'맛있고 쫄깃한 편육' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아주아주 배부른 포케 샐러드를 소개합니다^^

Poke all day 포케&샐러드 부천춘의점 포만감 극대화의 현미밥 포케 (기본구성 : 양상추,상추,적채,토마토,레디쉬,옥수수,완두콩,게살,날치알)로 구성되어 있어요 가격은 10000원대 이고 한끼식사로해도 될만큼 충분히 배부르고 맛있고 소화잘됩니다^^ 재료들 모두 신선하도 토핑도 고를수 있어서 더 좋은것 같아요:)

미오킹

[건강한김밥 키토아보카도김밥] 저탄고지 가보자구 ~

상호명 :  건강한 김밥 본점 주소 : 충남 천안시 서북구 불당26로 122 근린생활시설3동 3-109호 영업시간 : 09:00 - 20:30 (매일)                   일요일 09:00 - 17:00 메뉴 : 키토아보카도김밥 5,900 ~ 내용 : 키토김밥 외에도 일반김밥이랑 떡볶이도 팔아서 다이어터 분들과 친구분들 다같이 즐기실 수 있을거 같아요 야채가 얇고 많아서 너무 맛있고 크래미는 밥 느낌도 나서 일반김밥 먹는 기분이에요  일반김밥도 밥 양이 매우 적어서 일반김밥도 다이어터 분들에게 좋은거 같아요  저는 주로 배달이지만 가서 포장 할 때 매장도 보니 깔끔해서 가서 드셔도 좋을거 같아요

Eyor

서현 율동공원 근처 한옥베이커리카페 주말에 갔다왔어요

율동공원 근처 한옥카페다녀왔는데 빵도 맛있고 커피도 맛있어요 고등학교를 이근처 나왔는데 이사가서 거의 10년 만에 오는거 같아요 오랜만에 왔는데 동네는 그대로인것 같네요 샤인머스켓차도 있네요 크림치즈번 맛있더라구요 주차는 발렛으로 관리되고 비용은 2천원 입니다~

정슈94

[리브팜] 수비드비프볼

다이어트에는 샐러드가 최고죠! 직접 재배한 채소들로 만든다는 리프팜 방배점에 여러 메뉴가 있는데요! 오늘의 메뉴는 수비드비프볼이었답니다 😀 탄단지의 조화! 든든한 한끼!  크로와상샌드위치도 맛있고 샐러드류도 다 맛있어서 종종 애용해요!

zzzzzin

폴인포케 동성로점

맛있어요. 메밀면도 맛있어요. 토핑도 많아요. 양도 많아요. 소스종류도 많아요. 현미밥도 맛있어요. 다음에 또 먹을꺼에요. 추천합니다. 직원들도 친절해요. 운동할때 넘 좋겠어용.특히 연어가 맛있고 톳무침에 밥비벼먹으니깐 존맛이였어요. 가게도 깔끔하고 너무좋았습니다.

수비니인

[훅트포케-오리지널하와이언포케] 다이어트외식메뉴강추추!!!

포케라고 아시나요? 저는 사실몰랐는데 저희동네에 훅트포케라는곳이 생겨서 얼마전 처음가보았습니다:) 포장해서 집에서 먹었는데요 갖가지 야채에 렌틸,병아리콩,귀리,현미등의 통곡물과 신선한 연어를 맛있는 드레싱에 버무려 비벼먹는 하와이식 샐러드비빔밥인데요 처음먹었는데 너~무 맛있고 또 곡류와 야채를듬뿍먹어 포만감이 아주 흡족했던 음식입니다^^ 사실 다이어트시작후(2년전이요ㅠ) 외식은 거의안하고 약속도 커피만 마시고 후다닥 들어왔는데 포케라는걸 알고는 약속도 포케집에서 잡고 있어요^^ 훅트포케-오리지날하와이언포케 강추합니다!!! ㅍ

밤비엄니

[스시로지 런치세트]가성비 갑!

다이어트할 때 맛있는 거 못참는 사람 나야나 왕십리 근처 스시로지에서 런치세트는 정말 많이 먹었어요 런치타임에 가면 우동, 초밥을 만 원에 맛볼 수 있답니다! 모두 한 번 씩 방문하여 맛있고 부담 없는 점심 먹어보세요 저는 또 먹으러 갑니다..ㅎㅎ

쏭쏭잉어

[안식 묵떡볶이] 다이어트 중 떡볶이가 간절하게 땡길때는? 건강한 묵떡볶이를 드셔보세요!

다이어터 분들에게 꼭 소개시켜드리고 싶은 레스토랑, 안식이에요! 오늘은 떡볶이를 추천드릴거지만, 사실 모든 메뉴가 다 건강하게 맛있어서 다 추천드려요!! 짠 안식 묵떡볶이의 비주얼입니다!! 다이어트의 적 탄수화물...맵고 짜고 단 음식들...그렇지만 꼭 떡볶이가 먹고싶은 날이 있죠ㅠㅠ 저도 떡볶이 매니아기 때문에 항상 유혹을 견디기 어렵습니다.. 안식레스토랑의 묵 떡볶이는 떡 대신 말린 묵을 사용했어요! 소스는 매콤달달하고, 묵이라서 식감이 떡이랑은 많이 다르지 않을까..했는데 진짜 쫄깃쫄깃 탱글탱글 하더라고요!! 너무 맛있었어요. 일반 떡볶이보다 묵떡볶이가 최애가 될 정도로.. 칼로리도 91kcal밖에 안될 정도이니 부담없이 즐길 수 있어요! 떡볶이 말고도, 다른 음식도 맛있고 건강해서 여기서 식사하고 오면 만족도도 높고 속도 편안해서 좋습니다~

쿠초냥

[keet it] 다어어트샐러드비빔밥, 덮밥 추천해요

저는 포케류를 좋아해요.  남천역앞에 있는 다이어트식을 판매하는 '킵잇'이 생겨 자주 방문하고 있어요.  저는 치킨 샐러드 비빔밥과 샐러드덮밥을 주로 먹는데 소스를 따로 뿌리지않아도 간이 되어있어 싱겁지않아요. 다양한 야채와 독특한 절임야채, 병아리콩, 감태로 감씬 쫄깃한 현미밥, 수비드한 부드러운 닭가슴살 치킨을 섞어먹는 샐러드덮밥 건강하고 맛있어요.  포케류를 좋아하고 건강하고 맛있는 다이어트식을 먹고싶다면 킵잇 꼭 한번 방문해보세요.

샤르데냐

휴일아침 식단

휴일아침은 써브웨이에서 사온 트러플마요 들어간 신상으로  전 원래 곡물빵을 좋아하는데 신랑이 플랫브래드를 좋아해서 신랑이 좋아하는 빵으로다가  둘이서 나누어 먹으려구요.  빵맛이 쫄깃한 식감이죠 아침먹구 빨래돌려놓구 걷기운동 가렵니다 오늘 늦잠자느라 오전운동이 늦어졌네요, 편안한 휴일 시간 보내셔요

산곡동미녀삼총사

의외로 굿❣️

터키 음식이라고는 케밥 밖에 먹어본 기억이 없어서 걱정 반 설렘 반으로 찾은 이슬람부산성원 근처 터키요리집~ 양고기 냄새 전혀 없이 맛있고 에피타이저 디저트 푸딩 홍차까지 풀코스 좋네요♥

반달진

즐거운 목요일

금요일전이라서 그런지 목요일은 그냥 기분이 좋네요 조금 덥지만 날도 좋고 커피도 맛있고... 다들 즐거운 오후 보내세요~

지도

소이비랩 좋아요

다이어트 식품으로 소이비랩 추천합니다 저당두유로 달지 않아서 좋아요 원래 두유를 많이 좋아하는데..달아서 일부러 안마셨거든요 소이비랩은 칼로리도 낮아서 식사때나 간식으로 즐겨마시고 있어요 물론 맛도 좋아요~^^ 요거 하나 마시면 든든하구요 맛있고 영양가득한 다이어트 식품 드시면서 건강한 다이어트 하자구요~^^

온니아아

한끼통살 너무 맛있어요

관리해도 닭가슴살은 잘 안먹거든요 맛도 없고 삶기도 귀찮고요 근데 이벤트할때 사봤는데 너무 맛있어요 소스가 있으니 더 맛있고 먹기도 간편하고요 특히 닭살이  진짜 부드러워요

세나ㅇ

❗️당근라페 레시피❗️

안녕하세요~  오늘은 여름 다이어트에 딱인 당근라페 레시피를 알려드릴게요! <준비물> 당근 큰 것 1개 당근 절일 때 굵은소금 0.5숟가락 설탕 1.5숟가락 식초 3숟가락 2차 버무릴 때 올리브유 4-5숟가락 레몬즙 1숟가락 설탕 0.5숟가락 홀그레인머스터드 1숟가락 1. 당근 채썰기 당근은 큰 것으로 1개 준비한 다음 껍질을 깨끗이 깎아줍니다. 채 썬 당근은 손으로 잘 풀어서 준비합니다. 2. 1차 밑간 절이기 믹싱 볼에 담아준 후 1차로 절이는 과정을 진행해 볼게요. 이 과정에서 수분도 어느 정도 빠지고 간도 되어 좀 더 부드럽고 식감 좋은 당근라페가 됩니다. 굵은소금 0.5숟가락, 설탕 1.5숟가락, 식초 3숟가락을 넣고 젓가락이나 숟가락 등으로 살살버무려 1차 절이는 과정을 진행합니다. 살살버무린 것은 약 15분 정도 그대로 두면 됩니 다.  중간에 젓가락 등으로 한번 위아래 위치를 바꿔가면서 뒤적여줍니다. 15분 뒤 당근에서 나온 수분은 꾹 짜주세요! 3. 2차 버무리기 믹싱볼에 옮겨 담습니다. 이제 나머지 밑간 재료들만 넣어주면 쉽고 간단한 당근라페만들기가 완성됩니다. 나머지 밑간 재료는올리브유 4-5숟가락, 설탕 0.5숟가락, 레몬즙 1숟가락을 넣어 줍니다. 홀그레인머스터드 1숟가락도 함께 넣고 또다시 젓가락으로 살살 버무려주면 쉽고 간단하면서도 영양가 있고 맛있는 당근라페 완성입니다! 이렇게 만든 당근라페는 당근라페 샌드위치를 해먹어도 너무 맛있고 당근라페 김밥을 해드셔도 됩니다!  더운 여름에 당근라페 만들어 드셔보세요~!

Ddlllll

저녁으로 샤브샤브

오늘 저녁은 샤브샤브로 먹었어요~~ 야채 듬뿍 넣어서 먹으니 맛있고 포만감도 많이 들어요~~ 다른거 먹는거보다 야채는 괜찮겠죠? 적당히 가족들과 함께 먹으니 좋아요 아이들도 국물에 고기 넣어주니 잘 먹는데 아이들은 야채는 안먹네요ㅠ

할수있담

두부 유부초밥 추천

집에서 간편하게 즐길 수 있는 유부초밥  자주 해먹고 있는데요. 밥 대신에 두부를 넣으면 다이어트 식단이 됩니다. 재료는 두부와 유부초밥 세트가 있으면 되고 기호에 따라 현미밥을 추가해도 돼요. 먼저 두부는 물기를 짜고 후라이팬에 익혀줍니다. 이 때 기름을 두를 필요는 없어요. 금방 익혀지니까요. 유부재료를 넣고 두부와 섞어줍니다. 만들어진 속재료를 유부에 넣어 주면 끝이에요. 간단하고 맛있고 건강에도 좋은 다이어트 식단입니다.

털보꾸기

6월 16일 점심

6월 16일 맛있고 즐거운 회사 급식 시간

사춘기와갱년기

점심 간단히 먹기

점심은 토마토마리네이드와 베이글 1개 먹었어요 직접 만든 토마토마리네이드를 베이글에 올려먹으니 새콤달콤 맛있고 토마토와 올리브유가 건강에 좋다고 하니 다이어트와 건강도 챙기게 되어 좋은 것 같아요

유석그림

오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml (내돈내산)

​1. 제품명   ➡️ 오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml / 17,150원(내돈내산) ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 18 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 지마켓 12개 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️  닥터유만의 균형잡힌 동식물성 단백질 설계 단백질은 근육 결합조직 등 신체조직의 구성성분이며 칼슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분입니다. 꽤나 전문적으로 보이는 단백질 음료이죠^^ 달걀 2개 분량의 단백질 12g을 흔들고 따서 바로 섭취하세요~ 라는 문구가 너무 좋아요. 초코맛과 바나나맛이 있는데 내사랑 초코렛을 이런 가짜 단맛으로 먹는걸 좋아하지 않기에 바나나맛 선택 부드럽고 신선한 바나나의 풍미(바나나맛은 바나나우유랑 거의 흡사) 맛없는 단백질 음료는 이제 그만~~ 닥터유 드링크 단백질이 필요한 순간~~ 1. 건강에 관심이 많은 홈트족, 헬스족의 필수품 2. 건강한 밀크 프로틴 12g함유, 근육량이 부족한 누구나 가볍게 3. 점성있는 드링크 타입으로 포만감 업! 출출할 땐 참지 말고 맛있고 든든하게 닥터유 드링크 영양정보 총 내용량 240ml (159Kcal) 탄수화물 22g, 당류 20g, 콜레스테롤 12mg, 단백질 12g, 칼슘 210mg 제가 제품을 볼 때 중요하게 보는 것들을 기준으로 영양정보를 적어보았어요 원래 당류 5g 넘는건 다이어트 제품으로 보질 않는 편~~ 하지만 닥터유 드링크 단백질을 선택한 이유는 단백질 함량이 높은데다가  최소한의 식사를 하지 못했을 때 탄수화물 양도 어느정도 필요하기 때문에  그냥 간식으로 먹는게 아니라 식사대용으로 먹으려고 닥터유 단백질 드링크를 골랐답니다. 한끼 식사에 159kcal면 아주 훌륭한 편이라고 나름 생각했다지요^^ 5. 사용 후 총평  ➡️  당신에게 꼭 필요한 영양을  건강하고 맛있게 챙기세요! 아침밥도 못 먹고 나가야 할 때~  아직 단백질 든든 식사를 하지 못했는데  외출해야 할 때~~를 위해 구입한  닥터유 단백질 드링크 바나나맛!! 편의점에선 1개 2000원이라 쫌 비싼 느낌~  드링크 제품인데 유통기한이 긴 편이라  쟁여서 먹어야겠다고 생각하고  지마켓에서 구입 닥터유 드링크 단백질 바나나맛~  단거 땡기는 날에는 딱이에요^^ 제 생각에 자주먹기에는 당류가 20g으로  너무 셉니다. 단백질은 한끼 식사로 요거 하나 마셔도  충분할 만큼 12그램 채워져 있어서 너무 좋고요. 구운계란 하나랑 같이 먹으면 아주 딱이네요. 일단 언제 어디서나 마실 수 있는 점이  저는 제일 맘에 들어요.  제가 주로 먹는 단백질두유는 빨대를 꽂아서  먹는 거라 한번 먹으면 쭈욱 계속 먹어야 하는데 닥터유 드링크는 돌려따서 마시고  닫아두면 되니까 외출할 때  틈틈이 먹기에 정말 좋았어요. 특히나 바나나맛은  바나나우유랑 걸쭉함에서만 차이가 나지  거의 흡사한 향 때문에 거부감이 없어서 좋답니다.

오마쥬

월남쌈 대신 양배추쌈

월남쌈처럼 야채랑 새우 등등 싸서 먹고 싶은데 라이스페이퍼가 없거나 혹은 라이스페이퍼의 탄수화물때문에 걱정일 때 양배추 쪄서 대신 사용을 해요.  양배추는 소화에 좋다고 하는데 생으로 먹기는 좀 부대낄 때가 있어요. 그럴 때는 살짝 쪄서 먹으면 잘 먹히고 많이 먹을 수가 있답니다. 오늘은 조금씩 남은 재료들을 좀 더 맛있게 먹어주기 위해 양배추쌈을 해먹었어요. 레시피는 간단하니까 한번 해서 드셔보세요. 채소는 익히면 단맛과 감칠맛이 더 강해지잖아요. 소스 없이도 맛있게 먹을수 있어요.  [재료] 양배추, 새우, 다진소고기, 당근, 양파, 파프리카, 소금 조금 [요리난이도 및 시간] 하/ 30분 1. 양배추는 찜기에 쪄준다. 쌈을 하기 위해 좀 크게 썰어서 찐다. 찐 후 체에 식혀서 물기를 좀 빼준다.  2. 다진 고기와 작게 편썬 새우를 볶아준다. 당근, 파프리카, 양파 등 넣고 싶은 재료들은 길게 채썰어 각각 볶아준다. 볶을때 소금을 아주 살짝만 뿌려준다.  3. 도마에 찐 양배추를 1-2겹 깔고 위의 재료들을 넣어 말아준다. 이때 찐 양배추는 물이 좀 빠진 상태여야 함. 4. 다 말면 이렇게 나옴. 중간을 한 번 커팅해 주면 단면이 예쁘게 보여 먹음직스럽다. 아침에 아침식사로 먹었는데 정말 맛있고 속이 가벼워 산뜻하게 아침 시작~~

미여니70

[추천] 저칼로리 소스로 식단 꾸준히하기 좋아요!

비비드키친의 저칼로리 소스들 추천합니다! 제가 구매한 제품은 3제품이에요~ 저는 매운 걸 잘 먹지 못하여서 달달하고 그나마 대중적일 거 같은 맛으로 구매하였는데 매운 걸 잘 드신다면 매콤양념소스도 추천드려요!❤️‍🔥 제가 구매한 소스 이외에도 많은 저칼로리 소스가 있더라고요! 저는 닭가슴살을 맛있게 먹고 싶어서 첫번째 사진의 3제품을 샀습니다✨ (그리고 샐러드 드레싱도 저칼로리 팔더라고요~ 이것두 아직 안먹어봐서ㅠㅠ) 다이어트하는데 소스까지 제한하면 길게 하기 힘들잖아요ㅠㅠ 소스라도 맛있게 걱정없이 뿌려먹자고요!👊 영양성분표인데 100g당 30kcal 밖에 안돼서 진짜 마음 놓고 맛있게 먹을 수 있어요 :) 당이 대체당으로 대체되어서 칼로리가 확 줄었더라고요!!😮 닭가슴살 찍어먹기도 하지만 저는 빵순이라 샌드위치나 간단한 오픈샌드위치같은 것도 많이 해먹는데 그때 칠리소스나 바베큐소스나 취향껏 넣어먹으면 진짜 속세의 맛이에요~~ 그냥 맛있어요😋 ⚠️예민하신 분들은 대체당의 특유의 맛이 느껴진다는데 막 유심히 먹으면 그 알룰로스의 맛이 좀 나긴하는데 저한테는 그냥 달달하니 맛있는 소스였어요!  💡혹시나 입에 안맞을 수도 있으니 평점이 좋은 칠리소스(제일 대중적인 칠리소스맛이여서 추천!), 양념치킨 소스, 머스타드, 숯불양념(매콤) 추천드려요✨ 여러가지 맛을 조금씩 많이? 먹는 것을 좋아해서 소스가 집에 많은데 저렇게 삶은 계란에 조금씩 소스뿌려서 먹어도 별미더라고요~🥚🍳 저희 식단 꾸준히 오래해야하니 맛있고 건강하게 하도록 해요!!🤸‍♀️🤸🤸‍♂️ 💡이외에도 다이어터들의 필수템 스리라차소스(매콤) 올리브오일로 만든 마이노멀 마요네즈(칼로리는 높지만 성분 굿 포만감이 길게가요!), 샐러드소스는 발사믹소스(새콤시큼(?)또는 오리엔탈(새콤달콤) 등 추천해요✨ 저칼로리지만 각자 입맛에 맞는 맛있는 소스와 함께해봐용!!!😋

바빠

대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 (내돈내산 후기 공유)

​1. 제품명   ➡️ 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 25 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 쿠팡 로켓프레시 새벽배송 / 1.2kg 1통 9980원(내돈내산) ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️ 최근에 다이어트를 다시 시작하면서  간식용으로 구입한 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg 짜잔~ 맛있고 고소한 볶은 병아리 콩입니다. 상품 특징 - 병아리콩을 세척하고 볶은 제품입니다 - 오독오독한 식감의 고소한 병아리콩 보관 방법 - 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관합니다 - 개봉 후에는 냉장보관을 권장합니다 - 안심할 수 있는 HACCP인증 - 단백질, 식이섬유가 풍부한 병아리콩 🐣 병아리콩은 모양이 병아리 머리와 같아 병아리콩이라 불리게 되었대요. 병아리콩은 삶거나 볶거나 가루로 빻아 먹고, 파란 것을 날로 먹기도 하는데 콩 종류 중에서는 이 병아리콩이 가장 콜레스테롤을 저하시키는 기능이 크다고 해요. 산지에서는 수프, 카레로 사용되며, 나물, 가루, 볶은 콩, 삶은 콩, 발효식품 원료로 사용되며 미숙종자와 어린잎은 야채로도 이용된대요. 칠레에서는 병아리콩과 우유를 4:1로 혼합하여 설사에 걸린 어린이를 치료하기도 한대요. 움무스(hummus)는 병아리콩을 곱게 갈아 레몬주스, 올리브유, 참기름을 넣어 걸쭉하게 만든 것인데, 중동지방에서는 이를 빵에 소스로 끼얹거나 찍어 먹는대요. 이스라엘에서는 걸쭉하게 요리한 병아리콩을 납작하고 작은 케이크로 만든 다음 튀겨서 펠라펠(felafel)이라는 스낵을 만들어 먹는다고 하는데~ 병아리콩은 지방 함유가 낮고 요구르트나 우유만큼이나 칼슘 함량이 높으며 섬유질 또한 높아 인슐린에 예민하거나 당뇨병이 있는 사람들에게 유효하대서 저도 작년부터 병아리콩을 챙겨 먹고 있답니다. 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩은 비타민과 식이섬유, 단백질 등을 함유해 남녀노소 누구에게나 참 좋은 간식이에요. 오독오독 먹음직스러운 식감과 함께 녹아드는 고소함이 입안을 담백하게 채워줍니다. 요거트나 시리얼에 넣어 드셔도 맛있어요 저는 작년부터 병아리콩을 밥에 섞어서 먹곤 했었는데요. 다이어트 할 때 밥 대용으로 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋아서 꾸준히 섭취할 수가 있었답니다. 또한 100 약간 넘어갔던 공복혈당도 좋아지고 고지혈증도 치료할 수 있었고요. 단백질 양이 많기 때문에 근육유지에도 도움이 많이 되었었어요. 병아리콩은 쫌 단단해서 오랫동안 삶거나 밥할 때 충분히 불려서 사용해야 하는 번거로움이 있어요. 게다가 요즘에는 날도 더워지고 가스값도 오르고 해서 삶아서 먹는게 여간 힘든게 아니더라고요.  그리고 최근 식사습관을 조금 바꾸면서 밥대신 간식으로 틈틈이 먹을 수 있는 단백질을 찾다가 이걸 발견했어요. 가격도 만원 정도로 저렴하고 한번 사면 꽤나 오래 먹을 수 있어서 좋은거 같아요.  튼튼하고 위생적인 플라스틱 밀폐 용기속에 넣어 포장되어 있어서 냉장고에 넣어두고 간식으로 가지고 다니면서 조금씩 꺼내어 먹기 너무 편한것 같아요. 스벅 그릭요거트 다먹고 소독한 작은 유리병에 담아서 테이블 위에 두면 가족들이 오며가며 먹고 있고요. 특히나 아침도 잘 먹고 가는 아이가 점심시간까지 너무 배고프다고 하여 볶은 병아리콩을 일일 약통에 저렇게 담아 주었더니 쉬는시간에 하나씩 따서 우유랑 먹는다고 너무 꼬소하고 좋다네요. 진짜 다이어트 할 때 입이 심심한 경우 많잖아요. 뭐라도 먹을까~~ 할 때 볶은 병아리콩 한줌과 두유 하나 같이 먹으면 진짜 배까지 불러져서 다른 간식 생각 안들게 하더라고요. 단 볶은 병아리콩만 먹으면 마치 건빵처럼 입안에 침을 다 흡수해서 가져가버리는 느낌이 들어 꼭 물이나 우유 두유 같은 마실거랑 같이 드시는게 좋아요.  너무 딱딱하지 않게 맛있게 씹어 먹을 수 있는 최고의 영양 간식인거 같아요. 다이어터 여러분들에게 적극 권장해드려요~♡♡♡

오마쥬

고단백 쌍화수육♡

헤헤헤 이 냄새 뭐냐며~~  공부하다 뛰쳐나온 아이의 엄지척 받은  쌍화 수육 공개합니다. 1️⃣레시피명 : 쌍화 수육 2️⃣레시피 특징  고기중에서도 돼지고기 돼지고기 중에서도 고단백 저칼로리를 자랑하는 앞다리살로 만든 수육인데요. 수육 잡내 제거하실 때 어찌하시나요?  요리 초보 시절에는 엄마찬스로 마늘과 대파 통후추 된장 등을 넣는 다고 하셔서 따라해 보았었고요. 최근에는 된장과 마늘에 믹스커피 1봉씩을 넣어 삶았더니 아주 끓일때도 커피향이 나는게 좋은 것이 잡내도 싹 사라져서 그리 했었거든요. 그런데 얼마전에 가루왕자라는 배우님이 쌍화탕을 넣었던가~~? 하는 것을 참고하여 저도 집에 있는 남편전용 쌍화차 1봉을 넣어보니 너무 맛있게 되는거에요.  그래서 쌍화 수육이라고 이름을 붙여 보았어요. 3️⃣종류별 분류 : 메인반찬  4️⃣상황별 분류 : 영양식, 야식 다 좋죠  5️⃣조리 방법별 분류 : 삶기 후 조림 6️⃣조리 도구 : 속이 깊은 웍 후라이팬 7️⃣시간 : 1시간 8️⃣난이도 : 하  9️⃣재료 : 돼지고기 앞다리살, 쌍화차 1 봉, 된장, 다진마늘, 버섯 곁들여 먹을 쌈(깻잎, 상추, 고추 등 냉장고에 있는대로 준비해주세요) 🔟조리 과정 & TIP  1. 한돈 돼지고기 앞다리살을 준비해 주세요. 2. 웍에 돼지고기가 잠길 정도로 물을 담고 쌍화차 1봉, 된장 크게 1 숟가락, 다진 마늘 1숟가락을 넣고 뚜껑을 닫고 센불에서 10~15분간 끓여주세요.  2. 센불에서 10~15분쯤 끓이다가 뚜껑밖으로 김이 마구 새어 나오면 중불로 줄여서 국물을 졸여주세요. 앞다리살이 두껍기 때문에 한시간 가량 충분히 익혀 주어야 속까지 잘 익고 국물이 안에 잘 배어서 간이 잘 맞게 됩니다. 국물이 자작하게 졸아들면 이 때부터 너무 맛있는 냄새가~ 아래는 살짝 태우듯 졸여주면 더 맛있어요. 3. 다 졸여진 수육을 꺼내어 여러 토막을 내 준 후에 안이 잘 익었는지 확인해주세요. 이 때 다 안 익은 경우 더 넣어서 추가로 끓여주시면 금방 다 익는답니다. 4. 남은 국물에 새송이 버섯을 추가하여 자작하게 볶아줍니다. 5. 벌써 맛있는 쌍화 수육이 완성되었네요~~ 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 6. 수육을 다 먹고 난 후에 밥이 땡기면 자작히 남은 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 7. 수육은 역시 싱싱한 야채와 함께 먹어야 제 맛이죠! 깻잎에 싸서 냠냠, 아삭이 고추로 비타민도 함께 챙기세요. 요렇게 먹음 한끼가 진짜 배부르고 맛있어요. 요즘 보쌈 하나 시키면 4~5만원인데  앞다리살과 야채 값 모두 1만 5천원 정도밖에는 안 들었어요. 조금 귀찮아도 집에서 맛있고 건강한 한끼 챙기시길 바래보아요~~ 끝^^

오마쥬

오크라 계란밥

오크라는 변비를 예방할 수 있고 비타민C도 풍부하고 칼로리도 낮기 때문에 다이어트에는 좋은 식품입니다! 간단하고 맛있게 먹을 수 있어요! 재료: 1인분 오크라 5개, 계란 1개​, 밥 적당량, 간장 적당량 1. 오크라 꼭지를 따기. 2. 물을 끓이고 5분정도 오크라를 데치기. 3. 데친 오크라를 찬물으로 씻고 물기를 없애기. 4. 오크라를 다지고 간장과 섞음. 5. 밥에 오크라와 계란을 얹으면 완성!! 맛있고 건강하게 다이어트 하세요!! 추천

무구고양이

곰곰 곤약젤리 괜찮아요 ^^

쿠팡에서 팔고 있고 다른 곤약젤리보다 가격이 저렴해서 구매하게 됬어요 ~ 맛은 당연 맛있고, 가격도 괜찮아요 밤에 과자나 음료 땡길때 입막음용으로 한개씩 먹기에 좋습니다 다만 빨아 들이는게 좀 힘들다고 해야하나 잘 안나와요 ㅜ 고건 좀 아쉽네요

연뿌엥

죠리퐁 마시멜로예요.

죠리퐁 좋아하세요? 그냥 집어 먹어도 맛있고 우유에 콘푸라이트처럼 먹어도 맛있지요.  마트에 갔다가 신상으로 나왔길래  귀여워서 집어 왔어요.  죠리퐁 마시멜로예요.  한꺼번에 2가지의 달달한 것을 먹을 수 있네요.  중간에 마시멜로 집어 먹는 재미있네요.

산들바밤바

밀가루 없는 감자토스트 어떠신가요?

1인분 재료 감자 한 알 치즈 약간 계란 1개 소금 파슬리 간단하고 든든하고 맛있고 건강한 한 끼가 될거에요~ 1. 먼저 감자 한 알 예쁘게 깎아주세요 햇감자로 했더니 더 맛있어요 2. 얇게 채썰어 물에 잠시 담가두세요. 전분을 빼면 더 바삭해요. 3. 물에서 건저 소금 한 꼬집 넣어주면 물기도 잘 빠지고 밑간도 베어요. 4. 후라이팬에 기름을 두르고 중불에서 채친감자를 얇게 동그랗게 펴요. 5. 바닥이 노릇하게 구워지면 뒤집어준 뒤 계란 치즈를 반쪽에만 올려줘요 6. 또 바닥이 노릇하게 구워지면 이제 반으로 접어요 7. 접시에 예쁘게 담고 파슬리 솔솔 뿌려주면 끝!!

homi

추천)프로루틴(프로틴 음료)

마시는 단백질, 운동후에 즐기는 프로틴음료  프로루틴입니다^^ 운동에 있어서 단백질은 빼놓을 수 없잖아요 '신체의 모든 세포에 원료가 되는 단백질은  신체조직의 성장, 유지, 회복에 필수요소'이기 때문에 꼭 단백질을 섭취해야 하는데요. 이런 필수 원료가 부족할 경우에는 면역력 저하, 피부노화 촉진, 탈모, 성장발달 저해와 같은 문제를 유발 할 수 있답니다. 프로루틴의 장점 ✅ 단백질 보충을 맛있고 간편하게 ✅ 단백질 특유의 텁텁함을 줄이고 목넘김이 깔끔한 프로틴 음료 ✅ 단백질 25g 함유, 한병으로 간편하게 보충! (1일 단백질 권장섭취량 기준 45% 충족) ✅ 지방 0% / 트랜스지방 0% / 포화지방 0% ✅ 단백질 외 필수 아미노산 함유 **필수 아미노산 9종이 들어가 있는데요. (류신, 이소류신, 발린, 메티오닌, 라이신, 페닐알라닌, 히스티딘, 트레오닌, 트립토판) ✅ 근육성장을 도와주는 풍부한 칼슘 80% 함유 (뼈 생성과 유지에 도움을 주는 칼슘 560mg) ✅ 고소한 단백질과 커피의 풍미가 가득한 맛있는 맛 (에티오피아산 50% + 브라질산 50% 커피배합) 프로루틴 한 병으로 25g 단백질 보충 완료 할 수 있어요~ 실제로 단백질 25g을 섭취하려면 두부 260g / 우유 810ml / 삶은달걀 185g을 먹어야 하는데  사실 쉽지 않은 일이지요. 그리고 이건 카페라떼 맛이어서 호불호없이 편하게 먹을 수 있어요 용량 : 350ml 가격 : 19,200원(6개 기준) ☑️ 체내 근육량이 줄어서 지방이 증가하는 노년층 ☑️ 체력 소모가 많은 유산소 운동을 하는 분 ☑️ 운동 시 근 손실 방지가 염려되는 분 ☑️ 수시로 단백질 섭취가 필요한 분 ☑️ 활동량이 적어 단백질이 부족한 학생이나 직장인 ☑️ 뼈, 근육 성장에 필요한 칼슘&단백질이 필수인 청소년 식사만으로 보충하기 힘든 단백질을  하루에 한병 프로루틴으로 간편하게 섭취할 것을 추천해드려요~ *냉장고에 넣어두었다가 시원하게 마시면 더 맛있더라구요^^

어느멋진날29

돈까스

저녁으로 프랜차이즈 돈까스 먹었어요   역시 프렌차이즈 돈까스는 맛이 없네요 . 원낙 맛있고 유명한 수제 돈까스 집만 다녀서 그런지  최악 이였어요

로블ㅎ

고단백질 김밥

두부,닭가슴살,파프리카,계란물에 양배추굽고 야채넣은 건강식 다이어트 김밥입니다 너무 맛있고 포만감도 최고예요 다들 다이어트식단으로 강추합니다 맛있어서 한줄반이나 먹엇어요

빡가니