'리치 로즈 준 콤부차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비 처방 자격과 식품의약품안전처 허가 기준

위고비는 체형 관리용 다이어트 약이 아니라 고도비만 환자의 질환 치료를 목적으로 승인된 전문의약품입니다. ​ 의사의 정밀한 문진과 신체 계측을 거쳐 명확한 의학적 기준에 부합해야 처방이 가능합니다. ​ 체질량지수(BMI) 기준에 따른 처방 적응증 국내 식약처 승인 기준에 따르면 위고비는 초기 체질량지수(BMI)가 30kg/㎡ 이상인 성인 비만 환자에게 처방됩니다. ​ 또는 BMI가 27kg/㎡ 이상 30kg/㎡ 미만이면서 비만 관련 동반 질환을 1개 이상 앓고 있는 과체중 환자에게도 처방이 허용됩니다. ​ 여기서 동반 질환이란 고혈압, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증), 폐쇄성 수면무호흡증 등을 의미합니다. ​ 단순 미용 목적이나 기준 체중에 미달하는 경우에는 원칙적으로 의학적 처방 대상에서 제외됩니다.

로블ㅎ

위고비 보험 대상(국내허가기준)

현재 처방 기준과 건강보험 기준은 구분해야 합니다 ​ 국내 허가 기준상 성인은 BMI 30kg/㎡ 이상인 비만 환자가 위고비의 체중 관리 치료 대상이 될 수 있습니다. ​ 또 BMI가 27kg/㎡ 이상 30kg/㎡ 미만이면서 고혈압, 이상지질혈증, 혈당 이상 등 체중과 관련된 동반질환이 있는 경우에도 의료진 판단에 따라 처방할 수 있습니다. ​ 하지만 이 기준은 위고비를 사용할 수 있는 의약품 허가 범위입니다. ​ 건강보험이 실제 적용될 경우에는 재정 부담과 치료 필요성을 고려해 고도비만이나 합병증 위험이 높은 환자를 중심으로 더 제한적인 기준이 만들어질 가능성이 있습니다. ​ 따라서 현재의 BMI 기준을 그대로 건강보험 대상이라고 받아들이면 안 됩니다.

팔망미인

브리 치즈 파스타

스파게티 한줌. 브리치즈 1/2개 토마토 1/2개 슬라이스치즈 1당 액젓1T 소금 조금 마늘 1/2t 올리브유 쪽파 파슬리 가루 스파게티 물 조금 부어 전자렌지 7분 돌려주세요. 브리치즈. 토마토 작게 잘라 올리브유 듬뿍 뿌려 소 금. 마늘. 슬라이스 치즈 넣어 전자렌지5분 돌려 주세요 3.골고루 섞어 쪽파. 파슬리가루 넣으면 완성이예요.

로블ㅎ

혈압 재는법-혈압 측정 전 준비

혈압 측정 전 준비 ​ 혈압 측정 전 가장 먼저 할 일은 방광을 비우는 것인데요. ​ 소변이 마렵게 되면 혈압이 올라가기 때문에 방광이 비어 있을 때보다 혈압이 더 높게 측정될 수 있습니다. ​ 또 혈압은 아침에 일어난 후, 저녁 식사 후 두 차례 재야 합니다.

로블ㅎ

성인 기준 혈압 정상수치

수축기 혈압이란, 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때의 압력이며, 이완기 혈압이란, 심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때의 압력을 뜻하는데요. ​ 성인 기준 정상 혈압수치는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다

로블ㅎ

당뇨 동반 고혈압 기준 140 식단 추천 핵심을 알아두기

바로 <식단 관리>인데요. ​ 어렵게 생각할 필요없이 세가지 원칙을 중심으로 실천하면 도움이 됩니다. ​ ① 염분 섭취 줄이기 짠 음식은 혈압 상승에 영향을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 국물 요리 / 가공식품 / 외식 메뉴 등은 되도록 가능한 줄이는 것이 좋습니다. ​ ② 탄수화물 조절 탄수화물을 과하게 섭취하면 혈당이 급격하게 올라가기에 정제된 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 선택하는 것이 도움이 됩니다. ​ ③ 균형 잡힌 식사 단백질 / 채소 / 지방을 골고루 포함하는 식단이 중요! 한쪽으로 치우치지 않는 식사가 안정적인 관리에 있어 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. ​ 이러한 식사 방식은 혈당과 혈압을 동시에 관리하는 데 도움을 줍니다

로블ㅎ

고혈압 기준은 어디부터일까요?

일반적으로는 아래 기준을 참고하고 있습니다. → 수축기 140 이상 → 이완기 90 이상 이 범위를 넘어서면 관리가 필요한 단계로 볼 수 있죠. ​ 단순한 참고 수치가 아니라 생활습관 개선이 필요한 신호로 받아들이는게 좋으며 특히 당뇨가 함께 있는 경우라면 더 엄격하게 점검 및 관리를 하는 것이 중요합니다. ​

로블ㅎ

식후혈당기준은?

식후기준 역시 같이 살펴봐야 한답니다. ​ ▶ 140 미만 → 정상 ▶ 140~199 → 전단계 ▶ 200 이상 → 당뇨 가능성 ​ 특히 식후 140 이상이 반복된다면 관리가 필요하다는 신호일 수 있습니다. ​ 많은 분들이 공복 수치만 신경 쓰는 경우가 많지만 실제로는 식사 후 변화도 중요하게 확인합니다. ​ 밥, 면, 빵, 디저트처럼 탄수화물 섭취량이 많은 식단은 상승 폭에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

로블ㅎ

닭가슴살 채소구이롤

메인 재료 닭가슴살 300g (냉동 또는 생닭가슴살) 브로콜리 1/2개 (약 150g) 당근 1/2개 (약 80g) 양파 1/2개 애호박 1/2개 방울토마토 8-10개 마늘 4쪽 소스 재료 무염 닭육수 또는 물 200ml 올리브오일 1큰술 저염 간장 1큰술 허브솔트 약간 (또는 일반 소금) 후추 약간 파프리카 파우더 1/2작은술 이탈리안 허브 믹스 1/2작은술 (또는 로즈마리·타임 중 택1) 저지방 모차렐라 치즈 30g (선택 — 최소량만!) ​ 👩‍🍳 만드는 법 (Step by Step) STEP 1. 닭가슴살 밑간하기 닭가슴살은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 두께가 두꺼운 부분을 칼로 살짝 펼쳐주세요. 너무 두꺼우면 속까지 익는 데 시간이 오래 걸리고 식감도 퍽퍽해질 수 있거든요 🙅‍♀️ 먹기 좋은 크기(2-3cm)로 썰어 ➡ 올리브오일 1/2큰술 ➡ 파프리카 파우더 1/2작은술 ➡ 후추 약간 ➡ 허브솔트 약간 을 골고루 버무려 최소 15-20분 이상 재워둡니다.   오븐을 200°C로 예열해 주세요 🔥 캐서롤 용기(없으면 오븐용 내열 용기나 파이렉스)에 올리브오일 1/2큰술을 얇게 발라줍니다. STEP 4. 재료 담기 (레이어링이 핵심!) 이 순서가 맛의 차이를 만들어요 👇 1️⃣ 당근, 양파를 먼저 바닥에 깔아줍니다. (익는 시간이 긴 재료 먼저!) 2️⃣ 그 위에 밑간한 닭가슴살을 고르게 얹어요. 3️⃣ 브로콜리, 애호박, 방울토마토를 빈 공간을 채우듯 올립니다. 4️⃣ 편 썬 마늘을 위에 골고루 올려요. 5️⃣ 준비한 소스를 골고루 부어줍니다.  

로블ㅎ

혈당계 정확도 기준

관련 규제기관의 승인 또는 인정된 정확도 기준을 충족하는 기기를 선택하는 것이 중요합니다.

열정남자

지중해식 식단 가이드 (무엇을 얼마나 먹을까?)

채소와 과일: 토마토, 브로콜리, 시금치, 양파, 당근, 오이, 사과, 바나나, 딸기 등 다양한 색상의 채소와 과일을 매 끼니 풍부하게 먹습니다. 통곡물: 정제된 흰쌀이나 밀가루 대신 현미, 귀리(오트밀), 퀴노아, 통밀빵, 통밀 파스타를 주식으로 삼습니다. 올리브유 (가장 중요): 불포화지방산과 항산화 물질이 풍부한 엑스트라 버진 올리브유를 하루에 2~4스푼 정도 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 직접 섭취합니다. 견과류와 씨앗류: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 해바라기씨 등을 매일 한 줌(약 30g) 정도 간식으로 먹습니다. 허브와 향신료: 소금의 양을 줄이는 대신 마늘, 로즈마리, 바질, 후추, 계피 등으로 음식의 풍미를 냅니다. 🟡 일주일에 몇 번 먹는 식품 (주 2~3회) 생선과 해산물 (최소 주 2회): 연어, 고등어, 삼치, 정수리, 새우, 조개류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 자주 섭취합니다. 가금류와 달걀: 닭고기, 오리고기, 달걀은 적당량(주 2~3회) 섭취하여 양질의 단백질을 보충합니다. 유제품: 그릭 요거트, 치즈(페타 치즈 등)를 매일 조금씩 혹은 주 몇 회 적당량 섭취합니다. 🔴 최소한으로 제한하는 식품 (월 2~3회 또는 피해야 할 것) 붉은 고기: 소고기, 돼지고기 등은 한 달에 몇 번 정도로 섭취를 최소화합니다. 정제당 및 가공식품: 설탕이 많이 든 음료, 과자, 아이스크림, 소시지나 햄 같은 가공육은 피합니다. 정제 가공유: 버터, 마가린, 라드(돼지기름) 등 포화지방이 많은 기름 대신 올리브유를 사용합니다.

로블ㅎ

혈당다이어트를 꾸준히 실천하는 방법

건강한 다이어트는 특별한 비법보다 꾸준한 습관에서 시작됩니다. 혈당다이어트 역시 하루아침에 큰 변화를 기대하기보다 채소를 먼저 먹는 습관, 단백질을 충분히 섭취하는 식단, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 함께 실천하는 것이 중요합니다.

로블ㅎ

저혈당 경고 기준

당뇨병 관리에서는 70mg/dL 미만을 저혈당 경고 수준으로 봅니다.

열정남자

당뇨병 HbA1c 진단 기준

6.5% 이상입니다. 검사법과 임상 상황에 따라 추가 확인이 필요할 수 있습니다.

열정남자

당뇨병 진단 기준

공복 혈장 포도당 126mg/dL 이상은 진단 기준 중 하나입니다. 증상이 뚜렷하지 않다면 보통 재확인이 필요합니다.

열정남자

닭가슴살 채소 스튜

재료 (2인분 기준) • 닭가슴살 1덩이 (150~200g) • 양파 1/2개 • 당근 1/2개 • 감자 1개 • 샐러리 or 브로콜리 약간 • 다진 마늘 1작은술 • 토마토 or 토마토 소스 1개 또는 3스푼 • 물 or 채수 2컵 • 소금, 후추, 허브(타임, 로즈마리 등) 약간 • 올리브유 1작은술 (선택) ​ ⸻ ​ 만드는 법 ​ 1. 재료 손질 닭가슴살은 깍둑 썰고, 채소는 비슷한 크기로 먹기 좋게 잘라주세요. ​ 2. 닭가슴살 굽기 팬에 올리브유를 살짝 두르고 닭가슴살을 겉면만 살짝 익혀 꺼내둡니다. (기름 없이 구워도 OK) ​ 3. 채소 볶기 같은 팬에 다진 마늘, 양파, 당근, 감자를 넣고 살짝 투명해질 때까지 볶아줍니다. ​ 4. 끓이기 물 또는 채수를 부은 후 토마토, 구운 닭가슴살을 넣고 끓입니다. 허브와 후추, 소금으로 간을 해주세요. ​ 5. 중약불에서 푹 끓이기 15~20분 정도 채소가 부드러워질 때까지 끓이면 완성! (브로콜리는 마지막 5분쯤 넣어 살짝만 익혀주세요)

로블ㅎ

연어 스테이크

재료 (1~2인분 기준) • 연어 스테이크용 필렛 1~2조각 • 소금, 후추 약간 • 레몬 슬라이스 1~2조각 • 올리브유 1큰술 • 버터 1작은술 • 허브 (타임, 딜, 로즈마리 등 선택) ​ ⸻ ​ 만드는 법 1. 연어 밑간 연어의 물기를 키친타월로 제거한 뒤 소금과 후추로 간을 합니다. 레몬즙을 살짝 뿌려두면 비린내 제거에도 좋아요. 2. 굽기 팬에 올리브유를 두르고 연어 껍질(또는 피부면)이 아래로 가도록 올려 센불에서 노릇하게 구워줍니다. 바닥이 바삭해지면 뒤집어 반대쪽도 구워요. 3. 풍미 더하기 버터와 허브를 팬에 넣어 숟가락으로 녹은 버터를 연어에 끼얹어가며 마무리합니다. 4. 완성 레몬 슬라이스를 곁들이고 구운 야채나 감자, 샐러드를 함께 내면 더욱 좋아요. ​

로블ㅎ

닭가슴살 스테이크

재료 (1~2인분 기준) • 닭가슴살 1~2쪽 • 올리브유 1큰술 • 소금, 후추 약간 • 허브 (타임, 로즈마리 등 선택) • 다진 마늘 1작은술 • 버터 1큰술 ​ [곁들임 추천] • 구운 채소 (브로콜리, 파프리카, 양송이버섯 등) • 바질 페스토 or 머스터드 소스 ​ ⸻ ​ 🍳 만드는 법 1. 닭 손질하기 닭가슴살은 두께를 일정하게 펴주고, 칼집을 살짝 넣어줘요. 소금, 후추, 허브로 밑간한 뒤 잠시 재워둡니다. 2. 굽기 팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내요. 닭가슴살을 올려 약불중불에서 한 면씩 34분씩 노릇하게 구워줍니다. 중간에 버터를 넣고 숟가락으로 끼얹어가며 마무리해요. 3. 완성 구운 채소와 함께 플레이팅하면 건강한 스테이크 완성!

로블ㅎ

표준편차

혈당값이 평균을 중심으로 얼마나 넓게 분포하는지 나타낸다. 다만 표준편차는 평균 혈당의 영향을 받으므로 CV와 함께 해석할 수 있다.

열정남자

양팔 혈압이 다르게 나온다면 어느 쪽을 기준으로 할까요?

혈압을 처음 확인할 때는 양팔의 수치를 비교해 보는 것이 도움이 됩니다. 양팔의 혈압이 조금 다른 것은 드물지 않지만, 차이가 반복해서 크게 나타난다면 그냥 측정 오차라고 단정하지 않는 것이 좋습니다. 처음에는 양팔을 측정하고 의료진의 평가에 따라 이후에는 일반적으로 혈압이 더 높게 측정되는 팔을 기준으로 관리합니다. 측정할 때는 양쪽 팔의 자세와 커프 위치도 가능한 한 일정하게 맞춰야 합니다. 차이가 계속 크다면 기록을 가지고 진료를 받아 추가 확인이 필요한지 상담해 보세요.

이하린80

요즘 '핫'한 음료 마셨더니 공복혈당 내려갔다

콤부차는 여러 효모 세포, 미생물 등으로 구성된 박테리아 유익균을 첨가해 발효시킨 음료다. 락토바실러스 플란타룸, 락토바실러스 카제이 등이 첨가되며 발효 과정에서 이산화탄소가 생성돼 톡 쏘는 맛이 난다. 칼로리가 낮고 함유된 유익균이 장내 유해균 증식을 억제해 ▲면역력 증진 ▲배변활동 촉진 ▲소화 기능 개선 등을 돕는다.  미국 조지타운대 보건대학, 네브래스카 링컨대 연구팀이 당뇨병 환자 12명을 분석했다. 참여자들은 두 그룹으로 분류돼 한 그룹은 콤부차 약 240mL를, 다른 그룹은 위약 음료를 마셨다.  분석 결과, 4주간 콤부차를 마신 당뇨병 환자는 평균 공복혈당 수치가 164에서 116으로 감소했다.  연구팀은 RNA 염기서열 분석으로 콤부차의 발효 미생물 구성을 확인했다. 그 결과, 콤부차는 주로 유산균, 아세트산 박테리아 및 데케라라는 효모 형태로 구성돼 있었고 각각 비슷한 양으로 들어있었다. 연구팀은 해당 미생물이 당뇨병 환자의 혈당 개선에 도움을 준 것으로 분석했다.  연구를 주도한 차가이 멘델슨 박사는 “이 연구는 당뇨병 환자의 콤부차 섭취 효과를 확인한 최초의 임상시험”이라며 “추후 대규모 연구를 통해 콤부차의 혈당 강하 효과에 대한 더 확실한 답을 얻을 예정”이라고 말했다. 

팔망미인

냉동 브로콜리로 채소 준비 부담을 줄여봐요

매끼 채소를 준비하기 번거롭다면 냉동 브로콜리도 좋은 선택이 될 수 있어요. 냉동 채소는 보관하기 편하고 조리 시간을 줄일 수 있어 바쁜 날 식단을 구성할 때 유용해요. 냉동 제품이라고 해서 영양적으로 무조건 떨어지는 것은 아니지만, 소스나 소금이 첨가된 제품인지 확인하는 게 좋아요. 전자레인지나 찜으로 간단하게 익힌 뒤 두부나 생선 같은 단백질 식품과 함께 먹으면 한 끼를 보다 균형 있게 구성할 수 있어요.

2민트홀릭

당뇨병 환자, 꾸준히 운동하면 신장 질환 위험 낮아져요

당뇨병 환자, 꾸준히 운동하면 신장 질환 위험 낮아져요 당뇨병 환자는 혈당 관리뿐 아니라 신장 건강도 중요해요. ① 운동이 신장 건강에 도움 규칙적인 신체활동은 혈당과 혈압 조절을 도와 당뇨병성 신장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. ② 얼마나 운동하면 좋을까요? 일반적으로 일주일에 150분 이상 중강도 유산소 운동을 권장해요. ③ 무리하지 않고 꾸준히 빠르게 걷기나 자전거 타기처럼 자신에게 맞는 운동부터 시작하면 좋아요. 한줄 총평 : 하루 30분씩 주 5일 걷는 습관이 혈당과 신장 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

닭가슴살 채소 캐서롤

메인 재료 닭가슴살 300g (냉동 또는 생닭가슴살) 브로콜리 1/2개 (약 150g) 당근 1/2개 (약 80g) 양파 1/2개 애호박 1/2개 방울토마토 8-10개 마늘 4쪽 소스 재료 무염 닭육수 또는 물 200ml 올리브오일 1큰술 저염 간장 1큰술 허브솔트 약간 (또는 일반 소금) 후추 약간 파프리카 파우더 1/2작은술 이탈리안 허브 믹스 1/2작은술 (또는 로즈마리·타임 중 택1) 저지방 모차렐라 치즈 30g (선택 — 최소량만!) ​ 👩‍🍳 만드는 법 (Step by Step) STEP 1. 닭가슴살 밑간하기 닭가슴살은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 두께가 두꺼운 부분을 칼로 살짝 펼쳐주세요. 너무 두꺼우면 속까지 익는 데 시간이 오래 걸리고 식감도 퍽퍽해질 수 있거든요 🙅‍♀️ 먹기 좋은 크기(2-3cm)로 썰어 ➡ 올리브오일 1/2큰술 ➡ 파프리카 파우더 1/2작은술 ➡ 후추 약간 ➡ 허브솔트 약간 을 골고루 버무려 최소 15-20분 이상 재워둡니다.   STEP 3. 오븐 예열 & 캐서롤 팬 준비 오븐을 200°C로 예열해 주세요 🔥 캐서롤 용기(없으면 오븐용 내열 용기나 파이렉스)에 올리브오일 1/2큰술을 얇게 발라줍니다. STEP 4. 재료 담기 (레이어링이 핵심!) 이 순서가 맛의 차이를 만들어요 👇 1️⃣ 당근, 양파를 먼저 바닥에 깔아줍니다. (익는 시간이 긴 재료 먼저!) 2️⃣ 그 위에 밑간한 닭가슴살을 고르게 얹어요. 3️⃣ 브로콜리, 애호박, 방울토마토를 빈 공간을 채우듯 올립니다. 4️⃣ 편 썬 마늘을 위에 골고루 올려요. 5️⃣ 준비한 소스를 골고루 부어줍니다. ➡ 소스 만들기: 닭육수 200ml + 저염 간장 1큰술 + 이탈리안 허브 믹스 + 후추를 잘 섞어서 전체에 고루 끼얹어요. STEP 5. 오븐에서 굽기 뚜껑 또는 알루미늄 포일로 덮은 상태로 200°C에서 25분 먼저 구워줍니다. 25분 후 포일을 열고, 원하시면 이 때 저지방 모차렐라 치즈 30g을 위에 살짝 뿌린 뒤 추가로 10-12분 더 구워주세요.  

로블ㅎ

“혈당 낮추고 살 빼준다”… 고소영 냉장고 속 ‘3가지 음식’

고소영 냉장고 속 혈당·다이어트에 좋은 음식 3가지 배우 고소영이 평소 냉장고에 보관하며 즐겨 먹는 음식 세 가지를 공개했어요. ① 콜라비 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이는 데 도움이 돼요. 고소영은 야식이 당길 때 먹는다고 해요. ② 블루베리 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 혈관 건강에 도움이 될 수 있어요. 적당량 섭취하면 혈당 관리 식단에도 활용하기 좋아요. ③ 닭가슴살 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트 중 근육량 유지와 포만감 관리에 도움이 돼요. 한줄 총평 : 콜라비, 블루베리, 닭가슴살은 혈당과 체중 관리에 활용하기 좋은 식품이지만, 한 가지 음식보다 전체 식단의 균형이 중요해요.

팔망미인

“혈당 걱정 내려놓고 먹어라” 의사가 꼽아준 7가지 과일

혈당 걱정을 덜어주는 과일 7가지 의사가 소개한 당 부담이 비교적 적은 과일은 '빨·빨·주·노·초·초·초'로 기억하면 쉬워요. ① 토마토 – 당분이 적고 라이코펜이 풍부해요. ② 딸기 – 식이섬유와 비타민C가 풍부해요. ③ 자몽 – 열량이 낮고 수분이 풍부해요. ④ 레몬 – 당분이 적고 비타민C가 들어 있어요. ⑤ 초록 키위 – 식이섬유가 풍부하고 골드키위보다 당 부담이 비교적 적어요. ⑥ 아보카도 – 당분이 적고 불포화지방이 풍부해요. ⑦ 라임 – 당분이 적어 무가당 음료에 활용하기 좋아요. 과일은 주스보다 생과일로 먹고, 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 중요해요. 특히 자몽은 일부 고지혈증약이나 혈압약과 상호작용할 수 있어 주의해야 해요. 한줄 총평 : 혈당 관리 중에도 과일을 먹을 수 있지만, 종류와 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

팔망미인

“편의점 조합으로 한 끼 해결”… 이준 선택한 음식, 혈당에는 ‘독’

편의점 음식으로 한 끼 해결, 혈당에는 괜찮을까요? 바쁜 일상에서 편의점 음식으로 식사를 해결하는 경우가 많아요. 하지만 편의점에서 어떤 음식을 조합하느냐에 따라 식후 혈당 반응이 달라질 수 있어요. ① 탄수화물이 겹치는 조합은 주의하세요. 삼각김밥에 컵라면이나 달콤한 빵을 곁들이면 한 끼 탄수화물 섭취량이 많아질 수 있어요. ② 달콤한 음료는 피하는 것이 좋아요. 가당 커피나 탄산음료를 함께 마시면 당분 섭취가 늘어나 혈당이 빠르게 올라갈 수 있어요. ③ 단백질과 채소를 추가하세요. 삼각김밥에 삶은 달걀이나 닭가슴살, 샐러드를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 돼요. ④ 영양성분표를 확인하세요. 편의점 음식은 제품마다 탄수화물과 당류, 나트륨 함량이 다르므로 구매 전에 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 편의점 음식도 탄수화물 양을 조절하고 단백질과 채소를 곁들이면 혈당 관리에 도움이 되는 한 끼로 만들 수 있어요.

팔망미인

다이어트 피자

스테비아 방울토마토5-6개 , 양파 한쪽 썰어주기 (스테비아토마토로 하셔야 훨씬 맛있어요) 팬에 무염버터 반스푼 녹여주고 토마토 양파 넣고 볶아주다가(약불) 바질페스토 반스푼, 올리브오일 2바퀴 둘러서 또 볶 아줘요 계란 두개 풀어서 부어주고 미니 브리치즈 하나 작 게썰어 올려줘요 뚜껑 덮고 약불에 2분 익혀서 스리라차 뿌려주면 완성

로블ㅎ

약 처방이 필요한 고혈압 진단 기준

생활습관 개선만으로는 더 이상 관리가 어려운 단계예요. 약물 치료와 철저한 식이 관리가 함께 이뤄져야 합니다. 💊 고혈압 진단 기준 (약 처방 필요) • 수축기혈압: 140mmHg 이상 • 이완기혈압: 90mmHg 이상 둘 중 하나라도 해당되면 고혈압으로 진단돼요. 대한고혈압학회는 2022년 진료지침에서 기본적으로 140/90mmHg 이상을 고혈압으로 진단하고 있어요. 다만 고위험군의 경우엔 목표 혈압을 130/80mmHg 미만으로 더 낮게 설정하고 있습니다. 구분 목표 혈압 해당 환자 일반 고혈압 환자 140/90mmHg 미만 합병증이 없는 단순 고혈압 고위험군 환자 130/80mmHg 미만 당뇨병, 심혈관질환, 만성콩팥병 등 동반 이 단계에서는 이미 혈관 벽에 손상이 시작됐을 가능성이 높아요. 심근경색이나 뇌졸중의 위험도 정상인에 비해 2~3배나 증가하죠. 수치가 조금씩 올라가다가 140을 넘으면, 약 없이 조절하기가 정말 어려워져요. 150 이상으로 훌쩍 넘어가는 건 순식간이에요. 그래서 약 처방을 받았다면 정기적인 모니터링과 함께 꾸준히 관리해서 120/80에 가깝게 유지하는 게 중요합니다.

팔망미인

합병증 예방을 위해 꾸준한 관리가 얼마나 중요할까요

제1형 당뇨병 환자를 대상으로 한 DCCT 연구와 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 20년간 진행된 UKPDS 연구가 대표적입니다. 이 연구들에 따르면 철저한 혈당 조절을 한 경우 그렇지 않은 경우에 비해 신장 합병증은 33%에서 50%까지, 안과적 합병증은 76%, 신경병증은 60% 이상 감소했습니다. 반대로 혈당 조절이 잘되지 않은 경우에는 심혈관계 질환 발생률이 2배에서 4배까지 증가했습니다. 이처럼 꾸준하고 철저한 혈당 관리는 합병증 예방에 큰 도움이 됩니다.

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당뇨병 환자는 당뇨병이 없는 환자와 고혈압의 기준이 다른가요?

당뇨병 환자는 당뇨병이 없는 환자와 고혈압의 기준이 다른가요? 당뇨병과 고혈압은 밀접한 관련성을 가지고 있으며 모두 심장혈관 질환이나 뇌혈관질환을 일으키는 중요한 위험요인입니다. 따라서 당뇨 병 환자에서는 고혈압의 발생을 조기에 진단하고 치료하는 것이 합병 증 예방에 매우 중요합니다. 당뇨병이 없는 고혈압 환자의 경우 140/90 mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단하고 혈압을 이 수준 미 만으로 유지하는 것이 치료 목표입니다. 그러나 당뇨병이 있는 경우 130/80 mmHg을 초과한 경우 고혈압으로 진단하며 치료 또한 130/80 mmHg 이하로 유지하는 것이 목표입니다. 예를 들면 혈압이 140/90 mmHg 이상일 때 당뇨병이 없는 환자의 경우 생활습관의 변 화를 통하여 혈압을 조절하고 그래도 혈압이 감소되지 않을 때 약물요 법을 시행하지만, 당뇨병을 가진 환자의 경우 생활습관의 변화와 함께 바로 약물치료를 시작하는 것이 좋다고 권고되고 있습니다.     따라서 당 뇨병을 가진 환자는 140/90 mmHg보다 이른 정도에서 혈압이 발생하 는 것을 주의하여야 하며, 혈압이 130/80 mmHg 이상인 경우부터 생 활습관의 변화를 통해 혈압을 증가되는 것을 예방하도록 노력해야 합니다. 

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