'리치 로즈 준 콤부차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트에 좋은 4가지 차

콤부차 콤부차(kombucha)는 설탕을 넣은 녹차나 홍차의 추출물에 효모를 첨가해 발효시킨 음료이다. ‘홍차 버섯’이라고도 불리는 ‘스코비’ 균을 찻물에 배양해 만드는데, 발효 과정에서 자연스럽게 탄산과 건강한 유익균이 생성된다. 탄산의 청량감과 시큼하면서도 달콤한 식초 향이 특징이다. 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적이라 탄산음료와 과일주스 대신 마시면 좋다. 효능: 콤부차에 함유된 글루콘산은 간의 해독 작용을 돕는다. 폴리페놀이 풍부해 체중 감소와 혈당 조절에도 효과적이다. 주의사항: 콤부차에는 알코올과 카페인이 들어있어 소아와 임신부는 가급적 마시지 않는 것이 좋다.  히비스커스차 히비스커스차는 히비스커스(hibiscus)를 우려 만든 허브차로, 크랜베리와 비슷한 새콤한 맛을 낸다. 히비스커스는 탄수화물 대사를 낮춰 식욕을 억제하여 체중 감량에 효과적이다. 또 이뇨 작용이 뛰어나 체내 노폐물을 원활히 배출한다. 지방합성 흡수를 억제하는 하이드록시시트릭산(hca) 성분도 함유되어 있어 다이어트에 도움이 된다.  효능: 히비스커스차는 비타민도 풍부하다.  혈압 조절에 효과적이며, 스트레스 해소를 돕고 피부도 맑게 한다.- 주의사항: 히비스커스차는 하루 5잔 이내로 마시는 것이 좋다. 찬 성질을 가지고 있어 많이 마시면 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문이다. 우엉차 '땅속의 보물', '모래밭의 산삼'이라고 불리는 우엉. 동의보감에서 우엉은 '오장의 독소를 제거하고 살찐 사람의 입맛을 잃게 해 부종을 빼고 소화에 도움이 된다'고 나온다. 또, 우엉에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 배변 촉진에 도움을 준다. 우엉은 100g당 약 72kcal로 열량이 낮아 다이어트에 제격이다.  효능: 우엉의 이눌린(inulin) 성분은 신장 기능을 향상시켜 이뇨 작용을 돕는다. 우엉은 차로 마시는 것이 더 좋은데, 차로 마실 때 영양이 풍부한 껍질을 벗기지 않기 때문이다. 우엉 껍질 속 사포닌(saponin) 성분은 혈관의 콜레스테롤을 배출하고 면역기능을 높이는 데 도움이 된다.  주의사항: 우엉차는 하루 2l 이상 마시지 않는 것이 좋다. 이뇨 작용을 촉진해 과다 섭취 시 탈수 증상이 생길 수 있기 때문이다. 보이차 세계 10대 명차 중 하나인 보이차는 부드럽고 은은한 맛이 일품이다. 지방분해력이 있어 체중 감량에 효과적이다. 칼로리 소모를 쉽게 하여 다이어트 효과를 높이고 비만을 방지한다. 효능: 알코올 분해에 효과적이며 염증에 좋은 차로, 혈관 내 활성산소를 제거해 혈관 건강에도 좋다. 또 보이차의 풍부한 비타민 c 성분은 피부 노화와 주름 개선에 효과적이다. 주의사항: 보이차를 과다 섭취하면 설사, 복통, 위경련 등의 부작용이 나타날 수 있다. 또, 보이차는 카페인 함량이 높은 편이라 카페인에 민감한 사람은 섭취를 자제해야 한다. 날이 요즘 점점 쌀쌀해 지고 있어요 커피보다 따뜻한 차를 마시며 건강관리 하는거 좋을거 같아요 저는 우엉차와 보이차 사서 마셔봐야곘네요

메가망나뇽

당뇨환자에게 특히 좋은 깻잎

당뇨환자에게 특히 좋은 깻잎 높은 혈당은 뼈 건강을 악화시키기 때문에 뼈 건강에 유의해야 하는데요. 깻잎은 비타민K와 칼슘 함량이 높아 골다공증 예방에 도움을 주고 골밀도를 높입니다. 베타카로틴이 풍부해 혈관 내 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 돕습니다. 또 항산화 성분인 로즈마린이 혈액 속에 흩어진 당분을 몸 밖으로 배출해 혈당관리에도 그만입니다.

로블ㅎ

풍미 더하는 들기름

풍미 더하는 들기름 당뇨 환자는 요리할 때, 오메가3 지방산이 풍부한 들기름을 사용하는 게 좋습니다. 이 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤을 낮춰 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 또 들기름은 피를 만드는 조혈작용을 해 혈액순환을 돕고 빈혈 예방에 좋습니다. 들기름에는 로즈마린산 등 폴리페놀 성분이 풍부해 항산화 작용을 합니다. 비타민E 함량이 높아 피부를 탄력 있게 만들고 노화를 막아주는 기능도 합니다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 처방 기준 달라질까?

🏥 위고비·마운자로 처방 기준 달라질까? 비만치료제의 오남용 우려 의약품 지정이 논의되고 있어요. 지정되면 일부 예외 지역에서도 처방전 없이 구매할 수 없게 돼요. 아직 확정된 것은 아니에요.

팔망미인

고혈압 환자 87%가 모르는 가정혈압 기준!

❤️ 고혈압 환자 87%가 모르는 가정혈압 기준! 고혈압 환자 800명을 조사한 결과, **가정혈압 진단 기준을 아는 사람은 12.6%**에 불과했어요. 고혈압 기준은 병원 140/90mmHg 이상, 가정 135/85mmHg 이상으로 차이가 있어요. 또한 응답자의 절반 이상이 일차의료 만성질환관리사업을 모르고 있었어요. 가정혈압을 의료진과 공유한 경험이 있는 사람은 78%였어요. 정확도가 검증된 혈압계로 꾸준히 측정하고 기록하는 습관이 중요해요.

팔망미인

위고비 장기 처방, 안전관리 기준은 충분할까?

🩺 위고비 장기 처방, 안전관리 기준은 충분할까? 국내에서 위고비·마운자로를 수개월치 처방하더라도 별도의 DUR 투여기간 경고가 발생하지 않는다는 지적이 나왔어요. 처방 기간이 길어질수록 부작용과 치료 반응을 정기적으로 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

🩸 위고비·마운자로 사용자, 헌혈 제한 기준 달라질까?

  🩸 위고비·마운자로 사용자, 헌혈 제한 기준 달라질까? 국내에서 비만치료제 사용자의 헌혈 제한 기준을 과학적으로 검토해야 한다는 의견이 제기됐어요. 헌혈자와 수혈자의 안전을 확보하면서도 불필요한 제한은 줄여야 한다는 취지예요. 비만치료제 사용이 헌혈 가능 여부와도 연결된다는 점이 새롭게 주목받고 있어요.

팔망미인

연어 파프리카 종이호일찜

• 재료: 연어 필렛 1조각(150g), 파프리카 1/4개, 통마늘 3알, 레몬 1/4개, 올리브유 0.5큰술, 로즈마리 또는 대파 약간, 후추 한 꼬집 • 만드는 법:  1. 파프리카는 채 썰고, 통마늘은 편 썰며, 레몬은 얇게 슬라이스합니다.  2. 종이호일을 넉넉한 크기(연어를 감쌀 수 있는 크기)로 잘라 바닥에 깔고 올리브유를 살짝 바릅니다.  3. 호일 중앙에 채 썬 파프리카와 편 마늘을 깔고, 그 위에 연어를 올린 뒤 후추를 뿌립니다.  4. 연어 위에 레몬 슬라이스와 대파(또는 허브)를 얹은 후, 종이호일 사방을 접어 공기가 통하지 않게 만두처럼 단단히 감싸줍니다.  5. 마른 팬에 호일 쌈을 올리고 뚜껑을 덮어 약불에서 12~15분간 구우듯 쪄내거나, 에어프라이어 180도에서 15분간 조리합니다.

송쩡

'많이'보다 '꾸준히' 하는 게 중요

연구에서는 운동량이 많을수록 우울증 위험 감소 효과도 커지는 경향이 나타났습니다. 하지만 실제 진료에서는 운동을 많이 하는 것보다 꾸준히 하는 것이 더 중요합니다. 현재 대한당뇨병학회와 국제 진료지침은 대부분의 성인 당뇨병 환자에게 주당 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 권고합니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영처럼 약간 숨이 찰 정도의 운동이 대표적인데요. 여기에 주 2~3회의 근력운동을 병행하면 혈당 조절과 근육량 유지에 더욱 도움이 됩니다. 운동 경험이 없는 사람이라면 하루 10~20분 걷기부터 시작해 조금씩 시간을 늘려가세요. 

로블ㅎ

“중요한 자리 있다면 여분 신발 준비하기!”

  “중요한 자리 있다면 여분 신발 준비하기!”   모임, 면접 등의 중요한 자리가 있다면 여분의 편안한 신발을 준비해서 가능한 구두를 신는 시간을 줄이세요. 귀가 후에는 발에 물질이나 상처가 생기지 않았는지 꼼꼼히 살피시고요.

팔망미인

두부카나페

두부 1/2모, 칵테일 새우 6마리, 파인애플100g, 어린잎 채소 약간, 슬라이스 치즈1/2장, 소금 약간, 전분 가루 약간, 식용유약간, 콤부차 분말 스틱 1봉, 얼음물250mL ※소스: 겨자 1작은 술, 식초 1작은 술, 물 1작은 술, 스테비아 약간 1. 두부는 얇게 6등분 슬라이스한 후, 키친타월로 물기를 제거하고 소금을 뿌려 밑간한다. 2. 두부에 전분 가루를 골고루 묻힌 후 프라이팬에 노릇노릇하게 굽는다. 3. 구운두부의 기름기를 키친타월로 눌러 제거한다.  4. 칵테일 새우를 끓는 물에 살짝 데친다. 5. 치즈를 6등분하고, 파인애플은 먹기 좋은 크기로 여섯 조각낸다.  6. 어린잎 채소를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다.  7. 구운두부 위에 치즈, 어린잎채소, 칵테일 새우, 파인애플 순으로 올린다.  8. 카나페를 찍어 먹을 수 있도록 소스 재료를 섞어 작은 종지에 담는다. 9. 콤부차 분말 스틱을 시원한 얼음물에 넣고 잘 섞는다.

로블ㅎ

💪 체중계보다 중요한 근육 건강, 비만치료의 새로운 기준

💪 체중계보다 중요한 근육 건강, 비만치료의 새로운 기준 비만치료제 사용 중 근육 건강을 확인하는 새로운 평가 방법이 연구되고 있어요. 영국 연구진은 악력, 종아리둘레, 의자에서 일어서기 등의 검사를 검토했어요. 체중이 줄어도 근력과 신체 기능이 함께 감소하면 건강한 감량이라고 보기 어려워요. 앞으로는 감량한 체중뿐 아니라 근육 기능을 유지하는지도 중요한 평가 기준이 될 수 있어요.

팔망미인

오트밀볼

오트밀 40g, 토마토 1개, 토마토소스 2큰 술, 양파 1/4개, 달걀 1개, 양송이버섯 2개, 브리치즈 1/4개, 파슬리 약간, 소금 약간, 후추 약간, 올리브오일 약간, 허브믹스 약간, 물 3/4컵(150mL) 1. 양파는 가늘게 채 썰고 양송이버섯은 슬라이스 한다.  2. 토마토는 적당한 크기로 자른다.  3. 파슬리는 잎 부분만 잘라 다진다.  4. 프라이팬에 올리브오일을 약간 두르고 양파를 볶는다.  5. 양파가 익으면 양송이버섯을 넣고 소금, 후추 허브믹스로 간을 한다.  6. 5에 토마토를 넣고 살짝 볶는다.  7. 달걀은 프라이를 한다.  8. 냄비에 오트밀, 물, 토마토소스를 넣고 잘 섞는다.  9. 8에 소금, 후추, 허브믹스로 간을 한 후 약한 불에서 2분 정도 끓인다.  10. 끓인 오트밀을 그릇에 담고 볶은 채소, 브리치즈, 달걀프라이를 올려 담아낸다

로블ㅎ

양팔 혈압이 다르게 나온다면 어느 쪽을 기준으로 할까요?

집에서 양팔 혈압을 재다 보면 왼팔과 오른팔의 수치가 다르게 나오는 경우가 있습니다. 측정 자세나 팔의 위치에 따라서도 결과가 달라질 수 있기 때문에 처음부터 한 번의 측정값만으로 판단하지 않는 것이 좋습니다. 양팔을 올바른 자세로 각각 측정해 보고 차이가 반복되는지 확인하세요. 의료기관에서도 초기에는 양팔 혈압을 확인할 수 있으며 지속적으로 차이가 있다면 더 높은 쪽 팔을 기준으로 혈압을 추적하는 경우가 있습니다. 양팔 수치가 계속 크게 다르다면 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 특히 갑자기 한쪽 팔의 혈압이 달라지면서 통증이나 저림 같은 증상이 나타난다면 신속한 평가가 필요합니다.

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🙂췌장장애 등록 기준

2026년 7월 1일부터 시행됐으며, 대표적인 등록 요건은 다음과 같습니다. 6개월 이상 다회 인슐린 주사 또는 인슐린펌프 사용 검사 당시 혈당 140mg/dL 이상 혈액 C펩타이드 0.6ng/mL 미만 등 인슐린 분비 기능 저하 확인 정해진 간격으로 실시한 검사와 전문의 진단 췌장을 이식받은 사람도 별도 기준에 따라 등록할 수 있습니다.

팔망미인

근사한 지중해식! ‘연어 파피요트

연어(스테이크용) 400g, 아스파라거스 2줄, 새송이버섯 1개, 양파 1/4개, 파프리카(빨간색) 1/4개, 파프리카(노란색) 1/4개, 방울토마토 4개, 깐 마늘 4알, 로즈마리 약간, 파슬리(건) 약간, 소금 약간, 후추 약간, 올리브오일 약간, 파슬리가루 약간, 맛술약간, 레몬즙 약간 1. 새송이버섯과 양파는 먹기 좋은 크기로 썬다.  2. 파프리카는 3*3cm 크기로 썬다. 3. 마늘은 얇게 슬라이스 한다. 4. 아스파라거스는 2~3등분한다.  5. 방울토마토는 반으로 자른다.  6. 연어에 올리브오일을 골고루 바른 후, 소금, 후추로 간을 한다.  7. 채소도 소금, 후추로 약간 간을 한다.  8. 종이포일에 연어와 모든 채소를 담은 뒤 맛술, 레몬즙, 로즈마리, 파슬리가루를 뿌리고 재료들을 종이포일로 사탕 포장처럼 감싼다.  9. 냄비에 물을 아주 약간 붓고 8을 넣어 연어가 익을 때까지 찐다. TIP. 냄비 대신 오븐이나 에어프라이어에 넣고 섭씨 180도에 20~30분간 구워도 된다. 

로블ㅎ

🩸 국민 41%가 당뇨병 전단계? 정확한 진단 기준은?

🩸 국민 41%가 당뇨병 전단계? 정확한 진단 기준은? 국내 30세 이상 성인의 약 41%가 당뇨병 전단계에 해당한다고 해요. 당뇨병 전단계는 혈당이 정상보다 높지만 아직 당뇨병은 아닌 상태예요. ✔ 당뇨병 전단계 기준 공복혈당 : 100~125mg/dL 식후 2시간 혈당(당부하검사) : 140~199mg/dL 당화혈색소 : 5.7~6.4% 공복혈당이 정상에 가까워도 당부하검사에서 당뇨병이 발견될 수 있어 주의가 필요해요. 한줄 총평 : 당뇨병 전단계는 조기 발견과 생활습관 개선으로 당뇨병 진행 위험을 낮출 수 있는 중요한 시기예요.

팔망미인

해조류 고혈압 유발 줄여준다

해조류=해조류는 염화칼륨 함량이 높고 염화 나트륨 함량이 낮으며, 음식에 짭짤한 맛을 더해준다. 국제학술지 ‘프런티어스 인 뉴트리션(Frontiers in Nutrition)’에 발표된 리뷰에서도 김이나 미역과 같은 해조류에 식물성 다당류이 포함돼 있어 나트륨 배출을 돕는다고 나타났다. 또한 고혈압을 유발할 수 있는 체내 수분 저류를 줄여준다.

로블ㅎ

당뇨인이 아플 때 미리 준비하면 좋은 것

당뇨인이 아플 때 미리 준비하면 좋은 것 당뇨인은 감기나 장염처럼 몸이 아플 때를 대비해 필요한 물품을 준비하면 좋아요. 혈당 측정기와 케톤 검사 도구, 인슐린, 수분 보충에 필요한 물품 등을 점검해 보세요. 의료진의 연락처와 응급상황 대처 계획도 함께 준비하면 도움이 돼요. 👉 평소의 작은 준비가 응급상황 예방에 도움이 될 수 있어요.

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당뇨인이 케톤 검사지를 준비하면 좋은 이유

당뇨인이 케톤 검사지를 준비하면 좋은 이유 1형당뇨인은 갑작스러운 고혈당이나 감염에 대비해 케톤 검사 도구를 준비하는 것이 좋아요. 검사지의 유효기간과 보관 상태도 함께 확인해야 해요. 케톤이 높게 나왔을 때 누구에게 연락하고 어떻게 대처할지도 미리 정해두면 도움이 돼요. 👉 응급상황은 발생한 뒤보다 미리 준비하는 것이 중요해요.

팔망미인

에페 업계에 알려진 공급가 (1회 기준)

✓ 2mg 2만4천200원 ✓ 4mg 4만700원 ✓ 6mg 5만7천200원 ✓ 8mg 6만9천300원 ✓ 10mg 7만4천800원 ​ 참고로 한미약품은 공급가가 환자가 실제 처방받는 가격과 다르고 혼동을 줄 수 있어 공급가를 공개할 수 없다고 밝혔습니다. 그래서 위 숫자는 제약업계를 통해 알려진 내용입니다. ​ 단계별 4주 공급가를 계산해 보면 ✓ 1~4주 (2mg 2회 + 4mg 2회): 12만9천800원 ✓ 5~8주 (6mg 4회): 22만8천800원 ✓ 9~12주 (8mg 4회): 27만7천200원 ✓ 10mg 4회: 29만9천200원 ​ 기사에 나온 숫자를 제가 계산해 맞춰 보았습니다. 12주까지 공급가를 단순 합산하면 약 63만6천원이지만, 이는 환자 부담액이 아니라 공급가 합계일 뿐입니다.

로블ㅎ

두부 카나페

두부 카나페 재료 두부 1모 올리브유 약간 소금 약간 후추 약간 녹말가루 약간 표고버섯 2개 느타리버섯 한 줌 바질페스토 약간 체다치즈 적당량 고다치즈 적당량 미니브리치즈 적당량 버섯 양념 재료 버터 약간 다진 마늘 약간 올리브유 약간 발사믹비네거 약간 만드는 방법 두부를 먹기 좋은 두께로 썰고 키친타월로 물기를 제거해주세요. 두부에 소금과 후추로 간을 하고 녹말가루를 얇게 묻혀줍니다. 팬에 올리브유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 표고버섯과 느타리버섯을 잘게 썰어줍니다. 팬에 버터와 올리브유를 두르고 다진 마늘과 버섯을 볶아주세요. 버섯이 익으면 발사믹비네거를 넣고 가볍게 볶아줍니다. 구운 두부 위에 바질페스토를 얇게 발라주세요. 볶은 버섯과 체다치즈, 고다치즈, 미니브리치즈를 취향에 맞게 올려줍니다. 치즈가 살짝 녹도록 오븐이나 에어프라이어에서 짧게 구우면 완성입니다.

팔망미인

집에서 혈압을 꾸준히 측정해야 하는 이유래요

집에서 혈압을 꾸준히 측정해야 하는 이유 고혈압은 특별한 증상이 없어도 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있어요. 그래서 평소 집에서 혈압을 측정하는 습관이 중요하다고 해요. 합병증 위험을 줄이는 데 도움 혈압 변화를 꾸준히 확인하면 고혈압이 제대로 조절되는지 파악하고 심뇌혈관질환 예방에 도움을 받을 수 있어요. 고혈압 치료 효과 확인 혈압약을 복용하고 있다면 약물치료가 얼마나 효과적인지 확인하는 데 도움이 돼요. 적극적인 건강 관리 자가 혈압 측정을 통해 생활습관 개선의 효과도 살펴볼 수 있어요. 혈압은 한 번 측정한 수치보다 일정한 조건에서 꾸준히 기록한 결과가 중요하다고 해요. 여러분은 집에서 혈압을 얼마나 자주 측정하고 계신가요?

팔망미인

인슐린자동주입기는 최대 '450만 원'까지 기준금액이 올라가요

특히 19~34세 청년층의 지원 기준금액이 크게 달라져요. 기존에는 19세가 되면 기준금액이 450만 원 ~ 170만 원으로 낮아졌지만, 이번 개편으로 19~34세도 450만 원으로 상향돼요. 19세 미만 450만 원 동일 19~34세 170만원 〉 450만 원 35세 이상 170만 원 〉 동일 즉, 19~34세는 280만 원 상향됩니다.

로블ㅎ

마운자로 맞는 날, 앱이 알려준다

마운자로 맞는 날, 앱이 알려준다? 최근 비만치료제 사용자들을 위한 주사 일정 관리 앱이 주목받고 있어요. 주 1회 주사하는 위고비와 마운자로의 투여 날짜를 기록하고 다음 일정을 확인할 수 있어요. 일부 앱은 주사 부위와 용량까지 기록할 수 있어 치료 과정을 관리하는 데 도움이 돼요. 다만 주사를 놓쳤을 때의 대처법은 제품별로 다르므로 의료진의 안내를 따라야 해요.

팔망미인

꾸준히 먹었더니 혈압 뚝”… 미국 영양사 꼽은 ‘최고의 식품’

비트 속 질산염이 혈관 이완 도와 심혈관질환을 예방하려면 혈압부터 관리해야 한다. 고혈압을 방치하면 심장병과 뇌졸중 등 심각한 합병증 위험이 커진다. 평소 식단에, 혈압 관리에 도움이 되는 음식을 추가해 보자. 대표적인 식품이 ‘비트’다. 미국 영양사 로렌 파노프는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 최고의 식품으로 비트를 꼽았다. 비트에는 혈압 관리에 좋은 질산염이 풍부하다. 질산염은 체내에서 아질산염을 거쳐 산화질소로 전환된다. 산화질소는 혈관 벽의 평활근을 이완시켜 혈관을 넓히고 혈액이 원활하게 흐르도록 돕는다. 그 결과, 혈관 벽에 가해지는 압력이 줄어 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 관련 연구 결과도 있다. 2024년 국제학술지 ‘프런티어스 인 뉴트리션(Frontiers in Nutrition)’등에 발표된 관련 연구에서는 식이 질산염 섭취가 혈압에 미치는 영향을 분석한 결과, 질산염 섭취가 수축기 혈압을 낮추는 효과를 보였다. 한 번 섭취했을 때는 수축기 혈압이 수 시간 내 약 3mmHg 낮아졌으며, 1~2개월간 꾸준히 섭취했을 때는 약 4mmHg 감소했다. 비트에는 칼륨도 풍부하다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관 벽의 긴장을 완화해 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 체내 수분량이 늘어나 혈압이 높아질 수 있는데, 칼륨을 충분히 섭취하면 나트륨의 영향을 줄이는 데 도움이 된다. 다만 비트만 먹는다고 해서 고혈압을 해결할 수 있는 것은 아니다. 로렌 파노프는 “비트를 섭취할 때 통곡물, 견과류, 과일 등 다양한 식물성 식품을 포함한 건강한 식단의 일부로 섭취하는 게 좋다”며 “이 외에도 나트륨 섭취량을 줄이고 칼륨이 풍부한 식품도 챙겨 먹어야 한다”고 말했다. 운동도 필수다. 생활습관 개선만으로 혈압이 충분히 조절되지 않거나 심혈관질환 위험이 높은 경우에는 의료진의 판단에 따라 혈압약을 복용해야 한다. 혈압이 정상 범위로 낮아졌더라도 임의로 약물 복용을 중단하면 안 된다.

팔망미인

마운자로 처방 기준 알아봤어요 📏

💉 마운자로 처방 기준 BMI(체질량지수) 처방 기준 30 이상 체중 관련 동반질환 없이도 비만 치료 대상 27 이상~30 미만 체중 관련 동반질환 1개 이상 필요 27 미만 일반적인 체중관리 허가 대상에 해당하지 않음 동반질환에는 고혈압, 이상지질혈증, 제2형 당뇨병, 수면무호흡증, 심혈관질환 등이 포함돼요.

러블리베이지

필라테스 30회 하면 몸이 달라질까? 솔직 후기 (몸 변화 사진 ⭕)

지난 6월부터 9월까지 약 4개월 동안 1:1 필라테스를 총 30회 받았어요! 사실 처음에는 필라테스는 비싸기만 하고 효과는 없는 운동이라고 생각했었는데 첫 수업부터 생각이 완전히 바뀌었어요 ... ㅎ 생각보다 너무 힘들더라고요 🥲 그래도 30회를 채우고 나니 확실히 처음과는 달라진 부분이 있었어요. 오늘은 필라테스 30회 후기부터 실제로 느낀 몸 변화, 다이어트 효과까지 적어볼게요! 1. 필라테스를 시작한 이유 저는 평소 하루 종일 앉아서 일하다 보니 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽어 있는 편이었어요. 사진을 찍으면 유독 한쪽 어깨가 올라가 보이고, 오래 앉아 있으면 허리도 뻐근했거든요. 헬스도 해봤지만 자세가 맞는 건지 잘 모르겠어서 이번에는 1:1 필라테스 30회를 등록했어요. 운동을 제대로 배워본 적이 없어서 그룹 수업보다는 개인레슨이 낫겠다 싶었거든요.. 2. 필라테스 30회 과정 6월 | 1~8회차 첫날부터 충격이었어요ㅋㅋ 흉곽호흡부터 배웠는데 숨 쉬는 것조차 어렵더라고요... 분명 배에 힘을 주라고 하셨는데 자꾸 목이랑 어깨에 힘이 들어가고.. (한동안은 이게 너무 이해 안돼서 숨쉬기부터 너무 어려웠어요 ㅋㅋㅋ) 리포머에서 간단한 동작만 해도 다리가 부들부들 떨렸어요. 이때는 솔직히 몸 변화보다 근육통이 먼저 느껴졌어요. 7월 | 9~16회차 이때부터 조금씩 동작이 익숙해졌어요. 처음에는 선생님이 계속 자세를 잡아주셨는데 어느 순간 복부에 힘을 주는 느낌이 뭔지 알겠더라고요! 평소 앉아 있을 때도 허리를 무작정 펴기보다 자세를 의식하게 됐어요. 8월 | 17~24회차 개인적으로 필라테스 몸 변화가 가장 체감됐던 시기예요. 특히 옆모습 사진을 보면 예전보다 어깨가 덜 말려 보였어요. 배에 힘을 주고 서는 것도 처음보다 자연스러워졌고요. 다만 몸무게는 기대했던 만큼 줄지 않았어요. 9월 | 25~30회차 마지막에는 처음에 못 했던 동작도 어느 정도 따라 할 수 있게 됐어요. 운동이 쉬워진 건 아니고 오히려 동작을 제대로 하니까 더 힘들었어요ㅋㅋ 그래도 수업 후 몸이 개운한 느낌이 좋아서 30회까지 꾸준히 다닐 수 있었던 것 같아요. 3. 필라테스 30회 몸 변화는? 6월과 9월 찍은 몸 변화 비교 사진   가장 궁금하실 필라테스 전후 몸 변화! 제가 느낀 변화는 크게 세 가지였어요. 1. 굽은 어깨와 등 라인 평소 어깨가 앞으로 말려 있었는데, 운동 후에는 자세를 바로잡기가 조금 더 편해졌어요. 특히 사진 찍을 때 어깨 위치를 의식하게 된 게 가장 큰 변화였어요. 2. 복부와 코어 힘 드라마틱하게 뱃살이 사라진 건 아니에요! 대신 배에 힘을 주고 버티는 능력이 좋아졌어요. 처음에는 몇 초만 버텨도 덜덜 떨렸는데 이제는 훨씬 안정적이더라고요. 3. 허리 뻐근함 오래 앉아 있을 때 느꼈던 허리 뻐근함도 전보다 덜했어요. 물론 필라테스만의 효과라고 단정할 수는 없지만 개인적으로 만족스러웠던 부분이에요. 4. 필라테스 다이어트 효과는? 결론부터 말하면 체중 감량만 기대한다면 조금 아쉬울 수 있어요. 저는 별도로 엄격한 식단 관리를 하지 않았거든요. 그래서 몸무게가 눈에 띄게 줄지는 않았어요 대신 코어 힘이 좋아지고 몸의 움직임이 안정되는 변화를 더 크게 느꼈어요!!! 필라테스는 근력과 자세 조절에 도움이 되는 운동이지만, 체중 감량은 식단과 전체 활동량의 영향도 커요. 살을 빼는 게 최우선 목표라면 걷기나 유산소 운동을 함께 하는 걸 추천해요! 5. 1:1 필라테스 장단점 장점  단점  자세를 바로잡아 줌 개인레슨 비용 부담 내 체력에 맞춘 수업 선생님에 따라 차이 코어 운동에 집중 가능 체중 감량 효과는 제한적 초보자도 배우기 좋음 꾸준히 다녀야 변화 체감 개인적으로 가장 좋았던 건 선생님이 자세를 바로 확인해 주신다는 점이었어요. 저는 물리치료사 출신 선생님께 배워서 신체에 대한 궁금증(?)을 해결하기 너무 좋았어요! 6. 필라테스 30회 솔직 후기 4개월 동안 다녀본 결과, 필라테스 30회만으로 몸이 완전히 달라진 건 아니었어요. 하지만 자세를 의식하는 습관이 생기고, 코어 힘도 좋아졌다는 점에서는 만족스러워요!! 처음에는 30회가 언제 끝나나 싶었는데 막상 끝나니까 아쉽더라고요ㅋㅋ 🥹 특히 저처럼 운동 초보이거나 자세가 고민인 분들은 1:1 필라테스로 시작해 봐도 좋을 것 같아요.

예준은서맘

나이대별 고혈압 판단 기준!

중요한 점: 나이가 많아진다고 정상 혈압 기준이 높아지는 것은 아니에요. 다만 고령자의 실제 치료 목표는 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 참고: 위 이미지의 성인 고혈압 기준은 국내 기준과 달라요. 국내 성인의 진료실 고혈압 진단 기준은 140/90mmHg 이상이므로, 지니어트에 게시할 때는 위쪽 표를 기준으로 사용해 주세요.

팔망미인

마운자로 용량을 올리는 기준은 체중만이 아닙니다

체중이 기대만큼 줄지 않으면 증량을 서두르고 싶을 수 있어요. 하지만 용량을 결정할 때는 체중 변화뿐 아니라 현재 용량을 사용한 기간과 부작용, 치료 목표 등을 함께 고려해야 해요. 위장관 증상이 심하다면 증량을 미루거나 치료 계획을 조정할 필요가 있을 수도 있어요. 정해진 일정에 따라 임의로 용량을 바꾸기보다 처방한 의료진의 지침을 따르는 것이 중요합니다.

2민트홀릭

레몬 허브 닭구이

닭고기 150g, 레몬, 로즈마리 닭고기에 레몬즙과 허브를 발라 재운 뒤 팬이나 오븐에서 완전히 익힌다.

열정남자