떡이랑 빵 좋아하거든요

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적게 드시고 운동을 해야죠
아예 안먹을수는 없죠 

단백질 채소 먼저 먹고 조금만 먹고, 통밀빵이나 곤약떡처럼 가벼운 걸 선택하세요

야채, 단백질 위주로 먼저 많이 먹고 떡이나 빵은 한 두 조각씩 먹고 있어요. 맛난 빵과 떡을 끊을 수가 없어요. 

저도 떡이랑 빵 좋아해서그 마음 너무 이해해요! 
지금처럼 야채·단백질 먼저 드시는 순서 좋아요👍

칼로리보다 양·빈도 줄이고, 가능하면 통밀빵·현미떡처럼 덜 정제된 걸로 선택하시면 부담 덜할거 같아요.

몇 가지 추천드리자면:
​빵: 통밀빵, 호밀빵, 혹은 요즘 유통되는 '저당/저탄수화물 베이글' 추천드려요.

​떡: 요즘은 곤약 떡이나 현미 설기 같은 저칼로리 대체품이 정말 잘 나와요!

​꿀팁: 빵 드실 때 땅콩버터(무설탕)를 곁들여보세요. 포만감이 훨씬 오래가서 양 조절에 도움 되더라고요. 
그리고 그릭요거트·사과식초도 같이 먹는데
혈당 상승 완만해지고 소화에도 도움되서 빵·떡 
먹을 때 부담이 줄어요.
같이 힘내요!

남편이 떡빵귀신인데 혈당오르니 싹 끊었어요.^^

저는 대체 떡이나 빵 먹거나
아님 아예 안먹어요.
애매하게 먹으니까 더 먹고싶어지더라구요 ㅠㅠ

어흥군

횟수를 줄여야겠죠