피해야 할 음식

다음 음식들은 섭취 후 혈당이 빠르게 상승하므로 가급적 피하거나 최소화하는 것이 좋습니다.

• ❌ 흰쌀밥

• ❌ 밀가루 면류 (라면, 우동, 국수, 순대 등)

• ❌ 떡류 (백설기, 가래떡, 인절미, 떡볶이, 마라탕, 마라샹궈 등)

• ❌ 일반 흰빵, 식빵, 단팥빵

👉 “부드럽고 하얀 탄수화물일수록 혈당을 빠르게 올린다”고 기억하시면 이해가 쉽습니다.