'맛있는 밥 엔 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 맛있는 밥 엔 야채에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

소국밥

뜨끈한 소국밥 한뚝배기로 속도 따뜻해지네요 ~

애플짱

계란샐러드

야채랑 사과 계란 담아 먹었습니다 올리브유도 뿌려 탄단지 채웠습니다

오와둥둥

맛난 단백질바에요 😄

충전은♡♡ 단백질맛이 안나서 맛있는 더단백 크런치 단백질바에요~ 크런키한 식감이 있어서 ㅎㅎ 그래도 입안에 넣음 녹아들어 정말 맛있는 단백질바에요.

자스민꽃

오전 운동

점심 전에 헬스장에에서 가볍게 1시간 걷고 왔어요 맛있는 점심 드세요

들꽃7

사과

덜 빨개도 아삭하고 맛있는 사과 먹었습니다 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹었습니다

오와둥둥

아침으로 꽈배기 😁

아침으로 꽈배기 데웠어용 💕 냉동실에 넣어놨던거라 ㅋㅋ 설탕은 조금 없어졌지만 그래도 데워 먹음 맛있는 꽈배기죵!!

자스민꽃

샌드위치

저녁 먹기전 출출해서 먹은 샌드위치 파리바게트 샌드위치입니다 제가 젤 좋아하는 샌드위치 아삭한 야채의 식감도 좋고 빵도 맛있어요

쉬림프

예뻐지자

◼️한달 10kg 감량 ◼️한주 3kg 감량 ✔️지켜야할 것 공복 14시간(아침 7시~5시 섭취 가능) 사무실 간식, 식후 과당 음료 먹지 않기 하루 스쿼트 100개 🔺노력할 것 일찍 자고(10시전) 새벽 운동(5시) 퇴근하고 30분 꼭 운동하기 출출할때 삶은계란, 야채스틱 먼저 생각하기

빼나노

누룽지팝

맛있는 간식 샀어요 세일 중인데 갯수 제한도 있네요 바삭하면서 고소하고 맛있네요

예지영준맘

카레밥 🍛

오늘 저녁은 카레밥을 만들어 먹었어요

행복

파리바게트 베리쫀득볼 베리밤페스타 후기! 19금 논란부터 가격, 맛까지

요즘 진짜 디저트 세상같지 않나요 ? 두쫀쿠를 시작해서 맛있어보이는 디저트가 너무 많이 나와서 다이어트 하기 힘들더라구요 🥲 이렇게 된 거 맛있는 디저트 칼로리 정보라도 똑바로 알고 먹으려고 요즘따라 지니어트를 많이 들어오게 되더라구요ㅎ 근데 제가 알고싶은 베리쫀득볼 관련한 글은 많이 없길래 제가 한 번 써봅니다! 최근 파리바게트 베리밤 페스타 신제품으로 출시된 베리쫀득볼! 논라부터 칼로리, 맛까지 같이 알아보시죠 😍 파리바게트 베리밤페스타 파리바게뜨 베리밤페스타는 생딸기를 담은 베이커리 제품을 선보이는 행사인데요 신제품이 엄청 많더라고요! 무려 총 15종 제품 파리바게뜨 베리밤페스타 제품 생딸기 케이크, 베리밤 도넛, 베리밤, 베리밤 달:밤, 베리밤 크루이글, 베리밤 요거트크림볼, 베리밤 데니쉬, 베리 소금빵, 베리 크라상, 베리 쫀득볼 저는 이 많은 제품 중에서 베리 쫀득볼에 관심이 많이 가더라구요 (두쫀쿠가 생각나게 하는 ..) 베리쫀득볼, 어떤 디저트일까? 겉은 말랑한 찹쌀떡 느낌이고 안에는 딸기 베이스의 베리 필링이 들어간 구조예요 ✔️ 한입 크기 ✔️ 쫀득한 식감 강조 ✔️ 냉장 보관 제품 비주얼만 보면 떡인가 싶은데 실제로는 떡 안에 무스가 들어가 있어서 맛있더라구요 근데 요 제품! 사실 인기를 끌게 된 이유가 논란 때문인거 아셨나요? (저는 기사보고 첨 접하고 맛나보여서 먹게 됐어요 ㅎ) 베리쫀득볼 19금 논란, 왜 생긴걸까? 사실 이건 맛이나 성분 문제라기보단 모양 때문에 생긴 헤프닝이라는 점! 위에 살짝 낸 칼집으로 인해 비주얼이 ......... 네 .. 🤫 그래서 19금 논란이 시작됐죠 논란이 커지기도 전에 파리바게트는 발 빠르게 대처해서 21일 공식 공지를 통해 위에 칼집 모양을 삭제하겠다고 발표했어요 !!! (이젠 논란에서 벗어날 수 있네요 🤭) 베리쫀득볼 내돈내산 후기, 맛 베리밤페스타 한다는 소식에 바로 달려간 파리바게트에서 만난 예쁜 아이.. ❤️ 1개당 3개입이 들어가있고 베리 쫀득볼 가격은 하나 당 4,700원입니다!!! 안에 들어가있는 크림은 딸기크림치즈였고 겉에는 쫀~득한 피로 감싸져있더라구요 얼마나 쫀득한지 느껴지시나요 한국인이라면 안 좋아할 수가 없는 맛 ❤️ 첫 식감은 말랑하고 쫀득해서 기분이 좋구 씹을수록 딸기크림이 느껴지는데 생각보다 달지는 않더라고요 !! 장점이라면 한두 개 먹기 좋아서 3개는 안 먹게 되더라구요 ㅎㅎ 커피보다는 차랑 더 잘 어울리는 느낌 ! 베리쫀득볼 칼로리 다이어트 중이라면 신경을 안 쓸 수가 없는 칼로리 🥲 칼로리: 300kcal 나트륨: 210mg 당류: 25g 포화지방: 5g 단백질: 3g 찹쌀빵에 크림치즈가 들어가서 칼로리는 가볍진 않긴 하더라구요 .. 베리쫀득볼은 이런 분들께 추천해요! ✔️ 케이크보다 떡·쫀득 디저트 좋아하시는 분 ✔️ 베리밤 페스타 신제품 하나쯤 맛보고 싶은 분 ✔️ 달기만 한 디저트가 부담스러운 분 반대로 진한 크림맛이나, 단 디저트를 좋아하시는 분들은 다른 제품을 추천드려요 베리밤 페스타 기간에만 만날 수 있는 제품이라 궁금하신 분들은 한 번쯤 경험해보시길 추천! 이미 드셔보신 분들 있으신가요?

지니어터

요거트

고소하고 맛있는 견과류도 넣어 요거트 먹었습니다 단백질과 유산균 보충합니다

오와둥둥

간식 타임

간식은 ~~ 상큼함 담백함 꾸덕함 이예요 맛있는 조합이네요

예지영준맘

서브웨이 샌드위치 추천 후기｜다이어트 중에도 만족한 조합

요즘 외식하면 칼로리부터 신경 쓰이는데, 그럴 때 가장 자주 찾게 되는 곳이 바로 서브웨이예요. 빵부터 야채, 소스까지 내가 원하는 대로 고를 수 있어서 식단 조절 중에도 부담이 덜하더라고요. 이번에 먹은 메뉴는 로티세리 바비큐 치킨으로, 단백질도 충분하고 포만감도 좋아서 다이어트 식사로 만족도가 높았어요. 특히 서브웨이의 장점은 신선한 야채를 듬뿍 넣을 수 있다는 점인데, 양상추·토마토·오이·피망까지 가득 넣으니 씹는 맛도 좋고 훨씬 건강한 느낌이었어요. 소스는 칼로리를 생각해서 스위트어니언은 반만, 머스타드를 살짝 추가했는데 이 조합이 정말 잘 어울렸습니다. 가격도 요즘 물가 대비 합리적인 편이라 가볍게 한 끼 해결하기 좋아요. 매번 같은 메뉴가 아니라 조합을 바꿀 수 있으니 질리지 않는 것도 서브웨이의 큰 매력 같아요. 다이어트 중이거나 건강한 외식을 찾는 분들께 서브웨이 추천드리고 싶어요. 다음엔 통밀빵에 터키 조합도 도전해보려고요. 서브웨이 후기로 참고하셔도 좋을 것 같아요

지니5660499

딸기차!

딸기차는 처음 먹어보는데요. 생각보다도 더 달달하니 맛있네요. 맛있는 향에 비해서는 물맛이긴 하지만요🤣 따뜻하게 잘 먹었어요.

더달달

샐러드

야채 계란 샐러드 먹었습니다 계란은 완전단백질이라 영양 가득합니다 견과류 야채 등 같이 먹었습니다

오와둥둥

서브웨이 다이어트 식단 후기 로스트 치킨으로 가볍게 즐기기

바쁜 직장인들이 밖에서 끼니를 해결하면서도 칼로리를 조절하기란 쉽지 않죠. 저 또한 계획적인 식단을 유지하기 위해 외식 메뉴를 고를 때 굉장히 이성적으로 접근하는 편인데요. 오늘은 많은 분이 선택하시는 서브웨이 다이어트 식단 후기를 통해 가장 대중적이면서도 영양가가 높은 로스트 치킨 조합을 소개해 드리려고 합니다. 가장 먼저 확인해야 할 사실 기반 정보는 메뉴와 가격입니다. 추천 메뉴인 로스트 치킨 샌드위치는 15cm 단품 기준으로 보통 7,000원 초반대에 가격이 형성되어 있습니다. 구매처는 전국 어디서나 쉽게 볼 수 있는 서브웨이 매장이며, 앱을 통해 미리 주문하면 대기 시간을 줄일 수 있어 효율적입니다. 이 메뉴는 오븐에 구운 닭가슴살 패티를 사용하여 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하다는 점이 큰 특징입니다. 본격적인 서브웨이 다이어트 식단 후기 핵심인 주문 꿀팁을 정리해 드릴게요. 빵은 식이섬유가 풍부한 '위트'를 선택하고, 탄수화물을 줄이기 위해 빵 안쪽을 파달라고 요청하는 것이 좋습니다. 치즈는 칼로리가 낮은 아메리칸 치즈를 선택하고, 야채는 절임류인 피클, 할라피뇨, 올리브를 제외하면 나트륨 섭취를 확연히 줄일 수 있습니다. 소스는 고칼로리 마요네즈 대신 올리브오일, 후추, 소금 또는 레드와인 식초를 곁들이는 것이 다이어트의 정석입니다. 직접 먹어본 솔직후기를 말씀드리자면, 자극적인 소스가 없어도 닭가슴살 자체의 담백함과 신선한 야채의 아삭한 식감 덕분에 충분히 만족스러운 한 끼가 되었습니다. 인위적인 맛이 아니라 재료 본연의 건강함이 느껴져서 먹고 난 뒤에도 속이 편안하더라고요. 서브웨이 다이어트 식단 후기를 찾아보시는 분들이라면 이 조합이 가장 질리지 않고 꾸준히 유지할 수 있는 방법이라는 점에 공감하실 겁니다. 성장을 위해 건강을 관리하는 분들에게 샌드위치 한 개는 영양학적으로도 훌륭한 균형을 제공합니다. 긍정적인 마음으로 꾸준히 관리하다 보면 몸의 변화를 금방 체감할 수 있을 거예요. 이번 점심은 제가 추천해 드린 서브웨이 다이어트 식단 후기 내용을 참고해서 가볍게 즐겨보시는 건 어떨까요? 정직한 재료로 만든 음식은 건강한 일상을 만드는 가장 기초적인 발걸음이 됩니다. 깨끗하게 정리된 주방에서 고소한 고구마 향기를 맡으며 소소한 행복을 누려보시길 바라요.

이야기

과일이 당뇨를 부른다고요? 문제는 ‘이렇게’ 먹을 때입니다

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 과일 먹으실 때 한 번쯤 고민해보신 적 있으신가요? 과일은 건강식이라는 말도 있고, 당이 많아서 다이어트엔 안 좋다는 말도 있잖아요. 그래서 오늘은 많은 분들이 궁금하실 주제 중 하나인, 과일과 혈당, 그리고 다이어트에 대해 정리해서 말씀드려보려고 합니다. 과일 먹으면 당뇨 걸린 확률이 올라갈까요? ❌ 반만 맞고, 반은 틀린 말이에요. 과일에는 과당이 들어 있어요. 과당 → 간에서 대사 포도당 → 혈액으로 바로 들어가 혈당 상승 그래서 과일도 먹는 방식에 따라 ⬇️ 혈당이 안정될 수도 있고 ⬆️ 혈당 스파이크 → 인슐린 과다 분비 ⬆️ 인슐린 저항성 → 당 관리가 어려워질 수도 있어요. 과일은 당이 높다는 오해의 정체 과일은 무조건 당이 높다고 생각하는 이유는 섭취량을 고려하지 않고 단순 당량 함류만 보기 때문이에요! 가장 중요하게 봐야하는 건 GL 지수입니다! 딸기와 사과는 달지만 각각 GL 1, GL 6에 속해서 생각보다 과일, 다 나쁘지 않아요 과일은 이렇게 먹으면 안돼요 아무리 GL 지수가 낮아도 빨리, 많이, 단독으로 먹으면 혈당 스파이크 바로 옵니다! 실제로 사과 1개를 급하게 먹었을 때 식후 1시간 혈당이 +69까지 올라갔어요. 이건 과일의 문제가 아니라 먹는 방식의 문제예요. 혈당 덜 올리는 과일 먹는 법 저는 과일 먹을 때 이렇게 먹고 있어요. ✅ 양배추, 당근 같은 야채와 함께 ✅ 올리브유·견과류 등 건강한 지방과 같이 ✅ 1개 먹을 거면 반 개만 ✅ 꼭꼭 씹어서 천천히 이렇게만 해도 식후 혈당 상승폭이 확 줄어듭니다. 💬 오늘의 한 마디 과일은 죄가 없어요. 급하게, 많이, 단독으로 먹는 습관이 문제입니다. 다이어트 망치지 않고 혈당도 지키는 한 주가 되어봐요 😊 --- 🏥[의사 추천글 모아보기] 아침 한 잔으로 피부 트러블 줄이는 법｜의사가 매일 마시는 항산화 스무디 뇌세포 노화 늦추는 가장 확실한 방법 (하루 30분 실천법) --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

음식리뷰

나의 아침. 간편하고 건강한 식단. 야채와 나또와 우유한잔

지니5288123

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요 맛있는 피자 어떤가요 피자 드시고 힘내세요

영진왕빠

찌개

육수에 두부랑 야채 넣어 두부찌개 끓였습니다 단백질 많고 소화도 잘되는 두부요리 맛있습니다

오와둥둥

점심은 스테이크🥩

모임에서 1월에 생일인 친구가 두명이라 레스토랑에서 칼질 했어요 😁 스테이크 먹물파스타 뇨끼 먹었어요 애들이 방학이라 시간이 아쉬웠다는 ㅠㅠ 차도 못 마시고 헤어 졌네요 맛있는 저녁 드세요.

들꽃7

영양돌솥비빔밥과 고등어구이

낮에 걷고 건강한 영양돌솥비빔밥과 고등어구이 먹었어요. 기본반찬과 나물들, 미역국, 고등어구이 모두 정갈하고 맛깔스럽게 나왔고 영양돌솥밥도 너무 예쁘게 나왔어요. 나물 넣고 비벼 모든 음식을 하나도 남김없이 깔끔하게 먹었어요.

들풀지기

서브웨이 타코샐러드 소스 뭐 넣을까? 칼로리 낮추는 조합 TIP

서브웨이 타코샐러드 소스 뭐 넣을까? 칼로리 낮추는 조합 TIP 다이어트 중이라 외식은 최대한 피하는데… 진짜 너무 배고픈 날 있잖아요? 🥲 그날 따라 샐러드는 너무 심심할 것 같고, 그래도 탄수화물은 줄여야 하니까 고민하다가 SNS에서 핫하다는 서브웨이 타코 샐러드 도전해봤어요! 근데 이게… 진짜 물건이더라고요. 신메뉴라 반신반의했는데, 생각보다 구성도 알차고 맛도 있어서 후기 남겨봐요! ✅ 서브웨이 타코 샐러드란? 기존 샐러드보다 한 단계 업그레이드된 느낌! 기본 야채 + 또띠아 2장 + 단백질 + 살사 소스에 원하면 랜치소스, 사우스웨스트 치폴레소스까지 추가할 수 있어요. 또띠아에 싸먹으면 말 그대로 타코 스타일 샐러드가 되는 건데요, 완전 신세계 👀 식감도 좋고, 배도 부르고, 메뉴판 보고 선택하는 재미도 있더라고요. 제가 먹은 건 스파이시 쉬림프 타코 샐러드였어요 (₩12,800원) 탱글한 새우랑 양상추, 치즈, 살사, 소스까지 조합이 미쳤어요. 진짜 웬만한 멕시칸 레스토랑 부럽지 않은 퀄리티…! 🍽 타코 샐러드 먹을 때 꿀조합 후기 + 팁 처음이라 직원분께 추천도 받으면서 조합했는데, 다음에 또 먹고 싶은 조합은 요거! 🧡 소스 조합 (칼로리 낮추기 팁도 있음!) 살사 소스: 기본 제공인데 상큼하니 입맛 돋아줘요! 랜치 소스: 부드럽고 고소한데 칼로리는 높은 편 (104kcal) 사우스웨스트 치폴레 소스: 매콤한 맛 좋아하면 추천! 하지만 120kcal 정도라 조절 필수 👩‍⚕️ 다이어터라면? ➡️ “살사 소스만 넣어주세요” 하고, 나머지는 레드와인식초 or 올리브오일 + 후추로 요청하는 것도 좋아요! 🥬 토핑 선택 팁 할라피뇨, 피클, 올리브류는 나트륨 폭탄이라서 저는 빼달라고 했어요 대신 양상추, 토마토, 양파, 파프리카 등 신선채소 듬뿍 요청했죠 치즈는 취향인데, 다이어트 중이면 소량만 부탁드리세요 🌮 또띠아 사용 팁 기본 1장 제공되고, 추가하면 2장 더 받을 수 있어요 총 3장! 양 많게 먹고 싶을 땐 완전 굿 👍 저는 한 장만 사용했어요 ㅎㅎ (탄수화물 줄이기) 서브웨이 샐러드 좋아하긴 했지만, 이 정도로 "타코처럼 즐길 수 있는 샐러드"는 진짜 반했어요 서브웨이 타코 샐러드 칼로리는 소스 조절, 토핑 선택만 잘하면 충분히 다이어트에도 적합한 한 끼가 될 수 있어요. 특히 저녁 안주로도 좋고, 식사 대용으로도 든든해서 추천합니다! 👉 여러분은 어떤 조합으로 먹어보셨나요? 추천 소스나 단백질 메뉴, 그리고 여러분만의 조합 꿀팁 있다면 댓글로 공유해 주세요! 같이 타코 샐러드 유목민에서 정착합시다~ 🤤

무소식이He's so sick

주꾸미 비빔밥

불향가득한 주꾸미 볶음과 나물 가득 넣은 비빔밥과 구수한 된장찌개로 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

점심은 냉동볶음밥

점심은 냉동볶음밥 먹었어요 사실 곤약이라서 맛은 엄청 맛있찐...않지만 그래도 그냥저냥 먹을만 햇어요 ㅠ 날이 추워서 나가 먹는 건 힘드네요 ㅠㅠ

여리나

두유와 샐러드

두유와 야채과일 샐러드 먹었습니다 검은콩과 16곡이 들어 있어 고소하고 맛있습니다

오와둥둥

매생이굴국에 김밥

동결건조 매생이 생겨서 굴사서 끓였네요 간단하고 맛있고 매생이굴국 추천드립니다

아쟈아쟈

다이어트 최대의 적 ‘액상과당’이 살 찌는 이유

다이어트 중인데 식사량은 줄였고, 간식도 참았는데 이상하게 체중이 잘 안 빠지는 경우, 한 번쯤 있으셨죠. 그럴 때 의외로 많이 놓치는 게 바로 액상과당입니다. 눈에 잘 안 띄지만, 다이어트를 망치는 단골 원인이에요. 출처 Freepik 1️⃣ 액상과당, 도대체 뭐길래 액상과당은 옥수수 전분에서 추출한 과당을 액체 형태로 만든 감미료예요. 단맛은 설탕보다 강하지만 가격이 저렴해 널리 쓰입니다. • 탄산음료 • 커피 시럽 • 과일맛 음료 • 요거트·소스류 문제는 단맛은 강한데 포만감은 거의 없다는 점이에요. 2️⃣ 왜 액상과당은 더 살이 찔까 액상과당은 섭취되면 대부분 간으로 바로 이동합니다. 이 과정에서 남은 에너지는 👉 중성지방 👉 내장지방으로 저장되기 쉬워요. 또 하나, • 혈당은 빨리 오르는데 • 포만감 호르몬은 잘 안 나와서 👉 “더 먹고 싶다”는 신호만 커집니다. 그래서 배는 안 부른데 살은 찌는 상황이 생겨요. 3️⃣ 다이어트 중 특히 조심해야 할 음식 의외로 자주 먹는 것들입니다. ☕ 달지 않은 것처럼 느껴지는 커피 음료 🧃‘과일 들어간’ 음료 🫙드레싱, 소스, 양념 🥡저지방·가공식품 단맛이 거의 안 느껴져도 성분표에 ‘액상과당’이 적혀 있으면 주의가 필요해요. 4️⃣ 완전히 끊는 게 힘들다면 이렇게 줄이세요 현실적으로 단맛을 완전히 끊긴 어렵죠. 그래서 선택 기준이 중요합니다. ✔ 물·탄산수는 무가당으로 ✔ 커피는 시럽 없이 ✔ 과일은 음료보다 그대로 ✔ 단맛이 필요하면 꿀·설탕도 소량만 “조금만 덜 달게”만 해도 체중 변화가 느껴지는 분들, 정말 많아요. 다이어트의 적은 꼭 기름진 음식만이 아닙니다. 눈에 안 보이는 액상과당 같은 단맛이 더 무서울 때도 있어요. 오늘부터 성분표 한 번 더 보고 달지 않아도 충분히 맛있는 선택을 해보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 간헐적 단식 대신 간헐적 ‘채식’? 비욘세가 선택한 다이어트 방법

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