'맛있는 밥 엔 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

대추차

요즘 계속 만듭니다 대추랑 생강 넣고 푹끓이다가  재반에 대추 으깨서 씨랑 껍질 발라내고 먹을때마다 꿀 조금 넣고 마시면 숙면에도 좋고 맛있는 대추차가 완성된답니다 어젯밤 만들고 오늘 아침 식후 마시고 있어요

쉬림프

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 보쌈 어떤가요  보쌈 드시고 힘내세요

영진왕빠

다이어트 식단이라고 따로 있을까요

다이어트 방법이 여러가지입니다 다이어트 식단도 방법이 엄청나게 많아요 건강에도 좋고 효과좋은 다이어트 식단은 무엇일까요 먹으면 좋다는 단백질, 야채, 견과류 등등 많지요 잘 맞는 다이어트 방법의 기준이 무엇인지 궁금하죠

k2023

중화 비빔밥

매콤 불향 가득한 중화 비빔밥과 간짜장면으로 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

음식리뷰

아는 언니가 리코타치즈를 갖다주어 아침에 야채샐러드를 해먹었다.

지니5288123

깔끔한 파스타 vs 뜨끈한 국밥

깔끔한 파스타 vs 뜨끈한 국밥 아직까지는 뜨끈한 국밥이 더 땡기네요 오늘 저녁 메뉴 가족이랑 고민하다 결국 국밥이요 ㅎ

이하린80

샐러드와 두유

샐러드와 두유 먹었습니다 야채 가득 담고 사과도 넣어 맛있게 먹었습니다

오와둥둥

오늘은 김밥과 샌드위치

샌드위치 급 땡겨서.... 늦게 일어났는데 굳이 싸온 나 ㅋㅋ 두 개 중 한 개는 동생 줌~

아쟈아쟈

다이어트 중에 밥 대신 과일을 먹어도 될까요?

아침을 밥 대신 사과나 샤인머스캣으로 먹어도 될까요??

지니5629995

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 파전 어떤가요  파전 드시고 힘내세요

영진왕빠

감자잡곡밥

감자 깍아서 서리태,루피니빈,조,넣어 밥 해서 강된장에 쌈사서 한끼 했어요

쉬리107

김밥

김밥 만들었어요 준비과정은 오래걸리지만 ~ 집김밥은 역시 맛있네요

예지영준맘

김치 볶음밥

짝꿍이 만들어준 아침 김치 볶음밥  맛있게 먹었어요.

쩡♡

잡곡밥에 한 접시로

잡곡밥에 아삭아삭한 깍두기,가지나물과 도토리묵에 양념장 끼얹어 점심 맛있게 먹 었네요.

정수기지안맘

일요일엔 피자

일요일이라 아이들과 피자 시켜 먹었어요  오랜만에 미스터피자 먹으니 맛있더라구요

꼼꼼엄마

카페에서 커피아닌 초코음료나 다른 음료중 칼로리 낮은 음료를 파는 카페 있을까요?

안녕하세요 ^^ 요즘 커피마시면 머리가 아프고 울렁거려서  가끔 카페에 갈일있으면 커피가 아닌 초코음료를 마시고 싶어요 ^^  초코음료가 다 칼로리가 높겠지만 그나마 좀 다이어트에 도움되는 열량 낮은 초코 음료 파는 카페 있을까요??  꼭 초코 음료 아니어도 맛있는 열량 낮은 음료 파는 카페와 음료 추천 부탁드립니다 ^^ 미리 감사합니다 ^^

이유리

떡이랑 빵 좋아하거든요

떡이랑 빵 진짜 좋아하는데 다이어트 시 떡이랑 빵 먹고 싶을 때 어떻게 하세요?전 아예 끊을 수가 없어서 일단 야채랑 단백질을 먼저 먹고나서 먹고는 있거든요 되도록 치아바타나 깜바뉴 먹고 있어요 칼로리 낮은 떡이나 빵 괜찮은 거 있으려나요ㅜ

stopjiji

샐러드

야채랑 사과 담아 초코볼 넣어 같이 먹었습니다  야채에 식이섬유 등이 들어 있어 건강에 좋습니다 

오와둥둥

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 치킨 어떤가요  치킨 드시고 기운내세요

영진왕빠

콩나물무굴밥

저녁은 간단하지만 맛난 콩나물무굴밥이랑 어묵조개탕 끓여 시원하게 맛나게 먹었네요

쉬리107

단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 2인분 소요시간 30분 재료 단호박 1개 계란 3개 양파 1/6개 새송이 버섯 1½2개 당근 1/4개 닭가슴살 1/2 모짜렐라 치즈 50g 계란물 양념 소금 3꼬집 후추 톡톡톡 조리단계 1.단호박은 껍질까지 먹으면 좋으므로 베이킹소다를 이용해 솔로 문질러 잘 씻어준 뒤 뚜껑을 잘라줍니다. 2.단호박은 위생비닐에 넣어 전자렌지에 돌려 먼저 익혀주세요. 전 4분 4분 돌렸어요. 한 번 돌리고 익은 상태를 보며 시간을 조절해줘요 전자렌지의 출력과 단호박의 크기에 따라 시간을 가감해주면 됩니다. 3. 단호박을 익히는 동안 재료 손질해요 당근 양파 버섯 닭가슴살을 옥수수알 크기로 잘게 깍둑썰기해줍니다. 꺼낼 때 몹시 뜨거우니 손 조심하세요 잘익은 단호박의 씨는 숟갈로 파줍니다 4. 계란을 그릇에 깨서 알끈을 제거하고 소금 후추 간을 하여 대강 풀어줍니다. 계란을 풀지 않고 사용하려면 노른자를 포크로 두 어번 찔러줘야 혹시 모를 폭발을 막을 수 있어요. 5. 깍뚝썰기한 재료를 단호박 안에 골고루 담고 계란물을 부어주세요~ 80% 정도 채워주시면 됩니다. 나머지 공간에 모짜렐라 치즈로 꽉 채워주세요. 6. 오븐용 그릇에 담아 뚜껑을 닫고 200°C로 예열한 오븐에 10분 구워요 7. 뚜껑 제거 후 8조각으로 슬라이스해요 중앙에 파슬리가루 뿌려요 조리팁 보통의 레시피는 야채와 닭가슴살이 안들어가지만 다이어트용으로 먹기위해 넣었어요. 에그슬럿 속재료는 냉털 채소 파프리카도 좋고 옥수수도 좋아요 오븐이 아니라 오픈형 에어프라이어라면 설정 비슷하게 하셔도 좋아요

피타

김밥쌌어요 ㅎ

재료가 두개뿐이지만 맛있네요 ㅎㅎ 단무지는 역시 필수죠

:D

물메기국,돼지불백

신김치,무 썰고 물메기국  시윈하게 끓여서 맛있는 식사 했어요

쉬리107

계란

쫄깃하고 맛있는 구운 계란 먹었습니다  완전단백질이라 영양도 많습니다 

오와둥둥

제육볶음 상추 쌈으로 🥬🥓

요가수업 끝나고 사무실에서 제육볶음에  상추 쌈과 두부 듬뿍 된장찌게로 맛있는  점심 챙기네요.

정수기지안맘

순대국밥

순대국밥 포장해와서 뜨끈하게 먹었어요  집에서 먹어도 맛있네요 

애플짱

이삭 토스트🥪

저녁은 간단하게 이삭토스트로 해결 했어요 맛있는 저녁 드세요.

들꽃7

소고기 알밥

늦은 점심으로 소고기 알밥과 돌 튀김우동으로 먹었어요 여름철 소바먹으로 자주 방문했던 집 맛있게 식사했어요

예지영준맘

샐러드

야채계란 샐러드와 검은콩 두유 먹었더니 든든합니다 

오와둥둥

김밥

김밥 만들어서 지인들 나눠주고~ 저도 점심으로 먹었어요

불곡산

단호박 영양밥 레시피

​1. 레시피명 : 달콤한 건강 한 그릇, 단호박 영양 찰밥 2. 이미지 3. 인분/수량 ​2~3인분 (단호박 크기에 따라 조절) ​ 4. 소요시간 ​약 1시간 (쌀 불리는 시간 제외) ​5. 재료리스트 ​기본 재료: 단호박 1통, 찹쌀 2컵, 멥쌀 0.5컵 ​고명 재료: 검은콩, 대추, 밤, 은행, 해바라기씨 또는 잣 (취향껏) ​양념: 소금 0.5큰술, 설탕 1큰술 (취향에 따라 가감) ​6. 조리단계 ​쌀 불리기: 찹쌀과 멥쌀은 깨끗이 씻어 최소 30분~1시간 정도 충분히 불린 후 물기를 뺍니다. ​영양밥 짓기: 불린 쌀과 검은콩, 밤 등을 넣고 소금 간을 살짝 하여 압력솥이나 전기밥솥에 밥을 짓습니다. (물 양은 평소보다 조금 적게 잡아야 고슬고슬합니다.) ​단호박 손질: 단호박은 베이킹소다로 겉면을 깨끗이 닦은 뒤, 윗부분을 뚜껑처럼 사각형이나 원형으로 잘라내고 숟가락으로 속의 씨를 깨끗이 파냅니다. ​속 채우기: 다 지어진 영양밥에 대추, 견과류를 섞어 단호박 속에 80~90% 정도 꾹꾹 눌러 담습니다. ​찌기: 찜기에 김이 오르면 단호박을 넣고 중불에서 15~20분 정도 쪄냅니다. 젓가락으로 찔렀을 때 단호박이 부드럽게 들어가면 완성입니다. ​마무리: 찐 단호박을 먹기 좋은 크기로 8등분 하여 꽃처럼 펼쳐 접시에 담아냅니다. ​7. 조리팁 ​단호박 손질 꿀팁: 단호박이 너무 단단해 칼질이 어렵다면, 전자레인지에 2~3분 정도 먼저 돌려주세요. 껍질이 살짝 부드러워져 훨씬 안전하게 자를 수 있습니다. ​식감 살리기: 대추나 잣 같은 무른 견과류는 밥을 지을 때보다, 밥이 다 된 후 단호박에 넣기 직전에 섞어주면 색감과 향이 더 잘 살아납니다. ​설탕 한 꼬집: 밥을 지을 때 설탕을 아주 조금 넣으면 단호박의 단맛과 어우러져 감칠맛이 폭발합니다.

대문63