'마시는 6가지 야채과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복에 물마시기

매일 아침 마다 보약을  마시는 기분으로 오늘도  공복에 물마시기를 하면서  멀리 소래산을 바라 보고 있어요

차칸청춘

제로콜라 새로운 연구결과

요즘 유행하는 제로음료도 건강을 위해  최대한 안 마시는 게 좋겠네요 

감사하며살자

달달하게 카페모카☕

운동 전 마시는 커피 오늘은 달달하게 따뜻한 카페모카 달달고소 충전해봅니다😉

치노카푸

보리차 끓여야죠

캐시딜로 보리차 샀어요 늘 보리차 끓여 마시는데 요건 첨이네요 잘 우러나면 좋겠어요 ~ 건강하고 맛도 좋은 보리차 좋아요

애플짱

*⚠️내 몸속 암세포, 지금도 배고픕니다. 당신은 어떤 음식을 먹고 있나요?

암세포는 포도당(설탕)을 먹고 성장합니다.  우리가 매일 마시는 커피, 과다, 빵  심지어 과일 속 당까지도 암세포의  연료가 될 수 있어요.😬 🚨설탕 섭취 = 암세포 성장🚨 그렇다면 암세포를 굶기는 방법은❓️❓️❓️ ✅️암세포 굶기는 3가지 원칙 1️⃣설탕 섭취 줄이기  :당이 많을수록 암세포는 더 강해집니다.  2️⃣간헐적 단식 or 24시간 단식 :몸속 자가 세포 청소(오토파지) 활성화  3️⃣ 항산화 영양소 섭취  : 커큐민, 베르베린, 오메가3, 비타민D로  세포 보호 💡실천한 사람들의 변화  ✔️단식 후 몸이 가벼워지고 피로감이 줄었어요! ✔️설탕을 끊으니 염증이 줄어들고 면역력이 올라갔어요! ✔️오토파지를 활성화하니 몸이 스스로 치유되는 느낌이에요! 출처:@elplanc_health

냥식집사

수요일 아침 운동

5시 알람에 또 못 일어나다가 거의 6시 다 돼서 꼬물락거려서 일어나네요. 6시에 라디오 들으면서 스트레칭부터 홈트 시작했어요  중둔근운동과 허리운동6가지(+종아리 허벅지 풀어주기: 어제 근력운동에서 한거라 해봄) 맞춤운동 16회차 스쿼트: 하루 더 안할까 하다가 할 수 있는지 체크하려고 했더니 역시 잘 안 되더라고요. 이쯤에서 벌써 힘이 빠져서~ 코어 운동 때는 겨우겨우 했답니다.  새벽에 마사지 받으면서 트로스트로 음악 듣고 다시  잠깐 자다가 기상해서 우리 라떼부터 사진 찍어줬어요. 라떼는 잘 자니 안아서 엄마 돌침대에 조심히 데려다 주고 운동했네요.

성실한라떼누나

공복 물

아침에 마시는 물은 밤새 부족했던 수분을 채워 줍니다

프라임12345

달달 카페모카☕

산책 나와 마시는 커피 오늘은 달달하게 카페모카 한잔☕ 점점 손도 덜차고 얼굴도 덜차고  걷기에 수월해지는🙃  

치노카푸

화요일 마무리

아침 나가기 전에 플랭크하고 10:09에 나가서 서울대암병원 가기 전에 조금 더 돌아서 간답니다. 그래야지 공원 체크하고 만보를 채우는데 도움이 되더라고요. 오늘은 11시에 근력운동수업이 있었고 아침 먹고 소화가 안되어서 점심은 건너 뛰고 졸업식 시즌이라 우리꽃가게 살짝 일손이 필요해서 가서 리본도 만들고 배달도 하고 2:23에 가게에서 나왔네요.  아파트 올 때쯤 만보를 넘겼고 계단 오르기도 했네요. 집에 가니 라떼가 꼬리치며 반겼어요. 자기 산책하고 싶다는 표현이랍니다. 잠깐 앉아있다 3시 17분에 라떼랑 산책나왔어요. 영상 5도라는데 바람이 많이 불어서 춥더라고요. 라떼는 조끼 입혔네요. 아까 집에 돌아오면서 마로니에공원을 체크해야 되는데 어지럽고 추우니까 얼른 온다고 까먹고 그냥 집에 들어온 거 있죠?🤣 어쩔 수 없이 라떼를 데리고 마로니에공원 쪽으로 방향을 틀었답니다. 처음엔 라떼가 싫어하더니 어느 정도 가니까 마로니에공원 가서 간식 먹을 생각에 또 열심히 잘 가더라고요. 사실 저는 마로니에 공원까지 갈 필요가 없고 그전에 체크가 가능하기 때문에 거기서 돌아와도 되지만 벌써 마로니에 공원으로 간다는 표시가 다 났기 때문에 공원 가서 라떼한테 간식 줘야 했어요. 거기까지 갔으니 우리 가게가 더 가까워서 가게 가서 좀 쉬었답니다. 그리고 시간도 제법 지나서 엄마 퇴근할 때 같이 집에 갔네요. 아파트에는 5시 13분쯤 도착했어요. 추우니까 정말 빨리 왔어요. 아파트 사이사이에 바람이 하도 부니까 라떼가 눈을 살짝 감더라구요. 집에 와서 한 번 더 사진 찍어줬네요. 오늘은 14,600보 걸었어요. 딱 만보만 넘길라고 했는데 라떼산책과 공원 체크 까먹고 한 번 더 가는 바람에 좀 더 걸었네요. 보통때는 좋지만 오늘처럼 힘이 없을땐 안 그랬으면 참 좋았을 것을... 아까 체크 까먹고 집에 들어갔을 때 얼마나 자책했는지 몰라요.😅 오늘 외부에서는 물을 많이 마시지 못했답니다. 배가 아프니까 물 마시는 것도 우려가 되더라고요. 몸이 안 좋을 땐 물로도 체한적이 있거든요. 집에 들어와서 3컵 더 마셔서 2리터 완료했네요.

성실한라떼누나

화요일 아침 운동

오늘은 10시쯤 나갈 거니까 5시에 일어나야지 여유롭고 5시 반에 일어나면 홈트시간이 빠듯하거든요. 5시 반에 겨우 일어났지만 그나마도 계속 다시 눕고 싶어가지고 금방 홈트를 시작하지 못했네요.  5시 50분에 스트레칭부터 겨우 시작했답니다. 중둔근운동과 허리운동6가지: 보통때보다 머리가 어지러워 동작이 잘 되질 않았어요. 동작을 대충한 경향이 있네요. 코어운동으로 마무리했네요.  간밤에 잠을 잘 못 잤나 싶은데 새벽에 잠깐 깨서는 일어나지지가 않아서 YouTube를 1시간 정도 봤는데 그게 문제였는지 머리가 어지럽고 속도 안 좋고( 어제 자기 전에 견과류 먹고 자서) 아침부터 총체적으로 몸이 안 좋았답니다.😝 그래도 우리 라떼는 잘 잔 거 같아서 그나마 다행이었어요. 더 잘 자라고 엄마 돌침대에다 뉘어놓고 저는 홈트했답니다

성실한라떼누나

공복 물

아침에 마시는 물은  밤새 부족했던 수분을 채워 줍니다

프라임12345

고소한 카페라떼☕

운동 나와 마시는 커피 오늘은 따듯하게 고소하게 카페라떼 한잔 다행히 한파의 강추위는 사그러든 느낌🤗

치노카푸

공복 물

아침에 마시는 물은 밤새 부족했던 수분을 채워 줍니다

프라임12345

월요일 아침 운동

4시쯤 일어나서 조금 여유롭게 홈트하고 아침 먹으려고 했는데 4시 기상이 너무 힘드네요. 5시쯤 기상했답니다. 어머니도 새벽꽃시장 가셔야 되서 이때쯤 일어나셔서 나갈 준비하셨어요. 나는 내방에서 스트레칭 하는 동안 어머니는 내방 화장대에 앉아서 화장했어요. 그래서 엄마한테 방해 안 되게 좀 구석에서 했네요. 스트레칭부터  중둔근운동과 허리운동6가지  어머니가 일어나셨기 때문에 안방에 가도 다시 오거든요. 내방 더 구석자리에 라떼 자리 마련해 놨는데 누나 홈트하고 엄마 화장하는데도 일어나지도 않고 쿨쿨 자네요. 맞춤운동 15회차 스쿼트. 이때쯤 엄마는 벌써 준비 다 하고 나가셨답니다. 새벽에 택시 타고 꽃시장 가셨어요. 코어운동으로 마무리했답니다. 그렇게 땀 흘리지는 않은 거 같은데 그래도 등이 살짝 간지러운 게 오늘도 샤워가 필요하겠네요.

성실한라떼누나

따뜻한 커피☕

넘 추운날 산책 나와 마시는 커피 따뜻한 카페모카 한잔, 잠시 몸 녹이는 시간🙃

치노카푸

일요일 아침 운동

5시쯤 거실에서 마사지 받는데 라떼가 누나 없다고 따라 나와서 내무릎에 철퍼덕 누워 있었답니다. 이불보다 불편할텐데... ㅎㅎ  6시 좀 지나서 라떼 안아서 엄마방 돌침대에다가 뉘어놓고 내방 돌어와서 홈트 시작했답니다. 스트레칭부터  중둔근운동 + 허리운동 6가지  맞춤운동 14회차 스쿼트  코어운동 하고 벌써 시간이 많이 지체가 돼서 벽짚고 하는 운동 5가지만 했어요.(원래는 10가진인데 다하면 시간이 너무 걸려서 반만 했어요. 특히 버드독과 파워 스쿼트를 좋아한답니다) 아까 거실에서 마사지기계로 마사지 받을 때 트로스트로 노래 들으면서 받고 무릎에서 자는 우리 귀여운데 라떼도 사진 찍어줬답니다. 움직이는 마사지 기계에서 마사지 받는 누나 무릎에 있으니 자기도 분명히 불편할텐데 이럴 때 보면은 얘가 나를 되게 사랑하는 것 같기도 하고 집착하는 거 같기도 하고😊🙄 아~~ 잘 모르겠네요. 또 가끔씩 너무 골라 떨어져 있으면은 그냥 자고 안나오기도 한답니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

공복 물

아침에 마시는 물은 밤새 부족했던 수분을 채워 줍니다

프라임12345

따뜻한 카페모카

산책 나와 마시는 커피 따듯하게 카페모카 한잔, 주말밤 토요일 하루 정리하는 시간😉

치노카푸

고구마 라떼 🍠🥛🥐

카폐에서 고구마라떼 와 크로와상 빵 먹어요 고구마라떼에 올린 말린 고구마 토핑도 맛있네요 커피안마시는 신랑님 덕에 고구마라떼로 같이  마셨네요

들꽃7

토요일 아침 운동

6시쯤 기상해서 스트레칭부터 홈트 시작했어요 시작했 중둔근운동과 허리운동6가지  맞춤운동 13회차 스쿼트: 오늘은 했어요. 힘 떨어지니까 이게 그렇게 안되더라구요. 잘돼서 기분이 좋아졌어요. 코어운동 벽짚고 하는 운동 10가지 까지~ 기상에서 불 켰더니 라뗀 저렇게 꿀꿀 자네요. 너무 곤히 자서 안아서 엄마 돌침대에서 더 자라고 살포시 내려놨네요.

성실한라떼누나

유산균

유산균 공복물 미지근한게 마시는데요  유산균이 따뜻한 물과 마시면  균이 살아서 살수 없다고하는군요  열에 약하다고 해요.... 찬물로 마셔야 겠네요 유산균 ‘프로바이오틱스’ 는 좋은 균, 유익균을 말해요. 우리 장 속에서 도움이 되는 일을 하는 균이랍니다. 프로바이오틱스 유산균은 열에 약하기 때문에 위산, 담즙산을 이겨내는 내산성, 내담즙성을 가져야 장까지 무사히 살아서 갈 수 있어요.   프로바이오틱스의 내용물 부피가 크거나 온도가 낮을수록 위장의 통과시간이 빠르다고 해요. 또한 프로바이오틱스는 열에 약하기 때문에 찬물에 복용하는 것이 좋답니다.

뽀봉

공복 물

아침에 마시는 물은 밤새 부족했던 수분을 보충하고 신진대사를 원활하게 합니다

프라임12345

공복에 물 한잔

아침에 일어나 공복에 미지근한 물 한잔 마시는 것으로 하루를 시작한다

tradingcom

산책은 커피☕

산책 나와 마시는 커피 오늘은 따듯하게 달달하게 카페모카 한잔 오늘도 쌀쌀한 날이지만 나오니 좋습니다😚

치노카푸

*혈당 쑥 내려주는 차 5가지🍵🫖

혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강 유지에 필수적입니다. 특히 혈당을 빠르게 조절하는 데 도움이 되는 차를 마시면 자연스럽게 혈당 상승을 막고, 인슐린 저항성을 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다. 다음은 혈당을 쑥 내려주는 차 5가지입니다. 1️⃣우롱차 (Oolong Tea) 우롱차는 인슐린 민감성을 높이고, 혈당을 안정화하는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 우롱차를 마신 그룹에서 당뇨병 환자의 혈당 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 뜨거운 물에 우롱차 잎을 넣고 우려내 마시면 됩니다.하루 2~3잔이 적당합니다. 2️⃣계피차 (Cinnamon Tea) 계피차는 혈당이 갑자기 오르는 것을 방지하는 데 매우 유용합니다. 계피는 인슐린의 작용을 촉진해 혈당을 낮추는 효과가 있으며, 일부 연구에서는 하루 16g의 계피를 섭취했을 때 혈당이 최대 29%까지 감소한 것으로 나타났습니다. 계피차는 따뜻한 물에 계피 스틱을 넣고 10~15분간 우려내어 마시면 되며, 혈당 조절을 위해서는 하루 1~2잔 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 3️⃣민들레차 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 차 중 하나로 민들레차도 빼놓을 수 없습니다. 민들레는 간 기능을 개선하고 체내 당 조절을 도와주는 성분이 포함되어 있습니다. 특히 민들레에 함유된 이눌린이라는 성분이 혈당이 갑자기 오르는 것을 억제하는 역할을 합니다. 말린 민들레 뿌리나 잎을 5~10분간 끓여 차로 우려내어 마시면 효과를 볼 수 있으며, 하루 1~2잔 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 4️⃣ 보이차 보이차는 혈당뿐만 아니라 체내 지방 연소를 촉진하는 효과가 있는 차입니다. 특히 공복 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주며, 지방 분해를 촉진해 체중 관리에도 유리한 차로 알려져 있습니다. 뜨거운 정도의 물에 보이차를 3~5분 정도 우려 하루 2~3잔 섭취하는 것이 적당합니다. 다만, 너무 진하게 마시면 위에 부담이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다. 5️⃣녹차 녹차도 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 당의 흡수를 억제하고, 인슐린 감수성을 높여 공복 혈당을 안정적으로 유지하는 역할을 합니다. 꾸준히 녹차를 섭취하면 당뇨병 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 카페인이 포함되어 있기 때문에 취침 전에는 마시지 않는 것이 좋으며, 하루 2~3잔 정도가 적절한 섭취량입니다. 출처:D채널(똑똑건강) 🍵요즘 차종류 자주 마시는데 건강에도 도움이 되긴하네요~~우롱차, 녹차 혈당관리에 좋다니  하루에 한잔 마셔주는것도 좋겠어요.

냥식집사

금요일 아침 운동

6시부터 라디오는 들었지만 중간에 졸고 7시 반까지도 못일어났어요. 이렇게 몸이 무거울 수가 있을까요? 7시 반에 겨우 일어나서 라떼 사진 찍어주고 이불 개고 스트레칭부터 홈트 시작했어요. 물론 안 하고 싶었지만 몸이 어느 정도 움직이는 것도 파악은 해야 하기 때문에 가볍게 시작해서 힘들면 그만하자 생각했어요. 중둔근운동과 허리운동 6가지(이 허리 운동을 해야지 많이 누워있어서 허리가 아픈데 안 하면 움직이는데 지장이 생기더라고요) 맞춤운동 12회차 코어운동으로 마무리했어요. 오늘은 힘이 없어서 스쿼트도 빼먹었답니다. 그래도 이 정도 한걸 다행이라고 생각했어요. 자다가 뽀뽀로 깨웠더니 째려보듯이 보내요🤣 엄마방 갈래 그러니까 자기가 일어나서 엄마 방 앞으로 가더라고요. 애도 내 방에서 잘 만큼 잔 걸 안 거겠죠?ㅎㅎ 

성실한라떼누나

따뜻한 공복물 주의사항

아침에 따뜻한 물 한 잔 따뜻하게 보다는 미지근하게 먹는 게 좋죠 그리고 천천히 마시기 물도 잘 알고 마셔야지 잘 못 마시면 해로운 거 같애요 주의사항도 있네요 주의사항 맹물을 마시기 힘든 사람들은 커피나 녹차 등을 물처 럼 마시는데, 이처럼 카페인이 들어간 음료는 오히려 이뇨작용을 부추겨 수분손실을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 물은 아무것도 섞지 말고 그냥 일반적인 맹물을 마시는 것이 좋습니다. 변비를 개선하는 방법은 여러 가지가 있지만, 물을 '잘' 마시는 것만으로도 증상이 호전되는 효과를 볼 수 있습니다. 하루에 한번 하는 습관이지만, 이 습관 이 쌓이고 쌓여 효과로 나타나는 법. 오늘부터 변비 개선을 위해 공복에 물 한잔을 마셔보는 건 어떨까 요?

뽀봉

공복 물

아침 공복에 마시는 물은  밤새 부족했던 수분을 보충하여 신진대사를 원활하게 합니다

프라임12345

*👍세계적인 암 명의 김의신 박사, 장 건강이 생명 살린다!

암 연구에 평생을 바친 세계적인 암 명의 김의신 박사가 건강한 식습관과 암 예방법을 공개했다. 19일 방송된 tvN 예능 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에는 미국 MD앤더슨 암센터의 김의신 박사가 출연해 암 발병의 주요 원인과 예방법을 설명했다. 김 박사는 미국 의사들이 뽑은 최고의 의사로 11번이나 선정됐으며, 팔레비 왕조부터 글로벌 재벌 총수들까지 찾는 유명 암 전문의다.👍“암보다 폐렴으로 더 많이 사망”… 장 건강이 핵심!! 김의신 박사는 암을 유발하는 가장 큰 원인으로 ‘스트레스’를 꼽았다. 그는 “스트레스가 몸에 산(酸)을 만들어내고, 이 산이 장 속 유익균을 죽이면서 균형이 깨진다. 결국 유해균이 장에서 빠져나와 간이나 폐로 이동해 몸을 망가뜨린다”고 설명했다. 특히 그는 “암 환자가 암으로 사망하는 경우보다 폐렴으로 사망하는 경우가 더 많다”면서, 장 건강이 전신 건강에 미치는 영향을 강조했다. “폐렴을 유발하는 균도 대부분 장에서 유래한다. 잘못된 식습관과 생활습관이 면역력을 떨어뜨리고, 이는 암뿐만 아니라 각종 질병을 부르는 원인이 된다”고 덧붙였다. 👍“기분 나쁜 상태에서 먹으면 몸이 흡수하지 않는다” 김 박사는 암 환자들이 가장 중요하게 신경 써야 할 것은 “잘 먹고, 잘 자고, 잘 마시는 것”이라고 말했다. 그러나 “마음이 편하지 않으면 아무리 좋은 음식을 먹어도 소용없다”며, “감사한 마음으로 먹으면 장이 나쁜 성분을 흡수하지 않는다”고 강조했다. 암 발병의 전조 증상에 대해서는 “대부분 암은 증상이 없다”면서도, “피곤함이 지속되거나, 식사량에 변화가 없는데도 체중이 감소하면 의심해봐야 한다”고 조언했다. 또한, 변의 색과 상태가 달라졌다면 병원을 찾아 조기에 진단받는 것이 중요하다고 덧붙였다. 👍“붉은 육류는 조심해야… 불에 굽지 말고 쪄서 먹어야” 대한민국이 대장암 발병률 1위인 이유에 대해서도 설명했다. 김 박사는 “대장암은 원래 희귀한 암이었는데, 사람들이 경제적으로 여유가 생기면서 고기 섭취가 급격히 늘어났다”며, “붉은 육류에는 나쁜 기름이 많아 염증을 유발하고, 만성 염증은 결국 암을 촉진시킨다”고 밝혔다. 그는 “고기는 맛있지만, 불에 구우면 발암물질이 생성되므로 가급적 쪄서 먹거나 나쁜 기름이 많은 부위를 제거하고 먹는 것이 좋다”고 조언했다. 👍“아침 식단은 감자·낫또·생선”… 세계적 암 명의의 식단 김의신 박사는 자신의 아침 식단도 공개했다. “생선, 감자, 요구르트, 낫또, 두부, 달걀, 잡곡 시리얼을 섭취한다”며, “모든 음식은 가능하면 굽지 않고 쪄서 먹는다”고 밝혔다. 또한 “건강의 기본 원리는 절제”라면서, “암 환자들은 체중이 빠지면 안 되기 때문에 잘 먹고, 잘 마시고, 잘 자야 한다”고 강조했다. 👍“이병철 회장도 간절했다… 건강 없이는 모든 것이 무의미” 김 박사는 삼성 이병철 회장의 사례를 언급하며, “이 회장이 간암 치료를 받던 당시 ‘이 병만 고칠 수 있다면 전 재산의 절반을 기부하겠다’고 했다”고 회상했다. “아무리 돈과 명예를 가져도 건강을 잃으면 모든 것이 무의미하다”며 건강 관리의 중요성을 거듭 강조했다. 끝으로 김 박사는 “긍정적인 마인드가 건강을 지키는 가장 큰 무기”라며, “초인적인 기적은 긍정적인 마음가짐에서 시작된다. ‘배짱’이 좋은 사람들이 병에도 잘 걸리지 않고, 치료도 더 잘된다”고 덧붙였다. 출처:Z뉴스 저도 유퀴즈 김의신 박사님편 보면서 건강을 잘 찰챙겨야 겠다는 생각이 들었네요. 특히 먹는것! 어떤방법으로 조리해서 먹느냐도 중요하구나~~라고 느끼게 됐고 요즘 스트레스 엄청 받는데...스트레스가 암의 큰 원인이라니ㅠㅠ 스트레스관리도 잘 해야 겠더라구요.

냥식집사

목요일 아침 운동

5시 50분쯤 기상해서 라떼 사진 찍어주고 안방으로 가라 그러고  스트레칭부터 홈트 시작했네요. 중둔근운동과 허리운동6가지  스쿼트 코어운동 맞춤운동 11회차  우리 라떼 너무 잘잤는데 누나가 운동한다고 일어나라고 그랬네요. 그래도 밤에 같이 자줘서 너무 좋답니다. 누나가 아프니까 더 든든했어요.

성실한라떼누나

카페모카☕

산책 나와 마시는 커피 오늘도 따듯하게 달달하게 카페모카 한잔☕ 담주 부터는 날이 풀리려낭🥲  

치노카푸