'마라샹궈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마라샹궈

매콤한 음식이 먹고 싶어서  마라샹궈도 같이 주문 해서 먹었어요.  짭쪼름해서 흰밥이랑 같이 먹었네요

로블ㅎ

매콤 얼얼한 마라샹궈

쌀쌀한 날씨에 딸이 원하는 매콤하고  얼얼한 마라샹궈로 정신이 번쩍 깨네요. 청경채와 통통한 왕새우,소시지,관자까지  추가해서 먹으니 더 맛있게 맵네요.

정수기지안맘

마라샹궈 드시나요🥘

호불호가 있는 음식이지요  마라샹궈 먹었어요  매운맛으로 했는데 땀을 엄청 흘리고 먹었어요 ~~

애플짱

마라샹궈 파티~

오늘 저녁에 손님 초대 해서 지인들이랑 마라샹궈 해 먹었어요 ㅎ  각각 요리를 해 오셔서 음식들이 푸짐했어요~ 즐거운 주말 마무리 했네요

로블ㅎ

마라샹궈재료

내일 마라샹궈 해먹으려고 쿠팡에사 재료 주문 했어요. 집에서 먹으면 푸짐하게 먹으면서 더 맛있어요 ㅎ  마라탕 보다 샹궈를 좋아해서  집에서 자주 만들어 먹게 되네요

로블ㅎ

어제먹은 마라샹궈

어제저녁에 지인들이랑 집에서 모여서 남편이 마라샹궈 만들었어요. 다행히도 사 먹는 것보다 맛있다고 하셔서 보람 된 하루였어요 치우는건 힘들어도 어제  즐거운 시간 보냈네요

로블ㅎ

마라샹궈

점심에 집에서 마라샹궈 만들어 먹었어요. 마라 안 좋아하시는 분들도 마라향이 쎄지 않아서 맛있게 드셨어요  집에서 만드는게 더 맛있어서 식당에서는 안 사먹어요 ㅎ

로블ㅎ

마라샹궈 준비

점심에 마라샹궈 해 먹으려고 쿠팡에서 재료 준비 했어요  급 지인들 점심에 초대 해서 정신 없이 움직 이네요

로블ㅎ

마라샹궈

집에 재료가 있어서 마라샹궈 해서 먹었어요. 요즘은 소스가 잘 나와서 재료만 있으면 볶기만 하면 되네요  사 먹는 것 보다 훨씬 맛있어요

로블ㅎ

마라샹궈

오늘 점심은 마라샹궈 먹었습니다 오랜만에 생각나서 먹었는데 역시나 맛있네요 맵찔이라 덜맵게 주문해서 먹기 딱 좋았어요 고기 추가 안하고 밥이랑 먹었는데 든든합니다

냥냥써브

마라샹궈

점심에 마라샹궈 밀키트 로 요리 해서 먹었어요. 밀키트 재료 왔을때  허접 했는데 요리 해서 먹으니 양이 많아 졌네요 ㅎ 집에  있는 당면이랑 스팸은 별도로 추가 했어요

로블ㅎ

점심은 마라샹궈 먹었어요

딸아이 머리 하러 미용실왔다가 끝나고 점심으로 마라샹궈 먹었어요. 마라샹궈는 처음 먹어보는데 맛있네요

앵두정원

치팅데이 저칼로리 마라샹궈

다이어트 중 맵고 고칼로리인 마라샹궈 땡길때 있죠 그때 해먹어도 부담없는 메뉴에요 재료는  고기대신 새우와 오징어, 각종 버섯 (표고,새송이, 팽이 사용), 각종 야채( 양파, 연근, 양배추 ) , 그리고 굵은 당면대신 샐러드 곤약으로 대체하면 저칼로리의 마라샹궈로 다이어트 중에도 스트레스 없이 먹을 수 있어요 마지막에 고수 송송~ 은 필수 ㅎㅎㅎ 마라샹궈 소스도 칼로리가 높잖아요 그래서 마라샹궈 소스는 1/3 정도로 줄여 사용해요 처음에 소량의 기름에 마늘과 건고추를 볶아서 고추 기름을 내고 마라샹궈 소스를 넣은 후 맵기는 고춧가루를 더 넣어 색과 간을 맞추면 훨씬 낮은 칼로리로맛있는 마라샹궈 가능합니다~

mjy780

저탄수 고단백 마라샹궈와 오리고기 파스타, 순두부카레

1. 오리고기 두부면 파스타 오리고기와 두부면 파스타 같이 볶은거예요 탄수화물 가득한 밀가루 대신 두부면 활용해서 음식으로 드셔보세용 파스타 소스 넣고 파스타 해드셔도 맛있습니다 ~깻잎도 볶으면 향긋해서 맛있어요 2. 순두부 닭가슴살 카레 밥 대신 순두부를 넣어서 닭가슴살 넣고 카레 넣고 끓이면 카레의 간이 순두부에 베어 맛있더라구요! 일본 카레 큐브 추천드립니다! 3. 컵누들 마라탕 이용한 마라샹궈 마랴샹궈애 소고기나 양고기를 넣는데, 저는 마라맛 닭가슴살이 있어서 그거 썰어서 넣어 먹었어요! 깻잎에 싸먹었는데 완전 맛있습니다 ㅠㅠ 치팅데이로 딱이에요 팽이버섯, 숙주, 청경채 넣고 다진마늘 넣고 볶다가 닭가슴살 넣고 소스 넣고 면불린거 넣으니까 딱 맛있습니다!!

이녬

집에서 만든 마라샹궈

단돈 5,700원   마라샹궈 시키면 저희집은 기본 5만원인데 오늘 큰애 덕분에 돈 굳었습니다. 색깔은 이래도 너무 맛있어요. 땅콩소스까지 맛있어요.

루시안

초간단 "마라샹궈" 식단하다가 자극적인거 땡길때~

오버나이트 오트밀 만들어놓은거 먹으려고 하는데 엽떡이 너무 먹고싶은거에요 ㅠㅠㅜ 컵누들 마라탕이 보이길래 마라샹궈 이용해서 만들어 먹었네요. 너무 식단 집착하기보단 이렇게라도 먹고 넘어가고있어요~ 준비물)  파 1/2개, 다진마늘 1스푼, 굴소스 1스푼, 컵누들 마라탕 배추 큰거3장, 청경채 2-3개, 팽이버섯 반개, 현미떡국떡 6개, 콩나물, 소고기100g, 먹고싶은 재료 1.올리브오일 2스푼 + 파 송송 + 다진마늘 투하 불을 약하게~ 타지않게 (컵누들마라탕 소스는 빼놓고 야채수프랑 면은 뜨거운물에 익히기+ 현미떡국떡도 같이 ㅎㅎ) 2. 씻은 야채들 파랑 다진마늘이 어느정도 익으면 넣어서 볶아요  3. 야채가 숨이 죽으면 굴소스 한스푼 넣고 볶다가 샤브용 소고기 넣고 같이 볶볶 4. 고기가 어느정도익으면 익힌 누들과 현미떡국떡 팽이버섯을 넣어줘용 같이 또 볶볶 5. 후추 톡톡 해주고 불끄고 마무리 :) 매운거 좋아하시는분들은 청양고추 송송추가해주세용 진짜 간단한 마라샹궈 ~ 좋아하는 야채랑 고기 많이 넣고 만들면 포만감도 좋고 컵누들 마라탕 칼로리150이라 부담없는듯요 ㅎㅎ

선아지

명절음식에 질린 나 부평 천유향 마라샹궈 먹어요

저의 최애 마라샹궈 맛집입니다!! 명절음식 넘 느끼하잖아요ㅠㅠ 시댁에서 먹고 또 친정가서 먹고.. 정말 지겨운데 싸주기까지.. ㅇㅁㅇ 무한반복이라 지겨웠었는데 이렇게 특이한 음식으로 입가심 하면 너무너무 좋아요~~ 마라샹궈 너무 맛나요!

khj3606

화끈하게 여름철 보양식은 마라샹궈죠!

ㅎ더운날 화끈하게 보양식으로 먹고싶다면요~ 마라샹궈 어떠세요~? 먹으면서 땀 쭉 빼고 나면 ㅎㅎ 기분이 좋답니다 집에서 만들어먹으면 원하는 재료 팍팍 넣을 수 있어서 좋아요! 만들기도 쉬워요~ 고기랑 딱딱한 야채 볶기 그 다음 안딱딱한 야채볶기 어묵,새우 등 먹고픈 재료 볶기 당면종류있음 넣기 마라소스 넣고 마지막 볶으며 숙주 볶아주기 ㅋ결국 다 볶으면 되어요♡

랄라러랄

초간단 다이어트 마라샹궈

숙주 한 주먹 청경채 약 10개 팽이버섯 ½개 닭가슴살 소세지 6개 메추리알 8개 얇은 두부면 100g 소스 저당 마라소스 3숟가락 저당 굴소스 1½숟가락 고춧가루 1숟가락 알룰로스 1숟가락 (달게 먹고 싶지 않으면 생략 가능) 땅콩버터 ½숟가락 (선택) 만드는 방법 전자레인지 찜기에 숙주, 청경채, 팽이버섯, 닭가슴 살 소세지, 메추리알, 두부면을 전부 넣어주세요. 저당 마라소스 3, 저당 굴소스 1½, 고춧가루 1, 알룰 로스 1숟가락을 넣어줍니다. 취향에 따라 땅콩버터 ½숟가락도 추가해주세요. 뚜껑을 덮고 전자레인지에 7분 돌려주면 완성! 다 익으면 야무지게 섞어서 드시면 됩니다.

로블ㅎ

전자레인지 4분 초간단 마라샹궈

작게썬 양배추, 숙주, 팽이버섯 넣고(원하는 야채로 대체가능) 닭가슴살 넣고 치즈어묵바 잘라서 넣어주고 전자레인지 4분 저당마라소스 2스푼, 땅콩버터 0.7스푼(땅콩 100%제품으로) 비벼먹으면 끝이에요

로블ㅎ

피해야 할 음식

다음 음식들은 섭취 후 혈당이 빠르게 상승하므로 가급적 피하거나 최소화하는 것이 좋습니다. ❌ 흰쌀밥 ❌ 밀가루 면류 (라면, 우동, 국수, 순대 등) ❌ 떡류 (백설기, 가래떡, 인절미, 떡볶이, 마라탕, 마라샹궈 등) ❌ 일반 흰빵, 식빵, 단팥빵 👉 “부드럽고 하얀 탄수화물일수록 혈당을 빠르게 올린다”고 기억하시면 이해가 쉽습니다.

로블ㅎ

임신성 당뇨환자에서 식단의 중요성 및 예시

임신성 당뇨, 식단 관리가 가장 중요합니다 임신성 당뇨는 혈당을 급격히 올리는 음식만 잘 피하더라도 상당 부분 안정적으로 관리할 수 있습니다. ​ 핵심은 혈당지수(GI)가 높은 음식은 줄이고, 흡수가 느린 탄수화물을 선택하는 것입니다. ​ 더불어 임산부의 체중이 식단관리하는 동안 감소하지 않도록 충분히 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요하겠습니다. 🚫 피해야 할 음식: 혈당을 급격히 올리는 탄수화물 다음 음식들은 섭취 후 혈당이 빠르게 상승하므로 가급적 피하거나 최소화하는 것이 좋습니다. ❌ 흰쌀밥 ❌ 밀가루 면류 (라면, 우동, 국수, 순대 등) ❌ 떡류 (백설기, 가래떡, 인절미, 떡볶이, 마라탕, 마라샹궈 등) ❌ 일반 흰빵, 식빵, 단팥빵 👉 “부드럽고 하얀 탄수화물일수록 혈당을 빠르게 올린다”고 기억하시면 이해가 쉽습니다. ✅ 권장되는 탄수화물 선택법 같은 탄수화물이라도 종류에 따라 혈당 반응은 크게 다릅니다. ✔ 흰쌀밥 → 잡곡밥, 현미밥 ✔ 일반 빵·떡 → 통곡물빵, 곡물빵 ✔ 정제 밀가루 → 통밀, 귀리, 보리 곡물의 껍질이 살아 있는 형태일수록 소화·흡수가 느려 식후 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다.

로블ㅎ

다이어트 마라샹궈

야채 많이 (배추, 청경채, 양파, 샤브샤브용) 버섯 많이 (팽이버섯, 만가닥버섯, 송이버섯) 닭가슴살, 고기류, 두부 소세지 등 단백질 듬뿍준 비,저당 마라소스, 저당 굴소스,두부면, 두유면 등 면류 대체품 있으면 좋은 재료 : 마늘슬라이스 생략가능) 올리브유 한바퀴 두르고 마늘 볶아주기 마늘 향이 올라오면 양파 넣고 볶아주기 안익은 고기류 먼저 볶볶아주기이때 소금 반티스푼, 후추 넣기 4. 고기가 어느정도 익으면, 단단한 야채 먼저 넣어주 기 (알배추) 5.알배추 숨이 죽으면 야채, 버섯 다 때려 넣어주기 6.마라소스 두바퀴 휘둘휘둘 하고 야채, 버섯에서 나 온 수분이 날아갈때까지 센 불에서 볶아주기 7.수분이 사라지면 면 넣어서 다시 한번 볶아주고, 간 보면서 소스 더 넣어주기 8.두부 소세지 까지 넣어서 한번 섞어주면 끝

로블ㅎ

저당 소스 추천 리스트! 다이어트에도 좋은 저칼로리 소스 총정리

여러분… 진짜 다이어트는 소스빨입니다😭 닭가슴살 아무리 잘 구워도,  소스 없으면 그냥 퍽퍽한 단백질 덩어리일 뿐이잖아요. 도 한때 "무조건 무염·무소스"로 했다가  스트레스로 폭식 와서 망한 적 있어요… 그래서 이번엔 제대로 준비했어! 맛있고 요요 안 오는 저당 소스,  직접 써보고 정리해봤습니당!! ✅ 저당 소스, 저칼로리 소스가 왜 필요할까? 저당 소스는 일반 소스보다 당분이 적어서 혈당 급상승을 막아줘요. 요즘엔 다이어트 소스로 저칼로리 소스 찾는 사람도 많더라구요. 그냥 소스 하나 바꿨을 뿐인데, 7kg 감량 성공한 사람도 봄…😳 근데, ‘무가당’이라고 다 좋은 건 아니야! 성분 꼼꼼히 봐야 함!! 🍯 찐으로 추천하는 저당 소스 리스트 저당 양파절임소스 고깃집 양파절임소스 그 맛 그대로. 집에서 삼겹살 구워 먹을 때 찰떡! 시오다래 양배추 소스 채 썬 양배추에 뿌리면, 양배추가 입에서 사라짐… 포크 멈출 수 없음 🥗 저당 치폴레 소스 삶은 계란에 비린내 때문에 못 먹던 사람? 이거 뿌려봐, 매콤하고 고소해서 최고 비비드 키친 저당 마라소스 야채 + 닭다리살 + 이거 = 마라샹궈 못지않은 마성 조합 몽크슈 저칼로리 양념치킨소스 닭가슴살도 이거 뿌리면 진짜 양념치킨처럼 느껴짐… 재구매 각이다 🤤 👀 소스 성분표 볼 때 꼭 확인해! (주의할 감미료 정리 ✍️) 📌 피해야 할 성분 말티톨 (Maltitol): 당지수 높고, 많이 먹으면 설사 유발 소르비톨 (Sorbitol): 가스+복통 주범 📌 조심해야 할 인공감미료 수크랄로스, 아스파탐, 사카린: 0칼로리지만 장 건강에는 ❌ 📌 믿고 먹을 수 있는 성분 알룰로스, 스테비아, 에리스리톨: 혈당 영향 거의 없고 배출됨! 다이어트에 추천 ✅ 다이어트 소스 잘만 고르면, 음식 맛도 살고, 체중도 덜 찐다니까? 저당 소스는 단순히 설탕 없는 게 아니라, 어떤 감미료가 들어있냐가 진짜 핵심이야. 이제부터 소스도 현명하게 고르자! 👇 여러분은 어떤 저칼로리 소스 가장 자주 쓰시나요? 또 궁금한 다이어트 식품 있으면 댓글로 알려줘요! 🙌

무소식이He's so sick

오늘의 음식

오늘 매콤한 것 먹을가요  매콤한 마라샹궈 어떤가요  마라샹궈 드시고 힘내세요

영진왕빠

고추 기름 샐러드 먹었어요 ㅎㅎ

마라샹궈.. 포기못하겠어요 너무 맛있네요 제가 필승 소스도 알려드릴게요 땅콩소스 크게 2큰술 스위트칠리소스 반큰술 다진마늘 조금 (1/4큰술) 고추기름 조금 (취향 껏) 설탕 조금 (진짜 조금!) 취향에 따라 양파나 쪽파도 섞어서 드시면 정말정말 맛있답니다..

으쌰라으쌰

혈당일기 1일차인증

      날짜: 2024년 12월. 4일       측정시간:  저녁식사후        내용: 오랜만에 얼큰한 음식이 땡겨서 마라샹궈 흡입

터벅

만칠원 짜리 밀키트 ㅠ

남편이 마라샹궈밀 키트도 주문 해놨네요 ㅎ 주문한 줄도 모르고 오늘 배송 된 거  보고 알았어요. 요즘 물가가 확실히 비싸긴 하네요. 내용물 보고 너무 실망 했네요. 재료도 얼마 안 들어 있는데 이 게 만칠원 이라고 하네요 ㅠ 이럴줄 알았으면 좀더 돈을 주고재료를 사서 사람들 초대 해서 먹는게 낫겠어여 ㅠ

로블ㅎ

혈당일기 9기 2일차

8월8일 목요일 저녁식사 후 혈당체크 마라샹궈 현미밥

미리무

6월18일 혈당일기 5기 6일차

저녁 식사 및 후식 섭취 후 1시간 반 혈당 수치 115 저녁식사는 토마토2개, 파프리카 1개 먼저 먹은 후 잡곡밥 125g, 마라샹궈, 계란 후라이 3개, 김치 곁들여 먹었네요 후식으로 바나나 작은것 2개를 초코케이크에 얹어먹었어요 혈당은 괜찮게 나왔지만 저녁을 많이 먹어서 유산소 운동 좀 해야겠어요

황펭

6월 16일 혈당일기 5기 4일차

저녁 식후 1시간 반 혈당수치 113 저녁식사로 마라샹궈, 현미밥 130g 계란후라이 3개 먹음 수치는 나쁘지 않네요 곧 운동할 예정입니다

황펭