'리치 로즈 준 콤부차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당능장애의 진단기준이 궁금합니다.

정상혈당 범위는 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 공복 혈장 혈당 100 mg/dL 미만이고, 75 g 경구당부하검사 2시간째 혈장 혈당 140 mg/dL 미만으로 정하고 있습니다. 내당능장애는 75 g 경구당부하검사 2시간째 혈당이 140~199 mg/dL 범위인 경우입니다. 내당능장애 이외에도 공복혈당장애를 당뇨병의 전단계로 분류할 수 있 는데, 공복혈당장애는 공복혈당이 100~125 mg/dL에 해당합니다. 한 편, 2010년부터 당뇨병 진단기준에 당화혈색소(최근 2~3개월간의 평균 혈당농도) 6.5% 이상이 새롭게 포함되었으며, 당뇨병 전단계로 당화혈 색소 5.7~6.4% 기준이 추가되었습니다

팔망미인

병아리콩 파프리카 허브구이

병아리콩 파프리카 허브구이 재료: 삶은 병아리콩 120g, 파프리카 1개, 로즈마리 약간, 올리브오일 1작은술 만드는 방법 병아리콩은 물기를 충분히 제거해주세요. 파프리카는 한입 크기로 썰어줍니다. 병아리콩과 파프리카에 올리브오일과 로즈마리를 섞어주세요. 에어프라이어 180도에서 12~15분 정도 구우면 완성입니다. 병아리콩의 고소함과 파프리카의 달큰함이 잘 어울려요. 따뜻하게 먹어도 좋고 식혀서 샐러드처럼 즐겨도 맛있어요.

팔망미인

삼치 애호박 허브구이

삼치 애호박 허브구이 재료: 삼치 150g, 애호박 1/2개, 로즈마리 약간, 올리브오일 1작은술 만드는 방법 삼치는 가시를 확인하고 물기를 제거해주세요. 애호박은 둥글게 썰어줍니다. 오븐용 그릇에 삼치와 애호박을 담고 로즈마리와 올리브오일을 뿌려주세요. 180도에서 삼치가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 삼치의 고소함과 애호박의 부드러운 맛이 잘 어울려요. 허브 향을 더해 간단하면서도 풍미 있게 즐길 수 있어요.

팔망미인

식사(초속효성)인슐린 투여량 결정 기준

탄수화물은 다른 영양소에 비해 포도당으로 전환되는 속도가 빨라 식후 혈당을 결정하는 주요 영양소입니다. 식사에 포함된 탄수화물 그램 수를 계산(탄수화물 계수")해 인슐린 투여량을 정해야 합니다.

로블ㅎ

윤은혜 급찐급빠 메뉴-당근라페

당근 한개 채썰어준다. 레몬즙 1스푼/올리브오일 1스푼/홀그레인머스타드2티스푼/알룰로스 1스푼를 다 넣고 조물조물 비벼준다. 통밀빵에 꾸덕한 그릭요거트를 발라준다. 당근라페를 올려준다. 치즈는 집에 미니 브리치즈 있어서 사용해줬어요 (슬라이스치즈,하바티도 맛있을것 같아요) 빵을 마저 덮어준다

로블ㅎ

검사실 기준과 개인 목표

당뇨병 진단 기준은 질병을 판별하는 기준이며, 이미 당뇨병이 있는 사람의 치료 목표와 동일하지 않다.

열정남자

진단 기준의 구분

비임신 성인의 일반적인 당뇨병 진단 기준에는 공복혈당 126mg/dL 이상, 75g 경구당부하검사 2시간 혈당 200mg/dL 이상, HbA1c 6.5% 이상 등이 포함된다. 임의혈당 200mg/dL 이상은 전형적인 증상이 있을 때 진단에 활용된다.

열정남자

중요한 자리 있다면 여분 신발 준비하기!

모임, 면접 등의 중요한 자리가 있다면 여분의 편안한 신발을 준비해서 가능한 구두를 신는 시간을 줄이세요. 귀가 후에는 발에 물질이나 상처가 생기지 않았는지 꼼꼼히 살피시고요.

로블ㅎ

인터벌 걷기를 꾸준히 하세요

인터벌 걷기는 3분 동안 빠르게 걷다가 3분 동안 매우 빠르게 걷는 방식이에요. 이렇게 6분을 5번 반복해서 총 30분을 걸으면 된답니다

로블ㅎ

의사들이 평가하는 위고비·마운자로 치료 성공 기준

의사들이 평가하는 위고비·마운자로 치료 성공 기준 위고비와 마운자로의 치료 효과를 평가할 때 체중감량은 중요한 기준이에요. 하지만 의사들은 단순히 몇 kg을 감량했는지만 확인하지 않아요. 혈당과 혈압, 허리둘레 등 건강 지표가 얼마나 개선됐는지도 살펴봐요. 또한 일상생활의 불편함이 줄었는지, 치료를 무리 없이 지속할 수 있는지도 중요해요. 👉 비만치료의 성공은 체중감량뿐 아니라 전반적인 건강 상태가 개선되고 유지되는 데 있어요.

팔망미인

여행할 때 신발은 어떻게 준비하면 될까요?

여행지에서 새로운 신발을 신는 것은 권하지 않아요! 자기가 신던 편안한 신발을 신는 게 가장 중요합니다. 또 여분의 신발을 가져가서 문제가 생겼을 때 바꿔 신어서 물집이나 굳은살이 생기지 않도록 해야 해요. 맨발이나 슬리퍼를 신으면 상처가 날 수 있으니 피하는 게 좋습니다.

로블ㅎ

서브웨이st 샌드위치

서브웨이st 샌드위치 코스트코 바게트 10분 자연해동(에프 190도 10분) 미니 브리치즈 얇게 3등분 아보카도 반개 슬라이스 소스는 후추만 양념치킨맛 닭가슴살 얇게 썰어서 올려주고 (닭가슴살이 전반적으로 간 맞춰줘요) 야채는 로메인만

로블ㅎ

토마토 잠봉 샌드위치

토마토잠봉 샌드위치  자연해동한 화덕브레드 에멘탈 치즈 넣어 180도 6분 방울토마토, 올리브오일2I, 레몬즙IT, 발사믹식초0.5T, 바질페스토0.3T 그라나파다노치즈 넣어 섞어줌 화덕브레드 펼쳐, 잠봉, 브리치즈, 토마토 그라나파다노치즈 뿌려 완성

로블ㅎ

치아바다 닭가슴살 샌드위치

치아바다 닭가슴살 샌드위치  치아바타는 반 가르고 후추 뿌린 닭가슴살과 브리치즈, 로메인을 넣어 샌드위치를 완성한다 기호에 따라 저당 소스를 추가한다.

로블ㅎ

“널뛰는 혈당 잡아준다” 오후 시간대 지켜야 할 생활수칙

활발한 오후 보낼수록 효과적 위 연구에서 특히 오후 시간대(12:00~18:00) 활동량이 많을수록 혈당 변동성이 낮았습니다. 왜 오전이나 저녁보다 혈당 관리 효과가 두드러졌을까요? 연구를 주도한 고대안산병원 내분비내과 이다영 교수는 “오후에서 초저녁은 하루 중 골격근 포도당 처리 능력이 가장 우수한 때라 같은 양의 신체활동을 해도 혈당을 더 효과적으로 낮춘다”라며 “코르티솔이 상승하고 밤사이 분비된 성장호르몬의 인슐린 저항 효과가 이어지는 오전과 달리 이런 호르몬의 영향을 덜 받게 돼 운동의 혈당 강하 효과가 잘 드러난다”고 말했습니다. 오후 활동이 점심 식후 고혈당 구간과 겹쳐 식후에 나타나는 혈당 정점을 깎아주는 것도 긍정적인 결과로 이끕니다. 다만, 환자별 처방 약제나 혈당 상태 등이 다를 수 있어 운동 전후 혈당을 확인하고 주치의와 상의해 활동 계획을 정해나가는 게 바람직합니다. 혈당 관리 돕는 생체리듬 만드는 방법은 생체리듬 안정을 위해서는 이다영 교수가 권고하는 ‘일상 속 생체리듬 안정 전략 5’부터 실천해보세요. ▲규칙적인 시각에 기상하고 15~30분간 아침 햇볕 쬐기 ▲오후(12:00~18:00) 활동 늘리고 30~60분마다 앉아 있는 시간 끊어주기 ▲규칙적인 식사를 하고 야식 줄이기 ▲밤에는 빛을 줄이고 7~8시간 충분히 수면하기 ▲평일, 주말 모두 동일한 생활패턴 유지하기입니다.  혈당관리위해 오후시간 잘 활용해야될것 같아요 업무하다보면 한시간 이상 앉아 있을때도 있어요. 그래서 일부러 알람을 한다던가 의식적으로 시간을 끊어주고  좀 움직여주네요

메가망나뇽

식사 준비가 어렵다면?

식사 준비가 어렵다면 당뇨환자용 '식단형 식사관리식품'을 이용하는 것도 도움이 됩니다.

로블ㅎ

기준 용량, 이렇게 조정해요

식사 후 4-5시간 뒤 혈당이 목표 범위보다 높으면 인슐린 용량을 늘리고, 낮다면 줄여야 해요. 기준 용량을 찾는 동안엔 탄수화물 양을 일정하게 유지해야 정확한 판단이 가능합니다

로블ㅎ

지중해풍 허브를 곁들인 관자 구이

재료 1 tsp 올리브 오일 8 pcs 관자 (옆면의 질긴 근육을 제거한 것) 1 tbsp 잘게 다진 생 로즈마리 0.25 tsp 천일염 0.25 tsp 갓 갈아낸 후추 레시피 1> 냉장고에서 관자를 꺼내 키친타월로 물기를 완전히 닦아주세요. 혹시 남아있는 옆면 근육이 있다면 이때 제거합니다. 겉면을 제대로 구우려면 물기가 없어야 하니 꼼꼼히 닦는 게 중요해요. 그 상태로 실온에서 5분 정도 둡니다. 2> 작은 그릇에 잘게 다진 로즈마리, 천일염, 후추를 넣고 골고루 섞어 향긋한 허브 시즈닝을 만듭니다. 3> 관자 양면의 평평한 부분에 허브 믹스를 살살 눌러가며 골고루 입혀주세요. 허브가 너무 두껍지 않게, 표면에 잘 달라붙을 정도로만 묻히면 됩니다. 4> 바닥이 두꺼운 큰 팬(무쇠 팬이나 스테인리스 팬이 가장 좋아요)을 중강불에서 2~3분 정도 아주 뜨겁게 달궈주세요. 올리브 오일을 두르고 팬 바닥에 골고루 퍼지도록 흔들어줍니다. 5> 달궈진 팬에 관자를 조심스럽게 올리세요. 이때 관자 사이사이에 간격을 둬야 제대로 구워집니다. 팬에 올린 후에는 건드리지 말고 그대로 두어야 노릇노릇한 크러스트가 생깁니다. 6> 관자 밑면이 진한 갈색이 될 때까지 2~3분간 그대로 구워주세요. 뒤집을 때가 되면 관자가 팬에서 쉽게 떨어집니다. 7> 집게를 이용해 관자를 조심스럽게 뒤집은 뒤, 반대쪽도 2~3분 더 구워주세요. 살짝 눌러봤을 때 겉은 약간 단단하면서도 속은 여전히 부드러운 느낌이 들면 됩니다. 8> 가장자리는 불투명해지고 중심부는 살짝 투명한 미디엄 상태가 되면 즉시 불에서 내려주세요. 따뜻할 때 바로 접시에 담아내세요 이 허브 관자 구이는 단순하고 가공되지 않은 식재료만으로도 혈당을 안정적으로 유지하면서 레스토랑 수준의 요리를 만들 수 있다는 것을 보여줍니다. 관자는 탄수화물이 거의 없고 혈당 지수(GI)가 0에 가까운 고단백 식품이라 혈당 관리에 아주 좋습니다. 단백질은 소화를 늦추고 포만감을 주어, 탄수화물 위주의 식사 후에 흔히 나타나는 혈당 스파이크를 방지해 줍니다.

메가망나뇽

시트러스 허브 치킨 구이

재료 3 pcs 껍질을 벗긴 뼈 있는 닭가슴살 3 pcs 껍질을 벗긴 통닭다리 (허벅지살 포함) 2 pcs 다진 마늘 1.5 tsp 엑스트라 버진 올리브유 3 tsp 다진 생 로즈마리 0.125 tsp 갓 갈아낸 흑후추 80 ml 신선한 오렌지 주스 레시피 1> 오븐을 230°C(450°F)로 예열해 주세요. 큰 오븐용 조리 용기에 쿠킹 스프레이를 뿌리거나 올리브유를 얇게 발라 음식이 눌어붙지 않게 준비합니다.\ 2> 키친타월로 닭고기의 물기를 완전히 닦아주세요. 다진 마늘을 닭고기 조각마다 골고루 문질러 발라준 뒤, 소금을 모든 면에 살짝 뿌려 밑간을 합니다. 3> 손가락 끝에 올리브유를 묻혀 닭고기 겉면에 얇게 펴 발라주세요. 그 위에 다진 로즈마리와 후추를 골고루 뿌린 뒤, 허브가 잘 달라붙도록 가볍게 눌러줍니다. 4> 밑간한 닭고기를 준비한 조리 용기에 겹치지 않게 한 층으로 담아주세요. 이때 열이 잘 순환되도록 고기 사이에 간격을 둡니다. 오렌지 주스 80ml를 재서 닭고기 위와 주변에 골고루 부어주세요. 5> 조리 용기를 알루미늄 호일로 꼼꼼하게 덮은 뒤 예열된 오븐에 넣습니다. 30분 동안 구워주면 호일 덕분에 수분이 유지되면서 속까지 촉촉하게 익습니다. 6> 호일을 벗기고 집게를 이용해 닭고기를 조심스럽게 뒤집어주세요. 다시 오븐에 넣고 호일 없이 10~15분 정도 더 굽습니다. 겉면이 노릇노릇해지고, 고기 온도계로 가장 두꺼운 부분을 찔렀을 때 내부 온도가 74°C(165°F)가 되면 다 익은 거예요. 7> 마지막으로 굽는 동안 용기 바닥에 생긴 육즙을 한두 번 끼얹어주면 고기가 촉촉해지고 시트러스 허브 향이 더 잘 배어듭니다. 완성된 닭고기를 접시에 옮겨 담고, 남은 육즙을 2큰술 정도씩 끼얹어 바로 맛있게 드세요. 이 지중해풍 치킨 구이는 단순하고 가공되지 않은 재료만으로도 얼마나 훌륭한 저혈당 식단을 만들 수 있는지 잘 보여줍니다. 뼈 있는 치킨의 담백한 단백질과 신선한 로즈마리의 향, 그리고 오렌지 주스의 상큼함이 어우러져 맛은 물론 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

메가망나뇽

임신 중 혈당 검사는 별도 기준을 사용한다.

임신성 당뇨병은 임신 단계와 검사 방법에 따라 진단 기준이 달라질 수 있습니다.

열정남자

입원 중 혈당 관리 기준은 외래와 다를 수 있다.

급성 질환과 치료 환경을 함께 고려해야 합니다.

열정남자

닭안심 버섯구이

• 재료: 닭안심 150g, 양송이버섯 4~5개, 아스파라거스(또는 브로콜리) 약간, 올리브유 1티스푼. • 시즈닝: 허브솔트 약간, 로즈마리(선택) 약간. • 만드는 법:  1. 닭안심은 힘줄을 제거하고 먹기 좋은 크기로 썬 뒤 허브솔트로 밑간을 합니다.  2. 양송이버섯은 4등분 하고 아스파라거스도 한입 크기로 썹니다.  3. 팬에 올리브유 1티스푼을 두르고 강불에서 닭안심 겉면을 빠르게 익힙니다.  4. 중불로 줄인 뒤 버섯과 아스파라거스를 넣고 재료가 속까지 완전히 익을 때까지 노릇하게 구워냅니다.

송쩡

에어프라이어 통삼겹살

✔️ 재료 통삼겹살 300~400g, 굵은 소금, 후추, 다진 마늘 1스푼, 로즈마리 또는 허브솔트(선택) ​ ✔️ 만드는 법 1. 삼겹살 표면에 칼집을 1cm 간격으로 넣어주세요. 기름이 더 잘 빠져요 ✂️ 2. 키친타월로 핏기를 닦아주고, 소금과 후추를 골고루 발라주세요. 3. 200도에서 15분 → 꺼내서 한 번 뒤집기. 4. 다시 200도 12분 돌리면 겉바속촉 통삼겹 완성 🎉 5. 5분 정도 레스팅 후 썰면 육즙이 안 빠져요. ​ 🌟 꿀팁 밑에 양배추를 두툼하게 깔아두면 기름이 양배추로 흘러서, 양배추 쌈채소로 싸 먹으면 칼로리도 잡고 채소 섭취도 잡아요. 일석이조죠 🥬

로블ㅎ

생리 주기와 호르몬 변화는 일부 사람의 혈당에 영향을 준다

반복되는 양상이 있다면 기록을 통해 확인할 수 있습니다

열정남자

일부 정신건강 치료제는 대사 건강에 영향을 준다.

특정 약물은 혈당이나 혈중 지질 변화와 연관될 수 있어 정기적인 모니터링이 중요합니다

열정남자

시험지 보관 상태가 결과에 영향을 준다.

유효기간이 지났거나 습기와 열에 노출된 시험지는 부정확한 결과를 낼 수 있습니다.

열정남자

허브 치킨 로스트

재료 4 oz 생닭 한 마리 1 tbsp 생 로즈마리 1 pcs 마늘 한 쪽 1 tbsp 올리브유 0.125 tsp 갓 갈아낸 후추 8 pcs 로즈마리 줄기 0.5 cup 발사믹 식초 1 tsp 흑설탕 레시피 1> 오븐을 175°C(350°F)로 예열해 주세요. 오븐이 데워지는 동안 도마, 잘 드는 칼, 로스팅 팬을 준비합니다. 2> 로즈마리 잎 1큰술과 마늘 한 쪽을 향긋한 허브 페이스트가 될 때까지 곱게 다져주세요. 이렇게 하면 에센셜 오일이 배어 나와 닭고기 속까지 풍미가 깊게 스며듭니다. 3> 키친타월로 닭의 물기를 완전히 닦아주세요. 가슴살과 다리 부분의 껍질 아래로 손가락을 조심스럽게 넣어 살코기와 껍질 사이에 공간을 만듭니다. 드러난 살코기에 올리브유를 직접 바른 뒤, 준비한 로즈마리 마늘 믹스를 골고루 문질러주세요. 마지막으로 후추를 뿌려 간을 합니다. 4> 닭의 배 속에 로즈마리 줄기 2개를 넣어 구울 때 향이 배게 합니다. 조리용 실로 다리를 묶고 날개 끝은 몸통 아래로 밀어 넣어주세요. 이렇게 하면 고르게 익을 뿐만 아니라 완성했을 때 모양도 훨씬 깔끔합니다. 5> 준비한 닭의 가슴살이 위로 오도록 로스팅 팬에 담습니다. 80~90분 정도 굽는데(약 450g당 20~25분 기준), 20분마다 팬에 고인 육즙을 끼얹어주세요. 다리의 가장 두꺼운 부분에 온도계를 찔러 넣었을 때 74°C(165°F)가 되고, 핏물 없이 맑은 육즙이 나오면 다 익은 것입니다. 6> 구운 닭을 잠시 휴지시키는 동안 발사믹 리덕션을 만듭니다. 작은 냄비에 발사믹 식초와 흑설탕을 넣고 중약불에서 섞어주세요. 설탕이 완전히 녹을 때까지 2~3분 정도 저어가며 부드럽게 데워줍니다. 이때 끓이지 않아야 발사믹 특유의 복합적인 풍미를 살릴 수 있습니다. 7> 잘 구워진 닭고기를 도마로 옮겨 10분 정도 그대로 두세요. 먹기 좋은 크기로 썰어주는데, 이때 포화 지방 섭취를 줄이기 위해 껍질은 벗겨서 버리고 허브 향이 듬뿍 밴 속살만 남겨줍니다. 8> 접시에 고기를 가지런히 담고, 그 위에 따뜻한 발사믹 리덕션을 고루 뿌려주세요. 남은 생 로즈마리로 장식한 뒤, 전분이 적은 채소를 곁들여 내면 건강한 저혈당 식사가 완성됩니다. 이 허브 치킨 로스트는 단순하고 건강한 식재료만으로도 혈당 관리에 딱 맞는 훌륭한 한 끼를 만들 수 있다는 걸 보여줍니다. 주재료인 닭고기는 단백질 급원으로, 혈당 수치에 거의 영향을 주지 않으면서도 하루 종일 에너지를 안정적으로 유지하는 데 필요한 영양소를 공급하죠. 신선한 로즈마리와 마늘은 풍미를 더할 뿐만 아니라 인슐린 기능을 돕는 성분도 들어있습니다.

메가망나뇽

레몬 허브 치킨과 구운 채소

재료: 닭고기 150g, 감자 1개, 당근, 그린빈, 레몬즙, 올리브유, 로즈마리. 조리: 닭고기와 채소에 레몬즙, 허브, 올리브유를 버무린다. 오븐에서 닭고기가 속까지 익고 채소가 부드러워질 때까지 굽는다. 특징: 한 번에 여러 재료를 조리할 수 있어 식사 준비가 편리하다.

열정남자

돼지고기 안심과 졸인 사과 발사믹 소스

재료 1 tbsp 올리브유 16 oz 돼지고기 안심(눈에 보이는 지방을 제거한 것) 0.5 tsp 후추 2 cup 다진 양파 2 cup 다진 사과 1.5 tbsp 다진 생 로즈마리 1 cup 저염 치킨 육수 1.5 tbsp 발사믹 식초 레시피 1> 오븐을 230°C(450°F)로 예열해 주세요. 테두리가 있는 베이킹 시트에 쿠킹 스프레이를 살짝 뿌리거나 종이 호일을 깔아 준비합니다. 돼지고기 안심은 키친타월로 물기를 완전히 닦아내야 겉면이 노릇하게 잘 익습니다. 2> 크고 오븐 사용이 가능한 팬에 올리브 오일을 두르고 중강불에서 달궈주세요. 돼지고기 안심 모든 면에 갓 갈아낸 후추를 넉넉히 뿌려 밑간합니다. 3> 달궈진 팬에 고기를 올리고 45~60초마다 뒤집어가며 모든 면이 노릇노릇해지도록 약 3~4분간 굽습니다. 이렇게 겉면을 익히면 설탕을 넣지 않아도 풍미가 깊어집니다. 4> 겉면을 익힌 고기를 준비한 베이킹 시트로 옮겨 예열된 오븐에서 12~15분간 굽습니다. 고기 가장 두꺼운 부분에 온도계를 찔러 넣었을 때 63°C(145°F)가 되면 미디엄 정도로 알맞게 익은 상태입니다. 오븐에서 꺼내 5분간 휴지시키는 동안 소스를 만듭니다. 5> 고기를 구웠던 팬을 그대로 중불에 올립니다(팬에 남은 고기 찌꺼기가 풍미를 더해주니 씻지 마세요). 다진 양파를 넣고 투명하고 부드러워질 때까지 2~3분간 볶습니다. 6> 다진 사과와 생 로즈마리를 팬에 넣습니다. 가끔 저어가며 3~4분 더 볶아주세요. 사과가 살짝 부드러워지고 양파가 노릇하게 갈색빛이 돌 때까지 볶으면 됩니다. 사과의 천연 펙틴 성분이 소스를 자연스럽게 걸쭉하게 만들어 줍니다. 7> 치킨 육수와 발사믹 식초를 붓고 팬 바닥에 눌어붙은 것들을 긁어내며 섞어주세요. 불을 중강불로 높여 소스 양이 반으로 줄어들고 윤기가 나며 약간 걸쭉해질 때까지 4~5분간 바글바글 끓입니다. 발사믹 식초의 산미는 당 흡수를 늦춰주고 소스의 맛을 한층 깊게 해줍니다. 8> 휴지를 마친 안심을 1.5cm 두께로 어긋썰기 합니다. 따뜻하게 데운 접시에 고기를 담고 그 위에 사과 발사믹 소스를 넉넉히 끼얹어 주세요.  이 요리는 세련되면서도 만들기도 간단해서, 저지방 단백질과 똑똑한 식재료 조합이 어떻게 훌륭한 저혈당 식단이 되는지 잘 보여줍니다. 돼지고기 안심은 혈당 관리에 아주 좋은 식재료예요. 지방이 적고 단백질이 풍부하며 혈당 수치에 거의 영향을 주지 않거든요. 풍부한 단백질은 소화를 늦추고 식사 내내 혈당이 안정적으로 유지되도록 도와줍니다.

메가망나뇽

위고비·마운자로 시대…“한국인에게 맞는 기준은?”

“비만약 임상시험, 한국인에 맞는 BMI 기준 필요” “고정된 BMI 참가 기준은 비아시아인보다 아시아인의 예상 임상시험 적격 비율을 크게 낮췄다. 이러한 결과는 향후 GLP-1 임상시험에서 인종별 특성을 반영한 BMI 또는 체지방 기준을 검토할 필요성을 뒷받침한다.” - 허기영·송일대, PLOS ONE, 2026 (p.13) ▶ 같은 BMI 기준을 적용하면 한국인이 비만약 임상시험에서 대거 제외된다는 점을 확인한 논문이다. 허기영(서울대병원 임상약리학과) 등은 BMI 30 이상을 참가 기준으로 삼으면 한국인의 7.2%만 대상이 되지만, 한국의 비만 기준인 BMI 25 이상을 적용하면 37.1%까지 늘어난다고 분석했다.    “체중 줄일 때 뼈와 근육도 지켜야 한다” “비만치료 과정에서 골격 건강을 최적화하기 위한 종합적인 임상 관리 체계를 제안한다. 앞으로의 연구와 임상 전략은 체중 감소에 그치지 않고 골량과 골질, 골격근 보존을 포함하는 종합적인 비만 관리에 초점을 맞춰야 한다.” - 김명진·조윤경, Endocrinology and Metabolism, 2026 (p.217) ▶ 비만약이 10~20%대 체중 감량을 가능하게 하면서 뼈와 근육 손실이 새로운 치료 과제가 됐다고 짚은 논문이다. 김명진(한림대 춘천성심병원 내과) 등은 체중이 크게 줄면 골밀도와 근육량이 함께 감소할 수 있어 운동·영양 관리와 고위험군의 골격 검사를 치료 과정에 포함해야 한다고 제안했다. 인종별 특성을 반영해서 연구가 있어야 될것 같아요. 한국인의 비만과 서구형의 비만과는 차이가 있기 때문이에요 체중감소뿐만 아니라 신체적의 종합적인 비만관리를 해주는 방향으로 가야 겠어요  

메가망나뇽

고등어 레몬 허브구이

고등어 레몬 허브구이 재료: 고등어 1토막(150g), 레몬 1/2개, 올리브오일 1작은술, 로즈마리 약간, 후추 약간 만드는 방법 고등어는 깨끗하게 손질하고 물기를 제거해주세요. 레몬즙과 올리브오일, 로즈마리, 후추를 발라줍니다. 에어프라이어에 넣고 180도에서 15~20분 정도 구워주세요. 속까지 완전히 익으면 레몬을 곁들여 완성합니다. 고등어에는 오메가3 지방산이 풍부해요. 레몬과 허브를 활용하면 소금을 많이 넣지 않아도 맛있게 즐길 수 있어요.

팔망미인