'리얼 슬로우 요거트 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 리얼 슬로우 요거트 딸기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

슬로우 러닝

아침 슬로우 러닝으로 유산소운동 챙겨줬어요.

쩡♡

두유요거트

두유요거트에 블루베리 호두 올려서 맛있게 먹었어요

민턴가족

블루베리 요거트 🫐

꾸덕한 그릭 요거트에 싱싱한 블루베리 넣어 운동 전 맛있게 먹었어요.

쩡♡

그릭요거트

걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요

입맛없엉

딸기 🍓

간식으로 달콤한 딸기 챙겨 먹었어요

행복

슬로우 러닝

천천히 달리는 슬로우 러닝으로 아침 운동 챙겨줍니다.

쩡♡

요거트

요거트 먹었습니다 고소하고 맛있는 견과류도 넣었습니다 단백질과 유산균 보충합니다

오와둥둥

트랙따라 뛰는 슬로우 러닝

슬로우 러닝 효과 1. 심혈관 건강개선 2. 무릎과 관절 부담 감소 3. 체지방 감소 트랙을 따라 매번 만보걷기만 하고 있었는데 어느날부터인가 걷는 사람들 사이에서 트랙 따라 뛰는 분들이 하나둘 늘어 나더라구요. 빠른 달리기가 아닌 슬로우 러닝이라서 저도 따라 시작하게 되었어요. 슬로우 러닝이 말 그대로 천천히 뛰는건데 막상 하고보니 생각보다 쉽지 않았어요. 사람들 뛰는게 엄청 쉬워 보였는데 숨이 금방차고 자꾸 뒤쳐지게 되더라구요. 그래도 포기하지 않고 천천히 꾸준하게 시간도 늘려가고 속도도 일정하게 맞춰 갔더니 지금은 안정적으로 슬로우러닝을 유지하게 되었어요. 트랙 한바퀴 3~ 4분 정도라서 18바퀴 정도로 한시간 정도 뛰고 있어요. 슬로우 러닝은 지방 연소 효율을 극대화하여 걷기보다 높은 칼로리 소모로 체중 감량이 매우 효과적입니다. 만보 걷기 할때랑 다르게 확실히 몸무게가 줄어요. 걷기에서 슬로우 러닝으로 바꾸고 두달만에 3키로가 빠졌습니다. 무릎에 가해지는 부담을 줄여 부상 위험이 적고 관절에 부담도 덜 되었고 만보걷기는 팔을 내리고 걸을때가 많아 손에 부종이 생길때가 있었지만 슬로우러닝은 팔을 흔들어 주기 때문에 그런 일이 전혀 없었어요. 저는 살을 빼야하는 사람은 아니지만 해본 결과 만보걷기보다 확실히 운동효과는 슬로우러닝이 더 좋습니다.

워터멜론

딸기

딸기 맛있네요~^^

핑크색

딸기

싱싱한 작은 딸기 데려왔어요 후식 먹었는데 아주 달콤하네요

애플짱

딸기 🍓

후식으로 딸기 잘 챙겨 먹었어요

행복

요거트

요거트에 호두 피칸 등 견과류 넣어 먹어 고소하게 먹었습니다

오와둥둥

그릭요거트

걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요

입맛없엉

초코 시리얼바

초코 시리얼바 먹었습니다 각종 곡물이 들어 있어 고소합니다 초코가 입혀져 있어 달콤합니다

오와둥둥

두유요거트

아침 간단히 두유요거트 억었어요

민턴가족

요거트

요거트에 아몬드 넣어 먹어 고소합니다 요거트에 단백질과 유산균 들어있어 건강에 이롭습니다

오와둥둥

딸기

저녁 먹고 가서 딸기로 후식 먹었어요 요즘 딸기 맛있네요

로블ㅎ

새콤달콤한 딸기 🍓

새콤달콤한 딸기 후식으로 비타민 충전하고 피로도 풀어주네요.

정수기지안맘

꿀 요거트🍯

그릭요거트에 블루베리 고소한 아몬드 달콤한 꿀 뿌려 먹었어요.

쩡♡

그릭요거트

걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질을 보충했어요

입맛없엉

딸기랑 체리

저녁먹고 배부른데 또 입이 심심하네요 마침 선물받은 딸기와 어제 세일하기에 한팩 5000원주고 산 체리가 있어서 후딱 씻었어요 맛있는 과일 먹으며 기분 좋아졌어요

쉬림프

그릭요거트

걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질 보충했어요

입맛없엉

요거트

요거트 먹었습니다 견과류 토핑해서 고소함을 추가했고 강황도 넣어 항산화에도 좋습니다

오와둥둥

블루베리 요거트

그릭요거트에 달콤한 블루베리 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

블루베리와 요거트로 🫐

그릭요거트에 냉동 블루베리 넣어서 산책 전 에너지 충전하네요. 그릭요거트와 블루베리를 함께 먹으면 단백 질·칼슘 보충과 항산화 시너지로 포만감·장 건강·노화 방지에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

새콤달콤 딸기

식사 후 새콤달콤한 딸기 후식으로 챙겨 먹었어요.

쩡♡

요가와 슬로우 조깅

운동량을 늘리기 위해 선택한 루틴중 하나입니다. 요가를 하고 나면 힘은 들지만 살은 빠지지 않는 단점이 있습니다. 그래서 여기에 유산소 운동을 더 추가 하기로 합니다. 걷기만으로는 제가 살이 빠지지 않기때문에 달리기를 추가 하려고 했는데 달리는것은 저에게 힘든일인지라 걷기보다는 힘들도 달리기보다는 덜 힘든 슬로우조깅을 선택했습니다. 처음에는 5분 달리는것도 힘들었습니다. 저는 종아리가 당기고 발등이 아프고 여러가지의 고통이 따랐지만 지금 1년이 넘은 이 시점에서는 한시간은 충분히 달릴수 있는 상태가 되었네요. 요가를 통해서 스트레칭을 하고 몸을 풀어준다음 스쿼트 100개를 해서 근력운동을 해줍니다. 마지막 마무리로 슬로우조깅을 해주면 유산소운동까지해서 하루 운동을 완료할수 있습니다. 그리고 출근과 퇴근으로 왔다갔다 40분 걷기를 하면 하루평균 17000보가 채워진답니다~

루피710710