'맛있게 구운 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요  전 오늘 출근했으니 구내식당에서 감사한 맘으로 먹었어요  떡 먹은걸 깜박하고 밥을 많이 챙겨왔네요  오후 시간 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침

아침..그릭요거트.견과.구운계란..천연 벌꿀..위에 부담없고 좋아요

지니5367242

아침 견과류 두부가지샐러드 잡곡밥

어제 점심 아메리카노만 마셨더니 600g이 빠졌어요. 요즘 진짜 잘 안 빠졌는데 웬일로 좀 빠졌네요. 다행이라고 생각한답니다. 아침은 어제 잡곡밥도 했으니까 레몬물과 견과류, 두부가지샐러드, 잡곡밥 차렸어요. 레몬물은 내가 레몬 손수 짠 걸로 만들었답니다. 우선 견과류와 레몬물 먼저 먹고~ 샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 오렌지와 미니토마토 3개 썰어 놓고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 놓고 구운두부 3개와 구운가지도 놓고 건자두2개와 시리얼 더해서 만들었어요. 오렌지랑 토마토 그릭요거트에 찍어 먹으면서 야채부터 맛있게 먹고 두부까지 먹고 나서도 야채는 어느 정도 남겼네요. 어제 한 잡곡밥 조금 덜어서 데우고 갓김치랑 배추김치 조금씩 뺐어요. 그리고 잡곡밥을 남긴 야채에 더했어요 야채 비빔밥이 됐고요. 가지까지 있어서 더 맛있네요. 애사비 드레싱 쓰니까 밥에도 잘 어울렸어요. 오늘도 김치랑 맛있게 먹었어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

일요일 아침식단🍎🥚🍙🥜

일요일 아침도 간단히 먹었어요 사과 반개와 땅콩버터, 삶은계란1개 유부초밥 3개로 맛있게 먹었어요

들꽃7

삶은 계란 취향은?

저는 완전 완숙인 15분 동안 삶은 계란이 취향이네요 

감사하며살자

좋아하는 재료로 계란찜

계란 삶는거 대신 좋아하는 재료- 양배추 토마토 넣고 한끼 뚝딱 계란찜으로 아침 해결~~ 양배추가 파 대충 쫑쫑 썰어서 계란. 2개 대충 휘져어 함께 넣고 후춧가루 소금 쬐금 넣고 그 위에 토마토 썰어 올리고 전자레인지에 4-5분 돌려주면 끝~~

목표사십구

요거트

그릭요거트.견과.꿀..구운계란..영양가 풍부합니다

지니5367242

계란 파전

대파 때출 썰어 기름 두른 후라이팬 올려 계란3개풀고 전분 1숟가락 넣어 휘저은 후 그 위에 올려 계란 파전 만들어 먹었어요

목표사십구

냉이송송 계란말이..피로회복제 🥰

냉이향이 가득 아침에 가져온 냉이를 얼능 몇가락 다듬어서 송송 당근만 넣고, 계란말이  먹을때마다 냉이의 향이 입안가득 너무 맛좋아요  겨울철 냉기를 이겼다고해서 .. 냉이  냉이.. 피로회복제이네요  🏵봄의 대표 식재료, 향긋한 [냉이] 🌿특유의 쌉쌀한 향과 식감으로 다양한 요리에 활용되며 봄 제철 식재료 중 인기 만점💗 ✅단백질과 비타민 A, B1, C가 풍부해 원기 회복과 피로 해소에 도움을 줍니다💪🏻

뽀봉

공복에 보리차로 맛있게...

양치하고 따뜻한 보리차 맛있게 한잔 마셔요.. 역시나 미세먼지는 좋지않아 뿌옇네요... 밤새 부족한 수분부터 채우고 혈관 튼튼하게 보리차 한잔 마십니다..

장보고

[유지어터] 꾸준한 걷기와 아침 저녁 식사는 오트밀과 삶은 계란으로...

1. (주제) 체중관리의 기본은 걷기 운동과 식단 관리    저의 체중 관리 방법은 꾸준한 걷기 운동과     아침과 저녁 식사는 오트밀, 그래놀라, 우유 그리고 삶은 계란으로 꾸준하게~~~ 2. (본문) 체중 관리와 유지를 위한 저의 방법은 "걷기 운동"과 "오트밀" 입니다...    일단 출/퇴근할 때 자동차를 버리고 대중교통을 이용합니다.    대중 교통을 이용만 해도 하루 7천보는 기본으로 걸을 수 있습니다.    점심 식사 후에 한 30분 산책하고요...    그리고 약속 장소에 갈때도 아주 장거리가 아니면 걸어서 갑니다.    그래서 일평균 만보 이상 걷기를 무난하게 달성합니다.        식단관리는 꾸준하게 아침과 저녁을 오트밀로 해결합니다.    오트밀(귀리) +그래놀라 + 우유... 그리고 삶은 계란 1개로 배를 채워줍니다.    점심은 맛있는 음식을 마음껏 먹고요....ㅎ     3. 나의 변화    적당한 체중 관리에도 도움이 되지만,     걷기 운동이 정신 건강에도 좋은 것 같아요...    점심 식사 후 햇볕을 보면서 30분 산책을 하고 나면 기분이 좋아지고...    걱정거리와 고민도 해결책을 찾을 때가 많았습니다.    오트밀로 식사를 한 후 혈당과 콜레스트롤 수치도 낮아졌습니다.    체중 관리에도 좋지만...     무엇보다 정신적, 육체적 건강에도 도움이 됩니다~~~^^       

바다사랑태양

(유지 다이어트) 꾸준히 만보 이상 걷기와 계단오르기, 식단관리해요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저의 유지 다이어트 방법은 꾸준히 만보 걷기와 계단오르기, 식단관리에요  ▶️ [운동 루틴] 직장을 다니고 있다보니 한꺼번에 걷기는 약간 힘들어서요 점심 먹은 후 직장 강당 빠르게 걷기 1시간 정도 하구요  퇴근후에는 30분~1시간정도 빠르게 걷기 해서 만보 이상 걷고 있구요  계단오르기도 꾸준히 하고 있어요  그런데 의사들도 이야기하잖아요. 만보 걷기만 해서는 다이어트 효과가 드라마틱하게 있지는 않고 식단도 병행해야 한다구요  식단도 신경 써서 관리 해 먹으면서 다이어트 신경 쓰니 체중이 더 늘지는 않고 유지 효과가 있어요 ▶️ [식단 루틴] 아침 한끼만이라고 간단하게 그리고 한식이 아닌 단백질 식단으로 챙겨 먹고 있는데 효과 있어요.  한식은 아무래도 양조절 적당히 해서 먹는다해도 탄수화물이 더 많은 식단이다보니 한계가 있어서요  간단하지만 단백질이 많은 뉴케어와 삶은 계란으로 아침 챙겨 먹으면 든든해서 더 먹고 싶은 생각 들지 않아 좋구요. 점심과 저녁 폭식을 막아주다보니 저에게는 효과 있는 유지 다이어트 방법인듯해서 공유해 봅니다  아침 한끼는 뉴케어와 삶은계란으로 챙겨 먹구요  점심은 구내식당에서 주걱이 아닌 밥 숟가락으로 2~3숟가락 떠서 먹음으로써 탄수화물을 조절해 먹으려고 노력했구요, 반찬들과 국을 먹는데 국물은 최대한으로 안먹으려고 신경 썼어요  저녁도 탄수화물은 양조절해서 먹되 맛있게 먹으며 다이어트 진행하니까 스트레스 덜 받으며 해 더 좋고 오래 해도 덜 지치며 할 수 있는 방법인듯해요 ▶️ [나의 변화] * 체중 변화: 아침 한끼 단백질 위주의 식단으로 간단하게 챙겨 먹기 전이랑 평균 5kg 감량했었는데 두달째 되어가고 있는 지금 점심과 저녁에 먹은 식단에 따라 1키로 정도 왔다갔다 할때도 있지만 다시 복구되서 5KG 감량 유지하고 있어요 * 눈바디: 복부가 빠져서 옷 입기가 수월해졌어요, 겨울내내 늘어난 뱃살 때문에 안들어가던 바지가 다시 들어가 못입던 바지 다시 입게 되어서 좋아요  * 체력 변화: 체력적인 면에서는 많이 힘든 부분은 없어요  * 결론: 운동도 중요하지만, 식단도 함께 해야 체중감량이 되고 유지가 되는 것은 확실한 것 같아요.  꾸준한 운동과 함께 간헐적 단식이든 저처럼 아침을 간단하게 먹으며 다이어트 하는 것이 본인에 맞게 하는 것이 젤 좋은 것 같아요 저는 꾸준히 만보이상 걷기와 계단 오르기 등 운동하는 것과 함께 단백질로 구성된 아침을 챙겨 먹는것과 함께 점심과 저녁을 탄수화물과 양 조절해서 먹으며 다이어트 진행하다보니 다이어트 유지 효과 볼 수 있어 만족하면서 하고 있어요  굶지 않고 맛있는거 양 조절해서 먹으면서 하니깐 스트레스도 적고 다이어트 효과와 유지 효과도 있어서 좋아요  얼마전부터 스텝퍼도 하고 있는데요.  4월에도 퇴근후 스텝퍼와 러닝도 추가해서 건강한 다이어트 하고 싶어요 4월도 건강을 위한 다이어트 화이팅 해보아요~!!!

꽃이뻐

삶은 계란

오늘은 아침에 계란도 삶았는데요 너무 완숙인 거 있죠 그래도 고소하고 맛도 좋네요

뽀봉

아침

아침..그릭요거트.구운계란.참외로 간단히 먹었어요

지니5367242

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요  오늘 출근했으니 구내식당에서 감사한 맘으로 맛있게 먹었어요  어제는 직장 생일이라 쉬었고, 오늘 4월 첫날 근무라 미역국하고 고기 반찬 나와서 더 맛있었어요  오후 시간도 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

수요일 아침 식단🍎🥚🥜

수요일 아침도 늦게 먹는만큼 간단하게 먹어요 사과와 땅콩버터, 블루베리에 꿀,삶은계란 두개  좋아하는 걸로 맛있게 먹었어요

들꽃7

그릭요거트

요거트..꿀 견과 구운계란

지니5367242

따뜻한 계란🥚

맛난 계란 쪘어요  따뜻할때 하나 먹고 단백질 보충 했어요 ~

애플짱

아침

아침.그릭요거트.견과.꿀..구운계란. 곶감 첨가 영양식으로 든든합니다

지니5367242

아침식단(그릭요거트,견과류,찐계란,과일,양배추)

양배추와 적채 채썰어 호두와 아몬드 견과류 와 냉동 블루베리와 딸기,노랑ㆍ빨강 파프리 카 올리브오일에 살짝만 볶고,사과에는 올리 브오일과 레몬즙 살짝 뿌리고 찐계란으로 단 백질 챙겨서 아침 든든히 챙기네요.

정수기지안맘

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요  전 구내식당에서 좋아하는 양배추쌈이랑 쑥국 나와서 맛있게 먹었어요  오후 시간도 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

오늘은 칼칼하게 순두부로..

3시간 마라톤 회의 끝내고 점심 먹으러 나왔어요.. 국물이 칼칼한 순두부... 계란 살짝 풀어서 고소함이 더 하네요.. 두부 전문집이라 순두부도 어찌나 많이 주는지 에너지 듬뿍 채워요.. 점심 맛있게 드세요..

장보고

타버린 계란

계란 압력솥에 삶았어요 영화보다가 태워버렸어요 ㅠ

마음그릇

요거트

요거트..견과 꿀 구운계란.영양가득.아침이에요

지니5367242

저녁은 온 가족들이 함께하네요.👨‍👩‍👦‍👦

김치가 입맛을 살려주는 식탁이네요. 파김치,월동 배추로 담가서 달큰한 배추김치, 친정 어머니께서 보내주신 새 양파로 담근 양파김치,미나리 무침,묵은지 등갈비찜,들기름 발라서 구운 곱창 김, 계란 후라이 반숙,청양고추와 양파로 담근 장아찌로 저녁 밥상 차렸어요. 다들 바빠서 따로따로 먹었는데 모처럼 만에 온 가족들과  둘러 앉아 함께 음식을 나누면서 얘기도 하고 행복한 저녁시간을 보네요.

정수기지안맘

에프에 구운 만두

오랜만에 만두 구워서 아이 줬어요 맛있게 먹네요 역시 비비고에요

수수깡7

단백질 보충

어젯밤 댄스하고 와서 구운 계란 한개 먹어서 단백질 보충했어요 이후에 김치찌개에 밥먹었는데 꿀맛이었어요

마음그릇

요거트

그릭요거트.견과꿀 구운계란 아침입니다

지니5367242

작아도 고소한 고등어조림

이마트서 고등어 2마리 사왔어요... 사이즈가 작긴한데 신선하네요.. 오늘은 감자 두툼하게 밑에 깔고 파잎으로 덮어주면 촉촉한 고등어 구이 완성.. 1인당 2토막씩^^ 명란 계란말이는 엉망이라도 맛있게

장보고

*점심때 먹은 올리브 치아바타🤤

점심때 먹었던 올리브 치아바타 샌드위치🥪  냉동실에 있는 올리브치아바타 에프에 굽고~  그냥 먹어도 맛있는데 냉털도 할겸~~ 속재료도 만들었어요. 맛이 괜찮아서 다행이었어요~ㅎ 삶은계란, 찐밤호박, 아보카도, 저당마요네즈 후추, 소금 이렇게 같이 섞어서 빵안에~~♡ 맛있게 잘~~~먹었네요♡

냥식집사

금요일 아침🫐🍠🥚🍎

금요일 아침도 간단하게 챙겨 먹었어요 고구마 반개 ,사과반개,블루베리와꿀 구운계란, 삶은계란 1개씩 먹어요 가족들 챙긴후에 간단히 먹고 있어요

들꽃7