예뻐지자

◼️한달 10kg 감량

◼️한주 3kg 감량

✔️지켜야할 것

공복 14시간(아침 7시~5시 섭취 가능)

사무실 간식, 식후 과당 음료 먹지 않기

하루 스쿼트 100개

🔺노력할 것

일찍 자고(10시전)

새벽 운동(5시)

퇴근하고 30분 꼭 운동하기

출출할때 삶은계란, 야채스틱 먼저 생각하기