서 관리 대상이 되었죠ㅠㅠ그래도 나름 젊은 편인데 당뇨 전단계라니! 그래서 이대로는 안되겠다싶어서 관리에 들어갔습죠.   우선 건강한 아침을 꼬박꼬박 먹는걸로 시작했어요. 제 아침으로는 견과류 넣은 요거트, 삶은달걀 하나, 그리고 집에 있는 그때그때의 과일, 생양배추를 조금 먹기 시작했어요. 추가로 당근이나 파프리카도 먹구요. 아시다시피, 양배추와 같은 야채먹기는 혈당관리하기 좋죠. 그래서 내 혈당도 좋아지기를 바라면서 현재까지 먹고있어요.   처음에는 조리하지 않는 야채를 먹는다는게 어색했는데 지금은 오히려 맛도있고 좋네요. 혈당을 끝까지 잡을때까지 노력해보려구요!

행뽁햐

5월 16일(목)| 혈당일기 3기 3일차

-날짜 :  2024. 05. 16 -혈당측정시간 : 아침 공복 혈당측정 -내용 : 어제 저녁식사를 7시에 오이, 견과류, 그릭요거트를 먹고 식사제한 했습니다. 나름 클린하게 먹고 공복했다 생각했는데 너무 높게 나와 충격받았네요. 점심식사도 신경써야겠어요. 요즘 너무 분식위주였네요.

minminn

혈당일기 3기 4일차

공복혈당 아침은 블루베리와 그릭요거트 견과류 점심은 아직 모르겠다.  토스트 해먹을까 생각중이다.

앵두정원

5월 16일 (목) | 혈당일기 3차 4일차

- 날짜: 2024. 05. 16 - 혈당 측정 시간: 아침 식후 - 내용: 아침으로 달걀과 씨리얼를 먹었다. 혈당이 적당히 나온것 같다. 오늘은 조깅으로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

혈당일기 3기 1일차 !

2024/05/16 혈당일기 1일차입니다.  원래 가족력에 당뇨가 없긴 하지만 제가 액상과당을 너무 좋아해서 사이다를 입에 달고 살고 식습관도 달고 짠걸 좋아하거든요. 이번 기회에 고쳐보려고 합니다! 오늘의 식단을 아침엔 간단하게 무당요거트로 해결!  다들 화이팅하세요 ^^~ 혈당관리는 지니어트!

플테마눌

햄애그 샌드위치

아침은 요거트랑 간편하게 챙겨요

뽀봉

사과와 땅콩버터

사과와 땅콩버터 유청을 분리 못한 그릭요거트  요거트가 푸딩 느낌이네요. 그래도 견과류 뿌셔서 건강한 한끼입니다.

루시안

5월16일(목)현기챌3기 3일차

새벽5시쯤 일어나서 가볍게 그릭요거트 먹고 자전거 1시간 탔습니다. 식후 2시간 혈당 체크했습니다 과일을 토핑으로 마니 넣어 먹어서 그런가. 100이하가 안됐네요 더 열심히 운동하겠습니다 모두들 화이팅 하세요 

담율로

카스타드 딸기맛

오늘 애들 간식 놓고 가네요

수수깡7

혈당일기3기 3일차

5월16일 공복혈당 137 어제 활동없이 집에만 있어서 좀높다. 오늘은 많이 움직여야겠다. 어제식단 아침:그릭요거트,그래놀라,사과 점심:삼겹살구이, 부대찌개, 밥, 김치,쌈장,고추 저녁:모둠초밥, 치킨

가을하늘맘

5월16일(목)혈당일기 3기 4일차 인증

날짜:2024.5.16(목) 혈당측정시간:06시30 아침식전 공복 내용:   어제저녁 팬케익 만들어서 딸기쨈에발라 먹고 잤더니 공복혈당이 좀높네 아침은 나물에 간단히 먹고 운동가야겠네

향기222

5월16일(목)혈당일기3기 1일차인증

공복측정ᆢ살짝 높네요 전날 점저로  잘참고 취침했음 괜찮을껀데 요거트와 그래놀라를 먹었드만 역시나  살짝 높네요  평소관리도 중요하지만 참자리전 관리가 더 중요한듯합니다 아침 운동으로 기분전환 해야겠어요..

으찐

치팅데이는 메뉴 변경하는 날

치팅데이라고 인스턴트나 탄수화물 많이 먹으면 안되는거 아시죠^^ 전 치팅데이날은 메뉴만 변경해서 그대로 진행합니다. 씹는걸 잠시 멈추고 스무디로 변경해서 먹으면 또 다른 변화가 있어요. 재료는 상관없어요. 열대과일, 요거트, 견과류, 넣고 갈아서 맘껏 먹어요^^ 다음날 다시 씹는 즐거움을 느끼게 해주는 치팅데이. 이번 여름 엄청 덥다하는데 훨훨 벗고 다니려면.. 열심히 관리해야죠

이워닌

5월 15일 혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 수요일 측정시간/저녁식후 아침/요거트 점심/비빔밥 저녁/햄버거 이른 저녁으로 햄버거 먹었는데 수치가 좀 높은거 같아요 운동 좀. 하고 내일은 인스턴트 음식 피해서 건강한 한끼 챙겨야 겠어요

지은이5088

요거밀

간식으로 요거트밀 먹었여요 자색고구마 맛인데 생각보다 고구마 맛은 강하지 않네요.단백질도 포함 되어 있네요

로블ㅎ

경상도에서만 먹는다는 생일상 조합

리얼?

야고

점심은 밥

어쩌다 보니 어제 아침을 밥 먹고 밥으로는 안 먹었더라고요. 역시 밥이 가장  든든하게 포만감이 있어요  1인용 샐러드 요거트드레싱 뿌려 만들어 먹고 오늘 아침에 한 잡곡밥 냉장에 넣어 놓은거 데워서 집에 있는 반찬이랑 먹었어요. 오돌뼈와소세지볶음 반찬이 계속 남아 있어서 오늘은 그것도 마져 데워 먹었어요. 원래 가공육을 잘 안 먹는데 그래도 계속 남아 있어서 아깝더라구요. 뜨거운 물을 좀 부어가지고 짠맛 줄여서 먹기는 했어요 점심 먹고 나니 배부르니 이제 더 이상 간식을 안찾을것 같긴 하네요.

성실한라떼누나

딸기 라떼

친구들과 보내는 휴일 오후에 여유를 즐겨봅니다

숨은꽃처럼

5월15일혈당일기3일차

5월15일 06시02분에 혈당체크 수치 : 104 어제 저녁에 먹은 음식: 바나나1개 요거트 한개, 삶은계란 두개 역시나 100이하로 떨어지지는 않는다. 운동은 걷기를 1만보 이상했지만 잠은 늦게까지 자지않고 새벽 2시경에 잠들었다. 수면 부족이라 수치가 떨어지지않는걸까?

강미미

아침은 간단하게 사과 바나나 외

아침은 간단하게 고구마 바나나 시리얼 두유로 먹었어요 야채도 조금 먹었어요

하늘바래기

수요일 아침은 샐러드와 통밀빵

아침에 재보니 200g이 쪘어요. 어제 피자 먹은 거에 비하면 많이 찐 건 아닌데 오늘도 조심해야지 그나마 유지할것같네요.  어머니가 계속 새벽 꽃 시장 가셔서 샐러드를 같이 못 먹었는데  오늘은 어머니랑 같이 먹을 리코타치즈 샐러드(+발사믹드레싱) 만들었어요. 샐러드 먹고 나서 라떼랑 산책나갈려고 빨리 먹을수있는 통밀빵 전자레인지 얼른 데워서 그릭요거트에 찍어 먹었네요. 밥까지 먹으면 금방 못 나갈까봐서요. 오후에 비 온다고 해서 오전에 얼른 갔다 올 거거든요.

성실한라떼누나

5월 14일 (화) | 혈당일기 3기 2일차

오늘 점심식사 후 혈당 측정결과는 111mg/dl이다 오늘 아침은 사과 한개랑 그릭요거트를 먹었고 점심은 돈까스를 먹었다 점심을 많이 먹어서 저녁은 가볍게 먹었고 먹은 후 운동을 했다

청개구리이

배고파서 샐러드

허기져서 요거트에 양배추좀 먹습니다..ㅎ

어트지니요

혈당일기 1일차

혈당일기 1일차  아침 공복혈당체크  혈당수지 122 공복혈당 수치가 높다 100이하여야 되는데 어제밤 밥먹구 스벅 딸기스무디 먹구 잤더니 수치가 이리 높다니 뜨끔하다 당뇨인은  뭘 먹어도 걱정이 된다 수치 내리게 조심 해야 겠다 

콩나무

혈당일기 3기 2일차

날짜: 5월 14일 화요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간뒤 혈당측정결과: 137mg/dL 내용: 오전에는 시리얼을 먹고 간단히 점심까지 산책을 하고 간식겸 밀크티와 호두과자 쵸코바를 먹었다. 저녁으로는 잡곡밥 육계장 파김치 도라지볶음 취나물무침 마늘쫑볶음 메춘리알장조림을 먹었다. 밥은 좀 적게 먹고 반찬을 많이 먹었는데 좀 짜게 먹은것 같았다.

지호이모

블베

블베 요거트에 넣어 먹어요 그냥 요거트만 먹기엔 그래서 블베 몇방울 떨어트려 먹네요

원킬

전통 꿀 호떡

큰아이는 학원 시간이 촉박해 딸기와 호떡 하나 먹고 학원 보내네요. 전통 꿀 호떡 잘 먹더라구여 토스트기에 살짝 구워주면 더 좋아해요 한창 공부할 시기라 짠하네요 ㅠㅠ

우리화이팅

혈당 조절하는 '가위 바위 보' 식사법

한 끼 ▲채소 반찬 두 종류 이상을 먹고(가위)  ▲밥은 주먹 크기만큼이 적당하며(바위)  ▲고기·생선·두부 등 단백질 식품은 손바닥 크기만큼(보) 간식으로 우유나 요거트 등을 추가하면 좋다.

야고

이렇게

참크레커를 어찌 먹을까 고민하다  이렇게 먹어요 요거트 듬뿍 그릭이면 꼬숩고 더 좋겠지만

원킬

산딸기

하교한 딸아이 간식이에요^^ 사다둔거 다 먹었으니 내일 또 사러가야할듯요

당근쥬스쪼아

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍹저칼로리 카페 음료🧡 편

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