'만나 김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내 워너비 김사랑..♡

러브 언니 얼굴도 너무이쁘고 몸매도 너무이쁘네요 사실 내가 살빼도 이런 몸매는 절대 안나오겠지만... ㅠㅠ 김사랑 님 너무이뻐요ㅠㅠ

치코리타연

브런치

오늘 날씨 너무 좋네요. 아는분 만나서 수다 떨며 즐거운 브런치 즐겼어요

lovememore

양배추김밥

계란과양배추채썰어서지단만들어 먹내가원하는야채와함께먹는김밥ㅎ

내캉니캉

3개월 목표 설정

6월 중순부터 9월 중순까지 일단 15킬로 감량을 목표로 하고 있어요 9월말에는 사람들 만나야 되는 행사가 많아서 일단 3개월 15킬로 감량하고 잠깐 쉬고 10월부터 다시 5킬로정도 더 감량하는 걸 목표로 잡고 있습니다 계획대로 잘 되간다고 가정했을때요 꼭 성공해서 건강검진에서 좋은 결과 있었으면 좋겠어요

켈리장

초무침김쌈

이름을 무어라해야할지 ㅋ 예전에 한끼챌할때 이렇게 자주해먹었거든요 야채가득 샐러드를 시판용김에 싸먹는거예요. 제일 중요포인트는 초장,콩나물,새싹채소,깻잎,도시락김입니다. 1.여러가지 야채를 취향껏 채썰어준후 그릇에 담아주세요. 꼭포함 시킬것은 삶은콩나물,깻잎이고요 양배추도.넣어주신고 나머지는 취향껏넣어주심 됩니다. 2.단백질의 무언가를 넣어주세요. 전 시판 닭가슴살 한팩을.했는데 별다른 양념이 없는것으로 추천합니다. 3.초장 1숫갈과 들기름 1티스푼 넣고 섞어준후 시판 도시락김에 싸서드세요. 별거아니지만 엄청 맛있답니다^^ 원래는 저렇게 초장에만 섞어서 먹었는데 어느날 도시락김 먹다남은게 있어서 싸먹었는데 넘 맛있더라고요 이제 다시 다이어트 시작하면 자주먹을 예정이예요 ㅎ

랍다

김밥먹었어요

시장안에 있는 김밥집 가서 사왔어요 제가 좋아하는 밥은 작고 야채랑 우엉 많은 김밥입니다 이집 김밥 맛있어용 ㅎ 김밥한줄이랑 컵라면으로 점심 먹었어요 점심드셨나요?

쩡으늬

우엉김밥~

신랑이 경주로 워크샵 갔다가 성동시장에 유명하다는  우엉김밥을 사왔네요 뚜껑 열어보고 첨에 너무 놀랬어요..ㅋㅋ 우엉김밥이라고해서 우엉이 가득 들어있을꺼라고 생각했는데..ㅋㅋ 우엉조림이 김밥위에 얹어져있는  비쥬얼ㅋㅋ 김밥속도 밥은많코 든건 별로없어서.. 이게 왜 유명하지...생각하고  하나먹었는데ㅋㅋㅋ 생각보다 너무 맛있는거에요ㅋㅋㅋ 신랑덕분에 맛있는 김밥 먹어보네요

향기음악

김정문 알로에 쿨링 선스틱 💙

선크림 완전 촉촉해요~~ 알로에 성분이 들어가서 진정,수분감 최고 백탁현상 절대없고  얼굴에 광나요 ㅎㅎ 요거만 요새 바르고 있어요~~강추👍🥰

새우킬러

저녁은.. 간단하게 김밥

토욜에도 일하는 나는 김밥으로 간단히 해치운다.

뽀뽀마미

김치찌개 끓입니다

참치와 두부 듬뿍 넣고 보글보글 끓여요  김치가 진짜 맛있게  익었어요

상큼미니

두부 건강 김밥 만들기

두부 건강 김밥 만들기 -랍다미로- 1.시판 두부 4분의 1을 잘라서 손으로 꽉 짜주면서  물기를 제거해주시고 으깨어주세요. 2.달궈진 팬에 볶아서 수분기를 날린후 한김 식혀주세요. -살짝 노릇한기가 보이면 완성- -콩비린내 예민하신분은 후추 살짝- 3.두부와 밥 80그램에 들기름 한스푼넣고 섞어주세요. -소금 한꼬집과 깨는 취향대로 넣고 빼고 해주세요- 4.계란 2개나3개를 풀어서 지단을 만들어주세요., -네모모양으로 자른후 나머지 테두리는 채썰어두세요- 5.당근은 채썰어 올리브오일 2방울넣고 볶아주세요. -취향대로 생것을 사용해도 됩니다만.당근은- -볶아야 영양흡수가 좋아집니다.- 6.오이는 씨부분을 제거한후 길게 채썰어 소금 한꼬집넣고 살짝 절여준후 키친타올로 물기제거해주세요. 7.사각어묵을 길게 채썰어 기름없는 팬에 볶아주세요. -상황에 따라 그냥쓰셔도 됩니다.- 비린내 민감하시면 뜨거운열로 반드시 냄새날려주세요- -사진의 재료는 전날 사용하고 남은재료가 있어서- 추가로 더 넣은거예요 8.김밥김을 깔고 네모지단,두부밥,깻잎,당근,채썬지단, 오이,치즈,어묵,맛살,순으로 올려주세요, 9.끝에서 끝까지 잡고 말은후에 김에 물을 뭍혀주면서  꼼꼼하고 힘주어 말아주세요 넉넉하게 2장을 겹쳐서 만드세요 몬스터~~사이즈~~ 10.들기름이나 참기름을 겉면에 조금 발라주세요. -김이 잘붙어있게 잠시 놔두세요- 11.칼에 물을 뭍히고 잘라주세요. -두부 부스러기가 딸려올라오니 두세번에 한번씩- -물을 뭍혀서 잘라야 깔끔해요- ' ' ' ' ' ' '

랍다미로

단기 다이어트 필수품 컷슬린 포 다이어트와 함께하세요! 엄지척

안녕하세요 요즘 여기저기서 벚꽃과 꽃놀이 소식이 들려오는 운동하기 좋은 따뜻한 봄 날씨지만 그만큼 옷이 가벼워지고 여기저기 울퉁불퉁 겨울내 잠자고 있던 지방들과의 싸움을 한창 하고있는데요 확실히 점점 몸에서 느껴지는게 20대와는 다르더라고요... 그런 다이어터들의 다이어트 강박을 조금은 내려놓을 수 있게 해주는 제품 요즘 다이어터분들에게 핫한 그 제품 ! 바로, 컷슬린포 다이어트를 만나보았습니다. 하루 2포 섭취하면 되고 총 60포가 들어있어요 컷슬린포는 미국 직수입 녹차추출물인 카테킨이 들어있어서 콜레스테롤 체지방 컷 해주고요 바나바잎 추출물로 식후 혈당 상승을 컷 해줍니다. 컷슬린포 다이어트는 초록색 2알이 녹차 추출물 함유된 제품으로 1,600mg 긴약 1알이 바나바잎 추출물 함유된 제품으로 1,000mg 하루 2포 섭취 기준이라고 합니다. 목넘김도 부드럽고요 식후 1포씩 저는 몸이랑 컨디션 적응하며 1일 1포씩은 꼭 챙겨먹었습니다. 컷슬린포 다이어트는 낱개로 휴대가 가능하니 여기저기 외출시에도 들고갈 수 있어서 좋았습니다. 가끔 외식하는 경우 걱정되었는데 컷슬린포와 함께하니 다이어트 강박을 조금은 내려놓을 수 있었어요 컷슬린포 다이어트 식후 1포씩 챙겨먹었고요 !! 운동은 하루에 만보는 꾸준하게 걷기 운동 하는편이라 만보걷기와 4월부터는 집에서 홈트도 함께 병행하고 있어요. 다이어트 식단도 함께 먹으면서 가족들이 있어서 일반식이나 외식도 어쩔 수 없이 하게 되다보니 꾸준하게 식사 후 컷슬린포 다이어트 1포를 꼭 챙겨 먹었는데요 확실히 먹는거에비해 유지는 했습니다. 어쩔 수 없는 외식이 있을때도 컷슬린포를 파우치에 항상 챙겨 다녔어요. 운동하고 점심을 늦게 먹은터라 밤에 저녁을 안 먹었는데 갑자기 닭발이 너무 땡겨서 해 먹었던 날이에요 뭐든 과하지 않게 적당히 먹자 마인드지만 컷슬린 포 다이어트 덕분에 다이어트 강박에서 조금은 벗어날 수 있어서 감사했습니다. 휴대성이 좋아서 지갑이나 작은 파우치에 넣고 다니면 좋더라고요 항상 어떻게 될지 몰라서 외출시 1포는 꼭 챙겨다녔어요 컷슬린포 합성향료와 감미료가 들어있지않아서 덕분에 건강하게 단기다이어트 할 수 있었던 것 같습니다. 체지방도 컷 해주어서 좋지만 식후 혈당을 조절해주니 혈당 걱정되시는 분들도 꾸준하게 드셔도 좋을 것 같아요 :) 좋은 제품 만나볼 수 있게되어서 정말 감사했어요 꾸준히 먹어야 효과가 더 좋다고 하니 컷슬린포 남은 제품도 꾸준하게 먹어 보려 합니다.

노리터

[내돈내산1]쉬이즈 류시니아톡스(분홍물다이어트)

1. 제품명 She is_  쉬이즈 류시니아톡스 2.구매시기 & 사용기간 2023년 3월~ 3. 구매방법 & 가격 온라인 & 3박스 64800원 4. 제품설명 ( 효과&특징 ) 여성의  올바른 다이어트를 위한  기초대사량  솔루션을 위한 제품입니다. 체험단 상품으로 체험을 한후에 내돈내산으로 3박스 구매후 직접 복용을 하고 있는 제품입니다. 일단 제품의 설명을 간략하게 들어가 보겠습니다. 일단 (She is_)는 여성을 위한 맞춤 건강 솔루션을 연구하는 여성 헬스케어 전문 브랜드로 서울대 의대출신의 연구원을 포함한 여성건강 전문가들로 이루어진 회사입니다. 같은 계열로 히이즈란 남성전문 솔루션도 운영하고 있습니다. 류시니아톡스의 예쁜 핑크색상은 천연 레드비트를 이용한 색상이고요.설탕과 색소를 이용하지 않았다고합니다.맛은 라임레몬 맛으로 프락토 올리고당과 유산균,난소화성말토덱스트린으로 건강하게 비울수 있도록 세심하게 신경썼네요. 난소화성말토덱스트린이란?배변활동을 원활하게 해주고 식후 혈당상승 억제해주며 혈중 중성지질개선에 도움을 줄수 있는 기능성을 인정받은 물질입니다. (난소화성말토덱스트린 원료에 대한 설명입니다.) 제품의 원리는 기초대사량을 상승시키고 근육량을 향상시켜서 체지방량과 근육량의 균형을 이루어 효과적인 다이어트를 지속하기 위함에 있습니다. 핵심원료로 들어가는 그린커피빈은 식약처에서 체지방감소에 도움을 줄수 있다고 인정을 받은 물질로 해외에서는 유명가수의 다이어트 목록으로도 검색되는 것이더군요.지방산대사,산화에 필수적인 요소인 L-카르니틴,필수아미노산이며 체내에서 생성되지않아 직접 섭취해야하고 근육합성을 자극하는 성분인 류신,노폐물 배출을 돕는 메리로트,항상화를 돕고 순환을 원활하게 해주는 병풀 추출물등 이외의 재료들을 최적의 배합으로 최상의 시너지를 느낄수 있게 설계해서 SMART HACCP인증을 받은 제조공장에서 검사공정을 거친후 출하된다고 합니다. 하루 한번 수분섭취를 한번에 하기위해서는 500미리의 물에 타시고 맛을 위해서는 300미리의 물에 타서 드시거나 따뜻한 물 100미리에서 200미리의 물에 타서 드셔도 됩니다. 이제품은 쉬이즈 온라인이나 온누리 스토어에서도 만나실수 있어요. 5. 사용후 총평 ( 직접느낀 솔직한 생각 ) 개인적인 생각  저는 이제품을 한참 증량타임 이후에 체험을 하게 되었습니다.식단을 하지않고 먹고싶은 음식을 먹기는 하되 시간을 지켜서 먹고 운동은 꾸준히 하였음에도 몇달간 식단을 지키던 몸인지라 체중이 계속 증가하는 양상이였는데 다시 식단을 하면서 운동량을 조금 늘린상태에서 이제품을 복용하였고 7일정도 복용하였을때 증량했던 몸무게가 원상태로 돌아갔던것이 확인되었습니다.모든분들이 다같지는 않을거라고 생각됩니다.저에게 잘맞았던 특이한 케이스 였을수도 있는것이구요.그래서 저도 일단 3박스 30회분 구매를 우선 했습니다.현재 한박스이후에 아직 드라마틱한 효과는 없습니다.만약에 그렇다면 그건 마법의 약이겠지요 ㅋㅋ체지방과 근육에 도움이 되는 제품이라니 마지막까지 체험을 하고 재구매 여부를 결정한후 재구매하게 되면 그때 다시 전부 복용한후 마지막 류시니아톡스의 최종 내돈내산 후기를 작성해보고 싶습니다. 미로의 류시니아톡스.. 내돈내산 후기는 여기까지 끄~~~~읕^^

랍다미로

김치볶음밥

재료 김치 1/2그릇, 밥 150g, 스팸 작은캔 1/3 정도, 파, 고추가루, 알룰로스 설탕, 올리브유, 참기름 조리과정 1. 팬에 오일을 2T 두르고 파를 볶아서 파기름을 내주세요 2. 잘게 썬 스팸도 볶아주세요 3. 스팸이 어느정도 익으면 김치를 볶아주다가 알룰로스 설탕 1/3T 넣어서 볶아주세요 4. 밥을 넣고 볶아주세요 5. 고추가루 1/2T정도 넣고 볶아주세요 6. 마지막에 불을 끄고 참기름을 1T 넣고 섞어주세요 7. 완성입니다

겸미닝

[후기]컷슬린 포 다이어트

컷슬린 포 다이어트 🌈💞✅️✅️✅️ 찐후기 올려볼께요 3월6일 부터 시작하는 챌린지 14일간 복용하면서 매일먹는거 몸무게 체크 써야하는 일기라고 생각 했어요.(나에세 만큼은) 나이50에 살빼기는 커녕🫣🫣 현재 몸무게도 유지 못하는상황까지 온듯해 시작한것이 만보걷기,,🚶‍♀️🚶‍♀️👨‍🦯씨씨앙에서 이벤트 한다기에 우연한 기회가 나에게도 찾아 왔네요. 최근 2~3년전 겨울까지만 해도65~70kg까지 무게가 나갔지만 만보걷기 하다보니 서서히 조금씩 빠지더군요...하지만 갱년기 여자분이 찿아오면서 부턴..변화가 없었어요.✖️그 이후론 하루 2만보를 바라보고 열심히 뜀박질 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️까지 하루 2만보를 체워도 살은 쉽게 빠져 지질 않더라구요.사실 저도 지친 상태였다고 할까요? 만보 걷기는 이제 습관화 된지 오래됐고 약간의 정착기 라고 해야 하나??? 살은 더이상 65kg에서 내려가질 않을때 몸과 마음이 힘들었는지 2~3킬로 빠지고 그대로의 삶을 살고 있다가 컷슬린를 만나 시작할때 62kg정도 ?? 다니던 핼스장에서 인바디 검사하고 61.4인가? 나왔는데 체지방 수치가 엄청 높게 나와 놀랐죠. 이참에 죽을결심을 하고 정말 매일 2만보 체우려 노력했구요.20일 복용하면서 저녁에 먹던 술도 주말에 왠만하면 먹었죠.😂😂~지니어트 앱 설치하고 매일 일기쓰고 먹은거 체크하고 운동한것 까지 기록하면서 정말 열심히 했지요. 왠만하면 식사도 야채가 많이 든 식단으로 바꿨죠 그러던중 몸무게 앞자리 숫자가5로 바뀌면서 그때부터 가속이 붙게 되더라구요.. 현재57.2~57.8 왔다갔다 하는데 몸도 마음도 가볍고 일단 제 마음이 뭔가 해냈다는 느낌??? 10여년 동안 5란 숫자를 보질 못했는데.. 경험하지 못하신 분들은 이해 못하실꺼예요. 컷슬린 포다이어트 만나 체지방 수치도 내려가고. 탄수화물을 억제와 체지방 감소 식후 혈당 상승역제가 저한테 도움이 된듯 해요.  ​ #씨씨앙 #컷슬린챌린지 #컷슬린포다이어트 #다이어트보조제추천 #다이어트챌린지 씨씨앙계정 (@ccan_recipe )사람태크필수 ​인증샷 올릴께요.

공주마마72

콘(옥수수) 해초포두부김밥전

맛있어서 사뒀지만 가끔 질리는 곤약냉동김밥! 계란, 닭찌찌, 옥수수와 함께 섞섞하여 탄단지 갓벽하게 먹어봐요😆💖 탄20g 단18g 지8g 10~11개 분량이 나옵니다. 2인분(1인분당 5개) (1) 윙잇 해초포두부곤약김밥 7알 (약 150g) (2) 계란 2개 (3) 닭가슴살 50g (4) 전 부칠 기름 조금 (1) 자연해동해 둔 냉동김밥 7개와 잘게 자른 닭가슴살, 옥수수를 준비해줍니다. (2) 김밥의 김, 포두부 등 (길게 생긴 애들을ㅎ) 가위로 잘게 잘라주세요. (3) 계란 2개와 함께 (1),(2)모두 골고루 섞어줍니다. (4) 기름을 살짝만 두르고 부쳐내면 끝!!

체지방률50

밥 없는 김치계란두부밥

다이어트 마음 먹었는데  갑자기 김치볶음밥 먹고 싶을때  간단히 할 수  있는 '밥없는 김치계란두부밥'입니다 1 두부 한모를  물기 없어지도록 달군 후라이팬에 잘 으깨서 볶는다 2  두부 물기가 사라지면  후라이팬 가운데 공간을 만들어 다진파에 올리브유를 넣고 파기름을 낸다 3 씻은 김치를 잘게 잘라서 같이 볶는다 4 잘 저은 계란 2~3개를 넣고 함께 볶는다 5 굴소스 1T 로 간을 맞는다  6 잘 구운 김을 뿌린다 7  이 상태로 먹어도 되고      찐 양배추잎에 쌈 싸먹으면      영양가도 포만감도 up!!     후식으로 토마토 ^^

용감한산양

밥이없는 양배추김밥

김밥재료 햄 맛살 계란 단무지 김밥김 당근 오이 양배추 김밥재료. 당근 오이는 채썰기 오이2개풀고 양배추 채썰어 계란지단만들기 김밥김에 양배추계란지단 올린후 야채와 햄,당근,오이 올린후 말아주세요 밥이없는 양배추 김밥 완성입니다 영양도 골고루 맛있네요😋

코코몽1

도시락🍱 싸서 피크닉 가자🎈 【다이어트 김밥 레시피 모음.zip】

햇빛도 좋고~ 바람도 선선하고💛 딱👌! 피크닉 갈 계절이 왔어요 【다이어트 김밥 레시피 모음.zip】 으로 맛도, 영양도, 건강도 챙겨가세요! 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

60kg --> 53kg 두 달안에 가능할까요?ㅠㅠㅠ

혹시 두달동안 많이 감량해보신 분 계실까요? 이번 여름 8월 초-중쯤에 남자친구 친구들이랑 다같이 펜션잡고 놀러가는데 남자친구 만나면서 맛있는거 먹고 술먹고 하다보니 59.9키로까지 쪄버렸네요,,,ㅠㅠ 그래서 이번주부터 해서 한달동안 저 살뺀다고 안만나기로 했습니다... 직업이 빵집 운영중이라 버티기 너무 힘들지만 지금 3일째인데 꾹 참고 군것질 싹 끊은 중인데 어제 1키로 빠지긴 했더라구요 혹시 두달정도 다이어트 빡세게 해서 많이 빼보신 분들 팁좀 공유 부탁드리겠습니다!!

완소귀염

❓왜 걸어야 할까? 의사가 걷기 다이어트를 추천하는 4가지 이유

다른 운동은 너무 힘들어요😰 걷기만 열심히 해도 살 뺄 수 있나요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 주말만큼은 맛있는거 포기 못하는 여러분😂 ​많이 먹은 날 만큼은 꼭!!! 이것!!을 해주셔야 해요❗ ​ 힌트를 드리자면~ 지금 지니어트에서도  ❤만보걷기 챌린지❤가 진행중인데요~ㅎㅎ ​ 네, 바로 걷기에요!😉 ​ 오늘은 많이 먹어도 날씬한 정원장이 꼭 지키는 💛걷기 다이어트의 효과 4가지 💛 바로 알려드릴게요!   1. 복부지방 감소🔥 공복상태에서도 배가 불룩~하게 나와있다면 그건 반드시 빼야할 피하지방과 내장지방이에요!😱 걷기를 할때는 ✅옆사람과 대화할때 숨이 찰 정도로 빠르게 걷기 ✅속도 유지하며 20분 이상 걷기 ​ 이렇게 하시면 심장 박동수와 호흡수도 증가하면서 💦땀이 쫙~ 나는걸 느끼실거에요 ​ ​ 한 연구에 의하면 과체중인 여성들이 12주 동안 일주일에 3번이상 약 1시간 가량 걸었을때🚶 피하지방과 내장지방이 감소했다고 해요! ​ 💚TIP💚 『♪신나는 음악 듣기♬』 저는 걸을때 신나는 음악을 꼭 들어요! 음악에 맞춰서 빨리 걷게 되니 유산소 운동도 되면서 뱃살 빼기 좋아요😊   2. 스트레스호르몬 감소💥 우리가 스트레스를 받으면 나오는 호르몬! '코르티졸' 다들 들어보셨죠? ㅎㅎ ​ 코르티졸이 증가하면 🚫대사가 원활하지 못해 지방이 축적​ 🚫만성피로, 두통, 불면등의 증상을 유발​ 🚫면역력이 약화돼요 하지만, 걷기운동을 꾸준히 하면 신진대사가 활발해져 코르티졸 수치가 감소해요🔻 ​ 스트레스를 많이 받는 분들이라면 🚶꼭 나가서 20분이라도 걸어보세요! 머리가 맑아지면서 기분이 좋아져요 ㅎㅎ ​ 정리하자면! ✅ 스트레스 호르몬 코르티졸 감소 ✅ 행복 호르몬 세로토닌 증가 ​ 💚TIP💚 한번에 오래 걷기 보다는 20분씩 짧게 땀이 날 정도로 걸어보세요!🏃 행복 호르몬 분비가 왕성해지면서 어느덧 기분이 좋아진답니다😍   3. 비만호르몬,혈당 감소💉 제가 다이어트를 쉽게 성공하려면 🚨비만호르몬 = 인슐린 🚨 분비를 감소시켜야 한다고 했었죠~ ​ 살찌는 습관으로 인슐린이 많이 분비되면 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 '인슐린 저항성'이 생기게 되는데요😰 인슐린 저항성이 생기면 🚫혈당 증가 🚫식욕억제 불가 🚫과식유발로 인해 더욱 지방이 잘 쌓이는 몸이 돼요🥲 ​ 과체중 여성들에게 일주일에 3회이상 땀이 날 정도로 약 한시간정도 걷기를 12주 이상 시켰더니 인슐린 저항성이 감소되었다는 연구가 있었어요! ​ 매일 30분 걷기를 꾸준히 하면 GLP1이라는 호르몬 분비가 증가해 ✅식욕이 억제되고 ✅혈당도 낮아진다고 해요! ​​ ​💚TIP💚 인슐린의 과도한 분비를 유발하는 설탕, 밀가루 음식을 자제하면 걷기다이어트의 효과도 빨리 볼수 있답니다👏   4. 숙면효과😪 저는 점심은 간단히 먹고 퇴근후에 많이 먹는 스타일인데요😅 ​ 이렇게 늦은시간에 과식하게 되면 소화기관이 계속 일을 해야 하기 때문에 숙면에 ⛔방해돼요 ​ 하지만, 저녁 식후 걷기는👣 숙면에 도움이 된답니다! 저녁식사후 가볍게 걸으면 ✅혈액순환과 대사를 활발 ✅소화작용 촉진 ✅숙면을 돕는 '멜라토닌'분비 촉진 ​ 💚TIP💚 잠들기전 격렬한 걷기는 수면을 방해할수 있으니🙅‍♀️ 최소 3시간 전에 걷기를 마치는 것을 추천드려요!         걷기 다이어트의 효과 !! 이렇게 보니 엄청나죠? ㅎㅎㅎ ​ 혼자 걷기 힘드신 분들은 ↓지니어트에서 진행하는 하루 만보 챌린지 추천↓ https://cafe.naver.com/cantsb/2418920 지금은 신청 마감 되었지만 ❤️재오픈되면, 놓치지 말고 참여하기❤️       정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

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1일1💩성공하면 다이어트가 더 쉬워진다고?! (feat. 쾌변음식)

운동은 열심히하고있는데  똥배가 들어가지 않아요 ㅠㅠ 좋은 방법 없을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 다이어트할때 1일 1💩만큼 중요한게 없는데요ㅎㅎ 특히 전날 많이 먹었다면 그 다음날 잘 배출해야 뱃살도 쏙 들어가잖아요~ ​ 오늘은 변비도 해결하고, 똥배도 들어가게 해주는 비만클리닉 원장이 즐겨먹는 💛쾌변 음식 4가지 💛 바로 알려드릴게요!   1. 사과🍎 쾌변의 필수조건 = 식이섬유 다들 아시죠? ㅎㅎ ​ 식이섬유는 장 속에서 부풀어 1️⃣ 포만감을 유발하고 2️⃣ 변을 부드럽게 만들고 3️⃣ 배변량을 증가시키는 효과가 있어요 ​ 사과가 쾌변 필수 음식인 이유는 펙틴때문인데요~ 펙틴은 과일에 함유된 식이섬유에요 🍎사과의 펙틴은 ✔ 장내 수분을 흡수해 변의 부피 증가 부피가 커진 펙틴은 ✔ 장속 단단한 변을 부드럽게 만들어 ✔ 배변활동 원활하게 해준답니다! ​ 💚TIP💚 펙틴은 사과의 껍질에 집중되어있기 때문에 아침 공복에 🙆‍♀️깨끗이 씻어 껍질째 먹으면 쾌변하실수 있어요😊   2. 키위🥝 키위는 변비있는분들께는 이미 유명한 과일이죠! ​ 🥝키위의 액티니딘은 ✔ 육류, 콩등의 단백질을 분해 소화에 부담⬇ ✔ 키위 100g당 2.6g의 식이섬유로 변비개선 ✔ 비타민 C,E 풍부해 항산화 작용 활발하게해요! 만성변비환자를 대상으로 한 미국의 연구에서도 변비개선 효과에서 🥝키위가 복통, 복부팽만등의 부작용이 가장 적었다고 합니다! ​ 💚TIP💚 키위의 하루 적정량은 2-3개로 과다복용시 ❌설사와 복통❌을 유발할 수 있으니 주의하세요!   3. 식초🍹 저는 아침에 애플사이더비니거 몇방울을 물에 타서 마시는데요~ 화장실도 잘가고 장도 비워진것 같아 정말 개운해요! ​ 🍹애플사이다비니거는 ✔ 장운동을 촉진시키는 초산, 구연산 성분 풍부 ✔ 유기산 성분이 장을 깨끗하게 해 변비해결 ✔ 피부 염증, 알레르기 등에도 효과적이랍니다💛 🧊얼음물에 섞어 드시면 음료수 대신 GOOD! 샐러드 드레싱으로 먹어도 좋아요🙆‍♀️ ​ ​💚TIP💚 단 욕심내서 많이 먹으면 😥속이 쓰리거나 너무 시기 때문에 적정량만 드시는게 좋아요!   4. 양배추🥬 양배추는 변비 뿐만 아니라 다이어트에도 너무 좋은 음식인데요 ㅎㅎ ​ 저는 양배추를 찐다음 쌈 싸먹는걸 제일 좋아해요! 단맛도 나면서 포만감도 좋거든요😎 ​ 이렇게 먹으면 그다음날 꼭 화장실을 잘 가더라구요! 🥬양배추는 ✔ 일반 배추보다 수분, 식이섬유 더 풍부 ✔ 장운동을 촉진해 변비 해결 ✔ 위장관 세포 재생에 도움되어 소화장애 개선 ✔ 혈액순환 촉진 효과 ✔​안토시아닌, 각종 비타민등, 항산화효과 UP! ​ 포만감에, 각종 영양소도 풍부한 양배추! 이젠 배추보다 양배추로 식단 챙겨보시는건 어떠세요~?❤   뱃살없는 여름을 보내고 싶다면 꼭 오늘 소개해드린 쾌변 음식들로 하루를 시작해보세요~ ​ 화장실에 들어갈때와 나올때 다른 그 가벼움! 느끼실수 있을거에요 ㅎㅎㅎ ​ 정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

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언제나 간편하게 마실수 있는 다이어트 저당두유 소이비랩

https://blog.naver.com/favor1010/223049309989 요즘 제가 푹빠져 있는 #키토선생 #소이비랩 #저당두유 매일 촉박하고 바쁜아침 든든하게 아침 챙겨먹기 하늘에 별따기인 요즘 회사 도착하면 많이 출출한데 그럴때마다  당 함유량이 많은 시판 두유로 떼워야할때 쬐금 뱃살 때문에 신경 쓰였는데... 무 무설탕 #저칼로리 #키토선생 저당두유 소이비랩 접하게됨!! 일단 저당이라 살찔 염려 없구요 다이어트템이라는게 아주 마음에 듦 죄책감 없이 마시기 좋음 일단 맛은 일반 두유보다 덥덥함도 덜하고 두유 특유의 비린 맛이라고 해야할까?? 야간 특유의 두유 맛이  있는데.... 뭐라 표현하기는 ... 소이비랩 두유는 비지제거 특수 공법으로 만들어져서 인지 거부감 느껴지던 콩 특유의 비린내도 없고 아주 부드럽고 산뜻함이 있어요!! 음... 잘 만들어진 상큼한 푸딩을 입안에 머금은 느낌이라고 할까??? 전 아주 부드럽고 산뜻한 깔끔함에 아주 반했어요!! 그 부드러움을 쉬는날 집에서 #홈카페 라떼로 만들어 마심 부드러움과 스윗함이 한층 더해져 어느 라떼 맛집 부럽지 않은 라떼를 집에서 부드럽고 달콤한 라떼를 마실수 있음!! 그리고 출출한 주말 오후쯤 목 맥히는 밤 고구마랑 식사대용으로 먹으면 금상 첨화라는!! 목 막힘 없이 아주 만나게 즐기기 좋음 !! 아주 배가 든든해줘요!! 요즘 즐겨하는 한끼!! 그리고 바쁜 아침 출근시 간편하게 들고 다니기 좋음!! 아주 앙증 맞은 사이즈로 아주 작은 핸드백에도 무게감 없이 간편하게 넣어 다니기 좋아요!! 그리고 친환경 테트라팩으로 되어 있어 재활용이 가능해 환경 보호도 할수 있고 안전하게 돌려쓰는 안전 마개로 되어 있어 휴대할때 가방에 넣어두더도 흘려 내릴 걱정 없이 휴대하고 다닐수 있어 아주 좋더라구요~!! 여러모로 칭찬할게 많은 똑똑한 무설탕 두유였습니다!! 그리고 당류 걱정없는 무설탕 소이비랩은 의사가 직접 만든 건강 음료라 달콤함을 즐기는 아이들도,밥븐 수험생이나 회사원등 그리고 건강한 단백질을 섭취해야지만 당성분은 조심해야하는 노령기 어르신들도 마시기 좋은 저당 두유라 온가족이 건강하게 즐기기 좋은 음료인듯!! 저당 두유 소이비랩 마시고 군살 없는 슈퍼우먼처럼 힘나는 한끼로 대체 건강 음료로 추천!! 카토선생 #다이어트간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용 #건강두유 #소이비랩 #저당두유

e.d

돼지고기마늘쫑곤약볶음 (저칼로리면레시피)

1.레시피명   ➡️ 돼지고기마늘쫑곤약볶음 (저칼로리면레시피) 2. 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등)   ➡️ 단백질과 식이섬유 그리고 영양분이 풍부한 훌륭한 다이어트 한끼식사로 닭가슴살 물릴땐 돼지고기로 단백질을 채워줍니당♡ 3. 레시피 상세    *재료   ➡️ 돼지고기앞다리살, 마늘쫑, 곤약면 간장, 된장, 올리고당, 커피가루, 후추, 대파, 마늘, 청양고추, 참깨 *난이도 및 조리시간    ➡️ 난이도 중/ 조리시간 1시간 *조리과정 설명   ➡️   1. 앞다리살로 수육만들기_ 고기양에 맞는 넉넉한 냄비에 물, 돼지고기, 된장 한스푼, 커피 한스푼, 마늘, 대파를 넣고 푹 익혀줍니다. 2. 고기가 푹 잘 익었을때 꺼내어 고기를 작게 잘라주고 간장 올리고당 마늘쫑을 넣어 살짝 볶아줍니다 3. 마지막으로 볶은 양념에 곤약면을 넣어 한번 휘리릭 저어주고 그릇에 담아 참깨뿌리면 끝♡ 탄수화물은 줄이고 고단백 한끼식사가 완성됩니다♡ 집에서 만들면 양념을 최소화할 수 있어서 시판제품보다 굿!! 고기는 살코기로만 필요에 따라 더 넣어드세요♡ ♡앞다리살_ 풍부한 영양이 들어있는 고단백질 식품인 돼지고기앞다리살은 삼겹살, 목살에 비해 칼로리가 적고 수육으로 만들면 맛도 훌륭한 고단백질 식품이다.  ♡마늘쫑_ 마늘쫑에는 알리신 성분이 풍부하다. 혈액이 뭉치는 혈전을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게 하는 효능이 있다. 고혈압이나 심근경색, 고지혈증, 동맥경화를 앓고 있는 심혈관질환자에게 좋은 음식이다. 따뜻한 성질을 띠므로 몸을 따뜻하게 해 손발이 찬 수족냉증 완화에 도움이 되고, 평소 아랫배가 차갑고 소화불량을 가진 사람에게 이롭다. 마늘쫑 100g 기준 51kcal로 열량이 낮아 다이어트에 효과적이다. 식이섬유가 풍부해 체내 지방축적을 방지하며 비만 방지에도 도움을 준다. 베타카로틴 성분은 몸속 활성산소를 제거해 노화를 늦춘다. 마늘에는 없는 비타민 C가 마늘쫑에는 함유돼 기미와 주름 등 피부 잡티를 줄이고 콜라겐 생성을 촉진해 탄력 있는 피부로 가꿔준다. ♡ 곤약_ 구약을 건조, 분쇄, 도정해서 만든 만난(mannan)은 물과 만나서 점성이 있는 콜로이드액이 되는데 여기에 알칼리성 응고제를 첨가하여 가열한 후 식혀 반투명의 묵이나 국수의 형태로 만든 것이 식용곤약이다. 만난은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다고 알려져 있으며, 곤약에 들어있는 글루코만난은 주 성분이 수분과 식이섬유로 되어 있어 소화기관에서 소화되지는 않지만 부드럽게 장을 자극해 배변활동을 도와 변비나 다이어트에 좋다. ​

오마쥬

[동원 덴마크 리코타 치즈 1키로] 내돈내산 후기

​1. 제품명 : 동원 덴마크 리코타 치즈 1키로 2. 구매 시기 & 사용 기간 : 22년 12월 30일 부터 한달 1~2봉 구매 / 3개월 3. 구매 방법 & 가격 : 오아시스 마켓 / 15000원 ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) 국내산 원유로 만들어 더욱 건강하게 드실 수 있는 리코타치즈 라고 해서 구매해보았네요. 국내산으로 엄선한 건강한 원유를 사용하여 신선한 우유의 고소한 풍미가 그대로 담겨 있습니다. 치즈 제조시 우유로부터 나오는 유청을 한 번 더 끓여내는 전통방식을 재현해서 부드러운 식감과 담백한 맛을 살렸습니다. 게다가 단백질 등 다양한 영양소를 함유하고 있구요.. 보관방법으로는 수령직후 냉장보관 (0~10도)하고 개봉 후에는 가급적 빨리 섭취하기를 권장합니다. 자연산 치즈이므로 제품표면에 맑은 액체(유청0이 생길 수도 있으나, 치즈에서 유래한 성분으로 품질에는 이상이 없으니 안심하고 먹어도 됩니다. 샐러드 토핑이나 피자, 파스타 재료로 활용하기 좋고 질감이 부드러우니 빵에 바라 먹어도 맛있게 즐길 수 있습니다. 저는 한봉은 그릇에 나눠 담아 하나는 바로 먹는 냉장실에 하나는 냉동실에 얼려서 보관합니다. 남은 한봉도 냉동실에 그대로 얼려 보관합니다. 먹을때 하루전에 꺼내놓으면 다시 부드럽고 맛나게 먹을 수 있어요. 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) 그래놀라를 자주 아침으로 먹다보니 우유나 두유, 그릭요거트만으로만 먹기는 질린다고 해야하나.. 그래서 딸아이의 요청대로 색다르게 먹어보고 싶어 찾다보니 리코타치즈.. 만들어 먹기에는 손이 너무 많이 가고 기존 제품으로는 없을까 검색해보니.. 마침 믿을만한 오아시스마켓에서 팔고 있네요.. 1키로임에도 15,000원 정도만 하는 저렴한 가격. 새벽에 바로 배송되는 오아시스.. 선택하지 않을 수 없죠. 게다가 종종 주는 할인쿠폰으로 너무 저렴하게 만나볼수 있구요.. 처음엔 한봉만 샀다가 너무 금새 순식간에 사라져서 이젠 두봉을 사서 하나는 냉동실에 얼려두고 먹습니다. 하루 전에 꺼내놓으면 다시 부드러워지고 꾸덕하니 풍미되살아나서 좋더라구요. 그래놀라에 아몬드 호두 등을 첨가해 먹거나 빵에 발라 먹거나 그위에 꿀을 더해 먹어도 부드럽고 너무 맛나요.. 세상 참 편해졌습니다.^^

summerain

🕐10분만에 붓기 쫙 빼는 마사지법, 11자 다리 어렵지 않아요!

다리붓기, 쫙 빼고 싶어요!! 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 더 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 평소에 잘 붓는 분들, 많으시죠? 저는 저녁이 되면 다리가 잘 부어서 항상 압박 스타킹을 하고 있는데요~ ​ 🔺 음식을 조금만 먹어도 체중이 금방 늘거나 🔺 얼굴, 다리가 하루만에 눈에 띄게 달라지거나 🔺 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는 분들은 붓기 일 가능성이 커요! ​ 비만클리닉 원장이 알려주는 단, 10분 만에 💛11자 다리 만드는 법 4가지💛 바로 알려드릴게요!​​     1. 허벅지 붓기빼기 붓기는 수분이 잘 빠지지 못하고 몸속에 정체 되어있다고 말씀드렸죠~? ​ 그러면 붓기를 잘 빼려면 정체된 수분이 잘 배출되게 해줘야하는데요💦 몸에서 순환&노폐물 배출을 담당하는 곳중 하나가 바로 림프절이에요! ​ 림프절은 전신에 있는 면역기관의 일종으로 ✔️겨드랑이 ✔️서혜부(사타구니) ✔️오금 (무릎뒤) 등에 있어요 이부분을 잘 자극해줘야 노폐물이 잘 빠진답니다 ​ 허벅지붓기를 잘 빼려면 서혜부 (Y존) 림프절을 자극해야해요! ◎ 허벅지 마사지 방법 ◎ 1️⃣ 다리에 쿨링크림이나 바디로션을 바르고 2️⃣주먹을 쥔 상태에서 손가락 마디부분이 허벅지를 향하게 합니다. 3️⃣ 허벅지의 붓기를 서혜부 쪽으로 당긴다는 느낌으로 무릎위 부터 허벅지 위쪽으로 손으로 쓸어 올리면 됩니다! ​ 앞벅지 뒷벅지 같이 해주시면 더 좋겠죠? ​ ✅​림프절 자극을 줘 체액순환 더욱 활발 ✅정체된 수분 배출 원활 ✅축적된 노폐물도 함께 배출 ​ 이때 손으로 해도 되지만 😍괄사나 롤러 같은 도구를 이용하면 더욱 효과적으로 허벅지를 자극할수 있으니 참고해주세요!     2. 종아리 붓기빼기 저녁만 되면 종아리 띵띵 붓는 분들! ​ 종아리 붓기를 빠르게 빼려면 무릎 뒷부분인 오금에 있는 림프절을 자극해줘야해요   ◎ 종아리 마사지 방법 ◎ 1️⃣종아리를 편 상태로 쿨링크림이나 로션을 바르고 2️⃣주먹 쥔 손의 손가락 마디 부분으로 3️⃣발목부터 무릎 뒤까지 쓸어 올려주시면 됩니다! ​ 이때 양손으로 해주시면 더 좋겠죠? ​ 🚨주의사항🚨 욕심내서 너무 ​세게 누르면 😨통증이 있거나 더 부을수 있기 때문에 적당한 압력으로 매일 저녁 꾸준히 해주시는게 좋아요!     3. 전체적인 하체 붓기빼기 사이드 런지는 제가 마사지 하기 귀찮을때 자주 쓰는 방법인데요 ㅎㅎㅎ ​ ​하체 붓기 빼는데는 이제 자세가 최곤것 같아요😎 ​ ​◎ 사이드 런지 방법 ◎ 1️⃣ 다리를 골반 너비만큼 벌리고 선다음, 2️⃣ 엄지 발가락은 2시 방향으로 벌려주시고, 3️⃣ 한쪽 다리를 옆으로 평행하게 쫙 펴 줍니다. (반대편 엉덩이에 체중을 같이 실어주세요) 펴는쪽 다리의 허벅지 안쪽이 당기는 느낌이 드실거에요~ 4️⃣ 느낌을 잘 기억하면서 오른쪽 왼쪽 번갈아 10회씩 해주시면 돼요! 대퇴사두근과 둔근을 자극하여 ✅ 허벅지와 엉덩이 근육 강화 뿐 아니라 ✅ 근육 이완하며 순환 활발 ✅ 하체 붓기 제거에 효과 ✅지속적으로 운동시 하체지방 연소에 효과       4. 까치발 만들기 이건 제가 진료하다가도 중간중간 하는 자세예요 이 자세는 특히 다리살이 유독 안빠져 하시는분! 하지 정맥류 있으신분, 무릎 통증에도 도움이 되는데요, ​ ​◎ 까치발 만들기 방법 ◎ 1️⃣일어나서 의자나 책상을 짚고 다리를 어깨 너비로 벌린후 2️⃣ 발꿈치를 천천히 들어올리세요 3️⃣ 포인트는 10을 세면서 천천히 들어올리는거예요 이 까치발 들기를 10번만 하세요 4️⃣이때 발이 내려올때 바닥에 닿지 않게 합니다. 그리고 다시 올리는거예요 아킬레스 건과 종아리를 구성하는 근육을 자극하여 ✅ 종아리 근육이 수축과 이완 반복 ✅ 종아리, 발목 붓기 제거에 도움 ✅​ 지속적으로 자극시 종아리 지방분해에 도움 ​ 종아리가 더 슬림해 지겠죠 ? ​ 더 쉬운 방법은 아래 영상에서 확인해보세요! https://youtu.be/8dGnisZN_Ss     허벅지, 종아리 붓기가 고민이신분들! 하체 비만이라고 느끼는 분들은 꼭 매일 조금씩 해보세요 ㅎㅎ ​ 어느덧 붓기가 싹~ 빠지고 허벅지, 종아리 라인이 살아나는걸 느끼실거에요😎 정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻 ​

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키토선생 소이비랩 저당두유로 여는 간편한 아침 가벼운 한끼 식사

소이비랩 체험단과 챌린지를 신청한 이유 딱 이거 하나였습니다.. 다 같은 두유가 아니에요..!! 무슨 자신감이지? 이런 생각도 들긴 했지만.. 뭐가 다르다는 거지? 이런 호기심도 들었구요.. 원액두유 93.78% 물론 당류가 타사대비 86%가 낮다? 이런 차별성이 있구먼 진짤까? 라는 의심병이 도졌네요.. 그럼 확인해봐여죠.     그렇게 받아든 소이비랩 한상자.. 올망졸망 한손에 쏘옥 들어오는 사이즈.. 아담하니 너무 좋더라구요..     마시다보니 너무 좋아 더 쟁여두게 된 소이비랩 ㅋㅋ 두유알러지가 있다고 잘못 알고 있던 나에게 제대로 된 두유는 알러지가 안생긴다는 걸 알려준 고마운 소이비랩.. 나의 알러지는 유화제나 첨가물 등등에 의한 거였음이 내몸으로 소이비랩으로 깨닫게 되네요.. 그랬기에 행사할 때 너무 기분좋게 추가 구매한 진정한 내돈내산의 소이비랩..   단백질 보충이 일상생활에서 중요한건 다들 아시잖아요.. 그런데 매 식사때마다 단백질을 채우기란 주부로썬 쉽지 않습니다 ㅋㅋ 암요.. 소고기 닭고기 돼지고기 오리고기 돌려돌려 요리해도 성장기의 아이들의 먹성 감당해내기도 쉽지 않고.. 매번 그렇게 하기에도 엥겔지수만 높여질뿐 어렵더이다.. 그런 중에 지니어트 퀴즈에도 자주 만나게 되는 소이비랩 궁금하지 않을 수 없죠.. 솔직히 두유 시중에 있는 것들로 많이 사다 놓고 아이들 먹입니다.. 신랑도 퇴근후에는 우유마시면 속이 안좋아져서 두유에 단백질 파우더 섞어 마십니다. 그래서 두유 박스로 쟁여서 먹는 집이죠.. 우유도 코로나 시국 들어오니 학교에서 우유지급 멈췄기에 멸균우유로 박스로 쟁입니다. 그런데 나이들어서 인지 갱년기와서인지 어릴땐 분명 안그랬는데.. 제가 두유마시면 귀랑 목이 간질간질 한거에요.. 목감기 올때 그러는 거처럼.. 심할때는 따끔거리기도 하고, 그게 저는 두유알러지라고 생각하지 못했죠.. 당연하게도 두부같은건 먹어도 아무런 이상이 없으니까요.. 그런데 꼭 두유만 마시면 그러는 겁니다.. 다른 회사 제품으로 바꿔도 마찬가지구요.. 그러던 차 네이버에서 저랑 같은 현상을 느끼시는 분의 글을 봤어요.. 그리고 그 답변글에 이거였구나 싶었죠.. . 두유 첨가물에 의한 알러지일수도 있다는 글이요.. 헉 두유를 만들데 유화제나 보존제 등등을 넣는다는 얘기는 들어봤어도 그게 알러지를 유발할 줄은 몰랐는데 제가 그런거였습니다.. 왜 그거 라고 생각했냐구요.. 소이비랩 마셔보니 안간지러웠거든요.. 눈도 안따갑고 귀도 코도 목도 안간지러웠어요.. 소이비랩은 우리 가족의 건강을 지켜줍니다. 배가 자꾸만 나오고 갱년기 접어들어가 단백질 보충이 필요한 신랑에게 다이어트에 신경쓰는 사춘기 큰딸아이에게 키크고 싶어하는 성장기 아들놈에게 그리고 갱년기 단백질 부족이 오기 쉬운 저에게.. 울 가족 모두에게 두루두루 필요한 소이비랩입니다. 그렇기에 이렇게 냉장고에 가득가득 언제나 채워놓게 되었네요 ㅋㅋ       울집은 아침에 주로 소이비랩으로 마십니다.. 소이비랩 덕분에 간편하고도 간단하게 가볍게 아침을 여는 거죠. 이거 정말 주부인 저에게는 아침을 안차려도 된다는 건 신세계입니다.. 두유만 마신다고 영양부족하거나 배고픔을 쉽게 느끼거나 하지도 않아요. 소이비랩은 포만감이 높고 100알의 콩을 아낌없이 넣어 만들었기에 영양도 만점이거든요..     아이들은 소이비랩에 시리얼/그레놀라 등등을 해서 먹고 나가구요.. 신랑은 하나 쭈욱 마시고 나가십니다.. 저도 그렇구요. 가끔 커피에 섞어 두유라떼로 만들어 마시기도 합니다. 아들놈도 간식으로 목마르면 수시로 마셔대니 냉장고에 넣어두기가 무섭게 사라집니다.. 요즘처럼 살살 더워지기 시작하면 팩채로 냉동실에 얼려두었다가 먹어도 맛납니다.. 슬러시처럼 살짝 얼려 아몬드와 호두 로코초코볼로 빙수처럼 만들어먹어도 너무 좋아요 아이들 인기짱 간식입니다. 요거요거 얼려먹으면 신세계입니다. 얼려놓고 커피쪼로록 섞어 마셔도 넘 좋아요.     그래서 지니어트 퀴즈풀다가 행사한다는 소식을 접하게 되면 바로 쟁이는 거죠.. 쟁일 타이밍 아닙니까? 제품구매 링크 해놓습니다.. 가끔 행사하기도 하니 딜뜰때 같이 구매하자구요.. 찜해놓고 알림설정 해보아요.   키토선생 소이비랩 판매 참 소이비랩의 장점은 여기서 끝나지 않아요.. 친환경 포장재인 테트라팩을 사용했기에 더더욱 안심하고 마실수 있네요, 건강과 자연을 모두 지킨 소이비랩,.. 저 플라스틱 마개는 분리가 됩니다. 밑에서 부터 따올리면 쉬워요. 분리 된 다음의 마개는 뾰족한 부분이 있어 다치기 쉬우니 조심해야겠죠^^

summerain

💪운동 후 꼭 먹어야 하는 음식 BEST5️⃣

운동하고 뭘 먹어야 다이어트가 더 잘될까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 이번주는 정말 비가 많이 오네요 ☔ 저희 병원에는 신기하게 비오는 날에 바디관리 받으러 오는 분들이 더 많으신데요 ㅎㅎ ​ 날씨좋을 땐 예쁘게 입고다녀야 하니 장마기간을 이용해서 집중적으로 몸매 관리하시는 거겠죠? ​ 이 글을 보는 여러분들도 비온다고 축 쳐지지 마시고 이 날씨를 이용해 집중 관리해보는거 어떨까요💗 ​ ​​저는 가볍게라도 운동하고 나서 꼭 챙겨먹는게 있어요~ 운동을 하고 나서 어떤 음식을 먹는지도 다이어트에 굉장히 중요하답니다! ​ 오늘은 날씬탄탄 몸매를 유지하는 비만클리닉 원장이 💛운동 후 꼭 먹는 음식 5가지💛 바로 알려드릴게요!     1. 바나나   운동을 열심히 하고 나면 근육통이 생기죠? 저는 정말 두드려 맞은것 같은 느낌을 받는데요 ㅎㅎ ​ 이건 근육을 자극하면서 미세한 상처를 내기 때문에 생기는 증상이에요 근육이 회복되는 과정에서 근육이 증가하고, 강화되는데요 ​ 운동선수들도 바나나를 정말 즐겨 먹어요😛 ✅탄수화물 보충 ✅ 칼륨을 보충해 근육 경련예방 ✅운동중 생길수 있는 염증 차단 ✅식이섬유가 풍부해 배변활동 원활 ​​ 바나나는 매끈하게 노란것 보다는 검정색 반점이 있는게 후숙이 잘되어 💛식감도 부드럽고 단맛이 풍부하기 때문에 반점이 있는지 잘 확인해주세요!   2. 아몬드 운동 열심히 하는 분들 중에 식단 하시는 분들 아몬드 잘 드시죠? ㅎㅎ ​ 저는 점심과 저녁사이 간식으로도 자주 먹는데요 ​ 아몬드는 이렇게 그냥 간식으로도 좋지만 운동후에 먹기에도 좋은 음식이에요! ✅ 혈관건강에 좋은 불포화 지방산 가득 ✅배변활동 원활, 포만감 유발하는 식이섬유 풍부 ✅ 활성산소로부터 세포를 보호하는 비타민 E 풍부 ​ 단 욕심내서 많이드시면 오히려 살이 찔수 있어요! 하루 한줌 정도만 드시는게 좋아요🍉     3. 두부 날씬탄탄한 몸매를 위해서는 운동후에 단백질을​ 잘 섭취해주시는게 정말 중요해요 ​ 단백질이 잘 보충되어야 근육합성도 잘 되고, 근육통도 빨리 회복되거든요 ​ 두부는 🥩밭에서 나는 소고기🥩라고 할 정도로 근력운동 많이 하시는 분들께 정말좋은 순수 식물성 단백질 식품인데요! ✅살찌는 당질량은 적으면서 단백질 함량 높고 ✅이소플라본, 비타민 B2, 칼슘등 풍부해 피로회복 탁월 ✅ 레시틴 성분으로 체지방 배출 효과 ​ 단, 양념을 너무 많이 쓰면 설탕과 나트륨때문에 살이 찔수 있으니 양념은 간단하게! 여러가지 야채들과 섞어 드시면 더 좋겠죠?     4. 브로콜리 브로콜리 슈퍼푸드라고도 하죠 ㅎㅎ ​ 다이어트 뿐 아니라 피부좋은 분들이 브로콜리를 정말 많이 드시는데, 운동후에 꼭 먹어야 할 음식에 브로콜리가 포함되는 이유가 있어요! ​ ✅근육회복, 활성산소 제거에 좋은 항산화 성분 풍부 ✅노화를 방지하는 비타민C 가득 ✅포만감이 높아 다이어트에 안성맞춤 ✅엽산, 칼륨, 칼슘 등 다이어트 필수미량원소 풍부 ​ 거의 영양제만큼이나 비타민과 각종 미네랄을 함유하고 있는 브로콜리! ​ 물에 오래 삶으면 영양성분이 파괴될수 있기 때문에 3분정도 쪄서 먹는게 가장 좋아요🙆‍♀️     5. 식물성 단백질 쉐이크 운동후 근성장을 위해 프로틴 쉐이크 챙겨드시는 분들 많으시죠? ​ 아무래도 음식으로 먹는것보다는 단백질 함량이 높고 흡수가 빨라 많이 드실텐데요 단백질 하루 권장량을 채우려면 소고기 약 20g, 돼지고기 약 20g 계란 약 7g 우유 약 4g 를 섭취해야 하는데요 ​ 사실 이렇게 다 먹기 쉽지않죠 그래서 저는 식물성 단백질 쉐이크를 즐겨먹어요 ​ ✅유청 단백질 걱정없이 섭취 가능 ✅다이어트 필수성분 식이섬유 포함 ✅대사활동과 근육회복에 필수인 비타민과 미네랄 풍부 ​ 필수 아미노산을 다 챙긴 식물성 단백질 쉐이크인지 확인해보시고 하루에 체중kg 당 1g 정도 기준으로 섭취하시면 되요 ​ 욕심내서 과하게 드시면 🤚오히려 살이 찔수 있다는 사실! 명심하세요~ ​ 운동 후 배고프다고 아무거나 먹지 마시고❌ 꼭 오늘 추천드린 음식으로 드세요! ​ 운동후에 먹는 음식을 잘 선택해야 다이어트 쉽게 성공하실수 있어요💛     정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

소식하는중 짜장밥120g+130g+갈치구이+열무김치

평소보다 양을 줄여서 먹었더니 역시나 두시간 뒤에 배고픔이 찾아오긴 했다. 이렇게 배고픈걸 조금은 즐겨야 목표한 무게로 더 빠르게 갈 수 있으리!! 내일 아침에 일어나면 분명 가벼움에 기쁠 것이다.

피나코

소이비랩 저당두유 다이어트 두유인데 맛도 좋고 고단백!

나는 아침마다 한 잔씩 두유를 먹고 있다! ​ 아침에 우유를 먹으면 속쓰림이 느껴지기도 해서 고민하던 찰나, 당도 적고 식물성 고단백인 소이비랩 저당두유를 만나게되었다 ㅎㅎ ​​ ​ ​ ​ ​ 소이비랩 저당두유는 심지어 의사가 만들었다고 하니 두유인데 뭔가 전문가의 포스가 뿜뿜 느껴지는..ㄷㄷ ​ 상자를 딱 뜯으니 개나리 노란빛의 두유가 착착 정열되어있는데 포장케이스가 독특하다! 친환경인 테트라팩을 이용했다고 하니 건강뿐만 아니라 지구도 생각하는 제품이라 이거 더 괜찮네 ㅎㅎ ​ 그리고 빨대 꽂아 먹는 두유는 한번 개봉하면 아무래도 보관이 힘든데 소이비랩 저당두유는 중간에 먹다가 남은 음료를 뚜껑 닫아 보관이 가능하니 좋은 장점인 것 같다(하지만 난 맛있어서 원샷 올킬...) ​ ​​ ​ ​ ​ 뭐니뭐니해도 소이비랩 저당두유의 최대 장점은 다이어트 두유에 최적화된 두유라는 것!!! ​ 왜 다이어트 두유인가? 바로 저당두유이기 때문이다~~~​​ ​ ​ ​ 일반 유명한 타사 두유들 대비 당류를 86% 감소시켰다. 어떻게? 설탕 대신 바로 우리 몸에 흡수되지 않는 0kcal 대체감미료를 넣었는데 달달한 건포도나 무화과에서 추출이 가능한 알룰로스 그리고 스테비아 식물에서 추출 가능한 스테비아! 이 친구들 ㅎㅎ (요세 설탕 대체 감미료들이 많은 곳에 나와주고 있어 너무 좋다) ​​ ​ ​ ​ 또한 다이어트 두유라고 하면 탄. 단. 지. 생각을 안 할 수가 없는데 열심히 운동을 하고 있는 나에게 중요한 것은 단백질이다. ​​ ​ ​ ​ 소이비랩 저당두유는 1. non-GMO 대두유로 2. 한 잔 무려 약 100알의 콩을 사용하여 3. 원액 두유 함량 93.78%이 들어있다!!! ​ ​ 이러니까 단백질이 6.4g 이나 들어있지 우와우 맛있고 먹기 간편한데 단백질은 고함량 ㄷㄷ ​​ ​ ​ ​ ​ 특히 우리 몸의 단백질을 잘 챙겨먹으려면 육류, 우유, 계란 등을 통해 먹을 수 있는 동물성 단백질뿐만 아니라 식물성 단백질도 꼭!!! 섭취해주어야 한다. ​ 다이어트 두유인 소이비랩 저당두유이지만 내 건강도 챙겨주는 건강식 인정이다 ㅜㅜ (너무 좋아♡)​​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ 이게 또 맛이 없으면 매일 챙겨먹는 두유가 될 수 없다. 다이어트 두유라서 잘 챙겨먹긴 하지만 일반 두유들은 콩의 비지느낌으로 약간의 텁텁함이 끝 맛에 느껴지는데 ​ 소이비랩 저당두유는 특수공정을 통해 영양성분은 유지하면서 비지의 텁텁한 맛을 제거해주어서 마실 때 부드럽고 그 특유의 콩 비린내라고 해야하나? 그 비린내가 없다 ㅎㅎ​​ ​ ​ 먹은지 벌써 보름이 지났는데 달달하고 부드러우니 한번 맛 보면 끊을 수가 없다 ㅠㅠ ​ 특히 커피 좋아하시는 분들 중 우유의 유당을 못 드시는 분들은 커피에 요 소이비랩 저당두유 넣으면 당도 낮아지고 확실히 부드러우면서도 고소한 카페라떼 드실 수 있으니 극 추천이다!!! ​​ ​ ​ ​ 내가 정말 애정해서 체험도 하고 내돈내산으로 먹는 제품 중 하나ㅋㅋㅋ 3박스씩 구입하면 가격이 저렴할때가 있어서 집에 쟁여놓는다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ​ ​ 회사 사무실에서 매일 하나씩 가져가서 후루룩 ​ 진짜 두유 중 최강 탑 아닐까 생각이 드는 제품 소이비랩 저당두유!!!♡♡♡ ​ ​ ​ ​​ ​ 평점 : ★★★★★ 먹어본 사람은 평점 5를 안 줄수가 없지 후후후​​ ​ ​ ​ #키토선생 #소이비랩 #저당두유 #다이어트간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용

해피김해마

애정하는 땀복. 베러댄라이프 땀복 공유해요~

​1. 제품명: ​배러덴라이프 시그니처 땀복 오리지널 맨투맨   2. 구매 시기 & 사용 기간: 2022. 11. & 5개월   3. 구매 방법 & 가격: 베러덴라이프 홈페이지 / 20,900원   ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)   ​국민땀복으로 유명한 베러덴라이프 맨투맨 땀복 후기를 올려봅니다. 2020년 처음 회사 동생 추전으로 바지를 구매했고, 아직까지 잘 입고 있어요! 상의는 집업으로 구매했었는데 지퍼가 고장나면서 맨투맨으로 다시 구매했습니다. 땀때문에 목이 지저분해서 작게 올렸어요 으악.ㅋㅋ       베러덴라이프 홈페이지 보면 유명인들이 살 쭉쭉 빠진다고 써논 후기들이 있는데, 진짜 그럴까 궁금하셨죠?ㅋㅋ 저도 반신반의하면서 샀고, 집에서 엑스바이크 탈 때 상하의 입고 타요. 땀이 얼마나 나냐구요!?ㅎㅎ 이만큼이요..ㅋㅋㅋ 실내자전거 40분쯤 타고 나면 다 젖어요 완전~~       미국 FDA 의료기기 등록 하이퍼 스팀팩 원단이라고 해요! (어려운 말~~) 전문가들의 자문을 받아서, 세계에서 유일하게 의료기기로 등록된 땀복이라고! 약간 사각사각 소리나요 ㅋㅋ 관리도 되게 쉬워요 기능성 특수 원단으로 되어있어서 땀은 툭툭 털고 환기가 잘 되는 곳에 걸어주면 끝이래요 ㅎㅎ 저는 운동 후 손빨래 해서 화장실에 우선 두었다가, 오전에 밖으로 빼두어요. 그러면 다 말라서 퇴근 후에 다시 입을 수 있어요!       한체대에서 운동실험도 했는데 체중감량과 운동효율이 좋아지는 걸 확인할 수 있었대요. 물론 저도 나름 운동하는데 많이 많이 도움 받았습니다 (진짜로) 공식홈페이지 후기처럼 운동복 입고는 못해요 ㅋㅋ 땀이 진짜 막막 덜어지거든요. 저는 그래서 얇은 레깅스 입고 긴 티 입고, 그 위에 땀복입고 운동해요!! 그래야 바닥에 땀 안떨어지고 옷에 흡수되더라구요.   처음에 그걸 몰라서 바닥이 땀 천지. 청소하느라 또 땀 흘리고 그랬답니다ㅋㅋ     사이즈는 M사이즈가 제일 작은데 사진 모델들이 입은게 M사이즈일거예요~ M사이즈가 생각보다 작고 그렇더라구요 ㅎㅎㅎ 사이즈는 잘 보고 사셔요       5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ​저는 2021년부터 엑스바이크를 타기 시작했어요. 회사 동생 추천으로 땀복을 알게됬고 베러댄라이프를 처음 만나게 되었죠. 50kg초반을 항상 유지했고, 살이 좀 찌면 55kg 정도였는데 60kg까지 금방 올라가는거있죠 아아악 이유는 제가 꿀 잔뜩 넣은 딸기쉐이크를 1년간 자주 먹어서... 히힛 어쨌든 놀래서 땀복 상하의 착장하고 매일 매일 실내자전거 탔었어요 그래프 공유합니다. 이건 특별히 식이조절 한 거 없이 땀복입고 자전거만 탔을 때예요! 3개월만에 다시 원래 몸무게 찍었어요!! 대박이죠 사실 저기서 더 내려가서 49.5kg을 찍었고 ㅋㅋ 지금은 52~54kg로 유지중이예요! 그래서 다시 4kg 도전중이지요!       퇴근 후에 운동하기 쉽지 않지만, 땀복입고 자전거 타면 땀 진~~짜 많이 나거든요. 노폐물이 쭉쭉 나가니까 하루에 부정적이었던 어떤 기분들도 사라져요. 긍정적인 생각을 하게 되구요 체력도 길러지고, 운동한 느낌 팍팍나구요! 개운하고 잠 잘오고 난리나요~ㅎㅎㅎㅎ 땀복 진짜 추천해요!!! 샤워하면서 땀복은 손세탁해서 걸어두고, 아침에 물 좀 빠지면 베란다로 옮겨서 말려줘요~ 그러면 저녁되면 다 말라서 뽀송뽀송합니다, 아참, 저는 밖에 산책할때는 따로 입지 않아요 ㅎㅎ 사각사각 소리나는게 싫어서 집에서만 입는 편입니다! 근데 또 한강 산책하다보면 입으신 분들 제법 보이더라구요 (제눈에) 땀복 필요하신 분들 이미 유명템이지만 진짜 제가 애정하는 운동복, 베러댄라이프 사용해보세요!

짠가루